예전에 댓글 한 번 달았던 군인입니다! 이번 영상도 정말 도움 많이 되었습니다. 1RM님 영상덕에 80KG 클린이 상당히 안정되어 이번 하반기 안에 90KG클린에 도전해보려 합니다. 그리고 혹시 발구름(데드리프트 스탠스->스쿼트 스탠스)만 다루는 영상도 계획중이신지 궁금합니다. 지금 골반 넓이보다 조금 넓게 잡고 있는데 퍼스트 풀->세컨드 풀->랙 포지션시 상체는 무리가 없는데 발구름 동작이 아직은 좀 어색한것 같네요. 일단은 연습이 우선이라는 생각으로 꾸준히 예전영상 보면서 연습중입니다. 항상 좋은 영상 감사합니다!
Bible of Barbell 유튜브 시리즈의 시작이라고 생각하겠습니당...^^ (이거슨 절대 향후 역도맨의 업로드 일정에 대한 시청자의 강요도 강압도 압박도 아닙니덩....ㅜㅜ 헤헤..^^) ... 강의 시작부터 동작의 기준점에 대한 깔끔한 가이드라인 제시.... 어깨-무릎-발끝 .... 진정한 레퍼런스의 발견입니덩...^^
일단 질문 있어요!! 분명 클린을 위한 퍼스트풀 강좌인데요, 일단 리프트에서 레그 -> 프레스 아닙니까? 그러면 레그프레스는 물론 동작 전체에 걸쳐서 이뤄지겠지만, 레그프레스가 강하게 조금 더 집중되어야 할 타이밍이... 아무래도 실제 존재할 수 밖에 없을 것 같습니다. 혹, 이게 목적, 즉 실제 어깨까지 클린을 하느냐 아니냐(데드리프트에서 끝)에 따라 차이가 발생할 수밖에 없는 것인지요. 또 중량에 따라서도 바뀔 수 밖에 없는 것인지요.... // ....... 그나저나 확실하게 많은 비법을 알려주시니, 개인적으로 제가 그동안 완전히 엉터리로 했던 것이 죄다 드러나기 시작?하는데요 ㅜㅜ, 골반을 앞으로 순간 힘있게 내미는 것이 아니라, 바벨을 몸쪽에 강하게 붙이는 것이었군요....ㅜㅜ 이러니 제가 하는 (파워) 클린이 여성미용 수준에도 못 미쳤던 이유가........ㅜㅜ .... 이번 강좌는 처음부터 끝까지 역대급 충격을 동시에 주는 영상이라, ㅜㅜ 난 왜 죄다 순엉터리였던가.... 왜 골반을 앞으로 순간 밀어내어 바벨을 튕기듯 어깨에 올리니...... 바벨 궤적도 포물선이 강해지고....ㅜㅜ ....에효...ㅜㅜ 너무 충격이어서, 감사합니당...헤헤^^
8:14 총정리
1:30 그립 넓이는 어깨 넓이보다 넓게
2:05 엉덩이 높이
3:12 무릎 열어주기 *허리가 말림
4:28 정강이 긁힘
4:50 바벨을 덮고 있는 정강이 뼈가 살짝 길을 비켜주면서 바벨의 궤적을 만들어 줘야함
5:05 상체각 유지
6:12 허벅지와 바벨을 계속 붙이기
현존 최고의 데드리프트 운동법 영상이네요 정말 멋집니다!
오늘 보충학습 배운 거..다시 복습!! 이제 연습하러 고고씽! 내용이 너무너무 잘들어오게 가르쳐주시고 편집해주시고 짱짱!!입니다!!
중간에 편집보고 눈을 의심했네ㅋㅋㅋㅋ 광고인줄
갈수록 매끄럽고 자연스러워지는거 같네요ㅎㅎ
항상 잘보고 있습니다
클린동작이 안되서 고민이 많았은데 너무 자세히 설명해 주셔서 감사합니다
너무 자세한 설명 감사합니다
배운 것 염두해 보면서 연습해 봐야겠네요^^
운동 동기 부여 good
오예!
편집이 점점 좋아져 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
볼때마다 새롭습니다 신비로운 역도의 세계
알면 알수록 보이는게 많아지기 때문이죠!! ㅎㅎ
👍편집능력자 물구나무맨! 열일 하시었다~^^ 데드리프트 알면 알수록 어렵게 느껴집니다. 전 오늘 컨벤덷을 하였고, 돌아와 이 영상을 보니 감명입니다. 형석셈~감사히 자꾸 보겠습니다! 원알엠 포에버~ 화이팅!♥
이형석 그는 신인가??
