Раньше правда были популярны такие диеты, но сейчас я всë чаще вижу, как девушки переходят на здоровое сбалансированное питание с небольшим дефицитом и естественно занимаются спортом:)
У меня так с иностранными языками,которые я разговорные знаю,но не в совершенстве. Если к примеру по телефону надо говорить,то я частенько не разбираю некоторые слова и туплю. А если в живую смотрю и слушаю,то проблем нет. Может наш мозг по липсингу губ достраивает звуки в слова? Незнаю,но да,очень любопытный факт))
Дефицит калорий. -17 кг за 4 с половиной месяца. Совсем не исключаю ничего, но почти не ем белый хлеб булочки и до минимума сладкое. Много белка. Яйца, творог, куриная грудка, индейка, много овощей, руба фрукты. Рада до безумия. И в моем рационе есть абсолютно все.....
Я с вами абсолютно согласна, поскольку уже 2 месяца находясь на дефиците калорий и правильном подборе продуктов я скинула - 6 кг и сказать честно меня очень устраивает моя диета, я даже забыла о том что когда то была зависима от сладкого и мучного. Та еда которую я употребляю в моём рационе очень меня насыщает, так что я могу сказать что мне нравится эта диета, хоть она не всем может подходить
@@Габриэла-ф7ю спасибо, с почками все хорошо) белок потреблять в чрезмерном количестве сложно, норму белка бы набирать стабильно, а воду тоже перепить сложно)
@@Lipochkaaне так уж и сложно. Одна порция протеина - 22г белка. Одна банка консервированного тунца или любой другой рыбы в собственном соку без масла (беру всю баночку 180г) - 40г белка. Два батончика «bombbar» на выбор - 40г. Все вместе 641 ккал и 102г белка. Если вы едите на 1500ккал в день, то почти 1000 калорий вы можете потратить на то, что хотите. Т.к белка вы уже набрали достаточно)
Вы отлично говорите по-русски!! Удачи в изучении!!💕💕 Я для похудения дважды в день делаю хотя бы небольшие тренировки с ютуба, чтобы выработать привычку, и питаюсь на 1000 каллорий
На протяжетии всего видео было ощущение, будто общаюсь с подругой) У нас действительно раньше были распространены и диеты с гречкой, и диеты с кефиром. Видела и питьевые диеты (где ты ничего не ешь, только пьешь жидкости), или просто очень жёстко ограничиваешь калории (до 500кк в день). Но самое популярное у нас конечно правило "после 18 не есть" 😂. Мне кажется о нем знает каждая русская) Спасибо за видео!
Вы молодец,достаточно хорошо говорите по русски. Моя диета,это овощи и мясо или рыба.Исключила сладкое ,уменьшила углеводную пищу и конечно же вода(много).
Добрый день Йесоль, вы большая умничка, очень красивая девушка, , спасибо что вы делитесь свои опытом и выпускаете видео, и мне так приятно что русский язык вам понравился , и что вы его выучили, думаю что почти все русскоговорящие вас уже поймут, ваш уровень знания языка просто очень хороший для того, кто его учит для себя, конечно надо ещё тренироваться с произношением, для этого надо учить свои мышцы рта и языка артикуляции, эти упражнения делают в наших школах логопеды, когда ребёнок не может выговорить определённые звуки и буквы, я понимаю, что каждый язык имеет своеобразное произношение.
Для меня самое лучшее интервальное голодание. Я давно так питаюсь , и я уже привыкла. Но я ем в 11 -12 часов и вечером до 19 часов. И стараюсь есть салаты яйца, рыбу, овощи фрукты.
