Tyle tu głupkowatych uwag. Ileż ludzie mają kompleksów. To za głośno, to za dużo, to gestykulacja. Po co te komentarze. Bardzo doceniam ten wykład. Dziękuję serdecznie
🧚♀️: Lubię Pana słuchać, wszystko tu gra ; to ten sposób i ten poziom wiedzy, który mi odpowiada. O świetle czerwonym wiadomo, że ma wlaściwości jak miedź, która jest niezbędna do pracy mitochondriów/ na podst. innych żródeł/; dobrze to wiedzieć; utrwalam tu i rozwijam swoją wiedzę, z radością powracam na kolejny wykład........👏🙂
Panie Tomaszu, świetnie się Pana słucha, obejrzałem już wszystkie Pana odcinki i mam prośbę. Mianowicie w filmie o kolagenie poruszył Pan temat kolagenu typu 2 oraz w jaki sposób wpływa on na tolerancję autoimmunologiczną. Z chęcią bym posłuchał więcej na ten temat bo z tego co udało mi się doczytać to ma to potencjał, sam mam problemy ze stawami i właśnie jedzie do mnie paczka. Zobaczymy jak się to sprawdzi. Także super jakby ten temat Pan jeszcze poruszył. Pozdrawiam
@@basiaidziak3575 nie niebieskie masz praktycznie wszystko lampy na ulicach ,telewizor ,żarówki z wyjątkiem czerwonych ,ledy w samochodzie itd.okulary robią mega różnice
Niesamowita informacja , dziękuję . Bardzo ładnie i wyczerpująco dla laika oczywiście . A dla mnie jak zdobycz bo właśnie te problemy mnie dotyczą ze względu też na wiek ..
Lubie oglądać Twoje filmiki. Jedynie to jakoś nerwowo o tym mówisz, tak emocjonalnie co napina człowieka. Zaznaczam to moje wrażenie. Pozdrawiam Serdecznie :)
Badania naukowe również pokazują dobroczynny wpływ melatoniny na regenerację wątroby na etapie stłuszczenia, szczególnie u osób, które systematycznie przyjmują leki- przede wszystkim statyny, antybiotyki i inne🙂
Witam, mam pytanie : co jest przyczyna puchniecia lydek w ciagu dnia, kiedy po nocy sa normale, szczuple? Co zrobic aby to zniwelowac. Nogi sa ciezkie i bolace. Pozdrawiam.
Od niedawna sledze kanal i ogladam jeden odcinek po drugim. Uwazam ze jest mega duza dawka istotnych informacji. Mam tez pytanie, czy jest moze mozliwosc zamieszczania w opisie odcinkow linka do konkretnych badan na podstawie ktorych sa przekazywane te informacje? Niestety czesc osob nie chce wierzyc na slowo
Gwoli ścisłości - kawa spożywana ogólnie czy na zbyt małą liczbę godzin przed snem wpływa na produkcję melatoniny? Wiemy, że kofeina zastępuje adenozynę, jednak efekt ten nie utrzymuje się długo, stąd moje pytanie
Melatonina wytwarzana jest takze przez komorki przewodu pokarmowego. Dlaczego wielu spi po napelnieniu przewodu pokarmowego, szczegolnie smacznym obiadkiem? Wydaje mi sie, ze dobre wypelnienie przewodu pokarmowego cieplym pokarmem o wlasciwej strukturze, np. gotowanymi ziemniakami stymuluje wytwarzanie melatoniny.
Warto poszukac czynnikow na ktore organizm reaguje snem, np. wychlodzenie (zimna woda), ciezka praca fizyczna, glodowka - niedobor glukozy, dlugotrwala cisza, produkty zawierajace melatonine (wymienione wyzej przez autora np. Mleko z wieczornego doju), inne bardzo wazne.
