Marche Active Chez Soi - Entrainement cardio, fitness
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- Améliorer votre santé grâce à la marche active.
Les scientifiques affirment que marcher est bon pour la santé. Il est même recommandé de marcher au moins trente minutes par jour. Dans ce film, Nancy Marmorat vous propose un programme simple de marche à faire chez soi en musique pour entretenir sa forme.Grâce à la marche active, vous allez reprendre une activité physique, stabiliser votre poids et améliorer votre endurance cardio-pulmonaire. Vous pouvez commencer par 10 minutes par jour et progressivement augmenter votre entraînement. Pour ce programme, le port de chaussure de sport est recommandé en fonction du lieu de pratique.
Ce programme est découpé en 6 parties :
marche active bloc 1 (10 min)
marche active bloc 2 (10 min)
marche active bloc 3 (10 min)
souplesse (10 min)
renforcement musculaire des abdominaux (10 min)
équilibre (10 min)
Les vidéos de Nancy Marmorat sont aujourd'hui connues en France, mais aussi en Angleterre, aux USA et en Australie. Son expérience de coach de personnes de tous âges lui a donné l'idée de proposer des programmes de remise en forme plus particulièrement adaptés aux plus de 50 ou 60 ans.
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quel plaisir se faire ses exercices avec vous j'adore merci
Bonjour, j’ai 77ans je connais ce programme depuis plusieurs années mais je n’étais pas assidue. Cette année j’ai décidé de m’y mettre sérieusement . Je consacre ma première heure de chaque jour à ces exercices et cela me booste pour la journée. Merci infiniment. Maryse
Merci pour votre court de fitness tout les matin je suis avec vous j'ais 70 ans ça me fait que du bien merci anccor
Très bien expliqué je fait ces exercices tous les 2 jours et sa me dérouille ,merci a Nancy de penser au seniors
Super agréable, merci
Bonjour merci et très bonne année à vous tous et toutes 🙏🤙💖
C super j adore faire vos cours merci Nancy
merci pour les premières 30 mn
jacqueline
cours très complet je vais le suivre . MERCI
Merci mille fois pour ce coaching de marche dynamique absolument formidable et que je suis maintenant depuis plus de 3 ans. J ai 72 ans et les médecins sont étonnés de ma souplesse. Merci, merci
Super, facile, non rébarbatif
merci, ça m'a aidé à reprendre le sport..et ça fait du bien
Thanks ❤❤❤❤❤❤❤❤
enfin jai trouve un cours seniors agreable doux et tres bien explque bravo merci je reviens demain
Je fais tous les jours 20 mn de marche active, + 45 minutes de body fitness (avec la méthode Nancy M, étant donné qu'en période de confinement je ne peux plus marcher 1h30 en salle de gymn (à 6kms/heure+ pente à 10%). Merci Nancy pour ces programmes super.... On garde la forme même confinées. Bon courage à vous tous.
Merci Merci ..vous etes notre sauveuse . Gratitude .💖💖💖
aujourd'hui, il pleut et j'ai l'habitude de faire ma promenade quotidienne, la marche active à la maison est super surtout par mauvais temps. Merci beaucoup !!!
J adore je le fais 3 fois par semaine merci beaucoup
Super cette séance .Merci
Marithé
Très bon entraînement pour les plus de 60 ans ! Cardio et assouplissement. J'adore et j'essaie de faire au moins deux séances tous les ceux jours 👍 merci pour ce partage en ligne
Super vidéo très bien expliqué
merci pour ces series de mouvements .... j'ai passé une très bonne matinée en votre compagnie
Je suis très contente de retrouver ce thés dansant surtout je présente d'un thés dansant c'est super beaucoup de monde c'est variés tout les soirs je suis toute seule bonne continuation à vous à bientôt charlotte
Genevieve , merci pour tous ces exercices ça fait beaucoup de bien comme il pleut on ne peut pas mettre le nez dehors , merci +++++
Parfait j'adore cela fait beaucoup de bien merci merci Beatrice
Cela m'a fait vraiment du bien de vous suivre pendant le confinement mars avril mai et je m'aperçois que depuis le confinement j'ai laissé un peu tomber , j'ai recommencé ce matin avec grand plaisir et je vais essayer de faire des petites séances régulièrement , le principe est génial car des séances de 10 minutes qui s'adapte à notre emploi du temps et envie du moment , merci beaucoup Nancy
bonjour Laurence
comme toi découvert pendant le confinement je faisais une séance tous les jours et je reprends maintenant avec toujours autant de plaisir merci à Nancy
courage à touts
L'entraînement à la marche est formidable. Ma femme et moi en faisons tous les matins depuis le confinement. Merci pour cette découverte. !
