저는 최근 400미 인터발 100초이내에서 90초이내로 땡겨도 죽을것 같은데.. 그걸 72초로 땡기시다니.. 대단하십니다! 근데 베어님 목소리가 계속 안좋으신데 좀 쉬셔야하는건 아닐까요? 전 1~2달에 한번씩 가끔씩 15K이상 달릴때 갑자기 배가 아프면서 다 뛰어나면 설사증세가 있더라고요.. 그건 왜 그럴까요.. 뭘잘못먹은것도 아닌데. 하이튼 몸 건강히 뛰세요~
@@heybear_marathon 워낙 걷는걸 좋아했어요^^ 킵가이님과에 의리도 있고 킵가이님은 코리아50k나가시고 저는 걷는걸로 안그래도 연습을 더욱 하기위해 걷기로 했어요 30일날 서울하프마라톤도 있고 연습하기 딱인거 같았어요 옛날 새벽에 울트라 나간적이 있었어요 그때 정말 잊지못해요 정말 좋았어 기억에 아직도 남아있어요 베어님 실력을 따라가고싶었어요 앞으로 울트라도 트레일런도 나갈려고 해요^^
다리 특정 부위 굳는 느낌은 매우 자연스러운 겁니다. 훈련에 있어 우리에게 시간은 한정되어 있으니 우선 순위를 두세요 1. 달리기 2. 보강 일정 페이스로 5, 10, 15 점차 거리를 늘리는 게 중요합니다. 보강운동은 제꺼나 다른 러닝 유튜브에 수도 없이 많습니다. 참조하시구요 그리고 매일 매일 고강도를 하는 게 아니라, 힘들게 뛴 후 컨디션이 돌아올때 까지 휴식. 그리고 고강도. 이렇게 매우 단순하게 하다보면. 나도 모르게 스피드는 올라와 있을 겁니다 그리고 스트레칭, 목욕탕, 폼롤러... 다 이해합니다. 퇴근하고 시간 없다는 거. 저도 없는 시간 쪼개서 목욕탕 매일 가고... 헬스장 가서 폼롤러 하고... 결국 달리기와 보강, 리커버리의 생활화가 정답이라고 생각합니다
![현역 여자 마라토너의 400M 인터벌 도전! - 실전훈련 마라톤 브이로그 - 달리기 훈련 페이스차트 - Woman 400M Interval Workouts [4K]](http://i.ytimg.com/vi/5b9Xpv-nJi8/mqdefault.jpg)
골든벨! 축하합니다. 비오는데 다이나믹하게 즐거웠을것 같습니다😝👍👍
트레일러닝은 바로 이 터프한 맛에 하는 거죠 ㅎㅎㅎ
이런 걸 즐기는 사람한테는 맞는데, 아닌 사람한테는...
뭐 취향이니 어쩔수 없네요. 저한테는 맞는 듯
결혼하기전에 네번 기도하라에서 빵 터졌습니다 ㅎㅎ
난이도 끝판왕이라고 들었습니다 ㅎㅎㅎ
부상의 두려움ㅠ
런너라면 누구나 염두에 두고 살지요
목감기 빠른 쾌유. 기원합니다~~
아직도 안 낫네요;;
내일 대횐데;;
대웅아 혼자서 할 수 있다는게 대단 난 엄두도 안남 화이팅
혼자 보다 단체가 낫긴 하지요! 어제도 디공 뛰었는데…. 공기가 좋아졌음 합니다
화이팅. 저도 이 영상보고 많이 공감하고 다시 한번 마음을 잡습니다.
저도 마음을 다 잡아야 하는데 감기가 안 낫네요;; 힘냅시다
72초면 러닝머신 20속도네요 아무쪼록 인터벌하면서 부상 조심하십쇼 중고로 매직스피드2 구했는데 참 좋네요 근데 같은 양말 신고 뛰었는데 힐컵쪽이 뒷꿈치를 자극하네요 밴드 붙이고 달려봐야겠습니다 같은 양말에 같은 신발이라 반가웠습니다 아무쪼록 부상 조심 !
매직스피드2 좋은 신발입니다 ㅎㅎㅎ
힐컵쪽 자극이라… 신발끈 발목 부위를 너무 꽉 묶었던가, 사이즈 문제일수도 있습니다
우리 모두 부상 조심해요!
어떻게 300 페이스가👍👍👍 역시나 대단하십니다.
어제 숨통틔우기 한다고 저녁에 했는데 역시 3:00으로 했습니다
대회에서 만나면 같이 사진 찍고싶네요😊😊 항상 응원합니다~~!
만나뵈면 같이 사진찍고 파이팅 나누자구요! 감사합니다
72초...어마어마 하시네요...
집에 운전해 가는 길에 오바이트 쏠렸습니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋ역시...진정한 고수이십니다 80초 초반도 진짜 힘들던데....리스펙입니다
저는 최근 400미 인터발 100초이내에서 90초이내로 땡겨도 죽을것 같은데.. 그걸 72초로 땡기시다니.. 대단하십니다!
