Vielen Dank für deine Videos ich glaube im Deutschsprachigen Raum kann man sich keine besseren Sachverständigen vorstellen. Fakten die man kennt schaffst du nochmal so aufzubereiten das man nach dem Video seinen gesamten Ablauf überdenken will!
Wie immer, sehr informativ. Was mir gefehlt hat war das Thema "alter". Mit 20ig und 30ig sah ich aus wie ein Stier wenn ich nur ans Studio gedacht habe. Heute mit 50ig muss ich feststellen.... die guten Jahre sind vorbei !
Mach doch mal ein Termin beim Urologen deines Vertrauenes , und lass Deinen Hormonspiegel testen, wie weit Du im " normal Bereich "liegst . In deinen Alter sowie angesagt dort mal die Vorsorgeuntersuchung angesagt.
Bewegungsabläufe im Training, Regeneration und die Ernährung sehe ich bei den meisten als Problem, war bei mir früher nicht anders, als die Erkenntnis kam😅
Год назад+2
Ja auf die Ernährung geben sicher mehr als 90% nicht viel...Sag ich meinen Kunden im Studio immer wieder...doch die wenigsten halten sich dran. Am Ende sinds dann vl max ca 5 Leute im Jahr welche sich dran halten...und da machts dann auch booooom...alle Anderen tümpeln so dahin...nicht Wenige sehn nach 6 Monaten -1 Jahr immer noch fast gleich aus wie am Anfang. 🤷♂️
Bin Paketzusteller seit 20 jahren , also 12 Etagen pro tag laufen ca 12 bis 14 km pro tag...pakete wiegen zwischen 1 und 40 kg. Habe eine hohe körperliche Belastung. Bein Training habe ich auf den Samstag verlagert..., An andren tagen z.b. in Woche hatte ich am nächsten Tag immer schlappe Beine bei der Arbeit.
@@dixienormus1846 Er muss garnichts. Wäre aber trotzdem mal interessant. Würde auch nicht behaupten, dass er nur labert aber 300kg ist schon ne Nummer.
ja ja regenerration ist ein ganz wichtiger Bestandteil für Leistung und Muskelwachstum..Ich bin schon froh das ich mit 66 Jahren das halten kann was ich habe;-) Aber eine sehr Intterressante Darstelllung was keiner auf dem Schirm hatt..! Daumen hoch und Danke für diese Sichtweise 🙂
Kommt passen dazu auch was zur Diät? Bin aktuell 30 jahre, 120kg mit hohem KFA und würde gerne abnehmen um dann vernünftig aufbauen zu können. Mir stellt sich nur die Frage wie weit runter Diäten :D
Ich kämpfe mit Schulter und Unterarmschmerzen auf der linken Seite, das hindert mich am Training, geht auch nicht weg, was kann man außer Pausen noch machen
Super Video! Du hast mir die Augen geöffnet warum ich so schlechten Muskelwachstum in den Beinen habe. Ich laufe pro Tag mindestens 12.000 Schritte auf Arbeit und auch Treppen. Bekomme daher kaum Regeneration rein. Aber was soll ich dann am besten tun im 3er Split? Mehr Schlafen und mehr Essen?
Hi hab ein problem mit dem zunehmen es geht mal hoch und runter hatte auch mal Blutabnahme gehabt um zu gucken ob alles in Ordnung ist war aber alles gut gewesen. Und ich hab das gefühl das meine muskel nicht wachsen trainiere seit November mach es halt daheim. Würde mich über Tipps freuen. Bin von Beruf Bäcker
Mal abgesehen von der Regeneration gibt es zwei entscheidende Faktoren für Muskelwachstum. Eine zutreffende Ernährung und genügende Trainingsreize. Ohne dein Training/Ernährung zu kennen, lässt sich hier schlecht eine Aussage treffen.
