✋🏻5 ćwiczeń rozciągających na ból biodra ( zmiany zwyrodnieniowe biodra).
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- Fit Rehab
Ćwiczenia:
1. Przyciąganie zgiętego kolana do klatki piersiowej, oraz krążenia w biodrze.
2. Otwieranie biora i potem rozciaganie pośladka.
3. Rozciąganie grupy tylnej ud.
4. Rozciąganie zginacze stawu biodrowego w wykroku.
5. Rozciąganie przywodzicieli ud w rozkroku.
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną. Możliwość konsultacji online!
+48 504 895 576
artur@rehabilitacjadomowawroclaw.pl
Więcej o mnie znajdziesz na:
Rehabilitacja Domowa Wrocław
rehabilitacjado...
FB: / rehabilitacja.domowa.w...
Insta: / fit_rehab_
Bol natychmiast ustąpił, dzięki wielkie! ❤
Rewelacyjne ćwiczenia!!!! Bardzo dziękuję 😊😊
Dziękuję za te ćwiczenia.Pozdrawiam serdecznie
Ćwiczenia sa super . Dziękuję
Świetne, proste ćwiczenia , szybko przynoszące ulgę.
Artur, bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Mam zwyrodnienie stawu biodrowego po RTA 30 lat temu. Nie mogę usiąść po turecku, otworzyć tego stawu. Takie ćwiczenia są idealne na mój zakres ruchu. Dzięki!
Witam. Cieszę się że mogłem pomóc. Pozdrawiam ✌🏻
Co to jest rta? W jjajim wieku jestes?
Mam podobny problem...aby usiasc po turecku podkladam sobie poduszeczke:( operacja jako dziecko.dysplazja dtawow biodrowych:(((
ooo dziękuję za potwierdzenie że pomagają, ja nieco mniejsze objawy, bóle po bieganiu, ale chociaż wiem że pomogą i nie zmarnuję czasu.
Dziękuję I pozdrawiam
Cwiczenia po prostu swietne, tylko cwiczyc.Pozdrawiam.
Dziekuje. SPRUBUJE NA PEWNO BĘDZIE DOBRZE... LECZ. JESTEM
PO ZLAMANIU.. LEDZWIOWE
KRZYZOWE. I
MIEDNICY.. MAM
UCZUCIE. ZE ZA SZKODZĘ I. ODERWĘ ZA KLEJENIE. DZIEKUJE POZDRAWIAM SERDECZNIE
Rewelacja! Dzięki :)
Super ćwiczenia
Świetne ćwiczenia!! Przez ciąglą pracę przed laptopem ból bioder stał nie do zniesienia... Te ćwiczenia przyniosły mi taką boską ulgę!! Ja i moje biodra chcemy ci gorąco podziękować!! ❤
Dziękuję za wiadomość. Pozdrawiam serdecznie Artur ☀️
Dziekuje pozdrawiam❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Serdecznie dziękuję, super cwiczenia, robię też na kark i ramiona, oby zapal mnie nie opuścił, systematyczność bardzo wskazana, a potem efekty. Mieszkam w Łodzi, więc to dość daleko od Wrocławia, jestem na emeryturze, bardzo dziękuję.
Dzięki!
Dziekuje
Rzeczywiscie zaczęłam ćwiczyć z rozciaganiem mięśni od paru dni i trochę pomaga zobaczymy co bedzie dalej.
Super.. pomoglo mi bardzo … Dziekuje …
Zostawiam Ci like i subscription…❤️🌻
Dzieki czlowieku za te cwiczenia ja wylam z bolu dzisiaj w toronto jak pies do neona
Pomogło na bol od kręgosłupa do nogi za pierwszym razem. Dzięki
Czy ćwiczenia rozciągające i wzmacniające można robić tego samego dnia? Czy musi być jakiś odstęp czasowy jeżeli tak?
Ha, kolego! Z nieba mi spadłeś, gdy zaczęło mnie rwać biodro 💪
Witam. Cieszę się że ciwcsenia działają. Pozdrawiam
Dziękuję. 🙏 Ale czy można to stosować także u osób starszych - 80-90 lat
Czy to normalne ze boli noga podczas tych cwiczen?
