프레임을 넓히는 씨범의 방법

[@safinz5766]

와 요즘 랫풀하면서 시선 위에 두니 자극이 달라서 메모 해뒀던 건데 이렇게 확인 받으니 좋네요!! 좋은 영상 감사합니다!

[@PAINLAB]

이미 알고서 하시고 계셨군요 :) 운동 화이팅입니다!

[@도윤김-w5u]

시선의 위치뿐만 아니라 턱의 위치도 중요함.
평소에 턱이 어깨선보다 앞으로 쏠린 라운드 숄더, 거북목 사람이 시선을 위로향하기만 하고 중량로우 당기면 운동 때문에 더 악회됨니다. 운동 때문에 몸이 삐꾸됨니다.

[@PAINLAB]

네 이 부분 정말 맞습니다! 정보주셔서 감사합니다

[@Leee-w8u]

오늘 등인데 등끼얏호우~!!!!

[@PAINLAB]

응원합니다!! 잘하고 오세요 :)

[@edgar_N]

유튜브 알고리즘 미쳤네
오늘 등하는 날인거 어캐알고 ㄷㄷ

[@PAINLAB]

득근하시기 바랍니다 :)

[@crom609]

상부 타겟팅할땐 고개 안들고 흉추 안여는게 좋습니다 빌더들은 광배에 포커싱 많이 하다보니....

[@PAINLAB]

의견주셔서 감사합니다. 타겟에 따라 차이가 있지만 견갑주변의 근육 간 협응 및 발달을 더 시키려면 시선은 상부쪽을 고정해놓고 해주는게 좋습니다.

[@튼팔라]

추판 점마는 하니 말 더럽게 안들음
턱도 안들고 속도 낮추라고 해도 낮추지도 않고
개썅 마이웨이임

[@PAINLAB]

아마 하던 습관들이 있어서 그럴겁니다 ^^

[@마르셀파뇰]

관장님 안녕하세요

[@PAINLAB]

시청해주셔서 감사합니다 ^^

[@17kHz]

아 리버스 바벨로우에서 고개 올리라 한게 이것 때문이었군요.

[@윤승현-p7p]

수축시 고개를 아래로 내리고 (더 수축하기위해)이완시 위보고 해도 괜찮나요~?😊

[@PAINLAB]

목적에 따라 다를것 같습니다^^수축 시 고개룰 아래로 숙이면 광배 중하부까지 잘 사용할 수 있습니다. 고개를 들고 수축하면 상부등 및 프레임이 꽉차는 목표로 할 수 있습니다😊

[@poo-woo]

저도 랫풀할때 시선을 위로 보면 자극이 더 잘 오는거 같아서 그렇게 하고 있었는데 개꿀
ps 정보영상 맛있어요

[@PAINLAB]

시청해주셔서 감사합니다 :)

[@mixsimple1849]

목에 무리가 가지는 않을까요? 어떻게하면 무리안가게할수있을까요?

[@검사-t6r]

스트레칭 또는 쉬셔야죠

[@김고윤-b6j]

흉부가 다운되니까 고개들라고 한듯해요
횽부만 잘 잡아주면 목 상관없을 듯 합니다

[@sjy6343]

명치쪽으로 당겨 등 상부

[@NTKKQ]

추판은 상부조지는거같은데 왜 가슴들리게 고개들라하지 흠

[@PAINLAB]

추판의 평소 운동 습관이 숙이면서 하는건데 하니램보드가 여기서는 들고 하라고 지시하는 큐를 주었습니다. 지칠 때 자꾸 숙이니 지적하였슨비다

[@MrDaughterKim]

아이구.. 팔내릴때 고개도 같이내렸었는데
다시해보겠습니다!

[@PAINLAB]

운동전에 한번 더 보시고 해보시기 바랍니다. 화이팅입니다 :)

[@운동가기싫다]

ㄴㄴ 그거 절대 틀린거 아니고 고개 아래로 숙여야 광배 하부까지 들어옴 영상에서 말하는건 상부 타겟일때 유용한 팁임 다 목적에 따라 달라요

[@PAINLAB]

​​@@운동가기싫다 대신 정보알려주셔서 감사합니다😊

[@나는빡빡이다나는빡빡]

진짜 고개 들면 맛있긴 해요

[@PAINLAB]

아시는군요 :)

[@심펭귄-y9r]

이상하다 왜 둘다 한국말 안쓰지

[@카마왕]

크흠

[@PAINLAB]

시청해주셔서 감사합니다 :)