이렇게 먹어도 무조건 살 빠집니다. 다이어트가 성공할 수 밖에 없는 식단
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #다이어트식단 #탄단지 #식단플랜
안녕하세요 레이방입니다!
이번 영상은 제가 한 주동안 먹었던 식단들을 한번 모아서 브이로그 식으로 만들어봤습니다. 늘 그렇듯 오늘 영상도 편하고 즐겁게 시청해주셨으면 좋겠습니다! 감사합니다!
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![[#나혼자산다] 기안84 먹방 특 : 가끔씩 이걸 왜 먹는지 이해가 안 되지만 어쨋든 맛있어보임 | #기안84 MBC240906방송](http://i.ytimg.com/vi/DIsTGdbDfbo/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 기안84 먹방 특 : 가끔씩 이걸 왜 먹는지 이해가 안 되지만 어쨋든 맛있어보임 | #기안84 MBC240906방송](/img/tr.png)
![기독교인들이 예수를 신으로 보는 근거 f.배덕만 기독연구원 느헤미야 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/lsWymngmNZ8/mqdefault.jpg)
안녕하세요, 레이방입니다!
이번 영상은 제가 지난 주 영상에서 설정한 매크로로 1주일간 어떻게 식단을 해서 먹었는지 브이로그 식의 영상으로 한번 준비해봤습니다.
다이어트를 하시며 같은 음식이 지겹고, 다이어트를 매번 실패하시는 분들께 도움이 될 거라 생각합니다.
같은 재료로 조금만 신경쓰시면 맛있고 재미있게 다이어트 하실 수 있으니 영상 보고 괜찮다 싶은건 구독자분 본인이 꼭 해보셨으면 좋겠습니다!
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오늘 영상도 조금이나마 도움이 되길 바라며, 저는 다음 영상에서 다시 찾아뵙도록 하겠습니다, 감사합니다!
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질문은 언제든 댓글에 남겨주시면, 제가 확인하는대로 답변을 해드릴 수 있도록 하겠습니다.
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인스타그램 : @raybangfitness
비즈니스 이메일 : raybangfitness@gmail.com
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영상에 사용한 음악
1. Having a good day - benz-heard
레이방 식단 파일 다운로드 링크 : drive.google.com/file/d/1A6vWf7HM9wwEIVnaE-Tg8d2ASge6sk69/view?usp=sharing
와우~~
황금레시피!
MR.방 식단이 참 좋음..
볼 때마다 느끼는 거지만
식단이 참 좋음..
훗날 레시피도서 출간해도
노후대책?될듯..
ㅋㅋ
레이방구형 경이로운 소문이라는 드라마에 이홍내 배우님 닮았네용
레이방형 다른사람들은 모르겠는데 나는 아직까지도 후드티 기다리고 있다..............
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안녕하세요 효주님! 후드 준비중에 사정이 생겨 제가 한국들어갈때까진 힘들 것 같습니다. 최대한 해보려 했는데 도저히 진행할 방법이 없어서요.. 많이 기다려주셨는데 죄송합니다ㅜㅜ
사장님 여기 후드티 기다리는 사람 1인추가요~~~
나도..
3...나도...
기다린 영상이네요. 역시 레이방님 처럼 요리를 잘해야 성공적인 다이어트 할 수 있겠네요 ㅠㅠ
ㅋㅋ보면 아시겠지만 요리 그냥 대~충 하는편입니닼ㅋ
행님 3~4년전부터 항상 잘보는 시청잡니다 ㅎㅎ 저도 다이어트 시작한지 5일정도 됬는데 햄 보면서 힐링도 하고 동기부여 팍팍 받습니다 !! 좋은 영상 항상 감사합니다 햄!!!
크 감사합니다! 다이어트 화이팅하자구요!
코로나 나아지셔서 다행입니다 냄새를 못맡는 등 여러 후유증이 있다고 하는데 몸은 존 어떠신지 궁금합니다
저는 별다른 후유증없이 더 건강해진 것 같슴다ㅎㅎ 걱정해주셔서 감사합니다!
역시 레이방 형 영상은 나오자마자 한번보고 다음날 또 보는게 정석...
날이 많이 추운데 항상 몸 조심하십쇼 방형님
2021년 커팅 화이팅입니다👊
감사합니다 범진님! 2021년 화이팅하자구요!
레이방님 다이어트 기대중~
아니 왜 뜀박질 하는게 멋지냐고 !!!!!!😆👍🥰😆
ㅋㅋㅋ오늘 진짜 뛰다가 죽을뻔했음다
안녕하세요 레이방님. 혹시 이전에 레이방님이 인스타에서 올리신 린매스업 운동 프로그램 파일 다운받을 수 있는 곳이 없어졌나요? 제가 못 찾는건지 ...
지청신씨 식단 배워갑니다
레이방님 멋져요^^
감사합니다~^^
실제 식단 같이 보며 설명들으니 너무 좋네요 ㅎㅎ 그나저나 형님 영상필터를 뭘 쓰시는건지 여쭤봐도 될까요..? 색감이며 느낌이 넘 좋습니다
이 영상은 좋아요를 안누를 수가 없다!!!!
