이런게 다 의미없는게 결국엔 탄수화물과 당류를 얼마나 줄일수 있냐가 가장큰 문제이고 그외는 솔직히 지방 무한정으로 먹어도 되고 그렇게 먹을수도 없지만 단백질 같은경우 초과해서 먹을정도로 그렇게 하루에 한사람이 먹기도 힘들뿐더러 결국엔 다이어트 성공은 탄수화물과 당류를 최대한으로 줄이는게 답이지 솔직히 우유는 먹으면 안되는 식품이고, 그외 자연치즈류, 좋은 버터, 계란, 모든종류의 고기, 생선포함, 채소.. 이렇게 배불리먹어도 살 진짜 많이 빠짐. 간헐적 단식 하면서 키토제닉식으로 하면 그냥 다음날 아침에 복근이 보일정도로 몇주만 해도 효과가 대단함!!!
3일차 유당불내증 키린이입니다 :) 평소에 우유를 특히 따뜻하게(라떼종류) 마시면 복통과 함께 급..한 신호가 자주왔지만 요거트나 치즈류는 상대적으로 반응이 거의 없었기 때문에 키토제닉 하면서 먹어야하나 말아야하나 고민하고 있었는데 아주 도움이 많이 되었어요!❤️ 풍성하고 즐거운 밥상을 위해서 필요하다면 죄책감 없이 먹어야겠어요~!
저는 방탄커피가 좀 안맞아서요 따뜻한 우유한컵에 버터를 큰수저로 3번정도 떠서 넣어 먹는데요 그냥 조금더 고소한 우유먹는 느낌이라 느끼하지 않고 좋은데요 .당도 조금은 섭취가능한거 아닌가요? 당보다 버터지방비율이 훨씬 높은거 같은데 우유는 안될까요?하루 한잔정도..버터를 더 넣을수도 있는데..
안녕하세요, 영상 잘 봤습니다!😊 궁금한 것이 있는데 전 한 달째 뭘해도 허리가 64센티에서 정체였다가 어제 저녁 버터와 유기농 저당 팥앙금을 손바닥 안으로 퍼먹고 냉했던 아랫배가 따듯해지면서 오늘 아침 공복허리가 62.3~5센티로 줄었고 복근도 선명해지고 힘도 더 잘 들어가지만 체중이 1킬로가 늘었어요! 이건 무슨 뜻일까요?
안녕하세요 개복치님 ㅎㅎ 너무 걱정하지 마세요~ 체중 500g은 엄청나게 다양하게 해석될 수 있기 때문에 식단의 횟수 변화가 영향을 주었을 것 같지 않습니다 ㅎㅎㅎ 다만 저는 충분히 많이 드시길 권장하긴 해요 :) 느끼셨듯이 줄인다고 더 빠지는거 아니고, 더 먹는다고 찌는거 아니니깐요 ㅎㅎ
로우님 영상보고 키토제닉을 2주차 실천중인 키린이입니다. 궁금한 점 몇가지 질문드리고싶습니다. 1.업무특성 상 보름에 한번 고된 일을합니다. 이 때 이온음료를 부득이하게 많이 섭취하게되는데 만약 음료의 당질을 그 순간에 다 소모한다는 가정하에서도 인슐린에 의해서 지방이 몸에 저장이 되는 상황이 되는건가요? 또, 금방 당질을 소모한다해도 케톤수치에 영향을 받을까요? 2. 1.5~2.5대의 케톤수치를 유지하다 탄수화물이 과한 음식섭취로 인해 0.4로 하락 후, 다음날 역시 경조사로 인해 과음하게되었는데, 그 와중에 안주를 나름 신경써서 먹으니 다음날 1.4의 수치가 나왔습니다. 이 경우, 저는 지방을 에너지원으로 쓰고있는 건가요? 또 소주같은 증류주가 지방을 에너지원으로 쓰는 걸 방해하고 축적시키나요?
안녕하세요 정순원님! 답변이 늦어서 죄송합니다ㅠ 1. 이온음료에 함유된 포도당과 과당 등으로 인해서 케톤수치는 떨어질 수 밖에 없습니다~ 이것은 당질을 소모한다고 하더라도 몸이 다시 케토시스로 가기 위해선 충분한 시간 동안 인슐린 수치가 낮아져야 합니다ㅠㅠ 보름에 한번 정도 그런일이 있으신 거라면 괜찮으실 것 같습니다. 2. 케톤수치가 높으신 것은 지방을 에너지원으로 사용하고 있다는 뜻입니다~ 소주의 경우 맥주보다는 탄수화물의 함량이 적기 때문에 인슐린 자극이 적습니다. 다만 간에서 해독작용으로 인해 케톤 생성이 방해를 받을 수 있습니다. 즉, 케토시스에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 건강회복을 위해서 클린키토 하시는 분들은 술을 끊으시는 분들이 많아요 :)
아~~로우님 영상보고 생크림.앵커크림치즈. 코다노 모짜렐라..엄청 말아먹었는데..조절해야하나봐요.. 로우님덕에 방탄커피 처음 만들어 먹어봤는데 넘 맛있어요~~자꾸 먹고싶은 고소한맛! 아침 방탄. 점심 고기와버터.야채 볶아서 생크림넣고 모짜렐라 치즈 뿌려 먹고있어요..그렇게 간헐적 단식과함께 하고 있는데 아침까지 배가 안고파요..로우님 책에추천하는 네가지 책이 있어서 죄다 구매해서 지방에대해 공부하면서 키토시작을 하고 있답니다. 많은 공부가 되네요..감사드려요
로우님 갠적 질문좀 해도 될까요? 키토 3개월 차인데 어제는 바빠서 방탄커피를 아침점심저녘 3번 마시고 저녘을 먹었는데 항상 먹던 식사인대도 밤에 자다 깨서 위아래로 쏟고ㅠㅠ보통 항상 방탄커피를 2잔 정도는 마셨거든요 방탄커피 오일의 영향일까요? 키토제닉을 하다보니 배가 안고파 잘 안먹게 되는데 두끼 정도는 꼭 챙겨먹어야 하는건지 또 이런일이 있을까 걱정이네요ㅠㅠ
안녕하세요 suny님~ 많이 당황하셨겠어요 ㅠㅠㅠ 일단 방탄커피의 오일의 영향은 아닐거 같아요! 말씀하신대로 배가 안고파서 잘 안드시게 되죠~ 꼭 챙겨먹어야 하는 것은 아닙니다. 저도 들은 것만 봐서는 정확하게 어떤 이유일지 모르겠어서 몇일 더 지켜보시면서 몸 상태를 보시는게 좋을 것 같아요!
