اكيد وذكرنا الشيء هذا بالفديو كله بفضل الله اختي غيداء الحمدلله على كل شيء، ولكن احيانا مع التصوير والكلام تزل بعض الكلمات من غير قصد وشكرا على التذكير
والله ياعبدالعزيز بعيدا عن المقطع احب اقولك اني ما احب اتمرن الا معك وما احب الا تمارينك وحماسك وكيف تشجعنا ب مقاطعك جدا جدا انسان ايجابي ومميز الله يوفقك ويسعدك يارب❤️
اقسم بالله انك رفعت معنوتي بشكل غير طبيعي انا مصاب بالانزلاق الغضروفي ونا لاعب كمال اجسام وقفت التمرين صارلي اسبوعين وليوم راجع اتمرن ان شاءالله الله يسعدك ويكرمك
كفو عليك ي بطل ، ماشاءالله عليك بصراحه عطتيني دافع قوي وحافز إني ما أستسلم لإصابتي والف سلامه عليك ي بطل وأتمنى إنك ما تحرمنا من نصايحك وفيديوهاتك المحفزه
من فضلك يا استاذ انا عندي تقوس فالظهر من الاعلى وديسك مضغوط تتعايش مع الم هل ممكن الرياضه تفيدني ولماذا أصاب بالصداع بعد الرياضة وهل يحصل لك بعد التمرين تخذر فالرجل من فضلك أن تحسبني @@abdulazizdalhi
يا أخي لا تجاهد في نفسك، والله الإنزلاق الغضروفي شيئ خطير ويجب التعامل معه بحضر، فكلما زودت الوزن، فهناك تأثير شديد على الفقرات الضهرية، وزيادة خروج مادة الجيلاتين وستكون النهاية مأساوية أخي العزيز، لا يجب العبث بالأوزان يا أخي الفاضل، روني كولمن كان أقوى واحد بالعالم كان يحمل 800 باوند قبل بطولات مستر أولمبية يصل حتى 1000 باوند، لكن لم جاءه الإنزلاق الغضروفي ما بين القرة l5 و L5, قالو لو الدكاترة لازم توقف بتاتا عاى التمرين السكواد، لكن ما سمع كلام الدكاثرة، وبعضه زاد يزود في الوزن، وصار هيك لعدة سنوات وبعد إعتزاله، صار يكمل في رفع الأوزان، وإنتهي به الأمر بجلوسه على كرسي متحرك، هذا أقوى رجل بالعالم فما بالك بالاعبين العاديين
@@sd1983100 السبت الفائت رفعت ١٨٠ كيلو الرفعة الميتة، وبعد ما انتهيت جاني ألم رهيب ومازال من شي ٦ أيام. ف والله أعلم التكنيك ماكان مضبوط ١٠٠ ع ١٠٠. لازم تحمي بشكل ممتاز وتمارين إطالة وتترك وقت أعتقد لايقل عن ٤ إلى ٥ أيام بيني القرفصاء وبين الرفعة الميتة. وهذه التمارين تحتاج تركيز رهيب ليش؟ لأنو بدون التركيز والتكنيك الصحيح راح تيجي إصابة لا قدر الله. ملاحظة حجي أني ما عم أنكسك، ولكن عم أقلك من خبرتي وعم أقلك الحقيقة . وتابع صالح ابو الذهب عنده فيديوهات قديمة شارح فيها سبب الإصابة. ف كلما زاد الوزن كلما احتاج الأمر أكثر حرص ودقة. إن شاء الله تكون فهمت
عبدالعزيز انا انلخمت شوي، في فيديو على البنش قلتوا ان النوع هذا من التسخين والاطالات مو مفيد بشكل كبير او غير مفيد اطلاقا، وهنا انت جالس تسويه. هل ممكن توضحلي؟ big fan btw
سلام عليكم ، اولا مبروك على الشفاء و ربنا يتمها على خير، بس ممكن حضرتك تقولي اد ايه كانت رحلتك الاستشفائية ، انا بقالي اكتر من سنة بعاني بشدة غضروف و ضاغط على عصب الرجل كامل يعوق الحركة احيانا ، و الدكتور قالي انه مزمن مش بس حاد . هل كان معاك مزمن بردة مش بس حاد ؟ و هل اخدت حقن جذور للاعصاب و عملية التردد الحراري ولا فقط علاج دوائي و يا ريت تبقى تعمل فيديو كامل ، عن التعب و اد ايه كان وقت العلاج الطبيعي و كل التفاصيل من فضلك
@@KhalidJalood لا يا أخي لاتستسلم لاتترك الجيم الله بيشفيك في البدايه مثلاأول سنه تمارين وانت جالس ولا تضغط علي الظهر وبالتدريج تمارين تقويه العمود الفقري وتتمرن جميع الجسم ما عدا الظهر والسباحه أهم شي لو استطعت وهناك تمارين في اليوتيوب لتصحيح الظهر وعليك بي العلاج الفيزيائي كيروباكتك وعيش حياتك .
