Pěkný video Aleši, hezky popsaný a dle mého se ti ty ruce velmi zlepšují každým dnem 💪👍 A ten kluk o kterým jsi mluvil, že má biceps jak "dělovou kouli" tak to bude pravděpodobně Venca Kotrba 🙂 Ať se daří a roste to! 💪
Já tak nějak čerpám hodně jak od tebe tak hlavně i od Jirky Vacka z Fitness 007. On taky říká o tom Plnym rozsahu pohybu, ale..... když o tom mluví, mluví ( to už člověk za ty desítky shlídnutých videí celkem jasně ví) o plnym rozsahu pohybu svalu pod napětim, že nemá smysl udělat uplně full rozsah když v tý uplně nejnižšíí a nejvyšší poloze se sval "vypne" .. uvolní. Já jedu 5x 11-15 opakování ( 3-4 "zahřívací" serie + 1-2 "pracovní" ) . Jinak taky dost často na cvičení k činkám používám i expandery, ten stálý odpor je prostě super.
Jo to znám,začal sem silové treninky před 3 lety ,asi jsem neměl dobrou techniku na víc cviků a v práci mám repetetivní pohyby a udělal sem si tenisový loket před rokem, doteď sem se z toho nevylízal ale opravdu když se člověk dobře soustředí na procítění toho co zrovna cvičí tak je to lepší, a když to jsou třeba nějaké tahy a přitahy na záda, tak je lepší mít trhačky aby se co nejvíc zapojil jen ten sval co má. Pár cviků na ramena sem musel vyřadit úplně, tam mě ten loket tahá hned, někde se ozve jen při prvním opáčku, pak si uvědomím že musím brát jiným svalem a jde to.
Jedno z najlepších a najbombovabejšich videí za dlhu dobu ... ale rozsah pohybu by som nezanedbával ale presne ako hovoríš ak sval nepracuje nemá to význam a preto je potrebné zmeniť uhol pôsobiacej sily tj. Ak ma biceps Biceps pracovať aj v max natiahnuté časti musí tam mať odpor ... riešenie dvyhanim činiek proti gravitacii ruky musia byť max v horizontálnej polohe čo robil veľmi často aj Arnold ako napríklad bicepsove zdvihy na skotovej Lavici ... alebo Bicepsovi zdvih na operce .... alebo pokojne aj zabrať ramenamy a viac predpažiť aby mal biceps odpor aj v dolnej časti ale aby bol viac aktivovaný kľudne oprieť si lakte o niečo aj o seba ranena sa uvoľnia a biceps je aktivovaný v plnom rozsahu .... to je kľúčové.... a tak ako hovoríš meniť aj uhly .. držím ti palce Aleši stále pokračuj a skúšaj ... posunul si sa a prekvapil si ... dávam Llike a Super human 👍👊💪
Aleš, Aleš....Si mal radiť pred 3 rokmi, keď si mal 38 ruky ,nie teraz, keď si 3 roky nasypaný, takmer bez pauzy.... chlapci budú sklamaní...keď nemáš na tú partiu preddispozíciu, tak na čisto to moc nepôjde, vieš to sám....ramená a kozy, tie išli krásne aj v minulosti ,ale tam je genetika....😎
Mne na pretazene predlaktia velmi pomohlo nestláčať činky, ako hovoríš. A pri tej kladke ju len voľne pridržujem. Nestojím však čelom ku kladke ale zadkom a nič sa nezošmykava.
