Online Coaching/Mentoring 1 on 1 (Private, bukan kelas) Untuk pendaftaran bimbingan program diet & latihan harian turun berat badan, kecilkan perut buncit sampai jadi sixpack dan di saat yang bersamaan menaikan massa otot biar badan jadi lebih menarik dan sehat, bisa mendaftar di link di bawah ini: docs.google.com/forms/d/1KdRLAUrdYx6iLSCYSCABCvGnIEXaYlfUa0IYsUSXiqw/viewform?edit_requested=true
Kesimpulannya adalah 1. Makan yang mengandung protein 2. Kurangi karbo contoh nasi, tepung, kurangi yang manis2. 3. Tidur sehari 7-8 jam 4. Puasa 5. Jalan kaki per hari 8ribu-10rbu langkah. Minimal jalan kaki 5rb langkah. 6. Latihan beban 7. Stimulus pembentukan otot 8. Ukurlah tiap minggu bagian tubuh. Misal lingkar perut atau paha 9. Menimbang berat badan per minggu. Salam sehat dan semangat🏋️♀️🚵🏻♂️⚽️🏊♂️🧘🏻♂️⛹🏻♂️🤾🏻♂️💪 Terimakasih
Ini pengalaman ku, sudah satu bulan setengah tidak konsumsi nasi, tepung-tepungan, gula, Alhamdulillah BB sebelum diet karbo 70 kg sekarang sudah 1.5 bulan diet Karbo BB sekarang 63 kg,❤ sampai dapat BB ideal 50 kg,😊 selamat mencoba 😅😅
Makasih 🙏🙏mas putra jujur selama aku tu ikut saran mas putra,kesihatan aku tu mulai membaik,kjaan nya lagi semangat,lemak d perut jgak makin mgurang,muka makin tirus, masuk 2 bulan aku ikut saran mas putra,sakit2 pegal2 d badan uda membaik ga perlu ke tmpt urut lg,badan aku tu rasa ringan bila bagun,aku cuma gelakuin ini workout,tiap hari biar ga extreme,makan aku tukar nasi uda ga makan,sayur uda ga makan,apa lg buah uda nga makan,cuman skrg makan daging lembu giling,ama telur rebus@d goreng pakai minyak sapi atau minyak kelapa,minuman gula uda ga pakai minum kopi kosong aja tiap hari ama air yg cukup,air garam jgk ga lupa aku minum lepas workout,lg 1 yg penting tidur yg cukup seperti mas putra bilang,mas lo memang terbaik makasih uda bagi saran yg berguna buat aku mgkin buat yg baru mulai jgk ayoo mulai skrg jgn tunggu bsok2💪🏻💪🏻🫡🫡🫡
Sebelum menghujat konten ini, dicoba dulu aja selama 1 minggu gimana rasanya jadi gak asal asbun alias njeplak, btw saya vegan jadinya nyobain cuma pakai telor, tempe & susu protein selama 1 minggu dan ternyata worth it, bayangin kalo saya gak vegan kan...??
Makasih bang tutor y semoga sy tetep Istikomah terus Uda sy lakuin selama 1 bln lebih BB dr 95 JD 89..cmn sy GK bisa mkn tanpa bumbu../ hambar gtu GK bisa..JD masih pke saus😂
Saya 2 bulan lalu punya berat badan 127 kg. Terus ga sengaja lewat di beranda konten2 binaragawan termasuk bang putra. Saya tonton satu per satu. Dan hari berikutnya saya terapin diet. Mulai puasa(IF) 16-8. Makan jam 10 pagi dan jam 6 sore. Makan hanya tempe kukus atau kadang di tambah tahu seberat 200-300 gr + oseng2 sayur2an, kadang buah yg mengandung banyak serat buat mengganti sayur2an. Saya jarang banget makan daging2an, karena males bgt ngunyah terlalu keras wkkwkwk. Daging ayam kalo lagi pengen banget makan daging 😅. Olahraga beban tanpa alat di tempat, pagi dan abis isya masing selama 20 menit(mengikuti video2 di yt) dan cardio hanya weekend aja karena menghindari polusi. 2 bulan kemudian, nimbang dan turun 20 kg. Kaget coy. Sekarang cardionya saya ganti jalan cepat setelah subuh, jam 04.30 tet, sejauh 5-6 km di hari biasa, 11-12 km di weekend. Kalo masalah kerja ya ga saya buat masalah. Kerja ya kerja, tapi hidup sehat adalah kewajiban. Saya kerja di pabrik, bukan orang kantoran, jadi ga ada alasan buat males olahraga, ga ada duit buat ngegym, atau harus beli whey apalah itu. Saya pilih natural aja yg penting hidup sehat, otot jadi adalah bonus dari konsistensi hidup sehat.
