Co mi dała joga? Efekty po roku | Codziennie Fit
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Od ponad roku regularnie praktykuję jogę - i co mi to dało? W dzisiejszym filmie postaram się Wam opowiedzieć, dlaczego w ogóle sięgnęłam po taki rodzaj ćwiczeń, co mi to dało i czy po roku widać jakiekolwiek efekty... a także co dalej z tą moją jogą :)
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muszę przyznać że namówienie Magdy do nagrania filmiku z yogą byłoby naprawdę świetnym pomysłem 🤩
Świetny pomysł
No właśnie ja już od dawna zbieram się do jogi. Więc jeśli zrobisz jakiś trening "jogowy" to byłoby super 😉
Prosimy o collab z Magdą i dla odmiany Codziennie Fit w jogowej odsłonie 😍😍😍
Extra temat 👌Ja czasem próbuje ćwiczyc jogę i byłoby cudnie Gdybys nagrała wspólny trening z Panią nauczycielka od Yogi 🥰.
Jogowy trening - jestem na tak :)
Super film! Ja też zaczęłam jogę kilka miesięcy temu i absolutnie ją pokochałam. Myślę, że ma dużo pozytywnych cech tak jak wspomniałaś, a to co bym dodała od siebie, to że może ja ćwiczyć każdy. Ja zaczynałam z bardzo dużą nadwagą i szło mi naprawdę ok! Byłam bardzo dumna, że taka kluska jak ja może byc dobra w jakiejś aktywności i że moja postura nie sprawiała mi aż takiego problemu jak sprawiała przy np podskokach. Dodatkowo nauczyła mnie akceptacji swojego ciała i właśnie bycia dla siebie dobrą ;) teraz też ćwiczę przeróżne rzeczy ale joga zawsze będzie mieć specjalne miejsce w moim serduszku
A co do postępów w jodze to dokładnie tak jest, ciężko jest je zaobserwować, aż pewnego dnia wchodzisz do pozycji, która była taaaak odległa
Dokładnie :D Kropla drąży skałę w tym wypadku.
Ćwiczę jogę i pilates od ponad roku (wcześniej pięć lat fitnessu, czasem cardio lub interwały), i w życiu nie czułam się tak dobrze.
wspólny filmik z Magdą brzmi super!
Praktykuję jogę od trzech lat. Nie jest to moja główna aktywność, ponieważ lubię się zmęczyć i lubię moje umięśnione ciało. Joga miała mi pomóc zwalczyć stres, więc tak jak u Ciebie Marteczko i to się udało. Również pewnego dnia nagle zaczęłam zauważać, że o! mogę wejść w tę pozycję i to faktycznie daje motywację. Aktualnie ćwiczę Z Tobą i chodzę na fitness około 3-4 razy w tygodniu i łączę to z jogą (raz w tygodniu zajęcia i jakieś 2-3 razy sama w domu. Zaczynam obserwować u siebie brak czasu na pracę, bo treningi i joga są priorytetem :)
Marta czy zrobisz filmik z rolerem?
o, to tez fajny pomysl, najlepiej od razu ze stretchingiem, zeby mozna bylo taki zestawik po bieganiu sobie zrobic ❤
Taaak! Prosimy! 🙏🙏🙏
Tak, zrobię :)
Super 😊
Zaczęłam jogę od niedawna i też bardzo szybko zobaczyłam efekty :) w "Psie z głową w dół" zaczęłam mieć proste nogi i powoli doklejam pięty do podłoża, więc super! Ale muszę przyznać, że mało jest jogowych filmików, które mi się tak barfzo przyjemnie ćwiczy, więc jestem otwarta na Twoje filmiki z Magdą :)))
Jestem wielką fanką jogi, doskonale wiem o jakich efektach mówisz i jakie uczucia temu towarzyszą. Gratuluję, że się nie poddałaś na początku, gdy jeszcze nie do końca wiedziałaś, że to jest to. Dziękuję Ci bardzo za formę w jakiej opowiedziałaś o swojej przygodzie. Wielu ludzi kojarzy jogę z siedzeniem w pozycji lotosu i głębokim oddychaniem, co już jest nudne i zniechęcające. Tak też często jest na filmach o jodze - cisza, spokój, nuda. A Ty swoją energią i entuzjazmem pokazujesz, że jak się trenuje jogę to nie trzeba stać się od razu mnichem 🙂
Uwielbiam jogę ,mam okresy ,że ćwiczę regularnie potem jakoś nie mogę się zebrać aż przychodzi dzień ,że moje ciało wola wrecz o sesję i znowu systematycznie praktykuję
Też tak mam,właśnie zaczynam po długiej przerwie wracać.
