Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักนิ่ง เช็ค 5 ข้อนี้1. ยังมีการทานอะไรที่เป็นน้ำตาลอยู่หรือไม่ เช่น น้ำหวาน นมเปรี้ยว น้ำผลไม้2. กินผลิตภัณฑ์จากแป้งมากเกินไป ถ้าลดแป้งได้อีกหน่อย น้ำหนักก็จะลดได้อีก3. ระหว่างมื้อต้องหยุดทานบ้าง ควรทานให้เป็นมื้อ เพื่อให้ร่างกายได้นำไขมันออกมาใช้บ้าง ควรมีการหยุดทานอย่างน้อย 12 ชั่วโมง4. ได้โปรตีนไม่เพียงพอ คนปกติ ควรได้รับโปรตีน 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม5. ออกกำลังกายแบบไหนอยู่บ้าง ทำคาร์ดิโอได้ และเพิ่มการทำเวทเทรนนิ้ง เช่นการทำสควอท
ขอบคุณคณมากค่ะ
มีข้อ แรก ที่ทำไม่ได้เพราะชอบทานกาแฟ แต่ทาน เอสเพรสโซ่เย็น 😁😅 นอกนั้นทำได้ค่ะ ไม่ชอบทานจุกจิก ไม่ทานของทอด ของมัน ออกกำลังประจำนะแต่ นน ลงยาก ลงพุง 555
ทานโยเกิร์ตได้หรือเปล่าคะ่
@@sathitphondeepoew625 ที่ฟังจากหมอท่านอื่น แนะนำทานกรีกโยเกิร์ต full fat น้ำตาลไม่เกิน 5% ค่ะ
ทำข้อ3ไม่ได้ข้ออื่นได้หมดแต่ไม่ลง
สวัสดีคะหมอหนึ่งจาก 90 ออกกำลังกายควบคุมน้ำตาลกับแป้งตอนนี้ลดเหลือ 86 แล้วคะน่าจะลงเรื่อยคะ ขอบคุณมากๆนะคะหมอหนึ่ง
ใช่เลยค่ะหมอหนึ่งทำตามคุณหมอมา3เดือนพอดีเดือนแรกลงไวมากตอนนี้ลงช้าค่ะบางทีก็นิ่งอยู่3ถึง4วันแล้วก็ลงต่อค่ะพี่เดินออกกำลังกายค่ะวิ่งไม่ไหวค่ะเป็นกระดูกสันหลังทับเส้นพี่หนัก85.4ค่ะตอนนี้หนัก70.8ค่ะพี่เน้นกินตามคลิปหมอหนึ่งค่ะค่อยๆลง
เช็คแล้ว...รู้เลยว่ากินโปรตีนน้อยไปจริงๆแถมกินแป้งเยอะมากไปทำไอเอฟ16/8มาตั้งนานน้ำหวานไม่กินขนมไม่กินเล่นเวทเทรนนิ่งแต่น้ำหนักไม่ลดขอบคุณหมอหนึ่งจากใจค่ะเดี๋ยวลองปรับใหม่ยังไงจะมาเล่าให้ฟังค่ะ
สรุปให้เราทีค่ะ5ข้อเฃมีอะไรบ้างเพราะอะไรพอดีเราหูหนวกค่ะ
@@domwangxian699 1.ยังกินน้ำตาลมากอยู่ เช่น นมเปรี้ยว น้ำผลไม้(น้ำตาลแฝง) ร่างกายจะใช้พลังงานจากน้ำตาล แทนที่จะนำไขมันมาใช้2.กินแป้งเยอะอยู่ ข้าว,เส้น เพราะแป้งย่อยเป็นน้ำตาล(น้ำตาลเกินในข้อ 1)3.ต้องมีช่วงหยุดกินบ้าง(if) อย่างต่ำ 12ชม. เพื่อให้ร่างกายเอาไขมันออกมาใช้4.กินโปรตีนไม่พอ โปรตีนนำไปสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น5.ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (กินโปรตีนให้พอ จากข้อ.4)
@@supakornhunpan9644 ขอบคุณค่ะ
@@domwangxian699 ยินดีครับ
กินกาแฟดำใส่น้ำตาลก้อนได้ไหมคะเพราะเรากินเพียวๆๆไม่ได้มันขมอะ แต่นี่กินข้าวมื้อเดียวนะคะช่วงสายๆๆ กลางวันเย็นดึกไม่กินคะอย่างงี้น้ำหนักจะนิ่งไหมคะ
กินโปรตีนอิ่มจริงค่ะ ตอนที่กินคีโตช่วงแรก ไม่รู้จะทำเมนูอะไร เลยกินหมูกินไก่ย่าง ใช้เกลือหมักอย่างเดียวเกือบทุกวัน รู้สึกอิ่มจริงค่ะ อิ่มนานด้วย
โปรตีนอิ่มมาก เรากินนมโปรตีนจากเซเว่น1ขวดก่อนข้าว กินเสร็จไข่ต้มตามก็แน่นท้อง วางทีกินนมโปรตีนอย่างเดียวก็อิ่มจุกแล้ว