ja myslim ze na to jdes Alesi hrozne moc vedecky a to te dohnalo i u te sypky... vsichni vime, ze jsi dric ale mas proste genetiku a plno jinych lidi by takhle nevyrostlo... naturalne... a zase jiny lepe reaguji na sypku... kdyz se to neflaka a posloucha se telo a mas talent, tak ti to naroste... jinak se muzes stavet na hlavu nebo co chces a naroste ti jen par kg hmoty
Nepovažuji za hejtra , v 99,99% nekomentuji žádná videa. Ale musím okomentovat video na Herohero od Naty Ponyho Obsah: ALEŠOVO 154 VIDEO O TOM JAK CVIČIT BICEPS A MOJE REAKCE NA TO Vítejte u dalšího reakčního videa. Tentokrát tu po delší době máme opět video od Aleše, které mě celkem zaujalo. Jak cvičit biceps? Všichni chtějí slyšet nějaký tajný trik nebo kouzlo, které bude fungovat... já i Aleš ale víme, že nic takového neexistuje. Je známo, že já i Aleš se neshodneme na tom spoustě věcech.. Ve videu uvidíte: Na čem se shodneme.. S čím nesouhlasím.. Bolest předloktí Fitness ezoterika Moje Grznárovské názory Kolik váhy používat na bicák a mnoho dalšího.. Vůbec nedokážu pochopit , že Pony řekne, že Aleš je fajn a v průběhu svého videa, řekne, že Aleš mele sračky. Mind Muscle Conection je jen podle něj jen ezoterika v kulturistice. Nejdůležitější podle něj je mechanické napětí a rameno síly. Rameno síly to je opravdu novinka o kterém psal už Rudolf Šimek v knize " Kondiční Kulturistika" r roku 1984. Souhlasím s Ponym, že ten kdo je velký má velký biceps nebo má genetiku nemusí vědět umět poradit jak cvičit biceps. A jak POny říká, že on má biceps nadělený a ani ho moc necvičí. Aleš má za sebou spoustu klientů , tak že bude mít určitě více zkušeností než Pony , který nemá za sebou žádného klienta jen vystudoval fyzioterapii a krom nějaké vlastní genetiky nemá žádné zkušenosti. To hovoří samo za sebe. Jeho Hero hero ještě mám Už jeden můj komentář pod videem speciálně rozebíral na svém Herohero. Tak doufám, že toto bude druhý komentář , který rozebere.Ti opravdu dobří nemají potřebu nikoho komentovat. Všiml jsem si, že počet odběratelů jeho Herohero již oklesl z 860 na 777. Tímto zdravím Ponyho , českého Davida Laida.
Alesi, a co vyrok franca columbu ktere rikal ze nemame moc casto trenovat biceps protoze to je to maly sval ktery se velice casto pretrenovava,on daval prednost treninku kdy procvicoval bicak jen jednou za 14dnu,a kdyz se na tebe divam tak ty mas dobre telo ale ruce slabsi,takze zbytecne moc casto trenujes ruce.(ps;dlouho lety cvicenec..ktery taky prosel ruzne treninkove taktiky,cau)
Tak ty se stydíš za to, že nemáš bicepsy...zatímco tví sledující na sobě makají, mají poloviční bicepsy, než ty a ted se dívají, jak je shazuješ. Hezký.
Práveže na ramená to nebude objektívne ,tie mu rastú aj keď si umýva zuby a prestrieda pri tom ruky😅 , ale ako som napísal vyššie ,ruky zlepšil až po 2-3 rokoch v džúse😅
Pěkný video Aleši, hezky popsaný a dle mého se ti ty ruce velmi zlepšují každým dnem 💪👍 A ten kluk o kterým jsi mluvil, že má biceps jak "dělovou kouli" tak to bude pravděpodobně Venca Kotrba 🙂 Ať se daří a roste to! 💪
Skvele video 💪💪
perfektne rozobrate Alesi 👌
Dobrý video, jako vždy💪💪
Jaký jsou tvoje nejlepší triky na cvičení a zlepšení bicáků?
4x12
Já osobně vůbec nepoužívám kladky, ale spíše volné váhy. 1 série cca 20 opakování, dále 2-3 série do mrtva.
mne se nejvic zlepsil bicak, kdyz jsem do treninku zaradil Arnoldovo jednadvacitu. 🙂
Best Best skotovka !!!!!!!!
Já tak nějak čerpám hodně jak od tebe tak hlavně i od Jirky Vacka z Fitness 007. On taky říká o tom Plnym rozsahu pohybu, ale..... když o tom mluví, mluví ( to už člověk za ty desítky shlídnutých videí celkem jasně ví) o plnym rozsahu pohybu svalu pod napětim, že nemá smysl udělat uplně full rozsah když v tý uplně nejnižšíí a nejvyšší poloze se sval "vypne" .. uvolní.
Já jedu 5x 11-15 opakování ( 3-4 "zahřívací" serie + 1-2 "pracovní" ) . Jinak taky dost často na cvičení k činkám používám i expandery, ten stálý odpor je prostě super.
Kozy 👍má Aleš jako vozy
Ano
Bolest loktů a předloktí mě donutilo skončit s cvičením minimálně 3x. na podzim to pújdu zase rozjet, díky tobě...
