Já começa a treinar, depois que faz a prova escrita o otempo curto para treinar. Vai conciliando os dois que é sucesso. Você só oprecisa de 30min de treino por dia. .
Treina com alguém pisando nos seus pés. Depois que você alcançar o controle do corpo você treina sozinha. Umas duas semana é um tempo bom. Já tem data prevista para seu teste?
Não, você iniciou tem que ir até completar a quantidade exigida que é de 30 rpt homens ou 27 para mulheres. Você vai ter 3 min para executar, o ritmo é o candidato que escolhe. Eu aconselho a fazer o mais rápido possível, mas sem perder a qualidade do movimento.
Treina abdominal Remador. Ele é mais complexo, porém, irá te ajudar. Outra opção é treinar com um peso nos pés, até você adquirir o controle da pernas.
Não vale a pena você lutar por algo que vai te desclassificar lá na frente, já mira em um que você se encaixa perfeitamente. Disciplina e foco diário vão te trazer essa conquista. 🙌🏽
@@lorenasilvaa3884 Você vai ter que achar uma que enquadre seu tamanho. É muito desgastante fazer uma prova e depois ter que ficar correndo atrás da justiça, eu vi muitos casos assim. Procura com calma e espero que você encontre uma que goste e tenha desejo de prestar.
@@treinosdemilico Muito obrigada pelas palavras de apoio! De fato recorrer à justiça pode demandar tempo e recursos, mas se esse for o caminho necessário, estarei disposta a trilhá-lo. Amo profundamente a carreira militar e não estou disposta a desistir desse sonho. Que seja feita a vontade de Deus. 🙏
O mínimo é 35, para tirar a nota mínima. A nota máxima são 59 rpt ou mais. E o abdominal da PRF é diferente desse do vídeo... O da PRF tem o apoio nos pés e você precisa passar/alinhar os cotovelos com a patela dos joelhos.
@@treinosdemilico se eles prendem os pé no chao, da pra usar a força da coluna no exercício, o que daria algumas repetição a mais depois que o abdômen queima.
@@EngenheiroCristianVerza Treina abdominal prancha. Isso vai te dar bastante resistência. Mira nas 60, faz o mais rápido possível sem perder a qualidade do exercício que é sucesso. Pela manhã você faz o prancha e de tarde você faz umas séries no padrão do teste.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Muito bem explicado, obrigado.
@@allanmonteiro4625 obrigado
Esse video e necessário 🎉
Obrigada!
Aeeeeeee! Muito obrigada! 🎉🎉🎉🎉🤩
Por nada. Espero que ajude.
Qual é a sua dificuldade?
Preciso começar a treinar, nunca fiz , e quero prestar a prova
Já começa a treinar, depois que faz a prova escrita o otempo curto para treinar. Vai conciliando os dois que é sucesso. Você só oprecisa de 30min de treino por dia. .
@@treinosdemilico muito obrigada pelas dicas, será que consigo resultado treinando por 45 dias? É o tempo mais ou menos até chegar essa fase.
Sim, consegue. Vai de forma gradativa. Treina 3 e descansa 1. Esse é o caminho do sucesso rsrs
Pode trazer um só do IME(TAF)
Posso sim. Até o FDS eu solto.
Estou editando...
Refiz o vídeo. Não ficaram boas as imagens anteriores. Essa semana sai.
Feito. Missão Cumprida.
Tem alguma dica para melhorar esse qbdmonal supra?
Abdominal prancha e muitas repetiçoes mesmo, o abdominal remador é bom para manter o equilíbrio e estabilização do movimento.
@@treinosdemilico professor de dicas pra iniciantes que nem as escapulas conseguem tirar do contato ainda 😢
@mariianasanttoss6106 vai aumentando a amplitude das pernas. Não deixe os calcanhares perto do quadril, vai distanciando. Depois me fale se ajudou.😎
@@treinosdemilico tá certo, Deus te abençoe 🙌
qual é a quantidade e o tempo limite no taf de seleção complementar do EB?
Qual exame você irá fazer?
Olá, alguma dica?