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทำตามคุณหมอ มาได้อาทิตย์หนึ่ง นำหนัก ลดลง 2kg โดยที่กินอิ่มเหมือนเดิม 🙏🏻 จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ใช่ค่ะหมอมันนิ่งมาสองอาทิตแล้วค่ะ
นํ้าอัดลมไม่กินเลยตั้งแต่เจอคลิปหมอหนึ่งกินนํ้าเปล่าและชอบกินนํ้าขิงคะ กินนํ้าขิงเยอะจะเป็นไรมัยคะหมอหนึ่ง😃😃😃
เพิ่งคลอดน้องได้ 1 เดือนค่ะ ทำตามหมอหนึ่งได้ 3 วันแล้ว มีกินน้ำหวานแบบหวานน้อยบ้าง แต่ไม่กินหลัง6โมงเย็นและกินมื้อแรก8โมงเช้า ต้องปั๊มนมให้น้องตลอดทุก 3 ชั่วโมงค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพราะมีภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกหลังคลอด จะคุมอาหารต่อไปนะคะ
ลองทำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลุยครับสู้ๆ
ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ครับ หลาย ๆ คลิปที่ผ่านมา ทำให้ผมมีชีวิตต่อ ตอนนี้ ลง ไป 14 โลแล้วจาก 90 (3เดือน)
ยินดีด้วยครับกับน้ำหนักที่ลด เก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุนค่ะคุนหมอเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกค่ะออกเอากำ 10:38 ลังกายไม่ได้ค่ะแต่ทำตามคลิปคุนหมอหนึ่งทุกวันค่ะงดน้ำตาลลดแป้งทำได้3เดือนแล้วค่ะน้ำหนักลดไป6กิโลจากจาก62ตอนนี้เหลือ56ค่ะขอบคุนกลิปดีๆากคุนหมอหนึ่งค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ถ้าทำตามทุกอย่างแล้ว ลดได้เรื่อยๆ8โลแล้วก็ค้าง อยากทราบว่าปกติน้ำหนักจะค้างอยู่ประมาณกี่วันหรอคะ
ทำตามที่คุณหมอแแนะนำคือ ลดแป้งเน้นโปรตีน ทำ IF16/8 และออกกำลังกาย จาก 103 กิโล ปัจจุบัน 87 กิโลกรัมครับขอบคุณหมอครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากเลยครับหากลดได้อีกแล้วมาอัพเดทกันนะครับ
ขอบคุนคุนหมอค่ะ..เราเป็นค่ะไปดื่ม..1..นมเปรี้ยวค่ะลืมเลย555..ตรงมากค่ะ..(น้ำตาลแฝง)2..วันนี้ทานเส้นหมี่ลาดหน้าไปนิดน่อย..เส้นน้อยผักเยอะค่ะ...ที่เหลือ..น้ำเปล่าเพียวๆค่ะ.3..เว้นระยะเวลาให้ได้มากกว่า 12ชม..4..ได้รับโปรตีนยังไม่มากพอ5..ออกกำลังกาย แบบไหนได้บ้างให้มากขึ้น เวท เทรนนิ่ง..ขอบคุนคุนหมอมากค่ะ👍👍👍
ฝล
ช่วยสรุปให้เราทีค่ะ5ข้อมีอะไรเพราะอะไรคะพอดีเราหูหนวกนิ่งมา2เดือนละไม่ลงเลย
คลิปของหมอหนึ่งดีมากๆๆๆๆๆ ดีใจที่วนมาเจอช่องนี้ค่ะ ได้ความรู้แบบเบิกเนตรเลยค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทำทุกอย่างแต่ไม่ลง
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดีครับคุณหมอผมเป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักทุกคนครับ🙏👍✌✌❤
ทำตามคุณหมอมาหนึ่งเดือนกับหนึ่งสัปดาห์ค่ะ จาก 85 ตอนนี้เหลือ 74 และกำลังลดต่อ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่ทำตามง่ายนะคะ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
เราทานแต่นำ้เปล่ากินอาหารช่วงเช้าส่วนไหญ่จะเป็นโจ๊กใส่ใข่ ส่วนช่วงเย็นไม่ได้ข้าวแต่จะกินเป็นกับกินแต่กินไม่เยอะ งดขนมหวานทุกชนิด ตั้งแต่ลดมา3อาทิตนิ่งมากไม่ลดเลยสักโล😭
