그래도 페이스 맞춰가야 된다는 말에 가슴이 찡한 훈련에대한 진지함이 느껴지네요.! 가족적인 모습 함께 훈련 파트너가 될수 있어서 힘이 많이 될것 같습니다.아내분 김희연선수 10kg감량후 다시 선수복귀한것에 정말 쉽지않으셨을것 같은데 정말 대단하고 존경 하게 되요.육아와 마라톤 까지 꼭 목표한바 이루시길 응원할께요!!^^
"다리가 내 다리가 아니야" 저도 그맘 알기에 ㅋㅋ 인터벌을 자주 하는 편은 아니지만 예전 군산검프 오프라인 모임에서 한번씩 인터벌 하면 포기하고 싶은 마음이 몇번씩 들지만 훈련 끝가지 소화하고 나면 만족도는 배가 됐던가 같아요. 김희연 아내분 영상 생동감이 느껴지고 말투가 친근하니 구수해서 좋네요. 10km 35분대 가즈아~~👏👏
두분 너무 멋지고 보기좋습니다. 저는 지금도 100미터 15초가 넘는 스피드없는 일반인이지만, 그래서 14년전부터 다이어트겸 열심히 달렸었어요. 그래서 남자마스터즈 순위권선수들과의 경쟁력은 떨어져서 항상 여성마스터즈 선두권(선출은퇴후 출산하고 다시 달리시던 분들)들과 매주 대회에 만나며 페이스맞추고 소통하고하다보니 10키로 36분30초까진 나오더라구요. 선수분들도 같은 사람이라 육아와 직장생활 병행하면 똑같이 힘들지만 두분 같이 훈련하시니 각 30분,35분 충분히 다시 나오실거같아요
잘봤습니다. 항상 인터벌할때 어는정도 페이스가져가야할지 궁금했는데 많이 도움이되었어요. 너무빨리달리면 지쳐서 세트수못맞추고 포기하고 너무 느리게 달리면 그냥 달린것같아서요. 아직 육상선수들처럼 달리는정도는아니지만 다음달 10K 44분언더달성하구싶네요. 마지막으로 인스타맞팔고마워요.ㅎ 이제 구독누루네요👍👍👍👍👍
9:00 다리가 내 다리가 아니에요.. 이걸 최근에 느꼈네.. 선수는 아니어도 잘 뛰는 편이라 20대때 10키로 40분은 너끈히 뛰었었는데.. 20년 넘게 술에 쩔어 살다가 5키로 28분 뛰어봤는데..와..숨넘어가고 다리가 무슨 쇳덩이 달려있는 느낌..달리는게 이렇게 힘든 거였나? 싶더라..
안녕하세요.^^ 페이스 차트는 그렇게 하는게 맞고 40분언더는 빠른페이스로 달리는게 맞다면 43분 페이스는 인터벌 훈련 보다는 빠른조깅으로 도 충분이 가능해서 인터벌은 조금 늦게 드린거에요~~제 개인적으로는 인터벌 보다는 빌드업&지속주 훈련을 추천드려요~~다음에 관련영상 준비 해보겠습니다^^
신혼인줄 알았는데 애둘 엄마라니 이정도면 육아하면서 정말 대단하다고 생각합니다 부부 같이 출연하는게 훨씬 더 잼있어요^^ 그리고 와이프님 주법은 미드풋으로 보이는게 저걸 힐스트라이크라 평가하면 진짜 미드풋하는 사람은 거의 없다고 생각하네요 아디제로 타쿠미 렌3 저도 있는데 옛날 모델이지만 정말 가볍고 접지력이 좋은 레이싱화라고 생각합니다 다음 영상 또 기대합니다^^
제가 다른건 몰라도 폼하나는 정말 잘본다고 자부하는데 지금 아내분 몸상태가 선수시절에 반에반에반도 안되는거죠?? 많이 무거워보이지만 상체리듬감 피치 상하체 밸런스 무거운몸에비하면상당히 좋네요 한창 달리시던 시절에 왜 잘뛰셨는지 알 것 같네요 괜히 만미33분선수가 아니네요 그리고 자세히보면 힐풋 같지만 힐풋보다는 미드풋 같네요 아마 힐쪽은 살짝 스치는 정도로 보이네요
네네 예전보다는 많이 페이스도 줄었습니다.한참 운동만 했던시절이 그립지만 지금 상황에서 열심 이 하고 있습니다.나때는~생각 하면 좋겠지만 지금은 그런 상황이 아니기도 하네요~그리고 주법은 힐풋이나 미드풋이 중요한게 아니고 부상없이 롱런을 한다는게 중요하지않나 저는 생각하고 있어요~^^ 부상없는 달리기가 최고 입니다
러닝BK 네이버카페 입니다.