@@agayudistira3448 awal2 diet, saya olahraga HIIT. Banyak di yt. Saya biasanya nonton videonya orang korea. Macem2 sih. Tapi kalo saya milih yg santai dan pelan dulu. Awal2 hanya itu. Hari minggunya jogging kecil2 dan bentaran, 30 menit udah lelah banget 😂, karena masih ga kuat banget lari lama wkwkwk. Gimana ya, BB 127 kg, kayak kingkong wkwkwk 😂. Lebih banyak olahraga di rumah. Dan juga olahraga otot tangan pake dumbbell. Olahraga2 itu sampe sekarang masih saya lakuan, udah jadi gaya hidup. Kayak alarm gitu, waktunya olahraga, tubuh kayak nuntun sendiri. Pola makan juga sangat berubah drastis di awal2 diet. Bayangin aja sehari2 sebelum niat diet, masih makan gorengan, minuman botol, dan jajan2 lain, eh tiba2 besoknya cuma makan tempe kukus + sayur doang, puasa IF pula 🤣.
Klo kita ga nyari duit dari badan bagus, jalani karnivore diet susah, krn pda dasarnya kita makhluk omnivora, yg makan segala nya dari karbo, protein dan lemak. Memang ini diet efektif bgt buat bakar lemak, tapi untuk konsisten pasti paling sulit
Sebenarnya sama aja bos.....kalo ente taw caranya.........ane cuma 45 rebuan sehari ......sama aja kyk biasanya.......malahan power lebih gede. .......mata gak ngantukan ......jadi gawe lebih agresif ......anjaaayyyy buaya kalee aah😅
Kenapa yaa PT PT di Gym, gak punya ilmu seperti ini. Dalam 1 jam workout hanya fokus beban gak ada tips² atau apa pun, ini yang di harepin kalau kita bayar PT. Anyway thankyou bang!
Kalau saya klo emg mau kurus bagus lgsung ke Dokter gizi aja, lebih dibimbing pola makan kita ketimbang pakai PT,sama2 bayar mahal juga. klo soal olahraga mah gampang, tinggal jalan kaki 30 menit atw senam aerobik dirumah.
REAL BANGET......!!!! Gw punya kebiasaan begadang susah tidur hampir setiap hari dari malam sampai pagi gabisa tidur mau dipaksa pun gabisa selalu mikir aneh aneh, otak gamau berhenti bekerja, TAPI selama gw ritun jalan pagi 1,5 jam Alhamdulillah baru jam 10 gw udah ngantuk banget dan bangunnya pun gak kelewatan lagi. So kalian jangan ragu mulai aja dulu mau beberapa menit pun mulai aja dulu seminggu aja pasti ada perubahan!
Kerja aja sampe jam 2 malem, bangun jam 5 sholat trus jalan kaki. Jam 6 kerja lagi .. gmn mau 8 jam 😂😂😂 yg penting gw defisit kalori aj lah pelan2 gpp .. abis subuh jalan kaki, sarapan pertama jam 11.30 ntar mentok di jam 4/5 sore .. kadang sehari sekali makannya .. dah gtu aja lah
@masbob_id sekitar 2 bulanan lebih itupun tdk terlalu konsisten coba gue konsisten pasti tdk cukup 2 bulan. Olahraga saya lari minimal 30 menit kalau pagi tapi tdk setiap hari saran gue kalau bb 90an mending jalan kaki dlu awal2 sekitar 30 menitan kalau sdh cukup 30 menit bisalah ditambah joging pace ringan 2 km dan setiap olahraga lagi usahakan ada trus progres tambahan kayak saya awal2 cuma bisa lari 3x putaran lapangan sepak bola dan setiap saya lari saya tambah terus tuh target saya dari cuma bisa 3x putaran sekarang bisa lari sampai 10km+ dan ingat saya gabungin dengan IF makan saya cuma jam 8 pagi dan jam 4 sore(16:8))
@@Clashertrol Oke bang, ohiya nih gw klo lari untuk saat ini masih kuat 4x putaran lapangan bola lebih dikit (+/-2.5km) selama 12menit, ini menurun drastis dibanding dulu saat bb masih 68kg saat itu gw mampu 6x putaran (+/- 3.8km) lapangan yg sama tempat gw lari saat ini (jaman iseng daftar tentara lari selalu di target 12menit, meskipun skrng ga lolos gagal di nilai yg lain.. wkwk).. nah target gw pengen pny badan balik kyk dulu, soalny bnyk baju yg masih bagus ga kepake.. 😅 klo soal IF kykny gw mampu deh, kebiasa puasa tp ya itu sayangnya pas buka puasa lngsung balas dendam pke makanan berminyak dan minum manis² akhirnya kyk gini puasa itu ga berguna kalo makan dan minumnya masih menu yg asal²an.. Pernah coba diet keto lemes ga kuat akhirnya nyerah malah naik bbny.. Dan ini mau coba carnivour diet, kebetulan gw suka makan daging dan telur semoga berhasil nih..
