다이어트 호르몬(렙틴 호르몬) ruclips.net/video/tTTmIljKoyc/видео.html 인슐린저항성을 알아보자 당뇨1편 ruclips.net/video/28vZotcI0HI/видео.html 단식 1편 ruclips.net/video/CAG8I0cI5XU/видео.html 단식 2편 ruclips.net/video/ElLMu4D7gZQ/видео.html 간헐적 단식의 모든 것 ruclips.net/video/KRJUNQsJgLw/видео.html 기름을 없애는 기름, MCT오일 ruclips.net/video/r2c3BBV0SoM/видео.html 다이어트 영양제 팩트체크 ruclips.net/video/RbCwiDbHXK8/видео.html 세상에서 가장 건강한 식단 ruclips.net/video/BJthAW0EoVo/видео.html 제거식단! 내 몸의 독소를 제거한다 ruclips.net/video/mIfwnUJf-bU/видео.html 살 빠지는 8가지 음식 ruclips.net/video/DpHHDRGCYDU/видео.html 다이어트할 때 좋은 음료수 ruclips.net/video/GTnrfUh5WA4/видео.html 다이어트할 때 필요한 영양제 ruclips.net/video/VBfHEf-kF3o/видео.html 효소다이어트 진실은? ruclips.net/video/wDPduGxbFS8/видео.html
고등학생인데 어떻게 다이어트 해야할까요.... 아침에 일어나서랑 점심때랑 얼굴이랑 눈 크기가 다른 친구들이 먼저 알아볼 정도로 붓기도 심하고 고1때부터 지금까지 15키로 정도 쪘습니다... 원래는 보통체형이었는데 지금은 너무 뚱뚱한 체형이에요.. 뱃살이 너무 많아요..!!! 그리고 계속 앉아있으니 위랑 장이 안좋아지는게 있더라구요.. 정말 미용을 위해 빼는 게 아닌 건강을 위해서 고등학생이 빼는 방법은 뭐가 있을까요? 주말에는 원래 학교가는시간(6시)에 나와서 운동해요. 그래도 살도 안빠집니다.. 붓기는 정말 아플정도로 많이, 잘 부어요. 고등학생을 기준의 다이어트 영상으로 뵙게된다면 감사하겠습니다..!!!😭😭
사실 물은 살 안쪄요. 칼로리가 없기 때문이죠. 마신 직후 물을 마신 무게에 따라 당연히 늘어나는데 사람들이 그걸 보고 '난 물만 마셔도 살쪄' 이러더라 구요. 오히려 마실때에 칼로리는 없지만 배출될때는 칼로리가 소모됩니다. 그리고 물은 오히려 짜게 먹는 한국인 식단에 많이 마셔주면 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
인슐린 저항성을 높히라는 이유 인슐린의 역할 두가지: 1. 혈당을 줄임: 포도당을 글리코젠으로 합성시켜서 혈당(혈중 포도당 농도)을 낮춤 2. 세포가 포도당을 흡수할 수 있게 도와줌 인슐린 저항성을 높히면 포도당 흡수가 줄어드니까 살이 덜 찌겠지~ 하는게 내 추론 운동을 해서 근육을 쓰라는 것도 같은 맥락임 근육이 일하면서 포도당을 에너지원으로 쓰니까, 결국엔 당의 일종인 포도당이 체내에 글리코젠으로 저장될 일이 x
한가지 알려주자면 누구는 이렇게 하라하고 또 다른 누구는 이렇게 하라고 한다 그냥 남들이 말하는건 믿지말고 본인이 하고 싶은데로 하셈 살 잘 빠지는 법? 노력? 개소리야. 그냥 평소에 살안찌거나 잘빠지는애들이 진짜 노력 하는 애들 비웃으려고 거짓을 말하는거니까 그냥 본인생각대로해 살빼는거 외에도 공부 운동 게임 등등 다 사람마다 말하는게 다르잖아 믿지마 절대