안녕하세요 로우님~! 올라오자마자 봤지만 계속 궁금증이 생겨 결국 질문드려봅니다ㅠㅠ 2주전 영상이라 봐주실지는 모르겠지만 한번 써봐요ㅠㅠ! 키토제닉카페에서 유제품이 허벅지 살을 불린다, 또는 빠지지않게 한다는 이야기가 많이 깔리고 경험담들도 있는데요 알러지가 아니지만 피하지방이 유지되는것같다, 몸바디가 좋지않게 해준다. 라는게 대부분 이야기하고 있는 내용이에요 해외에서도 혹시 이런 이야기들이 있는건지 싶어 영상 몇개를 보던중에 (영상들은 대부분 알러지와 당분만 조심하면 좋다는 내용이었어요) 닥터에릭버그 영상에 달린 댓글을 발견했어요 유제품이 피하지방을 늘리게 하는 걸 경험했다. 라는 내용이었고 몇몆사람들도 그런것같았는데요 영상을 모두 보고는 있지만 그래도 혹시ㅎㅎ 해외에서 유제품(★당이있는제품이 아니라 당이 적은 버터나 치즈들)이 몸바디를 좋게하지않는다 라는 의견들을 들으신적이 있으신가 해서 여쭤봅니다ㅠㅠ 물론 100인100키토이고, 증량만 되지않고 무리만없다면 먹어도 된다! 라는건 알지만요...ㅎㅎ 그럼 저는...영상을 더 보러가보겠습니다...! 언제나 좋은 영상과 정성스러운 댓글 감사드립니다♥
안녕하세요 따따님! 먼저 유제품에 대해서 미국 전문가들이 피하지방/셀룰라이트에 한정해서 이야기하는 것을 들은적은 없기는 합니다ㅠ 저도 개인적으로 버터와 치즈 등은 너무 좋아하는 식재료이고, 탄수화물이 적기에 많이 활용하고 있는 재료들이기도 하구요. 그래서 이론적으로 유제품이 증량을 시킬 수 있는 가능성에 대해 이야기한 것이 이 영상이구, 본인에게 해당되지 않는다면 유제품을 잘 활용해주시는게 좋다고 생각합니다^^
언제나 좋은 영상 감사합니다! 올라오자 마자 봤어요:) 질문이 있습니다. 정상체중에서 마름으로 가는 다이어트를 위해서는 지방량도 조절 해야한다는데 어떻게 생각하시나요? 간헐적 단식만 하다가 키토제닉 시작한지는 열흘 넘었는데 소변스틱이 언제 어느때 재보아도 딥퍼플이네요. 사용하지 못하고 남는 케톤이 너무 많다는게 혹시 지방양이 많아서인가 싶어서요. 탄수화물 20-30g 단백질 100g 지방 150g 정도 섭취하다가 단백질 70g 지방 100g 정도로 낮춰보고 있는데.. 이러면 사실 치즈나 견과류는 물론 방탄커피도 먹으면 안되더라고요. 더 나은 감량을 위해선 키토제닉이 주는 장점(배고프지 않고, 마음껏 지방을 먹는)을 조금은 포기해야 하나 궁금합니다. 물론 영상에서 많이 먹어야 빠진다고 하셨지만.. 마름으로 가려는 사람에게도 동일한지 잘 모르겠어서 여쭤봅니다.
안녕하세요 온립님! ㅎㅎ 마름으로 가기 위해서는 두가지 방법이 있습니다. 1. 칼로리를 줄여서 마름으로 가는 방법. 이 방법은 '마름'이라는 목표를 달성하는데는 효과적입니다. 하지만 평생 마름으로 살기 위해서는 적합하지 않습니다. 2. 대사를 올려서 마름으로 가는 방법. 이 방법은 초기에 감량이 더디다는 심리적인 압박을 견뎌내야 합니다. 하지만 이후에 대사를 충분히 올린다면 많이 먹으면서도 살이 찌지 않는 신체가 될 수 있습니다. 제가 많이 먹으라고 하는 이유는 결국 이러한 대사를 올려서 마름으로 가길 원하기 때문입니다. 질문주신 것 처럼 스틱이 아주 짙은 퍼플이라면, 케톤이 잘 활용되지 못하고 있는 것이고, 이 때는 운동으로 해결하시는 것이 섭취를 줄이는 것보다 훨씬 이로운 방법입니다! ㅎㅎ
이번 영상도 넘나 혜자이십니다ㅜㅜ❤️ 혹시 방탄커피는 하루 2-3잔 먹어도 괜찮을까요? 키토제닉 하기 전에 라떼를 하루 두 잔은 먹던 지라 괜찮다면 방탄 커피로 대체하려는데, 대체로 하루 1잔을 권하시는 것 같더라구요.. 커피 없으면 일 못하는 직딩 도와주세요~ +) 제가 생수 대신 우엉차를 마셨는데, 뿌리 채소인 점이 걸려서요, 대체할 만한 차 추천 가능하실까요?
영상 항상 잘 보고 있습니다! 질문이 있어요. 키토식 할 때 평소에 키토식에서 먹을 수 있는 여러 야채를 포함해 잘 먹고 있습니다. 순탄수 20-50g은 먹는 거 같아요. 그런데 키토식 유지하다가 쌀밥이나 면등 일반식 음식을 먹으면 몸이 급격히, 음 생애 첫 경험이라 놀랄만큼; 붓더라구요. 키토 하다가 급히 탄술르 많이 먹어서 그런 걸까요? 밀가루가 문제인걸까요? 몇번 반복된 결과 키토식에서 먹지 않았던 일체의 탄수화물이 문제인거 같은데.. 엄격하지 않은 선에서 대인관계를 위해 어쩔 수 없는 탄수 섭취는 꼭 생기는데, 매번 이렇게 부을까 싶어 두려워요. 몸이 잡는 수분이라고는 알고 있지만 건강에 과연 좋을까 싶기도 하구요. 붓기에 대해서도 다뤄주실 수 있을까요?
네네 다뤄볼게요~ ㅎㅎ 영상으로 다루기 전에 잠깐 이야기를 하자면, 탄수화물은 1분자당 4개의 물분자를 가져요~ 그래서 포도당으로 변환되는 어떤 탄수화물을 먹던 우리 몸이 붓게 된답니다 :) 그래서 항상 붓기가 가득한데, 그동안은 저염식을 통해 붓기를 조절해왔어요~ 그런데 키토식을 하면서 소금의 섭취가 조금은 늘어나고, 몸이 탄수화물 없이 날씬한 몸 컨디션을 유지하다가, 탄수화물을 먹게 되면 붓게 되는거죠 ㅎㅎ 너무 불안해하지 마시고, 탄수화물 다시 줄여주면 가벼워지니까 걱정마세요^^
안녕하세요 조한나님~ :) 저는 키토제닉 라이프스타일을 위한 키토베이킹은 찬성하지만, 체중감량을 위한 키토베이킹은 찬성하지 않아요~ :) 건강하게 빵을 먹기 위해서 키토베이킹을 하는 것이지 체중감량을 위해 키토베이킹을 하는 것은 아닙니다 ㅎㅎ 그래서 초반에 많이들 제한하는 거구요^^ 저도 개인적으로는 초반에는 고기많이 야채많이 콤보를 추천합니다 :)
코코넛 우유는 어떤가요?
