重さを増やすのがベスト⁉︎ケトルベルトレーニングの【強度の高め方】についてプロが解説！
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- Опубликовано: 7 окт 2024
- 柔道整復師のプロトレーナーがケトルベルトレーニングを徹底解説！
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ゴールドジム（表参道店・大塚店） プロトレーナーとして活動後、独立
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東京・日暮里にてパーソナルジムを経営（fitmate.tokyo/）
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・Watch: • Video
・NCS: Music Without Limitations
・NCS Spotify: spoti.fi/NCS
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#ケトルベル#ワークアウト#ケトルベルトレーニング#筋トレ 
Хобби
とても参考になりました ありがとうございます
参考にしていただければ幸いです！
ケトルベル 重量を上げて強度を負荷を掛けて行くと使わなくなる重量とかは出てくることはあるのでしょうか？
たとえば
使用重量 16kg 18kg 20kg 22kg 24kg 28kg 30kg 32kg
使う重量 16kg 24kg 32kg
使う重量 16kg 20kg 24kg 28kg 32kg
使う重量 16kg 20kg 24kg 30kg 32kg
使う重量 18kg 22kg 28kg 32kg
ご質問いただき、ありがとうございます！
ご質問の意図は、
「トレーニングを継続的に行い、筋力がついてきたら、以前使用していた重さが軽くなり、使わなくなることはあるか？」
ということでしょうか？
僕は、12 16x2 20x2 24x2 28 32 36 40kgと、4kg刻みのケトルベルを持っています。
確かに、12kgはあまり使わなくなりました。
16kgは、ヘイローやウィンドミル、アームバーなど、肩をほぐすためのウォーミングアップに使っています。
様々な重さのケトルベルがある場合は、セットごとに重さを軽く、または重くしていくことができますし、
ドロップセット（32→28→24など）を用いて強度を高めることもできます。
ただ、やはり使わなくなるケトルベルは出てくるかもしれませんね。
従って、僕は4kg刻みのケトルベルを揃えました。
@@kettlebell-jusei 的確な回答をありがとうございました
16kgは基本なんですね
北の方の国は24kgから標準みたいと聞いたのでどうなのかなと思ってました
参考にしていただければと思います。
筋力やスポーツ歴などにより個人差があり、断定はできませんが、
これまでのパーソナルレッスンの経験から、概ね、
【男性】12kgからスタートして、4kg刻み
【女性】6〜8kgからスタートして、2kg刻み
に増やしてゆくと、後悔することが少ないと思います。
あくまで目安ですので、自分の筋力を過信しすぎないことが大切です✅