Liebe Community, Ich habe eine weitere Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese neue Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl
Ich übe das durch eine Erinnerung: "Zu Hause bin ich kein Computerfachmann, sondern einfach nur ich". Handy ausschalten, Hörbücher an. Kein SocialMedia. Elektisches Licht aus, Kerzen an
@J U Ja Fachinformatiker in einem kleinen Computerfachgeschäft. Ich mache gerne Scherze einen Schlafsack mitzunehmen und bei der Arbeit schlafen. Ständig aufpassen wegen Daten von Kunden, Aufträge reinholen, telefonieren, Hardware bestellen und EMail checken. Nach so einem Tag ist man auf 150% und muss den Afterburner runterfahren. Wegen der Erreibarkeit. Einmal war das Telefon am Samstag an, schon ruft dir Firma an und es werden per Telefon Computerprobleme gelöst. Man mache niemals das Hobby zum Beruf, denn es könnte die Hölle dabei herauskommen.
Was mir bei akutem Stress hilft. Hört sich gaga an, aber beruhigt enorm das Nervensystem : Augen zu und die einfachsten Fakten aufsagen: Wer ich bin, wie alt ich bin, wo ich wohne, was ich gerade mache, wie heißen meine Kinder, wie alt sie sind.... Usw. Probiert es aus. Mir hilft es den Strudel im Kopf zu stoppen.
Seit 1O Jahren lebe ich ihne TV. Nur Zeitung lesen. Vor dem Schlafen Bücher lesen. Jede Woche regelmäßig Laufen gehem und Krafttraining. Yoga und Meditation. Wenn ich merke, ich bin so aufgewühlt am Abend ab und zu Melatonin. Ab 21.30uhr erinnert mich meine Uhr ins Bett zu gehen. All das hilft enorm. Kein Netflix, facebook oder instagram. So läuft das und ich hab meine Stressoren im Griff.😊
Perfektes Timing, fühle mich exhausted und liege flach im Bett.😩 Gegen Stress ist immer hilfreich, RUHE zu bewahren, auf die Ernährung zu achten, ausreichend zu trinken und nicht alles persönlich zu nehmen. Auch stets NEIN zu sagen zu nicht netten Mitmenschen. Manche Mitmenschen kann man eben nicht ändern. Deswegen nicht ärgern, sondern weiterschauen. ❤ Ein riesiges Dankeschön für Ihre wunderbaren Videos, lieber Dr Weigl und allen Mitgestressten alles Liebe, viel Kraft und noch mehr Erfolg bei der Bewältigung❣️♥️🎉♥️
Für mich ist der Schlüssel eine genaue und realistische Planung der Aufgaben und Termine. Bei mehreren Terminen hintereinander immer 10 - 15 min Puffer dazwischen. Je mehr am Tag los ist, desto mehr Pausen von 10 Minuten plane ich zwischendurch ein. Und je voller der Tag ist, desto früher gehe ich ins Bett
Ich finde Zeit ist einer der größten Stressfaktoren, egal welche Situationen. Keine Zeit oder zu wenig zu haben bzw. Termine, Fristen, etc stressen sehr
Was mich stresst: Zeitdruck, Arbeitspensum kaum zu schaffen, immer mehr Aufgaben in einer immer mehr komplexeren Welt zu meistern, Erwartungen von anderen zu erfüllen..ect..und warum? Weil man sich gesellschaftlichen Zwängen aussetzt und perfekt funktionieren muss. Schöne Fassade nach außen. Im Inneren sieht's bei vielen ganz anders aus. Was man dagegen tun kann? Meine Nummer eins: sich nicht Verschulden wenn möglich. Zumindest nicht in der Höhe die einem den Schlaf raubt und man immer im Hinterkopf hat das "ja nichts passieren" darf. Nummer zwei: zu viele Dinge die man besitzt und um die man sich kümmern muss reduzieren. Nummer drei: Meiden von nervigen Menschen, schlechten Nachrichten, Kommentare auf Social Media, Reizüberflutung, Kaufrausch, ständige Erreichbarkeit...die Liste ist lang. Nummer vier: ganz banal: öffter gelassen sein, lesen, Garten, Bewegung, Natur, Musik machen, Auszeit nehmen. Auch macht man sich den Stress selbst, nimmt es aber anders wahr. Ich hatte vor einigen Jahren einen Burnout und nur noch funktioniert. Schlimme Erfahrung. Wenn der Stresslevel steigt kommt diese negative Grundstimmung wieder hoch. Das kennen bestimmt einige. Meine persönliche Erfahrung dazu.
Wenn Sie Ihre Arbeit kaum schaffen, wäre es vielleicht eine Überlegung wert, den Arbeitgeber bzw. das Tätigkeitsfeld selbst zu wechseln. Auch wenn man dann ggf. weniger verdient. Schulden sind in der aktuellen Zeit auch nicht die beste Idee. Da kann ein "leider müssen wir Ihren Kredit fällig stellen" schon mal suizidale Folgen haben. Und schaffen Sie Ihr Smartphone ab. Sie werden nicht glauben, wie das Ihre Lebensqualität erhöht.
Mein Stressor seit Monaten: Die Arbeit als Erzieher. Ich hatte vor wenigen Wochen einen Moment, wo ich wirklich kündigen wollte. Es herrscht ein extremer Lärmpegel in der Kita, alles ist immer hektisch, vor allem wenn Kollegen fehlen, was eigentlich täglich so ist. Man kann teilweise nicht mal schnell auf die Toilette gehen, weil man alleine in der Gruppe ist, wir Kollegen vergessen zu trinken... Aber ich frage mich schon lange: Was sonst arbeiten? Bin erst seit letztem Jahr in diesem Job, hab mich gefreut nach ewig Schule usw. mal irgendwo anzukommen. Ich mag die Arbeit mit den Kindern (sind mir aber viel zu viele) und ich liebe alle meine Kollegen, wirklich alle... Eine Entscheidung zu treffen finde ich so schwer... Es kommt aber noch mehr dazu, warum mir das so schwer fällt z.B. hat sich die Einrichtung zwischen mir und einem anderen Betufspraktikanten entscheiden müssen und mich genommen... also Schuldgefühle, wenn ich daran denke zu kündigen etc. Hab in letzter Zeit viele Bücher gelesen, war bei der Berufsberatung, auch eine Stunde beim Berufscoaching, die Frau fand ich super... hab das Gefühl, ich trete auf der Stelle. Gerade wo mir die letzte Woche wieder ganz gut auf der Arbeit gefiel, bin ich wieder krank. Liege den ganzen Tag schon im Bett und mir geht es schlecht... Ich hatte so viele Krankheiten seit ich da arbeite, Magen-Darm, Bronchitis, Grippen, mehrfach Corona... Die Eltern bringen ihre kranken Kinder oder gaukeln vor, die wären nicht krank. Wie oft gehen meine Kollegen und ich erkältet und angeschlagen zur Arbeit... Bin übrigens direkt auf 30 Stunden gegangen, als ich angefangen hab zu arbeiten, eben um mich vor einem Burn-Out zu schützen. Trage aktuell auch Hörschutzfilter (leider selbst finanziert obwohl es oft über 85db bei uns ist und es theoretisch ein Lärmschutzgesetz gibt, das unseren Träger mal wieder nicht interessiert.) Wow, das war jetzt ein langer Kommentar von mir, der sicherlich runterzieht... Ich freue mich immer auf Antworten von Leuten mit mehr Lebenserfahrung. Vorschläge für Ausgleich daheim brauche ich aber eher nicht... Da sagt mir ständig einer: Spazieren, Yoga, Lesen etc. aber meine Gedanken hängen leider trotz solchen Aktivitäten täglich an der Arbeit fest... Liebe Grüße ☀️
Ich habe das Glück dass ich vor 30 Jahren sehr viele Seminare zum Thema Meditation besucht habe. Jeden Tag praktiziere ich es und erhole mich so innerhalb von 20 Minuten. Die richtige Ernährung und regelmäßig Sport, trotz einer vorhandenen Teillähmung nach einer Querschnittlähmung (Fehler im Krankenhaus)! Schöne Grüße aus 🇦🇹!
Ein wirklich wichtiges Thema! Uns allen sollte bewusst sein, wie gefährlich sich ein dauerhafter Stress auswirken kann.. Daumen hoch für ein Video, welches ich insbesondere zur heutigen Zeit (Social Media, Work-Life-Balance)als sehr informativ bewerte 😊👍🏻 Gerne mehr Themen „außerhalb“ Ernährung/Sport, die natürlich indirekt damit zusammenhängen 👏🏻
So ein toller Arzt den müssten wir hier auch haben im ort 😊.Da merkt man welches Interesse ist sich für uns Menschen interssiert . Der beste Arzt der einem alles verständlich erklärt . Danke dafür.
Toxische Menschen, sehr oft auch innerhalb der Familie, können auch ein sehr großer Stress- Faktor sein. 😢 Danke für dieses wichtige und sehr informative Video. Ich habe einige im Video beschriebene Stress-Symptome - leider- an mir wiedererkannt.
Ich höre Klassische Musik! Für mich ist das Beste Medizin, gegen Stress! Für mich ist das Beste! Und wenn ein Hund 🐕 gehabt hätte...aber, vielleicht in Zukunft? Wer weiß! Interessantes Video! Dankeschön, Doktor Weigl! Wünsche Ihnen einen angenehmen Abend!
Hallo Herr Dr. Weigel, vielen Dank für das informative Video. Vielleicht können Sie mal einen Beitrag zum Thema Zeitmanagement- an Ihrem Beispiel - bringen. Wie schaffen Sie dieses immense Pensum, Arzt, Social Media, Triathlon, Hund? Für mich einfach unvorstellbar.