함께 운동하실분은 네이버카페로
방문 해주세요^^
m.cafe.naver.com/ca-fe/runningbk
안녕하세요ㅋㅋ김희연입니다~ㅋㅋ
많은시청부탁드릴께욥~!!!
구독과좋아욥!!ㅋㅋ
애둘 엄마 화이팅 ♡^^♡
육아에다 러닝까지 정말 대단하신듯요
BK님 잘 도와주시죠? ㅎㅎ
@@ShoeFinderMan 암요암요ㅋㅋㅋ
@한다민 안녕하세여다민씨많은시청부탁드려욥~!!ㅋㅋ
저기요
김희연님~~ 아이 둘 낳으시고 대단하십니다~~~ 셋째도 무리 없으실듯 해 보여요~~ 화이팅~~
수고하셨습니다!👍 “페이스 올리지마! 내일 또 운동해야대!” 라는 멘트에서 현웃왔네요~😄 제가 들었다면..으~😬 무튼 영상 잘 보았습니다~ 감사합니다! 다음 영상도 기대할께요~👋
ㅎㅎ훈련을 오늘만 하는게 아니고 저희는 매일 훈련을 하는데 다음 훈련을 위해서 그런말을 했네요 ㅋ 영상 잘 봐주셔서 감사합니다🙏
김희연선수
정말 대단하고 아름답습니다.
400m 86초이면
1Km 3분35초 페이스 인데
저같은 아마추어는 꿈의 페이스 입니다.
오늘 영상 좋았습니다
꾸준하게 도전 하시면 가능합니다!
응원하겠습니다🙏 감사합니다
진웅님꿈도자신잇게!!!
이뤄질수잇도록좋은훈련으로
같이도전해봐욥~!!
감사합니다!!ㅋㅋ
자세가 너무도 좋네요.
탐스럽다는 표현을 하고 싶습니다.
아름답다는 감탄이 나옵니다.
영상 저장하고 따라 배우고 싶습니다.
좋은 영상 감사하네요.
우선 좋아요 누르고 시청합니다. 항상 보면서 가장 도움이 많이 되는것 같아요.~^^
감사합니다^^ 시계도 중요 하지만 그 시간에 좀더 집중하셔서 달리시는게 달리기에 더 도움되지 않나 생각 해요~예전 방식이에요😅
궁금해서 배우러 들어왔다가 달리기 감상했어요. 함께 달리는 기분이 들정도로 생동감이 있네요.
김희연선수 팬이 된것 같아요. 앞으로 애청하겠습니다.
감사합니다🙏
그래도 페이스 맞춰가야 된다는 말에 가슴이 찡한 훈련에대한 진지함이 느껴지네요.! 가족적인 모습 함께 훈련 파트너가 될수 있어서 힘이 많이 될것 같습니다.아내분 김희연선수 10kg감량후 다시 선수복귀한것에 정말 쉽지않으셨을것 같은데 정말 대단하고 존경 하게 되요.육아와 마라톤 까지 꼭 목표한바 이루시길 응원할께요!!^^
아이고 감사합니다. 영상은10kg인데 사실20kg감량이에요 ㅎㅎ다음에 기회되면 제 유튜브에도 출연 부탁 드릴게요^^ 오늘 반가웠어요
동일님~~ㅋㅋ
말씀감사하고고마워욥~~~~~~
수고많으셨습니다
고맙습니다
감사합니다^^ 화이팅 하세요🙏
소중한 정보 공유해주셔 감사하고 동기부여도 팍팍되네요 ,멋지고 아름다운 러너부부 짱입니다요 ㅎ
감사합니다^^
지옥의 인터벌을 끝내고도 밝은표정 유지하시는거보니 프로는 프로시네요!! 멋진 영상 감사합니다.
