Ähnliche Erfahrungen. Morgens früh, nüchtern, ist das Energielevel bei mir am höchsten. Supplementierung vor, während und nach dem Training aber natürlich ein "muss" - gerade ohne vorherige Mahlzeit. Nach Mahlzeiten gehts meistens mit dem Energielevel komplett abwärts.
zu geil, habe mich die letzten 2 tage genau über dieses Thema mit Birgit unterhalten und tatataaa, da bringst du die Antworten. Genial, Grüsse in die Hauptstadt
Hallo Stefan, herzlichen Dank für deine stets informativen und interessanten Videos. Könntest du mal bitte das Thema Citrullin/Citrullin-Malat erklären? danke, lg
Hey Stefan, danke wieder ein TOP Video. Pre- und Intra Workout Makros sowie Supplemente hast Du ja angesprochen. Post Workout Makros waren auch dabei aber mir haben noch Tips zu Post Workout Supplementen gefehlt. Was hälst Du von Ashwagandha, Gabba, Magnesium, Glutamin etc. Post Workout und wie sieht das Timing hier aus? Viele Grüße
Statt pre workout zu nehmen gucke ich mir einfach kurz die alten thumbnails von Stefans Kanal an... aber nicht zu lang, sonst drohen Herzkasper und epileptische Anfälle bei den vielen wilden Farben :D
Ich kann auch Montmorenceny Cherry Extract sehr empfehlen. Ich nutze so 50:1 Extract Pulver Kapseln und Wirkung ist auf jedenfall spürbar. Gibt auch nur einen Hersteller den ich kenne und Amazon hilft auch bei der Suche :) Top Video!! viele grüsse von Andreas
Cluster Dextrin im Training ist keine schlechte Sache aber für nach dem Training ist mir Vitargo lieber weil ich genau da Insulinpeak brauche um Anabole Fenster maximal nutzen zu können. ;)
Ich gönne mir vor dem Training immer ne richtig dicke Mahlzeit bestehend aus einer Kohlenhydrat und Eiweiß Quelle. Zwischen meiner Mahlzeit und meinem Training liegen ca 45 min. . Ich hab dann so eine Wahnsinns Power dass ich mich doppelt so starke fühle wie sonst. Es kann auch daran liegen dass meine Verdauung on Point ist und ich meine Essen 10 min nach der Mahlzeit wieder ausscheide
@ Update: Hab damals 65kg gewogen und „dicke Mahlzeit“ war für die meisten Menschen eine normal Mahlzeit. Bin mittlerweile bei 90kg und aus den 45 Minuten vor dem Training essen sind mittlerweile das 2,5 Fache geworden 😂
Es ist schön, dass unsere deutschen Bodybuilder so einen top Trainer haben, danke Stefan für deine Videos, für mich ein ganz toller Trainer, ehrlich und absolut konsequent und voller Wissen, gefällt mir echt gut. Ich glaube, es ist ein schönes zusammen arbeiten mit dir🙂👍💪eine Frage, hätte ich doch noch was hälst du eig von diesen zusammen gesetzten intra bzw post workout in meinem Falle von xxl nutrition supplemente, ich weiß die kosten einiges aber da ist alles mögliche drin unter anderem pepto pro was ich gut finde?
@@stefankienzl8527 danke für die antwort, ich habe mir das vayu Produkt mal angesehen und ich muss sagen, das sie recht haben, ein absolut tolles Produkt, was ich gerne mal ausprobieren werde. Können Sie vielleicht mal ein Video machen wie es an trainingsfreien Tagen ist, was vor allem die Ernährung angeht, wie viel man da essen soll, weil man ja eben nicht trainiert bzw soll man diese Tage eher low carb fahren oder trotzdem ordentlich essen, wäre interessant🙂💪
@@FF-7 für ein video is das zuwenig, der trainingsfreie tag ist bei mir in den meisten fällen ohne intra pre und post dafür aber statt diesen 3 meals ein bis 2 normale meals ( insgesamt meist 200-500kcal weniger als am trainingstag)
50g Haferflocken mit etwas heissem Wasser aufgießen, bisschen ziehen lassen ein schluck Milch rein etwas whey für den Geschmack und rein damit . In 3 min fertig und höchst effektiv 💪
Super Video aber wie sollte der Intra Workout shake aussehen für Nattys,also wieviel carbs 30 Gramm und eaas 20 Gramm und erst nach 20 Minuten langsam trinken im Training?
