안녕하세요~질문즘 드립니다 예를들어 9~11개. day2에서 2세트 6개를 수행하지 못하고 5개만 하고 내려왔을시 하루쉬고 다음날 다시도전이라고 하셨는데요 못했을당시 그때 당시에는 거기서 훈련이 끝내야 합니까? 아니면 그2세트는 5개로 끝나면 다음 3세트로 이어나가야 하나요? 마지막 5세트를 못하면 하루 휴식후 다음날 될때까지 day2를 반복하면 되는데 중간세트에서 수행못할시 거기서 어떻게 해야하는지 궁금합니다 좋은영상 감사합니다😊
안녕하세요. 이제 막 운동을 시작한지 두달 정도 밖에 안된 운동 초보자 입니다. 현재 턱걸이와 푸쉬업 총 2개만 집에서 주로 하고있는데, 혹시 운동을 처음 시작하실때, 홈메이커님도 PT레슨부터 받으시면서 시작하셨나요?? 현재 꾸준히 운동을 늘려가려고 하는데, 고민이 많습니다
안녕하세요 홈메이커님. 현재 풀업 갯수치기로 치면 집에 있는 문틀철봉으로 최소 5개부터 최대 8~9개 까지 가능한 상황입니다. 그래서 현재 여기 나와있는 표 대로 풀업을 했는데, 이게 의외로 도움이 되면서도 상당히 어렵네요 ㅋㅋㅋㅋ. 3 5 3 3 MAX로 하고있습니다. 덕분에 많은 도움을 받고있습니다~
영상 잘 보고 있습니다. 질문이 있는데 D-1 을 성공하고 하루 쉬고 그 다음날에 바로 D-2 성공이 쉽게 되나요? 표에선 44일치인데 하루하고 하루쉬고해서 88일이 지나면 6개 하던사람이 26~30개가 된다는 말인데 이게 가능한가요? 제가 저 표대로 진행해보고 있는데 D-1 성공하고 그 다음에 바로 D-2로 넘어가기가 쉽지않아서 다시 D-1 반복하고 한 3일정도 성공해야지 다음 DAY로 넘어가지더라구요.
멋지십니다!!!! 운동 방법 좀 여쭈고자 히는데, 혹시 이메일 주소 좀 알려주실수 있을까요?
선생님 척추분리증있는데 파워리프트 배울수있을까요?
@@제이진-o3s 네 가능합니다. 잘배우믄 좋아지실겁니다
안녕하세요~질문즘 드립니다
예를들어 9~11개.
day2에서 2세트
6개를 수행하지 못하고 5개만 하고 내려왔을시 하루쉬고 다음날 다시도전이라고 하셨는데요
못했을당시 그때 당시에는 거기서 훈련이 끝내야 합니까?
아니면 그2세트는 5개로 끝나면 다음 3세트로 이어나가야 하나요?
마지막 5세트를 못하면 하루 휴식후 다음날 될때까지
day2를 반복하면 되는데 중간세트에서 수행못할시
거기서 어떻게 해야하는지 궁금합니다
좋은영상 감사합니다😊
세트는 계속 이어나가서 개수 기록해두시고 다음훈련때 갱신도전해보는것으로 하시믄 좋을거같습니다
@@TV-ke4vd
답변 감사합니다
단1개도 못했었는데
5달째 풀업 맹훈련중입니다
지금 5개~6개 정체기 ...
더 늘지가 않습니다 ㅠ
위프로그램으로 해보겠습니다
홈메이커님 제주도 가면 같이 연습 할 수 있을까요?
저 지금 포항으로 이사왔어요.. 아쉽네요^^;;
@@TV-ke4vd 으아 아쉽습니다! 홈메이커님 덕분에 좋은 장소 알았으니 조만간 다녀오겠습니다! 감사합니다!
