자전거 20년 타면서 엉덩이통증이 젤 힘들었음. 까도사 자전거안장 강추~! 그리고 꼭 조심할 점, 동호회활동하면서, 거기에 너무 빠져서 자전거가격 말도 안되게 올라갈수있음 혼자서는 수십만원이면 충분한 운동이, 다른사람과 비교하다가 순식간에 수백만원 돈 쓰는 자신을 보게 될 것임! *.* (내 경험담..... ㅜㅜ) 그러나, 자전거로 20년째 출퇴근하는 자출남으로써, 자전거는 제 인생 운동입니다. 사랑합니다. 자전거~
자잔거도 어떻게 타느냐가 중요하다 들었는데 그냥 일반자전거 (삼천리 ㅋ) 패달을 밟으면 슉슉 나가는 자전거도 상관없나요? 아님 안장높이 바퀴사이즈 기어변속 같은걸 해야하나여? 운동된다는 느낌이 별로없어서요 페달을 돌릴때 좀 힘이 들어가는 느낌을 받고싶은데 자전거가 그냥 슝슝 잘 나가니까 ㅜㅜ 과연 운동효과가 있는지 의문입니다
이영상중에 하체에 무리가 가지 않는다는건 순전히 거짓말 솔직히 달리기도 잘못된자세 오래달리면 부담이 가듯 자전거도 패달만 돌리는데도 힘을 주는방법을 터득하는게 너무 힘듬 안장높이 조절만 해서 될일이 아니라 무릎돌리는거 하나하나 섬세해야됨 젊은 사람들은 못느끼지 나이먹고 타면 부담이 되는게 뭔지 알게된다 그래도 달리기보다는 무릎이 덜아프지만 운동효과는 반토막은 맞다 그래도 달리기가 효과자체는 더높으며 나이먹고 더 장시간으로 몸에 부담 줄일라고 타고있는데 꼭그런것만은 아니더라
안장통 해결하기 쉽지 않죠. 하지만 자기한테 맞는 안장이 어딘가에는 있습니다. 먼저 자기골반 사이즈 재고 중고거래 여러번 해 봐야 합니다. 손목통증은 안장이 맞아서 체중을 제대로 싣고 몸과 핸들바와의 거리를 잘 맞추어야 합니다. 이 두 가지 해결하면 정말 좋은 운동입니다.
자전거의 단점. 1. 낙차시 부상이 크다. 헬멧 하나 쓴 거의 알몸으로 시속 20~30km의 속도로 길바닥에 내동댕이 치는 것이다. 특히 노인은 관절, 뼈 골절위험이 크다. 노인은 고관절 나가면 수명 10년은 줄어들 걸.. 2. 남자의 경우 전립선 위험이 규명되지 않았다. 400~500만년전 인류의 시작이래 전립선쪽을 혹사시키는 동작은 자전거밖에 없다. 3. 운동효과가 적다. 10km 달려봐야, 걷기 2km정도나 될라나 싶다... 시간 많이 든다네... 근력효과가 적다. 코아, 상체는 거의 운동이 안된다. 4. 날이 궂으면 못탄다. 비오면, 눈오면, 미세먼지오면, 추우면, 더우면 못탄다. 도보나 달리기는 그래도 대충 되지만 자전거는 안된다. 왜? 속도가 다르니까. 시속 20km이상으로 혹한에 눈비 맞아봐. 5. 상당히 위험하다. 자전거 전용도로는 얼마 없고, 차도, 인도를 통해야 갈수 있다. 전용도로는 좁고 보행자가 흔히 가로지르고, 젊은이들이 뗴로 시속 30km가 넘게 무섭도록 질주한다. 평균속도 향상에 목숨건 이들이 많아 왠만하면 브레이크 안잡으려 한다. 주말에는 중년이상등 반사신경이 안따라주는 사람은 한강자도... 위험하다. 6. 돈이 많이 든다. 구매비 유지비가 의외로 많이 든다. 자전거 구매값만큼 기타비용으로 돈 들어간 사람 굉장히 흔하다. 노인들 1000만원 넘는 자전거 흔히들 탄다. seven이라 써진 허멀건 별거 없어 보이는 회색자전거 1200쯤 하지. 또 사고나면 돈 무지 들어간다. 요새 젊은 사람들은 그냥 웬만한 접촉사고만 나도 전손처리 요구한다. 아직도... 자전거도로는 경찰과 cctv가 거의 없다. .. 위사항은 다 직접 경험해 본 것임. 그냥, 걷거나 달리는게 낫다싶네. 타도 알고나 타자.