@@flomaskulin1462 das kommt auf deine muskelmasse, dein trainingsvolumen, deine trainingsintensität an , vorallem die kh menge, eaa sollten dir 6g leucin liefern
@@stefankienzl8527 Oxystorm erhöht den Stickstoffoxid-Spiegel, L-Arginin den von Stickstoffmonoxid... Ist somit bei beiden die Wirkung dieselbe oder gibt's da große Unterschiede? Bin leider kein Biochemiker. Vielleicht kannst du bitte kurz aufklären oder verlinken? Danke.
Was kostet mich das lieber Stefan wenn du mir einen Trainingsplan zusendest wenn ich dir mein Blutbild schicke? Habe zwar stark aufgebaut aber will noch mehr. LG aus Österreich
Schliesse mich Lukas an. Es macht immer Sinn mit dem Sport weiterzufahren/anzufangen. Sei es für die Muskeln, den Ausgleich, oder fit für die Zukunft zu bleiben. Dein Körper wird es dir immer danken.
Guten Abend. Ich wollte mal fragen , ich weiß nicht wie es bei dir zeit mäßig aussieht oder ob es sich vielleicht nicht lohnt wegen Klicks etc , ob du evtl mal Theorie zeigen könntest , zb bei den grundübungen , Kh , Kb etc. Ich bin schon etwas länger dabei aber mich würde deine Technik schon sehr interessieren. Man sieht viel auf RUclips und viele machen es unterschiedlich. Aber jemand wie du , der weiß wovon er spricht könnte sicher auch noch einiges dazu sagen/zeigen. Würde mich sehr interessieren. Falls nicht, danke für dein Wissen dass du mit uns teilst. Hoffe bleibst gesund 🙂
Bei mir ist es genau umgekehrt, ich bringe mehr Leistung am Abend. Komischerweise steiger ich mich um einiges mehr, wenn ich schon müde bin. Kann mir das mal einer erklären?
Hei Stefan! Könntest du eventuell ein Video zum perfekten Trainingswiedereinstieg nach der langen Lockdown-Phase machen, wenn man zwar daheim etwas trainiert hat, aber natürlich die notwendigen schweren Gewichte daheim nicht zur Verfügung standen ?! Die Studioöffnung naht ja mit großen Schritten! Danke im Voraus ✌🏻
Servus Stefan, Würdest du einem (Typ 1) Diabetiker ebenfalls (während des Trainings) die Kombination PeptoPro + Clusterdextrin empfehlen? Oder aufgrund des starken Anstiegs des Zuckers lediglich auf PeptoPro zurückgreifen? Sicherlich sind Körpergewicht (v.a. Muskelmassen) und Trainings-Intensität wesentliche Faktoren, jedoch bleibt die Tatsache, dass der Zucker „nicht richtig verwertet werden kann“, da beispielsweise beim Typ 1 Diabetiker kein Insulin vom Körper ausgeschüttet werden kann um diesen Zucker zu verwerten. Insulin während des Trainings spritzen wird sicherlich nicht zielführend sein für einen Diabetiker?🤣
Noch eine Frage die mich persöhnlich beschätigt.....Ist es ein unterschied für den Körper/Regenertion (bin auch schon Ü50 ; )) ----nach leeren Magen training...(nach 20 Stunden fasten) 100 Gramm Protein. Pulver.......entweder in einen Mixer mit Beeren und trinken......ODER........das Proteinpulver in eine Schüssel reinrühren...warmes Wasser damit die TK Beeren etwas weicher sind ; ) und wie einen Pudding essen...? Gehen die flüssigen Proteine ungenutzt schneller durch den Körper ?? Vielen Dank für Ideen und grüsse von Andreas
das wird von der komponente recht egal sein, ich würde allerdings nicht 100g protein auf einmal konsumieren und ich würd nach dem training auch immer kohlehydrate zuführen
@@stefankienzl8527 ich denke das mit dem mehr an Pulverprotein kommt daher da ich Veganer bin und da sozusagen immer mal eine Extraportion Protein dazu nehme noch dazu da ich weiß wie das über 50jährige sowieso ein Problem mit der Verdauung von Proteinen haben und da noch mal eine Extraportion nehmen sollten.. ich bin natürlich kein Bodybuilder.... noch dazu bin ich in der Vergangenheit immer recht Low-Carb Ernährungstechnisch unterwegs gewesen. Erbsen und Bohnen habe ich trotzdem immer noch täglich am Start und auch genug Gemüse.