@@masbob_id mudah2an berhasil, sekedar info gue makannya sembarang yah mau gorengan berminyak asal tapi gue takar dan tdk berlebihan terutama nasi saya kurangi dan paling penting makanan atau minuman manis saya konsumsi maksimal 1x seminggu yahh, dan setiap selesai makan saya usahain jalan kaki atau ada kegiatan pas setelah makan yg paling penting juga pola tdr, saya tdr biasanya jam9/10 bangunnya jam4/5 subuh
@@Clashertrol nah ini yg susah, gw jam tidurnya selalu kurang, soalnya balik kerja selalu jam 10 nyampe rumah dan auto bangun jam 4-5 subuh, ga bisa tidur lagi.. Berati abang, ga karnivor diet ya, cuma skip gula dan IF? Itu makan apapun dgn porsi yg dibatasi..
Gw nonton lagi makan Indomie 😅😅😅 tapi telor nya 5biji. Udah 2 bulan konsisten makan sehat, tinggal protein dan plant base. Boleh lah 1X 2bln yakkk makan Indomie. Mlm ini juga begadang 😅, 2 bln tindur konsisten 8jm.enak pol badan.
Maaf yang saya pernah alami dulu pas kerja di Dubai makan saya besar terjamin tapi kerja hotel bersihin kamar + ada tempat gym gratis/sudah di sedia in, saya makan apa aja sih yang penting rajin olah raga/gym +kerja cape jadi cepet turunnya ,saya sistem nya pulang kerja langsung gym lari 15/20 menit terus gym angkat angkat agak berat, saya terbukti cepet sispek + badan pada jadi turun kg akan tetapi resiko kerja langsung gym/rutin pas besok nya pada pegel pegel tapi di situ terasa jadi badannya dalam 1 bln juga bijamin jadi badan +turun cuman waktu itu covid jadi gymnya di tutup atau tdk bisa jadi badan saya naik lagi seratus di 65-75/79 karena badan saya kalo tidak di olahra gain cepet gedenya badan saya mah contoh sekarang saya kg 93/94 😂
Ya enak kalau pendapatan rata rata di atas 8 atau 10jt untuk mengkonsumsi protein hewan mungkin bisa cukup, lah ini pendapatan UMR mau ikut kaya gitu badan kurus kitapun ikut kurus semuanya😂😂
Protein hewani gak harus daging, telur bisa, saya gaji UMR 3 jt an tiap hari bisa makan protein hewani yaitu telur sehari minimal 2 btr g ada 10 rb lho kak😊
Protein juga bisa didapat dari tempe, tahu, kacang2an, sayuran dan telur mba kl mau murah. Itu si babang kasih gambar protein daging2an kan cuma utk visual aja, aslinya bahan makanan yg mengandung protein mayan banyak. Tinggal atur menu sesuai budget ajaaa
Gue ikutin carnivore diet ini, BB turun, lingkar perut nyusut, muka tirus sampe kawan yg 2 bulan tak jumpa sekali jumpa dibilang nya gue sakit ? Kok kurusan 😂😂😂...
Bang bagus mana jalan di treadmill atau sepeda spinning? kebetulan di rumah cuma punya speda spinning,,karena waktu mau beli treadmill keganjal kapasitas listrik di rumah ini kasus nya ingin menurunkan berat badan (btw bb saya sekarang sudah menyentuh 100kg) mohon di jawab bang
Bang tiap malam gw selalu tidur lewat sekitar jam3pagi tapi bangun paginya kesiangan sampe jam12.. apakah gw dikategorikan tidur yang berkualitas atau tidak bang??😂
Aku parah banget kecanduan gulanyaaa Gada yg bisa bantu selain aku sendiri yg berjuang melawan kecanduan gula Mudah stres bahkan untuk hal spele pun 😢😢 Kasian liat diri aku yg gini2 aja huwaaaa gamau jelek tapi susah kontrol makan😭😭
![Perut Buncit Gue Hilang Dalam 3 Bulan! [Healthy VLog]](http://i.ytimg.com/vi/s4zxpOMBQtg/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Online Coaching/Mentoring 1 on 1 (Private, bukan kelas)
Untuk pendaftaran bimbingan program diet & latihan harian turun berat badan, kecilkan perut buncit sampai jadi sixpack dan di saat yang bersamaan menaikan massa otot biar badan jadi lebih menarik dan sehat, bisa mendaftar di link di bawah ini:
docs.google.com/forms/d/1KdRLAUrdYx6iLSCYSCABCvGnIEXaYlfUa0IYsUSXiqw/viewform?edit_requested=true
Bang, kl untuk carnivore, pernah ada kejadian nggak? Awalnya lama belum punya keturunan, trus Alhamdulillah hamil lantaran setelah program carnivore?
