10 تمرينات تدمر الديسك | عندك انزلاق غضروفى ..تجنب هذه التمارين
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : musclecli...
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
Clinic( phone & what's app ) contact : 00201097993692 - 0235848771
................................................................................................................
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
.........................................................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
اللهم اشفى كل مريض انزلاق غضروفي ودسك .وعرق النساء .حنا للاسف فرطنا بصلاة الضحى الرسول صلى الله علية وسلم كان يصليها ٨ركعات .💕💞اللهم اعني على شكرك وحسن عبادتك .الحمدلله رب العالمين .
صح ١٠٠ بال١٠٠
صلاة الضحى زكاة عن كل مفصل
امين يارب 💔🥺😔
امين يارب تعبت لاكن الحمدلله على كل حال 🤍
لاتربطون كلشي بالدين سبب تاخركم الدين عن العالم
@@adamtettran7471 المقصد من الكلام كله لو تفعل جميع النوافل والسنن وتنظم صلاتك بينفعك بالأجر وبصحتك .
بداية التمارين الدقيقه 3:30
شكرا جدااا😂😂❤❤❤
تقريبا
بليززززز ☹☹☹😭عايزين تمارين لتقوية البطن والكور.... للمصابين بالانزلاق الغضروفي ....
انت/ي كام سنه؟
@@abdullahshapoon6475 27 وانت
البلانك
اول مرة حد يقول تمارين المعدة ممكن تاذي الظهر ، ده بلعكس في ناس تقول تقوي المعدة عشان الظهر ، انا عندي الم ظهر مزمن عمري ما تاذيت من تمارين المعدة ، اتفق انه ال dead lift سيء جدا
نصيحة اسوا تمرين سبب عندي الم هو تمرين الاكتاف بالبار او الدامبلز military يعني رفع البار من الصدر اعلى الراس باوزان ثقيلة
@@freedomknight2766تمرين المعدة شناو بطن يؤذي الظهر عن تجربة
يا دكتور انت قلت حتعمل فيديو وضعيات النوم الصحيحة لمصابين الدسك ارجوك اعمله الي معي لايك
استلقاء على الظهر +مخدة اسفل الظهر لعزيز وضعية الجسم + مخدة بين الارجل
هاي الطريقة الصحيحة مجرب 📈🌻
اه فعلا محتاجه و ملقيتوش
@@yusufbasarl3316 من تنام اذا على السرير اكتفي بمخدة صغيرة (رفيعة) بين الساقين اذا تنام على جنب واذا على الارض استلقي وحط مخدة اسفل الظهر كون رفيعة
ومخدة بين الساقين هاي الطريقة الصحيحة ☁️
سؤال دكتور بلا زحمه
انا عندي الم أسفل الظهر اكدر امارس المشي والهروله لان ما أشعر بألم من أمارس هذه الرياضه
ضروري نعرف نوم كيف طريقه😢
السلام عليكم، شكرا علي المجهود والمعلومات، يا ريت تورينا التمارين الآمنة البديلة لكل تمرين ممنوع.
