Gestes et postures : 10 exercices d'éveil musculaire en entreprise
HTML-код
- Опубликовано: 25 июл 2024
- Chauds pour vous échauffer en 5 minutes top chrono💪 ? Pour être dans les meilleures conditions pour réaliser vos activités quotidiennes, cette séance d'exercices d'éveil musculaire vous permet d'activer vos muscles et vos articulations. Une routine idéale pour la prévention des TMS.
-----
▶ Nos séances d'échauffement musculaire en entreprise :
goalmap.com/fr/reveil-muscula...
▶ Notre guide pratiquer - Amorcer sa démarche d'éveil musculaire en 5 étapes :
goalmap.com/fr/ressources-bie...
▶ Notre blog : blog.goalmap.com/
Articles sur la prévention santé, sécurité et le bien-être au travail
▶ Notre site : goalmap.com/fr
Toutes nos formations et nos journées événements à mettre en place dans votre entreprise pour des salariés épanouis !
▶ Abonnez-vous à la chaîne :
ruclips.net/user/goalmap?sub_...
-----
▶ A PROPOS de cette idéo
L’échauffement musculaire ou éveil musculaire se révèle être un moyen efficace pour limiter blessures et troubles musculo-squelettiques (TMS). Voici plusieurs exercices de réveil musculaire en entreprise.
Vous allez vous préparer aux gestes accomplis dans le cadre de votre travail. Attention : ces exercices doivent être réalisés en douceur et dans les limites de vos compétences.
-----
▶ CHAPITRES de la vidéo
00:00 - Chauds pour vous échauffer ?
00:18 - 1 : Comme un chat au réveil (étirements)
00:44 - 2 : Ni oui ni non (épaules et haut du dos)
01:42 - 3 : Rouler les mécaniques (épaules et haut du dos)
02:19 - 4 : Jeux de mains (mains épaules et haut du dos)
02:53 - 5 : Le délice des hélices (coudes, épaules, deltoïdes)
03:18 - 6 : A la force des poignets (poignet, avant-bras)
04:12 - 7 : Le cerceau imaginaire (bassin, abdos)
05:01 - 8 : Soyons choux avec nos genoux (genoux, fessiers, quadriceps, abdos)
05:32 - 9 : Arrivée à la cheville
06:11 - 10 : La fente diagonale (jambes, chevilles, épaules, aines)
-----
#TMS #reveilmusculaire #echauffement
Employés en forme, entreprise qui performe, c’est notre credo chez Goalmap, jeune startup spécialisée dans les solutions de prévention santé et bien-être en entreprise 🧘🏻♀️
Chaîne produite par Goalmap, goalmap.com/fr 
Спорт
Je vous le merci je suis à Kigali Rwanda que Dieu vous bénisse
Bravo et Merci pour ces exercices complets ❤
Bravo pour cette routine musculaire! Malheureusement les étirements sont plutôt contre-indiqués avant effort car c'est anti-physiologique par rapport à la contraction musculaire, et anesthésiant pour les capteurs de la douleur censé avertir de la survenance dune lésion.
Je pense plus que ce sont des assouplissements musculaires et non des étirements.
@@nicojames667 je ne vois pas bien la différence.
@@thibautrevers415 c'est moins "violent" si je peux dire
Enfaite les étirements sans pas obligatoire dans n'importe quel sport mais pour un éveil musculaire c'est essentiel, car ce qui défini un eveile musculaire c'est : échauffement articulaires, échauffement musculaire et étirement. Étant donné que tu n'es pas au dessus de 50% de ton énergie les étirements peuvent être appliqué. Bien sûr que tout discipline au delà de 80% d'énergie il ne faut surtout pas s'étirer car tu as déjà contracter t'es muscles ils ont déjà été fissurer et les étirements ne feront que plus de dégâts peur eux.
@@Lesaventuresdetomau contraires, les étirements sont nécessaires mais en dernier, à la fin de toute séance sportive. Tous les profs vous le feront faire. Faut pas écrire n'importe quoi !