7 EJERCICIOS para el BRUXISMO 💀
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- Опубликовано: 6 июл 2024
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7 Ejercicios Efectivos para Combatir el Bruxismo - Alivia tu Mandíbula Hoy 🦷🛑
Descripción: Bienvenidos a nuestro video "7 EJERCICIOS para el BRUXISMO", una guía completa destinada a aquellos que buscan alivio de los síntomas del bruxismo, como el dolor de mandíbula, el rechinamiento de dientes y la tensión facial.
El bruxismo afecta a muchas personas, causando no solo molestias en la mandíbula sino también dolores de cabeza y problemas dentales a largo plazo. En este video, te mostraremos una serie de ejercicios y técnicas manuales diseñadas para relajar los músculos faciales, mejorar la movilidad de la mandíbula y reducir el estrés en el área del arco cigomático.
Nuestra rutina incluye ejercicios para mover la mandíbula de manera controlada, técnicas para aplicar presión en puntos clave para aliviar la tensión, y consejos para el uso correcto de herramientas como corchos para mejorar la función mandibular.
Los ejercicios incluyen:
1. Movimiento de la mandíbula hacia delante y hacia los lados.
2. Colocar la lengua contra el paladar para aliviar la tensión.
3. Localización y masaje del músculo temporal y masetero.
4. Uso de corcho para encontrar y aplicar presión en puntos específicos de tensión.
5. Aplicación de presiones manuales desde el arco cigomático y en el área temporal.
📌 Dosificación:
• Practica todos los ejercicios propuestos en el video.
• Realiza 1-2 ejercicios de movilidad 3 veces con 10 repeticiones cada uno.
• Aplica las técnicas manuales con 1-2 series de 10 pases.
• En los puntos dolorosos mantén la presión durante 30 segundos.
Estos ejercicios son ideales para personas que sufren de bruxismo y buscan maneras efectivas de aliviar la tensión y el dolor asociados. Recomendamos practicar esta rutina de manera regular para obtener los mejores resultados.
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#Bruxismo #EjerciciosMandíbula #AlivioDolorMandíbula #SaludBucal #Fisioterapia #CuidadoFacial
0:00 INTRO
1:36 PRIMER EJERCICIO
3:53 SEGUNDO EJERCICIO
6:09 TERCER EJERCICIO
8:13 PRIMERA TÉCNICA
11:36 SEGUNDA TÉCNICA
13:39 TERCERA TÉCNICA
14:56 CUARTA TÉCNICA
16:32 QUINTA TÉCNICA
17:50 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
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Gracias por enseñarme algo tan práctico, he padecido de bruxismo desde joven y he usado guardas y varios ejercicios que me ayudan pero sigo con problemas.He cumplido 77 años, haré los pasos que Ud está amablemente enseñando , creo que me dará resultados satisfactorios.Gracias, Bendiciones 🙏❤️.
Doctor. Afecta nuestra también visión?
Hayyyyy😩 muchas gracias ya casi me vuelvo loca x los dolores… del cuello y las quijadas… voy a intentarlos .. bendecidos
Estoy todo el día y noche apretando los dientes, hice los ejercicios que enseñaste, y siento por primera vez un gran alivio, lo seguiré haciendo, MUCHAS GRACIAS, SALUDOS DESDE ARGENTINA!!🇦🇷
Muchas gracias,trato de hacer todas las terapias y me dan grandes resultados...Dios te de siempre tanta sabidurìa
Bua!! que relajación! me ha ido súper bien, no sabía que hacer ya con tanto malestar... muchas gracias 🫂
Me despierto en medio de la noche apretando la mandíbula que me duelen las sienes por la fuerza inconsciente. Hace una semana que empeze hacer y siento una gran mejoría en mis horas de sueño. Recomiendo hacer estás técnicas.
18:00
Muchas gracias. Éstos ejercicios me están funcionando mucho. En tan sólo pocos días me he sentido más relajada de mi mandíbula.
Me cuesta masticar por el dolor. Espero que estos ejercicios me solucionen el dolor. Mil gracias!
Muchas gracias de corazón, he tenido tinnitus pulsatil desde hace meses y estos ejercicios me ayudan
Todo lo que es ejercicio para nuestro cuerpo es bueno.
Lo haré antes de irme a dormir.
Gracias por compartir tus conocimientos.
Muy bueno! Muchas gracias. No sé si debido al bruxismo padezco tinitus. Me hicieron pruebas y no vieron nada. Voy empezar a hacer estos ejercicios.
Muchísimas gracias por explicarlo tan bien. 🥰
Excelente!! muy buenos ejercicios. muchas gracias...
Excelente!!!, gracias por tu ayuda😊
😮😮 Excelente terapia, pues muy útil para mi , lo practicaré a partir de hoy. Gracias por compartir, lo seguiré también a usted.❤❤❤
Muy bueno. Muchas gracias! El odontólogo nunca me lo dijo....y tengo bruxismo...