ممكن تعمل فيديو تمارين فقط لمرضى الانزلاق القطني
بحيث اني اشغل الفيديو واعمل تمارين معاك مع تعليقاتك اللطيفة
مع مراعاة ان الالم مسمع في القدم اليسرى بشكل يمكن تحمله
ممكن تمارين لمرضى الانزلاق الغضروفى و خشونة المفاصل وايه التمارين الممنوعة منهم..وشكرا ليك يادكتور و على روحك الحلوة
نفس معاناتي ياريت لو القى تمارين تفيدني للمشكلتين
لو ممكن تمارين خاصة في الجيم لمرضى الديسك وشكرا ليك على كل ماتقدمه
ياريت طلبنا عدة مرات من الدكتور برنامج تدريبي متكامل لمرضى الديسك و لازلنا ننتظر
جزاك الله خيرا
ممكن فيديو التمرينات الممنوعه على الديسك اللي في فقرات الرقبه ؟
مهتم
مهتمة
مهتم
مهتمه
مهتم
جزاك الله كل خير ومتعك بالصحة والعافية
لو تكرمت ممكن حلقة لمن يعاني من غضاريف الرقبة
والتمرينات المحظورة وفيها خطورة على الرقبة
ليتني شاهدت هذا الفيديو قبل ان اتهور واعمل التمارين التي ذكرتها ..مصاب بانزلاق غضروفي وتضيق بقناة الحبل الشوكي وتم عمل عملية لازالة الغضروف من الفقرات الثالثة والرابعة والخامسة وازالة عظيمات الفقرات لتوسيع قناة العصب الشوكية قبل عشرسنوات وتماثلت للشفاء والحمدلله ..ولكن عملت بعض التمارين التي ذكرت بالفيديو فرجعت الالام بشدة واشعر بتخلخل في الفقرات...فنصيحة للمصابين عدم ممارسة تلك التمارين حتى لومضى على العملية سنوات هذا من تجربة شخصية لردت بها الفائدة لكل مصاب وشكرا للدكتور على التنبيه على ذلك.🌷🌷
اصلا اغلب التمارين الي ذكرها كانت دكتورة العلاج الطبيعي تخليني اسويها وفادتني وتختلف من شخص لشخص
3:25 بداية التمارين
جزاك الله خيرا
سبحان اللَّه....هناك حديث تكلم فيه النبي عليه الصلاة والسلام..على 365 مفضل ..ووجوب التصدق عليها ...وركعات الضحى تجزئ..والله أعلم
ماشاء الله عليك يادكتور شرح وافي ومفيد وتصدق معظم التمارين اللي ذكرتها سببه لي تعب في اسفل الظهر مع الوقت شكرا لك 🙏
عندي ضيق ف القناه العصبيه وتعبانه جدا وعندي حمل ف الشهرالخامس
يا قارئ رسالتي اني ذكرت محمدا رسول الله صلى الله عليه وسلم فاحذر ان تكون بخيلا
كورة قدم هل مسموح بيها
الله يشفي كل مريض يارب. اشكرك على المعلومات
انا مصاب ديسك حاد جدا ورياضي كروسفت وفعلا التمارين الي قلتها في البدايات مضره جدا جدا 👏🏽👏🏽
كم فترة إصابتك وطريقة علاجك كيف
@@user-yn7lw6fk2u فتره الاصابه كانت تقريبا 4 شهور الفتره السيئة، وبعدها قرروا عمليه لاني رياضي رفضت العمليه لان بيكون فيها دعامات للفقرات وهذا الامر صعب جدا للرياضي اما العمليه العاديه وهي ازاله النتوء الي يضغط على العصب ماعندي مشكله فيها عادي كنت بسويها … فقررت اني التزم بالتمارين واركز على التقويه واقلل من وزن العضلات لان وزني كان تقريبا ٩٧ عضل اكثر فنزلت وزني الى ٨٤ مع العلم طولي ١٧٩ يعني ماكنت سمين ضخم قليلا ، ولكن نزول الوزن فرق كثيييير معاي وبالذات من ناحيه الالم ، فانا نصيحتي للي عنده هالمشكله وزياده وزن حتى لو قليلة اول عمل هو انزال الوزن ثم الالتزام بالتمارين ،حاليا الحمدلله رجعت للعبتي الكروسفت مع التركيز اكثر على التكنيك اكثر من الاوزان والحمدلله اوزاني بترجع تدريجيا ، هو في الم للان ولكن بالنسبه للسابق يعتبر شيء لا يُذكر ، وطبعا كنت استخدم ( سلبركس) مضاد التهاب استخدمته لمده اسبوع وبعدها عند اللزم وصراحتا ما كنا اعتمد على المسكنات نهائيا ، وطبعا الكمادات ممتازه البارده والحاره مع الالتزام بتمارين الاطاله قبل وبعد التمرين بشكل مكثف … والحمدلله في الاول والاخير
ابغا اتواصل معاك على برنامج لان معايا ديسك ودخلت نادي وموعارفه ايش الاجهزه اللي ممنوعه لمريض الديسك
@@user-wp4tu2oc6p ممكن تكتبي في يوتيوب اجهزه الجيم الممنوعه لمريض الديسك او جدول تدريبي في الجيم لمريض الديسك و تشوفي فيديوهات و تخففي الاوزان
@@musabnogod9282وهل يختفي الام نهائي
تمرين رفع الرجل ده
بيسبب طرقعه كبيره فى
الفقرات اسفل الظهر
ولكن بدون الم...ده معناه إيه
شكرا جدا يادكتور 💚وياريت كمان فيديو للتمارين الممنوعه علي الانحناء الجانبي لفقرات الضهر
تسلم دكتور
ياريت فيديو ل التمارين الممنوعة في حالات اعوجاج العمود الفقري.لمن يرغب في إعادة ضبطه أو لمن يرغب في انقاص الوزن وهل الجري الخفيف ممنوع أيضا في حالة ال scoliosis
ياليت تعمل بدائل كل تمرينة
ماهو حل لعرق النسا شهرين وأنا أعاني من ٱلام في رجلي الأيمن مع أني أخذت أدوية وعلاج طبيعي بدون فائدة ?
