【老化予防】血管年齢！ストレス！ダイエットにお勧め食材【海藻.わかめ.海苔】栄養と効果的な摂り方！簡単レシピ
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- Опубликовано: 23 авг 2024
- 日本人に馴染みのある海藻ですが、知られざる健康効果が分かって来ました。
体内の若返りに大切な、血管年齢や老化の大敵であるストレスケア、脂肪燃焼でダイエットに役立つ海藻の素晴らしい効果を詳しくお話します。
★焼き海苔ドレッシングの材料★
焼き海苔3枚、米油大さじ1、ごま油大さじ1、酢大さじ1、醤油大さじ1、塩小さじ1/2
コショウ適宜、甜菜糖小さじ1／2
油はお好みの物をお使いください♪
★関連動画のご紹介★
【簡単レシピ】焼き海苔とチーズで作る！3分でできるパリパリスナック【おやつ・おつまみ】 • 【簡単レシピ】焼き海苔とチーズで作る❗️3分...
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いつも健康にいい情報ありがとうございます。長年、片頭痛に悩まされています😢最近、豆乳を毎日飲むようにしたら少し頭痛の回数が減ったように思います。
これからは海苔も毎日、食べるようにします👌
不調の原因は色々有るのかもしれませんが、自身で出来る事からトライして見るのは良い事ですよね☺️👌
栄養素のことが学べて、なおかつ簡単で、今すぐ役に立つレシピまで教えて頂き、有り難いです。海草を摂らなきゃ、とは、思っていたのですが、乾燥ワカメを味噌汁に入れる程度でした。海苔もおにぎりに使うぐらいでしたが、ドレッシングになるなんて、驚きでした！！早速、海苔を買ってきて、実践しまーす🎵
ご感想ありがとうございます😊
とても励みになります✨
板海苔でドレッシングとは考えた事もなく目から鱗でした。
有り難うございます。
ドレッシング作ってみますね。
いつもタメになるお話ありがとうございます😊感謝💕
いつもご覧頂きありがとうございます😊✨
周りが海の日本は恵まれていますね！私も小さい頃から海苔が大好きでした。そのせいか孫も離乳食が終わるとおやつに海苔を食べて大好きで食べ過ぎて心配でした。
先生の動画コメント欄では質問に答えて下さっていて大変勉強になります。ありがとうございます💖
ご感想やエピソードのシェアをありがとうございます😊✨
心地よいテンポ。とてもわかりやすい段取りと解説。素晴らしいです。頑張ってください。応援してます。
嬉しいコメントをありがとうございます😊✨
糖尿病の私にはとても嬉しい情報です。さっそく明日から海苔、海藻をいただきたいと思います🎵身体に良い事は知ってましたが、たんぱく質が含まれているとは知りませんでした。
タンパク質は意外ですよね〜😅
ご感想ありがとうございます💕
わたしも糖尿病歴10年、食生活には苦心と努力してきましたが、コロナで凹みますが、頑張ります。
先生、ありがたいお話いつもありがとうございます。
勉強になります、ぜひ生活に役立てたいと思っております。
いつまでもお綺麗でいてください、また教えて下さい。
ご丁寧にありがとうございます😊励みになります😭
@@WELLNESS..KITCHENら
はい、取り入れます。先生のお話方とても心緩みます
💕
ステキなコメントありがとうございます😊
関口さん
いつもありがとうございます!
ワカメ・コンブにタンパク質がたまごと同等含まれてるんですね
ミネラル、タンパク 水溶性食物繊維繊維豊富
食べます!
ダシも今、市販の粉の物を使ってるんですが、昆布だしに変えますね!
