질문이 많아 정리했습니다. *커피 고유의 풍미는 무시하고 순수하게 혈당 상승과 비만유발효과, 콜레스테롤 상승효과가 덜한, 즉 건강에 좋은 순서대로 정리하면* 다음과 같습니다. 이 기준과 관련있는 영상을 함께 봐주세요 ruclips.net/video/OrZcOM_Lmkk/видео.html 1.연한 동결건조 인스턴트 커피 1잔(표준 180ml 종이컵 기준) (가장 좋음) 2.핸드드립 (종이필터) 커피 블랙 1잔(표준 180ml 종이컵 기준) 3.콜드브루 커피 블랙 1잔(표준 180ml 종이컵 기준) 4.가정용 커피메이커(종이필터 사용) 블랙커피 1잔 5.가정용 캡슐커피 1잔. 6.에스프레소 머신에서 뽑은 아메리카노 1잔 (카페 큰 컵) 7. 카페라테 1잔 (우유만 넣은 것) 8. 설탕 없는 믹스커피 1잔(표준 180ml 종이컵 기준) 9. 믹스커피 1잔(설탕, 프림 첨가된 기본 믹스커피)(표준 180ml 종이컵 기준) 10. 크림 없이 시럽만 넣은 아이스커피 11. 카페라테에 크림과 시럽 첨가 혹은 카페용 조제 우유 첨가된 것 1잔 아이스커피+크림+시럽 믹스커피 4잔 12.카페라테에 다량의 액상과당을 첨가한 커피 카라멜 마키아토 프라푸치노 달고나 커피 바닐라라테, 고구마라테 등 +향 +시럽 첨가 커피 13.단 맛 나는 캔커피(최악) 3캔 14.믹스커피 7-8잔 (7-8봉) 실제로 많은 믹스커피 애용자들이 1회에 2,3봉을 넣고 하루 3잔 정도 마신다고 함. *참고 1) 카페의 시럽은 설탕용액이 아니라 액상과당입니다. 모든 당분 중에 최악의 감미료입니다. 2) 스타벅스의 바닐라라테의 기본 레시피는 에스프레소 2샷(50~60ml) + 우유(250ml) + 바닐라시럽 20ml 입니다. 결국 카페라테에 바닐라시럽이 다량 들어간 것입니다. 커피숍마다 레시피는 다 달라서 에스프레소의 양이 아주 적게 들어가는 곳도 있습니다. 3) *믹스커피의 식물성 크리머(프림)가 중쇄지방산이 많은 코코넛오일로 만들어 오히려 몸에 좋으니 마시라는 얘기를 하는 분도 있다고 질문을 하시는데 그건 잘못된 말입니다. 중쇄지방산(Medium chain fatty acid)이라고 모두 좋은 것 아닙니다. 코코넛오일 성분의 60%정도는 라우르산Lauric acid 인데 중쇄지방산이긴 하지만 너무 커서 간문맥으로 들어가지 못하고 장쇄지방산 처럼 콜레스테롤 합성에 참여합니다.* 4) 물론 카페마다 다릅니다. 어떤 커피가 더 해롭고 덜 해로우냐는 어떤 음식과 함께 마시느냐, 어떤 타이밍 즉 위 속에 음식이 있을 때, 그리고 먹는 사람의 인슐린민감도, 카페인 민감도에 따라 다릅니다.