Dziękuję za ten film😀 Ja miałam wiele podejść do jogi z różnym skutkiem, ale głównie dlatego, że kiedyś za szybko chciałam się rozciągnąć, byłam nie cierpliwa.🤷♀️ moja wina, ale już wiem lepiej i robie lepiej. Powróciłam do ćwiczeń i jogi z tobą. Dziękuję 😀 Najbardziej podobają mi się twoje rozciaganie z fokami i to nowe dłuższe 50 min., (z alpakami i to gdzie masz chyba czerwone legginsy też) przeprosiłam się z jogą, bo po tych dwóch filmikach, które robiłam kompletnie na luzie, bez presji, po 2 miesiacach i ok. 10 rozciaganiach poczulam duuuużą różnice u siebie w biodrach i barkach + relaksik. A myślałam, że taką różnice poczuje dopiero po ho ho ho ho miesiacach. I to mnie pozytywnie znowu nakreciło na rozciąganie i joge na spokojnie.😀 Dziękuję dziękuję 💐🌻🌼🍀
Praktykuję jogę z dluzszymi i krotszymi przerwami od kilku lat. Od początku roku wróciłam do niej po dłuższym bezruchu i teraz jest dla mnie dobrym sposobem na odstresowanie i rozluźnienie mięśni. Od ok pół roku łączę ja z Twoimi treningami i efekty są super 😊 robiłam zarówno starsze jak i najnowsze filmy i zwiekszenie mobilnosci u Ciebie jest bardzo widoczne 😊 Gratuluję efektów!
Uwielbiam praktykować jogę:) może nie jest to u mnie super regularne ale zawsze poprawia kondycję psychiczną i fizyczną.
Ja również jestem za nagraniem treningu jogi 🧘♀️👍❤️
Fajnie by było gdybyś namówiła Martę na wspólne jogowanie bo w internecie jest mało dobrych treningów jogi, zwłaszcza tej rozciągającej.
Od jogi polecam Ole Żelazo
a ja polecam małgorzate mostowską 🥺❤️
@@weronikahus2731 Gosia Mostowska! ❤️ Uwielbiam jej praktykę.
Dzisiaj byłam na pierwszych zajęciach jogi. Dziękuję za motywację do rozpoczęcia nowego rodzaju aktywności.
Ja praktykuje od roku. Wcześniej 3 lata temu przez rok. Zaczęłam w międzyczasie ćwiczyć z Tobą i nagle na treningu przy rozciąganiu słyszę od Ciebie "Pies z głową w dole" No i tym mnie skradłaś. Joga uczy świadomości ciała i super że jako trener fitnessowy jest obecna u Ciebie 🙏
Kiedyś wydawało mi się, że joga to nuda, nic się nie dzieje i przez to motywacja do ćwiczenia jej była u mnie zawsze niska, ale ze względu na te cudowne właściwości odstresowywujące sięgam po nią coraz częściej 😊
Nigdy nie praktykowałam jogi, ale filmik zachęcający 😊
Cieszę się, że nagrałaś vlog na ten temat! Moje pierwsze wrażenie X lat temu o jodze było "jakie to nudne, nic się nie dzieje". Od jakiegoś czasu jednak zmieniłam to podejście i chciałam również poprawić swoją mobilność. Jak zaczęła się pandemia to zaczęła się również moja przygoda z jogą, od niedawna ale cieszę się, że teraz raz w tygodniu praktykuję ją ponad godzinę, a drugi trening robię nieco krótszy do 30 min. Bardzo mnie to odpręża i relaksuje, również szanuję swoje ciało za sprawność i nie jestem zła, że mam problem przy większości pozycjach, bo kiedyś będzie lepiej :)
Super gratuluję☺☺ja też chciałabym bardziej się rozciągać😊
Nagranie treningu jogi to świetny pomysł! Ja znam parę ćwiczeń które codziennie robię, ale chętnie poznałabym więcej❤
Trening jogi z Magdą na Twoim kanale zdecydowanie będzie strzałem w 10! Czekam z niecierpliwością :)
Tak ja tez pierwszy raz z Wami próbuje Jogę i bardzo podoba mi się jak Magda prowadzi może więcej nagrań 😍😍😍
W Jodze dopiero stawiam pierwsze kroki, ale staram się być systematyczna i praktykuje codziennie o poranku :) na razie 2 tygodnie za mną, ale już zauważam taka minimalna zmianę w ciele i umyśle. Joga uzależnia 😀
Mi joga pomogła na bóle kręgosłupa. Poza tym, dzięki niej mniej się denerwuje i zauważyłam, że bardziej zwracam uwagę na oddech
Super ja dopiero zaczęłam przygodę z jogą i muszę przyznać ,że nie jest łatwo ....fajnie ,jak byście nagrały coś razem ,będę czekała .....🙂🤗
Jesteś bardzo pozytywną osobą. Dobrze się Ciebie ogląda.