@@Stay_with-SKZ слишком большие перерывы между приёмами пищи приводят к тому, что постоянно вырабатываемая печенью желчь (а она именно что вырабатывается непрерывно) остаётся невостребованной, а значит не выходит из желчного пузыря, что ведёт к застоям желчи. При этом она становится всё более вязкой, тк концентрируется на благо экономии места (чтобы в ограниченном желчным пузырём пространстве могли находиться большие объёмы желчи, у организма есть такая фишка, как концентрирование; только желчь не должна долго оставаться концентрированной, она должна выйти на работу 🥹), а по прошествии времени, она настолько сильно концентрируется, что уже кристаллизуется. И называются эти кристаллы желчными камнями. А желчные камни закупоривают желчные протоки и места много занимают, из-за этого и при неизменяющихся условиях, приведших к камням, вновь поступающая желчь не может из желчного пузыря выйти. И куда ей девается?)) Правильно - в новые камни! :з А если при том при всём ещё и нет активного телодвижения, то камни образуются охотнее (тк в бездвиженьи желчь тоже стоит на месте, а долго ей стоять нельзя - начинает кристаллизоваться...) ___ И это не к тому, что нужно постоянно что-то жевать. Сам пузырь и существует для запаса того, что вот прямо сейчас не нужно; но зато когда скорость накопления превышает скорость расхода, тогда начинаются проблемы 😮💨 Конкретно желчь отрабатывается в процессе пищеварения, то есть тогда, когда еда поступает. А поступать еда должна тогда, когда организму требуется дополнительная энергия (дополнительная сверх базового расхода - это просто расход на то, чтобы организм был живым; следует догадаться, что инициируемая нашим сознанием активность требует энергии, и когда с последнего приёма пищи вся энергия закончилась - тогда тело попросит докинуть углей, а если не кинуть, то пойдёт скрести по сусекам). В то же время вы можете не замечать именно эти сигналы (даже ненамеренно: привычки на это сильно влияют, но привычки не отменяют факт того, что поступившая энергия может либо не покрыть расходы, либо их перекрыть 🫠✌️А как ни крути, но дебет с кредитом должны сходиться) Просто представьте, что вы поставите телефон заряжаться при 80%. С какой целью? А если станете намеренно не заряжать его половину суток при 20%? Как сумеете осуществить?) Если, конечно, неактивно использовать, то да, переживёт, а если он вам всё-таки нужен, то дойдя до критической на ваш взгляд цифры, вы всё-таки поставите, а не будете сидеть ждать заветного часа, когда станет уже можно :^) И вы точно не будете заряжать телефон строго интервально изо дня в день. Осознайте, что вы каждый раз оцениваете целесообразность подачи энергии в зависимости от её растраты в настоящий момент и в ближайшем будущем. Наш организм тоже, просто он намного сложнее приборов, это открытая система, постоянно анализирующая внешние и внутренние факторы. Зато интервалка не учитывает как минимум застои желчи. А ведь у нас ещё и гормоны по времени активируется и вас не спрашивают, что вы там хотели или не хотели)) И последствия непопадания в гормональные ритмы - это сбой всей системы и отлёт всего по порядку ^^ P.S.: да, меня занесло за рамки простого ответа на конкретный вопрос 🤣 За это простите, но по мне лучше перепугать, чем недоубедить х) P.P.S.: использованные обращения (ты/вы) не личные, а собирательные, то есть это способ оформления мысли, а не я Вам конкретно что-то доказываю 👉👈
@@stibios9881 ничего себе, есть повод крепко задуматься. Баловалась интервальным голоданием, нравился эффект, ушли пару лишних кило. Моя подруга вообще устраивает каждую среду полную голодовку, сутки только воду пьет, похудела за год на 30 кг, это дает ей держать вес…
@@Stay_with-SKZ вес не надо держать 🥹 У нашего организма есть гениальная штука - гомеостаз, то бишь поддержание баланса. Надо как раз поддерживать здоровье, чтобы этот гомеостаз держал вас на уровне нормы (а в иных условиях, когда поступающей энергии больше, чем её затрат, именно ради сохранения баланса лишка заботливо откладывается в жир, на случай, если однажды пища начнёт поступать лишь в ближайшем никогда 🤣 Это крайняя мера...). При этом на голодании в первую очередь уходит вода (вода в принципе сливается первой при любом похудении), затем идут мышцы, их волокна, тк в них есть запасики энергии на каждодневные расходы, при этом, если нет активной работы самой мышцы, то тело считает, что она вообще не нужна, и сокращает количество волокон, чтобы не нужно было на их работу тратить энергию 🌚 А теперь представьте, что у фирмы резко падает доходность и грозит сокращение штата. Первыми выкинут всех неэффективных работников)) При этом самых ценных, приносящих прибыль, оставят обязательно :) По тому же принципу из-за голодовки падает мышечная масса и на поступление пищи активно запасается жировая масса 🥴 И да здравствуй сезифов камень интервалки!)) С другой стороны, если нагружать именно мышцы работой, при чём адекватно превышать их нагрузку, то мышечные волокна разрываются и требуют восстановления (гомеостаз не позволит нам быть порванными хд), при этом тело помнит недавний опыт и примет решение увеличить число волокон, чтобы мышца могла выдержать бо́льшую нагрузку, а где на это взять ресурс, если поступающая пища закрывает только базовый метаболизм? ;) Правильно - расчехляем золотой жировой запас. И впредь эти новые волокна будут требовать каждодневной подпитки энергией просто на то, чтобы быть у вас
ну, в основном сбалансированное питание + спортзал. это если вы хотите похудеть и приобрести подтянутую форму, набор мышц. а если вы ленивый и хотите похудеть быстро - то это гречка, яблоко в день и т.д но так вы потеряете только мышцы, а если начнете питаться, как обычно, вес вернется в два раза больше)
@@Nomad-j8fмышцы??? если человек ест в день яблоко и гречку, о каких мышцах речь? мышцы как раз уходят, остается жир :) а если спорт + такое питание = минус вода, минус мышцы и только в последнюю очередь жир
У меня наоборот тяжело мышцы уходят чем жир. Жир уже практически нет. :с хочется чуть уменьшить мышцы чтобы быть утонченной, а не накачанной. Иногда генетика играет роль еще кому как повезло короче….