@@ArturrKania Mleko odpada. Nie mam do takiego dostępu. Ciężka fizyczna praca też nie. Prędzej może problem z czymś w organizmie. Czytałam, że o tej porze coś z wątrobą lub płucami może być. 🤔
Dziekuje za wiedze:) Jak pomoc mężowi który pracuje 30 lat na 3 lub 4 zmiany? W jaki sposob ma brać tą melatonine? Jesli ja bym chciała zagęścić sobie nią wlosy to jak mam ją brac? Jestem na keto 5 miec robię IF i głodówki:) z góry dziekuje za informacje. Łapka w górę poszla❤
Bardziej zwracam uwagę na to co jem i kiedy, ile i co pije, ile się ruszam, chodzę boso i lubie stresory środowiskowe jak zimno, cieplo oraz słońce. Nie jestem pan pigulka
Lampy w solariach maja na celu opalenie skory wiec to troszke inny zakres fal. Melatonina wytwarza sie w zakresie fal podczerwieni - trzeba chodzic do saun na podczerwien lub kupuc taka lampe jak stosuja w takich saunach
Czy wszystkie żarówki LED blokują wytwarzanie melatoniny? Nawet jeśli żarówka będzie miała temperaturę 2700 K jak zwykła żarówka wolframowa? Wydaje mi się, że temperatura światła ma znaczenie.
Z tego co wiem, endogenna podaż melatoniny nie ma większego wpływu na jej wewnętrzne wydzielanie. Aczkolwiek lepiej przy dłuższej suplementacji nie brać więcej niż 1mg
Proszę o podpowiedź,jeśli ktoś się orientuje.Czy światło podczerwone musi dostać się do oczu czy wystarczy ekspozycja na skórę oraz czy samo promieniowanie podczerwone ( np grzejnik na podczerwień) też może pełnić taką funkcję.
Cieszy mnie to, że nic nie usłyszałem o szkodliwości brania melatoniny w pigułce. Wiec prawdopodobnie jak się jej więcej weżmie ,to jedynym nieporządanym objawem może byś nadmierna senność. 😁
@@tomaszwozniak5537 Jak do tej pory Profesor zawsze informował o ubocznych skutkach stosowania różnych substancji. Dlatego sądzę. iż w wypadku malatoniny postąpił podobnie. Czyli praktycznie ich nie ma.
Stała suplementacja melatoniny w pigułkach spowoduje, że organizm będzie mniej jej wytwarzał, więc uzależnimy się od pigułek - dlatego zaznaczył, że zaleca dozowanie tylko awaryjnych przypadkach.
Proszę aby pan nie ośmieszał się poziomem 30-40 jednostek wit D3, jej poziom normalny powinien wynosic w granicach 70-100 jednostek a w chorobach powinien sięgać nawet od 200-300 jednostek.
O widzę zwolennik teorii hiperwitaminozy od jednego nadgorliwcy z internetu a i po nim trzeba leczyć pacjentow, zresztą ja do 100 ng/ml nie mam zastrzeżeń
Coś mi nie bardzo gra... Polecanie wina czy piwa jako źródło melatoniy na dobry sen przeczy z faktem że alkohol jest toksyną która mocno zaburza jakość snu. Lepiej nie pić przed snem moim zdaniem.
Malo wiadomosci posiadasz?!!! W Polsce co najmniej 20 lat bez recept a w Niemczech bez recept juz 2 Lata?!!! W Holandii juz 30 lat bez recept???!!! To tak na marginesie 🤔😄
@@tomaszwozniak5537 gestykulacja to wizja a nie dzwiek :) powinien pan popracowac nad sposobem swojej wypowiedzi, jezeli chce pan byc lepiej odbierany.
Tyle tu głupkowatych uwag. Ileż ludzie mają kompleksów. To za głośno, to za dużo, to gestykulacja. Po co te komentarze. Bardzo doceniam ten wykład. Dziękuję serdecznie
No co zrobić🤷♂️ ale przynajmniej ich komentarze mają wpływ na zasięgi 🤣
dr Eric Berg tez fajnie mowi o melatoninie, generaonie podczerwień wytwarza ja w mitochondriach. To najlepszy anyyoksydant
Jednym słowem. Trzeba brać. Dzięki
PS gapimy się w ogień kominka szczegol nie zimą ( krótki dzień długa ciemność ).
🧚♀️: Lubię Pana słuchać, wszystko tu gra ; to ten sposób i ten poziom wiedzy, który mi odpowiada.