Nie miałam okazji jeszcze ćwiczyć jogi. Ale jak słyszałam Ciebie to trochę jakbym myślała o sobie w perspektywie efektu ćwiczeń pod Twoją opieką;) bo tak naprawdę moja sprawność fizyczna jest o niebo lepsza odkądt trenuję z Tobą, oprócz tego zmieniam myślenie nt mojego ciała i podoba mi się, że jestem tak wysportowana, usprawniona czy jak to okreslić. Jednocześnie czuję się atrakcyjniej. I jakoś lepiej mi się podchodzi do aspektu odżywiania i podejścia do pewnych spraw. Nie jest idealnie, ale cieszę się,że ćwiczę z Tobą i na pewno będzie cały czas super;)
Ja chodziłam na jogę przez miesiąc, ale jakoś mnie to nie porywało. Lubię jak się dużo dzieje na ćwiczeniach, a joga była dla mnie za spokojna.
Po zajęciach z Magdą na Codziennie Fit Camp czułam się lekka jak piórko, joga genialnie relaksuje
Ja też kilka razy próbowałam podejść do jogi i tak na prawdę kiedy właśnie przyszły trudne chwile i nie miałam ochoty ani siły na intensywne treningi a jednak potrzebowałam jakiegoś ruchu i spróbowałam po raz enty (wcześniej wkurzało mnie to , że ta joga taka spokojna więc pewnie nic nie daje ) i poczułam mega odprężenie, bo na prawdę efekty od strony psychicznej czujecie od razu. Mam takie podsumowanie , że do jogi trzeba chyba jakoś tak dojrzeć. Ale serio , nie czekajcie na to kiedy będziecie już w takiej trudniej sytuacji zacznijcie dzisiaj. :)
Ja jogę zaczęłam wprowadzać do moich planów treningowych wraz z pójściem w tym roku na studia. W ramach wf wybrałam jogę, bo wydawało mi się, że ćwiczenie tego na zajęciach online będzie miało najwięcej sensu. I rzeczywiście wyczekuję na kolejne praktyki, które podsyłają nam nasze nauczycielki. Myślę, że joga zostanie ze mną na dłużej, bo zależy mi na poprawie mobilności ciała.
ja juz rok temu w szkole jogi kolo domu chcialam zaczac cwiczyc, ale zawsze brakowalo miejsc na kurs dla poczatkujacych. Dlatego w te wakacje poszlam po prostu na zajecia... i tez przepadlam! :D fajna sprawa, tez mam to co Ty, taka radosc, ze udalo cos sie zrobic, cos zrobic lepiej. Prawie zawsze jak sie rozciagam w domu i mama sie kreci to wolam ja "patrz patrz jaki progres!" haha
Ja cwicze joge, tak bardzo regularnie to będzie już z rok. A nieregularnie to dluuuuzej.
Ja mam problem z łączeniem treningu. Cwicze joge dynamiczna, wytrzymałościową głównie. Wiec na pewno nie zrobię jednego dnia i jogi i np jakiegoś twojego Cardio. A mam problem bo wytrzymałościowo u mnie bardzo dobrze a takie cardio porażka i totalne dno. Fakt, pogorszyło mi się od kiedy zachorowałam na rzs. Ciągle próbuje wykombinować jak sensownie to podzielić, ale jednak joga jest dla mnie najwazniejsza, ma pierwszeństwo i zawsze mi szkoda, że jak to mam nie poćwiczyć jogi tylko jakiś nudny aerobik. Wole poćwiczyć asany. No musze jakoś to sobie w głowie ułożyć
Wow zachęciłaś do jogi
Bardzo fajny temat! I piękna sceneria 😍
Dla mnie już wyglądasz jak milion dolarów🤩😘. Próbowałam ćwiczyć joge w domu ale mi nic nie wychodzi, ćwiczę z Tobą regularnie 4-5razy w tygodniu od 2lat i wyglądam coraz lepiej😁. Tylko z mobilnośccią problem. Odkąd mam troszke mięśni jestem bardzo spięta czy mam przykurcze. Nie wiem czy tak się to profesjonalnie nazywa? Myślę że joga rozciągająca albo tak mieszaną z wyszczuplająca z Magdą byłaby strzałem w dziesiątkę🤩🤩🤩. Napisz mi proszę co ćwiczyć by zwiększyć mobilność??