저녁대신 우유 500ml 넘게 먹고 한달이 6kg 뺀적 있어요. 탄수화물 섭취하라면서 백미 먹으라는데 백미보다는 우유가 혈당 자극 안합니다.
이런게 다 의미없는게 결국엔 탄수화물과 당류를 얼마나 줄일수 있냐가 가장큰 문제이고 그외는 솔직히 지방 무한정으로 먹어도 되고 그렇게 먹을수도 없지만 단백질 같은경우 초과해서 먹을정도로 그렇게 하루에 한사람이 먹기도 힘들뿐더러 결국엔 다이어트 성공은 탄수화물과 당류를 최대한으로 줄이는게 답이지 솔직히 우유는 먹으면 안되는 식품이고, 그외 자연치즈류, 좋은 버터, 계란, 모든종류의 고기, 생선포함, 채소.. 이렇게 배불리먹어도 살 진짜 많이 빠짐. 간헐적 단식 하면서 키토제닉식으로 하면 그냥 다음날 아침에 복근이 보일정도로 몇주만 해도 효과가 대단함!!!
100인100키토...
우유에 유당이 많아서 우유를 마시면 자기도 모르게 당을 많이 섭취할 수 있으니까 섭취를 줄이라는 거예요~! 말씀하신대로 당류를 최대한 줄이려면 우유 맘 놓고 마시면 안된다는 말이잖아용
저는 하루 한끼에 치즈먹으면 증량되던데요
그래서 치즈, 버터는 안먹어요
lea Gang 저도 당장 오늘부터 유제품 끊어봐야겠어요 두달째 정체기예요ㅠㅠ 너무 힘들어요
@@goyeonghee 46에서 정체기였는데 존버했더니 43키로됐어요 호호님도 살빠지는시기에 쭉쭉 감량되실거에요
😮😮
그래서 저는 라떼 하루에 두잔씩 먹었는데 키토식 시작 하면서 아인슈페너로 바꿔서 먹고 있습니다 ㅋㅋㅋ 확실히 군것질이 안땡기네요 ㅋㅋㅋ
너무 깔끔하게 정리해주셔서 그동안 생크림과 크림치즈 좋아서 못 끊으며 고민하던 제게 큰 도움과 위로가 되었습니다. 감사합니다~^^
화이팅!! 장기적인 라이프스타일의 관점도 잊지 말아주세요~ㅎㅎ
항상 차분하고 차근차근히 설명잘해서 이해가 잘됩니다 ^^♡
경성치즈는 어떤거에요?
우유 안먹는게 너무 어려워요 ㅠ
락토프리 우유는 괜찮나요?
매끼 아주 철저히 클린한 식단으로 키토중인데... 어쩐지 그릭요거트만 먹으면 신기하게도 몸무게가 올라가더군요..... ㅠㅠ 이제 식단에서 제외시켜야 겠어요...
희안하네 유제품 섭취시 체내에서 지방 배출이 미섭취이 비해 더 많은 걸로 아는데.... 발효 유제품은 더움이되고 우유는 액상 고기형태라 몸이 유익할기 없는데... 미국에서도 가축업자들하고 짜고 필수식품으로 포장해서 판매한거 다들어났는데... 우유는 아니라고 생각됩니다
오옹 좋은 정보감사해요! 시중에 나온 유당이 제거된 우유들 위주로 마셔야겠네용 ㅎㅎ
네~ :) 거기에 유당이 없고 알러지 없는 카제인이 있는 산양유도 추천드려요^^
100% grassfed organic Greek yogurt 키토 인가요?
아유 속시원해 ㅋㅋ 생쿠림과 치즈, 버터는 내 사랑 ㅋ
로우님 영상 잘 보고 있습니다
요즘 궁금해 하고 있었는데 유제품에 대해 알려주셔서 감사합니다 ^^
그릭요거트는 유당 괜찮은가요? 그 면포에 싸서 물을 짜낸 후에 먹으면 유당이 제거된다는 말이 있는데 사실인가요??
그릭요거트는 유당에 자유롭지는 못해요ㅠ 우유와 비슷한 함량이라고 보시면 됩니다. 무가당의 경우 소량 섭취하셔도 괜찮아요 :)
키토하며 살 잘 빼다가 신기하게도 딱 그릭요거트 매일 챙겨먹다가 증량 되었어요 ㅠㅠ
@@q9u_9p 커클랜드 무지방 그릭요거트여도 그런가요?
@@지혜이-e1d 무지방이어도 유당은 있거든요 ㅠ
포기할수 없는 유제품,,, 적당히먹는게 답이군여
딩동댕~ㅎㅎ 아니면 저처럼 장기적으로 보고 맘껏 먹는 것도 답입니다. ㅎㅎㅎ 체중에 일희일비 하지 않구요!
좀더 구체적인 와닿는 이유는없나요
검색하면 나오는 내용 보다~~
전문가시니 여쭤보네요
3일차 유당불내증 키린이입니다 :) 평소에 우유를 특히 따뜻하게(라떼종류) 마시면 복통과 함께 급..한 신호가 자주왔지만 요거트나 치즈류는 상대적으로 반응이 거의 없었기 때문에 키토제닉 하면서 먹어야하나 말아야하나 고민하고 있었는데 아주 도움이 많이 되었어요!❤️
풍성하고 즐거운 밥상을 위해서 필요하다면 죄책감 없이 먹어야겠어요~!
트랜스지방땸애 치즈 무서워요 ㅠㅠ 앵커크림치즈
어떤가요? 모짜렐라
듬뿍먹어도되요??
그리고 밥을 끊을 수가 없어서 하후 한끼는 흰강낭콩듬뿍듬밥 300g 정도 먹는데 괜찮을까요??
아니면 하루 저탄고지 하루 적당탄수저지 이렇게래도 될까요?
키린이좀 도와주세요 ㅠㅠ
안녕하세요 러버셀프님! 자연버터에 들어있는 트랜스지방은 드셔도 되어요~ 그리고 흰 강낭콩이 듬뿍 든 밥은... ㅠㅠ 탄수량이 너무 많을 거 같아요ㅠ 드시지 말아 주셨으면!
으엥 하루에 한끼도 안될까용 ㅠㅠ 그냥 일반 쌀밥보단 괜찮지 않아용!? 귀리밥 먹을까요 콩밥 먹을까요 물론. 순탄수 50정도 지켜서요!!
연성치즈와 경성치즈의 차이점이뭔가요...? 또 경성치즈 추천제품은요?
연성치즈 = 발효기간이 짧고 부드러운 치즈, 탄수화물 함량이 높음
경성치즈 = 발효기간이 길고 딱딱한 치즈, 탄수화물 함량이 낮음
제 영상중에 치즈 종결자라는 영상을 참고해주세요^^
사워크림은 어떤가요?!