고도비만이거나 걷기 힘들어 하는 분들에겐 자전거가 좋죠. 그런 분들이 걷다간 발목, 무릎 연골, 인대 아작 남... 그리고 춥고 더울 때 왜 못 타나요? 추우면 껴 입고 더우면 통풍 땀복 입으면 되쥬... 그리고 낙차는 빗길, 눈길, 높은 장애물만 아니면 낙차 할 일 별로 없음. 운동효과는 꾸준히 하면 효과 좋음. 운동은 꾸준함이 중요하지 강도만 높다고 좋은게 아님. 자전거는 특히 허벅지와 힙 근육 올리는데 아주 좋음. 허벅지 근육이 가장 큰 근육이라 건강의 지표라고 할 정도임.
저도 자전거 타다 보니 언젠가부터 장점 보다는 단점이 더 많이 보이더군요 (생각해 보니 장점은 거의 없는듯) 자전거와 허리 및 전립선 관계 의사들마다 의견도 분분하고 아직 100% 입증 되지도 않았죠 자전거 보다 빠르게 걷기가 운동은 훨씬 더 잘 되는것 같고 효과도 더 좋아요 그리고 한국에서의 자전거는 레저 보다는 귀족 스포츠라고 하는게 더 맞을듯 ㅎ 왠만하게 탈만한 자전거가 몇백에서 몇천까지 하는걸 보면 거품도 이런 거품이 없겠구나 하며 생각 되네요
꾸준하게 타면 이로운점만 있는게 아니라... 대게 잘못된 피팅값으로 대표적으로 무릎관련 인대염 발생. 손목.목.허리 통증이 생길 수 있으며 개미지옥에 빠질 확율이 보통때 보다 10배 이상 급증하여 지갑이 거덜 날 수 있음. 꾸준하게 타면 절대 동네 한바퀴 타며 즐거운 바람을 만끽하던 시절을 잃어버리게 됨. 자.. 내 말이 틀렸다고 생각하는사람 거수! ~~ㅋㅋㅋ
저는 다른 유산소운동 들 달리기 줄넘기 등은 고인물인데 자전거가 몸에 부담이 없다는것에는 공감을 못하겠음 자전거로 넘어온 케이스인데 이게 진짜 무릎이 훨씬 아팟음 안장높이니까 좀낫고 아무래도 어떤 운동이던 완벽한 fm자세를 유지한다는건 선수가 아닌이상 힘든것같음 신체의 뒤틀림 어찌되었던 저도 매일다보니 매일매일 아픈부위가 다름 단련이 되는부분과 소모가 되는 부분은 다르다라는걸 사람들이 알았으면함 가볍게 타는것과 운동으로 목적을 갇고 타는건 다름 그래서 가볍게 타라고 하고싶지만 전 목표가 있기때문에 소모되는건 어쩔수 없는듯
![[사이언스&라이프] 알고 타면 더 재미있는 자전거 첫 번째 이야기 : 두 바퀴의 과학 / YTN 사이언스](http://i.ytimg.com/vi/hWDkDTaY_6w/mqdefault.jpg)
![[사이언스&라이프] 알고 타면 더 재미있는 자전거 첫 번째 이야기 : 두 바퀴의 과학 / YTN 사이언스](/img/tr.png)
자전거 탄지 3개월 되어가는 70세인데 아랫배가 확 들어간것이 보입니다..산에 몇십년 다녀도 안들어가던 배가 두달만에 들어가더군요..매일 20~30키로를 2시간 정도 타고 있습니다
공감합니다
저두 등산하다가 자전거탄지 한달째됐는데요
등산보다 체중도 더빠지고 특히 배살이 엄청빠지더군요 더 좋은점은 등산은 아무리해도 다리근육이 안붙는데 자전거는 근육까지 생깁니다 체형도 좋아집니다
등산보다 덜힘들고 운동효과 더 좋고요
70대이신데 매일2~30k를 타신다니 대단하심니다
실내 사이클 탈때 뾰족하고 딱딱한 안장이 불편해서 만원대 투어게인 안장 큰거 깔아주는데 편하네요 같이 구매한 무릎보호대도 좋았습니다
자전거 애호가 입니다. 자전거 12시간 225km 타기도 합니다. 자전거 사이즈 선택, 세팅, 적절한 기어 변속, 주기적 점검, 안전장비, 안전상식 있어야 안전하고 편안한 자전거 이용이 가능 합니다. (자전차)불리기도 하는 자전거 입니다. 교통 법규 준수 필요 합니다.
자건거 탄지 3개월된 초보자 입니다 안장을 좀낮게 타는데 좀높이는게 좋을까요? 다칠까봐 그럽니다 답변 브탁드립니다~
@@최정복-g5d 안장 높이는 유튜브 자전거 안장 피팅 보시면 이해 하실거예요 안장 낮게 타면 무릎손상 옵니다
높어야합니다
베드민턴하다
무릎과 인대 절단나구
잔차타기 시작했는데
무릎에
부하도 아니걸리구
최고의 운동
등산 수영 자전거 걷기 뛰기 다 해봄
등산 뛰기 무릎 작살남
수영 사람 많아서 짜증남 못하면 민폐
자전거 중강도 유산소 운동효과 최고임
걷기는 운동이 아님 활동임
자전거넘좋아요.
