20min Cardio Jump Workout | Burn Fat for Over 6+ Hours | Suitable for Weight Loss

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[@施惠茹-t1c]

54歲台灣大媽有點跟不上，喘爆還是努力跟完了！爆汗ing！謝謝Coffee 老師！

[@kios46921]

天使般的笑容，魔鬼般的訓練內容🤣
但這套強度非常剛好！可以快速拉升心率，中間又有休息拉筋，冬天做這組太舒爽啦🎉
謝謝Coffee ，你的笑容跟身材是我努力的動力，希望可以多多推出這種有氧或增肌消脂運動，偶愛你！

[@Coffee89921_]

好的沒問題😚

[@Imchaya__yaya]

我中間真的有受不了太喘了，有原地踏步再繼續，希望連續做一週後可以跟上coffee整個20分鐘的運動！！💪🏻DAY1

[@Coffee89921_]

期待你的好消息🎉

[@Imchaya__yaya]

@@Coffee89921_ 哇哇！女神回我的留言！！必須繼續跟著影片運動！！DAY2

[@Imchaya__yaya]

DAY3/4

[@Imchaya__yaya]

DAY5了！前兩天忘記紀錄所以寫在一起，加油加油！還是好喘啊但每次完成都很開心🥳

[@Imchaya__yaya]

DAY6 加油加油！！雖然還是跟不太上，但會持續努力的！

[@leticiare2521]

連續打卡三個月了～從15分鐘的跳繩操到20分鐘的第二部，大家都說我體態變好看了，期待姊姊出新的跳繩操！太喜歡了！

[@sivaprovence7545]

真係好鍾意跳繩系列！等咗一年有多，終於有新片❤
天氣凍唔想出去跑步又或者得好少時間做運動嘅時候真係好啱跳繩！
淨係跳繩你都諗到咁多花式真係好犀利👏🏽👏🏽👏🏽

[@Coffee89921_]

運動都可以好有趣😚

[@謝小味]

謝謝宇宙無敵漂亮的Coffee老師，真的好棒好厲害！動作簡單和有效！！！妳說的話和鼓勵都非常激勵我哦！！像：我們的身材就是最好的名牌、努力和堅持，我們就能健康、苗條........Yes! You are the BEST!!!!

[@cc-qv6es]

去到中段好想放棄，但係聽到你嘅鼓勵說話，又繼續堅持❤

[@bellayuen1028]

感謝你又教了新嘅挑戰俾我哋
亦多謝你常常給正力量🎉2024 大家活得更美好，身體健康❤🙏🏻

[@yihuaisiao3078]

這組真的太累了, 小腿爆炸~~能跟上的都是勇者❤

[@Coffee89921_]

加油喔😘

[@mayso7137]

你好，感謝coffee老師運動教學加油！

[@garytung5936]

好開心陪寶貝公主做運動

[@jannedang9729]

正吖！ 跳完超爽💪💪💪 呢度 法國南部 早上六点钟 ，五度。 跳完 好似38度感😀😀 十分多谢 coffee Lam 😘😘

[@LifeForever1314]

一直跳真的好喘，這一組跳繩操Coffee設計的好好，中間還穿插拉筋時間（可以偷偷休息一下😆）

[@Maggie-h5u]

完成❤喜歡在冷冷地天做這樣的運動，因為瞬間就不覺得冷了❤
感謝coffee❤❤

[@Coffee89921_]

暖身一流🎉

[@zoelo4293]

這集跳繩運動比較多元化❤拉筋時間很友善❤到位又爆汗🫶🏻剛剛好
打卡第二天🎉

[@Angela_00724]

跳繩真的好有爆汗吧感覺❤❤
冬天真的變懶惰了～為了夏天要努力💪
影片拉筋的時間真的剛剛好～感謝🙏

[@Coffee89921_]

太好啦🎉

[@JJ-oi6hw]

感谢Coffee Lam, 之前因为一直有练15分钟的跳绳所以今天勉强能跟得上。运动完全身是汗，很爽。今天是周日，冲个热水澡准备出门😊

[@Coffee89921_]

願你有一個美好的週末😘

[@hazelwong6595]

超級鍾意coffee嘅有氧爆汗運動，每次做完都覺得好爽！希望coffee可以出多啲較高強度有氧運動嘅影片😝😝

[@Coffee89921_]

好呀😍

[@Alpacake226]

超愛這個系列！馬上跟上❤

[@Coffee89921_]

來來來😝😝

[@Maggie-h5u]

忽然好想跳繩，結束好爽快❤❤感謝❤❤

[@annielaugeokhuan8661]

刚刚做完，通过不同的方式感觉时间过的非常快😂，爽！ 谢谢coffee ❤

[@Coffee89921_]

對的 很有樂趣吧😝🩷

[@楊洋-n1y]

感謝coffee，唔洗大跳都可以練氣太好啦。Coffee可唔可以有機會更新一個站立式練腹加強版，因爲做平板撑手唔够力，同埋想慳時間慳位。如果可以好似之前嘅平板撑7分鐘達到同樣效果最好

[@Coffee89921_]

