1 тренировка на одну группу мышц раз в две недели. За эти две недели будет 3 силовых тренировки с большим объемом, 5-9 подходов по 30 секунд под нагрузкой, когда последние повторения делаешь с партнером, это очень приличная нагрузка. Организм получает стресс, не только в тех мышцах которые тренируются, а в целом. Восстановление это важно. Информация очень важная, мышца не должна быть очень большой, а должна быть мощной и выносливой. Игра в хоккей это чистая ВИИТ высокоинтенсивная интервальная тренировка. Автору спасибо за информацию.
![Eminem - Fuel (feat. JID) [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/t5H_CewqpKA/mqdefault.jpg)
1 тренировка на одну группу мышц раз в две недели. За эти две недели будет 3 силовых тренировки с большим объемом, 5-9 подходов по 30 секунд под нагрузкой, когда последние повторения делаешь с партнером, это очень приличная нагрузка. Организм получает стресс, не только в тех мышцах которые тренируются, а в целом. Восстановление это важно. Информация очень важная, мышца не должна быть очень большой, а должна быть мощной и выносливой. Игра в хоккей это чистая ВИИТ высокоинтенсивная интервальная тренировка. Автору спасибо за информацию.
1 в две недели смысла от тренировки не будет , силовые показатели не вырастут , 2 раза в неделю ещё куда не шло
А как же профессиональные хоккеисты? Им теперь тоже нужно раз в 2 недели тренироваться?))