Was halten Sie davon, wenn man trainiert, sobald der Muskelkater (im jeweiligen Muskel) gerade so nicht mehr im Alltag zu spüren ist? Ich stagniere momentan was das Training mit dem eigenen Körpergewicht angeht und mir fällt kaum noch etwas ein, außer, dass mein Reiz zu groß ist, wenn ich 2x die Woche den selben Muskel treffe. Zu mir: Natural, eher Anfänger, Schlaf sehr gut
Wie bei mir ich habe eine sehr sehr gute Genetik. Es ist halt auch sehr wichtig das mann die Ausführung gut durchzieht ,sonst wächst nicht wirklich was.oder wie andere denken wenn ich jetzt mehr wie der andere drücken kann hat er mehr ,ne ne so läuft das spiel nicht
Hallo , hast du eventuell tipps für vollkontinuierliche Schichtarbeiter die aller 3 Tage ihren Schlaf und Tagesrhythmus ändern . Danke für die guten Infos 👍🏻
Die meisten Leute machen zuviel, nehmen ab der ersten Woche Stoff, und fressen zuviel, das ganze gipfelt dann, das man 6 mal in der Woche im Studio herum rennt, und dabei nur noch Instagram Storys macht. Lg
Ich finde maximal die Woche 5 x als Stoffer. Als natty maximal 3. Viele Rennen 7 Tage die Woche. Essen kaum haben kaum regi da kannst ballern was willst stehst auf stelle wie 80% der Leute im gym. Sehen alle immer gleich aus
ich bin natty und trainiere einen klassischen 5er split (Brust/Rücken/Pause/Schultern/Arme/Beine/Pause). ich trainiere IMMER sehr hart, sodass ich JEDES mal mindestens 1-2 Tage Muskelkater in der entsprechenden Muskelgruppe habe. Besteht hierin ein grundlegender Fehler?
Keiner der Muskelgruppen braucht 7 Tage Regeneration. Du verschenkst damit Trainingsreize. Wenn du aber bereits über 5 Jahre trainierst ist das nicht weiter schlimm, denn das Volumenwachstum der Muskellatur ist damit sowieso schon abgeschlossen.
Du solltest länger Muskel kater mit einem 5nwer split haben wenn du es nicht schaffst den Muskel härter zu belasten dan würde ich auf push pull leg oder push pull leg arme Wechseln
Ich habe auch eine schwere Arbeit, allerdings wachsen die Beine bei mir am Besten. Keine Ahnung warum... Der Oberkörper ist zwar relativ stark aber zu dünn 😀
No hate. Aber warum hast du eigentlich keine Muskeln? Finde das du ein toller Trainer und mensch bist. Aber paar Muskeln würden dich noch glaubwürdiger machen.
@@peterwallner2365 Weil ein entsprechender Trainer/Coach nicht wissen muss, wie er selber Muskeln aufbaut, sondern die Gabe besitzen muss, bei anderen herauszufinden, was funktioniert. Oder meinst du ein Jogi Löw ist ein begnadeter Fußballer wie ein Ronaldo? Die ganzen IFBB Proficoaches sieht man auch nicht auf der Bühne oder hat man dort nicht gesehen :D
Sorry... aber ohne Gym wirds bei mir nix...( Gründe! ): hauptsache ich werde nicht fett und bleibe gesund. Aber ok: viele kommen klar; ich bin tierisch neidisch!! -gebs offen zu. Besch... eidene Zeiten...
Mal wieder ganz a wesentliches Video mit allerlei Mehrwert!
goanz a wesentlicher kommentar
bester mann!
😂😂😂
Wert UND Mehrwert?
Selbst bei Sachen die ich schon lange wusste schaue ich immer wieder gerne zu und höre was du zu sagen hast. Einfach gut!
Ich liebe Österreicher
Video zu Entwäassern und Laden wäre interessant
Bei dem Dialekt weiß nicht ob er Hantel oder Hähnchen meint...😅 aber die Infos sind On Point...👍
ka Östarreicha sogt HÄHNCHEN. Hendl hast des
Dein Wissen ist gold ❤️❤️❤️❤️ tausend dank
wennn die Qualität weiterhin so fortgeführt wird, seh ich die 50k Abos bis Ende 2021. Weiter so!
Vielen Dank für deine Videos ich glaube im Deutschsprachigen Raum kann man sich keine besseren Sachverständigen vorstellen. Fakten die man kennt schaffst du nochmal so aufzubereiten das man nach dem Video seinen gesamten Ablauf überdenken will!
Für mich ist ein Logbuch über meine Ernährung und das Training das um und auf💪
Einfach bester Man wenn ich mir mal so Trainer leisten kann wäre es Stefan sonst keiner🙏🏼🍀❤
Wie immer, sehr informativ. Was mir gefehlt hat war das Thema "alter". Mit 20ig und 30ig sah ich aus wie ein Stier wenn ich nur ans Studio gedacht habe. Heute mit 50ig muss ich feststellen.... die guten Jahre sind vorbei !
Mach doch mal ein Termin beim Urologen deines Vertrauenes , und lass Deinen Hormonspiegel testen, wie weit Du im " normal Bereich "liegst .
In deinen Alter sowie angesagt dort mal die Vorsorgeuntersuchung angesagt.