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ..ได้ความรู้ดี ๆ เพิ่มขึ้น..มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ...จะนำความรู้ไปแนะนำต่อนะคะ..ส่วนตัวตอนนี้ลด น.น ได้เป็นที่พอใจแล้วค่ะ..แต่บางอย่างลืมเลยมาทบทวนความรู้ค่ะ
ยินดีครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลดได้ 6โล ตอนนี้ นิ่งๆค่ะ เป้าหมาย อยู่ที่55ค่ะ แรก 67.7 หนึ่งเดือนผ่านไป อยู่ทีา61.00ค่ะ นิ่งๆค่ะ แต่ใจ สู้จะให้ถึง เป้าหมายให้ได้ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
ไม่ทานแล้วนะคะหมอ แต่น่าจะมาจากข้าว น่าจะต้องงดไม่กินสักอาทิตย์ 😭
เช้ากาแฟ เที่ยงข้าวหนึ่งทัพพี เย็นเต้าหวยนมสดหวานน้อย ไม่ลงเลย
ผมได้ฟังคุณหมอแนะนำ ผมเริ่มทำตามพายใน21วัน โดยน้ำหนักผม84ลดลงมา76ได้ตั้ง8กิโลผมทานเช้ากับทานเที่ยงส่วนตอนเย็นผมจะทานผัก ในระหว่างวันผมจะไม่ทานของจุกจิก ของหวานของมันเลิกกินครับ เป้าหมายผม72โลภายในสามเดือนผมต้องทำให้ได้
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับน้ำหนักผม112ตอนนี้เหลือ93 วิ่งอยู่บวกเวทเทรนนิ่ง ตอนนี้93นิ่งมาเกือบเดือนละผมมาลดข้าวลงเหลือ1ทัพพีครึ่ง ตามหมอว่า น้ำหนักเริ่มลงละครับลงมาโลครึ่ง 😊😊😊
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทำตามทุกขั้นตอน ตอนนี้หุ่นเฟิมมาก ไม่กินน้ำตาล แป้ง ชีวิตดีจริงๆ ส่วนตัวกินโปรตีนเป็นหลัก ในผัก ผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตอยุ่แล้ว ตอนนี้น้ำหนัก 52 ค่ะ จาก 62 ลงมา 10กิโล เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่เริ่มลดน้ำหนักนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
IFได้1เดือน8/16 ลดได้5ก.ก แต่นำ้หนักเริ่มนิ่งแล้วค่ะต้องหาดูคลิปน้ำนิ่งของคุณหมอต่อค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะแต่ก่อนหนัก68ตอนนี้63ค่ะเป้าหมายลดอีก5ก.กค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำตามคุณหมอ 1เดือนจาก74 ลดไป5 โลแล้วจะทำต่อไปคะขอบคุณมากคะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ต้องการลดอีก1.5 กิโลกรัม คะ ตอนนี้นน 48.9 คะ ลงลายมือชื่อ 555😂😂 สุ้ต่อ ออกกำลังกาย ทุกวันคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ทำ IF คุมแป้งน้ำตาล มา5 เดือนค่ะ นน.ลดจาก 88 เหลือ 79 โดย 4 เดือนแรกลดเดือนละ 2 โล มาเดือนที่ 5 ลดแค่ 1 โล โดยไม่ได้ออกกำลังกาย นน.เริ่มลงช้าลง คงได้เวลาที่ต้องออกกำลังด้วยแล้ว นน.เริ่มนิ่ง😅