사워크림 매우 좋습니다 :) 탄수 양이 엄청 낮아서 저도 되게 애용해요! (카카오닙스 비벼 먹으면 맛나요!)
로우님 영상 너무 잘보고있어요~ 늘 다정하고 친절하신 로우님 영상보면서 힐링되는 기분이에요 ㅎㅎ 제가 외국살아서 아직 못샀지만 마이노멀 알룰로스도 넘 기대되요! 한국가면 사야될 키토템 1위입니다~
무지방우유나 락토스프리 우유는 괜찮을까요?
그냥 다필요없고
정제탄수화물이랑 우유,당을 끊기만해도 살이 자동으로빠짐 간헐적단식+키토식단 으로 삼겹살,해산물,생선,야채,계란,치즈,버터,오일,생크림 등 먹고싶은거 배부르게 다~~~~먹으면서 정제탄수, 유당만 피했더니 57키로에서 50키로까지음. 이런몸무게 태어나서 처음이고 맨날 1달동안 절식해서 5키로빼면 2-3달안에 서서히 요요오고 원상복귀되고했는데 두달만에 7키로빠지더니 8개월째 유지중;; 다이어트가이렇게쉬웠나싶음 진짜로
너무 잘하셨어요~ :) 굳굳!!
순탄수 하루 몇그람 드셨어요???
일주일에 한번정도 유제품 먹는건 괜춘일지요.. ? 요즘 마이노멀 아이스크림때문에 일주일에 한번은 먹게되는군요
네 괜찮아요 :) 유제품은 개인별로 차이가 있어서 크게 영향을 안받는 분들도 있으세요!
저는 방탄커피가 좀 안맞아서요 따뜻한 우유한컵에 버터를 큰수저로 3번정도 떠서 넣어 먹는데요
그냥 조금더 고소한 우유먹는 느낌이라 느끼하지 않고 좋은데요 .당도 조금은 섭취가능한거 아닌가요? 당보다 버터지방비율이 훨씬 높은거 같은데 우유는
안될까요?하루 한잔정도..버터를 더 넣을수도 있는데..
안녕하세요 은정님! 우유는 유당때문에 조금 지양하는 편이에요~ 만약에 드시는 것처럼 드시려면 소화잘되는 락토프리 우유로 드셔주세요^^
@@TV-nm3mg 감사합니다.처음에 방탄커피를 거품기로 하지않고 버터를 그냥 녹였더니 위로 떠서 마시는데 넘 느끼하더라구요.이번에 블렌더로 했더니 잘섞여
먹을만 하더라구요.그냥 방탄커피 마실려구요ㅎ
안녕하세요, 영상 잘 봤습니다!😊
궁금한 것이 있는데 전 한 달째 뭘해도 허리가 64센티에서 정체였다가 어제 저녁 버터와 유기농 저당 팥앙금을 손바닥 안으로 퍼먹고 냉했던 아랫배가 따듯해지면서 오늘 아침 공복허리가 62.3~5센티로 줄었고 복근도 선명해지고 힘도 더 잘 들어가지만 체중이 1킬로가 늘었어요! 이건 무슨 뜻일까요?
음 하루사이의 변화로 모든 것을 파악하기는 조금 어렵습니다만, 팥앙금 등 탄수화물의 섭취로 인해 수분 보유량이 증가해서 체중이 늘었을 것 같구요~ 다만 한달동안 키토 한 부분이 체지방 감소가 이어지면서 복근이 선명해 진게 아닐까 싶네요 :)
3일 동안 체중은 다시 내려왔고 허리도 그대로인 것으로 보아 선생님 말씀대로 수분량이었던듯합니다:) 또 질문 하나 해도 될까요? 혹시 식후 방탄 커피 한 잔은 효과가 줄어들지 아니면 동일할지 궁금해서요. 물론 식사에서 당분이나 탄수화물이 적었다는 가정 하에 말이죠😋
버터는 감량 목적이어도 먹어도 되는건가요?
네 버터에는 유당이 거의 없어서 드셔도 괜찮아요 :)
유당없는 락토프리우유도 똑같은가요??
로우님,, 한달째 여태 두끼먹다가 어제처음으로 아침을 방탄으로 바꾸고 점심에 고기든든히 먹었는데 갑자기500그람이 증량됐어요,,! ㅠ 평소보다 한끼줄여서 감량될줄알았는데 왜이런걸까요,,,ㅠㅠ 대패삼겹이랑 야채볶아서 배부르게 먹었는데,,,, 일시적인증상이겠죠,,?
안녕하세요 개복치님 ㅎㅎ 너무 걱정하지 마세요~ 체중 500g은 엄청나게 다양하게 해석될 수 있기 때문에 식단의 횟수 변화가 영향을 주었을 것 같지 않습니다 ㅎㅎㅎ 다만 저는 충분히 많이 드시길 권장하긴 해요 :) 느끼셨듯이 줄인다고 더 빠지는거 아니고, 더 먹는다고 찌는거 아니니깐요 ㅎㅎ
키토제닉로우TV 아하 감사합니다,,! 한가지 질문더하자면 지금한ㄱ달찬데 수분이부족한지 얼굴이 너무너무너무 건조해서 소금물 하루에2리터씩먹눈데 시간이지나면 촉촉해질까요,?ㅠ 너무심하게건조해요 이시기에는 원래이런가요
개복치 음... 네 우선 키토다이어트는 몸이 수분을 많이 필요로해요! 소금도 많이 드셔주시고 물도 많이 드셔주시구요. 그런데 혹시 커피를 너무 많이 드시고 계시지는 않나요? 교감신경 올라오면 건조해지긴 한데ㅠㅠ
키토제닉로우TV 커피는 안마셔용 ,,ㅠ 제가 꾸준히 소금 물 더 많이마시고 경과를보고 말씀드릴게요,,! 로우님 친절한답변 너무너무 감사드려요 진짜 최고세요,,,☺️
로우님 쇼핑리스트를 보고 마스카포네를 사서 키토시콘에 발라먹었는데 이영상보니 ...먹지 말아야 하나 고민이되네요 체증감량 목적으로 키토중이여서요 ~~~
음 ... 두가지가 모두 증량에 관여를 할 수 있는 아이템들이라 ㅠㅠㅠ 행복한 키토를 위해서는 드셔도 괜찮구요, 즉각적인 감량을 위해서는 줄이면 더 좋습니다 ㅎㅎ
로우님 영상보고 키토제닉을 2주차 실천중인 키린이입니다. 궁금한 점 몇가지 질문드리고싶습니다.
1.업무특성 상 보름에 한번 고된 일을합니다. 이 때 이온음료를 부득이하게 많이 섭취하게되는데 만약 음료의 당질을 그 순간에 다 소모한다는 가정하에서도 인슐린에 의해서 지방이 몸에 저장이 되는 상황이 되는건가요? 또, 금방 당질을 소모한다해도 케톤수치에 영향을 받을까요?
