다이어트 스무디 만들기 - 블루베리 그릭 요거트 스무디
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- Опубликовано: 19 дек 2024
- 운동 전 후, 혹은 다이어트 식단 중 간식으로 먹기 좋은 다이어트 스무디 만들기 - 블루베리 그릭 요거트 스무디 입니다. 슈퍼푸드 귀리 우유와 그릭 요거트, 아몬드, 구기자, 블루베리 등에 프로틴 파우더 (식물성 단백질 보충제)를 넣어서 간단 스무디 만들어봤어요. 풍부한 단백질과 항산화 물질이 많이 든 재료들이니 종종 챙겨드시면 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 큰 도움 되겠죠? 그럼 오늘도 스무디 드시고 건강한 하루 되세요! 💗
빅씨스 인스타♥
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#다이어트 #스무디 #다이어트간식 #빅씨스 #bigsis
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나 이언니 왤케 멋있지... 언니 보면 운동하고싶어져요....
운동영상에 간간히 식단영상도 함께 올려주세요 :) 항상 눈이 시원해 지는 영상 감사합니다!
친해지고 싶다 그리고 뉴욕 가고 싶다 너무 멋진 언니❤️
여름에 시원한 스무디~ 다욧해야하는 우리 식구 모두 마셔봐야겠어요^^ 장부터 봐야겠네요~
아침에 먹기 좋은 스무디볼 언제 올려주시나요 기다릴게요!
언니 이런 식단 영상 많이 올려주세요!!
블루베리스무디 배도 부를거 같아요~^^
양이 많아보인다 했더니 2인분 👫이었네요~
저도 설거지 싫어서 컵에 안따르고 그냥 마시는데 주부들 은 모두 공감할걸요
건강식이네요.와우 여름날씨 딱 어울리네요.
저도 우유사와서 해먹어봐야겠어요
설거지 거리 많이 나오는거 싫어하신다는 부분에 격하게 공감하고 가요 ㅎㅎ 오늘 간식은 블루베리 스무디로! 좋은 영상 감사해요^^
밥먹을때 반찬도 큰 접시 하나에😂 애들이 군대냐고 ㅋㅋㅋ 건강한 한 주 되세요! :)
오 다윤이 열심히 영상 보나보다 ! 굿굿 👍
🇰🇷😍😘💪👍Bigsis님블루베리요거트👍최고좋은조합니다~
♡그릭요거트♡아몬드밀크♡ 블루베리 ~단백질보충제♡매일먹어야겠어요👏👏
이거보다가 아침잠깼네요.~^^
오늘하루는 길것같아요.ㅎㅎ
영상이 보면볼수록 중독입니다.~
빅씨스 언니 따라 모든 재료 사버렸어요!!
😆👍👍👍 질리지 않는 제 최애 건강 간식이예요❤️
@@BIGSIS 대박 언니가 답글 달아주시다니..! 요새 언니 운동영상들 보면서 운동하고, 설거지하면서 언니 라방 팟캐스트 틀고 즐겁게 하고 있어요 동기부여 최고!!! 감사해요 언니🥹
목소리가 (조금만 더 느리개 말하면) 아나운서 같아요 너무 듣기 좋아요 커클랜드 그릭요거트가 단백질도 많고 좋다고 하더라고요!
커틀랜드 그릭요거트가 좋은거군요! 늘 이것만 사는데 ㅎㅎ 유튜브 하기 전까지 목소리 좋다는 말 못들어봤는데😅 넘 감사합니다!
블루베리가 체중감소에 도움주는 건 첨 알았어욧!! 간식거리 감사감사요~~
먹는재미 빼면 인생에 무어가 있겠습니까 😆❤️❤️❤️
저랑 동갑 이신거 같은데 귀하의 노력에 경의를 표합니다 남자인 저도 따라하며 운동 하고 있습니다 정말 많은 도움이 됩니다 고맙습니다 ^^
감사합니다!! 루틴들이 남자분들도 똑같이 할 수 있는 영상들이예요. 즐겁게 해주시길!!🤗
식단영상 넘좋아요! 바로 그릭요거트 베리류 아몬드씹어먹기
넘 맛있어 보여요!! 저도 씹히는 식감 넘 좋아해요! 🥰
진짜 매력적이에용🔥😆매 력적’롤모델👍🏻
좋은 레시피 감사합니다.