Très bien les exercices merci beaucoup
Je le fait a peu pres tout les jours et je perds du poid tout doucement en commençant avec vos premiers 30 minutes puis j'entame les exercices de quelques parties du corps avec Susanna yabar merci bcp j'ai 28ans 91kg sur 1.70
Merci j’aime🙋♀️
Merci, chaque matin depuis plus d'un an, j'alterne vos vidéos qui me font le plus grand bien surtout pendant la période de confinement en Nouvelle-Calédonie .
Cet exercise me aide beaucoup, merci je suis la dessus !
Ces cours sont très bien expliqués et ils font un bien fou en les faisant régulièrement. Grâce au confinement j'ai découvert la marche active par cette vidéo Merci Nancy
Depuis la première semaine de la pandémie je fais tous les matins la marche active seniors et je suis enchantée de cours. Merci de m'avoir fait connaître ce cours qui permet de garder la forme et la santé.
Séries réalisées quotidiennement depuis 18 mois environ!!!! Effets visibles. Merci
Merci pour pour ces exercices que je pratique régulièrement depuis le début du 1er confinement et ceci sur une très petite surface
magnifique, je suis un vieux monsieur de 80 ans sous Trt pour ALD et cela me convient bien et la mono est très stimulante !!!!
merci
super cours bien expliqué merci merci
J aime bien merci
J'adore vos cours, ils sont bien expliqués, ils sont simples et faciles à exécuter; Accessible à tout le monde.
Très satisfaite;
Bravo à vous
Merci à vous
1 an que je pratique et je suis toujours fan !
Je suis vraiment satisfaite de la marche active...une bonne découverte pendant ce confinement et j'en fait tous les jours !! Merci madame
super entrainement équilibré dans l'effort. Depuis le premier confinement je fais la séance de marche active . Et je me surprend à répondre à vos sourires , Nancy! J'ai l'impression d'avoir une amie qui m'entraine!
En complément de la marche extérieur et du QI-GON c'est parfait . j'aime le sérieux de vos séances MERCI
J ai beaucoup aimé .bravo merci infiniment
Bonne activité physique. Depuis 2 ans à la retraite, je commence la journée en forme grâce à Nancy. 20 minutes de gym ça suffit pour avoir la pèche. Bonne journée.......Merci !
merci pour ce bon début de journée dynamique Bises
Toujour , je fais ces exercices , avec un grand plaisir.
Merci beaucoup madame!
Ça fait un bien fou ! Tonique et relaxant à la fois. Merci à Nancy, très pédagogue, à Marie-Jo et Germaine pour leur bonne humeur, à Imineo Fitness pour le partage. Les vidéos sont très bien réalisées, on a l'impression d'être la 3° élève de Nancy !
merci à demain
merci d'avoir créé ce programme il est juste parfait ! Privée comme beaucoup de "mes" cours de gym hebdomadaires, après avoir exploré testé re-exploré j'ai trouvé les cours de Nancy Marmorat complétement adaptés à mon besoin de ne pas me ratatiner pendant ce confinement sans risque de me faire mal (ce qui est à mon sens important) et de me re-booster ! Les mouvements sont clairement expliqués, les plans de vue sont aussi précieux et Nancy Marmorat est d'une grande douceur ce qui est très appréciable !
marie-pierre merci je me trouve en forme après ma séance journalière
Excelente fácil y bien explique ,bravo,!!
Super ce programme je le fais chaque jour depuis le confinement. Je continue. Bravo
bonjour et merci c'est la joie de faire de la gym gratuitement pour notre bien et sante un senior
Merci, juste parfait pour notre tranche d,âge à pratiquer 3 fois par semaine minimum.
Et moi je fais ces exercices depuis le début du confinement, c'est bon pour le moral. Mercciiiiii la coach !
Merci je découvre, je vais le faire tous les jours
moi qui ne suis pas sportive, j'aime beaucoup ces exercices et vais les faire plusieurs fois par semaine. Merci mille fois !
merci merci surtout en cette période de confinement. Quel bonheur de pourvoir s'évader un peu
Super bien expliqué 👍merci
Super cours !🙏
Merci pour ce programme qui permet de garder la forme même confinés en appart!!!
super programme je me sent tres bien apres merci
Super ... Gym très douce qui me convient pour ma maladie (cançer)
J'adore! Je suis espagnole! Merci beaucoup!
