식단 설명 영상으로 바로 가기 08:56 식단 파일 다운로드 링크 : drive.google.com/file/d/1A6vWf7HM9wwEIVnaE-Tg8d2ASge6sk69/view?usp=sharing - 안녕하세요, 레이방입니다! 이번 영상은 2021년 새해 첫 목표인 “다이어트” 의 첫번째 이야기이고, 다이어트를 계획 하시거나 식단에 어려움이 있으신 분들께 조금이나마 도움을 드리고자, 제 식단 플랜을 설명과 함께 브이로그식으로 담아보았습니다. 늘 그렇듯 오늘 영상도 편하고 재미있게 시청해주셨으면 좋겠고, 올 해는 새롭게 시작하는 저의 다이어트 이야기들로 구독자분들께 좀 더 도움을 드릴 수 있도록 해보겠습니다. - 항상 레이방피트니스 채널을 아껴주시고 응원해주시는 모든 분들께 진심으로 감사드리며, 2021년 새해 복 많이 받으시고, 늘 건강하고 행복한 일들만 넘쳐나는 한 해 되시길 바라겠습니다! 감사합니다! - 인스타그램 : @raybangfitness 비즈니스 이메일 : raybangfitness@gmail.com + 영상에 사용한 음악 1.Crazy for love - Mondays 2.I need more of you - Hallman
![[본방 클립] 통풍과 식습관의 밀접한 관계! 젊은 통풍+대사증후군 환자를 위한 3주 프로젝트 그 결과는? | 젊은 그대, 통풍을 조심하라 | KBS 241106](http://i.ytimg.com/vi/if5ElDIyn60/mqdefault.jpg)
식단 설명 영상으로 바로 가기 08:56
식단 파일 다운로드 링크 : drive.google.com/file/d/1A6vWf7HM9wwEIVnaE-Tg8d2ASge6sk69/view?usp=sharing
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안녕하세요, 레이방입니다!
이번 영상은 2021년 새해 첫 목표인 “다이어트” 의 첫번째 이야기이고,
다이어트를 계획 하시거나 식단에 어려움이 있으신 분들께 조금이나마 도움을 드리고자, 제 식단 플랜을 설명과 함께 브이로그식으로 담아보았습니다.
늘 그렇듯 오늘 영상도 편하고 재미있게 시청해주셨으면 좋겠고, 올 해는 새롭게 시작하는 저의 다이어트 이야기들로 구독자분들께 좀 더 도움을 드릴 수 있도록 해보겠습니다.
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항상 레이방피트니스 채널을 아껴주시고 응원해주시는 모든 분들께 진심으로 감사드리며,
2021년 새해 복 많이 받으시고, 늘 건강하고 행복한 일들만 넘쳐나는 한 해 되시길 바라겠습니다! 감사합니다!
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인스타그램 : @raybangfitness
비즈니스 이메일 : raybangfitness@gmail.com
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영상에 사용한 음악
1.Crazy for love - Mondays
2.I need more of you - Hallman
엑소mbti 테스트 엑소엘분들도 얼른 해보세요'ㅇ' 전 백현오빠 나왔어양ㅋ_ㅋ 구글이나 네이버에 엑소 테스트 치면 되요.~ .
이방이형님 새해 복 많이받으세요! 한결같은 간지와 편안함, 비지엠..... 형님 영상은 닥치고 재생 ㅠㅠㅠㅠ💪🏻💪🏻
맨날 챙겨보면서 댓글은 처음 남깁니다. 새해 복 많이 받으시고 건강하시길 기원합니다. 화이팅입니다!
LEGEND IS BACK
새해 복 많이 받으십셔 레이방 형님🙇♂️
레이방님 요리 유튜버라는 썰 ㄷㄷㄷ
그냥 흉내만 냅니닼ㅋ
레이방님 하루 계획같은거 짜시는거 그런것도 귱금하네요 되게 열심히 사시는것같애서 ㅋㅋㅋ
복 많이 받으세요 행님
형님다시 다이어트 다시네요! 기대됩니다!!!
댓 1빠 새해 복 많이 받으세요~
감사합니다 태희님! 새해 복 많이 받으세요!
자주 올려쥬세용 !!!
원호님 늦었지만 새해 복 많이 받으시구 2021년도 파이팅입니다!!! 👍👍👍
이방행님 새해복많이받으십쇼~! 🔥
초반부 음악이 너무 좋습니다
이렇게 다 공유해주는 유튜버가 많이 없는데 다른 사람들도 많이 알아서 채널이 성장했으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
저도 듣자마자 너무 좋아서 썼습니다ㅎㅎ 감사합니다 건우님 새해 복 많이 받으세요!
레이방님도 새해 건강히 보내세요! 저는 이제서야 다시 헬스장 간간히 가고 있슴다 ㅋㅋ
새해복많이받으세요!!!! 항상 감사합니다 ㅎㅎ
병민님도 새해 복 많이 받으세요! 감사합니다!
돌아왔다 레이방의 식단 v-log!!!! 1년을 기다렸다
ㅎㅎ감사합니다! 앞으로 기대해주십쇼!!