갤럭시노트로 촬영하신건가요? 화질 좋네요
이영상은 S8+ 이구.. 최근 노트10+로 바꿨는데 아직 반영이 안되었습니다ㅋ
아하 ㅎㅎ 편집은 뭐로 하신거에요??
@@크롱암 베가스프로요ㅋ
화질 굿이에욤 편집기가 좋아서 그런지는 모르겠비만
확실히 정체기일 수록 운동을 꾸준히 해주는 게 중요한데 이런 루틴이 초보자들분께 뭔가를 해냈다는 성취감을 줄 것 같아 좋아보이네요. 회복이 빠르시거나 근육통이 없으신 분들은 매일해도 좋을 것 같아요.
제가 6개를 한다고하면
2개하고 1분쉬고 3개하고 1분쉬고 2개하고 1분쉬고 2개하고 1분쉬고 마지막 끝까지 할수있을때까지 이렇게하면되는거겠죠......?
옙 화이팅입니다!
@@TV-ke4vd 감사합니다.
몇kg.?
안녕하세요 제주살이 중인 남자입니다 20개 정자세 턱걸이 목표중인데 준비되면 기념으로 저곳에서 턱걸이 영상 기록 남기고 싶은데 정확히 위치가 어디일까요? 제톡 hch92인데 톡으로 위치 지도캡쳐해서 꼭좀 알려주심 너무너무 하겠습니다 영상 잼게보고 있습니다^^
성산읍 신산리 1130-16번지 신산마을카페 옆입니다. 저기철봉은 봉이 굵어서 평소개수보다 잘안나올수있으니 참고하세요
와 너무감사 드립니다 참고하겠습니다^^
바다가 보이는 턱걸이 장소가 흔치 않은데
턱걸이 할맛 나겠네요
예 ㅎㅎ 좀 멀어서 가끔갑니다.
형님 푸시업은 47개정도?? 하는데 턱걸이는 2개밖에못하겠어요..
나도 첨에 그랬음..ㅎ 약점보완ㄱㄱ
@@TV-ke4vd 옛날 격투기 할시절에는 풀업 15개정도 한거같은데 지금 헬스장 다니는데 너무 힘듭니다 ...ㅠㅠㅠ 어떡하나요
@@이석기-e3v 꾸준히 하는수밖에요
@@TV-ke4vd 감사합니다 구독하고갑니다 화이팅>
저 옛날영상이긴한데 혹시 이 루틴을 진행하면서 휴식날 푸시업을 조금 해도 될까요??
예 해도됩니다^^
헉... 댓글 정말 감사합니다ㅜㅜㅜ 혹시 근데 저가 최대로 12개를 지금 할 수 있는데
이 루틴대로 하고 쉬는 날마다 푸쉬업은 몇 개 정도 하는 게 좋나요 너무 많이하면 안 되죠?
턱걸이 1개월 반차에 9개까지는 해냈는데 한번 하고 나서는 3개도 안되는데 저 루틴대로 한번 해 봐야겠네요!
화이팅입니다!
썸네일 어딘지 알 수 있을까요? 바다를 코앞에 두고 턱걸이라.. 5개하던거 10개까지 늘릴 수 있겠어요 ㅋ
성산읍 신산리 1130-16 입니다ㅋ
@@TV-ke4vd 헛 좀 멀긴하네여 ^^ 그래도 한번쯤은 시간내서 가볼게요. 전 서귀포 신시가지라 ^^; 애들하고 성산 넘어 갈 일 있음 들러서 5개씩 몇세트 해야겠어요 뷰가 너무 좋아요
@@외돌개-w2x 전 법환동 사는데 가깝네요ㅋ 저도멀어서 아주가끔 영상촬영할때 가요. 혹시 마인드휘트니스다니시나요? 아니라도 같이 운동 한번해도 좋겠네요ㅋ
@@TV-ke4vd 헬스장..안다녀요 한참동안...운동을 안해서 다시 시작해보려고 동네 철봉에서 이제 3일차에요 ㅠㅠ
기회되면 뵙고 싶네요.
