Deltoidny gila mas freedy 🔥🔥🔥panutan di dunia fitness. Ngomongnya enak didengar, good attitude, sering ngasi tips n trick fitness + pola makan murah, mantep dh pokokny !
Betul bertahun2 sebelum latihab sy biasa minum kopi pahit/tanpa gula kondisi perut kosong (mungkin tdk disarankan bagi penderita maag). Fokus, endurance, dan stamina saat ngegyn gk kalah dengan minuman preworkout bermerk. Bisa fat burn jg. Dan yg paling penting Murah. Hehehe
om freedy makasih buat motivasi nya, saya dulu di bully karna gemuk selama 3bulan saya lihat program om saya turun 30kilo dari bb 85 semula. makasih guru sehat selalu om freedy..
Siapa disini yang ikuti program mas freedy? Berat sy 45kg skrg 50kg, latihan rutin dirumah ikuti pola latihan mas freedy.. Minggu ini masuk 2bulan latihan.. Semangat teman2..
Makasih bang bermanfaat sekali... Ada pnjelasannya juga alternatif pgganti pre work pake kopi pahit.... langsung saya praktekan latihannya.... sukses selalu 🙏🙏
Subhanallah sangat bermanfaat khususnya untuk saya dan temen" Saya sering melihat video mas fredy Saya tidak bisa latihan di tempat Gym,tapi saya berusaha untuk tetap olah raga di rumah Monggo yang mau mampir ke chanel saya
Mantap Bang Freedy Full Variasi Latihan Otot Bahu Perlu Di Coba Gerakan Satu Ini Bang Freedy Mirip Chul Soon Atlet Binaragawan Asal Korea Selatan Terutama Yang Mirip Otot Bahu, Otot Tangan Dan Rambutnya 😁😁😀😀 Tambah Keren Nih Bang Freedy Memberikan Motivasi Olahraga Nge-Gym😎😎💪💪💪💪🏋️🏋️🔥🔥
Assalamu'alaikum bang... Sehat slalu bang freedy Mantapppppp bang.. Ini pasti saya akan praktekan mantap buangattttt dan jangan lupa slalu kasih semangat buat kita2 yg masih pemula bang..bagi yg berkenan feed back saya...say tunggu..
Masukan buat yg rekam kalo bisa ambil jarak jauh nya jg jd biar jelas gerakannya dr mulai positif dan negatif nya.. jgn jarak Deket aja soalnya buat pemula itu kurang jelas . Terimakasih
Kak tutor nya bagus. Saran dan masukan aja, lebih dijelaskan lagi untuk latihan ini fungsi nya buat bentuk ini. Jadi yang nonton totally paham, kalo mau bentuk ini, latihannya apa. Sukses ya kak ☺🙏
Bang tolong dong bkin video tentang otot mana aja yg boleh di gabung dlam satu jadwal latihan,contoh dada boleh di dilatih barengan sma triceps, dan juga bikin jadwal latihan dlm seminggu yg bener,agar sya yg pemula gak slah dlm melatih otot Trimh ksih🙏🙏
Mas mau tanya latihan yg bagus untuk hasil yg maksimal itu gmna ? Latihan dada, punggung ,bahu ,bicep,tricep dilakukan 1 hari fokus sama satu latihan atau apa bisa digabung ,misal dada sama bicep
Videonya bagus mas👍👍... Sedikit saran untuk menambahkan animasi dan keterangan berapa set dan berapa kali pengulangan agar video lebih menarik lagi🙏... Salam Olahraga💪
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
1. Military Press 1:53 - 2:58
2. Arnold Press 5:43 - 6:17
3. Side Laterall Raises (bahu samping) 7:18 - 8:10
4. Front Laterall Raises (bahu depan) 8:48 - 9:26
5. Rear Deltoid (bahu belakang) 10:02 - 10:45
6. Dumbbell Srught 11:45 - 12:20
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Note:
• Poin 1:
- kursi tegak;
- leher rileks;
- pakai belt untuk lindungi tulang punggung;
- 4 set;
- 12 reps;
- selebar siku.
• Poin 2:
- leher rileks;
- 4 set;
- 12 s/d 15 reps;
- gunakan beban terberat (media Dumbbell);
- gunakan kursi.
• Poin 3 s/d 5:
- 3 s/d 4 set;
- 30 reps (10 reps tiap beban, penurunan beban);
- Drop set variation (penurunan beban antar set Dumbbell, cth: 12 kg -> 10 kg -> 8 kg) --> tanpa jeda istirahat.