@@lucydere вам нужно подсушиться просто ^^ тогда и мышцы обязательно уйдут, но в таком случае, вам нужно не качать мышцы, а заниматься кардио-нагрузкой.
Я ем варёную курицу, овощные салаты, яйца, лёгкие супы и ограничиваю алкоголь (тоже люблю вино). Недавно поняла, что мне легче похудеть, если не ем молочные продукты. Ну и двигаться, конечно, нужно регулярно😊 Спасибо за интересное видео❤
Странно слышать про кефир и гречку)) Грудка курицы/индейки, овощи,фрукты, злаки, орехи и сухофрукты на перекус. И вода вода,вода! Интервальное питание ( не голодание!) популярно. Но для нас,русских, важен завтрак, так что приблизительно это голод с 17/18 ч до 8/9 утра. Но самое главное это вовремя лечь спать))) Опоздала- обожралась 😂
Для уменьшения жировой прослойки без потери мышц я делаю дефицит ккал на~20% от нормы ккал для поддержки себя в стабильном весе, цикл 3-4 месяца, потом перерыв 1,5 месяцев снова на уровне поддержки и так до нужного для меня соотношения мышц и %жира. Обязательно не менее 1,8 г белка на кг веса, обязательно норма кальция из молочных продуктов (800мг в сутки) или минералки; для получения гемового железа до 700 г в сром виде красного мяса в неделю, также 100 г темного шоколада, морепродукты; ежедневно темные/красные ягоды для антиоксидантов, ежедневно овощи-фрукты не менее 600г, 5 яиц в неделю, пол авокадо ежедневно +15 г орехов, жирная рыба/ разная икра через день для нормы полиненасыщенных жирных кислот и омега 3. Обязательно силовые тренировки 3 раза в неделю с прогрессией весов, а также не менее 13 000 шагов в день. В качестве добавок: Д3, Магний глицинат 400 мг, витамины гр Б(активные), Йод, л-тиразин, селен, цинк. Раз в год чекап щитовидки, гормональный профиль, Д3, Ферритин, железо, общий анализ крови и стандартная диспансеризация. Раз в квартал биоэмпидансный анализ тела для контроля мышц, жира, плотности костей
@@ФатимаДзугаева-ш1й рассчитать по любой формуле в интернете, куча онлайн калькуляторов, обычно взрослой женщине дефицит 1600-1800 калорий, но это очень средние значения, считайте под свои данные с обязательным учётом повседневной активности
я думаю все худеют по разному, кому что больше подходит. лично я пробовала многое:диеты , интервальное голодание, интуитивное питание и разные системы питания. и да , на счёт гречки можно сказать правда , многие начинают своё похудение с диеты , где едят только гречку. p.s. вы очень милая и у вас получаются отличные видео!)
Здравствуйте, мне нравятся Ваши видео. Так как я мужчина, я некогда не сидел на диетах. Но я знаю точно, что нужно быть дисциплинированным и иметь сильную волю.
У тебя прекрасный учитель, я тебя понимаю 👍. Про голодание много изучала, можно не исключать завтрак, кушать 3 раза в день, но не перекусывать и снизеть потребление сахара. Я похудела. Но я не сладкоежка, поэтому у меня преимущество. Удачи. Ты очень милая.
Здравствуйте, вы хорошо разговариваете по-русски. Лучше и полезнее дробное питание, особенно при болезнях желудка. Есть часто маленькими порциями. Конечно, больше продуктов с клетчаткой, смузи, кисломолочные продукты, больше двигаться)))
Мне не понятно, почему такие качественные видео набирают так мало просмотров. Ваш канал заслуживает 1000 раз больше подписчиков, чем имеет.
Целую🥲❣️
Куриная грудка - ценная информация , шутите ?!))
@@ТаняАйс-ч7игде я сказал "ценная информация"? Разве хороший контент должен иметь практическое значение?