Sicher schon jedem passiert, dass man denkt, das wird ein scheiß Training da übermüdet, etc. und schafft dann trotzdem einen PR. An anderen Tagen, an denen man zuerst meint, es ist alles OK, läuft es dann unerwartet schlecht. Wirklich unvorhersehbar manchmal.
Hallo Stefan, ich kann die Theorie KH vor dem Training nicht nachvollziehen. Zum einen sind die KH doch noch gar nicht so schnell verfügbar wie ich trainiere, das heißt, entscheiden ist, was ich im Vortag esse. Zweitens führe ich eine Steigerung des Blutzuckerspiegels herbei, der im schlimmsten Fall genau im Trainingszeitraum abflacht, oder nicht? Oder gilt deine Empfehlung für Athleten mit „Verstärkung“?
ich sage mal für 80 prozent der trainierenden macht das so sinn abhängig von carbs quelle und verdaubarkeit, dazu gibts ja im training auch carbs. in manchen seltenen fällen ist es besser nüchtern zu sein. auf intra carbs würd ich aber immer setzen. beides ist unabhängig ob natural oder nicht
Es gibt Leute die können mit leerem Magen besser trainieren? Hey jeder trainiert mit leerem Magen besser! Man sollte generell mit leerem Magen trainieren! Meine letzte Mahlzeit vor dem Training beträgt mindesten 3-4 Stunden! Mein Insulinspiegel ist unten wenn ich trainieren gehe weil ich nie im Leben unmittelbar kurz vor dem Training KHs vor allem kurzkettige KHs esse oder trinke! Das ist kontraproduktiv für mein Training! Es gibt Leute die gehen mit vollem Magen ins Training weil die denken. so haben die mehr Kraft?!?!? Das ist nur Kopfsache und nur Unsinn eigentlich! Was soll der Körper in dem Moment machen? Sich mit Magen beschäftigen oder sich mit Training beschäftigen??? Man füllt sich sein Glykogenspeicher nicht direkt sondern über den Tag verteilt nach und nach auf!!! Außerdem ist Insulin Gegenspieler von Wachstumshormone. Wenn Insulinspiegel hoch ist, dann findet im Training kein Wachstumshormonstimulation statt! Man ist außerdem träge und lethargisch weil der Magen voll ist. Wenn der Magen leer ist hat man mehr Power! Man denkt vielleicht am Anfang, dass man kein Kraft hat aber das ist nur Kopfsache und legt sich nach und nach. Es gibt am Tag 2 Situationen die Insulinpeaks sinnvoll machen. Das ist einmal morgens direkt nach dem Aufstehen und einmal direkt nach dem Training! Ansonsten keine Insulinpeaks Leute und nur langkettige KHs essen/trinken! Sorry Stefan ich hatte nicht bis zu ende geschaut und mein Statement geschrieben. Du sagst nachher genau das was ich schreibe. Sorry sorry... :D
Ähnliche Erfahrungen. Morgens früh, nüchtern, ist das Energielevel bei mir am höchsten. Supplementierung vor, während und nach dem Training aber natürlich ein "muss" - gerade ohne vorherige Mahlzeit. Nach Mahlzeiten gehts meistens mit dem Energielevel komplett abwärts.
Ich habe schon Gewonnen, wenn ich nur zuhöre! Mein Training wird besser. Danke, für die Videos!
Danke Stefan! Deine Ratschläge sind immer Gold wert! Danke für deinen Content! 💪🏻💪🏻💪🏻
Wahnsinn, danke für die wertvollen Infos! 😎👍🏻
Mich würde mal ein Video über die classic physique interessieren. D.h. auf was man achten muss zb. Struktur und symmetrie
Symmetrie kannst du nicht beeinflussen. Entweder hast du von Haus aus gute Symmetrie oder nicht. :)
Stefan, bester Mann.
Ich trainiere gerne im 5 er Split und viel Volumen, 4-6 Übungen intuitiv und ab gehts, macht mit am meisten Spaß
Geht mir genauso...
