Mình tập được 1 tuần hơn ròi ( ko nhớ rõ bn ngày 😅) mấy ngày đầu tập thì 2 lần (1 hiệp 1 lần) ngày sáng với chiều, gần đây thì cỡ 3 ngày mình tập 3 lần chia sáng trưa chiều, mỗi lần 3 hiệp mình thấy cơ ở cổ mình mỗi lần nghiêng đầu nó căng ra rõ với phần cổ thon lại một chút, bài tập hiệu quả lắm nhé, mình chia sẻ để m.n có động lực tập tiếp nhé 😆
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mu a đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
tập bài này hiệu quả vl luôn ấy mng , kết hợp với bài giảm nọng cằm nữa là gất ôk luôn mình cứ kiên trì tầm 1 đến 2 tuần là thấy cổ và mặt bé lại và thon ga rõ rệt lun ấy 🥺 mặc dù 1 ngày mình tập có 1 lần 🥲 tại lười zl
Đây phải nói là bài tập chân ái của đời mình luôn á, 1 ngày mình tập 3 lần chia ra sáng, chiều, tối, mới có 3 ngày mà hiệu quả rõ luôn, huhuu tôi yêu kênh này quá ❤️
@@devan4616 sáng tầm ăn sáng xong r tập thôi cậu , chia ra sáng chiều tối là có kết quả tốt ne , mình tập được 1th rồi và thấy cổ nhỏ xuống cực í , kh thất vọng :33
Bài này thật sự có hiệu quả á mọi người, mình tập 1 ngày 2 lần trưa và chiều, sau 1 tuần đầu tiên thì số đo cổ mình giảm xuống. Phần dưới cổ cạnh xương quai xanh từ 33.7=>33.2 Phần cổ từ 34.3=>31 thật sự rất bất ngờ luôn, nên là các bạn cổ mũm mĩm như mình rất nên tập bài này nha
Mình tập đợt đầu đc 1 tháng. Bài này với bài 1 kết hợp. Rồi mình nghỉ 1 tháng k tập. Giờ tập lại được chục ngày rồi. Có kết quả nha mn. Nhất là tập bài 1 làm thon 2 bả vai hơn á. Ngày mình tập 2 lần sáng tối hihi
Bài này nói thật là hiệu quả lắm nha mình tập đc 1 tuần 1 ngày nếu mình rãnh thì mình tập 3 - 4 lần tuy hơi mỏi nma sau ngày thứ 7 mình thấy cổ giảm hẳn và xương quai xanh có nhô ra nữa , cảm ơn admin về bài tập nha , bài hiệu quả lắm ạ 🥰
Tập bài này thực sự hiệu quả nha mn. Mik tập tầm 2 tuần, cổ miktừ 30cm-29cm (do mik tập có 1 buổi tối) tuy hơi chậm nhưng kết quả khá là hài lòng....cổ nhỏ hơn và cảm nhận đc trái cổ, xương quai xanh hiện rõ hơn, nọng cằm giảm và hiện rõ góc mặt nx.....chúc mn thành công và cảm ơn bài tập này của ad😘
Cmt chỉ muốn nói là tôi tập mỗi bài này cho vùng cổ được 12 ngày (lần/ngày, nào hứng thì 2 lần/ngày) với lại có hôm bỏ không tập vì bận chạy deadline. tới hôm nay thì thấy cổ thon lại rõ rệt luôn á, với lại chắc thon nên nhìn cổ dài hơn, xuất hiện gân cổ nữa.Tự dưng thấy có động lực hẳn ra, vì là một con người rất lười nên lúc mới bắt đầu tập nghĩ sẽ không theo quá 1 tuần. :))
Mình đã theo 11 bài tập của add hơn 1 tuần rủi (11 bài bao gồm:cổ,mũi,cánh tay,nách,eo,mặt,chân…).1 buổi mình tập 2vd ko chế độ ăn mình thấy rất hiệu quả ỉu kênh này wá đi thoAi chúc kênh ngày càng phát triển☺️
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Mình đã tập bài xương quai xanh của ad thấy hiệu quả nên nay qua đây tập thêm 2 video thon gọn cổ với cổ thiên nga. Mình là đứa khá lười nhưng mà video của ad hiệu quả nên mỗi khi tự ngắm bản thân trong gương lại thấy có động lực tập tiếp.
Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Cổ của mình 3 ngấn rõ ràng luôn thậm chí khi mình cúi đầu xuống là mỡ cổ rất nhiều luôn bản thân mình là người ốm mà s cổ mình lại như thế nữa mình rất tự ti.hy vọng bài tập này giúp mình cải thiện đc.😢😢 chắc mình trầm cảm luôn quá
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html"
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
mình tập bài này đc 2 tuần rồi, thấy mn nói là xương quai xanh hiện rõ nhưng mà mình thì kh=)nó vẫn kh thay đổi, chủ yếu là cổ mình đã nhỏ lại trông thấy từ 31-29.5, một ngày mình tập 2 lần nhaa, nói tóm lại thì bài này khá ổn mn nên thử nha
Tiếp tục cố gắng nhé "Kết hợp cùng một số bài XƯƠNG QUAI XANH này ok hơn nhé ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html ruclips.net/video/NAT2x8r9g38/видео.html ruclips.net/video/xouvDM8yVKo/видео.html ruclips.net/video/ZUNcw_ntRco/видео.html ruclips.net/video/pRqSFY0ulj0/видео.html ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html"
Sau 3tuan tập thì vô cmt để mn có động lực Mình có nọng nhiều lắm dù cao m65 và chỉ 49kg nhưng chắc mẹ mik có nọng nên di chuyền qua 2 ce mình dù hai đứa nhìn ko mập. Mik có tập bài này cùng một bài chuyên về nọng nữa nhưng chắc ba tuần là hơi ngắn nên mắt mik cũng chả bt là có giảm ko hoặc chỉ giảm một tí mà mình ko để ý. Nhưng đáng để ý là xương quai xanh nhé😱 hồi trc ko thấy mà giờ sờ tay cũng cảm nhận đc là nó ghồ ghề lên hehe, bài này mỗi lần tập mình sờ vào cổ thấy cứng cứng nên chắc là căng cơ đó. Mn tập nhiều thì có kq thôi nhé Sẵn bạn ad cho mình xin bài vừa nằm vừa tập eo với chứ lười thối thây luôn ý
"Kết hợp tập cùng một số bài GIẢM NỌNG CẰM này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé ruclips.net/video/OiUvHGs8FpE/видео.html ruclips.net/video/QmdVOijkdtg/видео.html ruclips.net/video/iAXz-TGzBks/видео.html"""
Có nè, tham khảo bài này nha ruclips.net/video/0VWYqZTZXOo/видео.html Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛
Úi mình tập được 1 tuần mình thấy mình có xương quai xanh và cả lưng mình không còn bị dày nữa ấy, trước lúc chưa tập thì đưa tay ra sau lưng chỉ tới nữa lưng thôi, mà 1 tuần nay mình kiên trì tập cái này rồi đưa tay ra sau sờ được tới tận vai. Mình cũng bất ngờ lắm, kiểu “ôi vãi thật sự”
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Cmt này để lan truyền năng lượng tích cực đến các bạn đây ! Tớ chỉ mới tập 4 ngày thoi , bài này kết hợp với bài 49 , hiệu quả nằm ngoài mong đợi của tớ đấy ! Cổ tớ từ 33cm --> 30cm này ! Chúc các cậu thành công !!!
"Tập cách bữa ăn 30 phút - 1 tiếng ạ, trước sau đều được nhé Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
day 1 : done day 2 : done day 3 : done day 4 : done day 5 : done day 6 : done day 7 : done day 8 : done Cảm thấy cổ bắt đầu bớt thô và có vẻ nhỏ hơn trước một xíu day 9 : done day 10 : done day 11 : done cũng hiệu quả , cổ nhìn bé hơn trước rất nhiều 🎉 day 12 : done day 13 : done day 14 : done day 15 : done thấy thon hẳn rồi ấy , bé hơn trước rất nhiều day 16 : done day 17 : done day 18 : done day 19 : done day 20 : done day 21 : done day 22 : done day 23 : done day 24 : done
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Ad ơi chỉ mình vid giảm mỡ toàn thân nhanh mà hiệu quả nhất với, nhiều vid quá mình chẳng biết chọn cái nào:(( mình đặc biệt cần giảm phần bắp tay, nách, bụng, eo, lưng, đùi và bắp chân.😭😭
"Tham khảo bài này nhé ruclips.net/video/mIBzbdxEL2o/видео.html ruclips.net/video/94F69Zs8ka4/видео.html ruclips.net/video/gpMnXcfRyJA/видео.html" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
"Ngày tập 1 lần là okie rùi á, chủ yếu là kiên trì lâu nà. Nhưng nếu có thời gian thì bạn tập 2-3 lần mỗi ngày để nhanh thấy hiệu quả hơn nghen 💛 Một lần tập dài bằng video á, bạn có thể vừa xem vừa tập theo nghenn" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html"
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html"
Mik tập khoảng 2 tuần r. Trc giảm đk 4.5cm vòng cổ lun á. Mỗi ngày mik tập có lần à. Mà hiệu quả lắm. Gần cổ nổi rõ hơn tý. Xương quai xanh thì chưa rõ lắm. Chắc do mik còn mập á 😂
Có nhé "Kết hợp cùng một số bài XƯƠNG QUAI XANH này ok hơn nhé ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html ruclips.net/video/NAT2x8r9g38/видео.html ruclips.net/video/xouvDM8yVKo/видео.html ruclips.net/video/ZUNcw_ntRco/видео.html ruclips.net/video/pRqSFY0ulj0/видео.html ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html"
Day 2: done Day 3: done Day 4: done Day 5: done Day 6: done Day 7: bị covid nên tập dc có 1 lần 😢 Day 8: done Day 9: done Day 10: done Day 11: done Day 12: done Day 13: done Day 14: done Day 15: done Day 16: done Day 17; done Day 18: done Day 19: done
Có nè "Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html"
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Được nè, để thoải mái cũng ok nha "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Có nhé, em tham khảo bài này nha ruclips.net/video/cLv6Jkwz_Vk/видео.html ruclips.net/video/OBau91gZXfI/видео.html ruclips.net/video/f8VIS4oldCw/видео.html Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛
Tham khảo bài này nhé ruclips.net/video/kYGRKApTQZ0/видео.html ruclips.net/video/Vq-FtLOJxUw/видео.html Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛
Ad cho em hỏi là: cái lúc em béo xong nằm nhiều hay sao ý, giờ cái cổ em có nếp gấp thì tập cái này có mất hay làm thế nào để mất cái nếp gấp ạ? Mong ad rep:'))) (Chứ không mất được nếp gấp thì em vẫn tập, tại mập quá=))))
ĐƯợc nha Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
"Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này nhanh hiệu quả hơn nhé ruclips.net/video/PhIgZKmejeU/видео.html ruclips.net/video/PhIgZKmejeU/видео.html ruclips.net/video/sauOyuMLc3w/видео.html ruclips.net/video/SKy5X_3DgGA/видео.html ruclips.net/video/scmE9bD5Ri0/видео.html" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Có nha "Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
"Tham khảo một số bài trong list này nha, hiệu quả lắm luôn ý ruclips.net/video/JODIaOFGO1g/видео.html" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html"
"Kết hợp cùng một số bài TẬP MÔI ĐẸP này sẽ nhanh hiệu quả hơn nha ruclips.net/video/TLi3oibVYJI/видео.html ruclips.net/video/oe-U9GicNuE/видео.html" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Nếu làm được vậy ok hơn nà "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"
"Tham khảo bài này nhé ruclips.net/video/C0r6lAD9j_0/видео.html" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
"Kết hợp cùng một số bài XƯƠNG QUAI XANH này ok hơn nhé ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html ruclips.net/video/NAT2x8r9g38/видео.html ruclips.net/video/xouvDM8yVKo/видео.html ruclips.net/video/ZUNcw_ntRco/видео.html ruclips.net/video/pRqSFY0ulj0/видео.html ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html"
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Có nha "Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này nhanh hiệu quả hơn nhé ruclips.net/video/PhIgZKmejeU/видео.html ruclips.net/video/PhIgZKmejeU/видео.html ruclips.net/video/sauOyuMLc3w/видео.html ruclips.net/video/SKy5X_3DgGA/видео.html ruclips.net/video/scmE9bD5Ri0/видео.html"
"Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này nhanh hiệu quả hơn nhé ruclips.net/video/PhIgZKmejeU/видео.html ruclips.net/video/PhIgZKmejeU/видео.html ruclips.net/video/sauOyuMLc3w/видео.html ruclips.net/video/SKy5X_3DgGA/видео.html ruclips.net/video/scmE9bD5Ri0/видео.html"
Có nè "Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này bài này để nhanh hiệu quả hơn nha ruclips.net/video/xYW6m60l5j4/видео.html ruclips.net/video/6L0gSGQJTpY/видео.html ruclips.net/video/Ltiqh0DKTOk/видео.html" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
"Kết hợp tập cùng một số bài GIẢM NỌNG CẰM này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé ruclips.net/video/OiUvHGs8FpE/видео.html ruclips.net/video/QmdVOijkdtg/видео.html ruclips.net/video/iAXz-TGzBks/видео.html"""
Cổ thon gọn và trông đẹp hơn, dài hơn nhé "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"
Có nà "Kết hợp tập cùng một số bài GIẢM NỌNG CẰM này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé ruclips.net/video/OiUvHGs8FpE/видео.html ruclips.net/video/QmdVOijkdtg/видео.html ruclips.net/video/iAXz-TGzBks/видео.html"""
Mình tập được 1 tuần hơn ròi ( ko nhớ rõ bn ngày 😅) mấy ngày đầu tập thì 2 lần (1 hiệp 1 lần) ngày sáng với chiều, gần đây thì cỡ 3 ngày mình tập 3 lần chia sáng trưa chiều, mỗi lần 3 hiệp mình thấy cơ ở cổ mình mỗi lần nghiêng đầu nó căng ra rõ với phần cổ thon lại một chút, bài tập hiệu quả lắm nhé, mình chia sẻ để m.n có động lực tập tiếp nhé 😆
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Thật ko 😍
tập nthe phải nín thở an
@@trangthu4124 thở nhẹ nhàng bthuong thôi ạ
Bạn ơi, bài tập này có giúp giảm nọng luôn k ạ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mu a đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
tập bài này hiệu quả vl luôn ấy mng , kết hợp với bài giảm nọng cằm nữa là gất ôk luôn mình cứ kiên trì tầm 1 đến 2 tuần là thấy cổ và mặt bé lại và thon ga rõ rệt lun ấy 🥺 mặc dù 1 ngày mình tập có 1 lần 🥲 tại lười zl
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Bài nọng cằm là bài số mấy vậy c
@@ThanhThanh-vh2ko ruclips.net/video/BU1t1odZESc/видео.html mình tập bài này ý b
mk cũng tập 1 lần / ngày vì bận học, mong được kết quả như bạn nói :3
Đây phải nói là bài tập chân ái của đời mình luôn á, 1 ngày mình tập 3 lần chia ra sáng, chiều, tối, mới có 3 ngày mà hiệu quả rõ luôn, huhuu tôi yêu kênh này quá ❤️
Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛
Sáng mấy h chị tập z ạ
@@devan4616 sáng tầm ăn sáng xong r tập thôi cậu , chia ra sáng chiều tối là có kết quả tốt ne , mình tập được 1th rồi và thấy cổ nhỏ xuống cực í , kh thất vọng :33
Minh tập 3 4 tuần rồi, cổ nhỏ lại một chút thôi nhma xương quai xanh hiện rõ hơn nha
Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛
Có phải gồng ms thấy rõ xương quai xanh k bạn?