영상 너무 유익해요!!!! 감동ㅠㅠㅠ
편집 점점 웃겨지는것 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스키점프넘웃겨옄ㅋㅋㅋ
쌤 고마워요 쪽쪽
오 어떻게 올리자마자 보였네요! 영상 잘 보고 있습니다!!
정말 잘 봤습니다! 역도형 백&프론트스쿼트 영상도 부탁드려요🙏🏻
진짜 편집 가면 갈 수록 미쳤네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
설명 편집 내용 너무너무 고급자료네요 진짜 잘봤어요
설명은 말할 필요도 없고 편집 퀄리티도 ㅎㄷㄷ 항상 감사드립니다!
갓갓 편집!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
자세한 설명 감사요~!!!
어깨 무릎 발끝 일찍선 맞추면 앞쪽으로 쏠리는 느낌인데 맞나요???
물구나무맨께 감사드려요! 😍 편집이 너무나 재밌고 깔끔하고👍👍👍요즘엔 물구나무맨과 배우는 체조는 안올리시나요?
이제는.... 편집을 주로하고 있읍니다 😭
감사합니다 ㅎㅎ 😂 💕
깔끔한 편집과 설명 감사합니다 ㅎㅎ
잘 보고 갑니다~~^^
넘 좋은 영상 감사합니다
최곱니다 오늘도!!! :)
너무 유익해서 좋아요 눌리고갑니다 bb
양치승광고 효과지리죠
첨보는데 편집자 개우끼네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!
기다리고 있었습니다
8:12 감사해용
잘생겼다💚
안녕하십니까 혹시 기회가 된다면 컨벤 데드 자세도 영상을 통해 배울 기회가 있을까요?
역시 최고:)
5만 구독자 가즈아-!
안녕하세요 영상 보면서 클린데드 배우는 중인데여 데드 할때 전체 구간에서 바벨을 몸에 최대한 가깝게 유지한다는 느낌을 가져랴되나요?
넵넵! 다만 바벨이 정강이를.지날때는 아주 얇게 떠서 가는 정도로요!
스키점프 미치 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
클린동작을 안하고 데드리프트만할꺼면 손을 어깨넓이로 잡아도 무관할까요?
넵! 무관합니다!
항상 보면서 연습 잘하고 있습니다...하체대하고 밑바닥판하고는 어디서 구해서 설치를 하신건가요?..
영상 설명란 태인스포먼트에 문의하시면됩니다~!
1RM 감사합니다!!
허리텐션 유지하며 다리전체를 브러시를 한다고 생각하면 좋을까요?
허리보단 상체 전반의 정렬유지를 집중해주는게 좋습니다!
셋업자세일때 고개는 정명을 보는건가요? 아니면 살짝턱을들어서 시선이 조금 윗선으로 가야하나요?
살짝 들어주세요!! 너무 불편하시면 정면을 응시하셔도 좋슺니다!
그렇담! 퍼스트 풀 동작시에 바패스가 수직이라기 보다는 무릎을 지난 다음에는 몸쪽으로 약간 사선 방향으로 이동하는 것 인기요?
예전에 댓글 한 번 달았던 군인입니다!
이번 영상도 정말 도움 많이 되었습니다. 1RM님 영상덕에 80KG 클린이 상당히 안정되어 이번 하반기 안에 90KG클린에 도전해보려 합니다.
그리고 혹시 발구름(데드리프트 스탠스->스쿼트 스탠스)만 다루는 영상도 계획중이신지 궁금합니다. 지금 골반 넓이보다 조금 넓게 잡고 있는데 퍼스트 풀->세컨드 풀->랙 포지션시 상체는 무리가 없는데 발구름 동작이 아직은 좀 어색한것 같네요.
일단은 연습이 우선이라는 생각으로 꾸준히 예전영상 보면서 연습중입니다. 항상 좋은 영상 감사합니다!
Bible of Barbell 유튜브 시리즈의 시작이라고 생각하겠습니당...^^ (이거슨 절대 향후 역도맨의 업로드 일정에 대한 시청자의 강요도 강압도 압박도 아닙니덩....ㅜㅜ 헤헤..^^) ... 강의 시작부터 동작의 기준점에 대한 깔끔한 가이드라인 제시.... 어깨-무릎-발끝 .... 진정한 레퍼런스의 발견입니덩...^^
다리가 짧고 허리가 긴 체형이라 스내치만 하면 풀스콰트가.... 저에겐 스내치데드는 하체운동입니다 ㅋㅋㅋ
저는 엉덩이 위치가 데드리프트랑 거의 비슷하게 나오는데 상관없는건가요?