Lass es
Behemoth Shirt macht auch maximal sympathisch 😁👍
zu geil, habe mich die letzten 2 tage genau über dieses Thema mit Birgit unterhalten und tatataaa, da bringst du die Antworten. Genial, Grüsse in die Hauptstadt
Hallo Stefan, herzlichen Dank für deine stets informativen und interessanten Videos. Könntest du mal bitte das Thema Citrullin/Citrullin-Malat erklären? danke, lg
Hey Stefan,
danke wieder ein TOP Video.
Pre- und Intra Workout Makros sowie Supplemente hast Du ja angesprochen. Post Workout Makros waren auch dabei aber mir haben noch Tips zu Post Workout Supplementen gefehlt. Was hälst Du von Ashwagandha, Gabba, Magnesium, Glutamin etc. Post Workout und wie sieht das Timing hier aus?
Viele Grüße
Ich möchte mich bedanken für deine zahlreichen informativen Videos.
,?
Tolles Video und ein ebenso tolles T-Shirt! 🤘🏻
Liebe mein Training nach dem Morgen Kaffee 💯💪👌
Statt pre workout zu nehmen gucke ich mir einfach kurz die alten thumbnails von Stefans Kanal an... aber nicht zu lang, sonst drohen Herzkasper und epileptische Anfälle bei den vielen wilden Farben :D
Ich trainiere gerne morgens da fühle ich mich am besten
Bester Booster fürs Training: Slayer
;)
Rammstein geht auch💪💪
Pantera geht auch !
Modern Talking ist aber auch nicht schlecht, für tiefes Kniebeugen 💪
@@uwebreitling7042 Genau,damit die Wurst gut kommt 😂🤣💪
4er split 7 übungen 75 min ca!für mich perfekt 😮😮
Ich kann auch Montmorenceny Cherry Extract sehr empfehlen. Ich nutze so 50:1 Extract Pulver Kapseln und Wirkung ist auf jedenfall spürbar. Gibt auch nur einen Hersteller den ich kenne und Amazon hilft auch bei der Suche :) Top Video!! viele grüsse von Andreas
Metaller bisste auch noch, 🤘💪
Bei mir absolut gleich wie beim Stefan 👍
guter Musikgeschmack 👍
Gutes Video!
Echt interessant. Ich hab zu Beispiel vor, sagen wir 16 Uhr, gar keine Power im Training :D
Cluster Dextrin im Training ist keine schlechte Sache aber für nach dem Training ist mir Vitargo lieber weil ich genau da Insulinpeak brauche um Anabole Fenster maximal nutzen zu können. ;)
Cooles Shirt! 😎🤘🏻
Ich gönne mir vor dem Training immer ne richtig dicke Mahlzeit bestehend aus einer Kohlenhydrat und Eiweiß Quelle. Zwischen meiner Mahlzeit und meinem Training liegen ca 45 min. . Ich hab dann so eine Wahnsinns Power dass ich mich doppelt so starke fühle wie sonst. Es kann auch daran liegen dass meine Verdauung on Point ist und ich meine Essen 10 min nach der Mahlzeit wieder ausscheide
ganz sicher scheidest du nach 10min dein essen aus😂
@ Update: Hab damals 65kg gewogen und „dicke Mahlzeit“ war für die meisten Menschen eine normal Mahlzeit. Bin mittlerweile bei 90kg und aus den 45 Minuten vor dem Training essen sind mittlerweile das 2,5 Fache geworden 😂
@@Justin-re6tg geile entwicklung🫡
sehr geiler Musikgeschmack
Steff "The Best Body Coach "
Kann statt Cluster dextrin auch maltodextrin verwendet werden?
Es ist schön, dass unsere deutschen Bodybuilder so einen top Trainer haben, danke Stefan für deine Videos, für mich ein ganz toller Trainer, ehrlich und absolut konsequent und voller Wissen, gefällt mir echt gut. Ich glaube, es ist ein schönes zusammen arbeiten mit dir🙂👍💪eine Frage, hätte ich doch noch was hälst du eig von diesen zusammen gesetzten intra bzw post workout in meinem Falle von xxl nutrition supplemente, ich weiß die kosten einiges aber da ist alles mögliche drin unter anderem pepto pro was ich gut finde?