و الله يا كابتن أنا متعقد من آلام اسفل الظهر تخيل ممكن أصاب بسبب كرسي السيارة او المرتبة او حتى الحذاء لهذا السبب ما امرن اسفل الظهر إلا بدامبلز سكوات و بوزن خفيف ... ايش رايك؟
هذي اكبر نعمه عليك احمد الله عليها( ولئن شكرتم لأزيدنكم) حسيت فيك وفي حلاوة التغلب على مخاوفك اتمنى لك التوفيق يااسطوره
الحمدلله على كل حال وجميع التجارب اللي نمر فيها تخلينا افضل واقوى ونتعلم منها دروس. شكرا لك على متابعتك ووقتك الثمين🙏🏼❤️
@@abdulazizdalhi ممكن اتواصل معاك يا كوتش
لولا الاصابة❌
لولا الله ثم الاصابة ✔️
ايمانك بنفسك وقدراتك❌
ايمانك بقدرة الله "خالقك" وبقدراتك✔️
اكيد وذكرنا الشيء هذا بالفديو كله بفضل الله اختي غيداء الحمدلله على كل شيء، ولكن احيانا مع التصوير والكلام تزل بعض الكلمات من غير قصد وشكرا على التذكير
@@abdulazizdalhi لا شكر على واجب ..
بطل يا عزوز، الجاي افضل 🔥🔥
حبيبي صالح ونتعلم منكم الكثير دائما❤️❤️❤️🙏🏼
عندي نفس اصابتك ياليت تتكلم اكثر كيف تجاوزت ذي الاصابة ورجت تمارس نفس التمارين بل اقوى يارب تستمر ع خير ويارب تفيدنا بالتمارين اللي ساعدتك
كيفك الحين انا نفسك
@@mlta3514 انا تحسنت كتير صارلي سنه
@@bellafady8545 يمكن تفيدني انا اعاني من الانزلاق
@@younesbenabdellah9870 عزيزي اعمل تمارين تمدد للجزء السفلي من الجسم
@@younesbenabdellah9870العلاج الطبيعي هو الحل
ياريت تكمل فيديوهات كيف تعاملت مع الاصابة خلال ال3 سنين و شلون نگدر نكمل تمرين
والله ياعبدالعزيز بعيدا عن المقطع احب اقولك اني ما احب اتمرن الا معك وما احب الا تمارينك وحماسك وكيف تشجعنا ب مقاطعك جدا جدا انسان ايجابي ومميز الله يوفقك ويسعدك يارب❤️
شكرا لك منيرة هذا شرف كبير لي واتمنى اني اقدر افيدك اكثر واكثر خلال الايام القادمة🙏🏼❤️❤️❤️
ايمانك بالله قبل الايمان بنفسك وقدراتك
اقسم بالله انك رفعت معنوتي بشكل غير طبيعي انا مصاب بالانزلاق الغضروفي ونا لاعب كمال اجسام وقفت التمرين صارلي اسبوعين وليوم راجع اتمرن ان شاءالله الله يسعدك ويكرمك
اين الاصابة
لو في المرحلة الحادة اللي هي بعد الاصابة ب شهر او شهرين ما تتمرنش بعد كدا اتمرن عادي ان شاء الله
مستحيل عندك انزلاق وتعمل سكواد بهذا الوزن
@@mortadadjillali855 اسفل الظهر
@@afrahafrah1124 اكيد ما ما ارفع اوزان
يا ريت تعمللنا فيديو عن اصابتك القديمة و كيف غيرتك للأفضل
ابشر من عيوني 🙏🏼❤️❤️
يا عبد العزيز قطلنا فيديو لعلاج الانزلاق الغضروفي
يارب ما ينتهي فيك المطاف ف شلل ولا شي يزعلك ربي يعطيك القوه و يشافيك و يعافيك و يستر عليك يارب العالمين 🤲
اقسم بالله استحي اقولك اسطورتي قليلة بحقك
حبيبي سلطان بيض الله وجهك شكرا لك على كلامك الطيب
بطل 🔥🔥🔥🔥🔥 ممكن تشرحلي بليز كيف شفيت من الاصابة لاني اعاني من نفس الحالة