روى ابن ماجه في «سننه» من حديث محمد بن سيرين عن أنس بن مالك قال: سمعت رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يقول: «دواء عرق النسا ألية شاة أعرابية تذاب، ثم تجزأ ثلاثة أجزاء، ثم يشرب على الريق في كل يوم جزء». عرق
كايروبراكتيك وحجامة طبية
اللهم صل وسلم وبارك علي النبي وعلي ال النبي عدد ما احاط به علمك
سؤال ي بطل هل عرق النساء يعني انزلاق ممكن جواب❤
ما هو العمل الصحيح الجيد يعملوه الناس ويطبقوه لهذا المرض و من عندكم يكون فيه تجارب ناجحة وفيها كل الشفا؛. اللهم زدنا علما نافعا وللمؤمنين
طب لو عملنا عملية الغضروف وركبنا مسامير ودعامات فيه تمارين معينة ممنوعة؟أو نتعامل ازاي؟
ونعتبر نفسنا زي مرضى الغضروف ولا زي الناس العاديين؟
خاصة لو احنا في العشرينات 🙂
.
+١
.
اي تمارين سكوات بتحمل على غضاريف الركبه ولازم تمنعيها
بس هو إيه علاقة غضاريف الركبة بالظهر😅
والله معك حق شكرا جزيلا لك سيدي الكريم
فيديو مفيد دكتور .التمارين الممنوعة مشكور عليها.هل من تمارين بديلة أو مفيدة بطريقة او بأخرى .شكرا
الله يرزقك الجنة يدكتور انا تحسنت من تمارين لي قولت عليهم اولا مرا يجيني ديسك ومازرتش طبيب ولا اكلات دوء
كاالعادة ياسادة الصلاة علي النبي مصدر السعادة 🖤
هذا الانسان يستاهل الشهره ❤️شكرا للمعلومات الحلوه وابلع احله لايك واشتراك
طيب ياريت يا دكتور توضح التمارين المؤذية للجسم حتى لو كانت بشكل وقائي
شخصيا اعاني من انزلاق غضروفي كرونك وشد عضلي اسفل الظهر ومع هذا فان المختص بالعلاج الطبيعي هو من طلب مني القيام بتمارين straight leg raise
شكرا دكتور
من فضلك لو الديسكات بالرقبة مش الضهر ممنوع برضو؟
شكراً لك على هذا الموضوع يا ريت التمارين البديله
نفسي اعرف الفرق بين زحزحة الفقرات و الديسك ده لاني عندي 16 سنة وبقالي سنة عندي زحزحة فقرات من الدرجة الأولى ومش عارف اعمل ايه 😭 يارب ترد عليا ورحت الجيم شهرين بس ومرحتش تاني من ساعتها
شفاك الله وعافاك
نفس حالتك شفانا الله وعافنا جميعا
هل نفس التحذيرات تنطبق على حالة تزحزح الفقرات ؟
@@t_manar_adel منا بقول كده بقى
@@ahmedosman519 يارب
الله يشفيك بس كيف صارت معك الاصابة
حازم بليز ايه ممنوعات غضروف الرقبة؟؟
كيف ننحت البطن بالنسبة للنساء المصابات بالانزلاق الغضروفي الفقرة الخامسة والرابعة تحية لدكتورنا من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
الرجيم تنحي الكارب وتكلي البروتين
اللهم إنا نسألك في يوم الجمعة
أدعية تستجاب، وذنوب تُغفر، وحاجات تقضى، وأمنيات تتحقق، اللهم اغفر لنا وارحمنا
اللهم نسألك دار لا يتغير جمالها، ولا يفنى نعيمها، ولا يبلى حسنها، يارب أرزقنا جنتك،
*اللهُمّ صَلِّ وَسَلّم عَلَى نَبَيِّنَا םُבَםّב ﷺ.....