감사합니다. 달쌤🙏
너무 시계에 의존하지 말고 몸으로 자꾸 감각을 익혀야 돼 라는 말 가슴에 새길게요~^^
시계에 의존하다보면 나중엔 자연스레 몸으로 익혀지기도 합니다~
감이 안올땐 시계에 의존하는것도 방법이죠
@@죽은자 도지님 말씀도 공감됩니다.
저는 주로 트랙에서 훈련합니다. 가민 시계로 매 회전마다 체크하는 습관을 들이다 보니 제 몸에서 페이스가 자연스럽게 익혀지더라고요.~^^
댓글 감사합니다~
저같은 경우에는 인터벌 러닝도중에는 시계를 보지않고 인터벌이 끝나고 회복하면서 인터벌기록이 맞게 나왔는지 확인하기만 합니다.
그런 훈련을 계속하다보니 저는 마스터즈인데도 시계 보지않고도 페이스를 원하는대로 맞출수있답니다.
회차를 거듭할수록 퀄리트가 좋아지는데요 ?!!
선수들의 현실대화 자연스럽고 너무 좋네요 !👍🏻
형도 누나도 말 너무 잘하신다 ㅠㅠ 화이팅! 하나 배워갑니다!!!
👍👍
크..멋져요👍 페이스차트 공유 감사합니다🙏
준비해서 35분가자~~~👍
수고 많았습니다~!!!
감사합니다^^
두분이 잘 어울리십니다.
항상 좋은 영상 감사합니다.
감사합니다^^
고생하셨어요~대단하시네요~^^
감사합니다🙏 더 열심이 와이프를 훈련 시키겠습니다^^
화이팅 ~!!응원합니다
감사합니다^^
"다리가 내 다리가 아니야"
저도 그맘 알기에 ㅋㅋ
인터벌을 자주 하는 편은 아니지만
예전 군산검프 오프라인 모임에서 한번씩
인터벌 하면 포기하고 싶은 마음이 몇번씩 들지만 훈련 끝가지 소화하고 나면 만족도는
배가 됐던가 같아요.
김희연 아내분 영상 생동감이 느껴지고
말투가 친근하니 구수해서 좋네요.
10km 35분대 가즈아~~👏👏
열심이 준비해서 35분 다시 만들어 보겠습니다^^ 감사합니다🙏
많은 도움 됐습니다. 화이팅. !!
감사합니다^^
영상 너무 유익하고 재밌어요~^^
감사합니다🙏
너무 보기좋습니다🤗
수고하셨습니다 👍🏿
감사합니다🙏
미쳐따~ 넘 멋져요~ ㅠㅠ
항상 영상잘보구 갑니다 ㅋㅋ
감사합니다 형님*^
와.... 저는 아직 꿈에도 못꾸는... 인터벌페이스입니다.. 과거 훈련강도와양은 제가 잘모르지만.. 엄청난 훈련량을 소화해냈던 기본이 있기에 가능하지않나 생각이듭니다. 오늘도 잘보았습니다 감사합니다!!
감사합니다^^ 화이팅 하세요🙏
아이들 키우면서 시간내 운동 하기가 쉽지 않은데 박병권코치님이 알아주시고~~두분 넘 보기 좋아요👍👍👍김희연코치님 뛰는 모습 넘 대단하고 멋집니다😍😍😍
아이고 감사합니다^^ 이제 선배님을 응원하겠습니다🙏
넘감사합니다~~!!