제가 80키로에서 55키로까지(여자 키163) 식단에 돈 많이 안들이고 건강하고 일상생활 지장없이 뺀 방법 식단은 아주골고루 국물류는 안먹음 첫주엔 2000칼로리먹고 운동은 땅끄부부 순한맛 15분 둘째주엔 1950칼로리먹고 운동은 순한맛 15분 셋째주엔 1900칼로리먹고 운동은 순한맛 30분 넷째주엔 1850칼로리먹고 운동은 순한맛 30분 다섯째주엔 1800칼로리먹고 운동은 순한맛30분 일주일중 하루는 댄스학원등록하게되어서 지금까지 다님 6주째 1750칼로리먹고 운동은 순한맛30분 매운맛 15분 댄스학원에서 배운거 연습해야해서 30분 7주째 1700칼로리먹고 위와 같음 8주째 1650칼로리먹고 순한맛 매운맛 영상모두진행 춤 1시간춤 9주째 1600칼로리먹고 위와같음 10주째 1550칼로리먹고 위와같음 그리고 아직까진 여기서 고정중임 담주부턴 1500칼로리먹고 위 운동만 하고 살꺼임 아주 잘빠지는중 그렇게 1300까지만 칼로리 내려서 고정시킬려구욤 운동은 상황봐가면서 늘리던지말던지할껀데 매주 고정된 몸무게 없이 잘 내려오네용 이렇게 천천히 골고루 먹으면서 칼로리 내리고 천천히 운동 늘리면 머리카락 빠지는것도 없구요. 손톱도 잘나오고 피부 망가지지도 않고 살 쳐지는것도 없구 매일 체력이 늘고 매일 위가 줄어욤!! 80키로였을때 2000칼로리 너무 부족한 느낌이였는데 일요일엔 배불르더라구요... 50칼로리 큰차이 없어보이지만 몸에선 큰걸 느껴요!! 모두 다이어트화이팅!!
아뇨 저 이렇게 해서 두달동안 15키로 빠졌는데 운동은 하루 4시간정도(홈트 +크로스핏 + 헬스장 + 킥복싱) 주 4회 식단은 한달정도는 절식에 가깝에 먹고(이땐 이틀에 하루는 물만마시고 하루는 편의점 샌드위치 하나 사서 아침에 한쪽 저녁에 한쪽 먹었어요 근데 근육이 너무 안붙길래 식단을 바꿨어요 ) 한달은 아침저녁 생두부100g&볶음김치랑 프로틴 하루 네컵씩 먹으니까 근육생성 잘돼고 라인 이쁘게 잡혀가는중입니다! 근육이 많이 잡혀가서 키랑 무게 대비 눈바디는 실제보다도 5~10kg정도 덜나가보여요 아직 현재 진행형이고 목표는 3달동안 -25kg입니다!
기초대사량을 올리는 방법은 그럼 식단을 건강하게 바꾸고 너무 안 먹지 않으면 되는 건가요...? 제가 지금 기초대사량이 너무 떨어진 것 같아요 조금만 움직여서 힘들어도 식은땀 나고 어지럽고 속 안 좋고 진짜 숨이 너무 막혀서 운동을 안 하거든요... 하다가 죽을 것 같아서 자꾸 포기하게 되고... 그래서 인바디 재러 갔을 때 트레이너 분이 제 몸을 보고 경악하셨어요 봤을 땐 마르고 키도 크고 몸무게도 많이 안 나가는데 근육이 진짜 환자수준으로 없고 이 몸으로 움직일 수 있다는 게 놀랍다면서... 당장 운동해야 한다고 하시는데 이게 진짜 힘든 건 둘째치고 활동을 많이 하면 아파요 몸이... ㅜㅜ 다른 사람들도 제 몸이 근육이 너무 없다고 하는데... 체지방은 엄청 높고... 그래서 그냥 극단적 다이어트를 하게 되는데 이게 초반에만 빠지고 뒤에는 똑같고 다이어트 조금만 안 해도 살 2배로 찌고 미칠 것 같아요 이미 몸이 망가진 거 같아서 시작을 어떻게 해야 할지 모르겠어요...