@@ТаняАйс-ч7игде я сказал "ценная информация"? Или качественный контент обязательно должен иметь практическое значение?
@@ТаняАйс-ч7и где я сказал "ценная информация"? Или качественный контент обязательно должен иметь практическое значение?
У Вас отличная грамматика) правильное построение предложений, нигде даже слух не резануло))
Спасибо большое❤️🔥
Раньше правда были популярны такие диеты, но сейчас я всë чаще вижу, как девушки переходят на здоровое сбалансированное питание с небольшим дефицитом и естественно занимаются спортом:)
Я гораздо лучше понимаю Вашу речь, когда смотрю на Вас. Когда отвожу глаза, понимаю хуже. Интересный эффект.
У меня так с иностранными языками,которые я разговорные знаю,но не в совершенстве. Если к примеру по телефону надо говорить,то я частенько не разбираю некоторые слова и туплю. А если в живую смотрю и слушаю,то проблем нет. Может наш мозг по липсингу губ достраивает звуки в слова? Незнаю,но да,очень любопытный факт))
Я смотрю на скорости 1, 75 и очень хорошо понятно.. 😊😂
@@limonka-891я на 2х всегда смотрю
Помогло ❤@@limonka-891
я наоборот))))))))
Вы когда говорите, вы будто мурлыкаете как кошечка, такая красивая и очень понятно разговариваете.
У вас хороший русский. Это трудный язык. И вы большая молодец!👏🏼 ❤
Вы очень хорошо говорите по русски, абсолютно всё понятно и интересно излагаете👍
Спасибо большое🥰❣️
Дефицит калорий. -17 кг за 4 с половиной месяца. Совсем не исключаю ничего, но почти не ем белый хлеб булочки и до минимума сладкое. Много белка. Яйца, творог, куриная грудка, индейка, много овощей, руба фрукты. Рада до безумия. И в моем рационе есть абсолютно все.....
Я с вами абсолютно согласна, поскольку уже 2 месяца находясь на дефиците калорий и правильном подборе продуктов я скинула - 6 кг и сказать честно меня очень устраивает моя диета, я даже забыла о том что когда то была зависима от сладкого и мучного. Та еда которую я употребляю в моём рационе очень меня насыщает, так что я могу сказать что мне нравится эта диета, хоть она не всем может подходить
вы такая красивая! и хорошо говорите по-русски. спасибо за видео!
Спасибо за посмотр🥰
Для похудения ем вареные куриные яйца, куриное филе или филе индейки, овощи и салаты, зеленый чай, много воды!
почки пожалейте
@@Габриэла-ф7ю спасибо, с почками все хорошо) белок потреблять в чрезмерном количестве сложно, норму белка бы набирать стабильно, а воду тоже перепить сложно)
@@Lipochkaaне так уж и сложно.
Одна порция протеина - 22г белка.
Одна банка консервированного тунца или любой другой рыбы в собственном соку без масла (беру всю баночку 180г) - 40г белка.
Два батончика «bombbar» на выбор - 40г.
Все вместе 641 ккал и 102г белка. Если вы едите на 1500ккал в день, то почти 1000 калорий вы можете потратить на то, что хотите. Т.к белка вы уже набрали достаточно)
Мне всё понятно было. Вы хорошо говорите по-русски
Очень уважаю людей, кто изучает и практикует иностранный язык! А вести канал это вообще класс! Респект❤
Обязательно подпишусь 😊
Спасибо большое❣️
Мне очень понравилось, все поняла)
Люблю каналы кореянок которые знают русский ❤😊
Сейчас стараетесь похудеть, а в 50 хочется просто хорошо себя чувствовать. Удачи, Вам милая девушка.
Мне 50.
Очень хочется похудеть!
Очень дружу со спортом.
Чувствую я себя хорошо:-)
@@אלן1807 ну и отлично.
чтоб хорошо себя чувствовать надо похудеть
Мне тоже 50. Тоже хочу похудеть. Боюсь что уже гормоны :(
Вы Умничка!!!!! Очень хорошо получается ! Удачи Вам в изучении языка и в похудении!
Я прекрасно понимаю вас, вы прекрасно строите предложения😊
Очень милая девушка, невероятный пейзаж за спиной. удачи в изучении русского языка! У вас неплохо получается!