셋업시 바벨위치는 어떻게 해야하나요?
발 중앙에 놓긴 어려운거같고..발볼즘되나여??
아니면 어깨.무릎.발끝 정령했을때 정강이에 붙는 위치가 올바른 바벨 셋업위치인건가여??
넵 자세 정렬후 최대한 밀착하시면 됩니다.
질문이 있는데 마지막 9분 50초부터 바벨을 들어올리다가 내리는데 클핏에서 저렇게 하면 노랩이징?
깔끔
엉덩이가 자꼬 들리는데... 대퇴이두랑 엉덩이에 힘들더 빡주고 들면 고쳐질까요 ㅠ?ㅠ
대퇴이두 빡! 잡아놓고 대퇴사두로 빡! 밀어주시면 됩니다! 그리고 퍼스트풀 자세연습 연습 연습! 자세 흐트러지지 않는 선에서요!
@@1RMChannel 대퇴이두 잡아놓는게 어떤 느낌인가요?? 쭉 늘려서 텐션 강하게 유지?? 맞나요? 대퇴사두로 미니까 무릎만 ㅍㅕ져서 엉덩이만 들리더라구요 ㅠㅠ 상체도 같이 세워야하는건지.. 무릎으로 밀면서 엉덩이도 집어 넣어야하나요?
그러면 역도식 스쿼트 와 파워리프팅 바디빌딩 크로스핏 등에서 사용하는 스쿼트 자세와 도 다른 점이 있나요 ?
스키점프 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꺄르르
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집갸웃김 ㅋㅋㅋㅋ
으아 아무리해도 하체로 바벨을 밀어주는 느낌이 안오네유 ㅜㅜ
편집개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몇몇 선수분들보면 랜딩안하고 처음부터 스쿼트 스탠스취하시던분들 계시던데 그분들은 그냥 본인 취향이신거죵...?
2:25
1:02 골반넓이
오!
보는건 쉬운데 공중에2센치만 뜨면 다 망가지는 자세....
어렸을땐 데드랑 스쿼트가 목숨걸고 하는 묘기인줄 알았는데 알고보니 스트렝스의 양대산맥이었죠. 그나저나 효과음 들어보니깐 님도 고전밈을 좋아하시는군요ㅋ
편집 미쳤냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
데드150정도 치는 사람입니다.
요즘 유튜버들 데드 가르쳐 준답시고 엉덩이가 먼저 털리는 자세들도 많아서 기대 안했는데
제가 알고있는 정석 그대로 보여주시네요.
일단 질문 있어요!! 분명 클린을 위한 퍼스트풀 강좌인데요, 일단 리프트에서 레그 -> 프레스 아닙니까? 그러면 레그프레스는 물론 동작 전체에 걸쳐서 이뤄지겠지만, 레그프레스가 강하게 조금 더 집중되어야 할 타이밍이... 아무래도 실제 존재할 수 밖에 없을 것 같습니다. 혹, 이게 목적, 즉 실제 어깨까지 클린을 하느냐 아니냐(데드리프트에서 끝)에 따라 차이가 발생할 수밖에 없는 것인지요. 또 중량에 따라서도 바뀔 수 밖에 없는 것인지요.... // ....... 그나저나 확실하게 많은 비법을 알려주시니, 개인적으로 제가 그동안 완전히 엉터리로 했던 것이 죄다 드러나기 시작?하는데요 ㅜㅜ, 골반을 앞으로 순간 힘있게 내미는 것이 아니라, 바벨을 몸쪽에 강하게 붙이는 것이었군요....ㅜㅜ 이러니 제가 하는 (파워) 클린이 여성미용 수준에도 못 미쳤던 이유가........ㅜㅜ .... 이번 강좌는 처음부터 끝까지 역대급 충격을 동시에 주는 영상이라, ㅜㅜ 난 왜 죄다 순엉터리였던가.... 왜 골반을 앞으로 순간 밀어내어 바벨을 튕기듯 어깨에 올리니...... 바벨 궤적도 포물선이 강해지고....ㅜㅜ ....에효...ㅜㅜ 너무 충격이어서, 감사합니당...헤헤^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ 편집 뭡니까 ㅋㅋ케
이제 코치님한테 안혼나겠네
이렇게 자세히 설명해주는데 왜 자세가 불편할까요...ㅋㅋ 바디빌딩식 데드를 너무 오래해서 몸이 기억하는듯
진심 교과서 실렸으면
하아 어렵노
이런 웰메이드 영상을 이제야 보다니... 인생 손해봤다
영상 감사합니다.
화이팅!!