@@tomdulli49 Unbedingt machen! PSA Wert und freies Testosteron testen lassen. Besser zu früh als zu spät.
Gesundheit ist alles.
Gruß Lutz
Einfach ein super Kanal. Freu mich auf weitere Videos:)
Corona und Equipment Mangel ist der Grund seit gut 3 Monaten
Und für weitere 3 Monate 😅
Oh ja
@@Jayroata Ich denke eher bis Juni aber ich glaube dir jetzt einfach mal 💪
@@semo58s wenn ich dir jetzt glaube und du wiederum mir glaubst ... dann sind wir alle echt am Ar***😂😂
@@Jayroata Bis Ostern wird’s sicher nix 😅
Mann hört einfach zu wie in der Schule. Bester Mann
Ausgezeichnet! Vielen Dank für ihre Arbeit.
Super Video wie immer, jetzt wirds halt Zeit das die Studios wieder aufsperren um deine Tipps und Tricks ausführen zu können. 👍👏💪
5:40 Diese Info 15 Jahre früher....mein Gott wie würde ich heute aussehen....
Video zur Ladephase und Entwässerung wäre geil! Grüße :-)
Bewegungsabläufe im Training, Regeneration und die Ernährung sehe ich bei den meisten als Problem, war bei mir früher nicht anders, als die Erkenntnis kam😅
Ja auf die Ernährung geben sicher mehr als 90% nicht viel...Sag ich meinen Kunden im Studio immer wieder...doch die wenigsten halten sich dran. Am Ende sinds dann vl max ca 5 Leute im Jahr welche sich dran halten...und da machts dann auch booooom...alle Anderen tümpeln so dahin...nicht Wenige sehn nach 6 Monaten -1 Jahr immer noch fast gleich aus wie am Anfang. 🤷♂️
Freue mich schon auf die Trainingsvideos 😍
Top, wie immer, danke 👍🏼
Vielen, vielen Danke, für so viel Mehrwert
grüße vom Attersee und danke für deine videos
Super video wie immer! Einfach erklärt und auf den punkt gebracht! Danke dir vielmals!! Lg
Besser als jede andere socialmediaquelle
Die Relevanz von Bewegung wäre interessant. Schritte pro Tag/ extra Cardio/ stretching etc..
Fressen und schlafen sind die schrauben an denen man zuerst drehen sollte
Richtig gut der Mann!!
Der Mann hat Ahnung ❤
Bodybuilding Online Unterricht by Stefan Kienzl😎
Bin Paketzusteller seit 20 jahren , also 12 Etagen pro tag laufen ca 12 bis 14 km pro tag...pakete wiegen zwischen 1 und 40 kg. Habe eine hohe körperliche Belastung. Bein Training habe ich auf den Samstag verlagert..., An andren tagen z.b. in Woche hatte ich am nächsten Tag immer schlappe Beine bei der Arbeit.
Probier mal Kokain nach der Arbeit. Hat mir super geholfen.
Kannst du mal ein Video zur Transformation vom vayu Athleten vitaliy ugolnikov machen bitte
Danke Stefan💪🏻
LG aus tirol
i moag die Pornobrüün... den Rest natürlich a 😂🙌
Sieht immer aus, wie auf dem Fear and Loathing cover 😎😂
Danke 💪
kannst du moi ein video über Genetik machen und darüber wie man erkennt ob man eine gute Genetik hat?
Schon abgedreht kommen 2 teile
@@stefankienzl8527 da wahnsinn stefaaan!
UiUiUi da ist einer aber enorm aktiv hier in letzter Zeit.... Nicht schlecht Mr. Specht!
meinung zu Nikotin beim bodybuilding? ( Snus, schnupftabak, Zigaretten)
kannst du ein Video zu den ganzen verschieden Verbänden machen: ifbb, npc, wbff, dbfv, usw?
Würde gern mal das Video sehen, wo Stefan 300kg gebeugt und 300kg gehoben hat.
Gab damals doch bestimmt schon Kameras.
Muss er das um ein guter Coach zu sein? Jürgen Klopp war auch nie ein herausragender Spieler aber ein Weltklasse Trainer.
@@dixienormus1846 Er muss garnichts. Wäre aber trotzdem mal interessant. Würde auch nicht behaupten, dass er nur labert aber 300kg ist schon ne Nummer.
@@markmenke2497 achso hat er gesagt er hat 300 gebeugt? Falls ja hab ichs nicht mitbekommen.
@@dixienormus1846 Jo, mehrmals sogar.