함께가보시죱!ㅋㅋ
경숙님도할수잇다구욥!!긍정긍정!!ㅋㅋ
항시부상조심하시구요~~~🥰😍🥰
울 막네딸 울사위 완전 멋쩌~~~^^
@@여영순-t6m 울엄마고마워♡♡♡울지말고!!ㅋㅋㅋ
두분너무 보기좋아요. 김희연코치님 진짜 잘달리세요~고생하셨습니다. 영상잘봤습니다^^
감사합니다🙏
두분 너무 멋지고 보기좋습니다.
저는 지금도 100미터 15초가 넘는 스피드없는 일반인이지만,
그래서 14년전부터 다이어트겸 열심히 달렸었어요.
그래서 남자마스터즈 순위권선수들과의 경쟁력은 떨어져서 항상 여성마스터즈 선두권(선출은퇴후 출산하고 다시 달리시던 분들)들과 매주 대회에 만나며 페이스맞추고 소통하고하다보니 10키로 36분30초까진 나오더라구요.
선수분들도 같은 사람이라 육아와 직장생활 병행하면 똑같이 힘들지만 두분 같이 훈련하시니 각 30분,35분 충분히 다시 나오실거같아요
감사합니다👍 열심이 도전 해볼게요
멋지십니다!!!!ㅜㅜ 감동 받았어요
구독하고 가요 감사합니다 ^^
감사합니다^^
마라톤영상 남성분들이 대부분인데, 여성분이 나오셔서 너무 반갑게 잘 봤습니다. 400미터 인터벌 훈련 도전받고 갑니다. 앞으로 좋은 영상 기대할게요. 응원합니다.
감사합니다^^ 응원하겠습니다🙏
와...멋있다 뭔가 뛸때 리듬감이 느껴지는거 같아요!
앞으로 더 멋진거 올려 드릴게요 🙏
@@RunningBK 넵 기대하겠습니다~
와 정말 힘차게 뛰는 폼이 넘넘 멋집니다!!! 멋진 부무!! 응원합니다!!
감사합니다^^
잘봤습니다. 항상 인터벌할때 어는정도 페이스가져가야할지 궁금했는데 많이 도움이되었어요. 너무빨리달리면 지쳐서 세트수못맞추고 포기하고 너무 느리게 달리면 그냥 달린것같아서요. 아직 육상선수들처럼 달리는정도는아니지만 다음달 10K 44분언더달성하구싶네요. 마지막으로 인스타맞팔고마워요.ㅎ 이제 구독누루네요👍👍👍👍👍
감사합니다^^ 응원하겠습니다🙏
달리기 잘하시면 다 언니라고 생각하면서ㅋㅋ 언니 !!!대단 하십니다 너무 너무 멋있고 걸크러쉬입니다 ㅜㅜ같은 엄마로써 워너비셔요
네이버 러닝bk카페에서 희연코치님이랑 같이 소통 해주세요^^
보기좋으세요~ 선수자로서 두아이ㅡ엄마로서 두분 멋지십니다 😊
감사합니다🙏
좋은정보감사합니다!!
감사합니다^^ 화이팅 하세요
진짜 부럽고 멋있습니다.
감사합니다🙏
너무 멋져요
감사합니다🙏
대단하시네요 .....
인터벌은 부상의 추억 때문에 트라우마가 깊어서 2년째 제대로 못하는 중인데, 당장 하고싶은 충동이 일어나네요~ ㅎ
어느정도 몸을 만들고 한번 해보세요~~힘들지만 분명 재미있게 달릴수 있습니다^^
@@RunningBK 일상 러닝은 대부분 아디제로 보스톤 9를 신습니다 ㅎ 가볍고, 갑피가 얇으면서 튼튼하고 통풍은 최고같아요~
탄천운동장에서 박코치님에게 코칭받던 때가 새록새록하네요. 영상 잘 봤습니다. 보는 내가 힘드네요.
감사합니다 선배님^^ 조만간 준모도 다시 시작 할건데 나오셔서 같이 운동하세요
구독하고 갑니당~~^^ 희연선수 응원합니당 언제나 힘!
감사합니다🙌
짱짱!
👍👍
덕분에 인터벌의 의미를 알았네요!