@@nhituyet6006 cách đây 1 tháng thì chỉ hiện mờ mờ nhưng bg mình hiện rõ nha bạn. Mà chắc do mình giảm cân thành công á, từ 51 mình xuống 42kg lận
@@gianggiang2837 tui còn tăng dc 1 kg ấy chứ từ 41-42
@@gianggiang2837 bạn tập bài thể dục nào vậy ạ, chỉ mình vớiii
Bài này thật sự có hiệu quả á mọi người, mình tập 1 ngày 2 lần trưa và chiều, sau 1 tuần đầu tiên thì số đo cổ mình giảm xuống.
Phần dưới cổ cạnh xương quai xanh từ 33.7=>33.2
Phần cổ từ 34.3=>31 thật sự rất bất ngờ luôn, nên là các bạn cổ mũm mĩm như mình rất nên tập bài này nha
Tuyệt vời quá nè, chúc mừng bạn nhé, yêu ghê 💛💛
Mềnh tập đc cỡ 1 tuần r ( hiệu quả vô cùng luôn ấy:>)
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mình tập đợt đầu đc 1 tháng. Bài này với bài 1 kết hợp. Rồi mình nghỉ 1 tháng k tập. Giờ tập lại được chục ngày rồi. Có kết quả nha mn. Nhất là tập bài 1 làm thon 2 bả vai hơn á. Ngày mình tập 2 lần sáng tối hihi
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bài này nói thật là hiệu quả lắm nha mình tập đc 1 tuần 1 ngày nếu mình rãnh thì mình tập 3 - 4 lần tuy hơi mỏi nma sau ngày thứ 7 mình thấy cổ giảm hẳn và xương quai xanh có nhô ra nữa , cảm ơn admin về bài tập nha , bài hiệu quả lắm ạ 🥰
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Sau 1 năm tập bài này mình thấy hiệu quả rất rõ rệt nha ,mà bài tập cũng dễ thực hiện m.n nên tập nha.
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Các bạn nữ cố gắng tập cổ nha, tui thấy phụ nữ cổ càng dài càng đẹp 🥵 thêm xương quai xanh nữa thì tuyệt vời
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
cổ có dài ra được cm nào k ạ tại cổ mình hơi ngắn😥
Tập bài này thực sự hiệu quả nha mn. Mik tập tầm 2 tuần, cổ miktừ 30cm-29cm (do mik tập có 1 buổi tối) tuy hơi chậm nhưng kết quả khá là hài lòng....cổ nhỏ hơn và cảm nhận đc trái cổ, xương quai xanh hiện rõ hơn, nọng cằm giảm và hiện rõ góc mặt nx.....chúc mn thành công và cảm ơn bài tập này của ad😘
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Cổ 30cm dài khiếp thế :))
@@neck1664 chiều rộng của cổ mà:((
Cmt chỉ muốn nói là tôi tập mỗi bài này cho vùng cổ được 12 ngày (lần/ngày, nào hứng thì 2 lần/ngày) với lại có hôm bỏ không tập vì bận chạy deadline. tới hôm nay thì thấy cổ thon lại rõ rệt luôn á, với lại chắc thon nên nhìn cổ dài hơn, xuất hiện gân cổ nữa.Tự dưng thấy có động lực hẳn ra, vì là một con người rất lười nên lúc mới bắt đầu tập nghĩ sẽ không theo quá 1 tuần. :))
Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛
Mình đã theo 11 bài tập của add hơn 1 tuần rủi (11 bài bao gồm:cổ,mũi,cánh tay,nách,eo,mặt,chân…).1 buổi mình tập 2vd ko chế độ ăn mình thấy rất hiệu quả ỉu kênh này wá đi thoAi chúc kênh ngày càng phát triển☺️
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Mình đã tập bài xương quai xanh của ad thấy hiệu quả nên nay qua đây tập thêm 2 video thon gọn cổ với cổ thiên nga. Mình là đứa khá lười nhưng mà video của ad hiệu quả nên mỗi khi tự ngắm bản thân trong gương lại thấy có động lực tập tiếp.
Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Cổ của mình 3 ngấn rõ ràng luôn thậm chí khi mình cúi đầu xuống là mỡ cổ rất nhiều luôn bản thân mình là người ốm mà s cổ mình lại như thế nữa mình rất tự ti.hy vọng bài tập này giúp mình cải thiện đc.😢😢 chắc mình trầm cảm luôn quá
Mik cũng giống bạn mik rất tự ti luôn
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé
ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html
ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html
ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html
ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html
ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html"
@@komorepeace da
Kqua như nào r ạ
Mấy năm rồi toàn tập bài của ad, hiệu quả thật đấy cơ mà giờ béo quá lại phải quay trở lại để tập đây😂
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
mình tập bài này đc 2 tuần rồi, thấy mn nói là xương quai xanh hiện rõ nhưng mà mình thì kh=)nó vẫn kh thay đổi, chủ yếu là cổ mình đã nhỏ lại trông thấy từ 31-29.5, một ngày mình tập 2 lần nhaa, nói tóm lại thì bài này khá ổn mn nên thử nha
*_Bồ muốn hiện rõ xương quai xanh thì nên kết hợp nhiều bài tập xương quai xanh với nhau á,sẽ nhanh có kết quả hơn_* ❤
Tiếp tục cố gắng nhé
"Kết hợp cùng một số bài XƯƠNG QUAI XANH này ok hơn nhé
ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html
ruclips.net/video/NAT2x8r9g38/видео.html
ruclips.net/video/xouvDM8yVKo/видео.html
ruclips.net/video/ZUNcw_ntRco/видео.html
ruclips.net/video/pRqSFY0ulj0/видео.html
ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html"
mk tập bài này khoảng 1 tuần thì thấy hiệu quả vô cùng luôn
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Cậu tập có hq rõ ko ạ
@@tulinhluc4759 rõ nha cổ còn nhỏ hơn và dài ra hơn 1 chút
ad ơi mấy bài tập của ad là tập lúc nào cũng đc hay là là phải cố định thời gian ạ ?