@@markmenke2497 ah ok. Das glaub ich ihm auch nicht xD
Servus Stefan, was hast du eigentlich gelernt oder studiert? Mal wieder ein klasse Video, extrem informativ 💪🏼💥
Körperkunst
ja ja regenerration ist ein ganz wichtiger Bestandteil für Leistung und Muskelwachstum..Ich bin schon froh das ich mit 66 Jahren das halten kann was ich habe;-) Aber eine sehr Intterressante Darstelllung was keiner auf dem Schirm hatt..! Daumen hoch und Danke für diese Sichtweise 🙂
Respekt im „höheren“ Alter noch so am Ball zu sein 👍🏽
Ich onaniere auch schon seit 45 Jahren ist auch in Fleisch und Blut übergegangen
Im Moment bauen wir keine Muskeln auf weil die Sportstudios geschlossen haben.
Kommt passen dazu auch was zur Diät? Bin aktuell 30 jahre, 120kg mit hohem KFA und würde gerne abnehmen um dann vernünftig aufbauen zu können. Mir stellt sich nur die Frage wie weit runter Diäten :D
Bis du bei11 bis 15%bist
Ich kämpfe mit Schulter und Unterarmschmerzen auf der linken Seite, das hindert mich am Training, geht auch nicht weg, was kann man außer Pausen noch machen
Das heißt dann, wenn ich jeden Tag Mo- Fr mit dem Rad zur Arbeit fahre, 14km einfach, dann habe ich Probleme damit das die Beine nicht wachsen?
So ist es.
@@richardkeplinger2093 na Toll, dann gehe ich ab jetzt zu Fuß in die Arbeit😁
Super Video! Du hast mir die Augen geöffnet warum ich so schlechten Muskelwachstum in den Beinen habe. Ich laufe pro Tag mindestens 12.000 Schritte auf Arbeit und auch Treppen. Bekomme daher kaum Regeneration rein. Aber was soll ich dann am besten tun im 3er Split? Mehr Schlafen und mehr Essen?
Alle 2 Wochen kann ich dir empfehlen
Lustig, was das umfassende Know-How des Stefan Kienzl angeht, war wohl Corona das Beste was uns je passieren konnte.
stefan kienzl traummann
Ich arbeite bei der Müllabfuhr und hab das gleiche Problem 😅
Habe ne Lauchgenetik, aber Hauptsache Spaß am dem Sport und Protein und Kalorienüberschuss, dann wird das schon, wenn auch langsamer leider.
Jetzt geb a ruuh ich muss schiffen
Mehr Bewegung verbessert doch die Regeneration (Postmann). Na gut, schweres Schleppen als Müllmann ist vll. zuviel des Guten!
Welchen tranigs splitt wendest du bei deine Athleten an ?
2 x die woche jeden muskel oder 1 mal ?
Ganz unterschiedlich, von 1- 3 mal im extremfall
Ich mag die bruce lee Brille
Hi hab ein problem mit dem zunehmen es geht mal hoch und runter hatte auch mal Blutabnahme gehabt um zu gucken ob alles in Ordnung ist war aber alles gut gewesen. Und ich hab das gefühl das meine muskel nicht wachsen trainiere seit November mach es halt daheim. Würde mich über Tipps freuen. Bin von Beruf Bäcker
Mal abgesehen von der Regeneration gibt es zwei entscheidende Faktoren für Muskelwachstum. Eine zutreffende Ernährung und genügende Trainingsreize. Ohne dein Training/Ernährung zu kennen, lässt sich hier schlecht eine Aussage treffen.
Tracke deine kalorien
Trainiere seit November, da ist das Problem.
Was erwartest du nach 2 Monaten Homeworkouts?
@@trenace3080 Ne, er nimmt nicht zu. Das hat mit dem Training nichts zu tun sondern mit der Ernährung. Wer zu wenig isst nimmt nicht zu.
Was halten Sie davon, wenn man trainiert, sobald der Muskelkater (im jeweiligen Muskel) gerade so nicht mehr im Alltag zu spüren ist?
Ich stagniere momentan was das Training mit dem eigenen Körpergewicht angeht und mir fällt kaum noch etwas ein, außer, dass mein Reiz zu groß ist, wenn ich 2x die Woche den selben Muskel treffe.
Zu mir: Natural, eher Anfänger, Schlaf sehr gut
Mehr essen.
Kroftspoaad 😅
Algorithmus push 💪😎👍
Wie bei mir ich habe eine sehr sehr gute Genetik. Es ist halt auch sehr wichtig das mann die Ausführung gut durchzieht ,sonst wächst nicht wirklich was.oder wie andere denken wenn ich jetzt mehr wie der andere drücken kann hat er mehr ,ne ne so läuft das spiel nicht
Weil die Anabolika nicht ausreichend ist ‼️😂🤣🤣🤣😂
warum wird nie über performance enhacing drugs geredet?!?