O świetle czerwonym wiadomo, że ma wlaściwości jak miedź, która jest niezbędna do pracy mitochondriów/ na podst. innych żródeł/; dobrze to wiedzieć; utrwalam tu i rozwijam swoją wiedzę, z radością powracam na kolejny wykład........👏🙂
Bardzo pouczający materiał. 👊🔥
Jak zawsze super wiedza.
Bardzo dziękuję za ważne informacje
Dzięki za super wykład pozdrawiam
Jak zwykle dogłębnie przeanalizowany temat. Bardzo dziękuję za całą pracę 😊
Dziekuje, pozdrawiam,
Akurat melatonina wlasnie na polce przed snem u mnie :)
Kiedyś oglądałem Pana wywiady z Dziadzią. Podziwiam za ogrom wiedzy ogólnej.
Mam 30 lat obecnie od dziecka borykałem się z problemem że nie mogłem zasnąć od 2 lat biorę melatoninę i dopiero teraz czuję że żyję
Polecasz jakąś konkretnie? Jest trochę firm i produktów na rynku suplementów
@@Marek-bx4fb z firmy lekam 5mg i wciągu 30-45 min śpię
Bóg zapłać za cudowną wiedzę:)
Bardzo dobrze się słucha i ogląda.
Proszę o więcej. ❤
Będzie będzie więcej 😉
Serdecznie pozdrawiam i życzę Ci wszystkiego najlepszego!!!!! Szybko zajebiscie i konkretny przekaz
Trochę kultury i szacunku dla języka polskiego
Pan profesor nagrywa filmy na ciemnym tle... żeby na nie blokować produkcji hormonu snu wieczorem 🤪
Ciekawe spostrzeżenie ;)
Panie Tomaszu, świetnie się Pana słucha, obejrzałem już wszystkie Pana odcinki i mam prośbę. Mianowicie w filmie o kolagenie poruszył Pan temat kolagenu typu 2 oraz w jaki sposób wpływa on na tolerancję autoimmunologiczną. Z chęcią bym posłuchał więcej na ten temat bo z tego co udało mi się doczytać to ma to potencjał, sam mam problemy ze stawami i właśnie jedzie do mnie paczka. Zobaczymy jak się to sprawdzi. Także super jakby ten temat Pan jeszcze poruszył.
Pozdrawiam
8
Pysznie się śpi po Meli, lączyć z L-Tryptofanem, sen za snem...rano moc i nastrój zacny.
💪
Potwierdzam.
super informacje, dziekuje
Jak zwykle w weekend wpadłam w maraton wykładów Tomka i bateria siadła 😁 tak fajnie się słucha, że ciężko przestać 💚 dzięki
Polecam okulary blokujące światło niebieskie 2-3 godziny przed snem
Myślę, że można zwyczajnie odłożyć telefon. Albo poczytać książkę przed snem.
@@basiaidziak3575 tylko ze książkę czytasz przy włączonym świetle które emituje także światło niebieskie.
@@davidkoni8416 A nie żółte? 🤔 Myślałam, że niebieskie w smartfonie tylko
@@basiaidziak3575 nie niebieskie masz praktycznie wszystko lampy na ulicach ,telewizor ,żarówki z wyjątkiem czerwonych ,ledy w samochodzie itd.okulary robią mega różnice
No ja czytam przy żarówce starego typu, żarowej, w dodatku z nałożoną nań bryłą różowej soli i bardzo sobie chwalę.
proszę o materiał o estrogenach, to jest prawdziwe źródło młodości 😉
Dziękuję, duża wiedza temat super przekazuje Pan nam dużo ciekawych nowości.
Niesamowita informacja , dziękuję . Bardzo ładnie i wyczerpująco dla laika oczywiście . A dla mnie jak zdobycz bo właśnie te problemy mnie dotyczą ze względu też na wiek ..