2. 1.5~2.5대의 케톤수치를 유지하다 탄수화물이 과한 음식섭취로 인해 0.4로 하락 후, 다음날 역시 경조사로 인해 과음하게되었는데, 그 와중에 안주를 나름 신경써서 먹으니 다음날 1.4의 수치가 나왔습니다. 이 경우, 저는 지방을 에너지원으로 쓰고있는 건가요? 또 소주같은 증류주가 지방을 에너지원으로 쓰는 걸 방해하고 축적시키나요?
안녕하세요 정순원님! 답변이 늦어서 죄송합니다ㅠ
1. 이온음료에 함유된 포도당과 과당 등으로 인해서 케톤수치는 떨어질 수 밖에 없습니다~ 이것은 당질을 소모한다고 하더라도 몸이 다시 케토시스로 가기 위해선 충분한 시간 동안 인슐린 수치가 낮아져야 합니다ㅠㅠ 보름에 한번 정도 그런일이 있으신 거라면 괜찮으실 것 같습니다.
2. 케톤수치가 높으신 것은 지방을 에너지원으로 사용하고 있다는 뜻입니다~ 소주의 경우 맥주보다는 탄수화물의 함량이 적기 때문에 인슐린 자극이 적습니다. 다만 간에서 해독작용으로 인해 케톤 생성이 방해를 받을 수 있습니다. 즉, 케토시스에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 건강회복을 위해서 클린키토 하시는 분들은 술을 끊으시는 분들이 많아요 :)
키토제닉로우TV 항상 정성가득한 답변 감사드립니다!
피코크 마르게리따 피자에 모짜렐라 올려먹는게 기쁨이었는데 줄여야겠네요ㅠ
ㅠㅠㅠ피...피자??ㅠㅠ 괜찮아요 ... 떠나보내는 음식이 있으면 찾아오는 건강이 있답니다
키토제닉로우TV ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ당황하셨네요ㅋㅋㅋ
혹시 두유는 어떤가요 ???
두유에는 첨가당이 많아서 추천드리지 않습니다~ 그리고 콩 종류를 키토에서는 배제하고 있어서요~
@@TV-nm3mg 매일두유 99.89(설탕 0%) 제품 같은 경우는 탄수화물 4g, 당류 1.2g 라고 표시 되어 있던데 .. 괜찮지 않을까 해서요 ㅠ
@@KJ-dw2st 탄수화물 양을 줄이는 원칙에서 벗어나지 않으면 드셔도 괜찮을 것 같아요! ㅎㅎ 제가 두부를 좋아하는 것 처럼요! :)
구워먹는 치즈는 반경성 치즈인가요???
앵커 크림치즈 먹어도되나요?~
네 드셔도 됩니다~
로우님 학교에서 키토식먹기가쉽지않아서 간혹 탄수화물 1그램이하 유청단백질파우더에 올리브유나 mct오일 섞어서 마시곤하는데..어떻게생각하셔요?
학교에서 키토식이 어렵다는 점은 잘 이해가 되요ㅠㅠ 그래서 그런 방법을 통해서 식사를 대용하시는 것도 좋은 방법인 것 같아요 :)
@@TV-nm3mg 답변주셔서 감사해요
명료하고 간결한설명 귀에박히는 워딩이 넘조아서 계속 반복해서 듣고 공부하고있어요
앞으로도 잘부탁드려요~♡
다이어트 관점에서도 순탄수, 칼로리 계산해서 용량 제한하여 먹으면 괜찮나요?
칼로리 제한은 장기적으로 체중이 안빠지도록 만듭니다ㅠ
로우님! 아몬드 브리즈는 우유랑 같은 유제품인가요? 우유 좋아하는데 무지방 소잘 우유를 먹는데 뜨끔해서 아몬드 브리즈로 마셔보려구요 ㅠ 라떼 못 잃어 ㅠㅠ 항상 건강 유의하세요!
아몬드브리즈는 유제품은 아니에요~ ㅎㅎ 무가당으로 드세요~ 화이팅!
저는 생크림이 눈바디를 망치는걸 눈으로 너무봐서ㅋㅋㅋ 일단보류!
생크림은 절대안됨 살더찌게하는주범
방탄커피 대용으로 두부에 콩물을 넣고 견과류 넣어서 간다음 MCT오일 섞어서 마셨는데 이런건 어떤가요?
안녕하세요 박상순님~ 견과류에 탄수화물이 꽤나 많이 포함되어 있어서 단식에 영향이 좀 많이 갑니다 ㅎㅎ 방탄커피 대용이기 보다는 지방 보충용인 것 같네요~ 안좋다고 말씀드리긴 그렇지만 방탄커피보다는 효과가 떨어질 것 같아요^^
매일바이오플레인요거트가 당x, 원유97퍼인데 이게 화장실 가는데에 직빵이거든요 ㅜㅠ 당이 없어도 체중감량할때 방해될까요?
네~ ㅠㅠ 설탕을 추가로 넣지 않아도 유당이 있어서ㅠㅠ
유당 분해가 아니라 유당제거라거 되어 있는 매일우유는요??
음 제가 매일유업 관계자에게 들어봤을 때는 유당을 제거하는 기술은 현재 없다고 들었거든요~ 유당을 포도당과 갈락토오스로 분해하는 효소로 소화가 힘든 유당을 없앤다고 들었습니다. 그 관점에서 보더라도 탄수의 양이 좀 있기 때문에 증량과 어느정도 연관성이 있는 것 같아요!
키토제닉로우TV 우와 감사합니다..!
구럼 제가 생각하기에 우유 대체품으로 좋은순은..
코코넛밀크>아몬드브리즈>두유 같은데 맞을까요.....
안녕하세요~요즘 저탄고지 식을 하고있는데 생크림과 디카페인커피를 타서 아침대용으로마시니까 하루종일 든든해서 먹고있는데 뭔가 몸무게는 제자리걸음으로 되는것같아서요ㅠㅠ 근데 너무 든든해서(방탄커피는 좀 허기짐이있는데 생크림은 전혀 허기짐이 없어요) 이걸로 정하고싶은데 괜찮은건가요?생크림은 동물성으로 마시고있습니다(하루에 200ml 섭취)
네 생크림이 괜찮기는 한데 버터만큼 유당이 없지는 않아요~ 그래서 버터를 조금 더 추천합니다~ (버터는 지방만 따로 분리해낸거라 순도가 높아요~)
모짜렐라치즈도 자연치즈 99.4%짜리인거로만 먹는데 안될까요? 모짜렐라치즈는 치즈종류중에서(생,경성,반경성,연성,가공치즈) 생치즈로 들어가는걸로 알고있어서요.
