【大胸筋】胸を大きくするための種目、ダンベルフライとダンベルベンチプレスの正しいフォームを比較解説【胸トレ】

[@teletsukutsu]

最近山本先生の表情が豊かになってきたなと思ったらほぼ同時にタケタコタンいじりに遠慮がなくなってきてて毎回目が離せないｗ

[@kado3103]

Q &Aが最高に面白いです
またお願いします

[@petasweet]

筋肉とタケタコタンの知識を得られる素晴らしい動画だぁ。。。

[@5thank]

2人の仲良い感じがとても好きです！

[@fff393]

先生が筋肉以外の話してる時点でシュールで面白いw

[@knnnn1234w]

ガッキーの笑顔はホントに100点ですよね！！

[@かつおのたたき-t6i]

ちょうどタケタコタンの好みの女性が知りたかったので今回の動画助かりました！

[@栗谷隆-l1t]

わが家にパワーブロックが届きました。
仕事上、不要不急の外出禁止が出ているので、良かったです。
安物ですが、ないよりマシです。
今週は、インクライン機能のベンチも届きます。
山本先生とタケタコタンのトレーニングを見ながらがんばります。
いつも有益な動画ありがとうございます。

[@ace26ism]

山本先生、本編の解説と最後の質問のやり取りの真面目なトーンが一緒で最高です😂😂

[@milan-dog]

5:51 え？先生じゃない

[@ポーワン]

5:52 先生の顔ワロタ

[@suzu155]

動画始まる前の広告にも山本先生出てきて脳がバグった

[@mikamika1335]

タケタコタン贅沢言うんじゃないよ
隣にかわいい子がいつもいるじゃろがい

[@horienoboru]

1年前の動画ですが、最近やり始めて違いが曖昧だったので助かりました。ありがとうございました!

[@よし兄-d1s]

一番知りたかった内容でためになります！

[@neg_9423]

わかりやすい！そして、すぐにでもやりたくなる！ありがとうございました！Ｑ&Aでタケタコタンwうけるw

[@kapibarasmith]

ずっと気になってたとこでした！

[@s8443]

毎度だけどすごく分かりやすい！

[@南陽狐坊]

山本先生～！タケタコたんの女性の好みは追い込んだけど、筋肉を追い込んでないですよ～。
タケタコたんの疲労困憊時のギャグを山本先生の無表情なスルーで筋肉を追い込まないと、タケタコたんの人気がﾄﾞﾝﾄﾞﾝ上がっちゃう🎵

[@ビギナージョンソン]

つい先日新しいダンベル買ったんで
待ち望んでいました！

[@TV-ct2eq]

これ知りたかった内容です！
ありがとうございます😊

[@砧大右衛門]

今まで何気にやってたのが、より意識してトレーニング出来そうです。めちゃありがたい動画。腰回りの効果的なトレーニングなどあれば、お伺いしたいです。

[@romewasntbuiltinaday.5492]

たけたこたんのタイプ山本先生じゃん

[@ぶりぶりざえもん-b6h]

これはほんとに有難い、ありがとうございます

[@riotjpn821]

。

[@Desuyo1919]

。

[@さだはる-e3r]

はい！？が可愛すぎるw先生最高w

[@にゃべちゃんねる]

うわ、凄いわかりやすかった！
願わくば実際に動かした時の筋電図とかCGなんかで解説があると最高です

[@seagrapes_fps]

先生の日常とか撮って欲しい

[@佐々木小次郎-z2z]

先生が新しい知識を与えくれるのでモチベが上がります。

[@もっち-t8b]

コロナがなかったらスポルテック絶対行くのにな〜。来年行けることを願います。

[@シゲトラ-k6i]

いつも勉強させて頂いてます。
ありがとうございます、次回も楽しみにしています。

[@やまだぬきチャンネル]

5:51 山本義徳。と呼ばれなくてショックなのか…先生

[@筋肉-h8d]

私は！？って感じ

[@unchikong9531]

それはどのような所がいいんでしょう？（半ギレ)

[@shiget13]

林家パー子さんなんかぴったりだね

[@kumoni13025gwoon]