화이팅 입니다👍
와우 김희연선수님 달리는자세가 참 멋잇네요
진짜 대단하십니다
굿
👍
폼은 일시적일 지라도 클라스는 영원하다. 영상 잘 봤습니다.
넘 보기좋네요.
감사합니다🙏
영상보고서 오늘400/200 95초/70초
10개도전해보렵니다 나중에 후기올릴게요 아 벌써 걱정이네 ㅠㅠ
페이스 챠트 감사합니다.. 선출이시라 인터벌 쉅게 하시네요 ...5개 하기도 힘들던데. 홧팅입니다
감사합니다🙏
훈련은 역시 인터벌이지 💪
고마워
와 너무 감동적이네요👍딱 제가원하는 기록 40분에서 45분언더인데 주신 페이스별훈련차트로 인터벌 뛰어봐야겠어요!! 주 1회면 충분하겠죠?
네네 주1회도 충분 합니다.^^ 화이팅 하세요🙏
컨디션 어때요~~???좋아요~라니~~ 바나나수업하고 가신거면 코치님들 남산20키로 뛰고 나신후 아니신가요~~^^;;;역시 멋지신 코치님부부👍👍👍존경합니다
이번 영상은 일주일 일요일에 찍은 영상 입니다 ㅎㅎ일요일에 뵙겠습니다🙋♂️
유툽!! 구독👍좋아용👍김희연선수 응원합니다~ 육아와 운동생활 힘들텐데요~ 힘내세요~
감사합니다🙏
9:00 다리가 내 다리가 아니에요.. 이걸 최근에 느꼈네.. 선수는 아니어도 잘 뛰는 편이라 20대때 10키로 40분은 너끈히 뛰었었는데.. 20년 넘게 술에 쩔어 살다가 5키로 28분 뛰어봤는데..와..숨넘어가고 다리가 무슨 쇳덩이 달려있는 느낌..달리는게 이렇게 힘든 거였나? 싶더라..
코치님 저는 10km 38분 주자인데...요즘 대회가 없다보니...스피드가 많이 떨어진것 같아요. 매일 10km 조깅위주로 하는데..스피드 훈련도 병행해야 될까요??
네네 스피드 훈련하셔야 조금더 기록이 단축될것 같아요^^ 화이팅 하세요
영상 잘봤습니다. 다음 훈련때 페이스표 보고 해볼께요. 회복조깅이 너무 빠른거 같은데 더 늦취도 될까요? 그전에는 제가 200미터 2분했었거든요
기량에 맞춰서 조금은 늦춰도 되는데 되도록이면 휴식도 짧게 주고 가야 훈련에 효과가 클거에요~
@@RunningBK 네~~ 알겠습니다~~
바나나에서 희연코치님 열차타고 뛰었던 기억이 새록새록납니다 👍👍👍👍👍
ㅎㅎ 다음에 또 기차 태워 드릴게요
건강미가 좋군요....인터벌 중요하군요
제가 평소 400m 81초 + 3분 걷기 를 8세트 훈련하고 있었는데, 괜찮은가요? 아니면 페이스를 늦추고 중간텀을 줄이고+조깅을 하는게 나을까요
달리는 페이스는 줄이시고 휴식시간도 줄려시면 훨씬 도움 됩니다^^
감사합니다!!
진짜 멋있습니다... 39분대를 꿈꾸는 41분 주자에요 100x100 인터벌 해보려고 열심히 보고있습니다 화이팅
혹시 100x100과 400 / 200 인터벌의 차이가 뭔지 여쭤봐도 될까요??
감사합니다🙏인터벌 훈련에 차이점은 큰건 없지만 짧은 훈련일수록 스피드를 끌어 올릴수 있는 훈련이고 400m 훈련 같은 경우는 스피드를 조금은 줄이는대신 근지력구에 포커스를 맞춰서 하는 훈련 입니다.
@@RunningBK 넵 참고하겠습니다 감사합니다!
멋지다 두커플^^
감사합니다🙏
고생하셨는데
카메라가 너무 상체와 얼굴 위주로 찍고 있어서
운동 영상이라고 하기엔 아쉽습니다.