เราขออิงจากที่เราทำนะคะ2เดือนแรก เราทำif แบบ16/8 กินปกติ ลดหวานน้อยลง น้อยลงของเราคือยังกินขนมแบบบัวลอยอยู่นะ วันละถ้วย ดื่มนมเปรี้ยว 1เดือนแรกที่ลดไปคือ3กิโล เดือนที่2 ลงมาแค่1กิโล เพราะร่างกายชินแล้ว เดือนที่3-4 ทำif 20/4 ลดหวานน้อยลงอีก เหลือกินโกโก้เย็นหวานน้อย2วันครั้ง เปลี่ยนจากแป้งขัดสีเป็นขนมปังโฮลวีท ข้าวไรซ์ ทานโปรตีนเพิ่มขึ้น ลงมาอีก2กิโล เดือนที่5 ยังทำif20/4เหมือนเดิม แต่คราวนี้เคร่งหนักขึ้น งดมัน งดทอด กินของต้ม แต่ไม่กินคลีนนะคะ แค่ไม่ทานขอทอด ผัดน้ำมัน ลงไปได้อีก2กิโลเดือนที่6 (ก่อนพักยก) เอาของเดือนที่1-5มารวมกัน เพิ่มเติมคือทำwater fasting1ครั้ง (72ชม.) ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30นาที เดือนนี้ลดมาได้อีก2โลค่ะจบเดือนที่6เราก็กลับมาทานแบบ 16/8 อาจจะมีทานหวาน ทานเบเกอรี่บ้าง น้ำหนักตื่นเช้าชั่ง 49.2 น้ำหนักตอนทานอะไรอิ่มๆก็50.5-51 kg. ลองปรับใช้ดูได้นะคะ คือถ้าเราโหมมันแต่แรก ร่างกายมันจะจำได้ค่ะ ร่างกายเราฉลาดมากนะ ต้องค่อยเป็นค่อยไป อดทนค่ะ อย่าหวังว่าฉันลดวันนี้ อาทิตย์หน้าฉันต้องผอม 10โล1เดือนไม่มีจริงค่ะ
เริมลดจากน้ำหนัก75ใช้เวลา7-8เดือนเหลือ65 นิ่งมา5-6เดือน ☺️ เป้าหมาย55📍
ผมเคยทำคลิปเรื่องน้ำหนักนิ่งไว้ ลองดูประกอบได้นะครับ
นํ้าหนักนิ่งมา1อาทิตย์คะหมหนึ่งกําลังคิดว่าเพราะอะไรพอเจอคลิปนี้ของหมอหนึ่งดีใจมากคะแต่ตอนนี้นํ้าหนักกําลังลดลงคะ ออกกําลังกายนิดหน่อยคะ ขอบคุณสําหรับคําแนะนําและแนวทางคะ🙏🙏🙏
ทำตามหมอหนึ่งแล้วผอมแบบไม่ทรมานตัวเองจริงๆค่ะ หนูลดคาร์บ 90% ตัวเบา แต่อิ่มท้องทุกวัน ไม่แน่น ขอบคุณคุณหมอค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ดูคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ เป้าหมายหนู 5 kg จาก 50 ตอนนี้ 49 แล้วค่ะทำได้สามวัน แต่รู้สึกไม่อึดอัด หนูว่าจะทำไปเรื่อยๆเลยค่ะคูมหมอ ทำแบบนี้ไม่หิวจุกจิก หรือไม่อยากกินสแน็คอีกเลยค่ะ 🤍🙏🏻
ขอบคุณค่ะ เข้าใจง่ายทุกคลิปเลย น้ำหนักลดลงเยอะ และ นิ่งมาเป็นเดือนแระ ชอบขนมมาก 555 ต้อง งด โดยเด็ดขาด ละอีกอย่าง พอน้ำหนักลงเยอะ ผมร่วง มาก จะแก้ไขยังไงดีคะ
ผมกิน 2 มื้อ ตอน สอนสายกินไข่ข้นใส่ผักกับกุ้ง ตอนเย็นก็กินเนื้อกับผัก แล้วก็กินนมตราหมี 1กล่อง เดิน 40นาที วิดพื้น 40 เวลากิน 9โมง-5โมงเย็น นอน ไม่เกิน4ทุ่มตอนนี้ น.น คงที่88gไม่ลดมา3-4วันแล้ว
ลองเช็คสาเหตุตามคลิปอยู่นะครับลดได้ยังไงแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอพูดดี เข้าใขง่ายค่ะ ขอบคุณค่ะ
ผมทำตามที่คุณหมอเเนะนำ จาก102 โล ลดมา4 เดือน เหลือ 86โล ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลดจาก120เหลือ80หยุดเองเพื่อพักร่างกาย แต่พอจะลดอีกกลายเป็นค้างที่80พอปล่อยตัวก็ขึ้นมา85พอลดก็ได้แค่80 ฟังคุณหมอแล้วถึงบางอ้อ น้ำส้มคั่นทุกวันจ้า กลัวผิวไม่สวย🤣🤣🤣🤣
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero 🌷🥰
จริงคะ นมเปรี้ยว 5555 กินเกือบทุกวันขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ทำทุกอย่างแล้ว กินคาร์ปน้อย กินโปรตีนเป็นหลัก และ weight training 2 ช.ม. cardio 1 ช.ม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ น้ำหนักนิ่งมาเกิน 6 เดือนแล้ว อันนี้ควรปรับอะไรอีก