컼 액상과당이 제일 안좋군요. 열심히 설명해주시는데 댓글에 고집 피우는 댓글들 몇몇 보이네요. 편의점 카페모카나 카페가면 카페모카 만 마십니다. 아메리카도 마십니다만 근무할 때 카페모카 아이스로 마시면 머리도 빨리 도는 것 같고 달달하니 참 좋더라고요. 어느정도냐면 이제 중독수준이라 장염있는 거 아님 특히 일할 때는 계속 땡겨요. 그렇다고 검진에서는 콜레스트롤 정상으로 나옵니다. 오메가를 잘 챙겨 먹어서 그런건지 ㅎㅎ 당장에는 그렇지만 나이가 먹을 수록 위험한게 당이더라고요. 미국 잠깐 있었을 때 느낀게 나이드신 분들 당뇨 참 많이 달고살거든요? 저 회사 건강보건 관리해주시는 분도 지금은 괜찮더라도 이게 쌓이다보면 만성질환된다고 줄이라고 하더라고요. 편의점 카페모카 액상과당 콜라 16-17그램이라면 거의 최소 18-30이상 들은 것도 많아요. 과당그램 알면서도 매번 마시는 것도 웃기긴 하지만 선생님이 이야기하시는 것처럼 믹스든 달달한 커피든 당수치를 높이는건 당장 괜찮더라도 넘어가지 마시고 이게 쌓이다보면 더 찾게 되는게 문제고, 나이들면 문제가 하나둘씩 생겨날 수 있다는 겁니다
네 지적하신대로 영상에서도 양이 적다는 것을 감안해야한다고 말씀드렸습니다. 믹스커피는 양이 워낙 작아서 2,3모금이면 없어져 보통 한번 2,3봉씩 드시는 분도 많고 수시로 먹게되어 하루 8-10봉 드시는 분들도 많습니다. 그래서 실제 비교를 할 때 믹스커피는 2,3 봉을 기준으로 하는 것이 현실적이라 생각됩니다.
믹스커피 전혀 안마시고 커피도 지방을 다걷어낸 콜드브루 엑기스에 에스프레소 잔에 반 넣고 저지방 우유 조금섞어서 밍밍한 커피나 냉수나 온수만ㅇ넣은 아아나 뜨아 반잔 정도 하루 두 번이나 겨우 한 잔 마시니 오늘은 90점은 되는듯 합니다 식후 2,3시간후에 마시라는거만 지키면 되겠습니다 유익한 정보 상냥히 알려주시니 귀에 쏙쏘~ 기분도 너무 좋아 보고 듣기만 해도 건강해지는 느낌 고맙습니다!욜심 명심해 잘 실천해야 겠습니다!👍👏👏👏🥰
질문이 많아 정리했습니다.
*커피 고유의 풍미는 무시하고 순수하게 혈당 상승과 비만유발효과, 콜레스테롤 상승효과가 덜한, 즉 건강에 좋은 순서대로 정리하면* 다음과 같습니다. 이 기준과 관련있는 영상을 함께 봐주세요 ruclips.net/video/OrZcOM_Lmkk/видео.html
1.연한 동결건조 인스턴트 커피 1잔(표준 180ml 종이컵 기준) (가장 좋음)
2.핸드드립 (종이필터) 커피 블랙 1잔(표준 180ml 종이컵 기준)
3.콜드브루 커피 블랙 1잔(표준 180ml 종이컵 기준)
4.가정용 커피메이커(종이필터 사용) 블랙커피 1잔
5.가정용 캡슐커피 1잔.
6.에스프레소 머신에서 뽑은 아메리카노 1잔 (카페 큰 컵)
7. 카페라테 1잔 (우유만 넣은 것)
8. 설탕 없는 믹스커피 1잔(표준 180ml 종이컵 기준)
9. 믹스커피 1잔(설탕, 프림 첨가된 기본 믹스커피)(표준 180ml 종이컵 기준)
10. 크림 없이 시럽만 넣은 아이스커피
11. 카페라테에 크림과 시럽 첨가 혹은 카페용 조제 우유 첨가된 것 1잔
아이스커피+크림+시럽
믹스커피 4잔
12.카페라테에 다량의 액상과당을 첨가한 커피
카라멜 마키아토
프라푸치노
달고나 커피
바닐라라테, 고구마라테 등 +향 +시럽 첨가 커피
13.단 맛 나는 캔커피(최악) 3캔
14.믹스커피 7-8잔 (7-8봉) 실제로 많은 믹스커피 애용자들이 1회에 2,3봉을 넣고 하루 3잔 정도 마신다고 함.