유튜브에서 뵙고 인스타 찾아서 팔로우하면서 거의 일년간 기다렸습니다. ㅎㅎㅎㅎ 유익한 영상 항상 감사합니다
앞으로 좋은 팁 영상 더 올려주시면 아주좋을것 같아요 ㅎㅎ
새해복많이받으세요~
아이고 감사합니다! 좀 더 신경써보겠습니다! 새해 복 많이받으세요!
싸랑합니다 레이방뿅뿅뿅
방님도 새해 복 많이 받으십시오ㅎㅎ
드디어 다이어트...성공 응원하겠습니돠~
감사합니다 잘 한번 빼보겠습니다! 새해 복 많이 받으세요!
행님 새해 복 많이 받으십시요~~~~❣️
감사합니다! 재원님도 새해 복 많이 받으세요!
노트에 필기하면서 감상하겠습니다 .
뙁 아침영상이!!
새해 복 많이 받으세여
감사합니다! 새해 복 많이받으세요!
좋은정보 감사합니다. 새해 라이브 하실 때 알려주신 mj님 인스타도 잘 보고 았습니닭🤜🤛
새해복 마이 받으십쇼^^
감사합니다! 새해 복 많이 받으세요!
형님 오늘도 영상감사함다!!!
감사합니다 민규님! 새해 복 많이 받으세요!
이제 다이어트 하시는군요! 제가 다 기대가 되네요 ㅎㅎ
드뎌 시작했슴다ㅎㅎ잘 한번 빼 보겠습니다!
저도 다이어트중인데 지방이빠지는게 기분이 좋은데 중량이 감소하는 것은 어쩔수읎는거같습니다 ㅜㅜ bang햇님도 다이어트하시면서 중량 감소에 너무 신경쓰지마세유!🏋️
다이어트시 중량 안떨어지게하는게 참 중요하죠ㅎㅎ 참고하겠슴다! 다이어트 화이팅입니다!
1년 존버....
새해복많이받으세요
새해 복 많이 받으세요 인혁님!
대박 추천
21년 탈없이 근육빵빵으로 다이어트 성공해요!
인스타그램이나 라이브는 못보지만
파이팅입니다!!
혹시 대회도 나가시나요!!
레이방행님 운동할때 들으시는 음악 리스트도 시간나실때 한번 부탁드립니다!! 새해 복 많이 받으세요 ㅎㅎ
넵 알겠습니다! 시간 나는대로 한번 정리해서 올려보겠습니다 👍
이정도면 pt입니다 형님 역시 떠먹여주는맛 ♡
조금이나마 도움 됬길 바랍니다 👍
신년 아침 점호는 자느라 못 봤는데 늦었지만 새해 복 많이 받으세요! 코로나+부상 때문에 한 달 동안 강제 휴식 중 이다 보니 너무 운동 마렵네요ㅠㅠ
하루 빨리 회복하시고 다시 복귀 하시길 바랍니다! 새해 복 많이 받으세요!
@@Raybangfitness 감사합니다! 얼른 나았으면 좋겠습니다ㅠㅠ
오 일어나자말자 영상이!!
매크로설정은 예전에 올려주신 그영상보면 되는거져??
새해복 많이 받으세요
넵 매크로 설정은 예전 제 영상을 참고하시면 될 것같슴다! 새해 복 많이 받으세요!
형님 만드신 식단 보기에 너무 편해요! 시간괜찮으시면 벌크업때 드셨던 3500칼로리도 만들어주실수 있나요..?
형님 새해복 많이받으십쇼! 혹시 매크로 비율은 개인마다 체중이랑 키 등등이 다른데 형님따라할려면 어떻게 좀 줄여먹으면 좋을까요!?
안녕하세요! 매크로 설정은 예전에 올린 영상 참고하셔서 하시고, 나온 매크로 값에 맞게 음식량을 조절 하시면 될 것같습니다 👍
@@Raybangfitness 고맙습니다!!! :)
ㅋㅋㅋ 화욜 아침 독서실가면서 봅니다..ㅋㅋㅋ
오늘 하루도 화이팅입니다!!
고기 매크로 잴때, 구운 후에 재나요? 아니면 전에 재나요??
전에 잽니다 👍
혹시 요리전에 스프레이처럼 뿌리는게 뭔가요?
제로 칼로리 오일 입니다
베이글이 계란은 최고의 조합...
최고죠....
2021년에는 헬스장 갈수있었으면 좋겠네요 ㅠㅠ
방형님 컷팅 화이팅입니다♡
형님 근데 인스타가 안보여요
곧 열리길 바랍니다~~!! 범진님도 화이팅하세요! 인스타는 당분간 좀 쉬려구합니다👍
레이방형 보드복 알려줘ㅓㅓ😆😆
행님 후드티 재발매 계획없으십니까?
기간과 목표는 어떻ㄱ 되나요???
예전에 형님 8주 미니컷팅으로 효과를 많이 봐서 다이어트 같이 진행해보고싶어요!
이번엔 적어도 16주는 잡고 천천히 빼 볼 생각입니다! 영상에서 차차 설명 드리도록 하겠습니다👍
백종원 요리비책보다 나음..