جمعة مباااااااااااااااااركة..,.
اللهم يارب في هذا الجمعة ويارب بللغنا الجمعات بالدعا؛. اكرمنا مع المؤمنين والمؤمنات يارب
شكرا هذه هي النصيحة ربي يكرمك ويكرمنا ويعيننا على هذه الصلاة الغالية وكل الصلوات ويحفظنا من الاشرار الحاسدين
محتاجين فيديو بقا ما بعد التعافي من الغضروف ازاي نتجب الاصابة بعد كدا قدر الإمكان من خلال التمارين والاكل
ابحث على اليوتيوب عن قناة فرقد الجبوري شارح كثير اشياء عن هذا الموضوع
طبعاً يادكتور أنا معجب بطريقة فهمك وإيصال المعلومه لدى المشاهد
الله يجزاك كل خير
مريضو الانزلاق الغضروفي وعرق النسا بحاجة لتمارين لتقوية البطن من غير أن تسبب أذى لاي فقرة من فقرات الظهر أرجو فيديو من حضرتك بهذا الخصوص وشكرا
اومال نعمل ايه يا كابتن تمارين كلها مفيدة .....نمرن البطن ازاي
اللهم شفاء لا يغادر سقما
لا حول ولاقوة الابالله
اغلب التمارين الذي، دكرتها موجوده بالنت وعلى اساس انها مفيده للدسك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، يا دكتور انا صار عندي دسك قبل أكثر من سنتين وعملت جلسات علاج تحفيز وليزر حراري والحمدلله زال الألم، بعدها بفترة ولدت قيصيري، وزاد وزني كثيرآ. أكثر تمرين ينزل وزني هو نط الحبل هل مسموح لي حاليآ،
الله يجازيه الدكتور اللي روحتله وانا في مرحلة الأكيوت قلي اعملي تمرين الركوع اللي هو مقارب لتمرين ال two touches ومن يومها وانا ظهري مرجعش تاني لطبيعته
عاوزين نعرف التمارين بتاعت اجهزة الجيم والاوزان الحره ايه مسموح وايه ممنوع والطريقه الصحيحه علشان منحملش على الغضروف
فعلن شكرن لك ❤❤❤
اخي بدنا نصيحتك لتقوية لبطن ولفخاد كيف وشو طريقة مناسبة لنوم ؟
شكرا ا ا دكتور .
سؤال : هل "الأبر الصينية " علاج نهائي لهذا الأمر ؟
هل فيه نتيجة
من الافضل عدم استعمال الوزن الثقيل .
الحمدلله مفيش من العشر تمرينات عندي فيهم مشكله الا الاول و السادس بحس بألم في المنطقه الي اتكلمت عنها
انا بعمل تمرينات ف البيت عشان اخس
وجبت تمرين من اليوتيوب وعينك ماتشوف الا النور مزقة لمدة أسبوعين مفكتش غير بالعلاج الطبيعي الحمد لله
ياريت تتكلم عن سبب نزول شكل الجسم يعني تكون فتره جسمك رهيب جدا ويجي يوم ولا يومين تحس ان جسم صفرررر ايش السبب؟
دلوقتي هل ده ممنوع التمارين ديه للشخص السليم؟
يا أخي والله أفدتني إفادة كبيرة جدا. أحبك في الله وبارك الله فيك ❤️
ماهي التمارين المفروض اعملها لتقوية عضلات البطن من غير الحركات التي منعتها
شكرا لك يادكتور ممكن نشوف التمارين المناسبة لعلاج الديسك ...
