哑铃练肩教学｜哑铃俯身飞鸟 (打造3D肩后束)

[@youngliao3609]

今天才剛練完飛鳥，可惜現在才看到。下次試試看。謝謝你的影片

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@Yuki-05]

今天剛好練肩膀❤謝謝

[@ALEX-Fitness]

好呀

[@Ken-nw4zk]

期待 前踞肌訓練 的教學

[@porhua4108]

謝謝教練

[@ALEX-Fitness]

不客气！

[@Bryan11112222]

請問【啞鈴反向飛鳥】只有這一種做法還是還有其他變化呢？謝謝

[@ALEX-Fitness]

最好用的就是这个

[@Bryan11112222]

@@ALEX-Fitness 謝謝Alex~~

[@salliethorpe1910]

Hi Alex! 想请教你两个问题： 1. 关于“驱动力是手掌外侧发力”的问题， 由”大臂驱动带动肩部发力“的概念/感觉是一样吗？ 2.到顶点时，大臂和小臂是一条线？还是大臂平行地面，而小臂略低于大臂？谢谢☕

[@ALEX-Fitness]

手掌驱动刺激目标肌肉，大臂接近平行地面 保持手肘弯曲

[@bruceleeimage]

期待脛前史密斯深蹲

[@aaronko4510]

我是健身新手 空手也沒法做全程怎麼辦

[@ALEX-Fitness]

如果空手抬不起来，要提高的是肩膀灵活度