Super, dziekuje
Dziekuje❤️❤️❤️
Lubie oglądać Twoje filmiki. Jedynie to jakoś nerwowo o tym mówisz, tak emocjonalnie co napina człowieka. Zaznaczam to moje wrażenie. Pozdrawiam Serdecznie :)
Chyba jest mocno zestresowany przed kamerą.
dobrze,że mówi ENERGETYCZNIE , gdyby mówił monotonnie to odpadłbym po nastu sekundach
Taki charakter z tego co widzę🤍🤍❣❣
Epitalion proprosimy w następnym odcinku :)
potwierdzam - działa - nie wiedziałem o tych wszystkich informacjach , ale sporo wiedziałem - i od sporego czasu stosuję i działa ... - polecam
Czy może Pan nagrać film o refluksie i wspomagania tych niedogodności dieta? Super seria. Jestem fanem
Carska wódka 3-4 razy dziennie po 15 ml ( łyżka 🥄) 30 minut przed posiłkiem przez 3 miesiące i po robocie 😉
ty dobre ...... daje suba
prosze o filmik CHRAPANIE,BEZDECH etc zgóry dzięki
To najlepiej jak Pan oglądnie moj wywiad o oddychaniu z instruktorem metoda butejko
Dzięki Tomaszu.pozdrawiam
Dziękuję :)
Rewelka :D
Slyszalam,ze melatonina jest zbawienna dla watroby
👍
Dziękuję 💜
A może by tak coś o epitalonie?
Badania naukowe również pokazują dobroczynny wpływ melatoniny na regenerację wątroby na etapie stłuszczenia, szczególnie u osób, które systematycznie przyjmują leki- przede wszystkim statyny, antybiotyki i inne🙂
Jak zawsze super 🙂
Może resweratrol 👍👍
Jaki jest związek adenozyny do powyższego tematu?
Dzięki za te informacje, proszę powiedzieć: kiedy - jeśli trzeba, zażywać melatoninę? Bezpośrednio przed snem, godzinę, dwie przed snem?
30 minut przed spaniem .
Witam, mam pytanie : co jest przyczyna puchniecia lydek w ciagu dnia, kiedy po nocy sa normale, szczuple? Co zrobic aby to zniwelowac. Nogi sa ciezkie i bolace. Pozdrawiam.
Nie jestem seniorem haha ale z powodu klimakterium mam problemy ze snem naorawde często biore melatonine . Pomaga usnąć. .
Ja biore 3 mg 1 tabletkę raz na jakiś czas ale jak się budzę to jestem taki zamroczony, mam mgłe mózgową po niej
3 mg. Melatoniny należy przełamać na pół. Wtedy nie będzie problemów zamroczenia rano . ..
Od niedawna sledze kanal i ogladam jeden odcinek po drugim. Uwazam ze jest mega duza dawka istotnych informacji. Mam tez pytanie, czy jest moze mozliwosc zamieszczania w opisie odcinkow linka do konkretnych badan na podstawie ktorych sa przekazywane te informacje? Niestety czesc osob nie chce wierzyc na slowo
Ok, a w sprawie melatoniny dałem na grupie
@@tomaszwozniak5537 napewno sprawdze. A do wczesniejszych odcinkow tez szukac informacji na grupie?
Tylko prostaki uzywaja slowa mega
Mi melatonina uratowała zdrowie psychiczne po paru miesiącach problemów ze snem.
Gwoli ścisłości - kawa spożywana ogólnie czy na zbyt małą liczbę godzin przed snem wpływa na produkcję melatoniny? Wiemy, że kofeina zastępuje adenozynę, jednak efekt ten nie utrzymuje się długo, stąd moje pytanie
Melatonina wytwarzana jest takze przez komorki przewodu pokarmowego. Dlaczego wielu spi po napelnieniu przewodu pokarmowego, szczegolnie smacznym obiadkiem?
Wydaje mi sie, ze dobre wypelnienie przewodu pokarmowego cieplym pokarmem o wlasciwej strukturze, np. gotowanymi ziemniakami stymuluje wytwarzanie melatoniny.
Nieprawda....węglowodany ( ziemniaki itp) czyli cukry ...powodują wyrzut insuliny a tym samym sennosc🤷♀️
Kurczę,a na mnie nie działa melatonina. Nie mogę zasnąć nawet gdy wezmę.🤔
o to to, ja wręcz mam bezsennośc. Zażyje, śpię dwie godziny, a potem koniec :o
@@aggakot Ja codziennie budzę się między 2 a 4 w nocy. I potem już nie mogę zasnąć często. Praktycznie nie przesypiam normalnie całej nocy.