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ใช่ค่ะลดแรกๆลง แต่พอ2ทิตย์ นิ่งเฉยเลย
คุณหมอคะ ขอคำแนะนำสำหรับคนออกกำลังกาย เล่นเวท คาร์ดิโอ นน.ถึงจุดนิ่ง (ตั้งแต่นน.ลงมาค่ะ)(ลดนน.มา -ถูกวิธีค่ะ) ตอนนี้นน.นิ่ง...😅😅😅 การทานอาหารอยู่ในเกณฑ์ดีค่ะ (เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลค่ะ) หรือเพราะข้าวเหนียวนึ่งคะ?😂😅
ผมไม่เห็นหน้าตาอาหารที่ทาน อาจจะประเมินยากนิดนึงครับ เพราะว่าเป็นไปได้หมดเลยครับ ทั้งจาก โปรตีนไม่พอหรือเปล่า หรือว่ายังลดแป้งได้อีกไหม IF เป็นยังไงบ้างหลุดไหม ปรับการออกกำลังกายได้อีกไหม หรือว่าจริง ๆ ร่างกายลดมาจนเริ่มหวงไขมันแล้ว ต้องพักการลดน้ำหนักสักแปปก็เป็นไปได้หมดเลยครับ
ไช่ค่ะนิ่งหลายวันแล้วค่ะ
ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ 👉 ruclips.net/video/ZDk1MhvawQA/видео.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
จะต้องลดแป้ง ลดน้ำตาลให้ได้ค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ หรือหากท่านไม่ต้องการลองผิดลองถูกด้วยตัวเอง สามารถสอบถามข้อมูลการสมัครได้ที่👉🏻 m.me/healthyherothailand
น้ำหนัก104ตอนเหลือ89มาเป็นปีแล้วกินเหมือนเดิมกิน 8,3011โมง เย็น 15 •00นแต่ละวันที่ทานมีอกไก่ ไข่ขาวหมูปิ่ง ปลาน้ำตาลหญ้าหวานดื่มน้ำไม่เย็นวันละ4ลิตรทานโปรตีรวันละ3ถึง4ขีดต่อวันแต่น้ำหนักไม่ลงเพราะอะไรค่ะคณุหมอช่วยตอบด้วยค่ะขอบพระคณุค่ะอยู่บ้าน(เฉยๆไม่ได้ทำอะไรค่ะอายุ55ค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำตามคุณหมอลดน้ำตาลลดแป้งทานโปรตีนทำifอาทิตย์แรก12/12อาทิตย์ต่อไปทำ16/8ตอนนี้นน.ลดไป4กก.แล้วค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ดูคลิปหมอแล้วลองทำ ใน1เดือนจาก56เหลือ53จะพยายามต่อไปค่ะเป้าหมาย48จะทำให้ได้ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลองมาแล้วคับจาก 108 เหลือ 92 สี่เดือน งด ทอดมันหวานแป้ง และลองไม่ลดกินปกติได้เดือนแต่น้ำหนักไม่ขึ้นคับ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จะลองเช็คตามที่คุณหมอแนะนำคะ ขอบคุณคะ❤
ยินดีครับได้ผลยังไงมาอัพเดทกันอีกนะครับ
มันเหมือนไม่ใช่หัวข้อลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักค้าง แต่มันเหมือนหัวข้อการลดน้ำหนักธรรมดา ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนักอยู่แล้วแต่ในหัวข้อน้ำหนักค้างน่าจะเป็นสเต็ปที่ลดได้แล้วระดับหนึ่งแต่น้ำหนักไม่ลงต่อ จุดหลักของการลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักค้างไม่ยอมลงน่าจะเป็นที่ร่างกายปรับการเผาผลาญน้อยลงมากกว่านะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทานอาหารแบบคุมนน. ลดแป้งแต่ดื่มยาคูลท์
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ...ทำตามมาเกือบ2เดือนลด10โล
ขอบคุณค่ะหมอกำลังเครียดเลยน้ำหนักนิ่งมาเกือบเดือนแล้วค่ะ จะลองเอาไปปรับใช้นะคะ fcค่ะ🙏