Dankeschön. Gutes Thema, prima Tipps. TheStress entsteht bei mir durch Zeitdruck, Multitasking und entwertende Menschen. Entsprechende Situationen kann ich inzwischen oft verhindern. Die chronischen Dauerschmerzen in meinem Nacken stressen mich leider permanent. Durch Verschlimmerungen machen sie mir gelegentlich bewußt, dass ich in Stress gerate und intervenieren soll.
Zuerst einmal wieder meinen herzlichen Dank an Sie 😊 Mich stressen auch viele Dinge und ich kenne nicht mal alle... Was mir aber hilft, wenn ich mit meinen Hund (wie Sie sagten) raus in die "Natur" gehe und abschalten kann. Auch mein Hund an sich (Ich sage immer mein E.T.) erkennt MEINEN Stress sofort und versucht mich dann abzulenken. Ein Beispiel: Ich sitze ruhig neben meinem Hund und lese, Person B kommt in den Raum und beginnt ein Gespräch welches in einer ruhigen (bin fast immer ruhig, weil es auch meinen besten Freund stresst) Art beginnt... aber da ich auch nur ein Mensch bin, reagiere ich auch nervös, etwas lauter oder fange an zu schwitzen! Genau das spürt und riecht mein Hund, schaut mich liebevoll an, drückt sich ganz fest an mich und tritt mit seinem Bein aus. Er will mich damit "beruhigen" und "ablenken"! Ich fange dann meist an zu lächeln und fahre so wieder alles in meinem Körper runter. Der Satz "Der Hund ist der beste Freund" hat soviel Wahrheit! Ich denke, dass Noel mir sehr oft bei Stress hilft und bin dafür auch sehr dankbar! Ihnen danke ich sehr, denn Sie sind ein wirklich toller Mensch/Arzt 😊 Was mich in ihrem jetzigen Video etwas getriggert hat war, dieses "zucken" im Video. Also wenn die Kamera schnell auf Sie "zufährt". (den Zoom erhöht) Bitte bleiben auch Sie gesund. Alles Gute für Sie und für ihr Team. 😊
Voll gut wie immer. Danke. Ich fahre generell seid 15 Jahre (außer Winter ) mit dem Rad 🚲 zu Arbeit. Das tut so gut ! Mein Stress entsteht wenn manche Kollegen ohne Punkt und Koma reden ohne zu merken , dass man keine Lust hat auf gelabber. An freie Tage mache ich bewusst Mittagsschlaf maximal 1 Stunde. Und lerne bewusst die Wand 5 Minuten anstarren ohne Gedanken und grübeln ,das ist big Problem für mich mein Kopf auszuschalten. Und spiele Klavier 🎹 ( da ich früher Musik studiert habe , führe es aber nicht mehr beruflich). Und was noch ? Stricke Socken 🧦, das liebe ich , und verschenke sehr viele zu Weihnachten an Kollegen.
Das mit der Wand anstarren OHNE Gedanken ist sehr schwer! Ich nehme dazu eine brennende Kerze, denn mit der Wand alleine klappt es bei mir einfach nicht. Aber oft werden dann aus 5 Minuten locker 20 Minuten, wenn ich in das Kerzenlicht schaue ohne "böse" Gedanken! Oder autogenes Training hilft mir! Ich empfinde es auch schrecklich, wenn Menschen in meiner Nähe ohne Punkt und Komma reden und mittlerweile sage ich nun auch: "Jetzt ist mal gut, denn ich kann gerade weder folgen, noch etwas aufnehmen!" Die Leute sind dann zwar meist beleidigt, aber es klappt dann mit meiner Ruhe 😊
Dieses Video hat mir richtig gut geholfen, schon allein die Tipps zum Erkennen von Stressoren und dass Struktur dabei hilft, ihn loszuwerden. Ich werde es alles probieren. Gerade beim Essen habe ich bei Stress viel Lust auf Süßes und entsprechend habe ich zugenommen. Ich gehe jetzt aktiv diese Stressfaktoren an und setze auf mehr Bewegung und Zeit für gesundes Essen. Ihnen, lieber Herr Dr. Weigl, vielen Dank, dass Sie sich Zeit nehmen, diese Videos zu erstellen.
Megaaaa Video ! Habe soviele Videos von ihnen gesehen und auch mit Mitmenschen geteilt . Immer wieder mega informativ und einfach super erklärt . Vielleicht könnten sie nochmal näher auf Depressionen oder Energie eingehen in kommenden videos . Machen sie weiter so. Sie sind ein wirklich toller Arzt !
Hallo Herr Doktor Weigel, bei Stress spannt sich meine Nackenmuskulatur so doll an, dass ich heftige Kopfschmerzen bekomme! Nachts keine Ruhe finde und sehr überdreht bin trotzdem nicht leistungsfähig und verwirrt in meiner täglichen Abläufe! Auch bin ich sehr schnell genervt und habe starke Ohren Geräusche und heftigen Herzschlag und meine Atmung wird nachts zu unregelmäßig, so das mein Atemgerät mir höre Luftzufuhr gibt,was meinen Schlaf stört!Ihre Beiträge sind sehr nützlich für mich vielen Dank und alles gute 👍🍀💌
Wieder mal ein tolles und interessantes Video! Ich probiere gerade für mich aus, was mir am besten bei der Stressbewältigung hilft. Spaziergänge in der Natur gehören auf jeden Fall dazu 👍🏻
Ich habe seit einem Jahr Dauerstress durch die Arbeit. Zu viele Überstunden, keine Struktur, Zeitdruck... Körperlich habe ich dadurch vorallem Probleme mit meinen Augen (zucken, brennen, müde und trocken), aber auch teilweise Schlafstörungen und Magen-Darm-Probleme, Kopfschmerzen und Verspannungen. Suchtprobleme sind stärker geworden und meine Ernährung hat sich verschlechtert. Für Sport habe ich auch keine Zeit mehr gefunden.
Lieber Herr Dr. Weigl, vielen Dank für Ihre wertvollen Tipps. Ich habe dieses Mal noch genauer Ihren Input verfolgt, denn ich leide unter einem chronischen Erschöpfungssyndrom. Hervorgerufen durch eine zweiundhalbjährige Doppelbelastung durch Vollzeitjob und Pflege eines nahe lieben Angehörigen. Seitdem leide ich unter dem chronischen Erschöpfungssyndrom und bekomme es nicht mehr weg. Auch viel Ruhe hilft nicht. Ich bin noch arbeitsfähig, aber nicht mehr Vollzeit. Meine sonst kompetente und von mir geschätzte Ärztin findet nichts und weiß leider auch keinen Rat. Vielleicht haben Sie einen Tipp. Herzliche Grüße und alles Gute 🍀 Sabrina
Hallo😃 Ich hatte 2 Jahre fast nur Dauerstress im schlechten Sinne und schlechtes Umfeld. Ich habe so viel damals gegessen, auch nicht gesund oft und habe nicht zugenommen, trotz sehr mangelnder Bewegung. Jetzt wo der Stress weg ist, abgeflacht ist, habe ich 30kg zugenommen, obwohl ich gesünder als damals esse. Könntest du vielleicht ein weiteres Thema über den Stress machen? Z.b mehr Auswirkungen auf den Körper, ob es vielleicht wirklich so eine große Auswirkung haben an.
Lieber Herr Dr Weigl, ein gutes Video wo wieder zum Nachdenken anregt. ❤ Ich trinke gerne Tee und wenn ich Stress habe, dann trinke ich Magenfein von Teekanne. Diese Kräutermischung wirkt unheimlich beruhigend auf meinen Magen und ich fühle mich besser 😊
Ehrlich gesagt, weiß ich gar nicht, ob ich nun (ungesunden) Stress habe oder nicht. Das mag jetzt komisch klingen, aber ich habe das Gefühl, dass uns der Stress auch irgendwie eingeredet wird. Das Web ist gefüllt mit Tipp gegen Stress und weshalb man ihn unbedingt vermeiden soll. Kann es sein, dass genau DAS in vielen Fällen erst den Stress verursacht? Mein Bruder z.B. ist fast jedes Wochenende unterwegs, mit Wandern, Wochenendausflug, Kultur-Events, Museen, etc. Außerdem trainiert er täglich für Marathon. Er litt an massivem Burnout und war erst kürzlich ein paar Wochen auf Rehabilitation. Ich hingegen muss seit einigen Jahren extrem viel arbeiten und habe so gut wie keine Ruhephasen. Ich verstehe, weshalb ich so viel arbeiten muss und kann weitgehend akzeptieren. Es gibt dafür Gründe die von Außen kommen, aber zu einem Großteil auch von mir selbst erzeugt wurden. Ich empfinde kein Burnout. Es sind andere, dich mich warnen und mir Stress und Burnout beinahe schon einreden wollen. Und ja klar, ich frage mich dann natürlich schon, ob da was dran ist, und ob ich vielleicht blind und ignorant bin ... Eine Freundin vor mir stufe ich als "vergnügungssüchtig" ein. Jene Stunden ihres Lebens ohne Parties, Freunde treffen, Events und Reisen führen bei ihr zu Stress und Depression. Sie ist seit Jahren in Therapie, was ich auch schon merkwürdig finde. Sie ist unfähig, eine dauerhafte Beziehung zu führen. Ich denke immer, wenn solche Typen ein arbeitsreiches Leben wie ich führen müssten, wären die schon im Sarg. Um dann von den eigenen Fehler abzulenken, reden sie stets in der Wir-Form. Das soll wohl suggerieren, dass es ja "uns allen so geht". Ich habe für mich gelernt, solche "Suggestion" zu ignorieren. Jeder Mensch isst anders und ich bin halt nicht so wie die. Wenn denen alles zu viel ist, dann sollen sie es überdenken und ändern. Dabei hilft die Einsicht, dass es auch sowas wie "Freizeitstress" gibt. Indem ICH weniger arbeite, geht es denen ja nicht besser. Naja, vielleicht sind sie auch vom Kontrast zu jenen Menschen gestresst, die viel mehr arbeiten, dadurch etwas erreichen und trotzdem kein Burnout bekommen. Keine Ahnung, ich denke nur laut nach. Ich bin selbstständiger Designer und habe meinen Beruf seit jungen Jahren geliebt. Darüber hinaus saniere ich ein Haus, lerne Japanisch und kümmere mich noch um das Haus meiner japanischen Schwiegereltern. Das alles zusammen ist tatsächlich zu viel, aber ich fühle mich weder krank noch ausgebrannt. Meine Reaktion auf zu viel Arbeit ist Bescheidenheit. Ich akzeptiere, dass das alles ein Teil meines Lebens ist. Ich umarme es und versuche nicht, es verzweifelt abzuschütteln. Es gibt Gründe, weshalb ich genau hier bin. Und ich anerkenne, dass ich in mancher Hinsicht keine Wahl habe. Ich lasse mich von Sprüchen wie "du hast immer die Wahl" und "wähle ein besseres Leben" nicht (mehr) beeindrucken. Sind es nicht genau solche Sprüche, die so manchen erst ins Burnout manövrieren? Das ständige Gefühl, dass in "meine Leben etwas falsch läuft", wenn ich viel arbeite und wenig Freizeit habe? Ich habe dieses Gefühl einfach nicht. Es ist wie es ist. Ich bin oft zufrieden und nicht selten auch glücklich. Ich habe zudem halt eine Ehefrau, die insgesamt ein wunderbarer Mensch ist. Ihre Schwächen kann ich akzeptieren. Und ich lebe nach den Prinzipien des Stoizismus.