Chętnie zobaczyłabym jogowanie z Magdą.
Koniecznie musisz nagrać filmik z yogą
Od marca codziennie rano przed pracą ćwiczę przez 10 minut jogę, w łikend czasem robię dłuższą sesję. I efekty rzeczywiście są, mniej bólu po długim siedzeniu przed kompem albo po spaniu w jakichś niefortunnych pozycjach. :)
Marto, może dałabyś radę rozpisać jakiś trening pod kątem poprawy mobility dla "drewniaków" (czyli dla mojego męża, byłego sprintera :) i średnio zaawansowanych (czyli dla mnie)? Jego bardzo zniechęcają treningi mobility, bo większości ćwiczeń nie jest w stanie wykonać...
joga jest cudowna!
Trochę mnie uspokoiłaś tymi efektami :D Ćwiczę dopiero pół roku, ale właściwie poza głębszymi skłonami to nie widzę jeszcze rewelacji. Natomiast działa meeega relaksująco :)
musisz spróbować power jogi, też potrafi dać wycisk :D
byłam kiedyś na takich zajęciach, też mi się podobały :)
Świetny filmik, dzięki że się z nami tym podzieliłaś ☺️ chciałam się à propos praktyki zapytać czy jogę traktujesz jedynie jako ćwiczenia czy trochę tez jako „filozofię życia”? ☺️
Raczej jako ćwiczenia :)
@@codziennie_fit dziękuje za odpowiedź! Miłego Dnia 🌸
Marta, a możesz polecić linki do jakichś ćwiczeń z jogi dla początkujących?
Polecam Ola Żelazo
Ola Żelazo 😍😍
Super merytoryczny film - dziekujemy! Chcialabym zapytac czy po tym roku zauwazylas wizualne wydluzenie/rozciagniecie miesni? Nie pytam o odchudzanie (rozumiem ze joga zazwyczaj nie spala wystarczajaco kalorii aby kogos 'odchudzic'), ale o przypadki w ktorych ktos ma 'zbite' miesnie od wczesniejszych cwiczen silowych, taka jego natura, itd. Przy okazji - bardzo Ci ladnie w dzisiejszym makijazu. :)
Ja już wcześniej od czasu do czasu podchodziłam do jogi (jestem takim samym drewnem jak Ty kiedyś a do tego z przestawionymi wszystkimi odcinkami kręgosłupa). Ostatnio postanowiłam sobie zrobić przerwę od siłowni i jakoś tak zaczęłam praktykować jogę i jak wcześniej męczyło mnie to tak teraz bardzo mnie wciąga.
Uwielbiam z Tobą treningi rozciągające, więc chętnie zobaczę trening jogi z Tobą i Magda.
Mam jedno pytanie, bo nie jestem do końca pewna jak dzielić treningi siłowe z joga i bieganiem? Podpowiesz coś więcej na ten temat?
Niżej padł komentarz,żebyś nagrała jeszcze jakimś film o rolowaniu i chętnie bym go też zobaczyła 🔥🥰😍💪!
No własnie ja niby wiedziałam, że to ważne, ale... tego nie robilam. W ubiegłym roku przytylam przez stres, teraz schudlam, ale ... stres jest nadal i mocno odbija się na zdrwoiu. W zasadzie to wizyta u dentystki zmienila moje postrzeganie. Bo skoro dentysta widzi to i radzi joge.... no to się wzięłam. Stres jest nadal ale joga (a wlasciwie stretching z twojego kanału) troche go rozbija. Zwłaszcza, żepo intensywnych treningach ktore lubie czasem "oczyszcze myśli" a czasem jeszcze bardziej się zepne...
Ja też bym chętnie pocwiczylam jogę
Mnie interesowałoby jaki rodzaj Jogi właśnie Tobie się najbardziej spodobał? Ja kocham treningi Hiit i interwały i właśnie trudno znaleźć jogę, która jest dynamiczna i podczas której się nie nudzi !