Placa de relajación.
Sino versión económica: protector bucal doble termoformable...
Disculpa, qué es placa de relajación? Gracias
Es una órtesis que te colocas para que al morder absorba la tensión y no desgastes tus piezas dentales@@mariaelenacolquillo7504
@@allanpinkerton007 creo q es esa gomita transparente no? A mi hijo no le dio resultado porq tiene una prótesis y no puede quedar firme porq por la noche aprieta tanto q a pesar q usa ese protector, se desprendió igual. Habrá algo más grueso? Porq noto q es muy bajita. Yo esperaba q sea como el protector d los boxeadores ..enserio, no estoy bromeando. Eso si no le permitiría q siga fruccionando los dientes.
Mi odontologa nunca me dijo nada.
Gracia Lic para mi usted un Doctor Gracia por su Ayuda y compartirnos sus Enseñanzas
Que Dios lo Bendiga en cada Area de su Vida le Brinde Salud y Abilidad para compartirnos Siempre estos Videos
Excelente como siempre, muy bueno. 😊
Gracias, tengo un dolor agudo en la articulacion temporomandibular e inflamacion.
Un millón de gracias por compartir tus conocimientos de una manera tan precisa y con tanto interés y amor con que lo haces. Dios te bendiga y té mucha salud para que puedas seguir ayudando a tanta gente que tenemos.éste problema.
Genial!!! 👋Lo voy a compartir Por supuesto
Hola Marco, saludos desde Orlando, USA.
Te felicito por ser un excelente profesional de la fisioterapia, muchas gracias por tan bien explicadas las terapias que indicas. Siempre gracias. Bendiciones 🙏
Muchas gracias 🙏 bendiciones ❤❤❤
Muchas gracias
Thanks!
Gracias!
muchas gracias
Excelente. Muchas gracias
Felicidades por estos ejercicios bien dados, bendiciones!!!!
Gracias por compartir este vídeo muy bueno
Muy buenos👏👏haciendo los ejercicios empezaron los bostezos🥱gracias!
Muchas gracias por los ejercicios!!!❤
Excelente 👏 gracias
Gracias 🙂 Gracias buenísimo 👏 los ejercicios de muchísima ayuda Dios 🙏 te bendiga 🙏
Excelente, muchas gracias
Amé cada uno de tus ejercicios, muy prácticos, simples, sistemáticos, un contenido muy educativo y útil, estoy muy agradecido los estaré poniendo en práctica frecuentemente hasta lograr una mejora significativa en este bruxismo. Gracias, gracias, gracias
Excelente. Voy a realizarlos, es una molestia fuerte. Gracias
Muchas gracias como siempre ayudando a nuestro cuerpo mejorar
Muchísimas gracias, me sirvió mucho 😊
Graciassssssss... por ser tan esplicito. Relaje mis músculos maceteros y temporales😊😊
Muchísimas gracias!!
Gracias Doc. me fue de mucha ayuda para calmar el dolor saludos desde francia❤❤❤
Gracias por aportarnos tanto,tu conocimiento
Están bien fáciles y necesario s gracias amigo.
Este video me ayudo mucho, estaba desesperada con el dolor, muchas gracias
Espectacular, gracias, me❤ fascinó , lo hice y fue genial
Mil gracias, sigo tus ejercicios con mucho atención. Eres mi “FisioSensei”😂. Te he recomendado con mis hermanas 🧓🏼👵🏼🧓🏼🧓🏼👵🏼👵🏼❤
¡Muchas gracias!
Muchas gracias por este video!!!! Algunos ya me los había recomendado el dentista
Muchas gracias de verdad
Que bueno tener un fisioterapeuta muchas gracias
De verdad muchas gracias, me has ayudado muchísimo
Genio total.!!! Sos lo más.saludos desde Paysandú. Uruguay
Muchas gracias padezco de bruxismo y hacia algunos la estomatologa me dijo k es del stress pero es muy molesto xk lo hacia sin darme cuenta soy de Cuba
Hola, pues me duele el ejercicio tres y demás. Son geniales! Muchas gracias!😊
Great doctor !!! And the exercises from Neck , loved too !!! Really ,you are a simple doctor to explain for everybody! Thank you so much and happy weekend!! See you next week...💯👌
Keep on helping ,you are so good!!💯👍
Muchas gracias Dios lo bendiga
Muchas gracias por enseñar, desde Chile !!
Muchas gracias Dr por estos ejercicios!! Saludos 🤗
❤El conocimiento de este tema, ayuda a mantener se en salud,gracias
Muchas gracias. Lo voy a,hacer todos los días. Es doloroso el bruxismo. ❤
Me ayudó mucho, gracias!
Wow increíble, aquí casi lista para dormir hice estos ejercicios y es grande la diferencia ❤
Fenomenal, que alivio!! Muchas gracias 💐
Hola gracias por el video, a mi me duele debajo del hueso mas hacia la nariz ahi me hago presion ?