Gegen Stress hilft Ashwagandha!!! Ein sehr guter Tipp der sich bei mir auch bewehrt hat. Ashwagandha senkt nachweislich den Cortisolspiegel! Und man schläft weit besser!!!
Ja auch als Schweizer🇨🇭bin ich oft gestresst. Natürlich ist das manchmal hilfreich um voran zu kommen. Aber andauernder stress ist eine hohe belastungsprobe. Darum danke ich ihnen für ihren Einsatz mit diesem Video👍.
Wieder mal ein gelungenes Video. Vielleicht ist der psychologische Aspekt etwas kurz geraten. Trotzdem haben Sie ein gutes Gesamtpaket geschnürt. Ich finde die Bandbreite und Anzahl Ihrer Videos sehr beeindruckend. Das ist doch mal ein echter Dienst an der Gesellschaft. Großes Kino. Weiter so 👍
Ich bin LKW Fahrer und das für mich ist extrem Stress,beispiels weise auf Autobahnen beim Kunden, Disponent und so weiter. Wenn ich stressig bin und so lang arbeiten mus, dann gehe ich ab zu mal zum Tanke ,Cola und Bockwurst zu hollen auch mal Snickers. Ich Arbeite 12 bis 15 std am tag , 6 Tage in der wohne, arbeiten 265std im Monat ,für Freizeit habe ich nicht , Familien und Freunde Treffenist auch nicht und Termine muß ich fast immer absagen. Ich war so körperlich und seelisch fertig hat mein Hausarzt hat mir für 3 Wochen Krank geschrieben.
Gibt es möglicherweise Lösungen, so dass du nicht so viel arbeiten musst? 12-15 St is schon illegal in Schweden. Bist du EU-bürger? Dann hast du legal Recht neue Arbeit in den Nordischen Länder zu suchen. Bist du verschuldet? Wo kannst du Rat bekommen - bei Werkschaft /Arbeiter Union hilfe nachfragen. Aus der Stress über ins "einfachere Lebensstil" zu steigen, dass muss dein Überlebens-aufgabe sein - auch dein Familie muss das verstehen, erkläre es mit Geduld. So kannst es nicht weiter laufen lassen- du solltest dich nicht Todeskrank machen - denke um: dein Leben is wetvol!. Falls alle andre Wege Hilfe zu bekommen scheinen geschlossen, dann lieber mit eine Pfarrerin sprechen order Diakonin in einer modernen Kirche, die moderne Probleme verstehen. Alles Gute und Mut zu Veränderung. Möge sich Alles wenden zum Besseren! ruclips.net/video/E_WMgEu63FA/видео.html
Ich gehe mittlerweile regelmäßig und lange mit meinem Hund durch den Wald spazieren, das hilft mir ungemein beim "Abschalten"...übrigens auch ein Themenvorschlag: "Waldmedizin" oder "Waldbaden"
Habe MBSR Stressmanagement neu entdeckt. Bisher fand ich Bewegung, Natur und Sport am besten. In dem MBSR Kurs gibt es z. B. eine Bodyscanübung. Wenn man das in den Alltag integriert, kann man frühzeitiger bei aufkommendem Stress gegensteuern oder z. B. erstmal bewusst ruhig atmen statt sich über etwas zu ärgern. 🍀 Nun, jeder ist individuell und muss selber die Ursachen und Lösungen finden.❤
Ich bin morgens immer fit und gut drauf. Stressig wird es immer abends. Da bekomme ich ES, zittern und Blutdruckspitzen. Kaum schlafe ich ein paar Stunden ist alles wieder gut. Stressig wird es eigentlich nur, wenn urplötzlich diese körperlichen Symptome auftauchen 😮
die beste lösung ist die faktoren zu eliminieren die stress burnout verursachen: studium abbrechen/Job kündigen/weniger arbeiten /mehr ruhephasen mehr freie tage einplanen
Mein Triggerpunkt ist Lärm/Lautstärke. Echt doof, wenn man Erzieherin ist 😂 aber ich bilde mir aktuell in der Elternzeit weiter, damit ich da nicht mehr hin muss. Schon allein wie selten ich krank bin, seitdem ich nicht mehr in der Kita arbeite.
@J U Gut gemacht! 👏🏻 Dann nach dieser anstrengenden Tätigkeit erstmal Herrn Dr. Weigel's Rat zur aktiven Entspannung bitte befolgen und alle Blätter und Bäume im nächstgelegenen Wald zählen und erst wieder raus kommen, wenn alles gezählt ist. Dann bist du entspannt. 😇🤗🥰
Guten Tag Dr. Weigl, wie gewohnt ein super informatives Video :). Könnten Sie eventuell ein Video zum Posturalen orthostatischen Tachykardiesyndrom machen, das seit Covid gehäuft auftritt? Liebe Grüße
@J U Pots ist eine Sonderform der orthostatischen Intoleranz und ist gekennzeichnet durch einen starken Pulsanstieg ohne Blutdruckabfall. Diese Fehlregulation ist leider noch ziemlich unbekannt und unerforscht, wobei sie nicht selten ist (besonders seit Covid). Das Syndrom geht mit einer ganz langen Palette an Beschwerden einher
Hallo, ich scheine meinen Stress wohl Nachts unbewusst zu verarbeiten 🤦🏽♀️ bin morgens total verspannt, Träume so real,dass ich meine nicht geschlafen zu haben. Habe eine Beissschiene und aktuell 2 Löchern in der Netzhaut am Auge gehabt. Kann mich schlecht auf mich konzentrieren bin für andere aber direkt Einsatz bereit.
Jeden Tag mehrere Natur Aufenthalte sind am besten mit Training und ausreichend Vitalstoffe aus hochwertigen Lebensmitteln dazu eine positive Grundeinstellung! 😍💚💪
Ich leide an Panikattacken würde ich schon sagen, bei jedesmal dem gleichen stressor. Beim gang zur apotheke um mir meine substitutions mittel abzuholen, fast schon jedesmal. Ich weiß nicht mehr was ich dagegen tun soll, symptome sind beschleunigte atmung, hoher puls, nervösität das teils auch mit starken schwitzen einhergeht (das schwitzen kommt glaub ich von der nervösität) vlt haben sie einen Tipp für mich. Obwohl die apotheker/innen sehr nett und tolerant gegenüber dem umgehen, hab schon dazu alle möglichen verschieden Blickwinkel mir abgerufen. Und indem außmaß habe ich so ein Gefühl fast nie. Mich nervts mittlerweile schon derart, denn die von der Apotheke sind super nett eben, aber machnmal schon beim hingehen beginnts mich unwohl zu fühlen, trotzdem ich alle möglichen,sag ich jetzt einfach, abläufe zuhause durchgenommen habe. K a. Morgen versuchs ich jetzt das erste mal mit einem axiolytischen mittel und Atemübungen wieder am weg zur apotheke. Eigentlich kein thema aber es trigger destruktiv und Gelassenheit fällt mir da so schwer.
Für mich als Einzelgänger, ist es immer stressig auf Arbeit, wenn ständig ,,Arbeitskollegen'' mich beim arbeiten unterbrechen. (irgendwelche Gespräche suchen , weil grad keiner in der Nähe ist) Stress lass ich meist im Fitti aus, da ist mehr runterkommen als wenn ich Abends auf der Couch sitzend eine Serie anschaue.
Kleiner Tipp an Dr Weigel.. wenn Sie insgesamt bei Ihren Videos immer etwas langsamer u ruhiger sprechen würden, fühlt man sich gleich etwas weniger gestresst. Ansonsten gute Arbeit, vielen Dank.
Gerade aktuell bei mir. Mein befristeter Arbeitsvertrag ist vor 3 Tagen beendet worden, weil die Firma den Produktionsstandort nächste Woche schliesst. Viel länger hätte ich den zermürbenden „Troubleshooting-Job“wohl nicht mehr ausgehalten. Geniesse jetzt ein paar Wochen die Ruhe der Natur.😊
Ich fahr immer jeden Tag mindestens 1x am Tag 5km mit dem Fahrrad in den Wald am See. Bei Spätschicht im Sommer auch vor und nach der Arbeit, teilweise auch im Frühling und Herbst und der ganze Stress fällt praktisch im Wasser vom Körper. Andere liegen auf der Couch und gehen nur zum Arbeiten und einkaufen raus und klagen über sämtliche Beschwerden und müssen sich teilweise mit Mitte 40 schon eine Parterrewohnung suchen
Ab und zu muss man in stressigen Situationen ausharren. Dann fokussiere ich mich auf die Lösung des Problems. Wenn die Situation vorüber ist, schaue ich mir meine Gefühlslage an. Extrem schnell rennen oder boxen hilft mir immer. Entspannung ist für mich ein fester Bestandteil des Tagesablaufs aber nichts, dass ich als Mittel gegen Stress sehe.