Jogowanie z Magdą
Mój problem z jogą jest taki, że joga mnie nudzi... Podobnie pilates. uwielbiam dynamiczne treningi, gdy czuję że coś się dzieje, a tabaty i cardio mogłabym robić codziennie! Z wzmacniajacymi czy z hantalmi tez nie mam problemów... Ale joga, pialtes - nope :( Masz może jakiś sposób na to? Jak się przekonać do bardziej statycznycha katywności jeśli jest się bardzo dynamiczną i żywiołową (także z charakteru) osobą? :)
Bardzo fajny materiał! Mam wrażenie, że Twoją przygodę z jogą śledzę od momentu, kiedy już zauważałaś efekty - albo może wcześniej o tym nie mówiłaś. :D I śledzę ją z zaciekawieniem. :) Sama jogę robię w wydaniu "youtubowym", po prostu jako relaks i rozciąganie, ale niewiele prowadzących mi odpowiada (głównie stylem mówienia). Natomiast jedna rzecz mnie ciekawi: jak sobie radzisz z oddechem w jodze, bo jednak jest to chyba inny system niż w innych aktywnościach sportowych? Tak pytam, bo sama już sobie zautomatyzowałam oddychanie wg. Twoich porad z treningu (wdech nosem, mocny wydech ustami itd.), i potem się łapię na tym, że nadal próbuję tak oddychać w jodze, a tu prowadząca youtuberka zupełnie inaczej mi radzi. :P
Nie wiem z kim cwiczysz, mnie osobiscie najbardziej odpowiada Erin z FiveParks Yoga, Adriene jest spoko, Leslie Fightmaster i Candace z Yoga by Candace - polecam szukac, moze znajdziesz taka, ktora ci odpowiada :)
Ależ w jodze właśnie tak jest, że oddycha się tylko przez nos.
@@margarita_anima Dzięki za rekomendacje, popróbuję! Zwłaszcza, że z tych znam tylko Adriene. :) Na razie najbardziej mi odpowiada Bad Yogi i Anatomia Jogi i z nich najczęściej korzystam.
@@bogumiabonczak7577 no właśnie wiem, i trudno mi się do tego przyzwyczaić (do braku wydechu ustami) i do innego rytmu. Pewnie byłoby mi to łatwiej załapać, gdybym ćwiczyła z kimś na żywo. Prawdopodobnie się kiedyś przejdę na jakieś zajęcia, nie ukrywam, że jestem laikiem. ;) Ale jestem ciekawa opini Marty na temat jogowego oddychania, bo wiem, że bardzo zwraca uwagę na oddech w swoich treningach. :)
A ja bardzo polecam Ci kanał Joga Home prowadzony przez parę joginów. Są fantastyczni i pięknie tłumaczą każdy szczegół w czasie praktyki. Prowadzą też codziennie livy i wtedy na bieżąco można ich o wszystko pytać.
Jak dla mnie wyglądasz lepiej niż milion dolarów 👍
Ćwiczenia z Tobą na RUclips są trudne, ale do wykonania, chociaż i tak do końca nie wiem czy robię wszystko tak jak należy. Ale joga i oddech musi byc chyba wykonywana w obecności kogoś kto nas będzie korygował. Fajnie byloby zobaczyć Ciebie w akcji, fajny odcinek byłby i może zachęcił by innych.
Hej Marta! Mam pytanie. Od jakiegoś dłuższego czasu nie ćwiczyłam i sama zauważylam, że kondycja mi strasznie spadła. Jakie ćwiczenia polecasz ze swojego kanału, aby tak wrócić znów do formy?
Marto, wszystkie moje jogowe osiągnięcia (mostek, szpagat, pies z nogą w górę) wydarzyły się z dnia na dzień😅 Chyba tak to działa🤭
Marta, mam takie pytanko, czy rozciąganie, jesli rozluźnia mięśnie, może nam zastąpić rolowanie?
Aż mi przypomniałaś, że dawno się porządnie nie rozciągałam...
to czas zacząć :D
Jaki rodzaj jogi polecacie dla osoby, która mało ruszała się w życiu, ma słabe ręce i czuje się trochę jak słoń we własnym ciele? 🙈
Ja ćwicze jogę i robię to między treningami czy możecie nagrać fajną jogę
Marteczka, a na jaki konkretnie rodzaj jogi teraz uczęszczasz?
Na miks, robimy różne rzeczy :)