*참고
1) 카페의 시럽은 설탕용액이 아니라 액상과당입니다. 모든 당분 중에 최악의 감미료입니다.
2) 스타벅스의 바닐라라테의 기본 레시피는 에스프레소 2샷(50~60ml) + 우유(250ml) + 바닐라시럽 20ml 입니다. 결국 카페라테에 바닐라시럽이 다량 들어간 것입니다. 커피숍마다 레시피는 다 달라서 에스프레소의 양이 아주 적게 들어가는 곳도 있습니다.
3) *믹스커피의 식물성 크리머(프림)가 중쇄지방산이 많은 코코넛오일로 만들어 오히려 몸에 좋으니 마시라는 얘기를 하는 분도 있다고 질문을 하시는데 그건 잘못된 말입니다. 중쇄지방산(Medium chain fatty acid)이라고 모두 좋은 것 아닙니다. 코코넛오일 성분의 60%정도는 라우르산Lauric acid 인데 중쇄지방산이긴 하지만 너무 커서 간문맥으로 들어가지 못하고 장쇄지방산 처럼 콜레스테롤 합성에 참여합니다.*
4) 물론 카페마다 다릅니다. 어떤 커피가 더 해롭고 덜 해로우냐는 어떤 음식과 함께 마시느냐, 어떤 타이밍 즉 위 속에 음식이 있을 때, 그리고 먹는 사람의 인슐린민감도, 카페인 민감도에 따라 다릅니다.
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엄청나군요!!!정보 감사합니다
컼 액상과당이 제일 안좋군요. 열심히 설명해주시는데 댓글에 고집 피우는 댓글들 몇몇 보이네요. 편의점 카페모카나 카페가면 카페모카 만 마십니다. 아메리카도 마십니다만 근무할 때 카페모카 아이스로 마시면 머리도 빨리 도는 것 같고 달달하니 참 좋더라고요. 어느정도냐면 이제 중독수준이라 장염있는 거 아님 특히 일할 때는 계속 땡겨요. 그렇다고 검진에서는 콜레스트롤 정상으로 나옵니다. 오메가를 잘 챙겨 먹어서 그런건지 ㅎㅎ 당장에는 그렇지만 나이가 먹을 수록 위험한게 당이더라고요. 미국 잠깐 있었을 때 느낀게 나이드신 분들 당뇨 참 많이 달고살거든요? 저 회사 건강보건 관리해주시는 분도 지금은 괜찮더라도 이게 쌓이다보면 만성질환된다고 줄이라고 하더라고요. 편의점 카페모카 액상과당 콜라 16-17그램이라면 거의 최소 18-30이상 들은 것도 많아요. 과당그램 알면서도 매번 마시는 것도 웃기긴 하지만 선생님이 이야기하시는 것처럼 믹스든 달달한 커피든 당수치를 높이는건 당장 괜찮더라도 넘어가지 마시고 이게 쌓이다보면 더 찾게 되는게 문제고, 나이들면 문제가 하나둘씩 생겨날 수 있다는 겁니다
아 하 그렇군요!!! 감사합니다
머신에서 에스프레소를뽑아 우유만 350ml넣어 아이스라떼를 텀블러에 넣어 낮12시부터 저녁8시까지 먹고싶을때 한모금씩 마시는중입니다. 이렇게 먹는것도 해로울까요 선생님 ^^
구독 꾸~욱 눌러봅니다
원장님의 설명에 귀가 자꾸만 끌려가는 명강의였습니다
감사합니다
김소형 원장님
좋은정보 감사드리고 아름다우십니다
맞습니다 ! 용량,,,,이 문제군요 식후 두 세시간 후 섭취 감사합니다 김쌤님⚘
감사 감사해요 언제나 유익이 되는 말씀만 해주시니 좋아요 이해하기도 쉽게 다시한번 감사해요
좋은 목소리, 참 듣기 좋습니다.