@@swp.project sudah banyak kasusnya
Bang bayar brp yaaa
Mahal banget kursus untuk perut kurus
Kesimpulannya adalah
1. Makan yang mengandung protein
2. Kurangi karbo contoh nasi, tepung, kurangi yang manis2.
3. Tidur sehari 7-8 jam
4. Puasa
5. Jalan kaki per hari 8ribu-10rbu langkah. Minimal jalan kaki 5rb langkah.
6. Latihan beban
7. Stimulus pembentukan otot
8. Ukurlah tiap minggu bagian tubuh. Misal lingkar perut atau paha
9. Menimbang berat badan per minggu.
Salam sehat dan semangat🏋️♀️🚵🏻♂️⚽️🏊♂️🧘🏻♂️⛹🏻♂️🤾🏻♂️💪
Terimakasih
Ane lebih paham baca kesimpulan ini simpel dan mudah dipahami, mklum kurang2 paham bahasa-bahasa berat orang2 kelas
@@helmimaradona5508 sama 😂
Puasa senin kamis bagus 👍
Thanks
Ini pengalaman ku, sudah satu bulan setengah tidak konsumsi nasi, tepung-tepungan, gula, Alhamdulillah BB sebelum diet karbo 70 kg sekarang sudah 1.5 bulan diet Karbo BB sekarang 63 kg,❤ sampai dapat BB ideal 50 kg,😊 selamat mencoba 😅😅
Jgn takut diet seumur hdp, kita kan mw sehat seumur hidup juga bukan cm dua tiga bulan doank...🤭
Makasih 🙏🙏mas putra jujur selama aku tu ikut saran mas putra,kesihatan aku tu mulai membaik,kjaan nya lagi semangat,lemak d perut jgak makin mgurang,muka makin tirus, masuk 2 bulan aku ikut saran mas putra,sakit2 pegal2 d badan uda membaik ga perlu ke tmpt urut lg,badan aku tu rasa ringan bila bagun,aku cuma gelakuin ini workout,tiap hari biar ga extreme,makan aku tukar nasi uda ga makan,sayur uda ga makan,apa lg buah uda nga makan,cuman skrg makan daging lembu giling,ama telur rebus@d goreng pakai minyak sapi atau minyak kelapa,minuman gula uda ga pakai minum kopi kosong aja tiap hari ama air yg cukup,air garam jgk ga lupa aku minum lepas workout,lg 1 yg penting tidur yg cukup seperti mas putra bilang,mas lo memang terbaik makasih uda bagi saran yg berguna buat aku mgkin buat yg baru mulai jgk ayoo mulai skrg jgn tunggu bsok2💪🏻💪🏻🫡🫡🫡
Turun berapa kilo bang?
Makasih bang untuk edukasinya. Sangat membantu 😊😊
Saya barusan mencoba jalan 1 jam tiap hari di treadmill. Semoga ada hasil kedepannya
Sebelum menghujat konten ini, dicoba dulu aja selama 1 minggu gimana rasanya jadi gak asal asbun alias njeplak, btw saya vegan jadinya nyobain cuma pakai telor, tempe & susu protein selama 1 minggu dan ternyata worth it, bayangin kalo saya gak vegan kan...??
Seperti komen pertama gue bang, jangan bosen” lu ulang” aja terus video nya biar pada sadar, terkhusus gue bang. Thanks 🙏
Makasih bang tutor y semoga sy tetep Istikomah terus Uda sy lakuin selama 1 bln lebih BB dr 95 JD 89..cmn sy GK bisa mkn tanpa bumbu../ hambar gtu GK bisa..JD masih pke saus😂
Disaat orang²sibuk ingin turunkan berat badan. Aku malah mikir gimana caranya bisa gemuk.
Coba makan makanan berlemak dan banyak makan malem trus kurang tidur dijamin bb naik dah,
Saya 2 bulan lalu punya berat badan 127 kg. Terus ga sengaja lewat di beranda konten2 binaragawan termasuk bang putra. Saya tonton satu per satu.
Dan hari berikutnya saya terapin diet.