Có thời gian rãnh tập bình thường nha
Sau 3tuan tập thì vô cmt để mn có động lực
Mình có nọng nhiều lắm dù cao m65 và chỉ 49kg nhưng chắc mẹ mik có nọng nên di chuyền qua 2 ce mình dù hai đứa nhìn ko mập. Mik có tập bài này cùng một bài chuyên về nọng nữa nhưng chắc ba tuần là hơi ngắn nên mắt mik cũng chả bt là có giảm ko hoặc chỉ giảm một tí mà mình ko để ý.
Nhưng đáng để ý là xương quai xanh nhé😱 hồi trc ko thấy mà giờ sờ tay cũng cảm nhận đc là nó ghồ ghề lên hehe, bài này mỗi lần tập mình sờ vào cổ thấy cứng cứng nên chắc là căng cơ đó. Mn tập nhiều thì có kq thôi nhé
Sẵn bạn ad cho mình xin bài vừa nằm vừa tập eo với chứ lười thối thây luôn ý
Có tiến triển rồi nè
Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛
"Kết hợp tập cùng một số bài GIẢM NỌNG CẰM này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé
ruclips.net/video/OiUvHGs8FpE/видео.html
ruclips.net/video/QmdVOijkdtg/видео.html
ruclips.net/video/iAXz-TGzBks/видео.html"""
Chị ơi có bài tập nào giảm mỡ toàn thân ngay trên giường hem ạ??
Có nè, tham khảo bài này nha
ruclips.net/video/0VWYqZTZXOo/видео.html
Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛
con lười =)))))
Ad có bài tập nào giảm cổ tay bé lại k ạ? Chứ cổ tay em to quá
ad sẽ sơm ra video này nà
@@komorepeace dạ cảm ơn ad nhiều ạaa😽
Mình tập hơn 2 tháng rồi, cổ nhỏ lại, lộ cả xương quai xanh nữa, thích cực luôn ấy
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Bạn tập để lưng thẳng đúng ko bạn có cần gồng xương quai xanh lên ko hay để tay lên cổ tự nhiên thôi mình cảm ơn
có giảm đc nọng k ạ
@@loanhong8139 mình tập thẳng lưng thôi, không cần đặt tay lên cổ đâu
@@ngochuyennong3785 cá nhân mình tập tích hợp bài này và bài tập 8 nên thấy giảm rõ nha cậu
Úi mình tập được 1 tuần mình thấy mình có xương quai xanh và cả lưng mình không còn bị dày nữa ấy, trước lúc chưa tập thì đưa tay ra sau lưng chỉ tới nữa lưng thôi, mà 1 tuần nay mình kiên trì tập cái này rồi đưa tay ra sau sờ được tới tận vai. Mình cũng bất ngờ lắm, kiểu “ôi vãi thật sự”
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
thấy bài này dễ nhất trong các bài tập luôn í tr
k mỏi gì cả
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Ad ơi làm vid giúp cổ dài hơn đi ạ, cổ em thon nhưng ngắn cũn 🤧
Bài này hiệu quả nhé
Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛
Ad làm video thu gọn cổ tayy đii ạ, mong ad làm:(
ok nè
Bài tập rất hiệu quả nha mình tập tầm nữa tháng là có kết quả rồi giảm nọng cằm thấy nâng cơ mặt rõ rệt luôn các bạn cứ kiên trì lên
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Day 1 done (2) cổ 33cm
Day 2 done (1)
Day 3 6/1 done (1)
Day 4 13/1 done
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
bài này tập quá thành công luôn ad oi😭💗💗💗💗
giảm được mỡ nọng với lộ rõ xương hàm + cổ nhỏ lại 1 xíu lun đó ạ
mãi yêuuuu ad💗💗💗💗💗🤗💗💗
Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛
Cmt này để lan truyền năng lượng tích cực đến các bạn đây ! Tớ chỉ mới tập 4 ngày thoi , bài này kết hợp với bài 49 , hiệu quả nằm ngoài mong đợi của tớ đấy ! Cổ tớ từ 33cm --> 30cm này ! Chúc các cậu thành công !!!
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Bạn tập bao nhiêu lần 1 ngày á??
Chị ơi có bài tập nào cho mấy người mới ăn xong ko ạ
"Tập cách bữa ăn 30 phút - 1 tiếng ạ, trước sau đều được nhé
Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Shop ơi một ngày tập 3 lần thì có được 1 buổi tập 2 lần kh ạ.Ví dụ sáng 1 lần tối 2 lần ý ạ.Và tập như v có hiêụ quả đc nhanh kh
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Mình tập đc gần 1 tháng rùii, tập 2 lần sáng tối, xương quai xanh lộ rõ luôn, cổ cũng bé lại với đỡ lun nọng cằm. Tuỵt zờiii.