7년째타고있어요.
맞아요
전 60살에 배워서 10년 타면서 암극복까지 했습니다 ㅎ
그런데 운동량이 많아서 많이 먹게 되더라구요
체중은 잘 안빠지는데 고혈압 콜레스테롤 없습니다
골다공증 없습니다
많이 탈 땐 100 킬로 정도 탑니다
우와 대단하시군요~ 인간승리입니다
100키로 ㄷㄷ
대단하시네요
잘드시고 운동하시면 뭐 굳이죠
대단하십니다
자전거 좋아요~
여잔데도 허벅지 근육 붙어서
단단해짐ㅋㅋ
안 그래도 엉덩이 볼륨있는데
더 힙업 되서 화나 있음ㅋㅋ
풀샥 MTB로 입문해서 산길도 타고 도로도 타고 꾸준히 타니까 1년만에 몸무게 92kg에서 67kg까지 감량했습니다 폐활량이 엄청 늘었고 성관계 할 때 죽지를 않습니다 헤헿
몇 시간 타셨어요?
@@전라도가시네 보통 한달에 주행거리 600~1000km 탔습니다 출퇴근 할 때도 항상 탔구요
@@MrPeacermaker 오... 역시 풀샥 운동량 ㅎㄷㄷ
자전거 20년 타면서 엉덩이통증이 젤 힘들었음. 까도사 자전거안장 강추~!
그리고 꼭 조심할 점,
동호회활동하면서, 거기에 너무 빠져서 자전거가격 말도 안되게 올라갈수있음
혼자서는 수십만원이면 충분한 운동이,
다른사람과 비교하다가 순식간에 수백만원 돈 쓰는 자신을 보게 될 것임! *.* (내 경험담..... ㅜㅜ)
그러나, 자전거로 20년째 출퇴근하는 자출남으로써,
자전거는 제 인생 운동입니다.
사랑합니다. 자전거~
저 안장 나도 타는데 대박편함. 그나저나 자전거는 진짜 없어서는 안되는 국민스포츠임. 내 몸뚱아리 근력으로 100KM 갈수있는 운동이 이게 유일함
간혹 가다 두손놓고 자전거 본인이 무슨 기인이라도 되는양 타시는 분들 계신데 그러다 정말 골로갑니다 자전거 타고 지나가다 그런분들 보면 위험해 죽겠어요
제발 핸들은 잡고 타세요~
허리 존나 아파서 잠깐 놓고 타는거임
저는 한 쪽 핸들은 잡고
허리 폅니다. 자전거
오래 타다 보면 허리 뻐끈해지니
자전거 는 최고의 보약 운동
"365일넘게.".는 몇일인가요????
몆칠이라는건지...
1년 넘게타라는 말이겠죠?
@@좋거덩요 말이안됨
윤년 366일
윤달낀날 ㅋㅋ 2월이 29일 있는~~
뮈가 안돼용...?저는 1년넘게 탔는데
자전거 타면 허벅지 근육 너무 발달되지 않나요...? ㅠ하비인데
저는 반대로 허벅지 찌고싶은데.. 안쩌요 살은잘빠져요 편히 타세요
안두꺼워져요. 오히려 지방 빠지고 건강해져요. 경륜선수들 허벅지가 두꺼운것은 순간적인 힘을 쓰기위해 고중량 웨이트 운동을 하기 때문이에요.
근육비만이 아니잖아요
지방비만이겠죠
나왔다! 운동 안하는 사람의 편의점 월급으로 이재용되서 언론에 나쁘게 나올걱정!
자전거 매일 40~50분씩 타기 시작했는데
효과 있을까요? 오래타신분들 어떠세요?
체중감량 100% 정신건강에 이롭다는거 100% 하체와 코어어도 운동됩니다 단점이 거의없어요
거의 1년가까이 타고있어요 처음엔 40분 타다가 50분..1시간.. 이제 1시간 반까지도 타요 최고의 운동이에요
@@eeb2283 저도 처음엔 안장통으로
40분 탔다가 한 달된
지금은 이젠 2시간 탐ㅋㅋ
근육아픈건 즐기시고 관전아픈건 전문가한테 조언받고
하루에 한시간만 타고 겁나게 좋습니다
자전거 타고부터 정력이 좋아짐...
정력에도 좋습니다
진짜요?
@@냐옹이쉑-b3c 진짜입니다.
일단 지치지가 않습니다.
네 진짜에요 제가 하루자전거 1시30정도 6개월째타고있는데 체력도좋아지고 살도빠지면서 저질체력이 많이 회복되었습니다 6개월전 98키로였는데 지금 84키로입니다
마른 장작이 잘탄다 효과??
@@혜나짱 그렇게치면 또 빨리타겠지.. 물에젖은 마른장작을 말려줄뿐 그 이상, 그 이하도 아닌..