Super la marche active ,je n'avais pas encore cela dans mes exercices .Cela ma bien plus et par la même occasion je fait un peu de cardio, un grand merci, j'adore. 👍👏💖
J'adore toutes les vidéos de Nancy Marmorat. Étant enceinte et en confinement, une petite séance de marche active est vraiment la bien venue 👌
Merci , je vous ai découvert grave au confinement, enfin un programme sui me convient 😊
encore merci, bonne journée
Merci pour votre séance d'entrainement, très apprécié, c'est ma première et ne seras pas ma dernière Merci Merci
Une activite ludique qui permet de commencer la journée en pleine forme , même à 78 ans. Merci Nancy pour vos programmes parfaitement adaptés que l'on peut varier chaque jour .
Tout parfait ou comment faire de l’exercice facilement et efficacement... très bien expliqué et le découpage en séquences est génial 👍 merci
Merci beacoup !
C'est ça qu'il me fallait ! Un cours entraînent et bien expliqué, bravo à vous Nancy de nous remettre en forme. Marie-Christine, à Beaufays, Belgique
J'ai vraiment adoré ce cours bravo et merci
Bonjour Si vous voulez des nouveaux programmes rejoignez moi sur ma nouvelle Chaine RUclips Nancy Marmorat.
J'ai fait 3 fois en 1 semaine la totalité et ca me fait du bien. Merci
merci Nancy je FAI ce cour de puy 1semaine sa me fais bouger un peux merci vous ait géniale
Colette
Ça fait deux jours que je viens de découvrir cette vidéo
Hier je me suis sentie en pleine forme tout de suite après ces exercices.
Bravo et merci
merci bcp vous etes tellement gentille
Je découvre C est super, merci à vous
Bonjour,j'apprécie beaucoup vos vidéos.Je fais plusieurs types de gym (cardio,renfort...)et je trouve que les votres sont en plus relaxantes.Depuis 2/3 ans je ne trouve pas de nouvelles vidéos,avez vous arreté votre activité?Merci pour ces moments.
votre contribution m'a été très bénéfique merci beaucoup !
Parfait pour moi : ça a l air tres soft mais au bout de 2 seances on est bien en nage et ça fait un bien fou, je fais tous ts les matins en cette periode de confinement et espere continuer apres. Merci !
Merci pour cette remise en forme. C'est très bien expliqué et ça fait du bien de passer un bon moment.
Bonsoir pas encore senior mais super ça aide beaucoup
C'est vraiment super. Un grand merci
j'aime bien cet entrainement cardio ca fait 3 ans que je e fais quotidiennement, il m'aaidé j vs l conseille
Super 👍 Merci !!!!!
Merci puor cette experience. Ja emeliore' la posture apres seulement 3 jour de gym. Merci bien
Merci, et bravo je vous ai découvert en ce moment de confinement. Cela me permet de ne pas rompre avec mes cours de gym .
SUPER!!!
Geneviève D
Merci. c'est très agréable, bien expliqué et efficace.
Génial , je viens découvrir , dans cette période de confinement, ça fait du bien 👏
Bonjour Si vous voulez des nouveaux programmes rejoignez moi sur ma nouvelle Chaine RUclips Nancy Marmorat.
Complètement d'accord, je me régale.
Je viens de commencer pendant 10 minutes ; je suis emballée , on revit !
Un grand MERCI ! C'est super pour moi ! MERCI MERCI
Bonjour Si vous voulez des nouveaux programmes rejoignez moi sur ma nouvelle Chaine RUclips Nancy Marmorat.
Je continue vos exercices vous les jours et je vous félicite.Merci.
Bonjour Si vous voulez des nouveaux programmes rejoignez moi sur ma nouvelle Chaine RUclips Nancy Marmorat.
@@NancyMarmorat Bonjour
Merci, cela m'intéresse, oui, c'est bien noté.
Bonjour , je commence cette nouvelle série . Merci beaucoup.
J’adore ce vidéo, je le fais trois fois par semaine. Je suis anglaise. Thank you x
Merci , je me plait .beaucoup!
Merci, c’est juste ce que je cherchais
Bonjour Si vous voulez des nouveaux programmes rejoignez moi sur ma nouvelle Chaine RUclips Nancy Marmorat.
waouh mais c'est génial , enfin de l 'exercice qui me convient parfaitement , MERCI
Bonjour Si vous voulez des nouveaux programmes rejoignez moi sur ma nouvelle Chaine RUclips Nancy Marmorat.