@@외돌개-w2x 옙 꾸준히! 부상없이 화이팅입니다 ㅋ
근데 2일텀으로 하는 이유가 뭔가요? 매일 하고싶으면 매일해도 되나요?
회복하셔야죠. 매일하시다가 안뚫리면 쉬셔도됩니다.
@@TV-ke4vd 감사합니다~^^
30개 이상하는 분들은 어떤 트레이닝 방법이 좋을까요??!
무조건 중량턱걸이용
이 루틴 덕분에 8개에서 27개까지 올렸었는데 반년 쉬었다가 다시 시작하려고 보러왔네요!
팔다안피고 80퍼만 내린 상태로 24개 가능한데 이 루틴 방금 팔다피고 데드행으로 해봣습니다 의외로 쉬워서 될 줄 알앗는데 마지막세트 8개째에 실패햇습니다 더 노력하겟습니다 휴..
대단하십니다. 의외로 힘들긴 하더라구요^^; 화이팅입니다.
현실적입니다. 도움이 되었어요!!!🥰😍🤩
제주도 사시는건가요?
제가 15개 정도된지 1년이다되가도 늘 생각이 안들어서 이루틴 대로 해보고있는데 9 11 9 9 11 이부분이 일주일넘도록 성공을 못하는데 제가 이상한건가요 아니면 다른분들도 한단계올라가는데 몇일 몇주가 걸리나요 음식이나 잠은 충분하거든요..
답이 늦었네요 지금쯤 뚫리셨길!
집에서 하려니 잘안됩니다 ㅠㅠ 푸쉬업이랑 턱걸이 같이 할바에 턱걸이만 하는게 낫나요??
같이 하는게 당연히 훠~~~얼씬 좋습니다.
홈메이커TV 같이한다면 어떤 루틴을 추천하시나요? 집에서만 하려니 동기부여도 안됩니다 ㅠㅠ목표도 모르겠고..
데드행식으로 하는게 아닌 턱걸이는 가라 깔짝 턱걸이일뿐 벤치로 치면 허공에서 쓰레기 가동범위로 깔짝거리는 거랑 똑같음
1개도 못하는 쌩초보는 어떤식으로 힘을 키워나가는게 알맞을까요??
제 영상중에 1개하는법 있습니다. 무조건 많이 매달리면 힘이 늘어납니다. 푸쉬업도 열심히 해주세요.
@@TV-ke4vd 처음에는 매달리기만 늘어도 힘이 늘어나는군요...! 천천히 늘려보겠습니다 고맙습니다
@@bsm3299 매달리기가 30초이상 되시면 매달린채로 견갑 후인하강 한채로 버텨보세요.
이 루틴으로하고있는데 하루 쉬기가 곤혹입니다 철봉만 보면 매달리고 싶어져서..쉬어주어야 효과좋은거겠죠?
회복이 빠르시면 안쉬어도 되긴한데.. 아무래도 최선을 다한다면 쉬는게 효율이 좋을것같습니다.
그래도 뭔가 맨날할때보다 더 횟수가 느는거같네요 맨날하고싶은 욕구는 있지만 ㅋ
@@아무튼유튜브-m1j 휴식의 중요성! ㅎㅎ
제가 172? 70키로 20개정도 하는데요
중량매고 하는게 도움이 많이되는거같은데 맞나요?? 5키로~10키로 매고 10개씩 3세트정도하는데 힘빠지면 중량 낮추고하구요 .....
엄청 잘하시네요! 중량훈련도 좋죠^^
홈메이커TV 감사합니다!!!
@@멋있는사람-q9e 저도 이번달은 중량풀업위주로 하고있어요^^제가 해군출신이라 그런지 반갑네요. 화이팅입니다.