자잔거도 어떻게 타느냐가 중요하다 들었는데 그냥 일반자전거 (삼천리 ㅋ) 패달을 밟으면 슉슉 나가는 자전거도 상관없나요? 아님 안장높이 바퀴사이즈 기어변속 같은걸 해야하나여?
운동된다는 느낌이 별로없어서요
페달을 돌릴때 좀 힘이 들어가는 느낌을 받고싶은데 자전거가 그냥 슝슝 잘 나가니까 ㅜㅜ 과연 운동효과가 있는지 의문입니다
페달 빨리 돌리면 힘들어요...
적당히 오르막을 타보세요^^
하루50키로 출퇴근6개월 하고
국토종주하고 완료
우연찮게 걷기를 해보고
걷는게 자전거타는거보다 몇배좋다고 느낌
자전거접고 주4회10키로 걷기운동함
자전거도 좋지만 걷는게 정말 최고
자전거는 허벅지 앞쪽만 굵어짐 뱃살안빠짐
걷기는 완전 전신운동 뱃살은물론 몸전체 지방감소
6개월 50키로 타면 체중 최소 10% 빠져요. 완전 근육만 남는데.....
님 주 1회 탄거 맞죠 맞지요
@@천년송-s6r 주4회는 탔네요
자전거는 체중이 잘안빠지는데
업힐안하고 평지만 타시면 뱃살 안빠집니다
걷는건 ㅈㄴ노잼이던데
제 경험상 살 빠지는건 운동을 저녁식사 전과 후에 했을때 차이가 많이 나드라구요
좋은 정보 감사합니다.
저도 라이딩을 좋아하는 사람인데
정말 좋은 운동이죠 감사합니다
혈액순환으로 남자들 힘쓰는데 특히 훌륭한듯...
정보. 감사합니다.
실내자전거도 효과가
동일할까요?
이론적으론 같음 근데 실제 자전거타는거보다 지루해서 오래 못탈걸요? ㅋㅋ
스읍왜 자전거를 타는데 발안쪽하고 발목윗부분이 땡기는걸까여... 맨발로 해서 그런가요 ㅜㅡㅜ?
실내 자전거 타시나요?
맨발로 하시면 아무래도 신발을 신고 하시는것보다 무리가 많이 갈꺼에요
신발을 신거나 양말을 신으면 괜찮아질거에요
또 자전거를 타신지 얼마 안되셨다면
자전거에 몸이 익어가느라 그럴수도 있어요..
@@silent0206 넹..실내자전거타유
준비운동하고 타세요
겨울엔 추워서 못타
미끄럽기도 하니...
자전거 2달 된 자린인데 배 쏙 들어가고 5키로 빠짐... 근데 건강해지니까 술맛과 담배맛이 더 좋아져 꽤 많이 늠
ㅋㅋㅋ끊은게아니구 더 맛이 좋아졌다니요😂
자전거 타면 키 커지나요?
키는 유전자가 90이긴 한데 성장기때는 잠 많이 자고 운동 하면 무조건 키커요 부모님이 키가 작으시면 어쩔수없고
아버지 172 어머니 151, 운동 안함, 우유 싫어함, 콜라에 환장함. 그래서 본인 키는 184
성장판 검사하러 병원 가보세요.
그럼 촉대 예상 수치 알려줄거임.
자전거 운동 단점..?
타다보면 속도를 높이는 재미에 빠지게되고
그러다보면
돈이 많이 깨지는거.. 외엔 올 굿
속도도 그렇지만 장비뽐뿌 기변뽐뿌 유혹들이..
@@happyschoold 헐..어제... 자전거 타다 자빠링해서.... 견적 울고싶게 나왔는데.. 이 댓글에 댓글알림이 뜨네요ㅠㅠ
다른건 모르겠고 폐활량은 진짜 좋아집니다. 자전거 탄 지 2년 됐는데 담배가 엄청 늘었네요ㅋㅋ
담배 끊어여 ㅡㅡ
?
😂😂😂😂😂
저도 담배 늘었는데 자전거때문이였네요ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
조아요 누르고 갑니다~^^
1년 에 365 일 넘게 타려면 어떻게 해야하나요 ㅋㅋ
1일에 2번만 타도 ㄱㄴ이죠
@@RUclips-official.account 그렇군요 이렇게 간단히 하는걸
@@shinjh4579 아이고 아재요..
1주일 5번, 2년 넘게 타고있는데 허벅지가 항상 뜨거워요.
허벅지 우락부락해지는게 꿈인데 싸이클로도 허벅지 커질수 있나요?
@@네모난만두 ㅇ ㅇ 하루에 2~4시간 사이 타니 장난아님
근데 혹시 양손 다 떼고 자전거 탔을때 키 안크는거랑 상관없고 허벅지도 단단해지나요?
그 움직임이없는 사이클도 체력향상에도움되나요?