좋은 정보 감사합니다.~^^
🌈 설명 제스처 억양 모든 분위기가 참 보기좋구 신선한 감 을 느끼네요 *God bless you***🌻
쌤님 좋은말씀 잘들엇습니다,얼굴도 이쁘시고 말씀도 잘하시고 수고하셨습니다,🤗🤗🤗💜💜💜👍👍👍👏👏👏🙆♂️🙆♂️🙆♂️
마시기전에 한번 더 생각해보게 될거 같아요~~가~~~끔 믹스커피가 마시고 싶을때 비올때만 한잔씩 하는걸루~~오늘도 땡큡니다~♡
오늘 비가 내렸음 좋겠네요ㅎㅎ
김소형 원장님,좋은 팁을 주셔서 고맙 습니다.잘 참고 하겠읍니다.항상 밝고 건강한 나날 되시기를...
연꽃향기 ㅡ
김원장님 예전의 미스코리아 김원장님을 기억합니다
이렇게 감사한 영상으로 자주뵈니 정말 고맙습니다
좋은 정보 생활에 늘 이용합니다 건강하세요^^
식후 바로 먹는 습관 고쳐야겠어요 정보감사합니다~^^
당연히 해야죠! 강의 잘 들었습니다, 감사해요!!
김박사님 좋은 정보 요점정리 해주셔서 감사합니다 ~♡♡♡
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다.
유익한 정보 항상 감사합니다 :)
박사님 좋은정보
감사드려요 😊🙏
저도 감사드립니다
선생님 좋은 말씀 감사합니다!
선생님 정보 감사합니다! 🙏
좋은 내용 감사합니다 참고 해야 될것갇네요
뉴낭이! 오늘둥 좋은정보 고마워용 >.
박사님 좋은정보 감사합니다^^
말씀도 설명도 참 품격있게 말씀하시는 센생님 꿀팁감사합니다
저도 감사드립니다
고맙습니다 ~좋은하루 보내세요~ ^^💚💖💙
조금 더 신경써서 마시도록 해야겠네요 지칠때 마시는 믹스 커피보다 달달한 라떼가 더 치명적이군요 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다
유익한정보 감사합니다
항상 정보를 구체적으로 알려주셔서 너무 감사합니다.
제가믹스커피를마시지않고,
이제부터는아메리카노로바꿔야겠네요! 좋은정보항상감사합니다
커피이야기 잘 들었읍니다 감사합니다
쏙쏙이해가 잘되게 설명두 명쾌하게 ~~
감사합니다^^
믹스커피 보다 달달하고 라떼의 크림 보다
더 부드러운 소형 선생님의 강의가 마음에
쏙 듭니다~~^^
장말 알아듣기 쉽게..
즐겁게 말씀을 하시네요.
박사님답게 분석 설명 감사합니다☆
커피 비교 분석해 주셔서 감사합니다 참고 하겠습니다
감사합니다
복많이 받으세요 ^,^
늘 감사합니다♥️
설명도 너무 잘해주시니 귀에 쏙쏙 잘 들어오네요!!
원래 이런 댓글 안다는데..ㅎㅎ 게다가 너무 이뻐요!!이뻐서 또 다른 영상을 보게 됩니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다
너무 좋은 건강정보 감사합니다💕
항상 열심히 행동파 선생님 핫팅~^^
너무나좋아요~^^
네.김소형 박사님 감사합니다.
감사합니다~❤
김소형 박사님 건강 문제에 관한한
단연 최고십니다
감사합니다
선생님 최고ㅡ재밋고 유익해요
진짜 설명 잘하시네요~`
저두 강의하는 사람이지만
설명력(내용+억양+표정) 최고 입니다...
부럽습니다~~
칭찬 감사합니다!