Hola , doctor, le pregunto; por cuánto tiempo debo realizar los ejercicios, gracias soy Laura de Santa fe( santa fe,) Argentina
Excelente enseñanza doc muchísimas gracias DIOS TE CONTINÚE BENDICIENDO
Empece a sufrir de bruxismo hace unos meses y siento ganas de arrancarme la cabeza sobre todo por las noches 😭 gracias por este video. Ya practiqué los ejercicios mientras lo veía y ya siento alivio 🙏
Excelente ejercicios muy Pero excelentes la verdad uno a veces piensa que solo es hacer presión en la articulación de los maxilares y ya. Pero recomendados, Muchas gracias
Gracias hice todos los ejercicios 😃
Muchas gracias yo sufro mucho de bruxismo y con cabeza y todo ❤
Se puede hacer todos los dias? Muy buena información mucha gracias
Muchas gracias,yo tengo bruxismo y arais deceso tengo ronquera en la garganta y eso me milesta que puedo hacer, gracias,Dios lo bendiga 🙏
🇻🇪 hola el de la lengua siento es en la garganta , pero están buenísimo los ejercicios , primera vez que hago estos ejercicios ❤❤ Gracias
Marco, buenas dias, noche o tarde, ya que vi esta terapia, le pregunto que ejercicios puedo hacer para los nervios, porque me dio culebrilla o Shingles en la área del cuello derecho, me cojio mandíbula, oído externo bajo, y parte del pecho y me doy terapia con los electrodos con corriente y nado por no menos dos veces a la semana, para mi me esta ayudando pero me sigue molestando
Gracias pelado 😊
Gcs por estos ejercicios.QDTB
Muchas gracias me ayudo demasiado hacer esto para disminuir el dolor que tenía en el oído por apretar tanto los dientes
Muchísimas gracias por compartir Dios derrame abundantes bendiciones
Si,mareos, alineación dental,dolor de oído,cabeza.😢
Excelente Dr.
Hola Marcos necesito consejos para neuritis intercostal.
Gracias saludos desde Cuba 🇨🇺
Mada miedo no poder abrir mi boca me está causando ansiedad sentirme así con este problema tengo hambre y solo de pensar q meba a doler ya no medan ganas de comer
😅MuY Buenos Ejercicios,me quedo con buscar puntos de dolor en el macetero ,así como los de arrastre debajo del arco cigomático.Aflojo mi mandíbula,se fue el dolor fuerte que siempre he tenido.....mi mandíbula sin dolor y relajada.GRACIAS! 🫂❤️
Graciasss ! tengo bruxismo, por mal oclusión y ciertamente afecta mucho el oido
También es recomendable realizar un tratamiento con #VERMíFUGOS, ya que pueden ser un sintoma de parasitosis.
..estas técnicas servirán también para los que tenemos lesión en la articulación temporomandibular??
Excelente! Mil gracias
Hola me encantaría poder visitarte en consulta , vienes por Murcia ? Gracias
Gracias
Muchísimas gracias Marcos por esta sesión de ejercicios para el bruxismo . Me siento muy bien después de hacerlos. Y si encontré muchos puntos dolorosos en el músculo maceteros. Voy a hacer lo posible por hacerlos todos los días para mejorar mi problema de bruxismo. Mil gracias! Bendiciones!
Gracias por tu compartir me ha aliviado muchismo
Excelente video explicado a la perfección muchas gracias doctor. Yo a veces amanezca con dolor de oído y es el bruxismo.
¿El dolor/presión en los oídos podría deberse a la tensión en estos músculos? Y también una sensación como si le dolieran todos los dientes a la vez: ¿un dolor tan errante en las encías? Gracias de antemano por su respuesta.
Gracias ❤.... excelente ayuda
Buenas ,muchas gracias,sufro de bruxismo y es realmente horrible el dolor ,hay alguna verdad que está asociado con el déficit de vitamina d en el cuerpo?
Благодарю.❤❤❤
Excelente información...muy agradecida...saludos desde Caracas, Venezuela
Puedo hacerlo si me truena la mandíbula de el lado izquierdo siento que se mueve mi hueso y cuando abro la boca me truena y cuando la cierro y a veces me duele
Gracias por regalarme tus conocimientos.
Últimamente lo normal es encontrar dosis pequeñas para después comprar cursos
Últimamente se encuentran pequeños tips para que luego pagues por más
Fantástico, muchísimas gracias 👏👏🙏🙏
Hola, gracias por los consejos.Uso una ferula que me hizo el dentista. Pero tengo miedo de bostezar una vez me he quedado con la boca abierta y no la podia cerrar, me asuste mucho, me di unos masajes y con paciencia pude cerrar, pero no me imagina ir asi a urgencias porque no podria hablar.🙄 Que me aconsejarias si me vuelve a pasar?