とても勉強になりました🥰
先生の動画を見始めてから
先生の綺麗さと優しさと
わかりやすい説明に憧れて
来年3月に管理栄養士の試験
受けることに決めました！
久しぶりの勉強、頑張ってます😁
これからも先生の動画楽しみにしてます❤
管理栄養士の受験‼️頑張って下さい😆👍私も40歳を過ぎてからの独学でしたが、世界が変わりました✨
私は今年39歳で管理栄養士は
諦めていましたが、先生も
同じくらいの歳からだったんですね！！
今になって夢が見つかりました‼️
頑張ります😁✌️
この人の動画、嵌りまくり！
プレゼンも凄く巧くて引き込まれる！
ありがとうございます😊✨
海藻も､高タンパク成分を含んでいる事がわかり、栄養面でも優れた食品なのですね。組み合わせが広がりそうです。
ご感想をありがとうございます😊✨
海藻にタンパク質があるとはびっくりでした😳✨
毎日頂きたいと思います🎶
ご感想ありがとうございます😊
今日も有益なお話ありがとうございます。
私も両親が海育ちでしたので小さい頃から、海の幸で育ちましたので、飽きてしまって成人してから洋食の食生活が中心でした。
60を過ぎて、ようやく自分の体に興味をもち食の事をもっと知りたいと思っていたところ、こちらの動画を観ることに😊ホント❣️意識したものを引き寄せしますね。
海苔もワカメも親戚が送ってくれるので、ふんだんにあり、今までは、もういらないとお断りしてました。😅なんと、罰当たりな事を‼️
今は、心から海の幸に感謝して食べてます。まだまだ知らない事ばかりで本当に為になります。ありがとうございます🌸🌸🌸
日本人には当たり前過ぎて、有り難みを見失ってしまいますが、ヨーロッパで注目されてると聞くと、利用しない手はないですね☺️✨
いつも楽しく拝見しています。
栄養の詳しい説明など、大学時代の調理実習を思い出しました😊
主婦なので、いつのまにか、
料理はしなければいけない事になってましたが、
先生の動画で、料理が楽しかった頃を思い出し、色々挑戦しています。
応援しています。
これからも楽しみにしています。
何だかとても嬉しいです😆💕
これからも頑張ります💪✨
健康のお話とっても役に立つし、簡単美味しいメニューですぐ作れてホント最高です😊✨
嬉しいコメントに感謝です❣️
お知らせありがとうございますまたお知らせお待ちしております身体に良いお料理ありがとうございます
海苔 若布大好き人間です。マグネシュウムの大切さに感謝です。
関口さんの話とても分かりやすく☺為になるので、 勉強になります❗私は糖尿病だからとても参考になるので、これからも動画みますね！
先生の説明はいつもとても解りやすくてためになる情報に満ちていて感謝しています。私は足がつって悩んでいました。友人にmagnesiumを取ると良いと言われましたが、その訳がやっとわかりました。ヒジキは大好きですが、これからは、よく洗って茹でて食べるようにします。
マグネシウムは大切なミネラルですからね〜😆微量なのに、体にしっかり反応が出るから不思議ですね💕
@@WELLNESS..KITCHEN replyありがとうございます。本当にすぐ反応が出るようです。私は毎朝マグネシウム400mg１錠とっていますが、それでもたまに足がつります。友人は２錠800ｍｇ摂っていますが、何だか２錠は取りすぎではないかと思い、私は１錠だけにしています。
ものすごい便秘で最近腸活の一環の為にマグネシウムん重視して食品ん選んでます。先生、すごくキレイな方なので納得です。
日々の積み重ねですが、体は応えてくれると思います❣️
昨年がんの手術を経験し、その後、健康管理を徹底するようにしています。ウエルネスキッチンは信頼できる上に食生活に取り入れやすい内容で、わたしの数すくない登録チャンネルのひとつです（笑）。ますますのご活躍を！（60代・男性）
嬉しいコメントをありがとうございます😊これからもお役に立てる動画を頑張って参ります💕
お昼に食べる朝ごはんなるべく薄味のスープにしてさつま芋や海藻などを入れてます。昔夜中に頻発していたこむら返しが最近なくなりました。海藻のおかげだったのか!いつもためになるお話ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
こむら返り、本当に辛いですよね〜
マグネシウム効果かもしれませんね💖
とてもありがたい話で、もっとと取りたい 食材ですね！参考になりました！
海藻にたんぱく質がたっぷりなんてすごい⤴️⤴️ミネラル源とぐらいにしか⤵️マグネシウムも大切なんですね✨勉強したことはぜひいかしたいです😋🍴💕
意外な栄養が含まれていますよね😄
マグネシウムもそこまで注力されませんが、大切なミネラルの一つです❣️
いつもやくにたっています。ありがとうございます。