Mulai puasa(IF) 16-8. Makan jam 10 pagi dan jam 6 sore. Makan hanya tempe kukus atau kadang di tambah tahu seberat 200-300 gr + oseng2 sayur2an, kadang buah yg mengandung banyak serat buat mengganti sayur2an. Saya jarang banget makan daging2an, karena males bgt ngunyah terlalu keras wkkwkwk. Daging ayam kalo lagi pengen banget makan daging 😅.
Olahraga beban tanpa alat di tempat, pagi dan abis isya masing selama 20 menit(mengikuti video2 di yt) dan cardio hanya weekend aja karena menghindari polusi.
2 bulan kemudian, nimbang dan turun 20 kg. Kaget coy. Sekarang cardionya saya ganti jalan cepat setelah subuh, jam 04.30 tet, sejauh 5-6 km di hari biasa, 11-12 km di weekend.
Kalo masalah kerja ya ga saya buat masalah. Kerja ya kerja, tapi hidup sehat adalah kewajiban. Saya kerja di pabrik, bukan orang kantoran, jadi ga ada alasan buat males olahraga, ga ada duit buat ngegym, atau harus beli whey apalah itu. Saya pilih natural aja yg penting hidup sehat, otot jadi adalah bonus dari konsistensi hidup sehat.
Keren semangat pejuang diet dan hidup sehat 💪
Bg info olahraga yg lu lakuin di awal diet
@@agayudistira3448 awal2 diet, saya olahraga HIIT. Banyak di yt. Saya biasanya nonton videonya orang korea. Macem2 sih. Tapi kalo saya milih yg santai dan pelan dulu. Awal2 hanya itu. Hari minggunya jogging kecil2 dan bentaran, 30 menit udah lelah banget 😂, karena masih ga kuat banget lari lama wkwkwk. Gimana ya, BB 127 kg, kayak kingkong wkwkwk 😂. Lebih banyak olahraga di rumah.
Dan juga olahraga otot tangan pake dumbbell. Olahraga2 itu sampe sekarang masih saya lakuan, udah jadi gaya hidup. Kayak alarm gitu, waktunya olahraga, tubuh kayak nuntun sendiri.
Pola makan juga sangat berubah drastis di awal2 diet. Bayangin aja sehari2 sebelum niat diet, masih makan gorengan, minuman botol, dan jajan2 lain, eh tiba2 besoknya cuma makan tempe kukus + sayur doang, puasa IF pula 🤣.
Keren bg, saya merasa termotivasi untuk olahraga
Klo kita ga nyari duit dari badan bagus, jalani karnivore diet susah, krn pda dasarnya kita makhluk omnivora, yg makan segala nya dari karbo, protein dan lemak. Memang ini diet efektif bgt buat bakar lemak, tapi untuk konsisten pasti paling sulit
Sulitnya di biayanya 😂
Sebenarnya sama aja bos.....kalo ente taw caranya.........ane cuma 45 rebuan sehari ......sama aja kyk biasanya.......malahan power lebih gede. .......mata gak ngantukan ......jadi gawe lebih agresif ......anjaaayyyy buaya kalee aah😅
@@alvianvian2846 betul bro, karbo itu bikin badan lemes, ngantuk, mikir lemot
Istriku dah 2 tahun .
Gaji gua perhari 40 ribu bang wkwkw @@alvianvian2846
Kenapa yaa PT PT di Gym, gak punya ilmu seperti ini. Dalam 1 jam workout hanya fokus beban gak ada tips² atau apa pun, ini yang di harepin kalau kita bayar PT. Anyway thankyou bang!
Kalau saya klo emg mau kurus bagus lgsung ke Dokter gizi aja, lebih dibimbing pola makan kita ketimbang pakai PT,sama2 bayar mahal juga. klo soal olahraga mah gampang, tinggal jalan kaki 30 menit atw senam aerobik dirumah.
@indricynthia5025 iya kamu aja yg senam aerobik aku enggak, tiap orang beda.
@@elvinaagatha9655 : yg nyuruh lo senam aerobik siape?? Emg ada kalimat gue yg nyuruh lu senam aerobik.🤣🤣🤣😂
@@indricynthia5025 hahaha santai 🤣🤣
Kalo saya dulu sempet beberapa waktu pake PT, diajarin juga kok jaga pola makan dan tidur. Cuma saya nya aja yg ngga konsisten jalanin 😅
REAL BANGET......!!!! Gw punya kebiasaan begadang susah tidur hampir setiap hari dari malam sampai pagi gabisa tidur mau dipaksa pun gabisa selalu mikir aneh aneh, otak gamau berhenti bekerja, TAPI selama gw ritun jalan pagi 1,5 jam Alhamdulillah baru jam 10 gw udah ngantuk banget dan bangunnya pun gak kelewatan lagi. So kalian jangan ragu mulai aja dulu mau beberapa menit pun mulai aja dulu seminggu aja pasti ada perubahan!