Hallo , hast du eventuell tipps für vollkontinuierliche Schichtarbeiter die aller 3 Tage ihren Schlaf und Tagesrhythmus ändern .
Danke für die guten Infos 👍🏻
kannst du mal die 212 klasse erklären
Umd was macht ein Dachdecker ? Der jeden Tag hart und Krass arbeitet? Beine Rücken Arme etc ?
Kann man mit über 50jahren noch Muskeln aufbauen
Also die Zusammenfassung - Training, Essen, Regeneration, Hormone und Genetik.
Die meisten Leute machen zuviel, nehmen ab der ersten Woche Stoff, und fressen zuviel, das ganze gipfelt dann, das man 6 mal in der Woche im Studio herum rennt, und dabei nur noch Instagram Storys macht. Lg
Training
Fressen
Schlafen
Chemie
Hört sich nach Heiko an.
Ich finde maximal die Woche 5 x als Stoffer. Als natty maximal 3.
Viele Rennen 7 Tage die Woche. Essen kaum haben kaum regi da kannst ballern was willst stehst auf stelle wie 80% der Leute im gym. Sehen alle immer gleich aus
Junge wenn du nen anständigen split hättest du deinen faulen arsch ins Studio bewegen würdest bräuchtest du nur 1-2 restdays die Woche
ich bin natty und trainiere einen klassischen 5er split (Brust/Rücken/Pause/Schultern/Arme/Beine/Pause). ich trainiere IMMER sehr hart, sodass ich JEDES mal mindestens 1-2 Tage Muskelkater in der entsprechenden Muskelgruppe habe. Besteht hierin ein grundlegender Fehler?
Keiner der Muskelgruppen braucht 7 Tage Regeneration. Du verschenkst damit Trainingsreize.
Wenn du aber bereits über 5 Jahre trainierst ist das nicht weiter schlimm, denn das Volumenwachstum der Muskellatur ist damit sowieso schon abgeschlossen.
@@eastclintwood7153 es gibt kein genetisches Limit junge
@@JW.7 Mach dich doch nicht lächerlich.
Du solltest länger Muskel kater mit einem 5nwer split haben wenn du es nicht schaffst den Muskel härter zu belasten dan würde ich auf push pull leg oder push pull leg arme Wechseln
@@eastclintwood7153 du laberst so ein scheiß
🥰😇😇👍
Ich habe auch eine schwere Arbeit, allerdings wachsen die Beine bei mir am Besten. Keine Ahnung warum... Der Oberkörper ist zwar relativ stark aber zu dünn 😀
👍🏻👍🏻
+ Weil die gyms zu sind.
+ zu wenig essen
+ zu wenig Stoff
+ zu wenig Gewicht
Nicht bei mir daheim 😂
Jammern und Blödsinn reden ist wohl eher der Grund...
No hate. Aber warum hast du eigentlich keine Muskeln? Finde das du ein toller Trainer und mensch bist. Aber paar Muskeln würden dich noch glaubwürdiger machen.
ruclips.net/video/hOFcK_hbrYQ/видео.html&ab_channel=NABBA
2013 🤣😂🤣🤣😂🤣
@@peterwallner2365 Weil ein entsprechender Trainer/Coach nicht wissen muss, wie er selber Muskeln aufbaut, sondern die Gabe besitzen muss, bei anderen herauszufinden, was funktioniert. Oder meinst du ein Jogi Löw ist ein begnadeter Fußballer wie ein Ronaldo? Die ganzen IFBB Proficoaches sieht man auch nicht auf der Bühne oder hat man dort nicht gesehen :D
@@KorashSyndikat Auch Jogi war Fußballprofi früher.
du siehst ein bisschen aus wie nasser :D
#Masse-Mind-Connection
👍👍👍👍
Man baut keine auf wegen: 1. Genetik 2. Genetik.............................400. Genetik.
hochdeutsch wäre cool
Kann ich dich was fragen ?
Ja frag doch einfach
Sorry... aber ohne Gym wirds bei mir nix...( Gründe! ): hauptsache ich werde nicht fett und bleibe gesund. Aber ok: viele kommen klar;
ich bin tierisch neidisch!! -gebs offen zu. Besch... eidene Zeiten...
Sprechen Sie auch deutsch? Ich verstehe nichts
Würd ich ja gern schauen aber diesen Dialekt kann ich mir nicht geben
bla bla bla