4. Ich hab oft keinen Hunger und kann nichts essen. Aber es geht mir nicht gut. Es ist besser, man ißt eine Kleinigkeit, wie eine Suppe oder gekochten Gemüsesalat . Oft tut es gut, etwas zu trinken. Fenster öffnen und Luft schnappen. Etwas anregendes wie ein Buch lesen, Musk hören oder in die Badewanne. - Es kann guttun, was ruhiges zu machen, Dehnübungen. Die Tage werden wieder heller. Die müden LED-Lampen die mehr Licht suggerieren als sie tun, das brachte mein Schlafrhythmus durcheinander. Es nacht = schlafen, aber die Pychodofunzeln sagten : Tag! Das war schlimm. Mir hilft morgens mein Lichtwecker oder alle Lichter einschalten.
In die Ruhe liegt die Kraft ich widme mich mein happy wenn ich Stress hatte am meisten wenn eine Aufgabe nicht gelungen ist auch gehe ich viel in die Natur
Nach Dauerstress kam der Burnout. Blutdruck und psychosomatische Beschwerden. Sieben Monate krankgeschrieben. Jetzt nur noch 4 Tage Woche und viel Sport. Habe es nach einem Jahr geschafft.
ich hatte durch mein studium burnout, danach 3 jahre sehr wenig gearbeitet im vergleich, jeden samstag pause, mehr sport. da gibts keine andere lösung als arbeitsaufwand um 50% runterfahren
@J U ich würde nur noch an privaten hochschulen mit unendlicher studiendauer nebenberuflich studieren, so kann man solang studieren wie man will, ohne geldnot. besser als vollzeit studium nit nebenjob wo studiendauer oftmals begrenzt ist , freies ticket zum burnout ist das nämlich
@@heroldjaras9909 Wie geht es dir heute? Ist es wieder wie vor der Erschöpfung? Wie und mit welchem Verhalten hast du es heraus geschafft? Schöne Grüße
@@k3v1n-g0ld hallo, es ist jetzt bisschen mehr als 3 jahre her seit ich das studium abgebrochen hab. ja, relativ gut erholt, aber ich spüre dass ich z.B. nicht die gleiche kraft habe wie vor dem studium. allerdings fühle ich mich im vergleich zu dem zeitpunkt wo das studium zu ende ging zu 65% besser. vitamin d mangel/übergewicht/erschöpfung durch zu wenig pause haben wohl dazu beigetragen dass ich weniger testosteron hatte und dadurch ständig kopfweh hatte. seit dem ich bisschen sport mache/20kg abgenommen habe/bisschen mehr unter der sonne bin (so paar minuten jeden tag für vitamin d) studium nicht mehr neu begonnen habe/jeden sonntag pause mache, konnte ich den burnout besiegen. aber wann ich die gleiche kraft wie vor dem studium bekomme, weiß ich leider nicht.
Ist das kein Stress, so viele Videos zu fertigen? ❤ich schiebe lieber meinen Rollator. Da kann ich in Pausen oft sitzen. Das hätte ich früher haben müssen.❤ Dafür habe ich ja jetzt meine gut laufende Wolfgang-Diät.
Bei mir ist es momentan die Diät für den Sommer meine Figur sitzt eig schon aber ich bin trotzdem sehr akribisch und bleibe trotzdem als im Defizit so das schlaf etc drunter leiden
Habe bei starkem Stress immer das Gefühl keine Luft zu kriegen. Ich bin aber schlank und treibe regelmäßig Sport und habe da keine Probleme mit der Luft , normale Blutwerte, kein Bluthochdruck und auch sonst körperlich alles in Ordnung laut meinem Arzt. Woran liegt das genau?
Ich habe durch chronischen Stress seit jahren eine bestätigte Binge eating Störung bekommen,, nach fressattacken wieder stress und Wut weil einem die Klamotten nicht mehr passen und man nicht abnehmen kann
Ja, dem kann ich nur zustimmen 👍 Ich hab vor längerer Zeit im reformhaus einen neurobalancetee gefunden mit ashwagandha- der gehört zu meinem Abendritual, da fahre ich gut runter damit☺️
@J U nahm Betablocker wegen vorhoffflimmern ....hab ich nicht mehr (habe Schlafapnoe nun mit maske kein vorhoffflimmern mehr)duch Bisoprolol ging es mir 6 Jahre richtig mies müde kaputt ,sogar nervös...war bei x Kardiologen.....nun ja hab gelesen das man nach absetzen von Bisoprolol nervöser wird da sich alles wieder umstellen muss kann bis zu einem halben Jahr dauern...aber ist schon ekelhaft....
@J U ja durch betablocker hab ich zugenommen ...bin Grad am abspecken .....durch die Maske geht es mir viel besser nur das nervöse ist schon nervig ...der Kopf sagt alles halb so wild nur der Körper sieht das anders😱 vielen Dank für die Tipps....
@J U bin gerade dabei pflanzliche mittel zu testen ...wenn es nicht besser wird will ich zu einen ganzheitlichen kardiologen gehen...Da ich vor chemischen Mittel schon Abstand nehmen will siehe betablocker davor ging es mir super (Bis auf vorhofflimmern natürlich).....aber vielen Dank für deine Infos echt nett 🤗
@J U oh je tut mir leid....ich schaue auch immer erst auf andere was mir selber oft nicht gut tut...kann schlecht Nein sagen...auf jedenfall vielen dank ich weiß es zu schätzen und wünsche dir alles gute...
Super Video mit wichtigen Hinweisen. Passend dazu gibt es gerade ein neues Video von MDR gesund: E-Bike fahren, wie gesund ist das? Visite; oder so ähnlich. Vielleicht könnten Sie darauf mal reagieren
Hallo Hr. Weigl, die neue Staffel 7vsWild3 steht in den Vorbereitungen. Entkeimungstabletten wurde gesagt, dass man Diese nicht länger wie 14 Tage einnehmen soll, stimmt Das ?
Liebe Community, Ich habe eine weitere Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese neue Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin
Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video.
Dr. Tobias Weigl
Ich übe das durch eine Erinnerung: "Zu Hause bin ich kein Computerfachmann, sondern einfach nur ich". Handy ausschalten, Hörbücher an. Kein SocialMedia. Elektisches Licht aus, Kerzen an
@J U Ja Fachinformatiker in einem kleinen Computerfachgeschäft. Ich mache gerne Scherze einen Schlafsack mitzunehmen und bei der Arbeit schlafen. Ständig aufpassen wegen Daten von Kunden, Aufträge reinholen, telefonieren, Hardware bestellen und EMail checken. Nach so einem Tag ist man auf 150% und muss den Afterburner runterfahren. Wegen der Erreibarkeit. Einmal war das Telefon am Samstag an, schon ruft dir Firma an und es werden per Telefon Computerprobleme gelöst. Man mache niemals das Hobby zum Beruf, denn es könnte die Hölle dabei herauskommen.
Weiter so👏
Dto.😊
Was mir bei akutem Stress hilft. Hört sich gaga an, aber beruhigt enorm das Nervensystem : Augen zu und die einfachsten Fakten aufsagen: Wer ich bin, wie alt ich bin, wo ich wohne, was ich gerade mache, wie heißen meine Kinder, wie alt sie sind.... Usw. Probiert es aus. Mir hilft es den Strudel im Kopf zu stoppen.
Total hilfreichee tip, ich sammle gerne neue Skills
Coole Idee😊
werde definitv ausprobieren
Seit 1O Jahren lebe ich ihne TV. Nur Zeitung lesen. Vor dem Schlafen Bücher lesen. Jede Woche regelmäßig Laufen gehem und Krafttraining. Yoga und Meditation. Wenn ich merke, ich bin so aufgewühlt am Abend ab und zu Melatonin. Ab 21.30uhr erinnert mich meine Uhr ins Bett zu gehen. All das hilft enorm. Kein Netflix, facebook oder instagram. So läuft das und ich hab meine Stressoren im Griff.😊
Du lebst ein Märchen ❤Weiter so.