안녕하세요 이제 중 1 돼는 여학생입니다 운동을 좋아하기도 하고 운동을 좀 많이해서 다른 학생들보다 근육이 좀 있었어요 코시국이 돼고 방학을 하니 운동을 안해서 근육이 살 지방으로 됐네요 이럴때는 어떻게 해야 살이 빠질까요? 물 하루에 10~12잔 (종이컵에서 머그컵 기준) 줄넘기 하루에 20분 ~ 40분 푸시업 하루에 20개 갈수록 늘리기 윗몸일으키기 50개 조깅 20분 정도 는 괜찮을까요? 1주동안 열심히 하면 몇KG 정도 될까요 슬프네요 ㅠㅜ 얼굴살도 요즘 찌네요;,,,
와 진짜 5년전에 다이어트할때 체중에 너무 집착한 나머지 나열해주신 실수를 전부 저질러버리는 바람에 살은 많이 빠졌지만 그 대가로 면역력도 같이 ㅅ창 나서 감기인줄 알았던 증상치곤 데미지가 상당히 흉악하게 들어오길래 병원가니까 폐렴 진단 받았습니다(...) 지금은 다시 찐 살 빼면서 예전과 같은 실수 반복하지 않으려고 먹는 부분 좀 더 신경쓰고 있는데 영상 보니까 다행히 영상과 빗나가는 부분은 없는 것 같네요 ㅋㅋ 진짜 단기간에 빨리 체중감량해봤자 실익 없는거 깨달았고 감량은 천천히 되더라도 밥 고기 야채 기름 등등 골고루 적당히 먹고 장기간에 걸쳐서 이쁜 체형 만드는 게 백배천배 유익하다는걸 다시 깨달았어요 감사해요@!
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![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
다이어트 호르몬(렙틴 호르몬)
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인슐린저항성을 알아보자 당뇨1편
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단식 1편
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단식 2편
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간헐적 단식의 모든 것
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기름을 없애는 기름, MCT오일
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다이어트 영양제 팩트체크
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세상에서 가장 건강한 식단
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제거식단! 내 몸의 독소를 제거한다
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살 빠지는 8가지 음식
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다이어트할 때 좋은 음료수
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효소다이어트 진실은?
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오메가3 2021년 최종적으로 쓸모없다고 결론난건데 판촉활동의 일환인가요? TG가 몸에 좋다는 근거는? 올리브유는 불포화지방만으로 흡수가능?
고등학생인데 어떻게 다이어트 해야할까요.... 아침에 일어나서랑 점심때랑 얼굴이랑 눈 크기가 다른 친구들이 먼저 알아볼 정도로 붓기도 심하고 고1때부터 지금까지 15키로 정도 쪘습니다... 원래는 보통체형이었는데 지금은 너무 뚱뚱한 체형이에요.. 뱃살이 너무 많아요..!!! 그리고 계속 앉아있으니 위랑 장이 안좋아지는게 있더라구요.. 정말 미용을 위해 빼는 게 아닌 건강을 위해서 고등학생이 빼는 방법은 뭐가 있을까요? 주말에는 원래 학교가는시간(6시)에 나와서 운동해요. 그래도 살도 안빠집니다.. 붓기는 정말 아플정도로 많이, 잘 부어요. 고등학생을 기준의 다이어트 영상으로 뵙게된다면 감사하겠습니다..!!!😭😭
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지방을 너무 극단적으로 줄이지 말라는 말에 내심 기대한 내가 레전드...
BBQ황금올리브치킨을 시켜먹으면은 도움되는걸까
@@ssibalsibal 지방에 단백질 최고네 ㅋㅋㅋㅋ
@@NokNok._. 그리고 이영상에 2번째조건도 만족시키고 ㅋㅋ
@@ssibalsibal ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
황금올리브 소금에만 찍어먹으면 대한민국 일반식 보다 훨신더 매크로 좋은 다이어트 음식 입니다
소스랑 콜라 설탕 들어간 무랑 같이 먹어서 문제지
하지만 저희가 먹는 지방은 그런 지방이 아닌걸요..
귀여운 댓글☺️
대창막창곱창
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
형 1번은ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 저건 지방으로 생각안해 ㅋㅋ
@순찬 삼겹살같은 거도 괜찮음 오히려 먹어줘야함 포화지방도 필수영양소
ㄹㅇ 누가 식물성 기름이랑 등푸른 생선 먹으면서 걱정하노 ㅋㅋㅋㅋㅋ듬직한 삼겹살 먹으면서 걱정하지 어이없네
두번째 공감.. 칼로리 극단적으로 줄이면 진짜 초반에는 확 빠지는데 이후에 진짜 안 빠져요.. 먹는 양 그대로 하셔도 배달음식이랑 음료수만 좀 끊고 홈트나 걷기만 해도 진짜 효과 좋아요👍
오 맞아요. 특히 탄산음료 진짜 금방쪄요!