• poin 5:
- duduk, tulang punggung tekan ke depan, dada busungkan.
• poin 6:
- reps s/d failure;
- 3 s/d 4 set;
- variasi dapat di depan/samping;
- usahakan menggunakan beban terberat.
Jgn lupa konsumsi roid. Bahu bulat ga akan bisa dicapai jika natural. Reseptor androgen terbesar di bahu dan leher itu fakta medis.
Deltoidny gila mas freedy 🔥🔥🔥panutan di dunia fitness. Ngomongnya enak didengar, good attitude, sering ngasi tips n trick fitness + pola makan murah, mantep dh pokokny !
sama sama bljar yaa bang
@@freedydiamond9590 ka klu untuk balking pakai apa bagi untuk masi pemula
Terima kasih mas fredy..
Alhamadulillah bahu saya da mulai klihatan bulat skrg..
Berkat tutor nya mas fredy..
Maturnuwun enggeh 🙏🙏🙏
Terimakasih bro Freddy video latiannya,sya coba semua latiannya... bermanfaat bngt👍👍👍👍GBU
siapp sama smaa bljar ya brother
Bang bisa ga aku datang ketempat Jim abg, mau konsultasi bang
Betul bertahun2 sebelum latihab sy biasa minum kopi pahit/tanpa gula kondisi perut kosong (mungkin tdk disarankan bagi penderita maag). Fokus, endurance, dan stamina saat ngegyn gk kalah dengan minuman preworkout bermerk. Bisa fat burn jg. Dan yg paling penting Murah. Hehehe
Mas freedy mantap...ramah dan ga pelit bagi2 ilmu nya...semoga ilmu nya bermanfaat untuk orang lain...aamiin yra
Mantap mas bro,salam olah raga dri Cirebon Jawa barat,gas poll trs jgn kasih kendor mas bro👍🙏🙏💪💪🙌
om freedy makasih buat motivasi nya, saya dulu di bully karna gemuk selama 3bulan saya lihat program om saya turun 30kilo dari bb 85 semula. makasih guru sehat selalu om freedy..
Good ilmunya bermanfaat sekali salam fitness 💪💪💪👍👍👍👍
gampang di mengerti.mantap bosku...semoga makin sukses mas...maluku wis manpir....tdi tunggu vidio bermamfaat brikutnya jang talalu lama.
Sy banyak mengambil manfaat dari konten Bang Fredy ... Terus berbagi... Thanks, Brother
Makasih mas fredy udah bagi-bagi ilmunya, salam dari kolaka sulawesi tenggara...
sama sama🙏😁
Berat sih latihan bahu.tapi mantap bang.salam sehat.👍👍👍
Respect caranya tutur bicaranya amat baik .. semoga trus berjaya👍💪💪
Siapa disini yang ikuti program mas freedy?
Berat sy 45kg skrg 50kg, latihan rutin dirumah ikuti pola latihan mas freedy..
Minggu ini masuk 2bulan latihan..
Semangat teman2..
alhamdulilahh mas..smgat trus ya
@@freedydiamond9590 iya mas,mohon info dumble yang hemat dikantong,karena selama ini pakai dumble buatan (ember bekas cat dicor) 😅
@@rfstorejakarta tips pola makan dong mas saya baru mulay gym, bb 47 tb 170
@@syahruazizmunadhir2994 sy makan masih sama seperti biasa pada umumnya (sarapan,makan siang,sore ngemil,makan mlm) ditambah minum susu 2x sehari .
@@rfstorejakarta takaran susu gimana bang pakai apa?
Makasih bang bermanfaat sekali...
Ada pnjelasannya juga alternatif pgganti pre work pake kopi pahit.... langsung saya praktekan latihannya.... sukses selalu 🙏🙏
Saya suka cara penyampaian kamu bro.. Rilek chill cool.. Respect brother #fromMalaysia #wearebodybuilder
Suiiippppp bang ak selalu mengikuti arahan hasil nya muantaaap 👍👍👍 semangat
Ayo suport Chanel ini agar cepat berkembang di dunia binaraga.
Salam jossss
meskipun kesulitan alat.. karena hanya latihan dirumah...lihat video ini tetap semangat meskipun tipis2😅...mantap mas💪💪
Terimakasih banyak, ilmu nya sangat bemanfaat, sukses selalu.
Maksih bnyak buat konten nya semoga sukses terus saya pemula selalu liat penampilan bang Fredy
Mas fredy ini orangnya sopan dan tutur kata katanya sangat santun.
