안녕하세요 ! 프리웨이트 바벨벤치프레스시에 브레이크더바(외회전큐)와 플레어아웃(내회전큐)에 대해서 어떻게생각하시나요 코치님! 일반적으로 적당한아치와 하단부에서 팔꿈치와 바가 수직이되어 수직운동을 하는 보디빌딩식에서 이해안되는부분이 하단부에서 바벨과 어깨의 거리가 멀어지는 모멘트암에 의해 어깨에 부담이 걸리는데 수직으로 벤치를 민다면 오히려 보디빌딩에서 추구하는 고립이 가슴에만 있는것이아닌 어깨에도 분산되는게 아닌가요? 여러방식의 벤치프레스들에대한 정보를 접하다보니 오히려 생각할게 많아져서 고민입니다..
형 헬스장 훈수도 좀 부탁드립니다. 저희 헬스장 트레이너들이 자기네들 개인 운동을 제일 바쁜 시간(7시 넘어서) 하는데 이건 좀 아니지 않나요? 저희 헬스장이 특히 프리웨이트존이 작고 렉도 하나밖에 없는데 자기네들끼리 3,4명이서 렉 돌려쓰고 있으면 좀 빠따가 마려운데요.. 어떻게 생각하시나요?
![가슴운동의 핵심ㅡ 인클라인 벤치프레스 [김명섭관장님이 제시하는 가슴운동의 해부학적 원리&요령대공개!!]](http://i.ytimg.com/vi/D_R8ZpzGu8c/mqdefault.jpg)
![가슴운동의 핵심ㅡ 인클라인 벤치프레스 [김명섭관장님이 제시하는 가슴운동의 해부학적 원리&요령대공개!!]](/img/tr.png)
설명 좋고!!
뭐야 형이 왜 여기서 나와?
앗!!! 감사합니닷 +_+
메모 - 수평내전 , 협응 팔 어깨
손잡이는 기준점, 가슴근육 중간( 쇄골에서 손바닥하나정도) 손잡이와 일치가 이상적,
어깨말리면 안됨, 다리바닥
좁게는 팔힘, 넓게는 관절무리
밀때는 빠르게 내릴때는 천천히
잘배우고 갑니다 구독두번 누르고 가요
시청 감사합니다 ^^
벤치 프레스 머신 써도 가슴에 자극이 덜 왔는데 잡는 위치 때문이었던 것 같네요. 가르침 주셔서 감사합니다!
시청 감사합니다^^
이 영상은 왠지 구독자들보단 체육관 신규회원들을 위한 영상같네요 ㅋㅋㅋㅋ
pt 안 받고도 운동 가능하게 도와주는 마인드가 훌륭하신거 같습니다
앗 예리하십니다^^ 조회수는 망하겠지만 머신사용법은 싹 업데이트 예정입니다
@@이코치 맞군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하면서도 국내선수들 대회리뷰 컨텐츠도 해주시면 감사하겠습니다
응원합니다
넵 섞어서 할 예정입니다 +_+
어휴 유튜브에서 플랫벤치프레스머신(이름도 처음 알았네) 강좌는 정말 찾기 어려워서 항상 하면서도 긴가민가했는데 이제 기준잡고 할 수 있을 것 같아요!!감사합니다!!구독 박고 갈께요!
시청 감사합니다 +_+
저도 좋지만 주변 운동 시작하는 지인들에게 소개해주기 넘 좋습니다.
크흡 감사합니다^^
우와 !!! 너무 자세한 설명 감사합니다 ^^~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제일 밑에 판 꽂고 하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하심
시청 감사합니다^^
불균형이 심해서 그런데 가슴운동도 등운동하듯이 가슴머신 원암씩 해도될까요?
안녕하세요 !
프리웨이트 바벨벤치프레스시에 브레이크더바(외회전큐)와 플레어아웃(내회전큐)에 대해서 어떻게생각하시나요 코치님!
일반적으로 적당한아치와 하단부에서 팔꿈치와 바가 수직이되어 수직운동을 하는 보디빌딩식에서 이해안되는부분이 하단부에서 바벨과 어깨의 거리가 멀어지는 모멘트암에 의해 어깨에 부담이 걸리는데 수직으로 벤치를 민다면 오히려 보디빌딩에서 추구하는 고립이 가슴에만 있는것이아닌 어깨에도 분산되는게 아닌가요? 여러방식의 벤치프레스들에대한 정보를 접하다보니 오히려 생각할게 많아져서 고민입니다..
아자씨 고마워요 덕분에 배워가요
머신이랑 프리 벤치랑 둘중에 뭐가 효과가 더 좋아요?
안녕하세요. 헬스6개월차 헬린이입니다
벤치프레스,벤치프레스스미스머신이 자세가 너무 안나와서 이머신을 써볼려고 하는데요.
가슴운동에 괜찮은지 궁금합니다
좋습니다 ^^
상세한 설명 너무 도움됩니다 ㅎㅎ
푸쉬업을 주로 하던 사람인데 푸쉬업과 저 머신중 어느 걸 먼저하는 게 좋은지 궁금합니다 머신은 조금 무게있게 하려고 합니다.
전신을 사용하는 푸시업 먼저 추천드려요 +_+
벤치프레스 할때 꼭 숄더패킹을 해야되나요?
시작 자세에서 패킹 해두시면 기본 축을 잡기에 좋습니다^^ 자연스럽게 운동하면서 풀리실거에요!
형 헬스장 훈수도 좀 부탁드립니다. 저희 헬스장 트레이너들이 자기네들 개인 운동을 제일 바쁜 시간(7시 넘어서) 하는데 이건 좀 아니지 않나요? 저희 헬스장이 특히 프리웨이트존이 작고 렉도 하나밖에 없는데 자기네들끼리 3,4명이서 렉 돌려쓰고 있으면 좀 빠따가 마려운데요.. 어떻게 생각하시나요?
트레이너 분들이 7시 넘어서 수업을 안하고 운동을 하다니 ㅎㄷㄷ 희한한 헬스장이네요;;;
프리벤치는 운동 궤적이 약간 포물선을 이뤄야 어깨에 안전하다는데 저 머신은 궤적이 수직인 거 같은데 어깨 측면에서
조금 안 좋나요?
요 머신도 약간 포물선 궤적입니다 ^^
코치님.! 혹시일반인이 꼭
벤치프레스 안해도 플레이트 체스트머신 있는데
그걸로 대체 해도 상관없을까요 ?
단순히 패션 근육을 만드는게 목적이라면 큰 상관 없다고 생각합니다 ^^
형님 이제 유튜브는 힌번씩 올리시려고 하시나보네요.. 운동분석 선수분석 재밌게 봤었는데
시청 감사합니다 다시 지속적으로 업데이트 예정입니다 +_+
시합준비 파이팅
파이팅입니닷 +_+_+
3:11
8월에 시합 나가나요?
넵 +_+
마스크는 착용 부탁드립니다 !!
무선 마이크가 없어서 ㅠㅠ 앞으로 머신사용법 영상은 음성을 다시 녹음 하는 방식으로 바꿀예정입니다
@@이코치 많은 사람들에게 보여지는 곳이 유튜브이기 때문에 더욱 더 신경 써야하는 부분 인 것 같아요
@@이코치 매번 영상 잘 시청하고 있습니다 감사합니다
조언 감사합니다^^
김웅서님이 뉴텍공장에서 혼자 운동하시는데도 마스크를 쓰고 하시는 이유가 이런 이유였구나..