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
คุณหมออธิบายชัดเจนมากครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณคะ❤❤
หนูเช็คแล้ว ทานได้ตามที่คุณหมอแนะนำทุกอย่างเลยค่ะ ช่วง3อาทิตย์แรก ลงไปเกือบ4โลเลยค่ะ พออาทิตย์ต่อมาเริ่มนิ่ง อยากทราบว่าช่วงนิ่งต้องนานประมาณไหนถึงจะกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ค่ะ และกระตุ้นยังไงค่ะ ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้าค่ะ🙏
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะหมอหนื่งพื่ลดอยากม่กทานเก่งม.บ้านหาของทานอยากชลลดาลาดปลาดุกน.น80ขาเจ็บมาก
น้ำหนัก104โลตอนนี้เหลือ89มาเป็นปีแล้วค่ะกินเหมือนเดิม
ขอบคุูณหมอมากครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อยากเรียนกับคุณหมอหนึ่งค่ะ เพราะตอนนี้ห่วงยางรอบเอว มันทรมาน อึดอัดมากไปค่ะ พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ
ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand
ชอบข้อมูลมากค่ะ ติดตามค่ะ😆
ขอบคุณครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ยินดีครับ หากลดได้แล้วมาอัพเดทอีกนะครับ
ผมนิ่งมาเกือบ2อาทิตย์ละครับทั้งที่ลดแป้งและน้ำตาล หรือว่า ที่ไม่ลดเพราะ1.สูบบุหรี่ไฟฟ้า (น้ำยาลดหวาน)2.บางวันก็ทานขนมหวานบ้างแต่ก็น้อย
สามารถนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำตามหมอบอกจากคลืปครับ น้ำหนักจาก 76 77 ตอนนี้เหลือ 71 แล้ว ใช้เวลา 1 เดือนพอดีครับ
ลดน้ำหนักไอเอฟค่ะ กินแค่1ชมต่อวันกินโปตีนแล้วกินข้าวแค่1มีต่อวันแต่น้ำหนักไม่หมดเลย เป้นเพราะอะไรค่ะ
หมอคะ เวลาทำ If ช่วงฟาส สามารถกิน Omega 3 ก่อนนอน จะถือว่าหลุดฟาสมั้ยคะ? ขอบคุณค่ะ 😊👍
รักหมออะจะทำตามข้อแนะนำนะค้ะ
พึ่งเข้ามาติดตามคุณหมอค่ะ หาวิธีที่ถูกต้องไม่อยากใช้ตัวช่วยเพราะไม่ใข้ระยะยาว อยากมีสุขภาพดี น้ำหนักดีตอนนี้ อยากลดที่สัดส่วนค่ะ เอว กะต้นขา ใหญ่ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณที่ติดตามช่องครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันนะครับ
ลดจาก103เหลือ90 น้ำหนักนิ่งมา2เดือน เดี๋ยวลองทำตามดูงับ อีก5เดือนอยากลงย่างน้อยสัก10กก. ก็ยังดี
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ทำตาม ออกกำลังกาย แบบเวทเทรนนิ่งเพิ่ม 7วัน ตอนนี้ลงมา2โลเหลือ88ละงับ
แล้วน้ำตาลจากผลไม้โอเคมั้ยคะเช่นกินฝรั่ง แอปเปิ้ลวันละลูก
ผลไม้จะมีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ กินได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้เริ่ม ทำIF16/8 เพิ่มโปรตีน ลดข้าวลดน้ำตาล เริ่มกินมื้อแรกเที่ยง มื้อที่2บ่ายสาม มื้อที่สามก่อนสองทุ่ม เริ่มทำตอนน้ำหนัก72-73 ลดได้ยังไงจะมีอัพเดทค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำตามอยู่ค่ะ
ชอบมากค่ะ
ผลไม้ส้มกับเงาะทานได้ไหมค่ะคุณหมอ
@kunya kunya0405@hotmail.com ขอบคุณมากค่ะ