Jo to znám,začal sem silové treninky před 3 lety ,asi jsem neměl dobrou techniku na víc cviků a v práci mám repetetivní pohyby a udělal sem si tenisový loket před rokem, doteď sem se z toho nevylízal ale opravdu když se člověk dobře soustředí na procítění toho co zrovna cvičí tak je to lepší, a když to jsou třeba nějaké tahy a přitahy na záda, tak je lepší mít trhačky aby se co nejvíc zapojil jen ten sval co má. Pár cviků na ramena sem musel vyřadit úplně, tam mě ten loket tahá hned, někde se ozve jen při prvním opáčku, pak si uvědomím že musím brát jiným svalem a jde to.
Vlastně díky tenisovemu loktu se naučím konečně izolovat svaly a zlepšit techniku, paradoxně s úrazem se zlepšuji
Jedno z najlepších a najbombovabejšich videí za dlhu dobu ... ale rozsah pohybu by som nezanedbával ale presne ako hovoríš ak sval nepracuje nemá to význam a preto je potrebné zmeniť uhol pôsobiacej sily tj. Ak ma biceps Biceps pracovať aj v max natiahnuté časti musí tam mať odpor ... riešenie dvyhanim činiek proti gravitacii ruky musia byť max v horizontálnej polohe čo robil veľmi často aj Arnold ako napríklad bicepsove zdvihy na skotovej Lavici ... alebo Bicepsovi zdvih na operce .... alebo pokojne aj zabrať ramenamy a viac predpažiť aby mal biceps odpor aj v dolnej časti ale aby bol viac aktivovaný kľudne oprieť si lakte o niečo aj o seba ranena sa uvoľnia a biceps je aktivovaný v plnom rozsahu .... to je kľúčové.... a tak ako hovoríš meniť aj uhly .. držím ti palce Aleši stále pokračuj a skúšaj ... posunul si sa a prekvapil si ... dávam Llike a Super human 👍👊💪
Poslední cca rok opravdu kvalitní content. Aleš dospěl 😮
To je vtip.
Aleš, Aleš....Si mal radiť pred 3 rokmi, keď si mal 38 ruky ,nie teraz, keď si 3 roky nasypaný, takmer bez pauzy.... chlapci budú sklamaní...keď nemáš na tú partiu preddispozíciu, tak na čisto to moc nepôjde, vieš to sám....ramená a kozy, tie išli krásne aj v minulosti ,ale tam je genetika....😎
Zdravím. Můžu se zeptat co se stalo s intrem? Poslední bylo už nějákou dobu zpátky. Díky. Bylo super :)
pěkné video. podle mne je nejlepší biceps po jedné ruce na židličce 2 serie po 10 opakování 11kg na levou i někdy 3kg na pravou ruku 4 kg nebo 3kg
Boha ale som sa nasmial teraz ako keby si bol na Neuroloch 😁😁😁Topka
Mne na pretazene predlaktia velmi pomohlo nestláčať činky, ako hovoríš. A pri tej kladke ju len voľne pridržujem. Nestojím však čelom ku kladke ale zadkom a nič sa nezošmykava.
Ale ty tvoje ramena 😍😘
to su drogy
Proč do svých tréninků nezařazuješ scottovku?
Si dobrý,vieš človeka nadchnúť a nakopnut.
“Pro vás bude platit prostě to co zrovna bude platit pro vás…”
Aleš Lamka 2024
Kozy 👍
ja myslim ze na to jdes Alesi hrozne moc vedecky a to te dohnalo i u te sypky... vsichni vime, ze jsi dric ale mas proste genetiku a plno jinych lidi by takhle nevyrostlo... naturalne... a zase jiny lepe reaguji na sypku... kdyz se to neflaka a posloucha se telo a mas talent, tak ti to naroste... jinak se muzes stavet na hlavu nebo co chces a naroste ti jen par kg hmoty
V dobách dávných to byl Alois Pek...co měl na české scéně "dokonalý biceps" 😉
Tuším měl 58cm ruce v 85kg což je neuvěřitelné
Trošku si zahejtim, ale na to, že sype má ty bicáky fajkt malý...