사실 물은 살 안쪄요. 칼로리가 없기 때문이죠. 마신 직후 물을 마신 무게에 따라 당연히 늘어나는데 사람들이 그걸 보고 '난 물만 마셔도 살쪄' 이러더라 구요. 오히려 마실때에 칼로리는 없지만 배출될때는 칼로리가 소모됩니다. 그리고 물은 오히려 짜게 먹는 한국인 식단에 많이 마셔주면 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
요새는 살빼는것도 다 돈이야ㄹㅇ.. 채소 너무 비싸;
다 알아서 고개를 끄덕끄덕 하며 이 영상을 누워서 보고 있는 내가 레전드...
식이 7 : 운동 3
운동을 빡시게 해도 먹는거 안지키면 안빠짐 (건강한 돼지가 됨)
운동없이 쫄쫄 굶으면 몸이 적응해서 더 안빠지거나(비축모드 돌입) 빠져도 뼈만 앙상하게 남는 형태로 빠짐 (특히 남자는 더 숭함)
9대1정도로 먹는게 훨씬 중요하다고 생각해왔는디ㅋㅋㅋ 운동은 그냥 소화시킬정도면 충분한것같음
건강한 돼지 ㅌㅋㅋ
건돼.. 뼈때리시네..ㅜ
운동 많이 하고 많이 먹는 나는 돼지
@@Helikeskimchi 근육 너무없으면 볼품없어보임
운동도 중요하긴 하지만요
의학계에서는 가정의학과에서 운동보다는 식이가 다이어트에 훨씬 중요하다고 합니다. 운동은 살빼는것 보다는 요요방지랑 건강용이죠
저희는 운동으로는 살을 못빼고 식단조절이 답이다라고 배웁니다
답은 둘이 같이 하는거예요 하나만 해서는 원하시는 결론이 안나오니까요
운동 시키는 것보다 밥 덜 먹이는 게 쉬워서 그런 거임
식단과 운동을 같이 했을 때 100이라고 한다면 식단이 80, 운동이 20임.
가정의학과 나온 분한테 아무렇지 않게 훈수두는 유튜브 잼민이들
운동으로 몸을 디자인?
방금 운동했는데 이거보고 기분 짱 좋아짐😆😆
잘 "보기만" 했습니다
님들 ㅋㅋ 칼로리를 극단적으로 줄이지말라는거지
안줄이면 못빼요ㅋㅋ
다이어트해서 살빼본 사람으로서 다이어트 할때는 탄수화물을 줄여야함 라면,빵,과자,밥 줄이고 야식줄이고 맵고달고짠거 조심하면서 많이 걸어다니고 5대영양소 챙겨먹으면 살빠짐 근데 알면서도 못하는게 다이어트죠
탄수화물이 다 나쁜게 아니에요 밥은 꼭 먹어야함.. 운동할 때 탄수화물을 쓰는데 탄수화물 없으면 안돼요ㅠㅠ
@@밥-b4m 저는 탄수화물이 나쁘다고한게 아니고 줄여야한다고 그랬죠 우리나라사람들이 탄수화물 중독이 심하답니다 혈당을 가장많이 올리는 음식이 탄수화물이에요 꼭 먹어야하면서도 많이먹으면 독이 되죠 밥한공기 먹었던사람이라면 반공기로 줄이고 적게 먹어야한다고 말한겁니다
기초대사량은 사실 별 의미 없죠.. 근육량이 아무리 높아도 말랑깽이랑 하루 기초대사량이 밥 반공기도 차이 안나더군요 신경 안써도 될 수준입니다
기초대사량이 진짜 중요한 부분
완전 완전 공감입니다ㅠㅠ
현직 트레이너 입니다.
수면중에도 다이어트를 하고 싶다면
저항운동(중량운동)이 필수입니다.
점진적인 저항운동을 통해 얻은 근육은
체내에 축적된 지방을 에너지원으로 사용하는 기초대사량이 증가하게 됨으로써
개꿀띠하게 체지방을 감소시킬 수 있습니다.
개꿀띠하게ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저항운동이 뭐에요?
