발바닥 통증 잡는 완.전.간.단 스트레칭! - 김준배의 관절리모델링 #21
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- #발바닥통증 #완전간단스트레칭 #발바닥강화운동
아침에 일어나서 발을 내딛는 순간! 발바닥이 '찌릿찌릿'
조금 걸으면 괜찮다가 다음 날 아침 다시 '찌릿찌릿'
발바닥 통증 잡는 완전간단 스트레칭 부터 발바닥 강화 운동까지!
김준배의 관절리모델링 (매주 화요일 오후 5시 업로드)
평촌서울나우병원 김준배 원장
평촌서울나우병원 홈페이지 www.nowhospital...
#관절리모델링 #김준배 #정형외과전문의 #평촌서울나우병원
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3:07 감사합니다 의사쌤! 매일같이 해볼게요!
’김준배의 관절리모델링’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
척골 충돌증후군에 대해 알려주세요.
제가 다른사람들에 비해 손목뼈가 유독 더 튀어나왔는데, 어릴적엔 별 대수롭지 않게 생각했는데, 요즘은 그 부위에 가끔 통증이 있네요. 통증주사도 그닥 효과를 보진 못했습니다
아직 수술까지는 아니지만, 척골이 조금더 길어서 연골이 약하다고 하는데, 예방차원으로 연골을 좀더 강화할수 있는 운동법이 있는지 궁금합니다.
발바닥통증이 발의 앞쪽에 있는데 지간신경종도 족저근막염과 가트은 운동을 하면되는건지요?
지간신경종에 대한 원인과 운동이나 치료법 좀 알려주세요
.
강직척추염인데 변형언제 올지몰라불안해요. 이것하면좋을까요? 신발 어떤걸해야할지 모르겠어요ㅜㅜ..
가운데 발가락에서 새끼발가락 밑으로 발중간까지. 아픈데 분당서울대 가도 몰라요 걷을수록아파요
선생님
정말 정말 감사합니다
정말 원장님 말씀대로 무릅ㆍ족저 운동하니 효과가 있어요 꾸준히 하는게 초고입니다
감사합니다
김준배 윈장님 유트브 넘 넘 감사 하게잘보았 습니다 감사 드립니다
발뒷큼칙 바닥 통증 고통받고있는데. 너무나도 유익한 정보 감사합니다. 열심히 발바닥운동하겠습니다. ㅎ
요즘 발이 많이 아픈 군인입니다..
영상 정말 도움 많이 됐습니다 ㅎㅎ
유익한 정보 감사합니다.
실천해보겠습니다 감사합니다
좋은 정보 감사합니다. 피아니스트입니다. 패달을 오랫동안 밟거나 평평한 통굽 신발을 신으면 가끔 발바닥 가운데가 많이 아픈데 운동 하겠습니다. 🙏👏👍
아... 도대체 발바닥말고 아치쪽 근육이 땡기면서 아픈이유가 뭘까요? 쥐날것같은데ㅜ
저도요ㅠㅠ
부주상골증후군을 의심할 수 있을 거 같아요
저도요
병원 가서 xray 아니면 ct찍으면 의사샘이 알려줄거예요. 저도 발목 삐고 갔더니 외상으로 부주상골이 떨어진 거 같다고 부주상골증후군으로 진단 받았어요. 6주 깁스 하니까 통증은 없는데 발 모양이 좀 바꼈어요
자세하고 바로 이해가 갑니다 감사드립니다
감사합니다.
좋은 말씀 갑사합니다~~^^♥
저는 갑자기 발바닥이 넘 아파서 유트브을 보니 원장님께서 나오셔서 반가워습니다
지금은 어떠신가요
알려주신대로 발을 꺽어서 지압으로 눌러줬더니
고통 스러웠지만 ..하고 나니 진짜 훨씬 낫네요
발바닥 피로감도 줄어들고..