Bang cannel lu sliweran di time line gue gatau kenapa gue jadi termotifasi
. Pengen balik ke kondisi dulu sebelum merid sekarang gue over weight.
oke 30 jan gua nonton video ini, gua ikutin.. next 1 bln lagi gua balik kesini.
Kerja aja sampe jam 2 malem, bangun jam 5 sholat trus jalan kaki. Jam 6 kerja lagi .. gmn mau 8 jam 😂😂😂 yg penting gw defisit kalori aj lah pelan2 gpp .. abis subuh jalan kaki, sarapan pertama jam 11.30 ntar mentok di jam 4/5 sore .. kadang sehari sekali makannya .. dah gtu aja lah
Trimakasih mass aku cobain dari sekarang🌪️
Interesting.Nonton ini sambil makan mie goreng..^_^ besok semangat coba , 1 minggu lanjut 1 bulan..mulai telur rebus dan protein lainnya. Karbo kusisihkan dulu . Semangat dirikuu
Aku diet mulai juni, dlu BB 77 skrg 54, diet itu makan protein smngt penting.
Bener bang
Gimana cara dietnya
Gue nonton sambil makan porsi jumbo setelah berhasil turun dari berat 85+ kg ke 66 kg TB gue 175 cm
Brp bulan bang?
Olahraganya apa?
Btw TB gw jg sama 175cm
Tp bb gw skrng 90kg
@masbob_id sekitar 2 bulanan lebih itupun tdk terlalu konsisten coba gue konsisten pasti tdk cukup 2 bulan.
Olahraga saya lari minimal 30 menit kalau pagi tapi tdk setiap hari saran gue kalau bb 90an mending jalan kaki dlu awal2 sekitar 30 menitan kalau sdh cukup 30 menit bisalah ditambah joging pace ringan 2 km dan setiap olahraga lagi usahakan ada trus progres tambahan kayak saya awal2 cuma bisa lari 3x putaran lapangan sepak bola dan setiap saya lari saya tambah terus tuh target saya dari cuma bisa 3x putaran sekarang bisa lari sampai 10km+ dan ingat saya gabungin dengan IF makan saya cuma jam 8 pagi dan jam 4 sore(16:8))
@@Clashertrol Oke bang, ohiya nih gw klo lari untuk saat ini masih kuat 4x putaran lapangan bola lebih dikit (+/-2.5km) selama 12menit, ini menurun drastis dibanding dulu saat bb masih 68kg saat itu gw mampu 6x putaran (+/- 3.8km) lapangan yg sama tempat gw lari saat ini (jaman iseng daftar tentara lari selalu di target 12menit, meskipun skrng ga lolos gagal di nilai yg lain.. wkwk)..
nah target gw pengen pny badan balik kyk dulu, soalny bnyk baju yg masih bagus ga kepake.. 😅
klo soal IF kykny gw mampu deh, kebiasa puasa tp ya itu sayangnya pas buka puasa lngsung balas dendam pke makanan berminyak dan minum manis² akhirnya kyk gini puasa itu ga berguna kalo makan dan minumnya masih menu yg asal²an..
Pernah coba diet keto lemes ga kuat akhirnya nyerah malah naik bbny..
Dan ini mau coba carnivour diet, kebetulan gw suka makan daging dan telur semoga berhasil nih..
@@masbob_id mudah2an berhasil, sekedar info gue makannya sembarang yah mau gorengan berminyak asal tapi gue takar dan tdk berlebihan terutama nasi saya kurangi dan paling penting makanan atau minuman manis saya konsumsi maksimal 1x seminggu yahh, dan setiap selesai makan saya usahain jalan kaki atau ada kegiatan pas setelah makan yg paling penting juga pola tdr, saya tdr biasanya jam9/10 bangunnya jam4/5 subuh
@@Clashertrol nah ini yg susah, gw jam tidurnya selalu kurang, soalnya balik kerja selalu jam 10 nyampe rumah dan auto bangun jam 4-5 subuh, ga bisa tidur lagi..
Berati abang, ga karnivor diet ya, cuma skip gula dan IF? Itu makan apapun dgn porsi yg dibatasi..