근데 진짜 칼로리를 줄이며 다이어트 하는 게 아무리 봐도 너무 손해임 진짜 나왔듯이 근육도 같이 줄어버려서 기초대사량 떨어지고 장 안좋아지고 사람이 좀 무기력해질듯
진짜 문제는 면역력도 같이 x창 나더라구요 ㅠㅠㅠ
하 칼로리 하르에 500제한하고 골고루 영양소 배분해서 먹었는데 다필요없음 ㅅㅂ 빈혈 개심함
@@user-hb6tf5hi6z ㄹㅇ 저 3일 단식하고 이틀 소식했는데 5일째 되는날 샤워하다 쓰러짐요
요런거 넘 조아요 리틀약사님 홧팅!!
결국엔 다이어트를 하려면 식단이나 칼로리 뿐만 아니라 운동하는게 필수라는거네
인슐린 저항성을 높히라는 이유
인슐린의 역할 두가지:
1. 혈당을 줄임: 포도당을 글리코젠으로 합성시켜서 혈당(혈중 포도당 농도)을 낮춤
2. 세포가 포도당을 흡수할 수 있게 도와줌
인슐린 저항성을 높히면 포도당 흡수가 줄어드니까 살이 덜 찌겠지~ 하는게 내 추론
운동을 해서 근육을 쓰라는 것도 같은 맥락임
근육이 일하면서 포도당을 에너지원으로 쓰니까, 결국엔 당의 일종인 포도당이 체내에 글리코젠으로 저장될 일이 x
맞는 말이신데....저같은 경우는 운동하기가 너무 싫어서 일주일에 두끼 그 두끼도 샐러드나 고구마등으로 식단한 사람인데20키로 3개월만에 뺐습니다 덕분에 몸이 많이 망가져서 운동하네요ㅠㅠ이렇게 빼지마세요 여러분 ㅠㅠ
이분이 진짜 제대로 알려주시네
한가지 알려주자면 누구는 이렇게 하라하고 또 다른 누구는 이렇게 하라고 한다
그냥 남들이 말하는건 믿지말고
본인이 하고 싶은데로 하셈
살 잘 빠지는 법? 노력?
개소리야. 그냥 평소에 살안찌거나 잘빠지는애들이 진짜 노력 하는 애들 비웃으려고 거짓을 말하는거니까
그냥 본인생각대로해
살빼는거 외에도 공부 운동 게임 등등 다 사람마다 말하는게 다르잖아 믿지마 절대
칼로리를 안줄이면 살이 안빠지는데 도대체 어떡하라고..
그렇군요넘제한하니초반에빠지다가다시늘어나는거네요
제가 80키로에서 55키로까지(여자 키163)
식단에 돈 많이 안들이고 건강하고 일상생활 지장없이 뺀 방법
식단은 아주골고루 국물류는 안먹음
첫주엔 2000칼로리먹고
운동은 땅끄부부 순한맛 15분
둘째주엔 1950칼로리먹고 운동은 순한맛 15분
셋째주엔 1900칼로리먹고 운동은 순한맛 30분
넷째주엔 1850칼로리먹고 운동은 순한맛
30분
다섯째주엔 1800칼로리먹고 운동은 순한맛30분 일주일중 하루는 댄스학원등록하게되어서 지금까지 다님
6주째 1750칼로리먹고 운동은 순한맛30분 매운맛 15분 댄스학원에서 배운거 연습해야해서 30분
7주째 1700칼로리먹고 위와 같음
8주째 1650칼로리먹고 순한맛 매운맛 영상모두진행 춤 1시간춤
9주째 1600칼로리먹고 위와같음
10주째 1550칼로리먹고 위와같음
그리고 아직까진 여기서 고정중임
담주부턴 1500칼로리먹고 위 운동만 하고 살꺼임 아주 잘빠지는중 그렇게
1300까지만 칼로리 내려서 고정시킬려구욤
운동은 상황봐가면서 늘리던지말던지할껀데
매주 고정된 몸무게 없이 잘 내려오네용
이렇게 천천히 골고루 먹으면서 칼로리 내리고 천천히 운동 늘리면 머리카락 빠지는것도 없구요.
손톱도 잘나오고 피부 망가지지도 않고
살 쳐지는것도 없구 매일 체력이 늘고 매일 위가 줄어욤!!
80키로였을때 2000칼로리 너무 부족한 느낌이였는데 일요일엔 배불르더라구요...
50칼로리 큰차이 없어보이지만 몸에선 큰걸 느껴요!!
모두 다이어트화이팅!!