タケタコタン、定着しましたね🤣
SPORTEC も拝見致しました‼️
私も自宅筋トレ、頑張ります⁉️

[@トレーニー-x2e]

0:25 ダンベルベンチプレス
1:17 ダンベルフライ

[@mcrew8929]

「外側の輪郭を重視する場合はダンベルフライ」という説明でしたが、それではインクライン・ダンベルフライはどう理解すればよいのでしょうか？大胸筋上部に外側の輪郭ってあるのでしょうか？大胸筋上部をやる場合はダンベルプレスを選ぶべきということでしょうか？

[@TheEdgeofSEVENTEEN17]

たけたこたんのタイプにあてはまってるの世界探しても山本先生だけで草

[@abe-shogo]

もう先生、収録外でもタケタコタンって呼んでそうｗ

[@reispurs22]

5:01〜　本編

[@馬畠三十郎]

透明感！大事ですね！

[@yuuto_kawashima]

先生参考になりました

[@鷹の爪-c3q]

あっ　　一番聞きたかったことでした
ありがとうございます

[@339501]

意外と単純な違いなんですね。
こうして実践して説明されるととてもよく分かりました。
リクエストに応えてくれてありがとうございます！EAA9買います！

[@k884m703]

自分用
1:19〜ダンベルフライのやり方

[@dgamesgmpd5378]

山本先生はじめまして。
質問です。
自分は生まれつき胸が
内側に凹んでおり、とても胸が貧弱に見えてなやんでいます。
ダンベルフライをやって胸筋をつけたいのですが、胸が凹んでる人でも
鍛えれば筋肉はつきますか？

[@dgamesgmpd5378]

いいね👍ありがとうございます😃
おそらく頑張れば胸が凹んでても
筋肉は、つくって事ですね！
早速フラットベンチ買って
トレーニングしたいと思います。
チャンネル登録しました😃

[@masa-rc5yo]

タケタコタン中身乙女やんw

[@かおおお-c5z]

助かります

[@Y.R6]

ちょwww
公式がタケタコタン言うてもうてるやん！www

[@milan-dog]

2:31 可愛い

[@すすきの角ハイボーラー]

これは神回

[@KT-pk9ej]

ダンベルでも胸を鍛え始めたところなのでありがたいです！

[@bainary-zunda]

タケタコタンめちゃ小さく見える
相当成長したんだなあ

[@ぽんさん筋トレ女子日記]

タケタコタンタイプですが
私はガッキーには遠すぎた(笑)

[@黒見二朗-f5q]

ダンベルフライをやっていて最終レップ頃、前腕がキツくなってダンベルプレスのフォームになってました。

[@masaking1986]

自分の持っているダンベルトレーニングの本には、ダンベルフライがキツくなったらダンベルプレスに切り替えて追い込んでも良いと書いてありましたよ^_^

[@groovetaka6856]

透明感

[@山田やま-y4k]

毎回楽しく拝見しています。
山本先生と竹迫さんの人間性が好きで、動画を見ています。
批判覚悟で言わせていただきますと、あくまで山本先生のトレーニング理論は参考にして、鵜呑みにはしない方が良いと思います。
もちろんそれが合う人もいると思いますが、山本先生は特殊な方ですので普通の人間に理論が当てはまるのかは疑問な点もあります。
最近山本先生を知った方は、山本先生の過去を検索していただけるとわかると思います。
山本先生がどういう道のりを辿って現在に至っているのかを知り、その上で盲信される方はそれで良いと思います。
しかし、何も知らずに信じるのは危険な面もあるかもしれません。

[@視聴者-b4z]

ただのアンチやん 草
盲信してるリスナー居ないやろうし、こういう動画は 参考になるからね。

[@user-syumitojobinmylife.]