홈메이커TV 감사합니다 해난구조대 들어가게된다면 감사인사 한번 드리겠습니다!!~~
만약 day2를 했지만 day3 수행이 힘들면 어떡하나요?
day3이 될때까지 하루씩 쉬어가면서 반복이죠 되면 4로 넘어가고
저 루틴으로 턱걸이 갯수 효과보셨나요?
턱걸이 운동을 이렇게 체계적으로 하는 프로그램이 있군요.
리스펙합니다.
저도 열심히 해야겠어요 동기부여됩니다.^^
화이팅입니다~^^
와우! 턱거리 운동 아무나 하는건 아니죠.
잘 듣고 잘 보았습니다.😁👌👍🛎
저같은경우에는 최대갯수가10개인데 1세트7개 2세트7개 하고 3세트부턴 하다가 힘빠지면 점프해서 천천히내려오는식으로 8개 4세트10개5세트10개 하는데 어느게더 근력향상에는도움이될까요????
그것도 매우 좋은방법입니다. 운동에 답은 없으니 자신의 양심에 찔리지 않게 매세트 최선을 다해 꾸준히 한다면 점점 발전할 것입니다.
@@TV-ke4vd 좋은 답변 감사합니다!
무조건 하루쉬고 그다음날 해야하나요? 매일해도 늘지 않나요??
꼭 하루씩 쉬어야 하나요?
그렇지 않으면 운동 효과가 덜 하나요?
근육은 휴식하는동안 강해집니다. 회복이 빠르시면 매일해도되고 회복이느리면 이틀도 쉬어야해요. 몸상태보고 하시는게 좋아요
루틴 알려주신 것만으로도 정말 감사합니다.
힘이나네요^^감사합니다.
푸쉬업 100개 루틴은 아직 영상이 안올라온거죠? 안보이네요 ~
50개까지만 만들었습니다 ^^;
100개 가능하심?
제주도에요여기?
예 제주입니다ㅎ
@@TV-ke4vd 저도제주사람이라 딱보니 알겠네요ㅋㅋ제주분유튜버첨봐요 반갑습니당
5세트까지하고나서 더 할수있으면 더 해도되나요?
그리고 그다음날 꼭 쉬어야되나요?
이틀 연속한다음 그다음날 하루만 쉬어도되나요?
안된다는 분들 어디 구간에서 정체기오면 그냥 죽기살기로 될때까지 땡기세요~ 턱걸이는 그냥 무조건 꾸준하게 땡기고 땡겨야 땡겨집니다
풀업 시작 1년 정도. 15개까지 올라왔습니다. 저도 되니까요 다른 분들도 되실 겁니다.
주말도 똑같이 하면 되나요??
월 수 금 일 화 목 토 월 . . . . . 이런식으로 하면 될까용?
잘몰랐던점알게되었네요 감사합니다 👍
안녕하세요. 맨몸운동 시작하고 홈메이커tv님 구독하고 열심히 따라가고 있습니다ㅎㅎ이번에 제주도에 갈 일이 있어서 가면 촬영하시는 장소에서 저도 영상을 하나 남겨보고 싶은데 어디인지 알려주실 수 있나요??
서귀포시 성산읍 신산리 1130-16 입니다. 시간되면 같이 운동해도 재밌겠어요^^
안녕하세요 요새 턱걸이 열심히 연습중입니다. 혹시 당길때 무슨손가락으로 당긴다고 느끼고 하시나요? 손 전체로 당겨야하는지 아니면 약지와 새끼 손가락으로 당긴다는 느낌으로하는지 궁금합니다.
약지와 새끼죠
@@TV-ke4vd 감사합니다!
이거 어플로 다운받아서 해봤는데 6일까지 급격히 올라가서 완성하기가 어렵던데요. 같은회사 맨몸스쿼트, 푸쉬업은 괜찮은데 풀업은 진도대로 나가기 힘든느낌. 끝까지 프로그램 주행 하셨나요?