يا ريت يا دكتور تكلم على وضع النوم الصح لمريض الغضروف
يعطيك العافية يا كابتن
تحذيرات مهمة
بعض التمارين سببت لي اشكال وزادت المشكلة لفترة
شكرا لنصائحك
راح أضيف له ... ممنوع شيل اي حاجة ثقيلة أو حتى حلوة... ممنوووووع
السلام عليكم ورحمة الله ..المسلم لازم يعرف مايفعله ولايتبع أي شي المهم العضلات ولايهمه مايضر او يكتفي برياضة المشي والرياضات الخفيفة والذكر الذي قاله الرسول صلى الله عليه وسلم لفاطمة لشكواها لرسول لخادمة تعينها في أشغالها فدلها على ذكر يعطيها عند النوم وقال لها خير لك من خادم وهو سبحان الله ثلاثة وثلاثين والحمد لله ثلاثة وثلاثين والله أكبر أربعة وثلاثين تمام المئة واطلع على فضل هذا الحديث وشرحه لتزدد معرفة ووفقكم للخير والبر والسلام عليكم ورحمة الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم واللهم صل على محمد وعلى ال محمد عدد خلق الله ومداد كلماته ورضا نفسه وزنة عرشه وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات.
الف رحمه على والديك. نقذتني شنو التمارين الي تنفع اصحاب الانزلاق
مشاء الله داىما متميز تقدم افادة كبيرة ذات بعد أنساني
جعله الله في ميزان حسناتك 👍💐🇹🇳
اشكرك د حازم ناقص حلقه لمن عمل عمليه فتاء اربى ايه التمارين المحظوره ولمده ادايه من الوقت وانا رجعت اتمرن بعد شهر ونص من العمليه
اقوم بهم جميعهم لكني لست مريض ديس ولله الحمد و السؤال هنا هل تؤثر هذة تمارين علي مستقبلا؟
أنا عملت عملية غضروف من عشر سنين والحمد لله نجحت .. معقول العودة الجيم ورفع الأثقال بيأثر سلبا يا دكتور؟
شكرا جزيلا على الشرح المفيد.
رجاءا رايد تمارين تقوية عضلات الضهر لمريض الانزلاق
اشفي الجميع يا رب
السلام عليكم اخي انا عندي عام عملت عمليت انزلاق الغضروف والحمدلله ارتحت وعملت تمرينات إعادة تأهيل وانا اعملها دائما لكن بدي اعمل تمارين الضغط و البارافيكس هل هي مفيدة لي أم مضرة لضهري وشكرا ارجو الرد
جزاك الله خيراً وبارك فيك ويارب يشفينا وكل مريض يارب
احسنت النشر بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء ياطيب
اللهم اشفي جميع المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات واشفني معاهم يارب العالمين
حلوه الحلقه...
بس دا بقي يخلينا نسئل سؤال مهم.
ازااااي تعرف ان جالك ديسك ؟؟
او ايه هي العلامات التي تدل علي حدوث انزلاق غضروفي. " غير mri طبعا" ؟؟؟
اخوك من الجزائر بارك الله فيك على هذه النصائح انا عندي إنزلاق غضروف واتئلم كثيرأ أريد إرشدات من حضرتك وجزاكم الله خيرا على هاذا
الأهم نتمنى شفاء جميع المرضى في العالم. هل عمل العلاج الفيزيائي يمكن ان يؤدي إلى علاج غير سليم بعد عدة جلسات.مع الشكر
بالضبط هدو تمارين مابعملهم نهائي لاني رعد عملية الانزلاق الحمد لله اتجنب جميع تمارين تعمل ضغط على الظهر
شكراً جزيلا و تحية حارة من الجزائر..