كلام كبييييير👏🏻👏🏻🔥🔥
3:21
🙏🏼❤️❤️❤️
كفو عليك ي بطل ، ماشاءالله عليك بصراحه عطتيني دافع قوي وحافز إني ما أستسلم لإصابتي والف سلامه عليك ي بطل وأتمنى إنك ما تحرمنا من نصايحك وفيديوهاتك المحفزه
صدقني انك تعتبر قدوه لكثير من الناس
في الديدلفت كنت ابدأ بوزن 140 والحين صرت انتهي بوزن 140 ، فقط لأني اعتمدت على التكرارات فترة بسيطة ، ماشاء الله تبارك الله عليك وحششششششش
والله انك فخر اشوف المقطع والبسمه شاقه وجهي 😭🤍
نبي فيديو كيف تعاملت مع الاصابه
من عيوني
شكرا على تحفيزك انت بطل.انا الان اريد استرجاع لياقتي.والاطباء لايساعدونك ولا يشجعونك لانهم يقولون هذا مرض مزمن لازم تتعايش معاه
السلام عليكم اخويا عبدالعزيز
ممكن تسويلنا جدول تمارين بحبال المقاومة زي جدول بداية التغير الخرافي
ما اتوقع اني حسوي تركيزي حاليا على تمارين الجيم، بس عندي برنامج اقوى بالبيت بالاثقال لو تقدر تجيب شنطة ٥٠ كيلو تقدر تستفيد منه
كل الاحترام صديقي ،ولا ترمو بأنفسكم إلى التهلكة ما دام الله أعطاك فرصة جديدة فستغلها بأوزان خفيفية وليس إعادة تكرار الغلط
الفديو هذا ٢٠٢١، الان ٢٠٢٤ والحمدلله لازال ربي منعم عليي بالصحة والعافية ممكن تتابع الفلوقات الجديدة الاوزان في تطور. كل الزيادات مدروسة
من فضلك يا استاذ انا عندي تقوس فالظهر من الاعلى وديسك مضغوط تتعايش مع الم هل ممكن الرياضه تفيدني ولماذا أصاب بالصداع بعد الرياضة وهل يحصل لك بعد التمرين تخذر فالرجل من فضلك أن تحسبني @@abdulazizdalhi
ولككككككم بااااك ي وحش عقبال ال٧٣٩٢ كيلو 🔥🔥🔥🔥🔥
عقبال اشوفك اكبر يوتيوبر اسطورتي 😍🙏🏼❤️❤️
وحش ياعزوز تطورك في اليوتيوب تطور اسطوري
اتمنى لك التوفيق شكرًا لك على كل شي ، الي تسويه شي متعب نشكرك على تعبك لأجل نشر الفائده 💕🥰
ماشاء الله
حقيقي شيء يرفع المعنويات
موفق يا وحش
موفق كوتش🖤
🙏🏼❤️❤️❤️
يا أخي لا تجاهد في نفسك، والله الإنزلاق الغضروفي شيئ خطير ويجب التعامل معه بحضر، فكلما زودت الوزن، فهناك تأثير شديد على الفقرات الضهرية، وزيادة خروج مادة الجيلاتين وستكون النهاية مأساوية أخي العزيز، لا يجب العبث بالأوزان يا أخي الفاضل، روني كولمن كان أقوى واحد بالعالم كان يحمل 800 باوند قبل بطولات مستر أولمبية يصل حتى 1000 باوند، لكن لم جاءه الإنزلاق الغضروفي ما بين القرة l5 و L5, قالو لو الدكاترة لازم توقف بتاتا عاى التمرين السكواد، لكن ما سمع كلام الدكاثرة، وبعضه زاد يزود في الوزن، وصار هيك لعدة سنوات وبعد إعتزاله، صار يكمل في رفع الأوزان، وإنتهي به الأمر بجلوسه على كرسي متحرك، هذا أقوى رجل بالعالم فما بالك بالاعبين العاديين
😢 انا جاني الاسبوع هدا ومش حاب نترك تمرين@Davidmm-yk1vw
نعم هذا انسان مريض وغبي كيف يتمرن على رفع الاثقال وهي منطقيا تنظغط الفقرات وقادر في اي لحظة ينشل فعلا.