몸 전체가 나오는 역동적인 영상을 기대해 봅니다. ^^
화이팅
브이로그안에 다양한 장면과 뛰는 사람에 감정선을 담는데 더 집중을 했네요^^
오클리 선글라스
종류가 어디꺼 에요?
오클리는 아니고 루디프로젝트에서 나오는
트랠릭스 입니다
아 2백미터60초조깅쉬는구나저는 88초페이스 백미터 35초에서40초사이쉬어줍니다 그거 15세트요
2백미터60초쉬어주는게더효과적인건가요?
오늘 400인터벌 10세트 하고 심장 밖으로 튀어나올뻔했습니다ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 7세트만 하세요 ㅎ
영상 너무 잘보고있습니다~ 특공대 준비생인데 시험이 한달반정도 남은 시점에서 2000미터 7분 목표로 하는 훈련은 어떤훈련이 가장 좋을까요? 현재는 7분 30초대로 많이 부족합니다ㅠㅠ
저희 영상 처럼 400m 인터벌 100m 인터벌
오르막 힐트레일닝하시면 도움 되실꺼에요~~주2회 정도 하시면되요
@@RunningBK 답변 감사드립니다~ 만점페이스가 400m당 84초인데 400m 인터벌을 진행하면 80초로 진행하면 될까요? 그리고 휴식시간은 어느정도로 하면되는지도 알려주신다면 너무 감사하겠습니다~~
@@RunningBK ㄴ
400m 페이스는 80초정도 하시고 휴식은 최대한 짧게 해주시고 아니면 76~78초로 하셔도되는데 대신 빠른페이스는 조금 휴식을 더주시요~~도움되시면 좋겠네요^^ 개인레슨도 가능 하니 언제든 연락주세요~
영상 잘보고있습니다..
혹시 제가 애플워치를 사용중인데 인터벌시에 따로 쓰는 어플을 이용하시는지 궁금합니다
저는 어플을 이용하지 않고 가민 시계를 사용 합니다~^^
질문: 장거리 런너들도 트랙을 뛸땐 (5K, 10K) 트랙슈즈를 신는 것이 좋을까요?
트랙슈즈? 스파이크라고 트랙에서 신는 신발이 있는데 요즘은 신발을 신고 달리는 선수들이 많은 거 같아요~~
🔥💪
입고계신 바람막이? 어디껀가용?
2xu 라는 메이커 입니다.
10키로위주 대회 참가하는데
기록이 몇분정도부터
인터벌훈련을 하면 무리 없이 적절할까요?
댓글이 늦졌습니다.😅 40분대는 지속주 훈련이나 빌드업훈련으로 가능 하고 40분 안쪽으로 도전 하실때 하시면 괜찮은 훈련 입니다.
@@RunningBK 설명 감사드립니다.
10키로 러너에 적합한
지속주훈련과 빌드업 훈련 링크 좀 부탁드립니다~
아오 선수님이 저랑 같은 러닝화를 신다니? 아싸~
좋은 신발 신으셨네요 ^^
인터벌 영상 감사합니다.
조깅 페이스도 중요할까요? 즉, 거리를 100m로 줄이고 시간만 맞추면 되는지? 200m 유지하는 것이 좋을까요?
인터벌훈련은 리커버리 조깅도 중요합니다. 100m로 줄이시면 35초정도 갖고 달리시면 됩니다^^
@@RunningBK 감사합니다~~^^
영상 잘보고있습니다~^^
그런데.혹시 페이스 챠트 잘못 올리 신것 아닌.가요?
43분언더랑 40분 언더가 인터벌 10초 차이는 넘.큰거 아닌.가요?
안녕하세요.^^ 페이스 차트는 그렇게 하는게 맞고 40분언더는 빠른페이스로 달리는게 맞다면 43분 페이스는 인터벌 훈련 보다는 빠른조깅으로 도 충분이 가능해서 인터벌은 조금 늦게 드린거에요~~제 개인적으로는 인터벌 보다는 빌드업&지속주 훈련을 추천드려요~~다음에 관련영상 준비 해보겠습니다^^
10키로 43분이랑 40분이면 총 180초차이고 1키로당 18초의 페이스차이가 납니다.