Perfektes Timing, fühle mich exhausted und liege flach im Bett.😩
Gegen Stress ist immer hilfreich, RUHE zu bewahren, auf die Ernährung zu achten, ausreichend zu trinken und nicht alles persönlich zu nehmen. Auch stets NEIN zu sagen zu nicht netten Mitmenschen. Manche Mitmenschen kann man eben nicht ändern. Deswegen nicht ärgern, sondern weiterschauen. ❤
Ein riesiges Dankeschön für Ihre wunderbaren Videos, lieber Dr Weigl und allen Mitgestressten alles Liebe, viel Kraft und noch mehr Erfolg bei der Bewältigung❣️♥️🎉♥️
immernoch top comment bei imp und wegel
Genau das alles🌟👏🤩😊😅💪🏻👼
Dann wären unsere Enkel heute traurig / enttäuscht. Jedoch merke ich , ein NEIN mus sein . 190/ 90/ 75 Blutdruck. Ich möchte nicht mehr so .....😔
Für mich ist der Schlüssel eine genaue und realistische Planung der Aufgaben und Termine. Bei mehreren Terminen hintereinander immer 10 - 15 min Puffer dazwischen. Je mehr am Tag los ist, desto mehr Pausen von 10 Minuten plane ich zwischendurch ein. Und je voller der Tag ist, desto früher gehe ich ins Bett
Ich finde Zeit ist einer der größten Stressfaktoren, egal welche Situationen. Keine Zeit oder zu wenig zu haben bzw. Termine, Fristen, etc stressen sehr
Was mich stresst: Zeitdruck, Arbeitspensum kaum zu schaffen, immer mehr Aufgaben in einer immer mehr komplexeren Welt zu meistern, Erwartungen von anderen zu erfüllen..ect..und warum? Weil man sich gesellschaftlichen Zwängen aussetzt und perfekt funktionieren muss. Schöne Fassade nach außen. Im Inneren sieht's bei vielen ganz anders aus. Was man dagegen tun kann? Meine Nummer eins: sich nicht Verschulden wenn möglich. Zumindest nicht in der Höhe die einem den Schlaf raubt und man immer im Hinterkopf hat das "ja nichts passieren" darf. Nummer zwei: zu viele Dinge die man besitzt und um die man sich kümmern muss reduzieren. Nummer drei: Meiden von nervigen Menschen, schlechten Nachrichten, Kommentare auf Social Media, Reizüberflutung, Kaufrausch, ständige Erreichbarkeit...die Liste ist lang. Nummer vier: ganz banal: öffter gelassen sein, lesen, Garten, Bewegung, Natur, Musik machen, Auszeit nehmen. Auch macht man sich den Stress selbst, nimmt es aber anders wahr. Ich hatte vor einigen Jahren einen Burnout und nur noch funktioniert. Schlimme Erfahrung. Wenn der Stresslevel steigt kommt diese negative Grundstimmung wieder hoch. Das kennen bestimmt einige. Meine persönliche Erfahrung dazu.
Wenn Sie Ihre Arbeit kaum schaffen, wäre es vielleicht eine Überlegung wert, den Arbeitgeber bzw. das Tätigkeitsfeld selbst zu wechseln. Auch wenn man dann ggf. weniger verdient. Schulden sind in der aktuellen Zeit auch nicht die beste Idee. Da kann ein "leider müssen wir Ihren Kredit fällig stellen" schon mal suizidale Folgen haben. Und schaffen Sie Ihr Smartphone ab. Sie werden nicht glauben, wie das Ihre Lebensqualität erhöht.
Mein Stressor seit Monaten: Die Arbeit als Erzieher. Ich hatte vor wenigen Wochen einen Moment, wo ich wirklich kündigen wollte.
Es herrscht ein extremer Lärmpegel in der Kita, alles ist immer hektisch, vor allem wenn Kollegen fehlen, was eigentlich täglich so ist. Man kann teilweise nicht mal schnell auf die Toilette gehen, weil man alleine in der Gruppe ist, wir Kollegen vergessen zu trinken...
Aber ich frage mich schon lange: Was sonst arbeiten? Bin erst seit letztem Jahr in diesem Job, hab mich gefreut nach ewig Schule usw. mal irgendwo anzukommen. Ich mag die Arbeit mit den Kindern (sind mir aber viel zu viele) und ich liebe alle meine Kollegen, wirklich alle...
Eine Entscheidung zu treffen finde ich so schwer... Es kommt aber noch mehr dazu, warum mir das so schwer fällt z.B. hat sich die Einrichtung zwischen mir und einem anderen Betufspraktikanten entscheiden müssen und mich genommen... also Schuldgefühle, wenn ich daran denke zu kündigen etc.
Hab in letzter Zeit viele Bücher gelesen, war bei der Berufsberatung, auch eine Stunde beim Berufscoaching, die Frau fand ich super... hab das Gefühl, ich trete auf der Stelle. Gerade wo mir die letzte Woche wieder ganz gut auf der Arbeit gefiel, bin ich wieder krank. Liege den ganzen Tag schon im Bett und mir geht es schlecht...
Ich hatte so viele Krankheiten seit ich da arbeite, Magen-Darm, Bronchitis, Grippen, mehrfach Corona... Die Eltern bringen ihre kranken Kinder oder gaukeln vor, die wären nicht krank. Wie oft gehen meine Kollegen und ich erkältet und angeschlagen zur Arbeit... Bin übrigens direkt auf 30 Stunden gegangen, als ich angefangen hab zu arbeiten, eben um mich vor einem Burn-Out zu schützen. Trage aktuell auch Hörschutzfilter (leider selbst finanziert obwohl es oft über 85db bei uns ist und es theoretisch ein Lärmschutzgesetz gibt, das unseren Träger mal wieder nicht interessiert.)
Wow, das war jetzt ein langer Kommentar von mir, der sicherlich runterzieht... Ich freue mich immer auf Antworten von Leuten mit mehr Lebenserfahrung.
Vorschläge für Ausgleich daheim brauche ich aber eher nicht... Da sagt mir ständig einer: Spazieren, Yoga, Lesen etc. aber meine Gedanken hängen leider trotz solchen Aktivitäten täglich an der Arbeit fest...
Liebe Grüße ☀️
Ich habe das Glück dass ich vor 30 Jahren sehr viele Seminare zum Thema Meditation besucht habe.
Jeden Tag praktiziere ich es und erhole mich so innerhalb von 20 Minuten.
Die richtige Ernährung und regelmäßig Sport, trotz einer vorhandenen Teillähmung nach einer Querschnittlähmung (Fehler im Krankenhaus)!
Schöne Grüße aus 🇦🇹!
Alles Gute. TEillähmungen habe ich seit 1965.
❤
Zwischenmenschliche Bluthochdrucksteigerung 😔
❤❤❤
❤❤❤
Ein wirklich wichtiges Thema! Uns allen sollte bewusst sein, wie gefährlich sich ein dauerhafter Stress auswirken kann.. Daumen hoch für ein Video, welches ich insbesondere zur heutigen Zeit (Social Media, Work-Life-Balance)als sehr informativ bewerte 😊👍🏻
Gerne mehr Themen „außerhalb“ Ernährung/Sport, die natürlich indirekt damit zusammenhängen 👏🏻
So ein toller Arzt den müssten wir hier auch haben im ort 😊.Da merkt man welches Interesse ist sich für uns Menschen interssiert . Der beste Arzt der einem alles verständlich erklärt . Danke dafür.
wieder ein interesantes Thema klasse Herr DR Weigl weiter so .👍👍👍👍
Danke, danke! :)
Toxische Menschen, sehr oft auch innerhalb der Familie, können auch ein sehr großer Stress- Faktor sein. 😢
Danke für dieses wichtige und sehr informative Video. Ich habe einige im Video beschriebene Stress-Symptome - leider- an mir wiedererkannt.
Bräuchte eine Insel , bin gern mit mir allein !!❤🙏😍
😴 Ich fand das Video irgendwie entspannend. Nun eine gute Nacht! Träumt süß!
Ich höre Klassische Musik! Für mich ist das Beste Medizin, gegen Stress! Für mich ist das Beste! Und wenn ein Hund 🐕 gehabt hätte...aber, vielleicht in Zukunft? Wer weiß!
Interessantes Video! Dankeschön, Doktor Weigl! Wünsche Ihnen einen angenehmen Abend!
Der bester Arzt 👨⚕️ 👌👏Dankeschön für alles was Sie für uns machen 🌺
Danke für die lieben Worte!😊
Hallo Herr Dr. Weigel, vielen Dank für das informative Video. Vielleicht können Sie mal einen Beitrag zum Thema Zeitmanagement- an Ihrem Beispiel - bringen. Wie schaffen Sie dieses immense Pensum, Arzt, Social Media, Triathlon, Hund? Für mich einfach unvorstellbar.
Dankeschön. Gutes Thema, prima Tipps. TheStress entsteht bei mir durch Zeitdruck, Multitasking und entwertende Menschen. Entsprechende Situationen kann ich inzwischen oft verhindern. Die chronischen Dauerschmerzen in meinem Nacken stressen mich leider permanent. Durch Verschlimmerungen machen sie mir gelegentlich bewußt, dass ich in Stress gerate und intervenieren soll.
Vielen lieben Dank Herr Dr Weigl 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Zuerst einmal wieder meinen herzlichen Dank an Sie 😊
Mich stressen auch viele Dinge und ich kenne nicht mal alle... Was mir aber hilft, wenn ich mit meinen Hund (wie Sie sagten) raus in die "Natur" gehe und abschalten kann. Auch mein Hund an sich (Ich sage immer mein E.T.) erkennt MEINEN Stress sofort und versucht mich dann abzulenken. Ein Beispiel: Ich sitze ruhig neben meinem Hund und lese, Person B kommt in den Raum und beginnt ein Gespräch welches in einer ruhigen (bin fast immer ruhig, weil es auch meinen besten Freund stresst) Art beginnt... aber da ich auch nur ein Mensch bin, reagiere ich auch nervös, etwas lauter oder fange an zu schwitzen! Genau das spürt und riecht mein Hund, schaut mich liebevoll an, drückt sich ganz fest an mich und tritt mit seinem Bein aus. Er will mich damit "beruhigen" und "ablenken"! Ich fange dann meist an zu lächeln und fahre so wieder alles in meinem Körper runter. Der Satz "Der Hund ist der beste Freund" hat soviel Wahrheit! Ich denke, dass Noel mir sehr oft bei Stress hilft und bin dafür auch sehr dankbar! Ihnen danke ich sehr, denn Sie sind ein wirklich toller Mensch/Arzt 😊 Was mich in ihrem jetzigen Video etwas getriggert hat war, dieses "zucken" im Video. Also wenn die Kamera schnell auf Sie "zufährt". (den Zoom erhöht) Bitte bleiben auch Sie gesund. Alles Gute für Sie und für ihr Team. 😊
Was für mich stressig ist, ist mein narzisstischer Ehemann. Sehr anstrengend im Alltag! Auf Arbeit und beim Sport kann ich mich davon erholen.
@@JU-pq6qu Oh ja von der ganz schlimmen Sorte mit allem was dazugehört.
Allles gute Wünsche und ein bewahrtsein durch diese Zeit
Voll gut wie immer. Danke.