Как вы мило и грамотно говорите! 🔥
Спасибо за такие советы, видео очень полезное!!~
Йесоль, вы как всегда просто прелесть :)
Обожаю спасибо❤️🔥
Вы и ваш русский язык прекрасны!❤ спасибо Вам за полезную информацию😊
Какое комфортное видео❤❤
Вы большая молодец! 👍 Спасибо за видео🥰🥰🥰
Спасибо за посмотр!❤️
Вы отлично говорите по-русски!! Удачи в изучении!!💕💕
Я для похудения дважды в день делаю хотя бы небольшие тренировки с ютуба, чтобы выработать привычку, и питаюсь на 1000 каллорий
❣️
Я тоже без завтрака не могу😊 Если не позавтракаю, то очень злая потом буду 😂
Вы замечательно говорите по-русски!...
Очень правильно грамматически...
Вы большая молодец!🌺
Спасибо большое🥰
У вас очень хороший русский 👍🏻
Спасибо за красивый пейзаж за вами и интересный рассказ о похудании❤
Вау спасибо за коментарии❤️🔥
Хорошо говорите ,все понятно.спасибо ❤
У вас прекрасный русский 😊
Спасибо вам!
Спасибо большое!❤️
Вы такая молодец! очень хорошо говорите по-русски, спасибо за информацию!! ^*^
На протяжетии всего видео было ощущение, будто общаюсь с подругой)
У нас действительно раньше были распространены и диеты с гречкой, и диеты с кефиром. Видела и питьевые диеты (где ты ничего не ешь, только пьешь жидкости), или просто очень жёстко ограничиваешь калории (до 500кк в день). Но самое популярное у нас конечно правило "после 18 не есть" 😂. Мне кажется о нем знает каждая русская)
Спасибо за видео!
Вы молодец,достаточно хорошо говорите по русски.
Моя диета,это овощи и мясо или рыба.Исключила сладкое ,уменьшила углеводную пищу и конечно же вода(много).
Приятно видеть иностранцев так тщательно подбирающих слова)))
блин!!! спасибо!!!! это очень полезное видео...
попалось это видео в рекомендациях, Вы такая замечательная и хорошо говорите на таком сложном языке!!желаю дальнейших успехов ❤️
Спасибо большое🥰❤️
Добрый день Йесоль, вы большая умничка, очень красивая девушка, , спасибо что вы делитесь свои опытом и выпускаете видео, и мне так приятно что русский язык вам понравился , и что вы его выучили, думаю что почти все русскоговорящие вас уже поймут, ваш уровень знания языка просто очень хороший для того, кто его учит для себя, конечно надо ещё тренироваться с произношением, для этого надо учить свои мышцы рта и языка артикуляции, эти упражнения делают в наших школах логопеды, когда ребёнок не может выговорить определённые звуки и буквы, я понимаю, что каждый язык имеет своеобразное произношение.
вы такая умничка!! довольно хорошая речь на русском
Спасибо!
После 2х бокалов вина интересно было послушать😂 вы очень милая девушка, и хорошо говорите по русски 👍
Спасибо большое за посмотр❣️
Вы молодец, хорошо говорите по-русски! ❤
Умничка! У тебя правильнее мысли касательно похудения и ты очень хорошо говоришь по русски :)
Спасибо🥰❣️❣️❣️❣️❣️
Молодец 👍👍👍
Спасибо большое, видео просто супер. У вас хорошо получается говорить по русски, спасибо большое, приятно слышать. Полезные советы.
Вы такая милая и красивая, вы умница👍🏻 желаю тебе самого наилучшего 😊❤❤❤
Спасибо большое❤️🔥
Вы хорошо говорите по русски и это здорово. Благодарю вас
Спасибо❣️
Какая милашка!🤲🏻💖 Спасибо за полезное видео, было интересно послушать!
Спасибочка❣️
Вы невероятно милая и старательная девушка! Вас очень приятно смотреть и слушать!
Умничка!!! Молодец!!!!!
Девушка такая красивая, и приятно разговаривает
Красавица девушка! Приятно слушать
Интересное видео, коротко о самом важном, спасибо 🙏🏻
Вы очень красивая и отлично говорите по русски 😍🫶🏻
Спасибо большое🫶🏻❤️
Для меня самое лучшее интервальное голодание. Я давно так питаюсь , и я уже привыкла. Но я ем в 11 -12 часов и вечером до 19 часов. И стараюсь есть салаты яйца, рыбу, овощи фрукты.
Желчный пузырь на предмет камней проверяли?
@@maria_karrramelleинтервальное голодание приводит к проблемам с желчным?