@@salahroro8477 وهل انت بخير الان اريد النصيحة لا اعتقد انو عندي انزلاق بل ضعف في الديسك
@@sd1983100 الحمد لله تحسنت حالتي انت ايش صار معاك في هلبة اسباب غير الغضروف لازم كشف وتشخيص كويس اول شي
@@sd1983100
السبت الفائت رفعت ١٨٠ كيلو الرفعة الميتة، وبعد ما انتهيت جاني ألم رهيب ومازال من شي ٦ أيام. ف والله أعلم التكنيك ماكان مضبوط ١٠٠ ع ١٠٠. لازم تحمي بشكل ممتاز وتمارين إطالة وتترك وقت أعتقد لايقل عن ٤ إلى ٥ أيام بيني القرفصاء وبين الرفعة الميتة.
وهذه التمارين تحتاج تركيز رهيب ليش؟ لأنو بدون التركيز والتكنيك الصحيح راح تيجي إصابة لا قدر الله. ملاحظة حجي أني ما عم أنكسك، ولكن عم أقلك من خبرتي وعم أقلك الحقيقة .
وتابع صالح ابو الذهب عنده فيديوهات قديمة شارح فيها سبب الإصابة.
ف كلما زاد الوزن كلما احتاج الأمر أكثر حرص ودقة.
إن شاء الله تكون فهمت
ويني عن حسابك 😢نفس معانتي و الحمدلله حمدا كثيرا تجاوزت الكثير وحسابك يعتبر اثراااااء لمعلوماتي ويقدم لي الكثير شكررررا
👏🏽👏🏽👏🏽❤️
فخووورين فييك🥺🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🙏🏼❤️❤️
شعار يهز الأرض
😍🙏🏼❤️❤️
نحفت 19كليو بسببك.اسطوتي❤️
لايوقف🙏🏼❤️🔥
أنا معي نفس الإصابة ياريت تعمل فيديو تاني احبك يا غالي وانت ملهمي هلق انو عم حارب الإصابة ربي يسعدك
الأبطال ليس لهوم حدود عاش يابطل 👏👏👏👏👏👏😎💪
والحمدلله انك رجعت احسن بس عندي سؤال كنت بتتمرن بس التمارين اللي الدكتور قلك عليها كنت بتتمرن حاجه جنبيها
كوتش ممكن تنزل فيديو عن فايدة التمارين الي في الفيديو ؟
موجودة كلها ومشروحة تحت سلسلة التمارين الاساسية في قناتي
وين تجربتك يا اخي في العلاج وكيف رجعت ماشالله تشيل حديد بالله عليك فيدنا لاني نفس حالتك سنين وانا اعاني من هالمرض
محتواك جميل جدأ استمر يا بطل
I really needed this type of motivation right now
YOU GOT THIS CHAMP! LETS GOOOOO
واصل ونحن معك 🥰❤❤
😍🙏🏼❤️❤️
ماشاء الله تبارك الله ربي يقويك ويحميك يابطل وعقبالي بإذن الله❤️❤️🙏🏻
ووصلت لأخر المقطع وحقيقي ألهمتني❤️❤️
نقصت 20 كيلو بسببك ❤🔥
لايوقف فخور فيك❤️❤️
ياخي انت ملهم جدًا، المفروض اليوم اكسر وزن جديد في الديدليفت بس للاسف تعبانه وماراح اقدر اروح النادي وزعلانه مره 💔
كيف تشافيت من الغضروف
اسطووووووره .. نفس الكلام اللي قالوه لك انقال لي وماصدقتهم وكملت طريقي
هل كان عندك انزلاق غضروفي قوي وبعد ما رجعت لليوم كيف وضعك
المقطع هذا زي مقاطع التنمية البشرية بس كلام في الهواء .... ودنا طريقة تطبيقية بالامور الي سويتها حتى تحسن ظهرك بعد الانزلاق