고로 인터벌에서도 12초~14초가량 차이나는게 맞는데 마스터즈들이 페이스를 오해해서 오버페이스하고 회복때 거의 걷거나 인터벌이 갈수록 느려지는 분들이 있더라구요
2키로 7분나와야하는데여 400인터벌핳랴고하는데 400 80 200 70조깅 이렇게 해도될까요? 몇세트하면될까요?
7회정도 해주시는데 마지막 두개 페이스는 조금더 강하게 달려주시고 끝내주세요 대신은 80초는 여유를 가지고 하세요~~
@@RunningBK 400 80초를 5개하고 나머지 2개를 최대한 페이스 낼수있을만큼 내면돼너요? 나머지2개할때는 80초조깅하라는말이죠?
형님 채널의 치트키 = 형수님
개리 고마워~~오르막 훈련 한번 하자🏃🏻♂️
헐~ ㅋㅋㅋ
넘 잘 뛰시내요 ㅎㄷㄷ
감사합니다🙏
13:20 내가????? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다
페이스 차트가 도움이 되요
숏인터벌 (100 에서 400 미터) 과 롱인터벌 (1000 미터 이상)의 훈련 효과가 다른지요? 다른 분들은 인터벌이 젓산역치때문이라는데 또 다른분은 스피드 훈련이라고 하눈분도 잇고 해서요
저는 90초도 엄청 힘들던데 ㅠㅠ 대단합니다
달리는 사람을 보면 먼가 모를 흥분에 쌓인다. 사람은 달리려고 태어난 존재는 아닐까?
아 84초면 40분언더구나 한번해볼게요 그렇게 저 41분나와요
네네 페이스는 그렇게 잡으시고 조깅은 100m 하셔도 되고 200m 하셔도 됩니다. 인터벌훈련은 불규칙적으로 달리는 훈련으로 회복을 짧게 주고 달리시면 되니까 참고 하셔서 훈련하시면 도움될것 같아요^^ 화이팅👍
감사합니다 저도주로 대치유수지 석촌호수 종합운동장가끔뜁니다
인터벌 시간 계산은 어떻게 하는 건가요?
목표하는 기록에 맞춰서 인터벌 페이스를 잡아요~ 코치 마다 다 조금씩은 틀리겠지만 저는 약간 늦은 페이스를 드리고 있습니다~
@@RunningBK 제가 200 300 400 으로 점점 인터벌 훈련을 늘리고 있는데 200에서 이상적 시간 300에서 이상적 시간 400에서 이상적 시간을 계산하는 법을 잘 모르겠어요 지금은 일단 200 40초에 들어올려고 노력하고 있습니다
오늘 9키로 뛰고 왔는데... 이영상보니...또 뛰고 싶다~~~
화이팅 하세요🙏
달리는 사람은 먼가 형언할수 없는 멋이 폭발한다. 인간의 내면에는 질주에 대한 본능이 있는걸까?
꾸준하게 훈련을 한 결과 입니다
아내분 신발이 신으신지 오래된것 같으신데 ㅋ 보통 몇백키로 신고 보내주시나요?!
ㅎㅎ사실 마라톤화를 5개 정도로 신다 보니 오래된건 맞지만 마일리지는 100k도 안되었어고 와이프가 좋아 하는신발이라 꾸준이 신고 있네요~~요즘은 카본이 대세라고 하는데 저희는 아직 일반 신발을 더 선호하는것같아요😅
저는 카본이 유행할때 달리기에 입문해서 가끔 타사나 타쿠미 신는분들 보면 고수 느낌이 납니다 ㅎㅎ 저도 나중에 구해서 신어볼게요 아내분 대단하십니다 ㅎㅎ 영상 감사합니다ㅎㅎ
해경 특공준비중이라
400m 인터벌 78-79초 5개 또는 82-84 10개, 휴식은 정적휴식으로 가져가고있습니다!