Nepovažuji za hejtra , v 99,99% nekomentuji žádná videa. Ale musím okomentovat video na Herohero od Naty Ponyho
Obsah: ALEŠOVO 154 VIDEO O TOM JAK CVIČIT BICEPS A MOJE REAKCE NA TO
Vítejte u dalšího reakčního videa. Tentokrát tu po delší době máme opět video od Aleše, které mě celkem zaujalo. Jak cvičit biceps? Všichni chtějí slyšet nějaký tajný trik nebo kouzlo, které bude fungovat... já i Aleš ale víme, že nic takového neexistuje.
Je známo, že já i Aleš se neshodneme na tom spoustě věcech..
Ve videu uvidíte:
Na čem se shodneme..
S čím nesouhlasím..
Bolest předloktí
Fitness ezoterika
Moje Grznárovské názory
Kolik váhy používat na bicák
a mnoho dalšího..
Vůbec nedokážu pochopit , že Pony řekne, že Aleš je fajn a v průběhu svého videa, řekne, že Aleš mele sračky. Mind Muscle Conection je jen podle něj jen ezoterika v kulturistice. Nejdůležitější podle něj je mechanické napětí a rameno síly. Rameno síly to je opravdu novinka o kterém psal už Rudolf Šimek v knize " Kondiční Kulturistika" r roku 1984. Souhlasím s Ponym, že ten kdo je velký má velký biceps nebo má genetiku nemusí vědět umět poradit jak cvičit biceps. A jak POny říká, že on má biceps nadělený a ani ho moc necvičí. Aleš má za sebou spoustu klientů , tak že bude mít určitě více zkušeností než Pony , který nemá za sebou žádného klienta jen vystudoval fyzioterapii a krom nějaké vlastní genetiky nemá žádné zkušenosti. To hovoří samo za sebe. Jeho Hero hero ještě mám Už jeden můj komentář pod videem speciálně rozebíral na svém Herohero. Tak doufám, že toto bude druhý komentář , který rozebere.Ti opravdu dobří nemají potřebu nikoho komentovat. Všiml jsem si, že počet odběratelů jeho Herohero již oklesl z 860 na 777. Tímto zdravím Ponyho , českého Davida Laida.
4:05 🤣
Alesi, a co vyrok franca columbu ktere rikal ze nemame moc casto trenovat biceps protoze to je to maly sval ktery se velice casto pretrenovava,on daval prednost treninku kdy procvicoval bicak jen jednou za 14dnu,a kdyz se na tebe divam tak ty mas dobre telo ale ruce slabsi,takze zbytecne moc casto trenujes ruce.(ps;dlouho lety cvicenec..ktery taky prosel ruzne treninkove taktiky,cau)
Ja mam zase velke bicaky ale ramena moc ne a nohy taky moc ne
Trenink rukou podle Riche Piany príště😂
Já jsem chcípal jak jsi Aleši vzal tu izolačku 😂😂
Trenuj viac , syp viac Aleši 😎💪 same to neporastie. Neboj sa väčších dávok steroidov ;)
uvedom sa
Ty vole ty si magor
Mě se nejlíp cvičí bicák po tréninku prsou 🙂
Kotrba - armwrestler
Steroidy, synthol, implantáty?
Ty máš malé bicepsy? Kdybych je měl jako ty, jsem nejvíc šťastnej :)))
Podívej se co radí Dr. Mike to ti vystřelí biceps z okna 😂
S tym dojebanym predlaktim mam velky problem. Uz pol roka ma boli, sice uz viem cvicit ale boli to stale kazdy den
Bicáki si nekoupíš😂
Taky bych chtěl nemít bicepsy jako ty :D
😂😂😂
Tak ty se stydíš za to, že nemáš bicepsy...zatímco tví sledující na sobě makají, mají poloviční bicepsy, než ty a ted se dívají, jak je shazuješ. Hezký.
??????????? XD
Co to je za bullshit? Běž radši makat do gymu 😂💪
Každý musí cvičiť cviky ktoré mu sedia …
Nekdo kdo nemá ruce chce dávat rady ok interesting radši cviky na ramena ty máš dobré :) dělej to co máš ne to co nemáš.
Práveže na ramená to nebude objektívne ,tie mu rastú aj keď si umýva zuby a prestrieda pri tom ruky😅 , ale ako som napísal vyššie ,ruky zlepšil až po 2-3 rokoch v džúse😅
Nejdriv se podivej na to video a potom komentuj brasko akorat si ze sebe udelal idiota😉
Ja bych rekl, ze nejak extra dobre nema nic.
Zrovna si to nepochopil pusť si video znovu 🤔😉
Mám 60 let zkušeností.