عبدالعزيز انا انلخمت شوي، في فيديو على البنش قلتوا ان النوع هذا من التسخين والاطالات مو مفيد بشكل كبير او غير مفيد اطلاقا، وهنا انت جالس تسويه. هل ممكن توضحلي؟ big fan btw
وربي انتا ما تستحق بس ٥٤ الف تستحق ٢٠٠ مليون وربي وشكرًا على تعبك عشاننا يارب ترد♥️♥️♥️
جدا مُلهم 🤍🤍🤍
🙏🏼❤️❤️
ماشاءالله عليك الله يبعد عند العيد والله انك وحش استمر 🔥🔥🔥
والله برافو احسك صادق وتمد المعلومة من قلبك مو متل ابوالدهب احسو صار مغرور ههه
ياريت تتكلم اكتر اواي تجاوزت هذه الاصابه
اشرح لنا كيف نسوي ديد لفت وكيف نتجنب الاصابات
موجود عندي شرح عالقناة للديدلفت
سلام عليكم ، اولا مبروك على الشفاء و ربنا يتمها على خير، بس ممكن حضرتك تقولي اد ايه كانت رحلتك الاستشفائية ، انا بقالي اكتر من سنة بعاني بشدة غضروف و ضاغط على عصب الرجل كامل يعوق الحركة احيانا ، و الدكتور قالي انه مزمن مش بس حاد . هل كان معاك مزمن بردة مش بس حاد ؟ و هل اخدت حقن جذور للاعصاب و عملية التردد الحراري ولا فقط علاج دوائي
و يا ريت تبقى تعمل فيديو كامل ، عن التعب و اد ايه كان وقت العلاج الطبيعي و كل التفاصيل من فضلك
الانزلاق بيبقي مزمن دايما شفاكي الله وعافاكي
الله اشفيك
صراحه تمرين الديدلفيت و سكوات يخوف لنا خطير.
ماهي التمرين التي عملتها سويلنا فيديو ونتمرن واجرك على الله للفقرة L5s1
ايش ذا الشغل القوي يااسطورتي 💪🏽😁 ولسا الجاي بيكون افضل واجمل وبتوصل لنجاح اعلى ياحبيب قلبي 👏🏽👏🏽🔥🔥
تبارك الله أعطيتنا حافز أنا عندي 5مشاكل في العامود الفقري وألعب جيم أنا بختصر..DON'T GIVE Up
لايوقف
هل تنصح اللي عندو انزلاق لا يترك الجيم
@@KhalidJalood
لا يا أخي لاتستسلم لاتترك الجيم الله بيشفيك في البدايه مثلاأول سنه تمارين
وانت جالس ولا تضغط علي الظهر وبالتدريج تمارين تقويه العمود الفقري
وتتمرن جميع الجسم ما عدا الظهر والسباحه أهم شي لو استطعت وهناك تمارين في اليوتيوب لتصحيح الظهر وعليك بي العلاج الفيزيائي كيروباكتك وعيش حياتك .
@@jasaldhafiry2645 يعني تمارين االحديد لا تنصح فيها
بطل انشالله الي انت كسرتها بعد سنة هاي اوزان بلنسبة لك ولا شيئ
كبير ياوحش استمر ❤️❤️❤️
ليش ما تقول كيف تغلبت علي هاي الاصابه
احبك استمر ♥️♥️
حرف الراء اسطوري 😄
جميل جدا
لكن ملاحظة : ممكن يكون شخص عنده إنزلاق خظروفي و يأخد بنصيحة متعلقة بحالتك و يسوء أمره، لذلك الحذر
الإنزلاق الخظروفي قد يؤدي لشلل تام
ذكرت انه يجب مراجعة اخصائي علاج طبيعي فاهم بالاصابات الرياضية.