好的！😆我諗諗

[@siaohui0561]

终于出了，真的太爱太期待跳绳运动。谢谢你

[@Coffee89921_]

喜歡就夠了❤😚

[@angelalai-lok1990]

These set of exercises are great! Short yet effective! Thank you Coffee

[@Coffee89921_]

🤩

[@Homanyi415]

謝謝分享係唔悶 feel 到energy up
尋回⋯又站立work out 2week 到今想不到順利完成🎉🎉🎉

[@meguruKuo]

一直以來好感謝Coffee老師~做完整個舒爽!汗流浹背~~開心

[@Coffee89921_]

不用客氣！與你們常在🤩

[@meguruKuo]

@@Coffee89921_ 哇~看到老師回覆好開心~~跟老師4年有了!身材也變了好多~都是托老師的福!

[@lingwanxin8146]

剛開始做不就膝蓋就痛了那次還沒完全好。但是告訴自己堅持就做完了。。。謝謝老師暴汗啊

[@贱欣훈이]

還在幾個月前有踩單車 唔系一定跟唔上. 做完 爆汗 真係好正！！！

[@W.T.Xie69]

跟著coffee完成，滿滿正能量❤

[@Coffee89921_]

Yeah🎉

[@weijieshe19694]

這幾天已連續快1個星期多，每天早上都起來做，大爆汗👍🏻👍🏻這樣運動量夠嗎～～想要變瘦😻😻

[@Christine-sh3db]

太喜歡跳繩操了 很有感很有趣不會讓人想放棄！

[@Coffee89921_]

真的❤

[@慧婷林-i5l]

運動完 腳不會不舒服 很棒❤也很愛❤

[@nelsonchan5190]

爽呀，又好攰呀！練心肺啱晒！謝謝老師！❤

[@Coffee89921_]

係呀❤

[@Joan78560]

每天都做， 超級爆汗❤

[@abbylee7251]

来了来了❤等到了coffee女神😍

[@Coffee89921_]

😆😆😆

[@SL-bd4yr]

欢迎回来 好久都没intermediate的视频了，期待。。。

[@jiajiachen1296]

really love your sneakers! mind sharing what's the brand?

[@enyufan6388]

請問可以推薦瘦全身的影片嗎？❤

[@sophia8167]

12:20 老師，蹲低跳的這個地方的時間被拉長了，雖然左上的數字是1:00，但實際上被放慢了，總共大概有2:00。

[@jjessie7469]

好喜歡這組運動❤❤

[@iiiiishida]

屋企做運動係咪着鞋會好啲？
深蹲，原地跑，應該着咩鞋？

[@rachelhuang5555]

Coffee 可以出D 延緩焦慮 抑鬱情緒運動嗎？

[@Coffee89921_]

其實任何運動也有這個效果😘

[@4Lin]

又有了！！我爱Coffee❤

[@Coffee89921_]

我愛你們🤩

[@maheunice3979]

Hi coffee 请问这个可以每天做吗？因为要减重量 一天一次够吗

[@nicole.w7474]

Hi Coffee, my calves actually quite muscular. Would this exercise cause my calves grow bigger ?

[@carmenchan4644]

已連續做三日 感覺良好😆

[@Coffee89921_]

掂呀❤

[@chrimaxtam9895]

已經攞住跳繩跟住跳😎😎🦾🦾謝謝你，coffee❤

[@Coffee89921_]

太好啦❤

[@nicole.w7474]

I sweat a lot !! Feeling like burn a lot fat 😂 Love this exercise ❤

[@mavis5158]

Coffee, 我有耳鸣脑鸣， 有没有比较轻松的有氧运动， 这个有点激烈

[@kathyng88]

Hi Coffee, With your exercises and body, do you normally drink protein or bcca or eaa ? Best regards, Kathy Ng.

[@Coffee89921_]

None💕

[@emeefung5060]

今天星期日年初16所以来个cheat day。明天乖乖跟着练😂

[@Coffee89921_]

🤣✨好的 等你喔

[@haiyingxie5855]

全程❤开心🎉谢谢

[@Coffee89921_]

😆👍

[@rachellin8292]

来啦 终于有新影片🎉

[@nothingimpossible3377]

I like this cardio and stretch in between... Very nice... More this workout please... ❤

[@Coffee89921_]

More to come!😝

[@evontan847]

这运动做完后还需要搭配哪个运动影片比较合适呢

[@show0613]

從15分鐘的跳繩操開始跟 還在想有沒有什麼方式可以拉長時間 老師就出一個20分鐘的了 好開心
只是能不能放純音樂版😂都聽不懂你說的話

[@ktdeauna_tvb]

Teacher Coffee, I'm in need of help with The Bulgarian Split Squats.