Respect..👍👍👍👍👍
Subhanallah sangat bermanfaat khususnya untuk saya dan temen"
Saya sering melihat video mas fredy
Saya tidak bisa latihan di tempat Gym,tapi saya berusaha untuk tetap olah raga di rumah
Monggo yang mau mampir ke chanel saya
Lanjutkan bank....
Terima kasih banyak atas tutorialnya ... semoga bermanfaat bagi saya dan yang lain ... salam sehat
Mksh bang Freddy.... Ilmunya... Moga bang Freddy sehat selalu... 🙏🙏🙏
Keren bang...semangat bang freedy diamond.👍👍
Selalu yg terbaekkk bro freddy Diamond 💪 mantappp 👍 makasi tips nya coach 🙏
siap sama sama bljar ya
@@freedydiamond9590 ok coach 💪👌🙏🏋️
Mantap maseh kalem dan tidak sombong siip 👍.
CHULSOON nya Indonesia 💪
Setuju bro 🤭🤭🤭
Thjjhujuyuuyi🤫😌👍👍👍
Jangan kasih kendoorrr...... Om fredy
Saya liat alat2 nya om fredy jd ngiler..... Bagus2......
hehehe main sini om
Wah siap, tp kalo sampingan gt minder...... Wkwkkwk
Om otan Gj kmn kok ga diajak latihan bareng....... 😁😁😁😁😁
Terimaksih mas Freddy atas ilmunya yang di berikan semuanya bisa saya gunakan buat Latihan di Rumah
amin semangat ya
Luar biasa ,,mantap mas,,sopan juga ,,,👍👍👍🙏🙏
Salam sehat dan semangat bang... Sehat itu menjadi tidak menarik disaat masih di miliki
termksh mas untuk tips latihan bahu..
Menyampaikan yg mudah dfahami , terima kasih bang 👍👍
Semoga segera 1 juta sub mas freedy,,, makasih ilmunya, salam fans jawa timur🙏
Mantap Bang Freedy Full Variasi Latihan Otot Bahu Perlu Di Coba Gerakan Satu Ini Bang Freedy Mirip Chul Soon Atlet Binaragawan Asal Korea Selatan Terutama Yang Mirip Otot Bahu, Otot Tangan Dan Rambutnya 😁😁😀😀 Tambah Keren Nih Bang Freedy Memberikan Motivasi Olahraga Nge-Gym😎😎💪💪💪💪🏋️🏋️🔥🔥
hehehe iya chulsoon itu idolaku hhaha
Thx a lot buat mas freedy. Semoga ilmunya bermanfaat. Jooooooossss
Chanell yg sya ska..
Pnjlasannya jlas skli👍
Slm shat bang
Mas Freddy Dah Ganteng,Ramah Lagi,Dan Tubuhnya Ideal
Enak dipandang jadi semangat seperti bro freddy
Mantap bang.. semangat terus mengedukasi
Assalamu'alaikum bang...
Sehat slalu bang freedy
Mantapppppp bang..
Ini pasti saya akan praktekan mantap buangattttt dan jangan lupa slalu kasih semangat buat kita2 yg masih pemula bang..bagi yg berkenan feed back saya...say tunggu..
Makin bgs Body nya mas Frefdy...semangat
mantap nih,sangat bermanfaat banget buat saya,terima kasih coach 🙏
keren ..chul soon Indonesia.. 💪💪
🙏😁
Bermanfaat untuk pemula 👍👍
Lanjutkan brother
Salam fitnesmania from aceh
Masukan buat yg rekam kalo bisa ambil jarak jauh nya jg jd biar jelas gerakannya dr mulai positif dan negatif nya.. jgn jarak Deket aja soalnya buat pemula itu kurang jelas . Terimakasih
siapp kak
Ilmu mu bermanfaat bagi ku..semangat salam sehat👍😀
sama smaa bljar ya
Siap mas..kejar sehatnya dapatkan bonus tubuh kuat nya💪😂
Joss mas fredy, ajak semua orang hidup sehat jgn berhenti, lanjutken!
siap
Keren kak.....
Ngikut nge gym Daring nich, gua 😅
Kak tutor nya bagus. Saran dan masukan aja, lebih dijelaskan lagi untuk latihan ini fungsi nya buat bentuk ini. Jadi yang nonton totally paham, kalo mau bentuk ini, latihannya apa. Sukses ya kak ☺🙏
Mantap bang fredy , pantesan bahunya bulat kereenn...kereenn 💪💪💪
Mantp mas freedy, sukses selalu salam dari makassar
Sangat bermanfaat ilmunya 🙏🏽👏👏
Mantap mksh ilmunya
Sy dumbel 10 kg ..2 Rep....sudah ngosss...ngossan....