다이어트는 식단8.운동2 이라고 하는데 여기서 맘 놓으면안됨 운동2가 없으면 식단8도 무용지물임..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그영상 생각난다 ㅋㅋㅋㅋ 물만먹어도 살이찌는 사람은 눈을 감고 곰.곰.히 생각해보세요~ 내가 뭘~물처럼 먹었는가아~~ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ
인정!!! 물만마셔서 살찔수가 없죠 ㅋㅋ
ㄹㅇ 3 일 물다이어트해뵛는데 3.5 키로 빠짐 절대 찔수없음 간식을 좋아하면 조금먹어도 찜
다이어트 영상 보시는분들 누워있지 말고 일어나서 스트레칭이라도 하세요
살 빠지는지는 모르겠는데 기부니가 좋아져요
기름진거 먹고,칼로리 극단적으로 줄이지말고,운동하자??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
물만 먹어도 살이 빠진다면 내가 물 말고 무엇을 물처럼 먹었는지 생각해봐야 한다고 했는데.... 진짜 물만 먹어도 빠질수 있겠네
운동없이도 건강하게 살뺄수있는 방법은 많아요
고강도 운동 하면서 칼로리를 극한으로 제한 하는데 이것도 아닌가요??
아뇨 저 이렇게 해서 두달동안 15키로 빠졌는데 운동은 하루 4시간정도(홈트 +크로스핏 + 헬스장 + 킥복싱) 주 4회 식단은 한달정도는 절식에 가깝에 먹고(이땐 이틀에 하루는 물만마시고 하루는 편의점 샌드위치 하나 사서 아침에 한쪽 저녁에 한쪽 먹었어요 근데 근육이 너무 안붙길래 식단을 바꿨어요 )
한달은 아침저녁 생두부100g&볶음김치랑 프로틴 하루 네컵씩 먹으니까 근육생성 잘돼고 라인 이쁘게 잡혀가는중입니다!
근육이 많이 잡혀가서 키랑 무게 대비 눈바디는 실제보다도 5~10kg정도 덜나가보여요 아직 현재 진행형이고 목표는 3달동안 -25kg입니다!
칼로리를 극한으로 제한하실때 단백질만 필요치로 채워주시면 괜찮은거같아요 저같은경우에는 120~160그램정도에 하루 단백질이 필요한데 하루에 먹는 단백질량이 14그램밖에 안돼더라구요 그래서 칼로리를 제한하실거면 프로틴 꼭 챙겨드세용 저는 xpi 먹고있습니당
극단적 다이어트 짧게 짧게
가져가면 요요도 없고 잘 빠짐
일주일이면
5일 극단적으로 조지고,
1일 시원하게 먹고,
1일 일반식으로
다시
처음부터 반복
이렇게 하면 잘 빠짐
ㄹㅇ 세상에서 제일 어려운게 건강하기 같음ㅋㅋㅋ
극단적인 예를 들면 녹즙이 건강에 좋대! -> 간 사망 같은ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 개빡침 어쩌라는건지
필요한만큼만? 먹으면서 소식으로 빌빌거리면서 살아왔는데 대사량은 아작이났지만 딱히 살찌지는않는것같음... 밤마다 홈런볼 뜯어먹어도 생명유지에 필요한 하루치 칼로리 안에서 어느정도 커버되는느낌... 대신 근육이 빠지면서 쇠약해짐ㅋㅋㅋ
요약:bbq 황금올리브를 먹으며 운동을 하자
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동한다고 무작정 근육 뿔룩뿔룩 되지 않으니까 제발 다이어트 성공할거면 운동해.. 스트레스 받으면서 왜 안돼 왜 안돼 하지말구
저저저ㅓ저저 있자나요 저 7일 단식 하고 11키로 빠졌어요! 예전엔 158에 57로 엄청 통통한
체형이고 옷핏도 이쁘게 안나와서 다이어트 했는데 진짜 평생 18년동안 한것중에 제일 잘했다고 생각함
물만 먹으면 살 빠져요. 한달 물만 먹고 18kg뺀 분 봤어요.
운동한만큼 먹어버려서 의미가 없어져요 ㅠㅠ
초반에 의사쌤 손이 너무 예쁨.
러닝머신 운동 하면서요. 저지방 우유 드세요.
근육량이 기초대사량에 차지하던 부분이 18% 밖에 안된데요 그럼 아무리 근육 줄어도 기초대사량이 크게 감소하는 않을거같은데요
과자도 먹어두되나요?