وجعني ظهري وانت بتشرح يا دكتور 😅
لي سنتين الحمد لله متعافي من الإصابة بس خوفتني لأني لما بتمرن بطن بسمع طقة خفيفة في ظهري في بداية التمرين
الألم راح كامل؟
كيف تعالجت ؟
عظمه. فعلا. كنت بحس بالم في التمارين دي
عنده حق تعبت برضو لما عملت التمارين دي والحمد لله احسن بفضل الله
اعاني من الام اسفل الظهر انزلاق الفقرات العنقية والقطنية 5والعجزية 1 مزمن ماهي التمارين الرياضية المناسبة لحالتي
عظيم ياريت تفولنا تمارين التقوية فى الحالة دي
دكتور ايش التمارين الي تزبط الانزلاق الغضروفي بحيث منحرمنش من الجيم 😢
اشكرك!!! انا دائما ظهري بوجع وبركب الدراجة الهوائية وبعمل هاي التمارين قال على اساس يبطل ظهري يوجع بس الوجع بزيد مع التمارين وخصوصأ الدراجة الهوائية
اي والله اربعة دكاترة منعوني من الرياضة لانو مع الاسف صار عندي انزلاق غضروفي من ست سنين تركت الرياضة وكان جسمي كثير روعة واحلى وقت للتمرين عندي الساعة ٦ الصبح اللهم اشفي كل مريض
شلون صرت
@@shousha357 الحمد لله تمام شكرا على سوالك ممنون منك 🙏
@@mikeghezi4980 يعني في امل للتحسن
يادكتورنا الكريم لا إله إلا الله كدا كل التمرينات اللي بعملها غلط، جزاك الله خير الجزاء
3:32
يالله بجد هذا التمرين هو اللي جاب لي الديسك
وللأسف كنت استمر عليه ظنا أنه جيد
وأن العيب من ظهري وليس من التمرين
4:19 رابع تمرين هذا التمرين أجده كثيرا في تمارين ألم الظهر ؟!
4:32
تمرين السكوات أيضا هذا التمرين بيتعبني
4:48
سادس تمارين أيضا هذا جاب لي الديسك ؛ ما كانت عندي آلآم في الظهر ولما عملت هذه التمارين شعرت بآلام في ظهري
5:33
كيبل كروس اوفر ؛ في تمرين يشبه له وأنت واقف مستقيم تفتح ذراعك لتصل إلى الظهر ؛ هذا التمرين وأنت واقف مستقيم أعتقد لا إشكال فيه ؟!
شكرا دكتور نورتنا الله ينور عليك
ماهي التمارين الممنوعة على من يعاني من الام في الرقبة واعلى الظهر؟
مهتمة
الحمدلله للعودة المستمر
كلامك صح
التمرين الاول والثاني
سبب الم ظهري لليوم
حلقة مميزة جدا
متألق دائما ياد.حازم
ده بالنسبة لديسك الضهر طب ديسكات الرقبة كدة كدة بمنع الsetup و crunches و في الاول كنا مانعين تمارين الpull لحد ما اتحسنت بس برضه مش اي تمارين بطن تتعمل
الleg raises يصاحبها طقطقة في المفصل و مش بعملها بتخضني و احيانا بتوجع
شكرا جزيلا على الحلقة اخي الكريم عندي سؤال هل انضغاط الفقرات يعتبر ديسك؟؟
بارك الله فيك معلومات قيمة جعلها الله في ميزان حسناتك
دكتور اني عندي فطر بالعصعص والفقرات الرابعة والخامسة زاحفات. والم حاد بمنطقة المقعد اخذت علاج في تحسن قليل أية التمارين العلاجي ارجو الرد
عاش ماشاء الله كلام مهم جدا❤️❤️
فيديو كويس بس مقولتش اي هو مشاكل الدسك او انزلاق الغضروف ده او اعرف منين انه هو المرض ده ولا مجرد التهابات
انا عملت انزلاق غضروفي من ٤ شهور في الفقرات الفطنيه
ونزلت جيم من اسبوع الدكتور قالي ممنوع تمارين سكوات وبطن واوزان
بس انا مش عارفه عباره عن ايه التمارين وخايفه اعمل حاجه وتتعبني
ياريت افضل تمرينات مناسبة لمريض الديسك