Gw nonton lagi makan Indomie 😅😅😅 tapi telor nya 5biji. Udah 2 bulan konsisten makan sehat, tinggal protein dan plant base. Boleh lah 1X 2bln yakkk makan Indomie. Mlm ini juga begadang 😅, 2 bln tindur konsisten 8jm.enak pol badan.
salam dari malaysia bang , teruskqn bt video kek gini bg gua suka
Maaf yang saya pernah alami dulu pas kerja di Dubai makan saya besar terjamin tapi kerja hotel bersihin kamar + ada tempat gym gratis/sudah di sedia in, saya makan apa aja sih yang penting rajin olah raga/gym +kerja cape jadi cepet turunnya ,saya sistem nya pulang kerja langsung gym lari 15/20 menit terus gym angkat angkat agak berat, saya terbukti cepet sispek + badan pada jadi turun kg akan tetapi resiko kerja langsung gym/rutin pas besok nya pada pegel pegel tapi di situ terasa jadi badannya dalam 1 bln juga bijamin jadi badan +turun cuman waktu itu covid jadi gymnya di tutup atau tdk bisa jadi badan saya naik lagi seratus di 65-75/79 karena badan saya kalo tidak di olahra gain cepet gedenya badan saya mah contoh sekarang saya kg 93/94 😂
Bang aturan2 apa yg lebih cepat untk hilangin perut buncit
Thankyou Ilmunya bro...
Ya enak kalau pendapatan rata rata di atas 8 atau 10jt untuk mengkonsumsi protein hewan mungkin bisa cukup, lah ini pendapatan UMR mau ikut kaya gitu badan kurus kitapun ikut kurus semuanya😂😂
😂
Protein hewani gak harus daging, telur bisa, saya gaji UMR 3 jt an tiap hari bisa makan protein hewani yaitu telur sehari minimal 2 btr g ada 10 rb lho kak😊
Resign bang, wiraswasta aja
Protein juga bisa didapat dari tempe, tahu, kacang2an, sayuran dan telur mba kl mau murah. Itu si babang kasih gambar protein daging2an kan cuma utk visual aja, aslinya bahan makanan yg mengandung protein mayan banyak. Tinggal atur menu sesuai budget ajaaa
Terima kasih Ilmunya ❤
Gue ikutin carnivore diet ini, BB turun, lingkar perut nyusut, muka tirus sampe kawan yg 2 bulan tak jumpa sekali jumpa dibilang nya gue sakit ? Kok kurusan 😂😂😂...
Sama, dibilang sakit dikira kena diabet 😂
Setuju sihh w jg gt awal bertahap,dr cma 6000lngkah 8rb,sampe skrg mampu 10rb,,
Bismillah aku udah turun 1 kilo
Bang gw cewe tb 158 bb awal 68, 6 bln terakhir ini cutting dan gym bb skrg 56kg, target gw bb 55-60 tp mslhnya bokong ikutan tefos, tp perut gw blm sixpack, solusinya gmna bang biar bokong bulet tp perut kenceng.. Mhn dijwb bang.. Mdh"n Allah bls dgn sebaik " Balasan.. 🙏😇
Bang kenapa bnyak protein mlah bkin creatinin berlebih?
Kata bbrpa dokter, jalan kaki rutinitas bukan olahraga, jadi gak bisa bakar kalori 😢
Jln kn butuh energi. Energix dr mana . ya dr lemak. BB Pst turun .
Cheating day, sekali seminggu bisa gak bang?
Bagaimana mengatur pola istirahat nya untuk pekerja yang ada shift malam nya Bang? ( Seminggu kerja pagi, seminggu kerja malam )
Terimakasih bang informasinya
Kak. 1bulan ini aq suka gantian jalan dan angkat beban. Kl dari video kk ini, mksdx kita harus rutin jalan dulu kah
Saya coba bang..
Di awali Tanggal 30 November 2024
Tolong dibuatkan menu dong
Bang klo udah Carnivore Diet sambil gym msh butuh susu whey protein ga?
Kalau yg alergi ayam dan kaki 4 gmana bang? Protein berarti dari telur, ikan dan tahu, tempe ya?
Kalau kerja malam gimana waktu tidurnya?
Link vidio guide latihan basic nya dmn bang?
Coba cara mbk dewi hughes
Bang mau nanya...Abang klau makan putih telor berapa butir..
Makan daging ,ikan,ayam,berapa gram sekali makan
bang saya udhh ngejalanin puasa tapi sewaktu gym malah lemes bang, gaada powernya gimana solusinya bang?
bang, 100 gr protein paha ayam itu sama dengan kurang lebih brp pentung paha
Kalau push up, squat, dan sit up doang bisa gak bang?
Sedang online coaching nih aku!
Terbukti loh,
Baru dua minggu lingkar perut turun 7 cm!.
Untuk bb baru turun 2 kilo...
😁
Semangat terus kak Ika, kita turunin sampe ideal 3 bulan kedepan 🙏🏼
@pwfitid siaapp coach!!
Tahun baru, semangat baru, badan baru pokoknya...
💥💥
@@ikajunaedy376BB baru turun 2kg tapi lingkar perut sdh nyusut 7cm itu artinya benar2 lemak yg berkurang dan massa otot naik.