هنا تفاصيل اكثر
ruclips.net/video/JxoWUnlFw8E/видео.html
رهيب ياخي الله بحميك من كل شر و يديم عليك الصحة و العافية 🤝❤️🔥👊🏼
هل بعد اصابة الفقرات حصل معك خدران في القدم بمايسمى عرق النساء
محبك من سلطنه عمان❤️✌️
منورني 😍🙏🏼❤️
@@abdulazizdalhi النور نورك❤️
اسطورتي 🔥👌🏻
الله يقويك🔥❤️
حفزتني يابطل
بس ما حكيت لنا سبب الأصابة إذا ما فيه مانع
مذكورة بالفلم الوثائقي الرابط تحت الفديو
يا كوتش انا كمان عندي إصابة حادة بالغضروف و اطلب من حضرتك تورينا كيف نقوي اسفل الظهر
أنت قدوتي
حبيبي ربي يحفظك ❤️🔥
شكرا لك على متابعة الفديو ووقتك الثمين❤️❤️🙏🏼
اول تعليق 😍 من العراق 🇮🇶
منورنا ابو حميد اتمنى يكون عجبك الفلوق واضفت لك حاجة جديدة🙏🏼❤️🙏🏼
@@abdulazizdalhi نورك ياطيب اكيد عجبني لان عندي اصابه اسفل الظهر مثلك وانطيتنيً حافز اكمل مشوراي في الرياضه ( حفظك الله)
ايوه بليييييييز نزل فديو كيف ارجع للنادي بعد الانزلاق انا جاني انزلاق واستقامه في العمود الفقري علماً بأني اتمرن صار لي ٥ سنوات العب حديد
ممكن نعرف اعرف كيف تجاوزت اول مرحلة هاي
واصل يوحش
شكرا يزيد اسطورتي😍🙏🏼❤️
بطل والله وحش 💪🏻💪🏻💪🏻
ابي اعرف شفايدة الحزام اللي تحطه لو سمحت جاني فضول 😭
بطل ياصطااا والله ياعم عجبتني❤😯😯😯
كفو عزوز استمر انا معك من ٣٠تحدي وكملت ٩٠❤️👥
اكتبلنا تفاصيل اكثر على الاصابة
كوتش ايش رأيك ب فرقد الجبوري
ممتاز الصراحة مريت على قناته انسان متطلع ومميز بقناته عاليوتيوب اتمنى له التوفيق وكلنا نحمل نفس الرسالة بنشر الوعي🙏🏼❤️❤️
@@abdulazizdalhi كل الحب الك عزوز 🤍🤍
جيت ركض على الفديو ذا لانيييي احتاج جرعة امل
قدها
الله عليك 😍🔥🔥🔥🔥
بسم الله ماشاء الله طيب انت عملت ايه علشان عندى نفس المشكله بالضبط وكنت بتمرن لمدة 10 سنوات فممكن تفيدنى بليز بليز انا حياتى وقفه حرفياً ومش عارف اعمل ايه بليز فدنى
الله يجزاك خير ويبارك فيك ..رفعت المعنويات انا لي خمس سنين عندي اصابه مشابهه لاصابتك اتمنى لو تكلمنا على الدكتور او تعطيني رقمو عشان انا كمان اروح لو
احبك استمر
احب طريقتك في الكلام 😪❤️
عقبال 300 كيلو ديدلفت
تحياتي من مصرر انته تقدر تعمل كل حاجه
شكرا اخوي مراد وعلى راسي اهل مصر. انا اتشرف فيك وبمتابعتك وانا وانت نقدر نسوي اي حاجة لو حطينا راسنا فيها 🙏🏼❤️❤️
ليمكنني تصديق أنك كان عندك إنزلاق غضروفي
ولا شي ياوحش ❤️❤️
انت اتحديت نفسك ماتحديت الاطباء الاطباء خافو عليك وعلى صحتك ومصلحتك يعني لاتقول اناماسمعتلهم ولاكلام فاضي انت اتحديت نفسك وكانت عندك اراده قويه وموفق ان شاء الله
تكلم كيف تجاوزت انزلاق الغضروفي عندي انا عندي انزلاق غضرفي مثلك تقريبا و ما هي التمارين الي تابعتها من فضلك
حبيت فترت الإهداء 🤣😩
كفو كفووووو 🔥🔥
ويش اسم النادي هذا كابتن عبدالعزيز؟ 😊
السلام عليكم عندي سؤال هل الdips نفس الpull ups و مين أفضل ياخي احبك ♥️♥️
الدبس هو تمرين دفع للصدر والتراي والكتف واسمه بالعربي غطس
اما pull up هو تمرين سحب للظهر والباي واسمه بالعربي عقلة
@@sthnkl3775 شكرآ الله يعطيك العافية
@@cosmic666 الله يعافيك ماسويت شي 🤍
و الله يا كابتن أنا متعقد من آلام اسفل الظهر
تخيل ممكن أصاب بسبب كرسي السيارة او المرتبة او حتى الحذاء
لهذا السبب ما امرن اسفل الظهر إلا بدامبلز سكوات و بوزن خفيف ... ايش رايك؟
يوم نزلت الوزن كاد ينتف رجلك انتبه 👌🏻