아니요. 요즘은 GTG 프로그램으로 하고있어요. 말씀대로 풀업개수올리기가 쉬운건 아니죠ㅜㅜ
호, 다양한 방법이 존재하네요.
저도 20개정도에서 정체되서 고민인데, 저같은경우는 미해병대 턱걸이 루틴으로 도전해보고있습니다. 어던 루틴이 됬든 꾸준히 해보는게 중요하겠죵...
맞는 말씀이십니다. 꾸준함이 최고죠!
@@romy4506 꾸준함이 정답 맞습니다😁👍
이번에 살이 너무 많이쪄서 닥터래시오랑 해인감비환을 먹어봤는데
짧은시간을 두고 먹었는데 확실히 효과는 있긴하더라구요
암튼 애매한것보단 나으니까드셔보세용~
제가 매일 풀업을 하는데 최대개수가 10개에서 안넘어가길래 이거 대로 해보고있는데 하루 루틴을 해도 그렇게 힘든 감이없고 담날이 되도 몸이 가뿐해요. 쉬는날없이 계속 해도될까요 ?? 아니면 단계를 늘려보는게 좋을까요????
몸상태좋으면 매일.. 저조하면 휴식ㄱㄱ요
턱걸이에 필요한 근육은 어느 부위고 그부위 강화 하려면 어떻게 해야 하는지요?
현재 1개도 못합니다
몸도 배경도 멋지네요ㅋㅋ 제주도인가요?
rpe훈련의 일종이군요
하루 휴식은 일주일에 4번정도 턱걸이는 하는것이 갯수 증가에 도움되나요 아니면 매일매일 하루도 빠짐없이 하는 것이 갯수 증가에 도움되나요?
40대에 늦게 아빠가 되어서 운동할 여력이 없었는데
좋은 자극제가 되는 분을 유튜브에서 보게 되었네요
이제라도 늦었지만 다시 시작해야겠습니다
감사합니다 !!!!!
안녕하세요. 이제 막 운동을 시작한지 두달 정도 밖에 안된 운동 초보자 입니다. 현재 턱걸이와 푸쉬업 총 2개만 집에서 주로 하고있는데, 혹시 운동을 처음 시작하실때, 홈메이커님도 PT레슨부터 받으시면서 시작하셨나요?? 현재 꾸준히 운동을 늘려가려고 하는데, 고민이 많습니다
저는 한번도 PT를 받아본적없고 독학으로만했습니다. 현재 3대410정도인데 혼자도달했어요. 열정만 넘치시면 유튜브에 최고의 선생님들이 있습니당. 근데 시간이없으면 PT를 받는것도좋아요. 대신 좋은선생님 찾기가 진짜 힘듭니다.
3대 410..... 운동 왕초보자여서 아직 모르지만, 그래도 요즘 홈메이커님 영상을 보면서 기초를 익히고 있습니다. 기초부터 얻어갈수 있게 영상을 만들어주셔서 감사합니다. 제 목표도, 메이커님과 같은 몸을 만드는것입니다. 정말 감사드립니다
@@kaiser4569 운동목적이 몸이든(바디빌딩) 스트렝스든(파워리프팅) 퍼포먼스(맨몸운동)든 시작은 맨몸운동이 최고입니다. 기본적인 근력을 기르시고 운동목적에 따라 진로를 정해보세요. 현재저는 파워리프팅을 즐기고있습니당
이렇게까지 조언해주셔서 너무 감사합니다 🙏 🙏
안녕하세요 홈메이커님. 현재 풀업 갯수치기로 치면 집에 있는 문틀철봉으로 최소 5개부터 최대 8~9개 까지 가능한 상황입니다. 그래서 현재 여기 나와있는 표 대로 풀업을 했는데, 이게 의외로 도움이 되면서도 상당히 어렵네요 ㅋㅋㅋㅋ. 3 5 3 3 MAX로 하고있습니다. 덕분에 많은 도움을 받고있습니다~
경치가좋네요. 제주도인가요?