[@user-nb1cv7fr7r]

每星期來打卡3次
Keep going

[@katywi3444]

平時都跟開你d片,呢個吾系吾系講笑,以為好輕松,點知做完頭暈暈(本人平時吾系咁鐘跳嘅運動)

[@Coffee89921_]

試多幾次保證你愛上😂

[@vasiliylavrintsev3173]

做一分鍾然後休息幾分鐘慢慢做可以嗎？

[@achen525]

刚刚练完这套有氧运动，已经大汗淋漓，谢谢林老师❤是否能出些哑铃的训练呢💪(≧ω≦)？

[@Coffee89921_]

下次試試❤

[@tsangrickykahoCh]

跳舞操20分鐘 25/2/2024 Coffee 😘💗

[@yiyiwang6713]

很爽。脚很酸。幸好都可以顺利完成。❤❤大爱

[@Coffee89921_]

😚😚😚

[@johnchai8546]

支持Coffee~❤~❤~❤

[@Gigi.Rose527]

想问下跳绳操着咩鞋会对脚好滴呢？

[@sd513300]

還沒做就覺得可能會累暈
今晚來做😘

[@Coffee89921_]

🤣怎樣 做了沒有❤

[@yukiliu2537]

好累❤讚啦❤該運動了❤

[@Coffee89921_]

😝

[@garytung5936]

元宵節快樂🌹🌹🌹🌹🌹🌹寶貝公主💋💋💋💋💋💋

[@Coffee89921_]

😚😚😚

[@garytung5936]

@@Coffee89921_ I love you! 寶貝公主💋💋💋💋💋💋

[@garytung5936]

@@Coffee89921_ 我愛你！寶貝公主💋💋💋💋💋💋

[@黃星毓]

不好意思 可以問一下，這組可以消耗多少大卡的熱量通常要怎麼計算？

[@Coffee89921_]

每個人也不一樣哦

[@JJ-oi6hw]

希望以后能加上倒数铃声就完美了😊

[@Coffee89921_]

下次❤

[@peiying5427]

馬上報到達成❤

[@陳麗雲-o4d]

今天中午前看到現在跟著跳一次剛完整跟完，今天超冷做完有點冒汗了😂

[@Coffee89921_]

😝🤝

[@褚冥玥-f2b]

剛吃完午餐 晚點就來挑戰💪

[@褚冥玥-f2b]

補一個做完的感想 感覺兩條腿都沒力了😂😂但是在10幾度低溫的時候爆一身汗真的很爽

[@廖怡婷-c2y]

剛剛做完✅
大爆汗！！！！
很適合早上早起運動洗完澡再上班🤤🤤
上一個跳繩運動我也很愛🩵🩵🩵🩵
女神操爆我們吧٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

[@Coffee89921_]

好的 等我😂

[@henrywong4991]

雖然好攰，但係會繼續努力試嘅

[@viola3063]

想請問這套運動會傷膝蓋嗎？

[@Coffee89921_]

好好聆聽指示，就不會了😚

[@user-bt1uz1sm4g]

拉筋真的是救星😂

[@Coffee89921_]

🤩🤩🤩

[@falan2942]

这期沒有去年那期累❤❤❤

[@Coffee89921_]

可以交替做❤

[@garytung5936]

Thank you for sharing

[@Coffee89921_]

My pleasure🩷🩷🩷

[@garytung5936]

@@Coffee89921_ 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@garytung5936]

@@Coffee89921_ 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@febfeb-r7q]

今晚有新的減脂運動跳繩了😊

[@Coffee89921_]

Yeah🎉🎉

[@winnieshum7833]

係跳舞定跳繩操？標題錯左？

[@Coffee89921_]

標題錯咗😂

[@mrleung7469]

林芊妤！午安！

[@Haji_Nanami]

跳到15分鐘後眼睛睜不開了，因為汗水一直滴到眼睛，完成後一個字形容『爽』

[@judyhsu4322]

[@418]

为什么足弓会酸？足弓感觉拉着，感觉要抽筋了

[@Coffee89921_]

要多拉筋～

[@popcorn6137]

❤❤❤

[@李元湘-f5k]

2/27打卡✅

[@siufungho9397]

跟唔足但都爆晒汗😂

[@Coffee89921_]

正😆

[@vinvince9839]

看標題仲以為係跳舞運動😂

[@Coffee89921_]

助手的錯🤣🤣

[@wang2721]

打卡❤❤❤❤❤❤

[@Celine_3388]

明早立刻安排起來～❤

[@Coffee89921_]

做了沒有❤

[@Celine_3388]

@@Coffee89921_ 有喲～20分鐘全方位腹肌之後，直接跳了2輪，真的太棒了👏🌟

[@sinhyirhlim4343]

2:16

[@yuyiyuyiyuyi]

10分鐘準時倒地🥲🥺腳趾小痛

[@谢尔盖8888]

✨ 🙏 🤸‍♂️ 🌞 🌺💕

[@chaneldora5322]

最後拉去後面哥個做唔到😂

[@z.-Z_]

❤❤❤❤❤❤

[@JL-eh6wm]

打卡先 看到大家評論 忍不住來虐自己了

[@Coffee89921_]

🤣🤣🤣🤣

[@Amy-l4n]

我忘記我是連續跟Coffee跳2天還是3天，發現我輕左1.5kg😊

[@Amy-l4n]

不過，小腿是超痠痛😅

[@samnangchhum3675]

🙏🏼🙏🏼👍👍

[@kalieiou]

2:14