어쩜~말씀을저렇게 잘하실까요~ 빠른설명속에도 귀에 쏙쏙 들어오고 목소리도좋으세요~
무엇하나 흘려듣지않고 모두담아 갑니다^^
블랙커피나 아메리카노는 콜레스테롤이 많아서 우유를 한두스푼 넣어먹으라는 의사분의 말씀이 유튜브에 떳는데요??
의사가 그런 말을 했을 리가 없습니다. 우선 커피에는 콜레스테롤은 없습니다. 몸에 들어가서 콜레스테롤을 합성하게 만든 것이죠. 그리고 우유를 하두방울 넣으면 콜레스테롤이 떨어진다는 것은 말도 안되는 얘기구요. 그 분이 의사일 리가 없습니다.
이런 찐정보 땡큐입니다 !
잘보았습니다 👍
안녕하세요 김소형 박사님 믹스커피 바닐라라떼 비교 용량 몸에도 해로운 커피 말씀을 해주셔서 감사합니다 존중합니다
사랑스런 원장님~
항상 소중한 정보감사합니다~^^
월요일에 뵐게요 ~~♡
귀한 정보 감사합니다
늘 건강 하소서
잘
보구
있어여
고마워여
감사합니다 꾸뻑
믹스커피와 시럽넣은 바닐라라테 비교 잘봤습니다. 그리고 믹스커피도 자주먹으면 많이 먹게되죠^^ 의식적으로 정제당섭취를 줄여야 몸이 건강해지죠^^
저는 하루에 두잔인데 건강에별이상은 없네요 앞으론 기분좋게 마실거에요 좋은 정보 감사합니다
재미있고 유익했어요🥰😍🤩💕💗
좋은정보 감사드려요~-^♡^
어쩌다가 한잔씩은 괜찮지만 자주는 절때 안되겠네요ㅠㅠ 정보 감사합니다:)
시청해 주셔서 감사합니다 😊
어쩌다가 아니고. 매일 커피믹스 용량의 한잔은 이상없고 괜찮아요. 저희 시어머니 오랫동안 당뇨이신데 매일 한잔 드시는데 이상 없으시더라고요.
참 예쁘시고 예전보다 더 아름다우시네요^^
모든걸 다가지신 김박사님^^
박사님~~참 현실적인 제안이세요~~^^
커피 너무 좋은데 나쁘다고 당장 끈으라면
아마 못끊을 사람 많을거예요
박사님 덕분에 커피 점점 줄여나갈께요
감사합니다~~~😄👍❤
좋은정보에요~구독~♡누르고 갑니다
식사후 2시간 못기다리는데
ㅠㅠㅎ 라떼도 좋아하는데
유익한영상 감사합니다 .~~~🥰🥰🥰
소형씨!
고마워요.
달달하게 말씀하여 주셔서.
감사합니다. 고마워요.
좋은정보 감사합니다
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
우리아부지 얘기네요ㅜㅜ
집에서는 믹스 두 잔 드시는데, 밖에 나가면 서너잔 기본이에요.
감사합니다
요점정리 최고입니다👍👍👍
좋은정보 감사합니다ㆍㅎ
알면서도 멀리하지 못하는게 현실입니다~~~♡♡♡
식후커피가 안좋구나 ~ 당이 있는데 밥먹고 커피전문점 아메리카노나 카누 먹으면 확 졸리고 어지러울때가 있는데 혈당이 올라가는군요 . 좋은정보감사합니다 .
항상 좋은정보 감사합니다 ~^^
커피좋아하는나는 울꾾여서세가지다넎어서 아침한잔 심심하면한잔커피광적으로않마시면기분좋은차 김소형원장님 상세한설명기분좋게듣고커피맛있게즐기겠읍니다
박사님 수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏 💕
이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다😊
늘 즐겁게 보구 있어요^^
일상생활에서 놓치기 쉬운 정보들을
알기쉽게 설명해주셔서 너무
좋은거 같아요
그리고 재미난 레시피도 항상 즐겁게 보고있어요^^
저도 감사드립니다.