Ich fahre generell seid 15 Jahre (außer Winter ) mit dem Rad 🚲 zu Arbeit. Das tut so gut ! Mein Stress entsteht wenn manche Kollegen ohne Punkt und Koma reden ohne zu merken , dass man keine Lust hat auf gelabber. An freie Tage mache ich bewusst Mittagsschlaf maximal 1 Stunde. Und lerne bewusst die Wand 5 Minuten anstarren ohne Gedanken und grübeln ,das ist big Problem für mich mein Kopf auszuschalten. Und spiele Klavier 🎹 ( da ich früher Musik studiert habe , führe es aber nicht mehr beruflich). Und was noch ? Stricke Socken 🧦, das liebe ich , und verschenke sehr viele zu Weihnachten an Kollegen.
Das mit der Wand anstarren OHNE Gedanken ist sehr schwer! Ich nehme dazu eine brennende Kerze, denn mit der Wand alleine klappt es bei mir einfach nicht. Aber oft werden dann aus 5 Minuten locker 20 Minuten, wenn ich in das Kerzenlicht schaue ohne "böse" Gedanken! Oder autogenes Training hilft mir! Ich empfinde es auch schrecklich, wenn Menschen in meiner Nähe ohne Punkt und Komma reden und mittlerweile sage ich nun auch: "Jetzt ist mal gut, denn ich kann gerade weder folgen, noch etwas aufnehmen!" Die Leute sind dann zwar meist beleidigt, aber es klappt dann mit meiner Ruhe 😊
Dieses Video hat mir richtig gut geholfen, schon allein die Tipps zum Erkennen von Stressoren und dass Struktur dabei hilft, ihn loszuwerden. Ich werde es alles probieren. Gerade beim Essen habe ich bei Stress viel Lust auf Süßes und entsprechend habe ich zugenommen. Ich gehe jetzt aktiv diese Stressfaktoren an und setze auf mehr Bewegung und Zeit für gesundes Essen. Ihnen, lieber Herr Dr. Weigl, vielen Dank, dass Sie sich Zeit nehmen, diese Videos zu erstellen.
Megaaaa Video ! Habe soviele Videos von ihnen gesehen und auch mit Mitmenschen geteilt . Immer wieder mega informativ und einfach super erklärt . Vielleicht könnten sie nochmal näher auf Depressionen oder Energie eingehen in kommenden videos . Machen sie weiter so. Sie sind ein wirklich toller Arzt !
Hallo Herr Doktor Weigel, bei Stress spannt sich meine Nackenmuskulatur so doll an, dass ich heftige Kopfschmerzen bekomme! Nachts keine Ruhe finde und sehr überdreht bin trotzdem nicht leistungsfähig und verwirrt in meiner täglichen Abläufe! Auch bin ich sehr schnell genervt und habe starke Ohren Geräusche und heftigen Herzschlag und meine Atmung wird nachts zu unregelmäßig, so das mein Atemgerät mir höre Luftzufuhr gibt,was meinen Schlaf stört!Ihre Beiträge sind sehr nützlich für mich vielen Dank und alles gute 👍🍀💌
Wieder mal ein tolles und interessantes Video! Ich probiere gerade für mich aus, was mir am besten bei der Stressbewältigung hilft. Spaziergänge in der Natur gehören auf jeden Fall dazu 👍🏻
Viel Erfolg für Sie 🍀
❤ Vielen herzlichen Dank für all Ihr Engagement. 🍀
Vielleicht mögen Sie auch mal mit Salutomed in Düsseldorf kooperieren.
Ich danke Ihnen vielmals für die hilfreichen Tipps Dankeschön
Sehr gerne!
Ich habe seit einem Jahr Dauerstress durch die Arbeit. Zu viele Überstunden, keine Struktur, Zeitdruck... Körperlich habe ich dadurch vorallem Probleme mit meinen Augen (zucken, brennen, müde und trocken), aber auch teilweise Schlafstörungen und Magen-Darm-Probleme, Kopfschmerzen und Verspannungen. Suchtprobleme sind stärker geworden und meine Ernährung hat sich verschlechtert. Für Sport habe ich auch keine Zeit mehr gefunden.
Mein Stress-Trigger:.... Menschen:D
Lieber Herr Dr. Weigl, vielen Dank für Ihre wertvollen Tipps. Ich habe dieses Mal noch genauer Ihren Input verfolgt, denn ich leide unter einem chronischen Erschöpfungssyndrom. Hervorgerufen durch eine zweiundhalbjährige Doppelbelastung durch Vollzeitjob und Pflege eines nahe lieben Angehörigen. Seitdem leide ich unter dem chronischen Erschöpfungssyndrom und bekomme es nicht mehr weg. Auch viel Ruhe hilft nicht. Ich bin noch arbeitsfähig, aber nicht mehr Vollzeit. Meine sonst kompetente und von mir geschätzte Ärztin findet nichts und weiß leider auch keinen Rat. Vielleicht haben Sie einen Tipp. Herzliche Grüße und alles Gute 🍀 Sabrina
Wieder ein interessantes Thema 🤗
Und sehr gut erklärt Dankeschön Herr Dr. Weigel
Ich habe damit aufgehört mich stressen zu lassen 🤗
Vielen lieben Dank😊👍
Vielen Dank für die wichtige Informationen.
Sehr gerne! Freut mich, wenn es hilft :)
Oooo...diese Hinweise brauche ich!! Danke!!!👍👍👍🥰
Hallo😃
Ich hatte 2 Jahre fast nur Dauerstress im schlechten Sinne und schlechtes Umfeld. Ich habe so viel damals gegessen, auch nicht gesund oft und habe nicht zugenommen, trotz sehr mangelnder Bewegung. Jetzt wo der Stress weg ist, abgeflacht ist, habe ich 30kg zugenommen, obwohl ich gesünder als damals esse.
Könntest du vielleicht ein weiteres Thema über den Stress machen? Z.b mehr Auswirkungen auf den Körper, ob es vielleicht wirklich so eine große Auswirkung haben an.
Lieber Herr Dr Weigl, ein gutes Video wo wieder zum Nachdenken anregt. ❤ Ich trinke gerne Tee und wenn ich Stress habe, dann trinke ich Magenfein von Teekanne. Diese Kräutermischung wirkt unheimlich beruhigend auf meinen Magen und ich fühle mich besser 😊
Sie sind ja schon sehr gut Herr Dr. Weigel aber mit diesem Viedeo toppen sie sich! Genau so ist es😊
Danke für Ihr Lob 😊
Danke für dieses wiedermal sehr hilfreiche und informative Video. 🌞 🍀
Bitte sehr! :)
Ehrlich gesagt, weiß ich gar nicht, ob ich nun (ungesunden) Stress habe oder nicht. Das mag jetzt komisch klingen, aber ich habe das Gefühl, dass uns der Stress auch irgendwie eingeredet wird. Das Web ist gefüllt mit Tipp gegen Stress und weshalb man ihn unbedingt vermeiden soll. Kann es sein, dass genau DAS in vielen Fällen erst den Stress verursacht?
Mein Bruder z.B. ist fast jedes Wochenende unterwegs, mit Wandern, Wochenendausflug, Kultur-Events, Museen, etc. Außerdem trainiert er täglich für Marathon. Er litt an massivem Burnout und war erst kürzlich ein paar Wochen auf Rehabilitation. Ich hingegen muss seit einigen Jahren extrem viel arbeiten und habe so gut wie keine Ruhephasen. Ich verstehe, weshalb ich so viel arbeiten muss und kann weitgehend akzeptieren. Es gibt dafür Gründe die von Außen kommen, aber zu einem Großteil auch von mir selbst erzeugt wurden. Ich empfinde kein Burnout. Es sind andere, dich mich warnen und mir Stress und Burnout beinahe schon einreden wollen. Und ja klar, ich frage mich dann natürlich schon, ob da was dran ist, und ob ich vielleicht blind und ignorant bin ...
Eine Freundin vor mir stufe ich als "vergnügungssüchtig" ein. Jene Stunden ihres Lebens ohne Parties, Freunde treffen, Events und Reisen führen bei ihr zu Stress und Depression. Sie ist seit Jahren in Therapie, was ich auch schon merkwürdig finde. Sie ist unfähig, eine dauerhafte Beziehung zu führen.
Ich denke immer, wenn solche Typen ein arbeitsreiches Leben wie ich führen müssten, wären die schon im Sarg. Um dann von den eigenen Fehler abzulenken, reden sie stets in der Wir-Form. Das soll wohl suggerieren, dass es ja "uns allen so geht". Ich habe für mich gelernt, solche "Suggestion" zu ignorieren. Jeder Mensch isst anders und ich bin halt nicht so wie die. Wenn denen alles zu viel ist, dann sollen sie es überdenken und ändern. Dabei hilft die Einsicht, dass es auch sowas wie "Freizeitstress" gibt. Indem ICH weniger arbeite, geht es denen ja nicht besser. Naja, vielleicht sind sie auch vom Kontrast zu jenen Menschen gestresst, die viel mehr arbeiten, dadurch etwas erreichen und trotzdem kein Burnout bekommen. Keine Ahnung, ich denke nur laut nach.
Ich bin selbstständiger Designer und habe meinen Beruf seit jungen Jahren geliebt. Darüber hinaus saniere ich ein Haus, lerne Japanisch und kümmere mich noch um das Haus meiner japanischen Schwiegereltern. Das alles zusammen ist tatsächlich zu viel, aber ich fühle mich weder krank noch ausgebrannt. Meine Reaktion auf zu viel Arbeit ist Bescheidenheit. Ich akzeptiere, dass das alles ein Teil meines Lebens ist. Ich umarme es und versuche nicht, es verzweifelt abzuschütteln. Es gibt Gründe, weshalb ich genau hier bin.