@@Stay_with-SKZ слишком большие перерывы между приёмами пищи приводят к тому, что постоянно вырабатываемая печенью желчь (а она именно что вырабатывается непрерывно) остаётся невостребованной, а значит не выходит из желчного пузыря, что ведёт к застоям желчи. При этом она становится всё более вязкой, тк концентрируется на благо экономии места (чтобы в ограниченном желчным пузырём пространстве могли находиться большие объёмы желчи, у организма есть такая фишка, как концентрирование; только желчь не должна долго оставаться концентрированной, она должна выйти на работу 🥹), а по прошествии времени, она настолько сильно концентрируется, что уже кристаллизуется. И называются эти кристаллы желчными камнями. А желчные камни закупоривают желчные протоки и места много занимают, из-за этого и при неизменяющихся условиях, приведших к камням, вновь поступающая желчь не может из желчного пузыря выйти. И куда ей девается?)) Правильно - в новые камни! :з
А если при том при всём ещё и нет активного телодвижения, то камни образуются охотнее (тк в бездвиженьи желчь тоже стоит на месте, а долго ей стоять нельзя - начинает кристаллизоваться...)
___
И это не к тому, что нужно постоянно что-то жевать. Сам пузырь и существует для запаса того, что вот прямо сейчас не нужно; но зато когда скорость накопления превышает скорость расхода, тогда начинаются проблемы 😮💨
Конкретно желчь отрабатывается в процессе пищеварения, то есть тогда, когда еда поступает. А поступать еда должна тогда, когда организму требуется дополнительная энергия (дополнительная сверх базового расхода - это просто расход на то, чтобы организм был живым; следует догадаться, что инициируемая нашим сознанием активность требует энергии, и когда с последнего приёма пищи вся энергия закончилась - тогда тело попросит докинуть углей, а если не кинуть, то пойдёт скрести по сусекам).
В то же время вы можете не замечать именно эти сигналы (даже ненамеренно: привычки на это сильно влияют, но привычки не отменяют факт того, что поступившая энергия может либо не покрыть расходы, либо их перекрыть 🫠✌️А как ни крути, но дебет с кредитом должны сходиться)
Просто представьте, что вы поставите телефон заряжаться при 80%. С какой целью? А если станете намеренно не заряжать его половину суток при 20%? Как сумеете осуществить?) Если, конечно, неактивно использовать, то да, переживёт, а если он вам всё-таки нужен, то дойдя до критической на ваш взгляд цифры, вы всё-таки поставите, а не будете сидеть ждать заветного часа, когда станет уже можно :^)
И вы точно не будете заряжать телефон строго интервально изо дня в день.
Осознайте, что вы каждый раз оцениваете целесообразность подачи энергии в зависимости от её растраты в настоящий момент и в ближайшем будущем. Наш организм тоже, просто он намного сложнее приборов, это открытая система, постоянно анализирующая внешние и внутренние факторы. Зато интервалка не учитывает как минимум застои желчи. А ведь у нас ещё и гормоны по времени активируется и вас не спрашивают, что вы там хотели или не хотели)) И последствия непопадания в гормональные ритмы - это сбой всей системы и отлёт всего по порядку ^^
P.S.: да, меня занесло за рамки простого ответа на конкретный вопрос 🤣 За это простите, но по мне лучше перепугать, чем недоубедить х)
P.P.S.: использованные обращения (ты/вы) не личные, а собирательные, то есть это способ оформления мысли, а не я Вам конкретно что-то доказываю 👉👈
@@stibios9881 ничего себе, есть повод крепко задуматься. Баловалась интервальным голоданием, нравился эффект, ушли пару лишних кило. Моя подруга вообще устраивает каждую среду полную голодовку, сутки только воду пьет, похудела за год на 30 кг, это дает ей держать вес…
@@Stay_with-SKZ вес не надо держать 🥹 У нашего организма есть гениальная штука - гомеостаз, то бишь поддержание баланса. Надо как раз поддерживать здоровье, чтобы этот гомеостаз держал вас на уровне нормы (а в иных условиях, когда поступающей энергии больше, чем её затрат, именно ради сохранения баланса лишка заботливо откладывается в жир, на случай, если однажды пища начнёт поступать лишь в ближайшем никогда 🤣 Это крайняя мера...).
При этом на голодании в первую очередь уходит вода (вода в принципе сливается первой при любом похудении), затем идут мышцы, их волокна, тк в них есть запасики энергии на каждодневные расходы, при этом, если нет активной работы самой мышцы, то тело считает, что она вообще не нужна, и сокращает количество волокон, чтобы не нужно было на их работу тратить энергию 🌚 А теперь представьте, что у фирмы резко падает доходность и грозит сокращение штата. Первыми выкинут всех неэффективных работников)) При этом самых ценных, приносящих прибыль, оставят обязательно :)
По тому же принципу из-за голодовки падает мышечная масса и на поступление пищи активно запасается жировая масса 🥴 И да здравствуй сезифов камень интервалки!))