감사합니다
비교적 간단 명료하게 설명 해주심감사합니다
선생님 폐경기이후 관절이 안좋아지면서 자고일어나면 발바닥이 아파요 특히 누워있을때 근데 운동만으로 해결될가요? 먹는약 따로 없을가요 ? 염증치료만 하면 될가요?
선생님 감사합니다.
꿀팁!!! 감사합니다~~^^
열심히 해야겠어요~~
쉬운데 효과는 아주 좋습니다~^^
치료방법 알려주셔서 감사합니다
가끔 발바닥이 아팠었는데 족저 근막염인가 봐요.열심히 스트레칭 강화 운동해야겠어요.좋은 정보 주셔서 감사합니다🙇
쉬운 운동이지만 효과는 좋답니다^^
초등학생 때부터 발바닥이 좀 아팠는데 한동안 안그러다 성인이 되고 다시 아프네요ㅜㅜ 오른쪽 발만 그렇고 아치부분이 아픈데 이것도 족저근막염일까요?
감사합니다.^^
감사합니다~
안녕하세요 전60대초반 주부입니다.3년째 발바닥 통증으로고생하고 있 습니다.
족저근막염 하고는 전 반대 입장인데 스트레칭 물리치료 침 등 으로 해왔 습니다.어떻게 해야하는지 좌절감이 생기네요.어떻게 해야합니까?
자전거 올바르게 타는법
알려 주셨서
감사합니다.
도움이 되었습니다.
통증이 정말 심한데 종아리 허벅지까지 아프기 시작했다면 주사를 맞는게 좋을까요? ㅠㅠ
일단 좋아요 누르고 저장해서
시간있을때 다시 들어야 겠어요
발뒷꿈치 바닥이 아파요
헐!!!!!!! 저의 요즘 제일 고민이었는데 ㅜㅜㅜ 딱이네요 감사합니다
족근간 중후근치로방법 운동기법 알고싶어요 앞쪽 발바닥 만 아파요~~발꼬락 바로 밑부분 아파요
발가락 운동법은 정말 좋을거 같아요 열심히 해보겠습니다. 감사합니다
선생님? 족근간 중후근 치료및 운동방법 좀 부탁드립니다~^
몇일전 출근한다고 신발신다가 허리삐끗 고생하고
있는데ㅜㅜ
발바닥도
아푸네요..ㅜㅜ
유익한정보 고맙습니다 ❤❤
선생님 발바닥 운동 해보니 좋아졌어요 근데 전 손바닥도 바바닥처럼아파요
저도 군생활도중 족저근막염때문에 고생했습니다 ㅜㅜ...
스트레칭도 해봤는데
✅ 여자친구가 사준 통증회복깔창 신고 발바닥 통증이 사라지더라구요!!
족저근막염엔 진짜꿀템 입니다
주부라면 대부분 겪는 발바닥 아픔인데 알기쉽게 설명 해 주셔서 진심으로 감사드립니다.
맞아요. 고통을 호소하는 주부 님들이 많습니다. 간단한 스트레칭이지만 도움이 되실 겁니다^^
뭉근하게 아픈 앞발바닥 통증도 족저근막염이죠?
알려주신 스트레칭 해볼까 합니다.
간단하고 쉬운설명에 감사드려요~
안녕하세요! 대신 답변드려 죄송합니다 ㅠ.ㅠ
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4:20 발목스트레칭시작!
좋은정보감사합니다!
근육이 갑자기 수축이 되서 발가락이 위로 접혀요 자다가 그래서 주먹으로 줘패니 쫌 괜찮아 지던데 이게 위에 말씀한 근막염 증상인가요??
지금도 아프신가요?
@@소소리뷰-w6v 네 ㅠㅠ
@@rawnessskateboardtv ㅍ헉 치료는 뭐 받으셨어요?