ว่าละคาดิโอเป็นเดือนน้ำหนักนิ่งมาก ต้องเวทเทรนนิ่งบ้างละ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับส อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตั้งใจก็ลดได้....ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง
ส่วนตัวทำ if ทุกวันค่ะ 18/6 รู้สึกโอเคกับการทำ if ค่ะเพราะทำให้ตัวเองทานเป็นเวลาขึ้นมากๆ และจะมีชีทเดย์อาทิตย์ละ 1 วัน ก็จะทานพวกขนมถุงบ้าง เค้กบ้าง น้ำหวาน แป้งน้ำตาล แต่วันปกติกินค่อนข้างคลีนเน้นโปรตีน อยากทราบว่าชีทเดย์มันจะส่งผลต่อในการทำ if ของเรามากน้อยแค่ไหนคะ
นานๆครั้งได้ครับไม่แนะนำให้ทำบ่อยครับ
หมอหนึ่งคะ แนะนำคนที่กินมังสวิรัติ แบบไหน.?ที่ไม่อ้วน! ให้หน่อยสิคะ🙏
ทานผลไม้ได้ไหม ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมากคะ
ผมลดมา12.5โล แต่ตอนนี้น้ำหนักไม่ลดแต่สัดส่วนลดมันเกิดจากอะไรครับ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สรุปคือท่าทำถูกต้องทุกอย่างแล้วน้ำหนักไม่ลงต้องหยุดพักการออกกำลังใช่ไหมครับ...พักกี่วันครับ..ช่วยตอบผมหน่อยนะครับคุณหมอขอบคุณมากครับ
การลดน้ำหนักหากเราลดอย่างไม่ถูกวิธีร่างกายจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ครบถ้วนถูกต้อง ร่างกายจะมองว่ากำลังอดอาหารและจะหวงไขมันไม่ยอมปล่อยไขมันเก่ามาใช้จะทำให้น้ำหนักนิ่งหรือโยโย่ได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคะกำลังทำตาม
ขอบคุณคุณหมอมากคะ
ยินดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ..ตอนนี้หนัก67..เป้าหมาย50โลสิ้นปีค่ะ...
สู้ๆครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จากน้ำหนัก67ตอนนี้เหลือ56แต่รู้สึกสัดส่วนไม่ค่อยลดค่ะ ต้องทำไงต่อคะ
น้ำมะพร้าวทานได้มั้ยค่ะ
ยินดีครับลดได้ยังไง มาอัพเดท เล่าสู่ฟังบ้างนะครับ
ทางนี้ กินข้าวมาก กินขนมหวานบ่อย ว่าแล้วทำไมไม่ประสบความสำเร็จ กินโปรตีนน้อย
ผมน้ำหนัก78ตอนนี้เหลือ69 ดูคลิปหมอ ใช้เวลาประมาน2เดือนครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับจะได้เป็นแรงบันดาลใจให้สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
สบายดีคุณหมอ😍😍😍
ถ้าเป็นคนที่ทานเนื้อสัตว์ได้นอ้ยตอ้งทำอย่างไรค่ะ แต่ตอนนี้งดแป้งงดน้ำตาล
สามารถใช้โปรตีนจากอย่างอื่นทดแทน ได้ครับเช่นไข่ นม ครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคะ 🙏🙏🙏
คุณหมอคะหนูหนัก127.5 แล้วทำIF18/6 ตอนนี้น้ำหนักลงมา117.6 ลดมา3เดือนค่ะปัจจุบันน้ำหนักนิ่งมา2อาทิตย์กว่าแล้ว ทำทุกอย่างเหมือนเดิมแต่ทำมัยไม่ลงเลยค่า
ออกกำลังกายซิครับ
ทานโปรตีนน้อยออกกำลังกายแบบไหนบ้าง แบบweightมีน้ำตาลแผงมัั้ยลดแป้งได้อีกมั้ย
หมอหนึ่งคะ พี่ทำ if ตามที่หมอหนึ่งแนะนำมานานเกือบหกเดือน ตอนนี้น้ำหนักจาก 88.5 ตอนนี้เหลือ 70 มาเดือนกว่าแล้ว แต่ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมากเลย ไม่ขยับเลย ทั้งๆที่ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำทุกอย่าง ไม่รับน้ำตาล ลดคาร์บ มื้อกลางวันทานข้าวไปครึ่งทัพพี มื้อเย็นทานแต่สลัดอกไก่แต่ก็ยังนิ่งอยู่ พี่ควรทำไงดีคะ