なんとなく身体に良いかな?と、ご飯にジャコ、ゴマ、とろろ昆布を乗せて食べていました。1人ご飯のときは、お味噌汁は貝だしの液味噌にあおさと卵。出汁は昆布と煮干し、それとは別に干し椎茸を水出ししています。(一緒にすると全部椎茸味になってしまうので)
緑黄色野菜の不足を意識していますが、レパートリーも少なく悩む毎日です。
色々工夫されてますね💕
毎日のお味噌汁にワカメを入れています。 flax oilとすりゴマも足しています😄うわぁ！良かった
健康的なお味噌汁ですね💕
わかめはお味噌汁の具材として一番好きです✨
海苔は毎日大二枚くらいたべています。やはり日本人は和食が健康にいい成分が多いのだと感じました。酢やゴマ、海藻などマグネシウムがストレス緩和なると有り難いです。😉👍🎶
昔ながら食べて来た物が理にかなってると嬉しいですね❣️私も海苔が益々好きになりました✨😄
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今日は、今私は、55歳です。２５年働いた病院うつ病で退職しました、健康には、気を付けていたのですが、いつも先生の動画楽しみに拝見してます、更年期との戦いしんどいですが‼️55歳で孫が産まれとても幸せです、今後も先生動画を拝見し参考してで快適な体と心豊かに生活できたらと思います。たんぱく質の大切さ！ゴマわかめ、山芋、くるみ、他沢山の動画を見てノ-トに書き留めてます。これからも続けますね。私も先生見たいにはつらつ綺麗になりたいです😊😍💐
お孫さん、可愛いでしょうね💕
お体を大切に豊かな時間を過ごして行きたいですね❣️
ノートにメモをして下さって有難いです😭
私は7年前に急性心筋梗塞になってしまい、ＩＣＵでカテーテル手術をして頂きようやく助かりました。
なので、私には、とても有用な動画です。ありがとう御座います。
大変なご経験でしたね☺️
健康のありがたみを感じますね💕
@@WELLNESS..KITCHEN さん。
そうです。この病気をきっかけにタバコも辞めて、食事にも気おつける様になりました。
海草の栄養機能食品にビックリ👀しました。いつも、いろんな視点からのお話にワクワクしております。
ワカメやのりもアミノ酸率100％とのこと。糖質摂取量を考える場合、念頭に置いた方が良いですね⁉️
海藻にタンパク質が多いのは意外ですよね❗️毎日の食卓に加えたい食品です💕
これは毎日でも食べたいねー簡単で多く作っておけば良いしねーありがとう。
最近 こむら返りが起こるのは、マグネシウム不足かも知れませんね。
以前はよく海藻をたべていたのですが、物価高のため
海藻を買う機会が減ってました。その他、健康面でもこれだけの効果があるのだから 、海藻しっかり食べます。
海苔などはおやつ代わりにもオススメです✨
私は橋本病です。海藻は大好きですが朝だけ食べてます。わかりやすい説明で凄く勉強になります。ダイエット情報も宜しくお願いします☺️次回のRUclips楽しみにしてます☺️
温かいコメントありがとうございます💕
昆布はいつも食べますがワカメはまた違う栄養源がありですかね。いつも随分詳しくて細かいですね。
ありがとうございます😊
それぞれ違う良さがありますね❣️
何時も有難うございます
大変参考になります
コメントありがとうございます😊
海藻を摂って長寿と医療費削減に協力しましょう。
もっともっと海藻好きになりそう。感謝です。
色・色素～してすごいパワーが有りそうね豆腐とかと組み合わせて食べますけどね・マグネシウム⁂が貴重として
ちょっと鮮度が落ちた海苔で、海苔の佃煮を作っています。 温かいご飯に乗せると最高です。
手作りはお好みの味にできるので良いですね☺️✨
これは、神回！
ありがとうございます。
ありがとうございます💖
いつも拝見しています。すごくお綺麗ですね！栄養は大事だと理解しました。お聞きしたいのですがサプリメントについてはどう思いますか？絢子さんは食事だけではなくサプリはとっていますか？
サプリは前向きに捉えています✨
ただ、質の良いサプリを選ぶ事が大切ですね！宣伝に乗せられないよう、内容や成分は調べています。
先生のお姿を拝見してすぐ登録させていただきました。先生のお姿が食の大事を教えてくれます。素晴らしいです👏
お話しもすごくわかりやすく、深いお話で勉強させてもらってます。ありがとうございます🙇♂️
海苔ドレッシングとても美味しく💯ドレッシング買うのに抵抗あったのでとても重宝しております。ありがとうございます🙇♂️
他のレシピも簡単だけど美味しくて、いろいろ作ってます。家族も喜んで食べてくれます👍これからもいろいろ教えてください。よろしくお願いいたします。
こちらこそやり甲斐を感じさせて頂き感謝です✨💕
海苔 わかめ トコロテン ひじき めかぶ 他に プラス ごま きな粉 などを常備 、毎日摂り入れています 血圧下がってきます