@@basiaidziak3575 Oj znam ten temat. Od około 17lat cierpie na takie problemy. Współczuję
Warto poszukac czynnikow na ktore organizm reaguje snem, np. wychlodzenie (zimna woda), ciezka praca fizyczna, glodowka - niedobor glukozy, dlugotrwala cisza, produkty zawierajace melatonine (wymienione wyzej przez autora np. Mleko z wieczornego doju), inne bardzo wazne.
@@ArturrKania Mleko odpada. Nie mam do takiego dostępu. Ciężka fizyczna praca też nie. Prędzej może problem z czymś w organizmie. Czytałam, że o tej porze coś z wątrobą lub płucami może być. 🤔
Przydałoby się coś na temat siwienia włosów... Czy genetyka ma znaczenie czy inne czynniki też? Np. stres?
Niska miedź
Dziekuje za wiedze:) Jak pomoc mężowi który pracuje 30 lat na 3 lub 4 zmiany? W jaki sposob ma brać tą melatonine? Jesli ja bym chciała zagęścić sobie nią wlosy to jak mam ją brac? Jestem na keto 5 miec robię IF i głodówki:) z góry dziekuje za informacje. Łapka w górę poszla❤
Zasadniczo powinna wystarczyc kapsulka melatoniny i l tryptofanu na godzinę przed snem. Używam z firmy kenay.
jak się nie zmęczę przed snem to nie zasnę tak szybko. więc melatonina jest mega silna. ps nie suplementuję melatoniny bo na mnie to nie działa :P
Np. jesli wlacze ognisko kominek na telewizorze, to dobrze czy nie?
Hej, możesz powiedzieć w jakimś filmie, lub pod filmem, jakie bierzesz suplementy , łącznie ile kaps dziennie i jakie dawki?
Bardziej zwracam uwagę na to co jem i kiedy, ile i co pije, ile się ruszam, chodzę boso i lubie stresory środowiskowe jak zimno, cieplo oraz słońce. Nie jestem pan pigulka
@@SCETV ok, David sinclair albo Bryan johnson albo ty, to jest jakaś roznica?
Bardziej ci co przeżyli 100 lat, zarówno johnson jak i sinclair to czysty projekt biznesowy
❤️
Czy to prawda że stosowana jako suplement podnosi poziom Prolaktyny ?
Nie
No to czas pomyśleć nad sauną IR w piwnicy...
Jak brałem melatoninę miałem "kłucie w okolicach nerek", gdy odstawiłem - minęło. Coś jest na rzeczy ...
To nie melatonina ale substancje pomocnicze czyli ta chemia agresywna ...nie rozumiem po co trują ludzi tymi subst.pomocniczymi to nas zatruwa
@@jagodajagodzianka1072 Niewykluczone ...
Dopytam: czy lampy jak w solariach podnoszą poziom produkcji międzykomórkowej melatoniny? Googlowałem, bez rezultatu.
Lampy w solariach maja na celu opalenie skory wiec to troszke inny zakres fal. Melatonina wytwarza sie w zakresie fal podczerwieni - trzeba chodzic do saun na podczerwien lub kupuc taka lampe jak stosuja w takich saunach
Lampy na podczerwień bywają w Rosmanie, ale czasami też w Lidlu czy Biedronce. Naświetlajac podczerwienią wyleczylam sobie bolący staw.
Czy wszystkie żarówki LED blokują wytwarzanie melatoniny? Nawet jeśli żarówka będzie miała temperaturę 2700 K jak zwykła żarówka wolframowa? Wydaje mi się, że temperatura światła ma znaczenie.
Tak ma znaczenie moim zdaniem.
Jakie skutki niesie za sobą długotrwała suplementacja melatoniną np w tabletkach?