Ich kenne leider das Produkt von xxl nutrition nicht. Die messlatte ist im moment aber sicher das vayu intra
@@stefankienzl8527 danke für die antwort, ich habe mir das vayu Produkt mal angesehen und ich muss sagen, das sie recht haben, ein absolut tolles Produkt, was ich gerne mal ausprobieren werde. Können Sie vielleicht mal ein Video machen wie es an trainingsfreien Tagen ist, was vor allem die Ernährung angeht, wie viel man da essen soll, weil man ja eben nicht trainiert bzw soll man diese Tage eher low carb fahren oder trotzdem ordentlich essen, wäre interessant🙂💪
@@FF-7 für ein video is das zuwenig, der trainingsfreie tag ist bei mir in den meisten fällen ohne intra pre und post dafür aber statt diesen 3 meals ein bis 2 normale meals ( insgesamt meist 200-500kcal weniger als am trainingstag)
@@stefankienzl8527 super, auch sehr hilfreich, vielen Dank dir Stefan
Ich esse 1 Stunde vor dem Training Haferflocken mit Wasser und Apfelmus, super Energie und preiswert.💪💪
Schmeckt aber Scheiße 😉
Ich esse meine Flocken auch mit apfelmus.sau lecker.aber nehme Milch statt Wasser ;)
@@illcube0815 auch gut.Bei Milch muss ich immer Pu......,nicht so gut im Studio😉
@@jenshausi3748 das stimmt,da würde ich auch Wasser statt Milch nehmen 🤣
50g Haferflocken mit etwas heissem Wasser aufgießen, bisschen ziehen lassen ein schluck Milch rein etwas whey für den Geschmack und rein damit . In 3 min fertig und höchst effektiv 💪
Salve!
Ist Popeln im Studio gut oder schlecht?
Ich weiß auch nicht warum, aber wenn ich Spätschicht habe und morgens trainieren kann habe ich am meisten Energie und das meistens Nüchtern.
Könntest du mal ein Video machen auf was Fußballer, Basketballer und Volleyballer beim Training beachten müssen😁 lg
Das würd leider nicht meinen Kompetenzbereich betreffen.
@@stefankienzl8527 ok danke für die info😁lg
So hätte ich es auch erklärt 🤣🙏
könntest du eventuell mal ein Video von einem Sinnvollen Plan machen wenn man 3x die Woche trainiert aber bitte kein Ganzkörperplan
Rücken/Bizeps
Brust/Schulter/Trizeps
Beine/Bauch
Super Video aber wie sollte der Intra Workout shake aussehen für Nattys,also wieviel carbs 30 Gramm und eaas 20 Gramm und erst nach 20 Minuten langsam trinken im Training?
ob natty oder nicht spielt keine rolle!
Stefan Kienzl ok gut zu wissen und die carbs Menge und eaas?
@@flomaskulin1462 das kommt auf deine muskelmasse, dein trainingsvolumen, deine trainingsintensität an , vorallem die kh menge, eaa sollten dir 6g leucin liefern
Hallo, ich habe gelesen das hochmolekulare Maisstärke noch besser als Cluster Dextrin ist.Stimmt das?
Algorithmus push! RUclips Superb Support 💪😎👍
wann wird der instant rice pudding wieder verfügbar sein?
cooles video!!
wenn alles gut geht ende nächster woche!
@@stefankienzl8527 Oxystorm erhöht den Stickstoffoxid-Spiegel, L-Arginin den von Stickstoffmonoxid... Ist somit bei beiden die Wirkung dieselbe oder gibt's da große Unterschiede? Bin leider kein Biochemiker. Vielleicht kannst du bitte kurz aufklären oder verlinken? Danke.
Was kostet mich das lieber Stefan wenn du mir einen Trainingsplan zusendest wenn ich dir mein Blutbild schicke? Habe zwar stark aufgebaut aber will noch mehr. LG aus Österreich
Habe mal eine Frage, war zu letzt vor 2 Jahren im Gym wollte aber noch mal angreifen bin 45 alt! Macht das Sinn oder bin ich zu alt?
Ganz klare Antwort, setz dir keine Limits und mache die - für deine Rahmenbedingungen - besten Fortschritte! 💪🏼
Schliesse mich Lukas an.
Es macht immer Sinn mit dem Sport weiterzufahren/anzufangen. Sei es für die Muskeln, den Ausgleich, oder fit für die Zukunft zu bleiben. Dein Körper wird es dir immer danken.