근데 베어님 목소리가 계속 안좋으신데 좀 쉬셔야하는건 아닐까요?
전 1~2달에 한번씩 가끔씩 15K이상 달릴때 갑자기 배가 아프면서 다 뛰어나면 설사증세가 있더라고요..
그건 왜 그럴까요.. 뭘잘못먹은것도 아닌데.
하이튼 몸 건강히 뛰세요~
요즘 감기가 독해서… 안 낫네요
여름으로 넘어가야 나을라나
배가 아픈거랑 하복부가 내려 앉는 느낌이랑 헷갈리실수도 있습니다. 저도 그런적 있어서
어제 51키로 걸었어요 힘내세요 부상나으시면 본때를 보여주시죠😊
울트라라도 나가셨나요. 정말 대단하십니다. 파이팅😀
@@heybear_marathon 워낙 걷는걸 좋아했어요^^ 킵가이님과에 의리도 있고 킵가이님은 코리아50k나가시고 저는 걷는걸로 안그래도 연습을 더욱 하기위해 걷기로 했어요 30일날 서울하프마라톤도 있고 연습하기 딱인거 같았어요 옛날 새벽에 울트라 나간적이 있었어요 그때 정말 잊지못해요 정말 좋았어 기억에 아직도 남아있어요 베어님 실력을 따라가고싶었어요 앞으로 울트라도 트레일런도 나갈려고 해요^^
양산사시는거같은데 양산종합운동장은 아무때나 사용가능한가요? 저도한번가보려고요~
밤 10시에 닫습니다. 주중에는 자유롭게 사용 가능하고... 간혹 이벤트 있는 날은 못 쓰구요
행님 강도 조절좀 하시면 어뗘요?
저게 언제인지도 모르겠다...
훈련을 워낙 별의별걸 섞다보니
72초는 넘 빡쎈것 같아요 ㅋㅋ 100미를 18초로 돌아야 하는데 생각만해도 무섭내요
회복이는 온탕 냉탕이 좋죠 달목욕은 마라토너의 필수죠. 수고하셨습니다
빡세고 긴장되지만 피해갈수 없는 인터벌!
에효 함께 파이팅 하자구요
스트라바에 양산종합운동장 🐻64초던데🤩약한척😏
창원공설 트랙 60초인건 안비밀 😊🎵🎵
10k 준비하시나요? 아니시라면 400m 72초 레피티션은 일반적으로 마라톤 237, 하프마라톤 115 트레이닝인데 코치님께서 하드한 트레이닝을 주셨네요😊부상 없으시길!
로드랑 트레일 둘 다 하프 중심으로 준비하려고 합니다. 뭐 그런것도 있고 여튼 작년보다는 빨라야 하지 않나 싶어서... 작년 제 훈련 기록 보니 400m 80초로 즐겨했네요. 뭘 해도 어제보단 빨라야죠...
@@heybear_marathon 말씀에 공감합니다. 레피티션은 베스트를 낼 수 있는 컨디션이라면 짜낼 수 있는만큼 하는 것도 하나의 방법이라 생각합니다. 다만, 항상 부상 조심하셔요!
강한인타발로
복근만들어보자
복근은 남자의 로망이지요 !!!
파이팅 !!’
제가 마라톤을 뛰어보니깐 허벅지가 굳는 느낌은 당연한건가요?!허벅지 통증때문에 속도가 점점 느려지네요ㅠㅠ 혹시 하체 보강운동을 해야되는건가요?!!
젖산 입니다
@@안녕하수까 아항 그럼 젖산역치훈련을 하면 많이 좋아지겠네요!!감사합니다!!
@@korea426 걍 마사지로 잘 풀고 괜찮아지면 또 뛰면 되죠. 젖산역치훈련 ㅋㅋㅋㅋ
@@skywalker9515 이해를 못하신거같네여ㅋㅋㅋ풀코스 달리고 있는데 마사지를 하나요?!ㅋㅋㅋㅋ
다리 특정 부위 굳는 느낌은 매우 자연스러운 겁니다.
훈련에 있어 우리에게 시간은 한정되어 있으니 우선 순위를 두세요
1. 달리기
2. 보강
일정 페이스로 5, 10, 15 점차 거리를 늘리는 게 중요합니다.
보강운동은 제꺼나 다른 러닝 유튜브에 수도 없이 많습니다. 참조하시구요
그리고 매일 매일 고강도를 하는 게 아니라, 힘들게 뛴 후 컨디션이 돌아올때 까지 휴식. 그리고 고강도. 이렇게 매우 단순하게 하다보면. 나도 모르게 스피드는 올라와 있을 겁니다
그리고 스트레칭, 목욕탕, 폼롤러... 다 이해합니다. 퇴근하고 시간 없다는 거.
저도 없는 시간 쪼개서 목욕탕 매일 가고... 헬스장 가서 폼롤러 하고...
결국 달리기와 보강, 리커버리의 생활화가 정답이라고 생각합니다