@@김민성-d8r 움직임이 없는 사이클이 뭐에요? 있는건 뭐고 제가 자전거에 대해 잘 몰라서 답변 부탁드립니다
일단 타보니 남자한테 참 좋음. 설명하기 뭐하지만 여튼 참좋음. 그래서 더 중독적으로 타게됨.
실내자전거 타면 근력향상 되죠?
자전거 타는거 맛들이면 자가용도 잘 안 탐
타는 자동차가 후지니 안타는거임
@@호두-x2z 자전거의 매력이 있습니다
@@호두-x2z 그럼 님 엄마도 님이 너무 후져서 안데리고 다니는거임?
자동차는 비올때나 타는거죠~
@@쿨쿨-j1h 동감
잘보고 구독과좋아요
누르고 갑니다 ~^^
대신 똥꼬가 아픔
똥꼬아픔방지팬츠가 있어요~ 저도 사용하는데 똥꼬가 좋아해요~^^
@@밤타 그래도아픔
쿠팡에서 몇일전에 안장 젤 푹신 넓은걸로 교체해서 타고있는데
좀 낫네요..슬림한게 멋잇는데 넓은건 아저씨용 같아보이긴해도
탈땐 안보이니까 괜찮아요^^
자전거 진작탈걸...10년씩 타고 잇는분들 부럽..
처음에 엉덩이 아파서 백번도 더 포기하려고 했지요. 그런데 타면서 쉬어주고, 엉덩이를 틈만 나면 들어주고, 패드바지입고, 패달링과 자세를 바르게 하고 탔더니 어느 순간 갑자기 안아파요.
패드팬츠 입고타면 압 거시기가 눌려져서 아픔 그냥 나이키 반바지 입고탐 뒤는 굳은살이배겨 하루100k 타도 이상무
다만 지나친 장비뽐뿌는 정신건강에 해로울 수 있습니다ㅋㅋ
No 👎🤪🚲
@@김초롱이-m3z 어허 김초롱이 뽐뿌
척추측만증 사라짐 밤에 잠 잘자요 스트레스 해소효과 일이 잘됨
실내자전거도 같은 효과일까요?
측만증 절대 안사라짐~~~
이영상중에 하체에 무리가 가지 않는다는건 순전히 거짓말 솔직히 달리기도 잘못된자세 오래달리면 부담이 가듯 자전거도 패달만 돌리는데도 힘을 주는방법을 터득하는게 너무 힘듬
안장높이 조절만 해서 될일이 아니라 무릎돌리는거 하나하나 섬세해야됨 젊은 사람들은 못느끼지 나이먹고 타면 부담이 되는게 뭔지 알게된다 그래도 달리기보다는 무릎이 덜아프지만
운동효과는 반토막은 맞다 그래도 달리기가 효과자체는 더높으며 나이먹고 더 장시간으로 몸에 부담 줄일라고 타고있는데 꼭그런것만은 아니더라
무릎이 아니라 허벅지에
힘을 주셨어야죠 아재...
무릎만 힘주니까 나가는거 아녀 형씨...
도로에서 타시면 정신건강엔 좋지 않을겁니다
진짜 극공감
@@Eunseop105 왜요?
자전거 도로 있는 곳이면 괜츈
자살행위 져 ㄹㅇㅋㅋ
인도에서 타면 불법입니다.
자전거 아주좋은운동 굿
자전거 많이 타면 뒤에 가 부어요 ㅠ
무엇보다 정신건강에 좋다에 한표...👍
맞습니다. 힐링됩니다 자전거타면
맞아요
쌉인정
맞습니다 저는 자전거 안타면 우울해지는 사람이됬습니다
이게 솔직히... 갑이죠
뛰면서 숨차고 가슴이 약간씩 답답함이 있는것 보다 낫다생각한다 자전거로 정상체중오면 그때부터 뛰는걸 자전거와 병행해도
자전거가 좋긴좋은데 우리나라에서는 좀위험해요 ㅠ
실내자전거 ㄱ
옆나라 땜시 공기도 안좋음ㅋㅋ
자전거 도로 많은 곳이나
운동장이나 레포츠 공원에서 타면 되쥬~
미세먼지 ..자외선 땜시 기미잡티..노화올까 걱정되긴함
10년탄 동네친구 얼굴볼에 잔주름생기고 ㅉ
그니까 썬크림 발라야죠
그건 걍 ㅈㄴ 안씻어서 그런거아닌가. 뙤약볕에서 반나절이상 타는거 아니면 비누로 세수만 해도 나빠지진 않던데.
우울증에 좋음
새벽두시에 서너시간. 출근전 아내랑 1시간반가량 탑니다. 매일밤 최소 서너번 sata생각해보세요ㅋ,, 나는 중딩이 아닌데말이죠..