Und ich anerkenne, dass ich in mancher Hinsicht keine Wahl habe. Ich lasse mich von Sprüchen wie "du hast immer die Wahl" und "wähle ein besseres Leben" nicht (mehr) beeindrucken. Sind es nicht genau solche Sprüche, die so manchen erst ins Burnout manövrieren? Das ständige Gefühl, dass in "meine Leben etwas falsch läuft", wenn ich viel arbeite und wenig Freizeit habe? Ich habe dieses Gefühl einfach nicht. Es ist wie es ist. Ich bin oft zufrieden und nicht selten auch glücklich. Ich habe zudem halt eine Ehefrau, die insgesamt ein wunderbarer Mensch ist. Ihre Schwächen kann ich akzeptieren. Und ich lebe nach den Prinzipien des Stoizismus.
Danke!
Gegen Stress hilft Ashwagandha!!! Ein sehr guter Tipp der sich bei mir auch bewehrt hat. Ashwagandha senkt nachweislich den Cortisolspiegel! Und man schläft weit besser!!!
Ja auch als Schweizer🇨🇭bin ich oft gestresst.
Natürlich ist das manchmal hilfreich um voran zu kommen.
Aber andauernder stress ist eine hohe belastungsprobe.
Darum danke ich ihnen für ihren Einsatz mit diesem Video👍.
Dankeschön 😊
Gerne 😊
Seine Werte kennen, also das was einem wichtig ist im Leben und das Leben danach ausrichten. Hilft enorm gegen Stress und Unzufriedenheit.
Wieder mal ein gelungenes Video. Vielleicht ist der psychologische Aspekt etwas kurz geraten. Trotzdem haben Sie ein gutes Gesamtpaket geschnürt.
Ich finde die Bandbreite und Anzahl Ihrer Videos sehr beeindruckend. Das ist doch mal ein echter Dienst an der Gesellschaft.
Großes Kino. Weiter so 👍
Herzlichen Dank für Ihr Feedback 😊
Super Thema, vielen Dank! Interessant fände ich ausführliche Videos zu einzelnen Aspekten.
🙏 danke
Ich bin LKW Fahrer und das für mich ist extrem Stress,beispiels weise auf Autobahnen beim Kunden, Disponent und so weiter.
Wenn ich stressig bin und so lang arbeiten mus, dann gehe ich ab zu mal zum Tanke ,Cola und Bockwurst zu hollen auch mal Snickers.
Ich Arbeite 12 bis 15 std am tag , 6 Tage in der wohne, arbeiten 265std im Monat ,für Freizeit habe ich nicht , Familien und Freunde Treffenist auch nicht und Termine muß ich fast immer absagen.
Ich war so körperlich und seelisch fertig hat mein Hausarzt hat mir für 3 Wochen Krank geschrieben.
Das kenne ich nur zu gut. Deshalb habe ich den Mist an den Nagel gehangen und lebe jetzt ruhiger. 😉
Gibt es möglicherweise Lösungen, so dass du nicht so viel arbeiten musst? 12-15 St is schon illegal in Schweden. Bist du EU-bürger? Dann hast du legal Recht neue Arbeit in den Nordischen Länder zu suchen. Bist du verschuldet? Wo kannst du Rat bekommen - bei Werkschaft /Arbeiter Union hilfe nachfragen. Aus der Stress über ins "einfachere Lebensstil" zu steigen, dass muss dein Überlebens-aufgabe sein - auch dein Familie muss das verstehen, erkläre es mit Geduld. So kannst es nicht weiter laufen lassen- du solltest dich nicht Todeskrank machen - denke um: dein Leben is wetvol!. Falls alle andre Wege Hilfe zu bekommen scheinen geschlossen, dann lieber mit eine Pfarrerin sprechen order Diakonin in einer modernen Kirche, die moderne Probleme verstehen. Alles Gute und Mut zu Veränderung. Möge sich Alles wenden zum Besseren!
ruclips.net/video/E_WMgEu63FA/видео.html
Ich hoffe dir geht's momentan besser. Ich habe tiefsten Respekt vor deiner Tätigkeit, ich würde keinen Tag durchstehen. Alles gute🤝
Ich gehe mittlerweile regelmäßig und lange mit meinem Hund durch den Wald spazieren, das hilft mir ungemein beim "Abschalten"...übrigens auch ein Themenvorschlag: "Waldmedizin" oder "Waldbaden"
Habe MBSR Stressmanagement neu entdeckt. Bisher fand ich Bewegung, Natur und Sport am besten.
In dem MBSR Kurs gibt es z. B. eine Bodyscanübung. Wenn man das in den Alltag integriert, kann man frühzeitiger bei aufkommendem Stress gegensteuern oder z. B. erstmal bewusst ruhig atmen statt sich über etwas zu ärgern. 🍀
Nun, jeder ist individuell und muss selber die Ursachen und Lösungen finden.❤
Ich war an einem tiefpunkt schon 2x und seither in Behandlung auch in einer Klinik. Sollte jeder machen, dem es nicht gut geht.
Ich bin morgens immer fit und gut drauf. Stressig wird es immer abends. Da bekomme ich ES, zittern und Blutdruckspitzen. Kaum schlafe ich ein paar Stunden ist alles wieder gut. Stressig wird es eigentlich nur, wenn urplötzlich diese körperlichen Symptome auftauchen 😮
Ich werde mit nach und nach ihre Ratgeber bestellen 🥰
😊👍
Lärm und Unpünktlichkeit sind meine Stressfaktoren
die beste lösung ist die faktoren zu eliminieren die stress burnout verursachen: studium abbrechen/Job kündigen/weniger arbeiten /mehr ruhephasen mehr freie tage einplanen
Der schlimmste Stress Trigger ist die derzeitige Politik bei uns, weil man täglich damit konfrontiert wird.
Da hast du leider recht.
Das stimmt leider...
Ich liebe ihre Videos. 🤗😀
Das freut mich! :)
Positiver Stress wandelt immer mal in negativer Stress um. Alle merken es zu spät ⏰
Na das sind mal 2 gewaltige Verallgemeinerungen in einen einzigen Satz gepackt...
Danke
Mein Triggerpunkt ist Lärm/Lautstärke. Echt doof, wenn man Erzieherin ist 😂 aber ich bilde mir aktuell in der Elternzeit weiter, damit ich da nicht mehr hin muss. Schon allein wie selten ich krank bin, seitdem ich nicht mehr in der Kita arbeite.
@J U mit so was kannst du nicht im Kindergarten arbeiten. 😂 Da kriegst du nicht mehr alles mit. Nicht das die lieben Kleinen etwas aushecken.
Danke 🙏 das war wieder sehr informativ 😊
Top, freut mich 😊
Vielen Dank für die neuen Tipps, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆
Immer gerne!
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Weiter so.
Sehr gerne! :)
@@DoktorWeigl1 🙂
11:52 Rein in den Wald.. und dort Blätter Bäume zählen 😂
ich musste so lachen
@J U Gut gemacht! 👏🏻
Dann nach dieser anstrengenden Tätigkeit erstmal Herrn Dr. Weigel's Rat zur aktiven Entspannung bitte befolgen und alle Blätter und Bäume im nächstgelegenen Wald zählen und erst wieder raus kommen, wenn alles gezählt ist. Dann bist du entspannt. 😇🤗🥰
Danke für das Video. Ich esse gerne Nüsse gegen Stress. Und ab und zu tut mir auch ein Tapetenwechsel gut 🙂
Guten Tag Dr. Weigl, wie gewohnt ein super informatives Video :). Könnten Sie eventuell ein Video zum Posturalen orthostatischen Tachykardiesyndrom machen, das seit Covid gehäuft auftritt? Liebe Grüße
@J U Pots ist eine Sonderform der orthostatischen Intoleranz und ist gekennzeichnet durch einen starken Pulsanstieg ohne Blutdruckabfall. Diese Fehlregulation ist leider noch ziemlich unbekannt und unerforscht, wobei sie nicht selten ist (besonders seit Covid). Das Syndrom geht mit einer ganz langen Palette an Beschwerden einher
Hallo, ich scheine meinen Stress wohl Nachts unbewusst zu verarbeiten 🤦🏽♀️ bin morgens total verspannt, Träume so real,dass ich meine nicht geschlafen zu haben. Habe eine Beissschiene und aktuell 2 Löchern in der Netzhaut am Auge gehabt. Kann mich schlecht auf mich konzentrieren bin für andere aber direkt Einsatz bereit.
Jeden Tag mehrere Natur Aufenthalte sind am besten mit Training und ausreichend Vitalstoffe aus hochwertigen Lebensmitteln dazu eine positive Grundeinstellung! 😍💚💪
Ich kann den Ausführungen von Dr. Weigl nur zustimmen. Habe es ausprobiert und sehr gute Erfahrungen damit gemacht.
Top -- zu Recht schon über 800.000 Abonnenten.
😊🥳
Ich leide an Panikattacken würde ich schon sagen, bei jedesmal dem gleichen stressor. Beim gang zur apotheke um mir meine substitutions mittel abzuholen, fast schon jedesmal. Ich weiß nicht mehr was ich dagegen tun soll, symptome sind beschleunigte atmung, hoher puls, nervösität das teils auch mit starken schwitzen einhergeht (das schwitzen kommt glaub ich von der nervösität) vlt haben sie einen Tipp für mich. Obwohl die apotheker/innen sehr nett und tolerant gegenüber dem umgehen, hab schon dazu alle möglichen verschieden Blickwinkel mir abgerufen. Und indem außmaß habe ich so ein Gefühl fast nie. Mich nervts mittlerweile schon derart, denn die von der Apotheke sind super nett eben, aber machnmal schon beim hingehen beginnts mich unwohl zu fühlen, trotzdem ich alle möglichen,sag ich jetzt einfach, abläufe zuhause durchgenommen habe. K a. Morgen versuchs ich jetzt das erste mal mit einem axiolytischen mittel und Atemübungen wieder am weg zur apotheke. Eigentlich kein thema aber es trigger destruktiv und Gelassenheit fällt mir da so schwer.