ベンチプレス上がるけどダンベルプレスだと初期位置まで持っていくの重すぎて換算した時に重量落ちてるから追い込めないしフライも効かせられないマシンだとバチバチパンプするのに
フリーウェイトのダンベルプレスとフライ練習するか捨ててベンチとマシンフライでやっていくか悩んでます

[@Lv-kf9ss]

自分筋トレ初めて半年くらいの初心者なんですけど、山本先生の言ってるような4セットや6セットで終わらせた方がいいというのは初心者にも言えますか？それともある程度筋肉がついてきた人がやることですか？どなたか返信お願いします

[@wまさ]

タケタコタンプロ化計画でマンデルブロやってますが以前6ヶ月程度でトレーニングメニューを変えた方がイイといっていましたがプロ化計画で6ヶ月後に変えるならどうゆうふうにするか知りたいです！そろそろQ&A選ばれたいです！！

[@タマラド]

フライで内側付けれると思ってました。
ケーブルでやると内側が凄く追い込めてると思っているのは気のせいですか？

[@ogajune]

タケタコタンてめっちゃ言いやすそうw

[@sasa-bu3ul]

血管をぶっとくするやり方を指南していただきたいです！

[@高良暁]

タケタコタンがんばれー！
ガッキーに会えますように^_^

[@三井オフィス]

いつも専門性の高い内容で、とても勉強になります。また、お二人の軽いジョークも楽しく聴かせて頂いています。
さて、私は総合格闘技の道場で、格闘技とウエイトのトレーニングを概ね２対１の割合で行っていますが、どちらのトレーニングから始めるのがよいでしょうか？
ちなみに、トレーニングの時間は、合わせて３時間程度です。
よろしくお願いします。

[@kルシオラ]

そんなわけで最近はストレッチポールダンベルフライをやってます

[@小山田泰健]

同じくです！

[@kルシオラ]

@ジャンボエンチョーのねこ
とりあえず
どこのメーカーがいいと言うほど使ってないので、言えるのはハーフのストレッチポールで個人的には60cmがオススメ。

[@小山田泰健]

@ジャンボエンチョーのねこ
自分はLPNストレッチポールを使ってます。正規は値段がそれなりにしますが、スポーツ店でもなんちゃってポールが安値で売ってるのでまずはそれで試してもいいと思いました。
あと、ハーフだと仰向けの時に床と近くなるので大胸筋のストレッチが弱くなるかもしれません。

[@あおちょんチャンネル]

じつに面白い🤣

[@おでん-r4v]

山本先生の新刊、購入させていただきました。次はもう少し中級者向けの本を書いて欲しいです

[@とらぁ]

うわ丁度気になってたやつ

[@kzac8171]

タケタコタンの好きなタイプ？

[@ぱん-j5w]

@@kzac8171 逆にそれ以外ありますか？

[@エンリッチデイズ]

自分用
輪郭欲しいのでダンベルフライ2~3セットやってから→ダンベルベンチプレス

[@田部将樹]

5:53先生驚きのあまり、二重になっとる汗

[@yutaro5296]

今丁度ジムに来てて、ダンベルベンチプレスの正しいやり方調べようとしてたら、まさかのタイミングでこの動画がアップされてて、山本先生との運命を感じたw

[@sakumetal1372]

5:58 ｢東名阪とか･･･｣って聞えたのは俺だけか?

[@superuub5874]

プレスで内側まで絞り込んでも
内側には効かなくないですか？
水平内転しきって肘も伸ばしきった
ところで大胸筋への負荷はゼロだと思うので。
あるのは"収縮感"だけだと思います。

[@rtaro895]

昔から結構適当なこと言ってますよね
それっぽく言うのが上手いからなんとかなってますけど。

[@superuub5874]

@@rtaro895 そうなんですね。なんか残念です。

[@JOSEPHMNG]

@@rtaro895 そんな筋トレ初めて一年でわかるようなことは山本先生でも知ってるよ。
それからトップで負荷が抜ける瞬間っていうのは上腕骨が垂直になる時だからブリッジを作ってプレスした場合にはトップでダンベルを寄せても人よっては必ずしも負荷が抜けるとは限りません。

[@JOSEPHMNG]

@@superuub5874 そんな筋トレ初めて一年でわかるようなことは山本先生でも知ってるよ。それからトップで負荷が抜ける瞬間っていうのは上腕骨が垂直になる時だからブリッジを作ってプレスした場合にはトップでダンベルを寄せても人よっては必ずしも負荷が抜けるとは限りません。

[@superuub5874]