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Mình tập thấy cổ thon hơn và còn có gân cổ nữa , rất hiệu quả luôn
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Bạn tập trong bao nhiêu ngày thì hiệu quả
@@AnhAnh-pr2gq mình cũng không nhớ là bao nhiêu ngày nữa
Day 1, ch bao giờ tập đc quá 5 ngày🥲
Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛
Ad ra bài tập khắc phục chân ngắn lưng dài đi ạ
ok nè
day 1 : done
day 2 : done
day 3 : done
day 4 : done
day 5 : done
day 6 : done
day 7 : done
day 8 : done
Cảm thấy cổ bắt đầu bớt thô và có vẻ nhỏ hơn trước một xíu
day 9 : done
day 10 : done
day 11 : done
cũng hiệu quả , cổ nhìn bé hơn trước rất nhiều 🎉
day 12 : done
day 13 : done
day 14 : done
day 15 : done
thấy thon hẳn rồi ấy , bé hơn trước rất nhiều
day 16 : done
day 17 : done
day 18 : done
day 19 : done
day 20 : done
day 21 : done
day 22 : done
day 23 : done
day 24 : done
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Ad ơi chỉ mình vid giảm mỡ toàn thân nhanh mà hiệu quả nhất với, nhiều vid quá mình chẳng biết chọn cái nào:(( mình đặc biệt cần giảm phần bắp tay, nách, bụng, eo, lưng, đùi và bắp chân.😭😭
"Tham khảo bài này nha
ruclips.net/video/DbIGXYy-oZg/видео.html
ruclips.net/video/UvSCFKeFuRo/видео.html
ruclips.net/video/9xFpbBUcWAU/видео.html
ruclips.net/video/vOGtsAOw9hY/видео.html
ruclips.net/video/i2WN9ovVSU4/видео.html
ruclips.net/video/E0Est7myYSQ/видео.html"
Chị ơi chị làm về bài tập nâng cơ lông mày đi ạ mắt em 1 bên bị chảy xệ cơ lông mày gây tình trạng thừa da ý chị
"Tham khảo bài này nhé
ruclips.net/video/mIBzbdxEL2o/видео.html
ruclips.net/video/94F69Zs8ka4/видео.html
ruclips.net/video/gpMnXcfRyJA/видео.html"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Do chiều mình bận học ý thì sáng mình tập 1 lần tối tập 2 lần đc kh shop
"Ngày tập 1 lần là okie rùi á, chủ yếu là kiên trì lâu nà. Nhưng nếu có thời gian thì bạn tập 2-3 lần mỗi ngày để nhanh thấy hiệu quả hơn nghen 💛
Một lần tập dài bằng video á, bạn có thể vừa xem vừa tập theo nghenn"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Ad có bài tập nào giúp cổ dài ra k ạ, cổ em thon nma nó ngắn quá í, cảm ơn ad nhiều nhé
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé
ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html
ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html
ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html
ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html
ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html"
Bài tập có làm cổ dài hơn không ạ
Ad gợi ý bài nào cho cổ dài thêm đi ạ
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé
ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html
ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html
ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html
ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html
ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html"
Mik tập khoảng 2 tuần r. Trc giảm đk 4.5cm vòng cổ lun á. Mỗi ngày mik tập có lần à. Mà hiệu quả lắm. Gần cổ nổi rõ hơn tý. Xương quai xanh thì chưa rõ lắm. Chắc do mik còn mập á 😂
cố lên nha bạn ơi, mình đợi đó!!! 💛
Bn bnh kg ạ
lúc tập mình để tay trước ngực như clip lun hả ad?
Đúng rồi nha
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Cảm ơn Ad, một kết quả tuyệt vời 🥰🥰
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Dạ tập bài này thì xươnq quai có lộ rõ hơn kh ad
Có nhé
"Kết hợp cùng một số bài XƯƠNG QUAI XANH này ok hơn nhé
ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html
ruclips.net/video/NAT2x8r9g38/видео.html
ruclips.net/video/xouvDM8yVKo/видео.html
ruclips.net/video/ZUNcw_ntRco/видео.html
ruclips.net/video/pRqSFY0ulj0/видео.html
ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html"
mình mới tập ngày đầu mà nọng cằm của mình dần bớt đi
phần cổ nhỏ lại một xíu
Yêu ad gê á
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
@@komorepeace Vâng
Ad ơi có làm bài tập giảm cổ tay chưa ạ👉👈🥺
chưa nè, ad sẽ cố gắng ra sớm nha
Ra chưa ad ơi@@komorepeace
Day 2: done
Day 3: done
Day 4: done
Day 5: done
Day 6: done
Day 7: bị covid nên tập dc có 1 lần 😢
Day 8: done
Day 9: done
Day 10: done
Day 11: done
Day 12: done
Day 13: done
Day 14: done
Day 15: done
Day 16: done
Day 17; done
Day 18: done
Day 19: done
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mong Ad làm video về bài tập giúp môi hình trái tim ạ. Cảm ơn Ad nhìu😙❤❤
Ra r nha bn
Ở bài mấy vậy bạn? Mong bạn trả lời
Ở trg kênh lun á bn
Ok
Tham khảo bài này nha
ruclips.net/video/TLi3oibVYJI/видео.html
Bài này nằm tập được không ạ mong ad trả lời nè
Được nà
Ad ơi bài này có giảm luôn mấy đường ngoằn ở cổ ko ạ
Có nè
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé
ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html
ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html
ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html
ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html
ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html"
shop ơi cho mình hỏi.Ngày nên tập cổ và mặt mỗi bài mấy lần/ngày để đạt hiệu quả nhanh nhất ạ
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
@@komorepeace tại chiều mình bận á thì sáng tập 1 lần tối 2 lần đc kh ạ
cái nào b cx làm chuẩn bị qua động tác mới có tít tít cho tụi mìk biết chớ nhìu khi đag tập trung tập tập k nghe gì hết qua clip nào k hay
yeh mấy clip sau mình có á, hic mấy clip trước thì hong huhuhu :((( bạn thông cảm nheeee :((((
Có bài nào giảm nếp nhăn cổ k ạ😢, cổ mình bẩm sinh đã ngắn, lại nhiều mỡ và có nếp nhăn.