Lieferservice in Anspruch nehmen ?
@@nicolevonbranca3577 Danke fürn tipp. Aber daweil bleib ich e beim vollkorn dinkelbrot vom bio-bäcker. Damit mach ich nichts falsch
Für mich als Einzelgänger, ist es immer stressig auf Arbeit, wenn ständig ,,Arbeitskollegen'' mich beim arbeiten unterbrechen. (irgendwelche Gespräche suchen , weil grad keiner in der Nähe ist)
Stress lass ich meist im Fitti aus, da ist mehr runterkommen als wenn ich Abends auf der Couch sitzend eine Serie anschaue.
Kleiner Tipp an Dr Weigel.. wenn Sie insgesamt bei Ihren Videos immer etwas langsamer u ruhiger sprechen würden, fühlt man sich gleich etwas weniger gestresst. Ansonsten gute Arbeit, vielen Dank.
Die Bundesregierung ist mein Trigger 😅🫣
Gerade aktuell bei mir.
Mein befristeter Arbeitsvertrag ist vor 3 Tagen beendet worden, weil die Firma den Produktionsstandort nächste Woche schliesst. Viel länger hätte ich den zermürbenden „Troubleshooting-Job“wohl nicht mehr ausgehalten. Geniesse jetzt ein paar Wochen die Ruhe der Natur.😊
Versuch mal Chi Gong = Energieübungen.
Das mache ich seit 1990.
Ja ich habe immer stress auf arbeit 😂 aber ich freue mich auf ihr video Dankeschön
Ich fahr immer jeden Tag mindestens 1x am Tag 5km mit dem Fahrrad in den Wald am See. Bei Spätschicht im Sommer auch vor und nach der Arbeit, teilweise auch im Frühling und Herbst und der ganze Stress fällt praktisch im Wasser vom Körper. Andere liegen auf der Couch und gehen nur zum Arbeiten und einkaufen raus und klagen über sämtliche Beschwerden und müssen sich teilweise mit Mitte 40 schon eine Parterrewohnung suchen
Ab und zu muss man in stressigen Situationen ausharren. Dann fokussiere ich mich auf die Lösung des Problems. Wenn die Situation vorüber ist, schaue ich mir meine Gefühlslage an. Extrem schnell rennen oder boxen hilft mir immer. Entspannung ist für mich ein fester Bestandteil des Tagesablaufs aber nichts, dass ich als Mittel gegen Stress sehe.
WENN MEIN WEED ALLE IST! DAS IST STRESS PUR ALLA!😮💨
4. Ich hab oft keinen Hunger und kann nichts essen. Aber es geht mir nicht gut. Es ist besser, man ißt eine Kleinigkeit, wie eine Suppe oder gekochten Gemüsesalat . Oft tut es gut, etwas zu trinken. Fenster öffnen und Luft schnappen. Etwas anregendes wie ein Buch lesen, Musk hören oder in die Badewanne. - Es kann guttun, was ruhiges zu machen, Dehnübungen. Die Tage werden wieder heller. Die müden LED-Lampen die mehr Licht suggerieren als sie tun, das brachte mein Schlafrhythmus durcheinander. Es nacht = schlafen, aber die Pychodofunzeln sagten : Tag! Das war schlimm. Mir hilft morgens mein Lichtwecker oder alle Lichter einschalten.
Mein Bankkonto und mein Job sind Stresstrigger. Alles andere ist normales Leben.
In die Ruhe liegt die Kraft ich widme mich mein happy wenn ich Stress hatte am meisten wenn eine Aufgabe nicht gelungen ist auch gehe ich viel in die Natur
Empfehle Gebet und Griffonia
Nach Dauerstress kam der Burnout. Blutdruck und psychosomatische Beschwerden. Sieben Monate krankgeschrieben. Jetzt nur noch 4 Tage Woche und viel Sport. Habe es nach einem Jahr geschafft.
ich hatte durch mein studium burnout, danach 3 jahre sehr wenig gearbeitet im vergleich, jeden samstag pause, mehr sport. da gibts keine andere lösung als arbeitsaufwand um 50% runterfahren
@J U ich würde nur noch an privaten hochschulen mit unendlicher studiendauer nebenberuflich studieren, so kann man solang studieren wie man will, ohne geldnot. besser als vollzeit studium nit nebenjob wo studiendauer oftmals begrenzt ist , freies ticket zum burnout ist das nämlich
@@heroldjaras9909
Wie geht es dir heute? Ist es wieder wie vor der Erschöpfung?
Wie und mit welchem Verhalten hast du es heraus geschafft?
Schöne Grüße
@@k3v1n-g0ld hallo, es ist jetzt bisschen mehr als 3 jahre her seit ich das studium abgebrochen hab. ja, relativ gut erholt, aber ich spüre dass ich z.B. nicht die gleiche kraft habe wie vor dem studium. allerdings fühle ich mich im vergleich zu dem zeitpunkt wo das studium zu ende ging zu 65% besser. vitamin d mangel/übergewicht/erschöpfung durch zu wenig pause haben wohl dazu beigetragen dass ich weniger testosteron hatte und dadurch ständig kopfweh hatte. seit dem ich bisschen sport mache/20kg abgenommen habe/bisschen mehr unter der sonne bin (so paar minuten jeden tag für vitamin d) studium nicht mehr neu begonnen habe/jeden sonntag pause mache, konnte ich den burnout besiegen. aber wann ich die gleiche kraft wie vor dem studium bekomme, weiß ich leider nicht.
Kalt Duschen hilft ganz gut meiner Meinung und bringt noch andere Vorteile mit sich :)
Ist das kein Stress, so viele Videos zu fertigen?
❤ich schiebe lieber meinen Rollator. Da kann ich in Pausen oft sitzen.
Das hätte ich früher haben müssen.❤
Dafür habe ich ja jetzt meine gut laufende Wolfgang-Diät.
Bei mir ist es momentan die Diät für den Sommer meine Figur sitzt eig schon aber ich bin trotzdem sehr akribisch und bleibe trotzdem als im Defizit so das schlaf etc drunter leiden
Habe bei starkem Stress immer das Gefühl keine Luft zu kriegen. Ich bin aber schlank und treibe regelmäßig Sport und habe da keine Probleme mit der Luft , normale Blutwerte, kein Bluthochdruck und auch sonst körperlich alles in Ordnung laut meinem Arzt. Woran liegt das genau?
Psyche
@@Silverpump schon klar aber wie kann die Psyche dafür sorgen, dass man nicht atmen kann?
Ich habe durch chronischen Stress seit jahren eine bestätigte Binge eating Störung bekommen,, nach fressattacken wieder stress und Wut weil einem die Klamotten nicht mehr passen und man nicht abnehmen kann
Ich kann Ashwaganda mal empfehlen auszuprobieren.Ich bin damit bei massiven Stresssituationen oft gut gefahren.
Ja, dem kann ich nur zustimmen 👍
Ich hab vor längerer Zeit im reformhaus einen neurobalancetee gefunden mit ashwagandha- der gehört zu meinem Abendritual, da fahre ich gut runter damit☺️
Habe vor paar monaten mit Bisoprolol aufgehört (ausgeschlichen) ....seitdem ist jeder kleine stress richtig heftig....
@J U nahm Betablocker wegen vorhoffflimmern ....hab ich nicht mehr (habe Schlafapnoe nun mit maske kein vorhoffflimmern mehr)duch Bisoprolol ging es mir 6 Jahre richtig mies müde kaputt ,sogar nervös...war bei x Kardiologen.....nun ja hab gelesen das man nach absetzen von Bisoprolol nervöser wird da sich alles wieder umstellen muss kann bis zu einem halben Jahr dauern...aber ist schon ekelhaft....
@J U ja durch betablocker hab ich zugenommen ...bin Grad am abspecken .....durch die Maske geht es mir viel besser nur das nervöse ist schon nervig ...der Kopf sagt alles halb so wild nur der Körper sieht das anders😱 vielen Dank für die Tipps....
@J U bin gerade dabei pflanzliche mittel zu testen ...wenn es nicht besser wird will ich zu einen ganzheitlichen kardiologen gehen...Da ich vor chemischen Mittel schon Abstand nehmen will siehe betablocker davor ging es mir super (Bis auf vorhofflimmern natürlich).....aber vielen Dank für deine Infos echt nett 🤗
@J U gibt's nicht so oft der hilfsbereit ist 🤝...hoffe nicht krank...
@J U oh je tut mir leid....ich schaue auch immer erst auf andere was mir selber oft nicht gut tut...kann schlecht Nein sagen...auf jedenfall vielen dank ich weiß es zu schätzen und wünsche dir alles gute...
Sport, Natur, Medien meiden, lernen auf den Körper zu hören
Ist zuviel schlafen auch schlecht? Und wenn ja wie viel Stunden ist schlecht? ( Wenn man am Wochenende ausschläft) nicht wie unter der Woche?
Ich habe zwei. Sind letzte Woche 5 und 2 geworden.
Kann man sagen wieviel Stunden Stress am Tag gut bis normal sind oder auch ab wann es zu viel ist? Mit freundlichen Grüßen
Früher habe ich mich nur so aufgeregt. jetzt rege ich mich auf weil ich mich früher umsonst aufgeregt habe 🤔
Super Video mit wichtigen Hinweisen. Passend dazu gibt es gerade ein neues Video von MDR gesund: E-Bike fahren, wie gesund ist das? Visite; oder so ähnlich. Vielleicht könnten Sie darauf mal reagieren
Bin auch gerade in der Stressfalle.
Hallo Hr. Weigl, die neue Staffel 7vsWild3 steht in den Vorbereitungen. Entkeimungstabletten wurde gesagt, dass man Diese nicht länger wie 14 Tage einnehmen soll, stimmt Das ?