네~커피 무지 좋아하는데요
좋은정보 감사합니다~~
원장님의 마지막 정리가 귀에 쏙 들어오네요 감사합니다. 건강하세요.
폐암3기 환자입니다 원장님 건강 관리 상식이 어떤 유트브보다도 쉽고 간단하고 귀에 쏙쏙 들어옵니다~^^
빠른 쾌유를 빕니다
@@user-ne8gm7ot7u 감사합니다 마음이 따뜻해집니다^^
ㅋ 믹서커피는 너무 맛있어서 끊을수는 없고 하루에 딱 1잔
저에게 선물주듯이 마십니다 ~~
감사합니다 ^^
좋은 정보 감사합니다!!
안녕하세요
박사님
영상을 볼때마다
새록새록 귀가 쫑긋쫑긋
해 짐니다
늘~ 좋은 영상 감사합니다
박사님 너무촣은정보 감사합니다
과학적인 설명도 중요하지만 모든음식은 그냥 내취향에 맞게 알맞게 먹구살면 장수합니다 옛날 어르신들 장수하시는게 다 이유 있슴다 *
좋은 정보 감사합니다!^^
고맙습니다 시원하네요
제가 대학시절부터 너무너무 좋아하던 믹스커피를 다시 먹게 해주셔서 감사합니다.
라떼 잘가!^^
고혈당의 원인 식후바로먹었던 커피 때문이었네요 선생님 감사합니다
김소형원장님 강의 감사합니다
좋은정보 감사합니다 😁
정말 먹을건 먹으면서 운동하면서 적절히 자신이 판단해서 먹는것이 가장 지혜로운겁니다 이것저것 따지면서 먹고살면 먹을거 없어요
용량 비교도 하셔야해요 믹스는 100 ml정도니 바닐라라떼와 거의 양으로보면 혈당양과 포화지방량 비슷할걸로 보입니다
네 지적하신대로 영상에서도 양이 적다는 것을 감안해야한다고 말씀드렸습니다. 믹스커피는 양이 워낙 작아서 2,3모금이면 없어져 보통 한번 2,3봉씩 드시는 분도 많고 수시로 먹게되어 하루 8-10봉 드시는 분들도 많습니다. 그래서 실제 비교를 할 때 믹스커피는 2,3 봉을 기준으로 하는 것이 현실적이라 생각됩니다.
김소형 원장님은 나이 드실수록 더 사랑스러워지고 귀여워지시네요.
그리고 구독자로 하여금 꼭 실천하게 하시려는 간절함이 느껴져요.
항상 건강을 위한 이런 소중한 마음 잘 간직하겠습니다.
감사합니다 소형씨!
마지막에 항상 요점만 추려서 정리해주셔서 머리에 쏙쏙 들어오네요 :) 감사합니다 선생님🙏🏻💖
믹스커피 전혀 안마시고 커피도 지방을 다걷어낸 콜드브루 엑기스에 에스프레소 잔에 반 넣고 저지방 우유 조금섞어서 밍밍한 커피나 냉수나 온수만ㅇ넣은 아아나 뜨아 반잔 정도 하루 두 번이나 겨우 한 잔 마시니 오늘은 90점은 되는듯 합니다 식후 2,3시간후에 마시라는거만 지키면 되겠습니다 유익한 정보 상냥히 알려주시니 귀에 쏙쏘~ 기분도 너무 좋아 보고 듣기만 해도 건강해지는 느낌 고맙습니다!욜심 명심해 잘 실천해야 겠습니다!👍👏👏👏🥰
좋은 정보~👍👍👍
소형쌤은 사랑입니다💖
믹스커피짱이죠.
우울할때
바로
Relaxing
🤦♀️🤣
답글을 남겨주셔서 고맙습니다.
정보 감사합니다.
이제야봤네요ㆍ감사해요~좋은정보ㆍ
바닐라라떼 사먹느니 믹스커피한잔 먹어야겠어요
우리나라 믹스 맛 정말 완벽😁😁😁