Mam dyskopatię rozszerzoną kręgosłupa lędźwiowego,czy przy tym mogę wykonywać te ćwiczenia na biodro?
Czy trzeba sie rozgrzewac przed rozciąganiem? Przy niektórych pozach trzeba uważać jak ktos jest słabo rozciągnięty- rozciągałam biodra, a uda mi siadły w sensie mięśnie zbytnio się naciągnęły.
Czy te ćwiczenia można wykonać po operowanym kręgosłupie ledziwoiwym
Już ktoś o to pytał, a ja ponawiam:
czy podczas ćwiczeń, w ogóle -nie tylko tych, dopuszczalny jest ból? A może trzeba takie ćwiczenie opuścić?
Czy tylko robimy ćwiczenia z chora nogą czy że zdrowa tez
A te ćwiczenia można wykonać jeżeli upadło się na biodro?
Ogólnie spoko, ale jak robię ruch do boku jak w ostatnim ćwiczeniu to czuję ból jak by mnie ktoś igłą solidna w biodro siekał 😮
Jezeli ja mam chore prawe biodro ,chca wymienic a lewe endoproteza ,czy moge cwiczyc te cwiczenia? Bo mysle ,ze to chore biodro prawe jest zastane bo ja czesto mam zgieta noge jak spie I miesnie sa do rozciagniecia
witam, nie zabardzo rozumien o co Pani pyta?
@@FitRehab zakładam, że Pani pyta czy Pana ćwiczenia są poprawne zarówno dla biodra po endoprotezoplastyce, jak i dla dopiero czekającego stawu na operację.
A jeśli chodzi o ból biodra przy oddawaniu strzału w piłce nożnej?
A ile razy powtarzać każde ćwiczenie?
W serii po 10 razy, raz albo 2 razy na dzień.
Właśnie powtarzam pytanie jakie ćwiczenia przy bólu biodra które jest do wymiany nie mogę nogi podnieć do góry żeby skarpetkę ubrać bo jest ból.
Witam, niestety w takim przypadku udał bym się do fizjoterapeuty aby opracował specjalny program rehabilitacyjny dla Pana.
Nie dałabym rady taki ćwiczeń robić bo jest bol tak jak pan wyżej napisał nie mogę założyć skarpetki
A ciekawe, jakich ćwiczeń nie powinno się robić, kiedy boli biodro, być może z powodu zwyrodnienia. Ćwiczyłam sobie wchodzenie na step, to chyba niedobre? A rowerek treningowy? Podskoki złe?
Cozy to jest bol nerki cay bio dans, Bo ja pije jak kopernik pokrzywe i to przecbodzi
Ból biodra ale od przodu.
Jak sie z toba skontaktowac??
Prosze pana, pan mi pomoze, wyda ocene. Mam 38 lat, uprawialem za duzo sportu, doszedł stres, malo snu i dorobilem sobie staw biodrowy. Zaczyna pobolewac, nie moge jezdzic kolazowka, takim rowerem na szose bo mnie boli, czuje dyskomfort. Czy teraz mam czekac z kazdyn rokiem na pogorszenie stanu? Mialem rtg i jest zwyrodnienie. Isc na operacje?? Jaka? Gdzie. Prosba o porade czy moge wrocic do 100% zdrowego biodra czy oszczedzac na balkonik?
Ja bym w tym wieku najpierw wzmocnił wszystkie mięśnie do okoła stawy biodrowego i je rozciągał. Można iść też do Osteopaty albo fizjo. Za młody jesteś na operację. Pozdrawiam
@@FitRehab dobrze ale broni pan swojego fachu czy uczciwie radzi? Chcialbym sie dowiedziec czy mozna wrocic w pelni do zdrowia? Tam cos w tym stawie wystaje, jakies zwapnienie czy kosc, jak ja mam to fizjoterapia naprawic? Prosze o uczciwa rade czy sie da. Nie chce zwiekszyc ruchu biodra tylko calkowicie zapomniec ze cos mi tam przeszkadza. Czy da sie bez operacji? A moze warto isc wlasnie na operacje. Ostarnio uslaszalem ze w szpitalu na brudnie sa tacy fachowcy ze po operacji mozna wrocic do uprawiania sztuk walki. Czyli do pelnej sprawnosci. Prosze o porade jaka sciezka pojsc. Taka szczera.