Não consigo levantar ao fazer com o braço cruzado, apenas reto.
Treina com alguém pisando nos seus pés. Depois que você alcançar o controle do corpo você treina sozinha. Umas duas semana é um tempo bom. Já tem data prevista para seu teste?
Você precisa ter o controle do quadril e aplicar força somente no abdômen. Concentra no abdômen
ESSA FLEXÃO ABDOMINAL É A FLEXÃO ABDOMINAL COBRADA PELA ESFCEX ?
Sim , isso mesmo
é normal sentir dor no abdômen só de tentar fazer algumas vezes? obs: nunca ter feito antes
@@Higher-Oficial sim,é normal. Treina abdominal prancha para deixar o abdômenais rígido.👍🏽
Uma dúvida: pode fazer paradas ou é sem interrupção de movimento?
Para qual exame você está fazendo?
Sem parada irmão.
Existe a ajuda de alguém para segurar os pés??
No Do exército não. 😬
quer um copo d’água na hora também mano?
@@amnd.ltc06 cuida da sua vida.
@@gerssyk kkkkkkk
No taf da ESA pode fazer pausas ou tem que ir sem parar durante os 3min?
Não, você iniciou tem que ir até completar a quantidade exigida que é de 30 rpt homens ou 27 para mulheres. Você vai ter 3 min para executar, o ritmo é o candidato que escolhe. Eu aconselho a fazer o mais rápido possível, mas sem perder a qualidade do movimento.
Essa mão do examinador aí não atrapalha ? Testei com minha esposa aqui e horrível
@@renan.ferreira61 Você precisa encostar nela para validar as repetições kkkk. ✌🏽😎
@@renan.ferreira61 É ruim , mas é necessário 😔
Não tenho muita força para executar sem alavancar as mãos, como faço para ter essa força ?
Treina abdominal Remador. Ele é mais complexo, porém, irá te ajudar.
Outra opção é treinar com um peso nos pés, até você adquirir o controle da pernas.
Sou apaixonada pelas Forças Armadas. Quero ingressar na EsFCEx, mas lá a altura mínima é 1,55m para mulheres e eu tenho 1,52m 😭😭
O pior que eu não cresço mais....
Não vale a pena você lutar por algo que vai te desclassificar lá na frente, já mira em um que você se encaixa perfeitamente. Disciplina e foco diário vão te trazer essa conquista. 🙌🏽
@@treinosdemilico Mas praticamente todas as carreiras policiais e militares exige no mínimo 1,55m aí fica complexo pra mim. 😪
@@lorenasilvaa3884 Você vai ter que achar uma que enquadre seu tamanho. É muito desgastante fazer uma prova e depois ter que ficar correndo atrás da justiça, eu vi muitos casos assim. Procura com calma e espero que você encontre uma que goste e tenha desejo de prestar.
@@treinosdemilico Muito obrigada pelas palavras de apoio! De fato recorrer à justiça pode demandar tempo e recursos, mas se esse for o caminho necessário, estarei disposta a trilhá-lo. Amo profundamente a carreira militar e não estou disposta a desistir desse sonho. Que seja feita a vontade de Deus. 🙏
Cara, sao 34 repetição em 1 minuto.
Para qual concurso ou seleção? Vai variar de acordo com o que você irá prestar.
@@treinosdemilico pelo que vi edital 2021 pra PRF
O mínimo é 35, para tirar a nota mínima. A nota máxima são 59 rpt ou mais.
E o abdominal da PRF é diferente desse do vídeo...
O da PRF tem o apoio nos pés e você precisa passar/alinhar os cotovelos com a patela dos joelhos.
@@treinosdemilico se eles prendem os pé no chao, da pra usar a força da coluna no exercício, o que daria algumas repetição a mais depois que o abdômen queima.
@@EngenheiroCristianVerza Treina abdominal prancha. Isso vai te dar bastante resistência. Mira nas 60, faz o mais rápido possível sem perder a qualidade do exercício que é sucesso. Pela manhã você faz o prancha e de tarde você faz umas séries no padrão do teste.