#ŻelaznyPoranek
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Płaskie brzuchy na nowy rok 🎉 To będzie nasz #ŻELAZNYROK
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy #ŻelazneDziewczyny: https: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
No to ruszamy z 2021! Joł! To będzie nasz #ŻELAZNYROK, także Żelazne Poranki wpisują się w niego idealnie 👌🏻 Jesteście gotowi na podjęcie takiego wyzwania w 2021? Będzie GIT 🤩🤸🏼♀️👯♀️🔥
Zaczynamy rok od ćwiczeń na płaski brzuch. Trzeba go troszkę rozruszać i wzmocnić po świętach 😅 Wykonamy ćwiczenia na stojąco i w pozycjach niskich, także przygotujcie matę.
Aby mieć płaski brzuch, pamiętaj o:
✅ regularnej aktywności, w tym ćwiczeniach cardio
✅ zdrowej, racjonalnej diecie z odpowiednią podażą błonnika
✅ wypijaniem codziennie około 2 litrów wody
✅ jeśli chcesz schudnąć, zadbaj o ujemny bilans kaloryczny
Życzę Wam dużo zdrowia, chęci i wytrwałości w nowym roku! Niech się dzieje magia ✨🌟
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@olazelazo.pl
![KSI - Thick Of It (feat. Trippie Redd) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/At8v_Yc044Y/mqdefault.jpg)
Pani Olu, Pani radość jest cudowna i zaraźliwa, dziękuję ...
Z takim startem na pewno uda się wytrwać w postanowieniach :) popracował nie tylko brzuch ale też pośladki, ramiona i chyba całe ciało :)
Uwielbiam Panią! Mimo, że czasem nie jestem w stanie wszystkiego zrobić, to się nie poddaję i chcę więcej! ❤️
Super trening pozdrawiam.❤️
Niedawno tak naprawdę usłyszałam o Tobie Olu i jestem zachwycona 💪💪💪pozdrawiam gorąco🙏
Zrobiony dzis rano z wielka przyjemniscia, dzieki Olu
Suuuper! Dziękuję Olu za mega pozytywna energię na początek weekendu😘😊pozdrawiam
Ola Ty jestes superoska po prostu!
Dziekuje Olu💖🙌
Dziękuję pięknie, pozdrawiam😘
Krótki ale w sam raz na raz😜😃 dzieki;)
To ja wieczorkiem poćwiczę🤗Pozdrawiam miłego dnia😚🤗😚🤗
super zelazny poranek:) coraz wiecej sily :) serdecznie pozdrawiam :)
Super ! Dziękuję
Super. Mamy to!
Cudowne! Czegoś takiego szukałam😁🌹
Ulala 🤸♀️super 💪przed drugą zmianą się FANTASTYCZNIE rozkrecilam 🤸♀️?więc praca przy kompie nie będzie tak uciążliwa. Troszkę mi przykro bo pracuję do późna i nie zdążę na dzisiejszego liva 😥. Nadrobie jutro. OLU dajesz fantastyczną moc 💪i energię pozytywną do działania 😘. Już wiele razy Ci pisałem ale powtórzę FANTASTYCZNIE, że jesteś 😍😁💪
Dzieki😘
Pieknie 😀 chyba tez dzis poszaleje
Siemanko 🐢☺️na dobry początek dnia malutka gimnastyka dla poprawy swojego cor 🔥🤩💪🧘♀️🤗🕊️🌹🙋♀️miłego dnia pozdrawiam Wszystkich serdecznie 😘💖
Superancko
Hej, mogłabyś ręką pokazywać jaka dokładnie partia mięśni powinna pracować w danym ćwiczeniu? Np. podczas rozciągania wskazać ręką gdzie dokładnie powinniśmy czuć rozciąganie. Byłby to dla mnie początkującej znak, czy robię dane ćwiczenie poprawnie lub, że muszę się jakoś inaczej ułożyć :)
☺
Papaaaaa🙋💝💕
Mam pytanie, czy bedą jeszcze ćwiczenia z dużą piłką? teraz gdy dużo siedzimy przy biurku, na pewno rozciąganie kręgosłupa by się przydało ☺
👍🏻👍🏻👍🏻🙋♀️
W jakim mieście jest ten cudowny widok ♥️🙏
Gdynia :)
Dawno nie byłam na Oli kanale,ale wróciłam i pozdrawiam. Ola jest the best. Dziękuję za cudowną energię. Ola pięknie wyglądasz i promieniejesz.
Jestem osobą głuchą. Szkoda ze ten filmik nie ma napisów.
Sporo ludzi chce schudnąć i tylko skupiają się na ćwiczeniach czy też szukają jakichś diet cud itp. A prawda jest taka, że aby schudnąć wystarczy jeść jak najbardziej naturalne produkty jak np. ryż, kasze, pić dużo wody, jeść dużo błonnika itp, i to naprawdę wystarczy nawet bez większego ruchu, pigułek i nie wiadomo czego. Osobiście w taki sposób schudłam mniej więcej 8 kilo. Nie ma sensu szukać cudów, a wziąć się do roboty i stosować te rzeczy systematycznie. Polecam wyszukać sobie o diecie Anusi w google, tam kobieta o tym pisze, pokazuje jakiego rodzaju posiłki jeść itp.