하핰ㅋ 감사합니다!
좋은영상 감사드립니다! 전역까지 50일남은이시점에서 레이방행님과 다이어트 빡세게 달려보겠습니다~~ 부대안이라서 식단이 제한적이긴하지만 할수있는한 최선을다해볼게요ㅎㅎ 항상 건강하시구 사랑합니다(?)
와 벌써 전역이십니까!???? 역시 남의 군생활은 빨리 가네요...ㅋㅋㅋㅋ 몸 건강히 무사 전역 하십시요!
@@Raybangfitness ㅋㅋㅋ넵넵 감사드립니다! 전역하고서도 운동빡세게달려보겠습니다~ 몸건강히 잘지내세요!
팔등이네요 다욧트시작했는데 개꿀입니다~😍
오호ㅋㅋ 다이어트 한번 잘 해보자고요 용준씨!
넵^^ㅋㅋㅋ결혼을앞두고 앞자리좀 바꿔야겠슴돠^^
@@yongjunahn7372 와우 결혼 축하 드립니다!
@@Raybangfitness 너모감사해요^^언능코로나가종식됬으면ㅠㅠㅠㅠ
벌써 다이어트 하신 티가 나는 거 같습니다 ㅎㅎ 저는 고구마 익힌 후 얼리고 살짝 덜 녹은 상태에서 먹으면 아이스크림 같고 맛있더라고요 🤙
다이어트 초반이라 좀 빨리 빠지는 느낌이 있는 것같슴닼ㅋ 고구마 아이스크림.. 스무디할때 넣어도 맛있을 것같네요!
ㄹㅔ이방 형님 촬영 장비가 어떻게 되나요?/? 카메라요! :)
근데 레이방형 왜 인스타 없어졌나요?! 글고 형 마프 코드좀 알려주세요 !!
영상잘봤습니다!😊
다이어트 기간이나 목표체중이있나요?!
한 16주 잡고 4-5키로 정도 천천히 뺄 생각입니다!
너 인스타 어디갔어????무슨일 있는거 아니제
저 주황색 미국고구마 진짜 노맛 ㅠㅠㅠ 가끔 에이치마트에 한국고구마 들어올때가 있는데 너무비싸더라구요ㅠ
형님 계란흰자 팩으로 파는거드실때 그냥 눈대중으로 드시나요 아니면 그램 다 재서 드세요???
그램 재서 넣습니다ㅋㅋ 근데 하다보니까 안재도 양이 맞춰지더라구욬ㅋ
TYFYS 레이방. 저도 한국에서 군인을 하면서 열심히 시청하는 구독자입니다.
질문이있습니다! 웨이트전 식단 메크로가 끝났다면 운동 후 추가 영양섭취는 잉여에너지가 되는걸까요? 그냥 프로틴쉐이크 먹고 끝이 좋을까요?
매크로 설정에 운동량이 들어갔냐에 따라 다를것같슴다ㅎㅎ 저는 운동 후 식사가 중요하다고 생각하는 편이라 운동 전 식사를 조금 줄이거나 빼더라도 운동 후로 넣는걸 추천드리고 싶슴다ㅎㅎ
오트밀이랑 물 비율은 어느정도 되나여??
블루베리는 전자레인지돌린후 넣는거죠?
오트밀이 자작하게 잠길정도로 물 넣습니다! 블루베리는 전자렌지 돌린 후에 넣구요👍
레이방님 인스타어디갔엍(´･_･`),,,,
20초 못참지
감사합니다!ㅎㅎ
지청신!!!!!!
레이방님은 러닝할 때 어떤 러닝화를 신는지 궁금하네요~~
저는 나이키 러닝화 루나 글라이드였나..? 3-4년 전쯤 산 거 신고합니다👍
@@Raybangfitness 그러시군요. 저도 레이방님 달리기 하는것 자극받아서 새해 매일 5킬로씩 달리고 있습니다. 웨이트와는 차원이 다른 매력이 있네요. 부상 조심하시고 화이팅입니다♥ 브라더♥
안녕하세요 저도 다이어트 시작했슴돠
화이팅입니다 인혁님!
형님 인스타 지우셨습니까??
시금치 생으로 드시면 안좋아요
후라이팬에 뿌리는거 머에요?..
쿠킹 오일 스프레이입니다!
1:20 영화다 !
3분전!
감사합니다!!
치팅 날짜 정해두시고 식단 진행하시나요?
안녕하세요 따로 날짜는 정해놓지 않고 상황봐가며 조절하는 편입니다!
행님 인스타 주소가 이상합니다 확인부탁드려요!!
안녕하세요 Raybangfitness인데 인스타 잠깐 쉬고있습니다!
@@Raybangfitness 네 사랑합니다!!
1등!!
3등!!
다이어트가 진짜 운동보다 훨씬 복잡하고 하기 힘든거 같아요 ㅠㅠ
저는 다이어트가 오히려 쉽더라구욬ㅋㅋ 앞으로도 도움될 만한 내용들로 준비해보도록 하겠습니다!