옙 제주입니다^^
제주도 분이신가요?? 턱걸이를 하나도 못해서 관심이 많아 구독했습니다
예. 서귀포살아요. 가까우시면 같이 운동한번 해요^^
체계적인 과정이 필요했는데 여기 딱 있네요 감사합니다 잘쓸게요~~
이 루틴도 상당히 괜찮습니다! 그리고 뻐근하거나 근육통 있으면 효율이 떨어지니 충분한 휴식도 중요합니다.
궁금한게 day1 1에서5세트까지 다했다하고 또다시 1세트부터 5세트를 하는건가요 아님 그냥 딱day11번만하는건가요?
성공하셨으면 하루휴식후 day2에 도전하시면됩니다.
아 계속하는게 아니고 day1하고 끝 1일쉬고 day2군요 감사핮니당!!
자세 제대로 잡으면 6~8개, 조금씩 틀리더라도 그냥하면 9~11개
오늘부터 6~8개로 시작
6~8개 day1
@@이유빈-g4y 굿굿~👍👍
6~8개 day2
8/7 day3
8/9 day4
좋은 방법이네요 바다가 보이는 장소에서 턱걸이를 하시는 모습이 참 인상적입니다!
현역 육군장교입니다. 선택과 노력이 정말 멋지시고 부럽습니다. 응원하겠습니다. 화이팅!
육군 고생많지요.. 화이팅입니다! 건강하세요.
제주 어디에서 하신거에요?
올레길 리본 보니 반갑네요^^
아.. 성산읍 신산리 입니다^^
@@TV-ke4vd 올레길 3코스 신산리 마을카페에서 표선방향으로 조금만 가면 있는 풍경 같은데,맞나요?^^
@@마이-i6r 맞습니다 ^^
@@TV-ke4vd 언제 한 번 지나다 운동 하시는거 보게되면 인사 드리겠습니다^^
@@마이-i6r 예 자주는 안갑니다 ^^;
안녕하세요~^^ 인스타 팔로우와 유튜브구독했네요ㅎㅎ 저도 유튜브 운동영상은 꾸준히 올릴까합니다 많이 보고배우겠습니다^^!
감사합니다^^
많은 도움이 됬습니다!! 혹시 딥스루틴도 알려주실수 있을까요? .. 알려주시면 감사하겠습니다
딥스는 따로없구요. 턱걸이와 똑같이 하면 될것같습니다. 제가 실제로 해봤는데 괜찮더라구요^^
@@TV-ke4vd 그 혹시 푸쉬업,턱걸이,딥스 이세가지루틴대로 하루동안하고 하루쉬고 이렇게해도 괜찮을까요? 아니면 하루 푸쉬업,딥스 다음날 턱걸이하는게괜찮을가요?
@@2dkssud 두가지 방법다 괜찮습니다. 저는 하루 상체 하루 하체 이렇게 하고있어요.
오늘 하루한번에해보겠습니다!!
딥쓰로트 말하시는 줄..
너무 멋있습니다! 항상 건승하십시오👍🏻👍🏻
12개에서 늘지를 않았는데, 따라하다보니 금방 늘었습니다. 좋은 정보 감사합니다.
와웅 축하드립니다~^^
영상 잘 보고 있습니다.
질문이 있는데 D-1 을 성공하고 하루 쉬고 그 다음날에 바로 D-2 성공이 쉽게 되나요?
표에선 44일치인데 하루하고 하루쉬고해서 88일이 지나면 6개 하던사람이 26~30개가 된다는 말인데 이게 가능한가요?
제가 저 표대로 진행해보고 있는데 D-1 성공하고 그 다음에 바로 D-2로 넘어가기가 쉽지않아서 다시 D-1 반복하고 한 3일정도 성공해야지 다음 DAY로 넘어가지더라구요.