С другой стороны, если нагружать именно мышцы работой, при чём адекватно превышать их нагрузку, то мышечные волокна разрываются и требуют восстановления (гомеостаз не позволит нам быть порванными хд), при этом тело помнит недавний опыт и примет решение увеличить число волокон, чтобы мышца могла выдержать бо́льшую нагрузку, а где на это взять ресурс, если поступающая пища закрывает только базовый метаболизм? ;) Правильно - расчехляем золотой жировой запас. И впредь эти новые волокна будут требовать каждодневной подпитки энергией просто на то, чтобы быть у вас
Вы такая милая❤^^
ну, в основном сбалансированное питание + спортзал.
это если вы хотите похудеть и приобрести подтянутую форму, набор мышц.
а если вы ленивый и хотите похудеть быстро - то это гречка, яблоко в день и т.д
но так вы потеряете только мышцы, а если начнете питаться, как обычно, вес вернется в два раза больше)
чтобы быть такой худой как кореянки то это нужна не диета а просто голодание. Иначе будешь выглядеть накаченной поскольку жир быстро переходит в мышцы
@@Nomad-j8fмышцы???
если человек ест в день яблоко и гречку, о каких мышцах речь? мышцы как раз уходят, остается жир :)
а если спорт + такое питание = минус вода, минус мышцы и только в последнюю очередь жир
У меня наоборот тяжело мышцы уходят чем жир. Жир уже практически нет. :с хочется чуть уменьшить мышцы чтобы быть утонченной, а не накачанной.
Иногда генетика играет роль еще кому как повезло короче….
@@lucydere вам нужно подсушиться просто ^^
тогда и мышцы обязательно уйдут, но в таком случае, вам нужно не качать мышцы, а заниматься кардио-нагрузкой.
@@midzukinyann спасибо большое!!! Я буду делать это :з
Какая вы молодец, очень грамотный русский у вас!👏👏👏 Для меня все иностранцы, говорящие на русском, - герои😅
Интервальное голодание очень хорошо помогает похудеть! Подтверждаю, испытала. Это не только помогает худеть, но и полезно, для всех при чем
Я ем варёную курицу, овощные салаты, яйца, лёгкие супы и ограничиваю алкоголь (тоже люблю вино). Недавно поняла, что мне легче похудеть, если не ем молочные продукты. Ну и двигаться, конечно, нужно регулярно😊
Спасибо за интересное видео❤
Ты такая милая, и у тебя очень полезная информация. Я думаю ты быстро наберешь популярность❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое❣️
молодец, спасибо за отличное видео и русский язык
❣️
Милашка ❤
Спасибо большое, всё очень понятно. Лайк, подписка❤
Обожаю🥰
Вы очень милая🥰 Спасибо за интересную информацию, подписалась на вас, успехов вам☺
😍
У вас просто волшебный голос, я готова его слушать бесконечно ❤️ спасибо большое вам а советы я обязательно попробую некоторые из них🥰🌹🌹💕
Вы хорошо стараетесь! Вы молодец! Желаю Вам успехов 🍀
Спасибоки❣️
Какая вы молодец ❤
Странно слышать про кефир и гречку))
Грудка курицы/индейки, овощи,фрукты, злаки, орехи и сухофрукты на перекус. И вода вода,вода!
Интервальное питание ( не голодание!) популярно. Но для нас,русских, важен завтрак, так что приблизительно это голод с 17/18 ч до 8/9 утра. Но самое главное это вовремя лечь спать)))
Опоздала- обожралась 😂
Ты большая молодец! очень рада, что ты стараешься! Продолжай , и все получится!
Спасибо❣️❣️❣️❣️
Ты говоришь очень хорошо!😊
Спаибочка🥰❣️
Спасибо за видео ❤ Какая ты молодец, что учишь другой язык!
Спасибо за комплимент❤️
Вы такая милая!! Спасибо за видео, у вас отличный русский ❤
Спасибо большое❣️
Ты такая молодец 😻
Спасибо❤️🔥❣️
Какая вы молодец. Красавица, умница. Вы хорошо говорите по русски. Всего вам хорошего желаю. Божьих благословений!
Это очаровательно))
Такое милое построение предложений
Вы такая милая, мне хватило меньше минуты посмотреть Вас, чтобы подписаться)
Спасибо большое🥰
Умничка 👍👍👍❤❤❤
спасибо ❤
Отличное видео, полезное, спасибо!