꼭 먹어볼께요^^
벌써 더 건강해진 기분 😊👍
이제 스무디 단계로 넘어가려는데 아주 좋은 영상이네요!!
언니 다음영상 기다려요^^
블루베리 사러 가야겠어요🤗
너무 알고싶었던 레시피!! 감사합니다.
언니 :) 어제부터 운동따라하며 모든 영상 정독중이에요! 하나아쉬운게 언니의 다이어트식단이나 먹는거에 관련된 정보도 좀 더많으면 좋을거같아요! 스무디만드는법 잘보고 가여! 오늘도 햅굿데이
감사해요🤗💗 안그래도 식단관련 영상 하나 만들려고요. 레시피도 계속 해야하나 고민 중입니다 😅
@@BIGSIS 뭐든 구독과좋아요로 응원할게요!!
@@jennajung1851 고마워용🥰💗
영상에 입으신 아웃핏도 정보란에 공유해주세용🙏🏼 너무 이뻐용 사고싶어용🤍
왜 그릭 요거트를 많은 분들이 드시는지 이제야 알았네요 저도 먹어볼게욥!
다음에는 아침에 먹기좋은거 들고 찾아 오신댔는데... 1년전이네요~~^^언능 찾아와주세요~~!!
😂❤️❤️❤️ 만들어야겠군요!!
@@BIGSIS 와~~~😍 🎉 👏 👏 👏
저도 이제 대자연의날 끝나면 다시 식단들어갈 예정인데 간식고플때 해먹어야겠어용 ㅎㅎㅎ 잘보고가요 언니
누님 혹시 사무실에서 할수있는 타바타운동도 찍어주시면 안될까요? 회사점심시간에 하고있는데 바닥에서 하는운동도 섞여있다보니 회사에서하기가 좀 그렇드라구용 ㅜㅜ 아 그리고 항상 너무 잘 운동하고있습니다!
이런 요리정보 좋아요 ^^ 👍
언니 다음메뉴 언제 올려주실거예요? 일년이 지났어요 ㅎㅎㅎ
😂😂😂 올려야겠군요!! ❤️
베리류가 몸에 좋은데 잘 안먹게 되는데
간식으로 딱이네요!!!! 오트밀도 기대기대~
오트밀 아침식사 레시피도 한번 올려주세요~~
다이어트 식단 좀 부탁드립니다
초급 시작하려고요ㅎ
부디 열심히 해서 몸매 닮고 싶습니다ㅋㅠㅠ화팅!!!!
레시피. 식단도 많이 올려주세요~~~♡
이런 영상 너무 좋아요♡ 또 부탁드려요~🤗🤗
아 정말요? 🤩 제가 종일 뭘 줏어먹는 편이예요. ㅋㅋ 후다닥 만들어 먹을 수 있는걸로 영상 생각해볼게요. 감사해요!!💗💗💗
뉴욕에는 무지방 그릭요거트가 있군요. 건강음료 챙겨드시니 균형있는 몸매를 유지하시네요. 언니 운동 영상뿐만 아니라 식단 영상도 한눈에 들어옵니다. 아침식단 영상 기다리고 있을께요. 언니랑 같이 운동하면 다이어트 성공할 것 같아용~~
빅씨스 팬입니다💕 1일 1영상 보고 있어요😊아껴볼려구
감사합니다!😄❤️
마지막에 예고해주신 아침식사는 언제 올려주세요?^ ^
저두 저 귀리우유마셔요~^^ 커피에디션으로 나온건더맛있더라구요
귀리우유에 커피 너무 맛있죠!!
빅시스 언니 혹시 운동 외로 식단 관리도 따로 하시나요????
빅씨스님이 만드신 스무디는 뭔가가특별할거같아요. 저도 설거지거리 나오는것도 싫지만 믹서기사용도 안좋아하는데... 빅씨스님 덕분에 블랜더좀 써야겠네요 ~~ 좋은 영상 감사합니다 🙏 😊
좋은 영상 감사합니다.
빅씨스님 샐러드,오트밀도 한번 진행해주세요~
언니 평상시 드시는 식사 레시피 영상도 올려주세요!
오늘 언니 영상 보고 구매한 단백질 파우더 배송왔어요. 거의 완전식품인거 같아요!!!