아!물론 생모짜렐라가 아니라 피자치즈같은 모짜렐라는 가염이 되어있는거라 많이 먹으면 안되는건 알고있습니당
우유 말고 집에서 만든 요거트도 증량되고 안 좋나요?ㅠ
음... 요거트는 발효되어서 유당이 많이 줄어들긴 하는데, 거기에도 유당이 잔존해 있어서 인슐린 자극이 꽤 있기는 합니다~ 그래서 감량에는 영향을 줄 수 있어요!
아~~로우님 영상보고 생크림.앵커크림치즈. 코다노 모짜렐라..엄청 말아먹었는데..조절해야하나봐요..
로우님덕에 방탄커피 처음 만들어 먹어봤는데 넘 맛있어요~~자꾸 먹고싶은 고소한맛! 아침 방탄. 점심 고기와버터.야채 볶아서 생크림넣고 모짜렐라 치즈 뿌려 먹고있어요..그렇게 간헐적 단식과함께 하고 있는데 아침까지 배가 안고파요..로우님 책에추천하는 네가지 책이 있어서 죄다 구매해서 지방에대해 공부하면서 키토시작을 하고 있답니다. 많은 공부가 되네요..감사드려요
안녕하세요 로우님 영상 오늘 처음접했는데 구독하고 정주행중입니다 ! 🥰 제가 1일1식으로 몸무게를 7kg정도 뺐다가 고탄수화물식단+ 단식시간도 못치켜서 다시 요요가 온상태입니다.. 이때 저탄고지영상을 접하게됐어요 ! 제가 대학생이라 밖에서 외식하는경우가 많은데 매일 엄격하게 하고싶어도 탄수를 섭취하게 되는경우가 있어요 ㅠㅠ 그럴땐 그냥 탄수를 최소로한 메뉴를 선택해서 먹는게 좋을까요...? 고기류가 있는 경우로요 ! 먹는게 면이나 빵류로 거의 먹어와서 메뉴선택도 혼란스러워용 ㅠㅠ😭😭
안녕하세요!~ A님! 말씀하신대로 외부에서 지키기 쉽지 않죠~ 그럴 땐 탄수를 최소화한 메뉴로 선택해서 드시면 좋아요! 면, 빵, 밥은 배제하고 반찬 위주... 그래서 외식하면 돈이 많이 든다는 단점이 ㅠㅠ
로우님 갠적 질문좀 해도 될까요? 키토 3개월 차인데 어제는 바빠서 방탄커피를 아침점심저녘 3번 마시고 저녘을 먹었는데 항상 먹던 식사인대도 밤에 자다 깨서 위아래로 쏟고ㅠㅠ보통 항상 방탄커피를 2잔 정도는 마셨거든요 방탄커피 오일의 영향일까요? 키토제닉을 하다보니 배가 안고파 잘 안먹게 되는데 두끼 정도는 꼭 챙겨먹어야 하는건지 또 이런일이 있을까 걱정이네요ㅠㅠ
안녕하세요 suny님~ 많이 당황하셨겠어요 ㅠㅠㅠ 일단 방탄커피의 오일의 영향은 아닐거 같아요! 말씀하신대로 배가 안고파서 잘 안드시게 되죠~ 꼭 챙겨먹어야 하는 것은 아닙니다. 저도 들은 것만 봐서는 정확하게 어떤 이유일지 모르겠어서 몇일 더 지켜보시면서 몸 상태를 보시는게 좋을 것 같아요!
요거트맨 그릭 요거트 이제품은 어떨까요..탄수화물당류가 어느정도 있더라구요ㅠ
당류가 높은 그릭 요거트는 추천드리지 않아요ㅠ 키토에서 가장 비추천하는 요거트랍니다 ㅎ
모짜렐라치즈 먹고 증량했어요ㅜ 완전 좌절이예요 하루만에 치즈먹고2키로찔수있어요?직장인이라서 음식만들기힘든데 키토몰에 키토쉐이크먹어도되나요?
키토쉐이크 괜찮아요 :) 드셔도 됩니다~ 치즈는 간혹 증량이 가능해요 ㅠ
생크림은 제게 너무 용도가 다양해서 고민이었는데 딱 해결해주셨네요~ 감사합니다~
유제품먹음 증량되는거..알고는 있지만 끊는게 힘이드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘나 맛난걸 우째 하........페퍼잭 치즈 먹다 뜨끔하고 갑니다
건강하게 키토식 계속 유지하려면... 치즈는 필수템이기는 해요 ㅎㅎㅎ 제가 치즈 먹방을 찍었듯이요 ㅎㅎㅎ
송아지가 통통하게...
안녕하세요 로우님~!
올라오자마자 봤지만 계속 궁금증이 생겨 결국 질문드려봅니다ㅠㅠ
2주전 영상이라 봐주실지는 모르겠지만 한번 써봐요ㅠㅠ!
키토제닉카페에서 유제품이 허벅지 살을 불린다, 또는 빠지지않게 한다는 이야기가 많이 깔리고 경험담들도 있는데요
알러지가 아니지만 피하지방이 유지되는것같다, 몸바디가 좋지않게 해준다.
라는게 대부분 이야기하고 있는 내용이에요
해외에서도 혹시 이런 이야기들이 있는건지 싶어
영상 몇개를 보던중에 (영상들은 대부분 알러지와 당분만 조심하면 좋다는 내용이었어요)
닥터에릭버그 영상에 달린 댓글을 발견했어요
유제품이 피하지방을 늘리게 하는 걸 경험했다.
라는 내용이었고 몇몆사람들도 그런것같았는데요
영상을 모두 보고는 있지만 그래도 혹시ㅎㅎ
해외에서 유제품(★당이있는제품이 아니라 당이 적은 버터나 치즈들)이 몸바디를 좋게하지않는다 라는 의견들을 들으신적이 있으신가 해서 여쭤봅니다ㅠㅠ
물론 100인100키토이고, 증량만 되지않고 무리만없다면 먹어도 된다! 라는건 알지만요...ㅎㅎ
그럼 저는...영상을 더 보러가보겠습니다...!
언제나 좋은 영상과 정성스러운 댓글 감사드립니다♥
안녕하세요 따따님! 먼저 유제품에 대해서 미국 전문가들이 피하지방/셀룰라이트에 한정해서 이야기하는 것을 들은적은 없기는 합니다ㅠ 저도 개인적으로 버터와 치즈 등은 너무 좋아하는 식재료이고, 탄수화물이 적기에 많이 활용하고 있는 재료들이기도 하구요. 그래서 이론적으로 유제품이 증량을 시킬 수 있는 가능성에 대해 이야기한 것이 이 영상이구, 본인에게 해당되지 않는다면 유제품을 잘 활용해주시는게 좋다고 생각합니다^^
자연치즈80% 슬라이스 치즈를 입에 넣으면서 봤는데 뜨끔하게 되네요
ㅎㅎㅎ저는 장기적으로 보기 때문에 많이 먹는답니다 ㅎㅎ
@@TV-nm3mg 이제 두달정도 되었는데 차근차근 7키로가 빠졌다가 10일새에 2키로가 쪄서 슬프네요 ㅠ
언제나 좋은 영상 감사합니다! 올라오자 마자 봤어요:)
질문이 있습니다. 정상체중에서 마름으로 가는 다이어트를 위해서는 지방량도 조절 해야한다는데 어떻게 생각하시나요? 간헐적 단식만 하다가 키토제닉 시작한지는 열흘 넘었는데 소변스틱이 언제 어느때 재보아도 딥퍼플이네요. 사용하지 못하고 남는 케톤이 너무 많다는게 혹시 지방양이 많아서인가 싶어서요.