🙂
😆💝
お綺麗な先生ありがとうございます❤️ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ大事ですよね感謝です
色々な食べ物を季節に合わせて取り入れたいですね💕
海藻を毎日食べてます😃健康で☺️はじめてわかりました
毎日の習慣が健康に役立ってると分かると嬉しいですね❣️
いつもお綺麗です❤
☺️✨✨
生食ようのワカメも美味しいですね!～🥦🥝🧚
わかめももうすぐ旬を迎えますね❣️
いつも、見ています。わかりやすくて安心して聴く事ができます。
それに、可愛いです。頑張ってね。
ありがとうございます😊
お役に立てて嬉しいです💕
ホントに日本食はいいですね。納豆、海藻、のり、キャベツ、動物性たんぱくなら卵、
😊👍
いつも勉強させて頂いております!ありがとうございます。海苔なんですが、韓国のりは余りよろしくないでしょうか?安いし美味しいので毎朝食べています。国産の焼きのりの方が良いでしょうか。教えていただけませんか?😅
韓国海苔でも海苔自体の栄養は同じように摂れると思います💕
❤とてもいい
ひじきの成分のヒ素は、ミネラル海塩を摂っていれば、そんなに気にすることはないと思いますね。
何事も適量であれば心配ないという事だと考えています😊
すごいです！すごすぎる！先生、いつもありがとうございます。命の恩人といっても過言ではないでしょう。すばらしいメッセージありがとうございます。わかめと海苔を食べようっと。(笑)ヽ(^o^)丿
ぜひ健康にお役立てください💕
とても簡単で早速試してみたいと思います。
話はそれますが、甜菜糖ではなく普段ラカントを買っています。
最近甜菜糖を使っている方が多くなったように思います。お砂糖を使う場合、甜菜糖の方が良いですか？
甜菜糖はお腹の健康に役立つオリゴ糖が含まれているので使用しています💕目的によってお選び下さい✨
@@WELLNESS..KITCHEN ネットで見ていてフラクトオリゴ糖を買ってみましたが、あまり使えていません。
フラクトオリゴ糖より自然な甜菜糖の方が吸収に良いのでしょうか
実際にはカルシウム、マグネシウム比は1：2、カルシウムの2倍はとりたいですね。
推奨量としてはカルシウム：マグネシウムは2：1とされておりますが、上限は特にありませんので、特に意識して摂ると良いミネラルという事なのでしょうね❣️
いつも、楽しく見させていただいています(^^)いつも少しきになるのが、調味料の事なのですが、ダイエットをしていると、あまり調味料も良くないのかなぁ…と思うのですが、どうなのでしょうか？今日の海苔のドレッシングでも、かなり沢山の調味料を使っていらっしゃったので、沢山食べなければ、よいのかとは思いますが、ダイエットと、調味料の関係ってありますか？
確かに調味料には糖質が多い物、油など懸念点はありますが、制限しすぎて味気なくなると継続できなくなりますね！私はあまり厳格にせず、調味料は適度に楽しんで良いと考えます💕
関口先生、お忙しい中お返事ありがとうございます😊
確かにそうなんですよ…なかなか
味気のないものって…食べ続けるのは結構大変で…😅それでも少しならと、お塩をひとつまみとか、塩昆布をひとつまみとか、鰹節でほんのりとか…頑張ってみても、続けるのは難しいんですよ💦
でも、先生のアドバイスで安心しました♡
色々試してみて、美味しく食べれる方がココロもカラダも満たされますものね😊
毎日の事ですから、カラダに良いものを美味しく、食べすぎない事を考えながらダイエットも続けてみます😊
後 先生の作られたMCT +オメガ3
オイルも使わせていただいています😊 ヨーグルトや豆乳などにかけても、味も変わらずオイルがトロっと
馴染んで食べやすくなりますね。
私は、青汁に入れて毎日飲んでいます。青汁をお水で溶かすと口当たりが粉っぽい感じになるのですが
オイルを少し入れるだけで、粉っぽさもなくなり、さらっと飲みやすくなります😊
これで、飲み続けられそうです！
大学生の息子にも、朝ヨーグルトか豆乳に混ぜて飲ませています。
今、学生も遠隔になったり対面になったりと、授業形態がコロコロ変わり食生活も、ご飯を食べたり
食べなかったりに、なったりするので、朝必ず食べるものに、オイルを1さじ入れるだけで、エネルギーの吸収も早くなると、体は元気で目覚められますよね😊
これからも、先生の動画を楽しみに色々勉強させて頂きたいと思います🙇♀️
お返事ありがとうございました😊
関西では味付け海苔が好まれます。
味付け海苔でも同じ効果を得られますでしょうか❓
味付け海苔も原料的には変わりませんが、塩分や糖分が結構ありますので、適度にお召し上がりください💕
@@WELLNESS..KITCHEN 様
ご丁寧にありがとうございます😊🙏
美人ですね!
