하체 비만 다이어트, 척추를 바로 세울려면? 다리 내전근 (안벅지) 운동을 꼭 해야 하는 이유
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 오늘은 바른 자세와 탄력있는 다리선을 만드는 필수 근육인 내전근에 대해 알아봅시다!
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본 영상은 20년 동안 끊임없이 고민하며 연구한 [필라테스무어]만의 철학과 노하우가 담긴 운동 메소드입니다.
이 영상의 저작권은 Pilatesmoor 필라테스무어에게 있으며, 영상 다운로드 및 2차 편지, 무단 업로드를 금지합니다
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![마음의 근육을 만드는 운동 이야기 [I AM EP.51 정주호 I 스타트레인 대표] #스타트레이너 #버킷리스트 #다이어트](/img/1.gif)
정말 전문가 같으심
백스쿼트시 내전근에 스트레스가 많이 가서 영상찾아보다가 여기까지왔습니다..
허리에 무리가 안가게 자세를 신경쓰다보니 내전근에 무리가 가게되는걸 이 영상을 통해 알게되었습니다..
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다...
👍엄지척♡
이제까지 본 필라테스영상 중에 정말 최고네요~! 선생님 운동복 브랜드도 좀 알려주세요~~
영상
너무 좋아요. 이론까지 자세히 알려주시니 정말 유익하네요.
내전근 있어야 다리도 돌아가지않고 발어지지 않고 그래야 발 꾹 눌러줄수 있어요. 엉덩이근육에 힘이 들어가죠.
맞아요 맞아♡♡♡
잘 알고 계시네요😋😋
내전근 운동하면 오다리 교정효과가 있나요?
헬스장에 있는 앉아서하는 내전근 운동기구도 골반 이 중립이여야 하나요? 의자에 앉아서 중립자세가 있나요?
필라테스 1:1수업 받아보고싶네요
오다리가 심해서...ㅠ
설명을 너무 잘 해주셨어 감사합니다
우와우!! 안벅지! 필라테스링까지 모두 준비됐씀다 렛츠 게릿!
역시나 준비 잘 하고 계셨군요
따봉!!(옛날 사람)🤩🤩🤩
잘보고 있습니다^^
3:30 쯤에 야구공으로 풀었다고 설명하시는데 어느 영상일까요? 꼭 찾아서 해보고 싶어요
영상이 많아서 찾기 힘드네요 ^^
관련 영상 링크 같이 달아주시면 도움 될것 같습니다
내전근운동을 왜 해야하는지 알게되어서 너무 좋아요! 내전근도 세가지나 있네요~~
몸속 근육까지 그리면서 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 링 운동 기대할게요.
쏙쏙 잘 들어주셔서 감사합니다. 잘 이해하셨다고 하니 센스가 대단하시네요 그럼 운동도 더 열심히 따라해주세요😻😻😻
허벅지 안쪽살 ㅠㅠㅠ
이걸 이제보내,, 고맙습니다~
남자라고 내전근 안하면 안되겠네요
요즘 허리통증이있어요 ㅜㅜ
깊이있는 설명에 귀 쫑긋쫑긋하네요^^ 역시최고👍 링이랑 대기하고 있겠습니다 ㅎㅎ
칭찬해주시니 신이 나네요 오홋!!!🤤🤤🤤좋아요 감사합니다🤤🤤🤤
따라해보고 싶어서
구독 눌렀어요~
구독하고갑니다 상세한설명 감사해요
잘봐주셔서 감사♡
공으로 풀어주는 영상도 있나요? 못찾겠어요
감사해요♡
이쁘십니다
🤗☺😊😚🥰
이런 기초지식 없이 애플힙 만들기만 열중하니 맨날 내가 부상이구나....
넘 늦게 봤어요^^
왜 유투브 알고리즘은 이 분을 이렇게 늦게 소개 시켜줬지~~유투브알고리즘 능력저하로 퇴출🌋🌋🌋
10년전에 무용을 전공하고 내전근 파열이 왔음에도 불구하고 계속해서 내전근 스트레칭을해서 손상도 오고 근육도 약해진것 같습니다. 너무 심하게해서 일부 근육이 아에 사라진거같아요 완전파열로 인해 죽은부위도 있는거같습니다. 뛰고 걸을순있어요 신경쓰여서 운동을통해서 회복이 가능할까요
무용을 심하게 하면 ㅠㅠ 내전근 파열 되나요? 스트레칭 없이 무리하게 무용을 해서 그런건가요?? 현대무용 취미생인데. 전문가님이 파열이라 하시니 무섭네요;; ㅠㅜ
주의가 필요한 것들이 있는데 회복 가능해요 기회가 되면 알려드릴게요♡
사진 뒷모습보고 저인줄 몰랐어요.
구부정해서 할머니인줄...
내전근운동 동영상을 못찾겠어요.
좀 알려주세요
ruclips.net/video/hwePXLDHfQg/видео.html
내전근 마사지 영상을 찾을수가 없습니다 ㅠㅠ
폼롤러 하체편에 있어요:)
맞는말씀허벅지안쪽이 허접해요
허접해지지 않게 열심히 운동하기!🙃🙃🙃
야호 1등
야호 심쿵
뭐냐? 운동 보러 왔는데... 이론만 하고 끝내냐?
어휴 아까운 내시간
그랬군요.. 미안해요;; 위의 시리즈 영상은 이론과 실기가 나눠져 있어요 운동을 제대로 하려면 왜 운동해야하는지 아는 게 먼저라 영상을 그렇게 구성했어요♡ 실망하지 말고 운동은 따로 영상이 있으니깐 한번 따라해보세요:)
릴렉스 싸가지 밥말아먹었네 ㅎㅎ
이런 싸가지 ㅎㅎ나빳네~