사람마다 당연히 다르죠. 운동선수급인 사람은 더빠를수도있겠죠. 예를들어 특전사에 입대하면 몇개월만에 30개가 되듯이요. Day는 예시일뿐 자신에 맞게 단계를 밟아나가면 될듯합니다.
캬............. 몸도 부럽지만 드넓은 바다를 마주하고 운동 할수 있다는게 너무 부럽고 멋집니다...
저도 제주에서 멀리갔습니다ㅋ집이랑 멀어서..
안녕하세요!
마지막 맥스 짜내기에서는
자세가 안나오고 힘빠져서
반동을 칠지언정 짜내서 하는게 나은가요
아니면 정도의 길로 안된다 싶으면
무리하지않는 포기의 미덕도 필요한건가요?
정도의길을 추천드립니다^^
@@TV-ke4vd 항상 빠르고 유익한 답변 감사드립니다!
턱걸이가 5~6개서 멈췄어요 턱걸이 한지 2년 됬는데
저도 턱걸이 갯수늘리고싶은데 이루틴으로 해봐야겠네요!
하나도 못하는디~
처음에는 당기지도 못했는데
지금은 반쯤은 당겨요 ㅎㅎ
지금 몸무게는 75kg
키는 170cm
어떻게 접근해야 하는지요
밴드보조나 어시스트풀업머신이 최고입니다. 점핑네거티브풀업도 매우 좋습니다!
당길 수 있는데까지 당기고 버티세요~ 금방 1개는 할 수 있을거에요.
감사합니다. 구독과 좋아요 누르고 갑니다.
답이 늦었네요 화이팅입니다!
형님 자세는 참 각져있습니다👏
안녕하세요
댓글따라 마실왔어요
좋은이웃이 되었으면해요
저에채널에도 놀러오세요 🤣🤣🤣
데드행으로만 하시나요?
답이 늦었네요 숄더패킹도 합니다!
3주 가까이 저루틴대로 하고있는데여... 도저히Day2를 넘어갈수가 없네요...
173cm/97kg 몸무게가 많이 나가긴 하지만....
체지방률 적어도 20%까지는 빼야하지 않을까여 지금 몸이시면 턱걸이하다 부상당하실거 같은데... 먼저 체지방감량 부터하세요!
6~8개 day5까지 끝냈는데 1rm이 그대로면 어떻게 할까요??
이제 9~11개 중 day5를 해내는 수준이 되었습니다. 하하하하하
와 열심히 하시는군요! 꾸준히 화이팅
메이커님 영상보고 풀업 궁금증 다 해결 .. 감사합니다!! 저번 풀업할때 팔꿈치 영상도 잘 봤어요 감사해요★★
ㅡ 잘 사용하겠습니다
화이팅 !!!! 도전 턱걸이
최대가 3개인데... 6~8개 단계 바로 해도되나요 ?? 아니면 기초 익히고 해야되나요 ...
3개시면은 매일 생각날때마다 3개 그이상 하려고 노력하시면 금방 10개까진 도달하십니다!
@@TV-ke4vd 감사합니다.. ㅠ 그럼 6~8단계 도전 해볼게용..
아니 그 데드행 안하고 그냥 시작할때 팔을 ㄴ자만들고 올리면 올라가지는데 데드행하고선 딱 팔을 ㄴ자까지밖에 못만들겠어요..
데드행에서 숄더패킹구간 많이 연습해주시고 점핑네거티브풀업이나 밴드보조로 꾸준히 하시면 될것입니다!
@@TV-ke4vd 알겠습니다 조언감사합니당
여기 어디에요?? 저런 뷰가있는 철봉이 있다니 꼭 가봐야겟네요
제주서귀포성산읍신산리 바다입니다.