@@JOSEPHMNG 上腕骨が垂直=上腕骨で重りを支えてると思います。モーメントもゼロですし、過度なブリッジは腰痛めます。

[@大樹-q8o]

いつも勉強させて頂いています！
質問と言うより悩みなのですが、背中トレをする時、三頭筋にきてしまい、(背中の)鍛えたい部分に筋肉痛が来ません。前の動画で肩甲骨を寄せずにやると広背筋にくると知ったのですが、それだと腕に来てしまいます。筋トレを始めたばかりで下手くそなのもありますが、よろしければ解答お願いします🙇‍♂️

[@残党-n1q]

ガッキーいいよね〜わかるわ〜

[@gackt1965]

ヤマモモタンの好きなタイプもお願いします💛

[@chimaevmedovnaotov]

何回見てもダンベルフライが肩全部に入ります
やり方が悪いのでしょうか？それとも骨格の問題でしょうか？

[@世界のゆきおちゃん]

早速実践してみます。 50才より

[@チキンわいわい]

タンクトップの方細いなぁなんておもってたら、先生がデカいだけだったｗ

[@ぴょんぴょん-i3j]

肩甲下筋のあたりが痛くなるのですが、原因はなんでしょうか😭

[@三代目コージ]

完全に竹迫さんの彼女募集ｗ

[@ibusamu11]

タケタコタンの恋人募集

[@Youngdayo]

水分は1日にどれくらい取ればいいんでしょうか？
トレーニング中のEAA9の分も1日の水分量に入れて計算しても良いのでしょうか？

[@杉本賢一-v6b]

竹迫さんの着ているシャツはいつも同じですがそれしか持っていないのですか？
白いランニングシャツなんてきょうび珍しいですね。

[@kasaharasoubi]

いつも為になる動画、有難うございます。
ダンベルプレス、高重量ですとスタートポジションに持っていくのが大変になってきました。
オンザニーからのスタートポジションへの解説動画をアップしていただけたらありがたいです！
宜しくお願い致します。

[@nao16drugstar]

タケタコタンに似合う女子🙋って言いたいとこだったけど1番最後で無理だった…泣

[@ホエイプロテイン-f6l]

内側を狙うにはダンベルプレスとケーブルクロスどっちがおすすめですかね？

[@くろすけ-i2p]

トレーニングをするのに、なで肩のメリット、デメリットがあれば教えてください。

[@さとうせい]

こんにちは。
腰痛持ちが腰を強くするにはどうしたらいいですか？
一年位筋トレしてますが、腰の不安がぬぐえません。
後、トレーニングだけじゃなくストレッチ特集なども観てみたいです

[@五十嵐香織-q2u]

ベンチの角度で効きは変わってくるのでしょうか？

[@千葉孝-u1l]

笑顔、スベらせない、山本先生じゃん。

[@小野寺プンプン-x1y]

輪郭の方が欲しいけどダンベルベンチプレスの方が重量上げたいしなあ

[@kapibarasmith]

がっきー結婚しちゃいましたね…

[@ug9399]

いいねされてて草

[@スモールハイ-i9j]

@@ug9399 それな

[@yuky1406]

ボトムでダンベルフライから始め、ダンベルフライのトップの位置に行ったら手を内旋させてダンベルプレスのトップの位置に持って行く...このやり方はダメでしょうか？自分は胸はあまり優先度が高くないのもあり、このやり方でフライとプレスを1度にできる！と勝手に思ってました。

[@youdiemine9185]

もう先生意識して言ってるやん！

[@ライデン-v7g]

ほんと深い話ですね。

[@蘇化子そかし]

EAAについて質問ですが、自宅で自重でのBIG3位のトレーニングでも、EAAを使って意味はあるのでしょうか？

[@road_to_x0]

大胸筋発達してる人てなかなかいないですよね。バチバチにやります

[@シャ量]

たけたこたん💕明日会いに行きます! 男だけどw

[@akaerider]

タケタコタン（笑）
タコたん♡

[@yowiesuggy4898]

ダンベルベンチプレスでも手首が弱いので内旋出来ずにパラレルグリップでしています
内旋させた方が内側に効くのでしょうか？