Was ist das für ne dämliche kackfrage? Lass es einfach mit dieser Einstellung und blockier den anderen nicht die Geräte
Es gibt kein zu alt! Opis bei uns im gym sind 80 jahre alt und machen Klimmzüge 💪🏿
Guten Abend. Ich wollte mal fragen , ich weiß nicht wie es bei dir zeit mäßig aussieht oder ob es sich vielleicht nicht lohnt wegen Klicks etc , ob du evtl mal Theorie zeigen könntest , zb bei den grundübungen , Kh , Kb etc. Ich bin schon etwas länger dabei aber mich würde deine Technik schon sehr interessieren. Man sieht viel auf RUclips und viele machen es unterschiedlich. Aber jemand wie du , der weiß wovon er spricht könnte sicher auch noch einiges dazu sagen/zeigen. Würde mich sehr interessieren. Falls nicht, danke für dein Wissen dass du mit uns teilst. Hoffe bleibst gesund 🙂
Oh mein Gott, Fruchtzucker!
Der Tod der Hipster 😂
Hallo,kann man mit über 40 gut /trainiéren/und Muskel aufbauen?
Nein, das geht leider nur bis 39 Jahre und 364 Tage.
Wenn dein Testosteronspiegel im Plus steht,die Ernährung/Training/Erholung passt, dann spricht die Zeit für sich. Viel Erfolg 💪🇩🇪
Ich bin auch für Pump Booster und von Stimm Booster halte ich gar nichts! Der Crash ist scheiße bei Stimms!
Was ist eigentlich der Effekt von Meta+ in der Beschreibung steht eigentlich nur das es gut für die Diät ist etc., nur was genau bewirkt es?
ruclips.net/video/MkNCJbjCYZg/видео.html
hier recht genau beschreiben, auf meinem insta kanal gibts auch ein video mit einer kürzeren beschreibung
@@stefankienzl8527 ah, danke
Welches oxystorm Produkt würdest du denn empfehlen?
Nitro von Vayu
@@stefankienzl8527 okay danke dir für die schnelle Antwort👍😀
Feinstes Behemoth Shirt 🤘
Was hältst du von Maltodextrin im Training, fühle mich immer super Kraftvoll im Training, vor allem bei den letzten Übungen.
cluster dextrin unterlegen, da die blutzuckerschwankungen größer ausfallen
@@stefankienzl8527 gut zu wissen, wenn ich meine 4 Kilo auf habe teste ich mal Cluster xD
Bei mir ist es genau umgekehrt, ich bringe mehr Leistung am Abend. Komischerweise steiger ich mich um einiges mehr, wenn ich schon müde bin. Kann mir das mal einer erklären?
Vielleicht träumst Du das Training nur? ^^
Hei Stefan! Könntest du eventuell ein Video zum perfekten Trainingswiedereinstieg nach der langen Lockdown-Phase machen, wenn man zwar daheim etwas trainiert hat, aber natürlich die notwendigen schweren Gewichte daheim nicht zur Verfügung standen ?! Die Studioöffnung naht ja mit großen Schritten! Danke im Voraus ✌🏻
gibt es schon: ruclips.net/video/l6zMUwyT3ho/видео.html
Vielen Dank Stefan, wie findest du glycerolmonostearat für den pump? Lg
Servus Stefan,
Würdest du einem (Typ 1) Diabetiker ebenfalls (während des Trainings) die Kombination PeptoPro + Clusterdextrin empfehlen? Oder aufgrund des starken Anstiegs des Zuckers lediglich auf PeptoPro zurückgreifen?