자동차가 없어서 또는 아무길 대부분 자유롭게 잘다닐수있어 자전거를 탑니다 의료사고로 ( 무릅주사시
감염주사로 억울하게 보상도 없이 )좀심하게 다쳤어도 평소자전거를 좋아하므로 항상 잘이용하는 팬입니다
다 좋은데 최대단점...
오래타면 손목과 안장통이옴
안장통 해결하기 쉽지 않죠. 하지만 자기한테 맞는 안장이 어딘가에는 있습니다. 먼저 자기골반 사이즈 재고 중고거래 여러번 해 봐야 합니다. 손목통증은 안장이 맞아서 체중을 제대로 싣고 몸과 핸들바와의 거리를 잘 맞추어야 합니다. 이 두 가지 해결하면 정말 좋은 운동입니다.
손목 아픈 건 안장이
높아서 그럴거에요.
안장통은 푹신한 안장 사면 괜츈
56년생 입문한지 만2년 되었는데 하루에 200Km를 주 2회하고 평속 25Km를타는데 처음에 안장통 손목절임 등등 고통스러워는데 지금 아무 고통 없이 정말 즐겁고 자전거가 최고 운동인것 같습니다 다들 안락 하시고 행복하세요
자전거를 타도록하여라)
허리 무리올텐디
허리디스크임..
허리디스크에도 자전거 좋습니다
코어근육 키워야합니다
로드 말고 MTB로 타시고
피팅제대로하면 괜찮습니다
저도 디스크판정받고
자전거 10년타고 있는데 코어근육 발달해서
통증없고 웬만한 운동 가능합니다
@@찬종-l3x 저도 허리디스크인데 로드 자전거 타면 허리가 너무 아프더라고요.. 대신에 핸들 조절 자유로운 미니벨로 타고 다니네요
허리 안 좋은 사람은
핸들 낮은 자전거 사면 안 됨.
복싱 등산
정보 감사합니다. 퍼갑니다.~~
댓글관리 해주세요~. 이상한 방송 홍보글이 많이 올라와 있어요. 이게 홍보방법인가봐요. 다른 영상에도 이런식으로 마구 올리던데..
고통을 참는 능력이 향상됩니다
극공감 합니다!
@@soosoo1577 힘든 고통이요?
ㅇㅈ
ㅋ ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
진짜 살빼는데 자전거가 레알 제일 개쩌는듯... 수영도 좋긴하다만 영법을 익히고 호흡을 잘하기전까진 조금힘듦
엉덩이만 안아프면 하루종일 탈수있음
안장을 푹신이로 바꾸셔야 할듯
안장커버 구매
저도 엉덩이 아팠는데 그냥 계속타다보니깐 안아파졌어요 ㅋ
관절이 강해진다x 허리에 안좋습니다.
발목무릎 안좋아짐 손목도
@@ohmalub 자세를 올바르게 타면 괜찮음
그건 본인들이 피팅을 잘못해서 그런거고.
허리는상관없고 어깨 목이 안좋아지죠....
자전거 단점 똥구멍이 너무 아프다.
똥구멍이 아니라 꼬리뼈
@@전라도가시네 아뇨~마니타면 남자는 똥고헐어요~그래서 장거리시에 바세린을 그부위에 바른답니다~~~
집에 있는 옷걸이 슬슬 먼지 좀 닦아야겠군
여성사진만 써서 유인하는 것 훌륭하네요.
자전거 꾸준히 탔더니
하늘을 날고 비바람을 부를수 있게 되었어요
와우ㅎ
어제 비 쫄딱맞고 경기도 가평 호명산 라이딩 다녀왔는데.. 넘넘 좋음!! 허리 디스크도 없어지고 ,...............!! 매일 매일 못타는게 아쉬움
저두요!!!너무너무 아쉬워요....
평로라 한번 도전
우중라이딩 또 기가맥히죠
이건 다른 유산소 해도 다 마찬가지ㅋ
다른 유산소는 하중 실려서
발목, 무릎 인대와 연골에
안 좋으니까요.
하지만 한강에서 타다가 사고 나서 뼈 뿌려졌어요.
운동도 조심조심
다른 놈 달려 들 지 않나 잘 살피고.
여자가 자전거 타면 다리 근육 생겨서 안이쁘잖아요.....ㅡㅡ
자전거 다 좋은데.. 제발 도로교통 기본이라도 숙지하고 라이딩했으면 소원이 없겠습니다.
주말에 한강나가면 정말 사방에서 튀어나오는 사람, 개, 아이들.. 역주행하는 어르신, 아이.. 등등.. 제발~
자린이인데 왕복 50km 만만하게 봤다가 집으로 돌아오는길에 진짜 쓰러질뻔
뭐야? 이 시덥지 않은 영상은!
어떻게 타냐에 따라 다른거지
밥맛도 좋아집니다 ㅎㅎ
근데 차에 깔려 한방에 갈 수 있음.
그래서 좌우 앞 뒤 잘 살펴야 함
자전거의 단점.