Ты такая красивая и у тебя очень милый голос,продолжай дальше снимать видео или влоги❤😊
Обожаю🥰
Ты большая умница❤. Очень хорошо говоришь по-русски. ❤
Спасибо большое🥰❤️🔥
Для уменьшения жировой прослойки без потери мышц я делаю дефицит ккал на~20% от нормы ккал для поддержки себя в стабильном весе, цикл 3-4 месяца, потом перерыв 1,5 месяцев снова на уровне поддержки и так до нужного для меня соотношения мышц и %жира. Обязательно не менее 1,8 г белка на кг веса, обязательно норма кальция из молочных продуктов (800мг в сутки) или минералки; для получения гемового железа до 700 г в сром виде красного мяса в неделю, также 100 г темного шоколада, морепродукты; ежедневно темные/красные ягоды для антиоксидантов, ежедневно овощи-фрукты не менее 600г, 5 яиц в неделю, пол авокадо ежедневно +15 г орехов, жирная рыба/ разная икра через день для нормы полиненасыщенных жирных кислот и омега 3. Обязательно силовые тренировки 3 раза в неделю с прогрессией весов, а также не менее 13 000 шагов в день. В качестве добавок: Д3, Магний глицинат 400 мг, витамины гр Б(активные), Йод, л-тиразин, селен, цинк. Раз в год чекап щитовидки, гормональный профиль, Д3, Ферритин, железо, общий анализ крови и стандартная диспансеризация. Раз в квартал биоэмпидансный анализ тела для контроля мышц, жира, плотности костей
Расскажите как делать дефецит калорий в организме ? Много раз слышала эти слова но не знаю как это делать
@@ФатимаДзугаева-ш1й рассчитать по любой формуле в интернете, куча онлайн калькуляторов, обычно взрослой женщине дефицит 1600-1800 калорий, но это очень средние значения, считайте под свои данные с обязательным учётом повседневной активности
Можно на вас посмотреть?😮
Да это же патрик бэйтман
Ты большая молодец! Хорошо разговариваешь по русски! Успехов :)
Спасибо большое❤️🔥
Благодарю Вас за то,что поделились своим опытом!!!
❣️Спасибо за посмотр❣️
Блин мне так нравится как она говарит мило❤
Обожаю❤️🔥
1200 калорий в день отлично, Похудеть можно везде, но ты молодец, что такая умная и за нашу страну)
1200кк для взрослой девушки со средней-высокой активностью очень мало(
Великолепная речь, умница! Но, всё же, поменьше алкоголя, пожалуйста, берегите здоровье!
Вы очень красивая ❤ и отлично разговариваете на русском
я думаю все худеют по разному, кому что больше подходит. лично я пробовала многое:диеты , интервальное голодание, интуитивное питание и разные системы питания. и да , на счёт гречки можно сказать правда , многие начинают своё похудение с диеты , где едят только гречку.
p.s. вы очень милая и у вас получаются отличные видео!)
Здравствуйте, мне нравятся Ваши видео.
Так как я мужчина, я некогда не сидел на диетах. Но я знаю точно, что нужно быть дисциплинированным и иметь сильную волю.
У тебя прекрасный учитель, я тебя понимаю 👍. Про голодание много изучала, можно не исключать завтрак, кушать 3 раза в день, но не перекусывать и снизеть потребление сахара. Я похудела. Но я не сладкоежка, поэтому у меня преимущество. Удачи. Ты очень милая.
утка,батат и салат :) спасибо
У вас хорошие предложения! Если не считать акцент, то вы отлично говорите.
Вы умничка и очень мило разговариваете на русском
Спасибо большое❣️
Какая же ты умничка))
Очень приятно слушать тебя ❤
Спасибо за посмотр❤️🔥
Здравствуйте, вы хорошо разговариваете по-русски. Лучше и полезнее дробное питание, особенно при болезнях желудка. Есть часто маленькими порциями. Конечно, больше продуктов с клетчаткой, смузи, кисломолочные продукты, больше двигаться)))
это так почему приятно❤ вы очень хорошо говорите по русски, вы большая молодец ❤️🩹
Спасибо❣️
Красивая и обаятельная девушка
Спасибо милая за видео❤❤
Отличное видео. По русски все понятно, автор хорошо учит язык. Молодец 🎉
Спасибо большое за посмотр🥰
Вы супер пупер!!! Спасибо за видео!!
У вас отличный русский язык! Вы молодец!❤ А советы правда полезные
Спасибочка😘
Её очень интересно слушать😮
Хорошего человека должно быть много!)