역시 제주도였군요
HomeMakerTV ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 머네요
턱걸이 18개정도 해서 16~20 루틴 1일차부터 하는데 마지막 세트가 힘드네요ㅠ 데드행으로 하는데 약간 가동범위를 줄이는 게 나을까요? 풀가동범위로 하려니 마지막이 너무 힘들어서 ㅠㅠ
기준을 가혹하게 할수록 그만큼 강해질거라고 생각됩니다. 자신만의 기준을 만드시길! 화이팅입니다.
감사합니다 힘들어도 열심히 해볼게요 !
좋은방법 공유해주셔서 감사합니다!! 전 7개월차 13개정도 최대인데 따라가겠습니다:)
같이 화이팅입니다^^
저도 7개월차인데 정석으로9개 땡깁니다
노력많이하셨네요 대단하십니다
13목표 홧팅
@@우종국밥 화이팅👍👍👏👏💪💪
@@우종국밥 ㅎㅎ턱걸이가 재밌어서 매일했더니 늘긴했는데, 초반에 잘못된자세로 해서 그런지 어깨가 최상의 컨디션은 아니네요 좀 무리하면 엄청 뻐근해요 너무 욕심부리지말고 하는것도 중요한것 같아요 같이 화이팅해요~^^
철봉그립이 굉장히 두꺼워 보이네요. 최대 7개에서 5*5 도전 중인데, 홈메이커님 루틴대로 한 번 해보겠습니다^^
예 두껍지만 그립감은 좋아서 쏘쏘합니다ㅋ
HomeMakerTV 질문하나만 드려도 될까요? 위 루틴대로 하긴하는데 하루에 풀업과 친업을 번갈아가면서 5세트를 하는 건 어떨까요? 전혀 다른 의미 겠지요? ㅎㅎ
@@maninblack2898 번갈아하기보다는 친업맥스 풀업맥스를 따로측정하셔서 각각 해보시는게 어떨까요? ㅋ
그렇게 하는 게 낫겠네요...답변 감사합니다^^
지난영상 보고 제주도 가서 5일동안 아침마다 가서 운동했네요 저기 더 좋아질수있게 건의좀 해주세요 ㅎ
ㅋㅋㅋ노력해볼게요
6-8개가 안되면 어떻게 하나요?
팔힘 손가락힘(악력)없으면 절대 안 늘어납니다 바벨 덤벨 많이 해야합니다 뭐 풀업하다 팔힘 생겨 한두개 늘기도 하지마 기초적으로 팔힘 입니다
좋은 말씀입니다.
요즘 박스에서 수요일에 이 루틴으로 하는데 좋아요 ㅋㅋ
오 도움이 되었다니 기분좋네요ㅎㅎ
오우 감사합니다
풀업루틴이지만 다른 운동에 적용시켜도 상관없을듯한 구성이네요
무방할듯 합니다. 근데 푸쉬업은 살짝 다르더라고요^^
운동하는곳이 너무 이쁘잖아 사람도없구 넘 부럽다ㅠ
감사합니다. 저도 촬영하려고 멀리이동했어요ㅋ
제주도 아닌가요
@@orangeboy7388 맞아요ㅎ
현재 (12~15개)루틴으로 빡세게 하고 있슴다 넘 힘들어요 지금 2주째 8 11 8 8 10하고 있슴다
막힌다 싶으면 최근소개드린 GTG로도 해보세요.전 두달째 GTG로 하고있답니다. 화이팅!!
1개도 못하면 어카나용ㅜㅜ
좋은 정보 감사합니다 저도 저 루틴을 따라서 몇개나 가능한지 해봐야겠네요^^
화이팅입니다^^
깔끔 정리 영상 감사합니다
의외로 푸시업이 진짜 약한데, 푸시업 루틴도 도전해봐야겠당
푸쉬업 제대로하면 정말 좋은 훈련입니다👍
좋은정보감사합니다
감사합니다😁
26~30개 루틴에서 데이9루틴 세트간휴식시간2분해서 진짜 저렇게ㅣ하는사람이 있는것인가. . .
하다보면 되십니다.
@@TV-ke4vd 감사합니다