1. 낙차시 부상이 크다. 헬멧 하나 쓴 거의 알몸으로 시속 20~30km의 속도로 길바닥에 내동댕이 치는 것이다. 특히 노인은 관절, 뼈 골절위험이 크다. 노인은 고관절 나가면 수명 10년은 줄어들 걸..
2. 남자의 경우 전립선 위험이 규명되지 않았다. 400~500만년전 인류의 시작이래 전립선쪽을 혹사시키는 동작은 자전거밖에 없다.
3. 운동효과가 적다. 10km 달려봐야, 걷기 2km정도나 될라나 싶다... 시간 많이 든다네... 근력효과가 적다. 코아, 상체는 거의 운동이 안된다.
4. 날이 궂으면 못탄다. 비오면, 눈오면, 미세먼지오면, 추우면, 더우면 못탄다. 도보나 달리기는 그래도 대충 되지만 자전거는 안된다. 왜? 속도가 다르니까. 시속 20km이상으로 혹한에 눈비 맞아봐.
5. 상당히 위험하다. 자전거 전용도로는 얼마 없고, 차도, 인도를 통해야 갈수 있다. 전용도로는 좁고 보행자가 흔히 가로지르고, 젊은이들이 뗴로 시속 30km가 넘게 무섭도록 질주한다. 평균속도 향상에 목숨건 이들이 많아 왠만하면 브레이크 안잡으려 한다. 주말에는 중년이상등 반사신경이 안따라주는 사람은 한강자도... 위험하다.
6. 돈이 많이 든다. 구매비 유지비가 의외로 많이 든다. 자전거 구매값만큼 기타비용으로 돈 들어간 사람 굉장히 흔하다. 노인들 1000만원 넘는 자전거 흔히들 탄다. seven이라 써진 허멀건 별거 없어 보이는 회색자전거 1200쯤 하지. 또 사고나면 돈 무지 들어간다. 요새 젊은 사람들은 그냥 웬만한 접촉사고만 나도 전손처리 요구한다. 아직도... 자전거도로는 경찰과 cctv가 거의 없다.
..
위사항은 다 직접 경험해 본 것임. 그냥, 걷거나 달리는게 낫다싶네. 타도 알고나 타자.
고도비만이거나 걷기 힘들어
하는 분들에겐 자전거가 좋죠.
그런 분들이 걷다간
발목, 무릎 연골, 인대 아작 남...
그리고 춥고 더울 때 왜
못 타나요? 추우면 껴 입고
더우면 통풍 땀복 입으면 되쥬...
그리고 낙차는 빗길, 눈길,
높은 장애물만 아니면 낙차 할 일
별로 없음. 운동효과는 꾸준히
하면 효과 좋음. 운동은 꾸준함이
중요하지 강도만 높다고
좋은게 아님. 자전거는 특히
허벅지와 힙 근육 올리는데
아주 좋음. 허벅지 근육이
가장 큰 근육이라 건강의
지표라고 할 정도임.
공감합니다 ~ ^^
저도 자전거 타다 보니 언젠가부터 장점 보다는 단점이 더 많이 보이더군요
(생각해 보니 장점은 거의 없는듯)
자전거와 허리 및 전립선 관계 의사들마다 의견도 분분하고 아직 100% 입증 되지도 않았죠
자전거 보다 빠르게 걷기가 운동은 훨씬 더 잘 되는것 같고 효과도 더 좋아요
그리고 한국에서의 자전거는 레저 보다는
귀족 스포츠라고 하는게 더 맞을듯 ㅎ
왠만하게 탈만한 자전거가
몇백에서 몇천까지 하는걸 보면
거품도 이런 거품이 없겠구나 하며 생각 되네요
@@전라도가시네 자전거도 잘못 타면 허리.무릎 다 나갑니다 ㅎ
걷기운동은 돈 안들이고도 할 수 있지만
자전거 가격 보면 놀라서 헉 소리밖엔 안나죠
@@김선중-b2k 자전거 20만원 이상만
있으면 사는데요... 그리고
무릎 아작 난다는건 본인이
제대로 자전거 피팅을 안해서
그런거지 자전거 잘못이 아니죠.
자전거 탈 때도 무릎에 데미지가
실린다 싶으면 안장 높이를
조절해야지 귀찮다고 그냥
타다가 상하는거죠.
자전거보다 더좋은것은 걷기 운동입니다~~~ㅎㅎ
꾸준하게 타면 이로운점만 있는게 아니라...
대게 잘못된 피팅값으로 대표적으로 무릎관련 인대염 발생.
손목.목.허리 통증이 생길 수 있으며
개미지옥에 빠질 확율이 보통때 보다 10배 이상 급증하여
지갑이 거덜 날 수 있음.
꾸준하게 타면 절대 동네 한바퀴 타며 즐거운 바람을 만끽하던
시절을 잃어버리게 됨.