タイプです!
☺️✨✨
甲状腺機能亢進症にて 海藻類ヨード類が 禁止されています。今まで 大好きで食べていたので 残念です。代わる物は無いでしょうか。
絢子先生💕おはようございます。
大好きな海苔。そのままﾊﾟﾘﾊﾟﾘしたり佃煮、お味噌汁でいただいていました。
💡ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ いいですねー
粉ﾁｰｽﾞと塩を振りかけて焼くのも試してみます。ﾜｸﾜｸo(^o^)o
梅ｼﾞｬﾑ美味しくて止まりません💦が、我慢して毎朝ﾊﾞﾅﾅやﾌﾙｰﾂとﾖｰｸﾞﾙﾄﾎﾞｰﾙに加えて頂いています。感謝❤️
色々お試し頂きありがとうございます😊
梅ジャムも楽しまれて下さい✨
生ひじきをよく調理して食べますが、乾燥ひじきの方がいいですか⁇
どちらでも大丈夫です🙆♀️
先生おはよう御座います。
コメント恐縮でございます。
血管年齢気になります。し
コレステロールは数値以上
名前を、のり子か、ワカメって改名しよう位に海藻好きです🤣
フコクサンチン🤫
とにかく燃焼してくれるんですねー
説明はとっても勉強になります。
マグネシウムのキーワード👍
動画は有料級ですよー
先生ーレモン🍋やりましたよー^_^
少しずつ🤏動画見て真似っこしてます。
拝見しましたが、ステキなチャンネルですね💕
私も温かいコメントに支えられて有難い思いです❣️
@@WELLNESS..KITCHEN 見て頂いて有難いです。
私は、概要に記してる通りに収益化目的じゃなく、特に脳もないし
家族にナイショでギター動画をRUclipsやり始めてしまい💦
コメントが有り難く
のんびりと、エンディングnoteとしてUPしてるだけです。
それから、コメント頂いて
是非紹介したいchannelは
感謝の気持ちで伝えたりコラボしたりしています。🙇♀️有難う御座います💝
10％さんのようなスタンス、とても素晴らしいと思います💕私も自分のあり方を見失わないように、楽しんで取り組んでいきたいと思います✨
朝ご飯に 納豆ご飯は 欠かせません 焼き海苔2枚を刻み 納豆に混ぜて食べます。
😊👍
魚の腸内細菌が、刺身食や沖漬けによって人間の腸に適応した可能性はないのかな…
日本人特有の食事によって獲得した腸内細菌叢には諸説あるようですね😊
海苔を買いたいのですが どちらで購入したら良いのか悩んでいます 体に良い不純物などが入っていない海苔が購入できるお店教えてください(^^)
専門店やネットでも購入できると思います✨
父はカリウム採りすぎ禁止🈲なんですカリウム下げるゼリー飲み続けないといけません
モズクは どうですか？
フコイダンやアルギニン酸が多くまた違った良さが沢山あると思います❣️
医師に
「君は、マグネシウム不足だから塩分なしのアーモンドを
食べると狭心症の発作予防に
良いと言われて食べていたら
発作が、起こりにくくなりました。
海藻ドレッシングと一緒に
塩分なしのアーモンドと生野菜を食べてみようと思います。
ありがとうございます。
ミネラルのバランスって大切なんですね✨改めて感じます😊
海苔！ワカメ！成る程👀
血管！ストレス！
ダイエット🈲🍔⚠️
わかめ・・・C国産の食費偽装でわかめが黒ビニールだった事思い出した。
ウェルネスキッチンが本になりました！
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海苔！ワカメ！成る程👀