가끔 800m 인터벌도 하고있는데 와.. 인터벌할때는 죽을꺼같고 포기하고싶은데 끝나고나면 뭔가 경험치 쌓았다는 그느낌이 정말 좋아요 ㅋㅋㅋ
인터벌을 주 2-3회 가져가고있는데 부상위험때메 1-2회로 줄였는데 뭔가 줄이니까 아쉽고그러네영..ㅋㅋ
힘든건 잠깐 입니다. 화이팅 하시고 힘내세요👍
와 이거보고 썩은몸뚱이 끌고 인터벌하러갔다가 첫바퀴 400m 90초나오고 두바퀴96초 그뒤에 퍼졌어요 ㅠ
응원하겠습니다. 화이팅 하세요^^
희연님 너무 멋있으세용~
옆에서 고맙다네요🙏ㅎ
뀨우님~~감사합니답~~!!
썸네일 존예라 들어왔는데 운동까지 잘하시네 사기네 사기야..
감사합니다🙏 도전 하세요~~
진정한 걸 크러쉬...
👍
이쁘
대다나다
와 10키로 40분.. 나는 1시간10분걸리던데..
화이팅 하세요~응원하겠습니다🙏
신혼인줄 알았는데 애둘 엄마라니 이정도면 육아하면서 정말 대단하다고 생각합니다
부부 같이 출연하는게 훨씬 더 잼있어요^^
그리고 와이프님 주법은 미드풋으로 보이는게 저걸 힐스트라이크라 평가하면 진짜 미드풋하는 사람은 거의 없다고 생각하네요
아디제로 타쿠미 렌3 저도 있는데 옛날 모델이지만 정말 가볍고 접지력이 좋은 레이싱화라고 생각합니다
다음 영상 또 기대합니다^^
감사합니다^^ 저보다 와이프가 너무 고생하면서 훈련 하고 있네요~~많은 응원 부탁 드립니다^^
제가 옆에서 항상 운동을 같이 하는데 주법은 힐풋으로 달리고 있네요~~^^ 신발은 제가 아디다스 후원을받을때 챙겨준 신발인데 이 신발이 너무 편하다고 해서 지금까지도 신고 있네요 ㅎ
@@RunningBK 아 예전에 아디다스 후원받으셨군요
내일 굿러너 살로몬 s-lab 론칭있던데 혹시 가시나요?
살로몬은 트레일이 유명하다보니 전 잘 모르는데 BK님이 트레일러닝하시니 리뷰하시는지 궁금하네요
해외에선 트레일하면 다들 살로몬을 젤 쳐주더라구요
네 아디다스러닝 이랑 테렉스에서 5년정도 선수계약해서 활동 했습니다. 내일은 못가네요~~굿러너 망키님이 제 친구인데 많은 홍보 부탁 드릴게요^^
@@RunningBK 망키님 굿러너 유튜브에서 정말 잼있게 잘 보고 있어요^^
인터벌 차트가 빡세 보이네요
제가 다른건 몰라도 폼하나는 정말 잘본다고 자부하는데 지금 아내분 몸상태가 선수시절에 반에반에반도 안되는거죠?? 많이 무거워보이지만
상체리듬감 피치 상하체 밸런스 무거운몸에비하면상당히 좋네요
한창 달리시던 시절에 왜 잘뛰셨는지 알 것 같네요 괜히 만미33분선수가 아니네요
그리고 자세히보면 힐풋 같지만 힐풋보다는 미드풋 같네요 아마 힐쪽은 살짝 스치는 정도로 보이네요
네네 예전보다는 많이 페이스도 줄었습니다.한참 운동만 했던시절이 그립지만 지금 상황에서 열심 이 하고 있습니다.나때는~생각 하면 좋겠지만 지금은 그런 상황이 아니기도 하네요~그리고 주법은 힐풋이나 미드풋이 중요한게 아니고 부상없이 롱런을 한다는게 중요하지않나 저는 생각하고 있어요~^^ 부상없는 달리기가 최고 입니다