자.. 내 말이 틀렸다고 생각하는사람 거수! ~~ㅋㅋㅋ
저는 다른 유산소운동 들 달리기 줄넘기 등은 고인물인데 자전거가 몸에 부담이 없다는것에는 공감을 못하겠음 자전거로 넘어온 케이스인데
이게 진짜 무릎이 훨씬 아팟음 안장높이니까 좀낫고 아무래도 어떤 운동이던 완벽한 fm자세를 유지한다는건 선수가 아닌이상 힘든것같음 신체의 뒤틀림
어찌되었던 저도 매일다보니 매일매일 아픈부위가 다름 단련이 되는부분과 소모가 되는 부분은 다르다라는걸 사람들이 알았으면함 가볍게 타는것과
운동으로 목적을 갇고 타는건 다름 그래서 가볍게 타라고 하고싶지만 전 목표가 있기때문에 소모되는건 어쩔수 없는듯
피팅을 잘못해서 그런거죠.
아프면 안장 조절을
해서 맞추면 괜찮아요.
저도 여러 번 타보다가
아파서 이리저리 높이
맞췄더니 이젠 잘 안 아프네요.
2시간도 거뜬
맞아요 자전걸 하루에 1시간이상씩 탔더니 허벅지도 몸이 넘 건강해지고 탄탄해졌답니다
매일 못타지 아저씨
매일 가능
아주~잘 보고 갑니다.
꾸준하게 타면 허벅지에 힘이생기고 남자들은 자신감이 생길거임
아들 만드는 지름길입니다.
걷기나 달리기에도 다 해당되는 내용이구만 굳이 자전거만 해당하는듯 소개...ㅋㅋ
뭐든걷기 달리기 좋아요
단 자전거는신체구조에 무리에
무리가 덜하다는거죠
즉 자전거 수영 긍정의힘으로 추천합니다
모든것은 움직여줘야합니다
집에서 먹구 뒹굴하면 안돼요
남자 고환에 안좋음
ㄷᆢ른건 모르겠는데
정신건강엔 넘 좋습니다!
돈벌어야지
웬지 단거 졸라 쳐먹어도 소변 색만 진해지고 체중이랑 혈압은 그대로였더니 ㅋㅋ
몸 컨디션 올리기엔 자전거만한게 없죠!!
자전거 좋은 운동이긴 하지만, 심영 효과와 낙차로 인한 부상, 그리고 타인 상해에서 자유로울 수 없습니다.
낙차나 타인 충돌은
주변만 잘 살핀다면 예방 가능~
비 오는 날, 눈 오는 날에는
안 타는게 좋음.
주말 한강에서타면 정신건강에 해로움
자전거 자체는 힐링이 되지만 한국은 도로와 국민성이 엉망이라 언제 사고날지 모릅니다
정력 좋아짐. 레알
단점 : 실외 에서 라이딩 할 때는
엄청 위험한 운동 이다
안장 통으로 궁디가 아프다
손목이 아프다
학생시절때 즐겼던 자전거 많이 돌아다녔는데...쿠팡에서 자전거주문했고 25년만에 운동하더니 헉헉헉 진짜 힘드네..ㅋㅋ 매일 자전거 운동해야쥬 ^^^^ 모두 다 건강위하여!!!
자전거타기는 정말 좋은운동입니다.. 저도 지금막 왕복52km타고와서 댓글답니다~~~다리근육도 좋아지고 허리도 좋아집니다
자빠링만 안하고 자전거 자세만 올바로 숙지하면 최고의.운동
I have been logging 15,931 miles so far since I have kept track , starting 2015.
감사합니다 열자하겠습니다!
오르막이나 무리해서 속도를 높이지않는 이상 딱히 폐활량 도움안됨.그리고 일반인들 경우 동네마실용 외 장거리 50km이상 뛸경우 무릅이나 전립선에 안좋음. 그냥 가까운 동네 뒷산 등산하는게 좋은 공기도 마시고 가성비나 모든 면애서 훨씬 좋음.
자전거와 전립선 관계에 대해선 의학계에서 100% 입증 되지도 않았고 아직까지도 의사들마다 의견이 분분한것도 사실이죠
자전거 타는것 보다
걷기 운동이 운동도 더 잘 되고 좋더라구요
실내 자전거도 마찬가진가요?
몆시간을 타야 하는가요?
실내인지?실외인지? 몆시간또는몆분을 타야하는지 확실히 말을전달 해야지 걍 자전거타면좋은점 ㅋ
라이딩 시작한지 3개월정도 됐습니다. 처음10~20분(동네한바퀴) 익숙해지면 30~40분정도를 한두달 하다가 주말에 조금 멀리 나가보세요. 처음엔 10km(왕복20km)
정도 가보시고 익숙해지면 점차 늘리시면 됩니다.
실내 겠냐 에휴
실내 자전거도
실외 자전거와 비슷하게
생긴 기구라면 같은 효과가
있죠.