운동을하면 기초대사량이 증가하고 칼로리제한을 없앨수있슴다
명심하겠습니다.!!!!
칼로리와 지방은 살찌는 것과는
다른 문제임 살찌는 것은 설탕같은 단당류와 밀가루같이 혈당을 급올리는 것들이 문제
어쩐지 칼로리 빼고 먹으니까 안 바졌는데
칼로리줄여서 살 뺐었는데 지금은 전처럼 칼러리 줄여서 다이어트할래ㅐ도 안빠짐요,, 운동이 필수있듯 싶슴디
음식 줄이는건 많이 먹는 경우에만 합시다..
근육량 키워야 된다는거 아는데
겨울은 추워서 움직이기 귀찮아요
운동이 전공이라 운동은 많이 하는데 물만 먹고 빼도 나중에도 잘 빠지나요?
1,좋은 지방 많이 먹자
2,칼로리 극단적으로 제한 ㄴㄴ
3,운동 열심히
올해는 정말 운동을 좀 해야겠네요..ㅋㅋㅋ
감사합니다 축복합니다 😄❤
근데 진짜 이분 말이 맞아요~^^
세상에 어떻게 다이어트를 했더라도.
물만 마신다고 살이찌진 않는다.
처먹고 징징대지마.
안하고 징징대지마.
다이어트는 무조건 먹고싶은 메뉴는 먹되 양과 구성 재료들을 줄이고 운동으로 빼야 건강에 무리도 없고 요요도 안 옴 그리고 무엇보다 다이어트는 단기보다 장기적으로 봐야 함
코로나가 모두를 살찌웠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 예외는 아니지 ㅋㅋㅋ..ㅅ..
저지방 우유 드셔요 다이어트 카누 라떼 가 좋아요.
협심증에 좋대서 올리브오일은 좀 먹는데 다행인거네요
할머니가 신장 혈압 당요 있는댕오메가먹어도되나요?알려주세요
다이어트에 대한 유익한 정보 잘보고 갑니다!
감사합니다
전 초딩인데 어린아이들이 통통한건 부모님이 애기살이라서 커서 키로가고 젓살이라는데 진짜 커서 키로가나요?
결론 다이어트는 장기적으로 보자
경험상 3끼 다 먹고 과자,음료수만 끊어도 보통체중은 유지되더라
기초대사량이 떨어진ㄷ....
.... 맞아요... 그리고 체력도 줄어요 왜냐하면 근육이 빠지기 때문이죠..... 근육이 빠지니까 기초대사량도 같이 낮아지는 거에요 씨밤
근데 기초대사량보다 신진대사량이라고 표현하는게 정확한 표현 아닌가요??
결론 운동해라~
칼로리는 조금 줄여도 단백질은 늘리고 운동 하면 근육량을 보존하며 살빼는데 도움이 됩니다
그냥 운동,하란 소리잖아
선생님한테 혼나는 느낌 감사합니다
문제는 사람들은 좋은지방안좋아함ㅋㅋ
대창은 괜찮나요?
기초대사량을 올리는 방법은 그럼 식단을 건강하게 바꾸고 너무 안 먹지 않으면 되는 건가요...? 제가 지금 기초대사량이 너무 떨어진 것 같아요 조금만 움직여서 힘들어도 식은땀 나고 어지럽고 속 안 좋고 진짜 숨이 너무 막혀서 운동을 안 하거든요... 하다가 죽을 것 같아서 자꾸 포기하게 되고... 그래서 인바디 재러 갔을 때 트레이너 분이 제 몸을 보고 경악하셨어요 봤을 땐 마르고 키도 크고 몸무게도 많이 안 나가는데 근육이 진짜 환자수준으로 없고 이 몸으로 움직일 수 있다는 게 놀랍다면서... 당장 운동해야 한다고 하시는데 이게 진짜 힘든 건 둘째치고 활동을 많이 하면 아파요 몸이... ㅜㅜ 다른 사람들도 제 몸이 근육이 너무 없다고 하는데... 체지방은 엄청 높고... 그래서 그냥 극단적 다이어트를 하게 되는데 이게 초반에만 빠지고 뒤에는 똑같고 다이어트 조금만 안 해도 살 2배로 찌고 미칠 것 같아요 이미 몸이 망가진 거 같아서 시작을 어떻게 해야 할지 모르겠어요...