@@소소리뷰-w6v 저는 스트래칭이랑 ! 약침으로 치료 했습니다. 정형외과 비용 뭐이틀에
백만원 넘게
들어가서 부담 되어 하루에 꼭 한시간은
스트래칭 온찜질 하고 시간 날때 마다 한의원 다녔습니다
감사합니다.쉽게.가르쳐주셔서감사합니다.운동.열심히해서.건강하게살겠읍니다
선생님을 뵙게 되어 감사합니다. 발가락 두개 마비 증상과 함께 지간신경종 이라는 병명을 유튜브에서 봤습니다.정확하게 어디서 어떤 치료를 받아야 할까요?
반갑습니다. 지간신경종이라면 정형외과나 족부전문병원 등을 찾으셔야 할것 같습니다. 치료 방법은 원인과 정도에 따라서 다르기 때문에 진료를 받아보셔야 정확할 것 같습니다.
선생님 답변 대단히 감사 합니다. 또한 올리신 다른 영상도 열심히 찾아 보겠습니다.
감사해요~^^선생님께서 알려주신데로 날마다 꾸준히~실천하여 족저근막염 완치하고싶어요^^
무릎 관절염있는데 선생님께서 가르쳐주신대로 운동해서 많이 좋아졌어요
그런데 무릎관절염도 있고 족저근막염도 있어요
족저근막염운동을 같이해도 무릎관절염에 무리가지않나요?
발바닥 운동을 한다고 해서 무릎에 무리가 가지는 않을 것 같습니다
걱정말고 즐겁게 해보시길 바랍니다~
네 괜찮습니다. 같이 해주세요
강직척추염 ㅡ .. 신발어캐 사야할지 모르겠어여ㅜ
올버즈라는 신발 굉장히 편해요. 추천드려요.
앉아있다 걸으려하면 아퍼서 절룩거리게 되는데 왜 그러는건가요
플랫슈즈 좋아하는데
굽이 조금있는 신발로
바꿔야겠네요
발쪽은 까치발 들고내리기..
그 운동만 하고 있는데
오늘 스트레칭도 배우고 갑니다
늘 유익한 영상 감사드립니다
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
어르신들을 보면 점점 나이들어갈수록 충격을 줄여줄 수 있는 신발을 찾는 이유가 있지요^^
좋은 정보 감사합니다
현민 님도 좋은 하루되세요^^
알려주신대로 1년 햇어요 다낳앗구요 꾸준한 스트레칭덕이 제일회복에 도움이되엇어요
선생님 손바닥도 발바닥처럼 아픈데 폐경이후 이런 증세가 겨속 나타나요 어떻게 하면 좋을가요?
안녕하세요.영상잘보고있어요서서 제자리걸음하고 싶은데 왼발이 무릎통증은 많이 좋아졌는데 자고일어나서 서있을때 왼쪽다리에 통증으로 무겁고 오른쪽다린 통증이 없어 가벼워요.그런데 걸을려고 하면 발바닥이 마비로 얼음이 되서 발바닥이 안딛어져요.ㅜㅜ 이럴땐 어떡해 해야 하나요?지금 나온 동영상 대로 서서 발을 딛고 움직이고 싶은데 저는 왜 안될까요??
꿀팁 정말로 감사합니다.
요즘 발바닥이 너무 아파서 고생중이였는데 도전해볼께요!
화이팅입니다!
오래달리기 러닝을 주로 자주 운동하는데
어제 부터 갑자기 오른쪽 발바닥만 뛰다가 엄청 아파가지고ㅠ
안그러다가 갑자기 그래서 대체 머가 문제인지 원인을 찾다가 여기 영상까지 보게되었네요
알려주신 스트레칭 방법으로 일단 최대한 노력해보고 해결되지 않으면 병원전문의 찾아가야겠어요
발바닥 힘줄도 눌러주는건가여?