탄수화물 20-30g 단백질 100g 지방 150g 정도 섭취하다가 단백질 70g 지방 100g 정도로 낮춰보고 있는데.. 이러면 사실 치즈나 견과류는 물론 방탄커피도 먹으면 안되더라고요. 더 나은 감량을 위해선 키토제닉이 주는 장점(배고프지 않고, 마음껏 지방을 먹는)을 조금은 포기해야 하나 궁금합니다. 물론 영상에서 많이 먹어야 빠진다고 하셨지만.. 마름으로 가려는 사람에게도 동일한지 잘 모르겠어서 여쭤봅니다.
안녕하세요 온립님! ㅎㅎ 마름으로 가기 위해서는 두가지 방법이 있습니다.
1. 칼로리를 줄여서 마름으로 가는 방법. 이 방법은 '마름'이라는 목표를 달성하는데는 효과적입니다. 하지만 평생 마름으로 살기 위해서는 적합하지 않습니다.
2. 대사를 올려서 마름으로 가는 방법. 이 방법은 초기에 감량이 더디다는 심리적인 압박을 견뎌내야 합니다. 하지만 이후에 대사를 충분히 올린다면 많이 먹으면서도 살이 찌지 않는 신체가 될 수 있습니다.
제가 많이 먹으라고 하는 이유는 결국 이러한 대사를 올려서 마름으로 가길 원하기 때문입니다. 질문주신 것 처럼 스틱이 아주 짙은 퍼플이라면, 케톤이 잘 활용되지 못하고 있는 것이고, 이 때는 운동으로 해결하시는 것이 섭취를 줄이는 것보다 훨씬 이로운 방법입니다! ㅎㅎ
명쾌한 답변 감사합니다. 늘 헷갈리지 않도록 도와주시네요👍 케톤을 잘 사용하는 몸이 되도록 운동도 꼭 해볼게요!
생크림 thelove❤️
치즈 끊을 수 없어요~ 알러지 검사 안 해봐서 카제인 알러지 있는지 모르니 우선은 먹는 걸로 하겠어요 ㅎㅎ 항상 감사해요~
지금 닭가슴살크림 스튜를 해먹으려고 휘핑크림 사놓고 고민중이었어요.
다행히 생크림등은 좋은지방이라?해서 맘이 쪼끔 놓이는데..영양성분 분석에 보니 탄수화물3g 당류3g이라는데..괜찮은건가요?확신이 없어요..ㅜㅜ초짜이다보니..
영상보고도 망설여지네요.유지방은 38g이예요
네~ 저는 그정도는 허용하는 편이랍니다ㅎㅎ 휘핑크림이 무가당이면 사용하기 좋아요 ㅎㅎ
소화가잘되는우유에는 당이 0g이던데요.
이우유도 안되는건가요?
당류인지 당질인지 잘 보셔야 합니다.
당질이 0g이면 괜찮겟지만 당류 0g인 경우는 안드시는게 좋습니다.
하지만 우유는 보통 당질이 있기때문에 안드시는걸 추천합니다.
안녕하세요 김근희님! 최현진 님께서 말씀주신것 처럼 당질이 조금 들어가 있어요. 소잘유는 유당을 없앤 것이 아니라 포도당과 갈락토오스로 효소를 통해 분해한 제품이에요~ 그래서 당질이 있어서 추천드리지는 않습니다 ㅎ
이번 영상도 넘나 혜자이십니다ㅜㅜ❤️ 혹시 방탄커피는 하루 2-3잔 먹어도 괜찮을까요? 키토제닉 하기 전에 라떼를 하루 두 잔은 먹던 지라 괜찮다면 방탄 커피로 대체하려는데, 대체로 하루 1잔을 권하시는 것 같더라구요.. 커피 없으면 일 못하는 직딩 도와주세요~
+) 제가 생수 대신 우엉차를 마셨는데, 뿌리 채소인 점이 걸려서요, 대체할 만한 차 추천 가능하실까요?
전 필요시 2~3잔씩 마셔요~ 코코아도 덩달아 마시구요^^
우엉차는 실제로 탄수량은 적고 식이섬유는 많아서 좋기는 해요~ :) 녹차도 추천드리고 각종 허브티 모두 추천합니다!ㅎㅎㅎ
@@TV-nm3mg 감사합니당!!
치즈... 적당히 먹어야겠네요ㅠ
영상 항상 잘 보고 있습니다! 질문이 있어요. 키토식 할 때 평소에 키토식에서 먹을 수 있는 여러 야채를 포함해 잘 먹고 있습니다. 순탄수 20-50g은 먹는 거 같아요. 그런데 키토식 유지하다가 쌀밥이나 면등 일반식 음식을 먹으면 몸이 급격히, 음 생애 첫 경험이라 놀랄만큼; 붓더라구요. 키토 하다가 급히 탄술르 많이 먹어서 그런 걸까요? 밀가루가 문제인걸까요? 몇번 반복된 결과 키토식에서 먹지 않았던 일체의 탄수화물이 문제인거 같은데.. 엄격하지 않은 선에서 대인관계를 위해 어쩔 수 없는 탄수 섭취는 꼭 생기는데, 매번 이렇게 부을까 싶어 두려워요. 몸이 잡는 수분이라고는 알고 있지만 건강에 과연 좋을까 싶기도 하구요. 붓기에 대해서도 다뤄주실 수 있을까요?
네네 다뤄볼게요~ ㅎㅎ 영상으로 다루기 전에 잠깐 이야기를 하자면, 탄수화물은 1분자당 4개의 물분자를 가져요~ 그래서 포도당으로 변환되는 어떤 탄수화물을 먹던 우리 몸이 붓게 된답니다 :) 그래서 항상 붓기가 가득한데, 그동안은 저염식을 통해 붓기를 조절해왔어요~ 그런데 키토식을 하면서 소금의 섭취가 조금은 늘어나고, 몸이 탄수화물 없이 날씬한 몸 컨디션을 유지하다가, 탄수화물을 먹게 되면 붓게 되는거죠 ㅎㅎ
너무 불안해하지 마시고, 탄수화물 다시 줄여주면 가벼워지니까 걱정마세요^^
아참 로우님 한가지 더 궁금한게 있는데요 저는 방탄커피를 마시면 허기가 지지 않아요 그래서 안먹고 있으면 어느순간 기립성 저혈압처럼 일어서면 어지럽고 그러거든요 방탄커피 섭취후 배고픔이 없으면 계속 공복을 유지해도 될까요? 아님 일부러라도 한끼는 챙겨먹는게 맞을까요?