Sicherlich sind Körpergewicht (v.a. Muskelmassen) und Trainings-Intensität wesentliche Faktoren, jedoch bleibt die Tatsache, dass der Zucker „nicht richtig verwertet werden kann“, da beispielsweise beim Typ 1 Diabetiker kein Insulin vom Körper ausgeschüttet werden kann um diesen Zucker zu verwerten. Insulin während des Trainings spritzen wird sicherlich nicht zielführend sein für einen Diabetiker?🤣
das gute an cluster du hast keinen starken blutzucker anstieg, ich hab einige typ 1 diabetiker die cluster vorallem deswegen schätzen
Noch eine Frage die mich persöhnlich beschätigt.....Ist es ein unterschied für den Körper/Regenertion (bin auch schon Ü50 ; )) ----nach leeren Magen training...(nach 20 Stunden fasten) 100 Gramm Protein. Pulver.......entweder in einen Mixer mit Beeren und trinken......ODER........das Proteinpulver in eine Schüssel reinrühren...warmes Wasser damit die TK Beeren etwas weicher sind ; ) und wie einen Pudding essen...? Gehen die flüssigen Proteine ungenutzt schneller durch den Körper ?? Vielen Dank für Ideen und grüsse von Andreas
das wird von der komponente recht egal sein, ich würde allerdings nicht 100g protein auf einmal konsumieren und ich würd nach dem training auch immer kohlehydrate zuführen
@@stefankienzl8527 ich denke das mit dem mehr an Pulverprotein kommt daher da ich Veganer bin und da sozusagen immer mal eine Extraportion Protein dazu nehme noch dazu da ich weiß wie das über 50jährige sowieso ein Problem mit der Verdauung von Proteinen haben und da noch mal eine Extraportion nehmen sollten.. ich bin natürlich kein Bodybuilder.... noch dazu bin ich in der Vergangenheit immer recht Low-Carb Ernährungstechnisch unterwegs gewesen. Erbsen und Bohnen habe ich trotzdem immer noch täglich am Start und auch genug Gemüse.
Sicher schon jedem passiert, dass man denkt, das wird ein scheiß Training da übermüdet, etc. und schafft dann trotzdem einen PR. An anderen Tagen, an denen man zuerst meint, es ist alles OK, läuft es dann unerwartet schlecht. Wirklich unvorhersehbar manchmal.
Hallo Stefan, ich kann die Theorie KH vor dem Training nicht nachvollziehen. Zum einen sind die KH doch noch gar nicht so schnell verfügbar wie ich trainiere, das heißt, entscheiden ist, was ich im Vortag esse.
Zweitens führe ich eine Steigerung des Blutzuckerspiegels herbei, der im schlimmsten Fall genau im Trainingszeitraum abflacht, oder nicht?
Oder gilt deine Empfehlung für Athleten mit „Verstärkung“?
ich sage mal für 80 prozent der trainierenden macht das so sinn abhängig von carbs quelle und verdaubarkeit, dazu gibts ja im training auch carbs. in manchen seltenen fällen ist es besser nüchtern zu sein. auf intra carbs würd ich aber immer setzen. beides ist unabhängig ob natural oder nicht
Gib Moritz Stoff
Es gibt Leute die können mit leerem Magen besser trainieren? Hey jeder trainiert mit leerem Magen besser! Man sollte generell mit leerem Magen trainieren! Meine letzte Mahlzeit vor dem Training beträgt mindesten 3-4 Stunden! Mein Insulinspiegel ist unten wenn ich trainieren gehe weil ich nie im Leben unmittelbar kurz vor dem Training KHs vor allem kurzkettige KHs esse oder trinke! Das ist kontraproduktiv für mein Training! Es gibt Leute die gehen mit vollem Magen ins Training weil die denken. so haben die mehr Kraft?!?!? Das ist nur Kopfsache und nur Unsinn eigentlich! Was soll der Körper in dem Moment machen? Sich mit Magen beschäftigen oder sich mit Training beschäftigen??? Man füllt sich sein Glykogenspeicher nicht direkt sondern über den Tag verteilt nach und nach auf!!! Außerdem ist Insulin Gegenspieler von Wachstumshormone. Wenn Insulinspiegel hoch ist, dann findet im Training kein Wachstumshormonstimulation statt! Man ist außerdem träge und lethargisch weil der Magen voll ist. Wenn der Magen leer ist hat man mehr Power! Man denkt vielleicht am Anfang, dass man kein Kraft hat aber das ist nur Kopfsache und legt sich nach und nach. Es gibt am Tag 2 Situationen die Insulinpeaks sinnvoll machen. Das ist einmal morgens direkt nach dem Aufstehen und einmal direkt nach dem Training! Ansonsten keine Insulinpeaks Leute und nur langkettige KHs essen/trinken!
Sorry Stefan ich hatte nicht bis zu ende geschaut und mein Statement geschrieben. Du sagst nachher genau das was ich schreibe. Sorry sorry... :D
Stefan, bester Mann.