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé
ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html
ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html
ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html
ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html
ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
có ai tập bài này bị đau sau gáy k ạ :((( e tập bị đau cổ với gáy quá nên sợ tập sai
"Tham khảo bài này nhé
ruclips.net/video/C0r6lAD9j_0/видео.html"
Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛
Ad cho em hỏi tập vào buổi nào là hiệu quả và có cần ăn kiêng ko ạ mo g ad trả lời
Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛
Bạn không cần phải ăn kiêng quá khắc khe, chỉ cần giảm một ít lượng tinh bột và dầu mỡ mỗi bữa ăn thôi nà
Cho em hỏi là đan chéo 2 tay để trước ngực như trong clip có tác dụng gì vậy ạ, ko để tay giống vậy có đc hông ạ 🥰
Được nè, để thoải mái cũng ok nha
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
@@komorepeace Dạ e cảm ơn ad 🥰
Ad ơi có những bài nào tập về bắp tay thế ạ?
Có nhé, em tham khảo bài này nha
ruclips.net/video/cLv6Jkwz_Vk/видео.html
ruclips.net/video/OBau91gZXfI/видео.html
ruclips.net/video/f8VIS4oldCw/видео.html
Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛
Ad có bài nào giảm mỡ má ko, lm cho mặt nhỏ ý ạ?
Tham khảo bài này nhé
ruclips.net/video/kYGRKApTQZ0/видео.html
ruclips.net/video/Vq-FtLOJxUw/видео.html
Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛
Ad cho em hỏi là: cái lúc em béo xong nằm nhiều hay sao ý, giờ cái cổ em có nếp gấp thì tập cái này có mất hay làm thế nào để mất cái nếp gấp ạ? Mong ad rep:')))
(Chứ không mất được nếp gấp thì em vẫn tập, tại mập quá=))))
Ốm vẫn bị nè :
@@hoalam3256 khóc luôn:((
Cái nếp đó thì mình phải dưỡng da á bạn, bạn thử dùng vaseline để dưỡng ẩm vùng cổ xem có cải thiện được hong nghen
@@nguyenlongy1122 sad :((
@@komorepeace cảm ơn chị ạ =>>
Ad ơi
Tập cái này bao lâu thì có kq ạ
khi tập mình k để 2 tay trước cổ dc không ạ?
ĐƯợc nha
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Bắt đầu lại từ hôm nay 01/09/2022
Day1: ✅
Day2: ✅
Day3: ❌
Day4: ✅
Day5: ✅
Day6: ✅
Day7,8,9,10,11,12,13,14: ❌
Day15: ✅
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Có video nào chỉ làm nhỏ bé khuân mặt lại ko bạn😅
"Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này nhanh hiệu quả hơn nhé
ruclips.net/video/PhIgZKmejeU/видео.html
ruclips.net/video/PhIgZKmejeU/видео.html
ruclips.net/video/sauOyuMLc3w/видео.html
ruclips.net/video/SKy5X_3DgGA/видео.html
ruclips.net/video/scmE9bD5Ri0/видео.html"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
nhìn ad bất động cứ như ma dị ;-; mỗi lần tập nhìn ad sợ qué , đã vậy còn lặp đi lặp lại hành động ở động tác 4 ko chớp mắt nhìn .... .-.
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Bạn làm về tạo khe hở đùi trong vòng 1. Tuần ddi
Tham khảo bài này nha
ruclips.net/video/vq6lZ5BUQVg/видео.html
ruclips.net/video/Turrp2ZchMw/видео.html
ruclips.net/video/CXnqhY1IDRQ/видео.html
Ko bt add có biết bài tập nào dãn cơ ko ạ
Chị ơi làm seri cho mắt bé hơn 1 xíu đi ạ
ok nè
Ad ơi làm bài tập về giảm béo mặt đi
"Tham khảo bài này nha
ruclips.net/video/kYGRKApTQZ0/видео.html
ruclips.net/video/Vq-FtLOJxUw/видео.html
"
Chj ơi làm bài tập về cho 2 mắt bằng nhau đi cj
Tham khảo bài này nha
ruclips.net/video/UVcX50psF7g/видео.html
1st day: ??? cm
2nd day: 32.5 cm
3rd day:
4th day:
5th day:
6th day: 31.5 cm
7th day:
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Cho mình hỏi tập bài này cổ có dài ra k ạ
Ad có bài nào giúp cổ dài hơn ko ạ? Chứ cổ em vừa ngắn vừa to em tự ti lắm 😢
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé
ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html
ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html
ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html
ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html
ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Bài tập này có đc cổ cao , giảm mỡ cổ vs nếp nhăn kh ạ
Có nha
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé
ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html
ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html
ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html
ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html
ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Tập nghe mệt chứ tập nhiều ko mệt lắm nựa mô, cách này hiệu quả lắm. Mọi người mau áp dụng nha.