운동하고 뿌시려고요!!!🤗
아침에 먹기좋은 스무디볼, 오트밀 레시피도 알려주세요..>_
블루베리 그릭 요거트 스무디 따라 만들어봤어요. 근데..전 왜이렇게 많이 먹는걸까요..? ㅜ
너무 좋은 팁감사요! 식단도 올려주세욥♡
레서피정보도 좋아요. 제 파우더는 초코맛이라 새로 하나 더 사야하나 고민중이에요~ 액체는 코스코에서 가져온 마카데미아넛밀크 넣어볼께요! 밑에 댓글에도 있던데 저도 바닥운동이 안들어간 전신운동 있으면 좋을것 같아요 사무실 공간이 크지 않지만 가끔 시간이 빌때 할수 있는걸로 부탁해요!!!!
정말 맛있겠어요 몸에두 좋구 🥰❤️
언니 이슬만 드시는 거 아니였어요? 😘
재료가 살아 숨쉬는 것 같은 카메라 무빙
태어나서 처음으로 단백질 파우더가 사고 싶어졌어요 ㅎㅎ 단백질 파우더. 무슨맛으로 하세요?? 파우더 맛에 따라 스무디 맛이 달라지나요??
스무디 맛이 다양하진 않는데요 보통 초콜렛이 제일 나아요. :)
요즘 빠졌어요 모든게 다 궁금해요 믹서기 브랜드까지 궁금하내요
뉴트리불렛 입니다
단백질 보충제는 없고 항상 마시는두유 넣어도 될까요? 모듬 견과류 한봉 넣어도 될런지요~
그럼요! 보충제 안넣으셔도 되요. 견과류 저도 듬뿍 넣어서 먹는답니다. 두유도 자주 넣고요😊❤️
단백질파우더는 아이들도 먹어도 되나요?:?
아이들은 음식으로 막어야 좋아요~~ 아이들은 체구가 작아서 하루 단백질 필요양이 성인보다 적어서 보통 하루 섭취량이 식사로 다 충족된다고 들었어요 :)
안냐세요 언니! 부산 동생입니다 ㅋㅋ 언닌 밀가루 들어간 음식은 전혀 안 드시나요?
빵을 좋아해서 조금씩 먹어요. 그런데 과하게는 안먹으려고 노력합니다😊❤️
@@BIGSIS 답변 감사드려요!! 😄
ㅎ
오~ 오늘 첨으로 영상보게 되었는데요 뉴욕은 아니지만 뉴저지에서 열심히 홈트하면서 지내고 있어요. 아무리? 해도 몸무게 변화가 전혀 없는 ㅠㅠ.. 식단 조절과 운동과 같이 하는데두.. 첨에는 120 lb 몸무게가 움직이더니 이젠 내려가질 않아요. 11월부터 했구. 체지방은 빠졌는지 같은 몸무게인데 바지는 끼진않고 허리가 헐렁한것도 잇고 그러네요. 아무튼 영상보면서 잘 따라가 볼께요^^
단백질 파우더 안 넣어도 되나요?
오늘 뉴트리불렛 일 좀 시켜야겠네요.
ㅋㅋㅋ 쉬고있는 블랜더들 일 좀 시킵시다. ❤️😄
아무래도 미인대회 출신이실 것 같음
에이 설마요 😂❤️ 감사합니다🙇🏻♀️
저도 블루베리 얼린걸 한번 사서 먹어봐야겠어요 ㅎㅎ 저도 남편만 예쁜 컵에 따라주고 저는 바로 마시는데 ㅋㅋㅋ 너무 공감되요 ㅋㅋㅋ 그런데 운동 할때 보충제를 안먹으면 효과가없나요~?
ㅋㅋㅋㅋ 설겆이 많은거 딱 싫어요😆 블루베리 얼린거 못찾으시면 얼음 몇 덩어리 넣으심 되요 :) 단백지루섭취가 너무너무 중요한데요 음식으로 섭취해주시면 제일 좋고요 운동 후 바로 못드실거 같으면 보충제도 괜찮아요. 저는 고중량 운동 후엔 꼭 20-30그램 보충제 마셔요. 맛있기도 하고요 😄
선생님 혹시 식사로 드시나요 간식으로 드시나요?
간식입니다😆❤️ 이걸 식사로 하면 힘없어서 운동 못해요 ㅎㅎ
감사합니다😍😍
40중반 미시??
넵 사십대 중반입니다!