제가 놀다가 넘어졌는데 왼쪽발이 찌릿했어요 그날부터 계속 발바박의 중간쯤?? 이랑 왼쪽의 튀어나온 부분을 만져보면 엄청 아프고 걸을때도 아파요 이건 어떻게 해결하나요??ㅠ
1:39 갑자기 운동을 해도 이게 올수있군요.. 아니 어쩐지.. 남들은 걷고 서있어서 걸린다는데 저는 주로 앉아서 하는업무라 아플일이 없다생각해거든요. 한날 좀 무리하게 추운날 걸었더니 그날밤부터 일주일째 온발바닥이 너무 아파요ㅠ 이런경험도 해보네요
지금은 어떠신가요?
발바닥 앞쪽이 후끈거려요
많이 움직여서 그런거죠?
치료법을 알려주시면 고맙겠습니다
지금은 어떠신가요ㅠㅠ저도ㅠ앞쪽이
아파요
원장님 조금만 걸으면 오른쪽 발가락 3개 끈어질듯이 아파서 기가 막힘니다 어떻게해야 돼는지 제발 알려주세요
병원에서 정확한 진단을 받으셔야 치료 방향을 정할 수 있습니다. 가까운 정형외과를 방문해보시기 바랍니다.
발바닥 오른쪽 가쪽들이 아픈데 이건 뭐죠...
까치발로 걷는것이 무릎 퇴행성 관절염에 도움이 될까요?
7세 아이가 발목접질러서 성장판이 다쳤다는데 몇달지났고 엑스레이 찍어도 다 안나았다고해서요.. 반깁스 좀 했고 지금은 일상생활 괜찮아요 아이는 태권도 너무 다니고싶어하는데 가끔 뛰다가 잘 넘어져요..ㅠ ㅜ 얼마나 더 기다려야 태권도 보낼수 있을까요.. 매일 조르네요.. 불안해서 못보낼거 같구..ㅜ ㅜ 어째야할지..어떤게 도움이 될지요..
병원에서 완치 판정을 내릴 때까지 조금 더 기다려 보시는 게 좋을 듯 합니다
힘드시겠지만 아이를 잘 설득해 보세요
@@굿라이프 네ㅠ ㅠ 내년 봄되면 다시 병원 가봐야겠네요 집에서 어른 실내자전거를 서서 타는데 냅둬도 괜찮을까요??
왼발이 까치발이 안됩니다 발바닥 앞쪽에 껌이붙어있는것 같습니다
선생님 왼발 엄지발가락에 어렸을때 금이 간 이후로 지금까지 스스로 엄지발가락을 구부릴수가없는데 이럴경우엔 발바닥운동을 어떻게 진행해야할까요?
엄지발가락에 힘을 빡 줄순있는데 구부리는 동작만 안됩니다. 저 스스로 손가락으로 구부려트리고싶어도 겁이 나는건지 발가락이 굳은건지 못구부리구요.
예전에 상태를 보기위해 군의사가 대신 구부린 적이 있긴한데 제가 식은땀 뻘뻘흘리면서 절대 안된다고 하지말아달라고 했는데 결국 남이 강제로 하면 구부러지긴하더라구요
콘서트 진행요원 아르바이트 갔다가 관객분들 입장하는 시간부터 공연 시작하는 시간(예 8시공연이면 4시 30분~5시 30분부터 8시 15분정도까지), 관객분들 퇴장하는 시간때(공연 완전히 끝난 시간)에는 서있어야 되는데 서있는데 5분도 못서있을 정도록 발바닥이 아프더라구요.
만보걷고왓는데 새끼발가락에물집이 잡혔는데 신발문제인가요,평소신던 등산화인데요ㅠ
그건 제 경험상 좌우 대칭이 안 맞아서 일겁니다
제가 혼자 골반교정을 하고 있어요
발레샘 유튜버
물리치료사 유튜버
주로 이 두분 영상을 참조 하면서요
어둡고 무섭고 막막했는데
이분들 만나면서 조금씩 희망이 보여요
그래도 가끔 잘못 이해해서 엉뚱한 길을 헤매기도 했죠
그이유는 단하나
동영상을 설렁설렁 들어서에요
지금은 무조건 열번이상 보고 스트레칭을 합니다
엄청 좋아질수 있어요
힘내세요~
3:00
3:07 발바닥 스트레칭
4:18 발목 스트레칭
5:00 발근육 강화
족저근막염은 이 영상 하나로 졸업.