Bikin bahu gede...capek banget....
Mantap bang, trainingnya...
Suippp...
Teruskan berusaha berkarya demi minat
Sangat bermanfaat...
Terimakasih bang, sudah memberi tahu..
Bermanfaat banget bang..🔥🔥
jarang komen selalu tonton untuk tambahan wawasan seputar dunia bodybuilding💪
hwhehe maksih ya mas
Yesss...minit pertama saya menonton.komen dulu baru lihat.terbaik bang freedy
makasih ya bang..ayo kita semngat lagi
Hadir lg dr ujung timur pulau jawa kang freedy
😜💪😃
siapp gass kang
Lama gak liat channel ini.... Tambah gede aja bro.... Ciamik......
Usul .... progresnya / latihannya bs di tulis di deskripsi biar bs aq rekap.... lanjutkan berbagi ilmu
siapp
Melihat vidio smpn pale kepingin fitnes lagi q... Salam sehat
ayo gass lah
Mantap mas Fredy 💪🇮🇩
bang fredy liat deltoid bang fredy mirip sama bodybuilding "chul soon"
keren bang
heheh chullson my idol😁🙏
Like buat simpenan belajar dan praktek di tempat GYM 😁🙏 terimakasih ilmu nya bang fredy
Video nya Montana 👍
Ko ditunggu video latihan otot kecil triceps dan bisep
siap bang
Mantap luar biasa saya salut
Hehehehhehehe....mampir juga di Chanel lagu2 original saya ya, hehehhehehe...ngudut Sambil ngopi!
Thanks ilmunya bos ku
Mantap bang ini sangat bermamfaat👍🙏
sudah saya dan hasilnya bahu pegal luar biasa...bikin yg full variasi latihan otot punggung dan dada mas
Suka banget nonton cara permainan pembentukan otot mas Fredy....semoga semangkin sukses mas Fredy....
Mas fredy,apakah tempo dalam mengangkat beban juga berpengaruh dalam pembentukan masa otot...??
Siap guru nyimak suhu
Salam bang sukses dan sehat selalu maen bang ke cianjur jawa barat
Bang tolong dong bkin video tentang otot mana aja yg boleh di gabung dlam satu jadwal latihan,contoh dada boleh di dilatih barengan sma triceps, dan juga bikin jadwal latihan dlm seminggu yg bener,agar sya yg pemula gak slah dlm melatih otot
Trimh ksih🙏🙏
Terimakasih ilmunya 🙏 ttp semangat mas freedy 💪
siapp smaa sama bljar ya
Keren banget bosque
Trus semangat bang Freedy.Bahunya sy enggak bulat lgi sperti bang Freedy tpi sy coba aja 😂😂😂🎉❤
ayo pasti bisa kok
Mas nya mantap kalo ngomong sopan banget , sukses terus bang 🙏
Gw pengen banget punya badan Segede om freedy, tapi gw GK akan nyerah. You are my motivation🙏🙏🙏
jgn ada kata menyerah bang slama kita udah cinta..ayo lanjutkan
@@freedydiamond9590 iya om, terima kasih om Fred. Sudah kasih semangat buat saya🙏🙏🙏😊
mantap penjelasan nya bang frendy 👍
Sehat trs mas Fredy mksih motivasi nya
Menginspirasi.....
keren bang, hormonnya bisa ngumpull di shoulder dan traps gitu ya, bisa bulet lebar dan tinggi
Mantab bang freedy... awet muda trs...
hahah iyo prasss
Suka banget nonton video mas Freeddy. Ngajarin nya jelas. Ngmg nya jelas. Bisa belajar banyak teknik dan form latihan dr mas Freedy
Dodi pati hadir mas fredy
Sukses terus mas fredy.sering2 buat videonya mas biar makin banyak ilmu yg di dapat😁🙏
Mas mau tanya latihan yg bagus untuk hasil yg maksimal itu gmna ? Latihan dada, punggung ,bahu ,bicep,tricep dilakukan 1 hari fokus sama satu latihan atau apa bisa digabung ,misal dada sama bicep
kak 🙏💪💪👍ok
Videonya bagus mas👍👍... Sedikit saran untuk menambahkan animasi dan keterangan berapa set dan berapa kali pengulangan agar video lebih menarik lagi🙏... Salam Olahraga💪
paling seneng klo gym sepi, enak bet buat latihan..puaaas
Guru paling jujur😊💪🏻