어쨌든 적정선의 강도를 찾아 운동을 하셔야합니다. 조금씩 늘려가시고, 초반에 일부의 힘듬이 있더라도 하시다보면 조금씩 운동량은 늘게됩니다.
일반사람들도 처음에 운동하면 다들 힘들어요.. 잘 이기고 꾸준히 차즘 늘려가서 근육량을 늘리는게 중요합니다.
팩트* : 굶으면 어떻게든 빠짐-_-
근데 이번에 코로나 걸리면서 약먹어야 해서 꼬박 삼시세끼 먹었는데 규칙적으로 식사하니까 군것질거리가 생각이 안남.
근력운동도 1시간 하면 되는건가요?
운동이 필수 제발
찔리지않아.. 찔리지않.. ㅇ....
이분 영상 볼때마다 현타와서 잠시 핸드폰끄고 운동하게 되네......
극단적으로 줄여도 운동 오지게 하면 기초대사량 안줄지 않나요?
밥만 먹어도 뱃살이 부푼다 ㅠㅠㅠ
스앵님 내 일상 몰래 관찰하신거 맞죠...완전 나잖아....ㅎㅎ
운동중에서 철봉에서 턱걸이 하는 거도 되나요?
4번째 다이어트를 내일로 미루지마
자전거 하루 3시간만 타도 살 잘빠짐 오르막 내리지말고 도전 하고
여러분 3번이 제일 중요합니다 ㅋㅋ
제발 몸을 혹사시켜버리십쇼! ㅋㅋㅋ
걍 쉽게 말하면 굶기만 하는 다이어트는 하지 말라는거네
불포화지방산이면 오리고기먹어도댐?
근데 사람은 몸무게가 내려가야 살이 빠지는줄 알기 때문에 몸무게 신경 마니 쓰여여 ㅠ
저녁에 먹고 아침에 재면 몸무게가 올라가있는건 살이 찐건가여?
운동하면서 칼로리도 확줄이는건 되나요?
......그게 왜 기름이예요,.?
어떻게 ...운동을 열심히 해요..?
❤❤
안녕하세요 이제 중 1 돼는 여학생입니다
운동을 좋아하기도 하고 운동을 좀 많이해서 다른 학생들보다 근육이 좀 있었어요 코시국이 돼고 방학을 하니 운동을 안해서 근육이 살 지방으로 됐네요 이럴때는 어떻게 해야 살이 빠질까요?
물 하루에 10~12잔 (종이컵에서 머그컵 기준)
줄넘기 하루에 20분 ~ 40분
푸시업 하루에 20개 갈수록 늘리기
윗몸일으키기 50개
조깅 20분
정도 는 괜찮을까요?
1주동안 열심히 하면 몇KG 정도 될까요 슬프네요 ㅠㅜ
얼굴살도 요즘 찌네요;,,,
이걸 12년전에 봤어야 했는 데.. 내 머리카락..내 기초대사량
살쩌도 기여우면 그냥찔텐데..우리구름이처럼...
저도요. 우리뚜뚜처럼......
그래서 제가 아직 다이어트 중입니다..
하 맞는말만 하셔서 너무 좋아요
살빼는 것과 운동은 서로
상반된 기전
와 진짜 5년전에 다이어트할때 체중에 너무 집착한 나머지 나열해주신 실수를 전부 저질러버리는 바람에 살은 많이 빠졌지만 그 대가로 면역력도 같이 ㅅ창 나서 감기인줄 알았던 증상치곤 데미지가 상당히 흉악하게 들어오길래 병원가니까 폐렴 진단 받았습니다(...)
지금은 다시 찐 살 빼면서 예전과 같은 실수 반복하지 않으려고 먹는 부분 좀 더 신경쓰고 있는데 영상 보니까 다행히 영상과 빗나가는 부분은 없는 것 같네요 ㅋㅋ
진짜 단기간에 빨리 체중감량해봤자 실익 없는거 깨달았고 감량은 천천히 되더라도 밥 고기 야채 기름 등등 골고루 적당히 먹고 장기간에 걸쳐서 이쁜 체형 만드는 게 백배천배 유익하다는걸 다시 깨달았어요 감사해요@!
도움이되셨기를 바랍니다^^