감사합니당
발가락쪽으로 아픈데 이것도 족저근막염인가요?
안녕하세요! 대신 답변드려 죄송합니다 ㅠ.ㅠ
말씀하신 통증의 증상은 지간신경종으로 예측되나 스캐너를 통해 정확한 발 측정이 필요합니다.
저희 경기도 시흥시 정왕동에 위치한 건강100세라이프 에서는 국내 최초 3D 스캔을 통한 정확한 발 측정 및 192가지 테스터 깔창 샘플을 통한 시착이 가능합니다!
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4:20
등산했는데 오랜만에 정상까지 무리를 했어요. 발바닥통증이 5일째 지속되는데 호전되지 않고 점점 더 아파지는거 같습니다. 약국에서 근육진통제도 먹었지만 너무 아프네요. 걷기도 힘들어서 쩔뚝거리고요.
평소에도 아침저녁으로 불편했었는데 이렇게 아프기는 처음이네요. 지속되면 우울증 걸릴듯하네요.
스트레칭하며 기다릴지 주사를 맞아야할지 고민입니다. 일단 알려주신 스트레칭 열심히 해보겠습니다. 감사합니다...
ㄷㄷ
전 왜그런거죠..
발을 헛디딘적도 없고, 진짜 갑자기 아픈데 왜이런거죠? 서울대학병원 큰 곳까지 가봤고 mri까지 찍고 뇌에 문제가 생긴걸까 하면서 진료란 모든 진료는 다 받아봤는데 아무 문제 없대요.. 맥시부펜 먹으면 20~30분 안에 안아파져요 어쩔땐 심해서 계속 아파서 운적도 있고요.. 그리고 머리 두통도 있고..관련이 있는걸까요 정상이래요 다.. 진짜 유명한 병원도 가봤는데 정상이라네요.. 왜이런지 설명부탁드립니다..ㅠㅠ
80순이신 엄마가
그병명인것같아요
병원 다녀도 별효과가없어요
뭐든지 해주고싶은데
혹시 시중에파는
발맛사지 효험 있을까요?
발뒷꿈치는 안아프고 발 앞쪽 위아래 모두 통증. 낮에는 괜찮고 밤에 잘때 화끈거려요. 조금 움직이면 정상입니다
저랑 똑같네요ㅠㅠ 지금은 어떠신가요 병원가보셨나요???
술먹고 3층에서 계단 1층까지 올라가다 굴러떨어졌는데 이마 엄지손가락 허리 특히 왠쪽 발바닥가운데 부위가 말도못하게아픕니다 걷기힘들정도로 어떻해야빨리낫나요
와쌤!따 한번 따라했는데 발피로가 확 풀렸어요~늘알고있던 쉬운동작인데 실천이 중요하네요~감사감사
어느날 갑자기 발뒤꿈치가 아파요 ㅡㅡ
발바닥 찢어지는 통증도 족저근막염인가요?
근자에 갑가기 이런증세가 가끔씩 나타나는데 많이 아픕니다
안녕하세요! 대신 답변드려 죄송합니다 ㅠ.ㅠ
말씀하신 증상이 앞발바닥이 아프신가요? 뒤꿈치가 아프신 건가요? 앞쪽의 통증 같은 경우는 지간신경종으로 볼 수 있으며 뒤꿈치는 족저근막염으로 볼 수 있으나 스캐너를 통해 정확한 발 측정
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파킨슨병 완나
난 자다가 발바닥 부딪히기 까진다
난 발바닥 부딪히기 까진다 진짜
4:20 스트레칭 시작
12시간 서서 일하니 발바닥 죽을거같아요
감사합니다
감사합니다.
감사합니다