체스트 & 디크라인 콤보 (Chest Decline Combo)
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- Опубликовано: 4 сен 2024
- 'Chest Decline Combo' 기구 설명입니다.
with
IFBB PRO 김준호 선수
IFBB BIKINI PRO 이향미 선수
NABBA WFF SEOUL ASIA PHYSIQUE M TOP10 박광태 선수
1) 운동 부위 : 대흉근, 상완삼두근, 삼각근
2) 운동 효과 : 가슴 전체 운동
3) 운동방법
① 엉덩이판 아래와 등판 위의 조절핀을 이용하여 고정한다.
A. 체스트 프레스 (엉덩이판 : C , 등판 : C)
B. 디크라인 체스트 프레스 (엉덩이판 : D , 등판 : D)
C. 컨센트레이션 체스트 프레스 (엉덩이판 : D 등판 : C)
- 가슴 집중 자극
② 손잡이의 좌우 가동 범위를 자기 몸에 맞게 조절한다.
③ 원판으로 운동 저항 무게를 조절한다.
④ 앉아서 의자 높이를 조절하여 손잡이를 가슴에 위치시킨다.
(운동하고자 하는 부분보다 손잡이가 높거나 낮으면 어깨 부상
위험이 있으므로 유의한다.)
⑤ 서서히 중량을 컨트롤하며 팔꿈치를 내밀어 가슴을 수축한다.
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와 이렇게 할수있는지 모르고 1년을 썼네.. 감사합니다
1:20
이거 발판 왜 이렇게 만들어놓은거에요? 발이 지지가 안되고 저거때문에 바닥도 못밟아요..
ㄹㅇ 개짜증남 하체지지가안댐
오 뉴텍 넘좋
의자 위치는 어떻게 하는건가요??
왜 콤보인지 이제야 알았다