Dobry fizjoterapeuta uchroni cię przed nożem ortopedy. Ja już 25 lat się męczę, bo zamiast do fizjo, trafiłem do ortopedów. Niestety, kiedyś było trochę inaczej. Teraz dużo porad można w internecie uzyskać. Co do jazdy na szosie (też jeżdżę) - zadbaj o prawidłowe ustawienie wysokości siodła (ludzie z reguły posługują się na ślepo wzorami, zamiast pomyśleć i mają siodło ustawione zbyt wysoko - wydaje się, że fajnie, bo biodro się otwiera w dolnym położeniu pedału, ale to złudne, bo górna część tułowia jest bardziej nachylona, przez co trzeba unosić biodro poza zakres funkcjonalny, wykonuje wtedy ono dodatkową rotację - niech cię ktoś nagra jak pedałujesz, albo na trenażerze wypnij jedną nogę i pedałuj tą chorą, trochę do przodu, trochę do tyłu). Rozciąganie, wałek, mobilizacja - nie zawsze też ból biodra ma genezę w biodrze, może miałeś skręcony staw skokowy albo kolanowy lub masz krótszą trochę jedną kończynę - upośledzony aparat ruchowy też pomoże naprawić ci fizjoterapeuta. Rzadko kiedy to tak beznadziejne przypadki, żeby od razu pchać się pod nóż. Pozdrawiam i dużo zdrowia życzę.
@@jacekratajczyk2583 dzieki za informacje. Szose posiadam za duza, mam 181cm wzrostu, rama to 56, mostek ma ze 100. Jeszcze marki bmc, a one sa zanizone w romiarowkach, podobno... Ogolnie rower jest za duzy i ten idzie na sprzedaż. Watpie zebym wrocil na szose. Posiadam gorski na ktorym mam w miare wyprostowana pozycje i jest w miare ok. Co do zwyrodnienia to jest bo mialem robione rtg. Jazda na szosie pogarsza sprawe, mysle ze przy zwyrodnieniu nic gorszego nie ma wiec niestety idzie w odstawke. Podejrzewam ze szosa bardzo przyspieszyla a moze w czesci byla powodem zwyrodnienia. Po prostu kazdy stan zapalny jaki mialem potem trenujac na szosie pogarszalem. Pomimo ze nie czulem na poczatku dolegliwosci. Na razie jest w miare ok, sam nie wiem co robic, smutne ze tako sport jak kolarstwo idzie w odstawke. Akurat nie pracuje fizycznie obecnie wiec tez nie ma tragedii. Sam nie wiem co robic. Fizjo czy operacja , artroskopia i moze bede mogl jezdzic ponownie na szosie. Nawet jak jezdze na motocyklu to juz czuje wiec jest to bardzo przygnebiajace. Porady ze fizjo odwlecze w czasie operacje a moze byc tylko gorzej sa malo optymistyczne. Bo jesli wystaja jakies kosci to fizjo moze zdbac przez ruch o lepsza jakosc mazi stawowej, mozemy wstrzykiwac jakies substancje witaminowe ale to tylko doraznie. Zeby to naprawic to trzeba usunac konflikt. Tylko w szpitalu ciekawe czy operuja takich dla nich marudnych pacjentow, bo przeciez nogi za soba jeszcze nie wleke i daje sobie rade bez balkonika :)
A nie najpierw wzmacniać a potem rozciągnąć?
🎉🎉🎉🎉
Mam nie do wytrzymania stawu biodrowego
Bule nie do wytrzymania
Proszę zgłosić się do ortopedy albo fizjoterapeuty. Pozdrawiam serdecznie Artur
Nie ma czegoś takiego jak zwyrodnienie, jest adaptacja do nowego stanu. Obrzydliwe określenie zwyrodnienie tak dołuje pacjenta że odbiera chęć do życia.
Jest to określenie powszechnie używanie w medycynie więc istnieje. Jeżeli jest to dla Ciebie tak "obrzydliwe" "dołujące" i "odbiera Ci chęć do życia" (😂) to nie trzeba przecież korzystać z tego filmiku 😉 pozdrawiam.