@@nanangsanjaya9763 yesss, betul...!
Ayam tepung boleh gak
Keren
Bang bagus mana jalan di treadmill atau sepeda spinning?
kebetulan di rumah cuma punya speda spinning,,karena waktu mau beli treadmill keganjal kapasitas listrik di rumah
ini kasus nya ingin menurunkan berat badan (btw bb saya sekarang sudah menyentuh 100kg)
mohon di jawab bang
Subcset baru iye
Klo misal gym, pakai minuman power dan susu wheyprotein kan ada gulanya dikit, bisa gk diet kyk gitu
Memang sih kita banyak mkn protein bagus,tp awas asam urat mengintai 😅😅
Bang klu makan jam 6 sore nah besok pagi jam 10 baru makan itu di sebut puasa gk ya,tp ada minum saat bangun pagi
Boleh ganti jalan kaki dengan sepeda statis ga? Kira kira brp lama?
Saya GK bsa jln kaki lama2 karena cendera kaki patah.selain jln kaki ada GK berat badan saya 80 kilo tinggi 158
Bagus
Praktek nya susah karbo nya ganti kentang rebus apakah bisa?
gak usah makan karbo
Tidak Dipergunakan untuk yg vegetarian ya ka 😁
Selama 2hari gw ikutin sran abng nya, sekrang udh mau sispack🎉
Ah masa
Bang tiap malam gw selalu tidur lewat sekitar jam3pagi tapi bangun paginya kesiangan sampe jam12.. apakah gw dikategorikan tidur yang berkualitas atau tidak bang??😂
Bagi saya tidak baik tidur lambat dan bangun lambat minimal tidor 7 jam itu SDH bagus BG tp ya awal tidor jam 9.10 itu biasanya .
Awas nanti kena Tipus, tidur harus awal setidaknya mulai dari jam 9 malam, bangun jam 5 pagi
Menurut ngana aja🤣🤣
Aku parah banget kecanduan gulanyaaa
Gada yg bisa bantu selain aku sendiri yg berjuang melawan kecanduan gula
Mudah stres bahkan untuk hal spele pun 😢😢
Kasian liat diri aku yg gini2 aja huwaaaa gamau jelek tapi susah kontrol makan😭😭
Pake tropicanaslime
@dedefirmansyah1017 udah ini, Kalo minuman gabegitu kalap jarang banget malah, tapi makan dessert bisa abiss 1 loyang sendiri,😭
Coba kak dibuat jalan kaki 5k tiap hari, kalau gk bs tiap hr minimal 2x dlm seminggu. Nanti akan berkurang napsu makannya
@@RitnaKusalmin waaaah makasih Ka , mau Aku Coba tipsnya ,doain sehat ya untuk Kita semua 💕💕
Pake stevia..setetes aja cukup.pisan
kalo diet carnivor jadi sembelit ga sih?
Yg paling sulit itu tidur... karena kerjaan sy mengharuskan g bs tdr lm
Emg krj ap lo bro
@@vessmovie2591 anjelo
@@vessmovie2591 Maling om
Porsi makan nya berapa bnyak ya?
Biaya coching nya lumayan 😄
Namanya puasa itu g boleh makan dan minum
Bang gimana caranya kalau saya ini Alergi telur namun ingin membakar lemak dan membentuk otot.
Bs diganti Daging sapi, dada ayam. Dan sumber protein lain nya.
@liniiswahyuningsih8694 Terima kasih 🙏
Bang kalau vaping masih boleh ? Soalnya vape kan ada rasa2 manisnya
tidur 7 jam bebas kan bro? gw kerja malam bro (bukan security ya hehe) jarang tidur malam..
aku gk cocok karnivor...mual,lemes
Sulit di biayanya ..
😂😂😂pedagang cilok ngider tiap gang..badanya sangat sikpek dapat duit lagi..yg ingin sikpek boleh coba...
8rb brapa jam itu
Bang...ibu umur 54 thn, tolong jadwalin ya pagi siang sore itu makan apa aja , tolong ya ,, udh segala cara , ga bisa juga .
Jual motor mobil sepeda.
Kalau ngga six pack
Tempeleng kepalaku
Ayam tepung boleh gak
Haha ...ngelawak ente......ayamnye boleh......tepung itu kan Karbo brooooo
@@alvianvian2846kepala serasa di tusuk karnivore ni gimana ya
Video mahal inih
Tempe yahudi Dan sayuran
1 minggu udah kliatan susut 5cm ukuran perut, wkwkwkw...
Kalau kita dah lama gym. Tapi otot gg gede². Malah makin kurus . Gimana tu bang?.... Minta penjelasannya