Сколько яиц можно в день. Сколько холестерина в яйцах. Как худеть и есть яйца. Как готовить яйца.

Тайм-коды:
1) 00:00 Связь холестерина пищи и холестерином в крови;
2) 1:19 Атеросклероз и его причины;
3) 2:08 Содержание холестерина в яйцах, нормирование яиц;
4) 2:49 Частая ошибках тех, кто опасается холестерина в яйцах;
5) 3:18 Фосфолипиды в составе яиц;
6) 3:43 Как нормировать яйца в питании;
7) 5:08 Белок в составе яиц;
8) 6:22 Витамины в составе яиц;
9) 6:43 Холестерин в составе яиц: важная роль в организме;
10) 7:16 Соотношения жирных кислот желтка яйца;
11) 8:32 Фермерские или промышленные яйца?;
12) 11:48 Углеводы в составе яйца;
13) 12:14 Каротиноиды, холин, вит. В12 в составе яйца;
14) 14:12 Сырые яйца: можно или нельзя;
15) 15:22 Минеральный состав яйца. Кальций из скорлупы;
16) 16:30 Нутрициолог и врач-диетолог: в чем отличие?
17) 20:50 Яйца в питании: выводы.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Дополнительные материалы:
Омега-3 в питании: • Сколько омега-3 нужно ...
Рыба и омега-3: • Сколько рыбы нужно ест...
Исследования:
1 - Association of dietary, circulating, and supplement fatty acids with coronary risk: a systematic review and meta-analysis
www.acpjournals.org/doi/10.73...
2 - Physiological and pathological implications of cholesterol
file:///C:/Users/PC/Downloads/Landmark4216.pdf
www.imrpress.com/journal/FBL/...
3 - Cholesterol Review: A Metabolically Important Molecule
www.endocrinepractice.org/art...
4 - Dietary Cholesterol and Cardiovascular Risk: A Science Advisory From the American Heart Association
www.ahajournals.org/doi/10.11...
5 - Dietary cholesterol and cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis
academic.oup.com/ajcn/article...
6 - Egg consumption and health effects: A narrative review
ift.onlinelibrary.wiley.com/d...

[@user-qm1rb6or6f]

Спасибо большое! Как я рада что случайно нашла ваш канал. Кладезь полезной информации❤

[@Katerina_Life4567]

Да уж, яйца - спасение для пп

[@user-ou8re6ky2s]

Спасибо большое, ну когда уже будет выпуск про семена льна, кунжута и пр.?

[@maria-safina]

Готовлю материал про семена льна) На следующей неделе планирую сделать выпуск. 😊

[@alessandrarodionova]

Уважаемая Мария, благодарю Вас за Ваш бесценный труд и важную, полезную и очень нужную информацию ❤❤❤

[@user-wq9jr6ok4x]

Грамотная, доказательная подача материала. Браво.

[@Adilya-1]

Спасибо большое за отличное видео, Мария 💖

[@Artur_Kaa]

Некоторые тренеры говорят что яйца не нужно переваривать, оставлять желток немного сырым. Скажите, правда это, или есть риск поймать сальмонеллу

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Можно оставлять немного сырым, большого сакрального смысла для роста бицухи в этом нет. Главное, чтобы до 80 градусов яйцо нагрелось как минимум.