Spi sie na stojaco.Znany jest przypadek zasniecia na trzepaku
Z tego co wiem, endogenna podaż melatoniny nie ma większego wpływu na jej wewnętrzne wydzielanie. Aczkolwiek lepiej przy dłuższej suplementacji nie brać więcej niż 1mg
Za sen odpowiada sandman!!
no ale pan powiedział, że piwo i wino zawiera melatoninę
Proszę o podpowiedź,jeśli ktoś się orientuje.Czy światło podczerwone musi dostać się do oczu czy wystarczy ekspozycja na skórę oraz czy samo promieniowanie podczerwone ( np grzejnik na podczerwień) też może pełnić taką funkcję.
Na skórę
Czy na skore?.Raczej na siersc.
Cieszy mnie to, że nic nie usłyszałem o szkodliwości brania melatoniny w pigułce.
Wiec prawdopodobnie jak się jej więcej weżmie ,to jedynym nieporządanym objawem może byś nadmierna senność. 😁
Bo film był.o tym aby stymulować endogenna produkcję A wtedy organizm ma kontrolę i nie występują działania niepożądane
@@tomaszwozniak5537 Jak do tej pory Profesor zawsze informował o ubocznych skutkach stosowania różnych substancji. Dlatego sądzę. iż w wypadku malatoniny postąpił podobnie. Czyli praktycznie ich nie ma.
Stała suplementacja melatoniny w pigułkach spowoduje, że organizm będzie mniej jej wytwarzał, więc uzależnimy się od pigułek - dlatego zaznaczył, że zaleca dozowanie tylko awaryjnych przypadkach.
Gdzie kupić dobra melatonine ale nie z apteki
Medverita
trzecie pytanie,moja odpowiedź : stymulowac endogennie.
Troche zbyt chaotycznie i nerwowo jakby AD HD ..ogladam pierwszy raz stad taki wniosek ale info przydatne dzieki
Najlepsza melatonina jest ta w czopkach
Przydalyby sie napisy dla nieslyszacych.
Znikają mi mięśnie na keto. Co robić?
Stosować low carb A nie keto plus więcej protein i warzyw niskoskrobiowych
@@tomaszwozniak5537 Nie znam tego.
Hej co sądzisz o szczepiace przeciw otyłości?
Czego to ludzie nie wymyślą ! Szczepionka przyda się na myślenie .
Proszę aby pan nie ośmieszał się poziomem 30-40 jednostek wit D3, jej poziom normalny powinien wynosic w granicach 70-100 jednostek a w chorobach powinien sięgać nawet od 200-300 jednostek.
O widzę zwolennik teorii hiperwitaminozy od jednego nadgorliwcy z internetu a i po nim trzeba leczyć pacjentow, zresztą ja do 100 ng/ml nie mam zastrzeżeń
Coś mi nie bardzo gra... Polecanie wina czy piwa jako źródło melatoniy na dobry sen przeczy z faktem że alkohol jest toksyną która mocno zaburza jakość snu. Lepiej nie pić przed snem moim zdaniem.
Dawka czyni z czegoś lekarstwo lub truciznę. Ćwierć kieliszka wina czerwonego poprawia wszystko😊
W UK nie kupi się melatoniny bez recepty.
Malo wiadomosci posiadasz?!!! W Polsce co najmniej 20 lat bez recept a w Niemczech bez recept juz 2 Lata?!!! W Holandii juz 30 lat bez recept???!!! To tak na marginesie 🤔😄
@@martinaskowronski3541 następnym razem jak piszesz komentarz postaraj się to robić na trzeźwo 😁
@@kadzia1978 Ales ty durny? 🤔😁To widac po twoim glupim wpisie 🤔😆
Mam ciekawą hipotezę po tym co mówił Pan o wirusach, może te szczepionki działają na szyszynkę i czakrę korony ?
Za dużo zapraszasz. Jak będzie ciekawy Twój kanał to sam zadecyduję (bez uprzedniego nagabywania)
Przestań machac rękoma
uu pan już siwy
nie moge pana sluchac, za bardzo pan gestykuluje i za szybko mowi....
To raczej nie może pani oglądać A sluchac można spowalniając ścieżkę dźwiękową
@@tomaszwozniak5537 gestykulacja to wizja a nie dzwiek :) powinien pan popracowac nad sposobem swojej wypowiedzi, jezeli chce pan byc lepiej odbierany.
To nie słuchaj i nie komentuj głupkowato.