안녕하세요 박상순님~ 방탄커피에 소금을 조금 첨가해서 드셔주세요~ 공복 유지하셔도 되고, 기립성 저혈압은 전해질 균형을 맞춰주시는게 답입니다! :)
자연산 치즈와 우유100% 동물성 생크림을 이주동안 먹어보니 그동안 탄수화물 하나도 안먹고 야채 고기와 주로 치즈 생크림 위주 소식하여 먹은 결과 체지방만 3키러 찜ㅜㅜㅜㅜ 빨리빼고 싶어서 운동까지했는도 평소 밀가루 음식먹고 찌는 속도보다 살이 기하급수적으로 늘었어요ㅜㅜㅜㅜ 특히 생크림과 치즈는 저에게 쥐약이에요 ㅜㅜ 그나마 우유와 적당한 돼지고기 안쪘어요 다 맞는게 아닌것 같아요😭
기본적으로 고기 위주의 식사가 베이스가 되어야 해요ㅠㅠㅠ ‘지방’이라는 영양소에만 집중해서 생크림 등을 위주로 먹게되면 살이 찔 수 있죠ㅠㅠ 화이팅!
로우님 키토베이킹은 어떻게 생각하시나요? 키토를 시작한지 얼마안된사람들에겐 추천하지않고 살이찐다고 많은사람들이 그래서요,, 18:6 을 하고있고 양을충분히섭취하는데 키토베이킹을 포함해도 될까요?
안녕하세요 조한나님~ :) 저는 키토제닉 라이프스타일을 위한 키토베이킹은 찬성하지만, 체중감량을 위한 키토베이킹은 찬성하지 않아요~ :) 건강하게 빵을 먹기 위해서 키토베이킹을 하는 것이지 체중감량을 위해 키토베이킹을 하는 것은 아닙니다 ㅎㅎ 그래서 초반에 많이들 제한하는 거구요^^ 저도 개인적으로는 초반에는 고기많이 야채많이 콤보를 추천합니다 :)
키토제닉로우TV 혹시추천하지않는 이유를 알수있을까요? 단지 칼로리때문이라면 키토제닉다이어트는 칼로리를 제한하지않아도 되는줄 알았거든요 ㅜ
@@한나두울셋넷 아 죄송해요 이유를 말씀을 안드렸군요!! 인슐린 자극 때문에 그렇습니다~ ㅎㅎ 아몬드 등에 들어있는 탄수화물 양이 꽤나 많아서 인슐린 자극이 많이 되거든요~ ㅠㅠ 당연히 칼로리 때문은 아닙니다^^
키토공부를 하고잇지만 역시나 어렵네요ㅠㅠㅠ 그릭요거트가 키토에 먹으면 될까 하고 정보를 찾는줄인데..댓글답변다신거 보니 그렇게 도움이 되지는 않는군요.흑흑
당 함량을 잘 보고 결정해주세요~ :) 저는 가끔 먹는 편이에요! ㅎㅎ 체중감량에 도움이 되지는 않습니당 ㅠㅠ
무가당 요거트는 먹어도 되나요?
장기적으로 체중감량에 일희일비 안하신다면, 드셔도 좋습니다!ㅎㅎ
키토할때 유제품 제한하면 먹을게 없더라고요 ㅎㅎ 근데 많이 먹으면 allergy 증상이 나타나더라구요. 가래 ㅎㅎ
맞아요... 유제품 제한하면 진짜 먹을게 없어져서 ㅎㅎ 전 행복한 키토인이 되렵니다~ㅎㅎㅎ 알러지는 조심하시구요!!ㅠㅠ
@@TV-nm3mg 55
로우님,
생크림은 탄수화물 함량이 적고, 지방함량이 높아 먹어도 되는 식품으로 알고있는데요,
다이어트에는 맞지 않는 식품인가요?
안녕하세요 초이윰님~ 저는 생크림 어느정도 사용해주고 있고, 높은 대사를 위해서 드시는 것도 좋아요! 그런데 체중감량이 더디면 가장 먼저 끊어봐야할 식재료이기도 합니다 ㅠㅠ
감사합니다! 영상을 다시 보고 있는데 영상속에서 말씀을 해주셨네요. 다시 정주행 해야겠습니다!
코코넛버터도 브랜드별로 리뷰해주세요
그리고 사용할수 있는 소스들도 제품별로 리뷰해주세요
오오오ㅎㅎ 알겠습니다~! ㅎㅎ 해볼게요~
로이님 생크림을 살때는 식물성과 동물성 어떤 생크림이 좋은지 생크림좀 추천해주세요 꼭이요 ^^
말할것도없이 동물성이에요
안녕하세요 로사님~ ㅎㅎ pp pp님께서 말씀해주신 것처럼 동물성 생크림(우유로 만든)이 훨~~씬 좋습니다 :) 생크림 추천영상도 한번 만들어볼게요~ㅎㅎ (지금 미국 영상이 너무 쌓여서... 좀 걸릴 것 같긴 합니다 ㅠㅠ)
@@TV-nm3mg 로우님 감사합니다 뭘좀 간식될만한거 만들어볼려니 생크림 들어가는것이 꽤있네요 ㅎ
하루에 여성은 생크림 얼만큼 섭취해도 돼나요?
여성이나 남성이나 상관없이 함유된 탄수화물 수준을 계산하셔서 20g 밑으로 드시면 됩니다~
식사후 우유1잔~2잔씩마시고 있는데 괜찬은건가요? 우유가너무많아 걱정입니당
로우님 ㅋ_ㅋ저번 영상에서도 질문했었눈뎅 기억하시나요! 이제 6일차입니다. 중량은 어제 아침 기준으로 1키로 좀 넘게? 빠졌어요. 평소 소식다이어트보다 확실히 더디네요^^;ㅋ 1:3:6~1:2:7 정도로 먹고있어요! 칼로리는 1500-1700대 정도구요. 목마름, 몸 건조함 증상이 있어요. 더디네요 ㅎ... 2주이상은 해봐야지 하고있습니다. 오늘 케톤 수치 수혈로하는 키트가 왔는데 언제쯤 해볼까요??? 2주지나고 하는게 좋을까요?
안녕하세요~ 지안님~ㅎㅎ 소금물 충분히 많이 드셔주시구요~ 2주 지나고 하시면 케톤 뿜뿜하니 좋을 거 같아요!ㅎㅎ 나중에 빠지는 속도를 주체하지 못하시는 타이밍이 올겁니다 ㅎㅎ