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
mong ad ra thon gọn mặt và đầu mũi ạ:
"Tham khảo một số bài trong list này nha, hiệu quả lắm luôn ý
ruclips.net/video/JODIaOFGO1g/видео.html"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Cho mik hỏi là video làm 3 lần mà mik làm 2 lần có được không Ad
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bài tập này có giảm mỡ cổ, vậy có giảm được mỡ nọng k ạ
có hỗ trợ giảm được ít á bạn, bạn có thể tập thêm bài này nữa nhe: ruclips.net/video/OiUvHGs8FpE/видео.html
Chị ơi cái bài này là giảm mỡ thôi đúng khum chị cổ e to do xương nó có xuống đc ko ạ nhìn cái cổ mình to nhìn kiểu đụt đụt chán xĩu
"Kết hợp cùng một số bài CỔ THIÊN NGA, CỔ ĐẸP này ok hơn nhé
ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html
ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html
ruclips.net/video/2HZiSyvitAs/видео.html
ruclips.net/video/OUUiP1g-PEk/видео.html
ruclips.net/video/Iv83B7j_BYo/видео.html"
Có bài tập nào cho môi trên mỏng lại với nhân trung mờ đi đc ko ạ
"Kết hợp cùng một số bài TẬP MÔI ĐẸP này sẽ nhanh hiệu quả hơn nha
ruclips.net/video/TLi3oibVYJI/видео.html
ruclips.net/video/oe-U9GicNuE/видео.html"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Ngước lên ngước xuống nghe tiếng xương keu:)))
Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Bạn ơi cho mình hỏi có cần để tay trước ngực không ạ
Mình hiểu cái này cho lắm 😅
Mông được rep
Nếu làm được vậy ok hơn nà
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bài tập này có giúp cổ mình cao hơn vs lại giảm nọng ko ạ mong ad rep
Có nè
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Có bài giảm mỡ sau gáy k ạ
"Tham khảo bài này nhé
ruclips.net/video/C0r6lAD9j_0/видео.html"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Bài này có tạo xương quai xanh k ạ
"Kết hợp cùng một số bài XƯƠNG QUAI XANH này ok hơn nhé
ruclips.net/video/uTT4uho_Z9Y/видео.html
ruclips.net/video/NAT2x8r9g38/видео.html
ruclips.net/video/xouvDM8yVKo/видео.html
ruclips.net/video/ZUNcw_ntRco/видео.html
ruclips.net/video/pRqSFY0ulj0/видео.html
ruclips.net/video/JalD0juxVIQ/видео.html"
Vừa tập vừa chơi điện thoại đc ko z m.n
Đa số bài tập nào tôi cũng vừa tập vừa nghịch điện thoại
Được nhé
Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛
5/6:bắt đầu tập nè 🌟
6/6:✓
7/6:✓
8/6:✓
9/6:❌
10/6:✓
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Cho mình hỏi là tập mà k bị đâu ở vùng cổ thì có s k ạ, vì hồi h mình thấy ngta nói là tập mà thấy đau mới có hiệu quả
Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Bài này có giúp thon mặt kh ạ
Có nha
"Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này nhanh hiệu quả hơn nhé
ruclips.net/video/PhIgZKmejeU/видео.html
ruclips.net/video/PhIgZKmejeU/видео.html
ruclips.net/video/sauOyuMLc3w/видео.html
ruclips.net/video/SKy5X_3DgGA/видео.html
ruclips.net/video/scmE9bD5Ri0/видео.html"
Bài này có làm giảm nếp gấp ở cổ không ạ?
Ad làm video giảm mỡ má giúp mặt thon gọn đc k ạ
"Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này nhanh hiệu quả hơn nhé
ruclips.net/video/PhIgZKmejeU/видео.html
ruclips.net/video/PhIgZKmejeU/видео.html
ruclips.net/video/sauOyuMLc3w/видео.html
ruclips.net/video/SKy5X_3DgGA/видео.html
ruclips.net/video/scmE9bD5Ri0/видео.html"
có cải thiện được gù lưng o bn?
Có nè
"Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này bài này để nhanh hiệu quả hơn nha
ruclips.net/video/xYW6m60l5j4/видео.html
ruclips.net/video/6L0gSGQJTpY/видео.html
ruclips.net/video/Ltiqh0DKTOk/видео.html"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Ad làm bài giảm mỡ má đi ạ
Tham khảo bài này nha
ruclips.net/video/kYGRKApTQZ0/видео.html
ruclips.net/video/Vq-FtLOJxUw/видео.html
có giảm đc nọng kh ạ
"Kết hợp tập cùng một số bài GIẢM NỌNG CẰM này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé
ruclips.net/video/OiUvHGs8FpE/видео.html
ruclips.net/video/QmdVOijkdtg/видео.html
ruclips.net/video/iAXz-TGzBks/видео.html"""
bài này có làm cho cổ dài ra ko ad
Cổ thon gọn và trông đẹp hơn, dài hơn nhé
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bài tập như vậy giảm mỡ cổ vậy có giúp giảm nọng cằm kh thế ạ ?
Có nà
"Kết hợp tập cùng một số bài GIẢM NỌNG CẰM này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé
ruclips.net/video/OiUvHGs8FpE/видео.html
ruclips.net/video/QmdVOijkdtg/видео.html
ruclips.net/video/iAXz-TGzBks/видео.html"""
Ngày nào cx tập ạ
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"