อ้อ พี่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะมีก็ก่อนอาบน้ำนิดหน่อยประมาณห้านาทีค่ะ
ทำ If กี่ชั่วโมงครับ หากทำเวลายาวเกินไปและมีเวลาทานน้อย ร่างกายอาจได้รับสารอาหารไม่ครบถ้านและจะมองว่าเรากำลังอดอาหาร ร่างกายจะหวงไขมัน น้ำหนักอาจนิ่งได้ครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ จะลองเอาคำแนะนำคุณหมอไปปฏิบัติตามนะคะ
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ออกกำลังกาย 2 อาทิตย์แล้วแต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะทำงัยดีคะ แต่สักส่วนลดอยู่แขน ขา ลดอยู่คะแต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ
ผมวิ่งคาดิโอ โซน2 30-40นาที เเล้วก็เล่นFull body ดีไหมครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอสาทำ lF 16/8 มาถึง 50 นำ้หนักนิ่งเฉยๆค่ะ งดน้ำตาล แป้งแล้วนะค่ะ เครียดมากค่ะ
ดื่มน้ำเปล่ากาแฟดำ เป๋าหมาย 47-48 ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามตลอดค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักนิ่ง เช็ค 5 ข้อนี้
1. ยังมีการทานอะไรที่เป็นน้ำตาลอยู่หรือไม่ เช่น น้ำหวาน นมเปรี้ยว น้ำผลไม้
2. กินผลิตภัณฑ์จากแป้งมากเกินไป ถ้าลดแป้งได้อีกหน่อย น้ำหนักก็จะลดได้อีก
3. ระหว่างมื้อต้องหยุดทานบ้าง ควรทานให้เป็นมื้อ เพื่อให้ร่างกายได้นำไขมันออกมาใช้บ้าง ควรมีการหยุดทานอย่างน้อย 12 ชั่วโมง
4. ได้โปรตีนไม่เพียงพอ คนปกติ ควรได้รับโปรตีน 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
5. ออกกำลังกายแบบไหนอยู่บ้าง ทำคาร์ดิโอได้ และเพิ่มการทำเวทเทรนนิ้ง เช่นการทำสควอท
ขอบคุณคณมากค่ะ
มีข้อ แรก ที่ทำไม่ได้เพราะชอบทานกาแฟ แต่ทาน เอสเพรสโซ่เย็น 😁😅 นอกนั้นทำได้ค่ะ ไม่ชอบทานจุกจิก ไม่ทานของทอด ของมัน ออกกำลังประจำนะแต่ นน ลงยาก ลงพุง 555
ทานโยเกิร์ตได้หรือเปล่าคะ่
@@sathitphondeepoew625 ที่ฟังจากหมอท่านอื่น แนะนำทานกรีกโยเกิร์ต full fat น้ำตาลไม่เกิน 5% ค่ะ
ทำข้อ3ไม่ได้ข้ออื่นได้หมดแต่ไม่ลง
สวัสดีคะหมอหนึ่ง
จาก 90 ออกกำลังกายควบคุมน้ำตาลกับแป้งตอนนี้ลดเหลือ 86 แล้วคะ
น่าจะลงเรื่อยคะ ขอบคุณมากๆนะคะหมอหนึ่ง
ใช่เลยค่ะหมอหนึ่งทำตามคุณหมอมา3เดือนพอดีเดือนแรกลงไวมาก
ตอนนี้ลงช้าค่ะบางทีก็นิ่งอยู่3ถึง4วันแล้วก็ลงต่อค่ะพี่เดินออกกำลังกายค่ะวิ่งไม่ไหวค่ะเป็นกระดูกสันหลังทับเส้นพี่หนัก85.4ค่ะตอนนี้หนัก70.8ค่ะพี่เน้นกินตามคลิปหมอหนึ่งค่ะค่อยๆลง
เช็คแล้ว...รู้เลยว่า
กินโปรตีนน้อยไปจริงๆ
แถมกินแป้งเยอะมากไป
ทำไอเอฟ16/8มาตั้งนาน
น้ำหวานไม่กินขนมไม่กิน
เล่นเวทเทรนนิ่ง
แต่น้ำหนักไม่ลด
ขอบคุณหมอหนึ่งจากใจค่ะ
เดี๋ยวลองปรับใหม่
ยังไงจะมาเล่าให้ฟังค่ะ
สรุปให้เราทีค่ะ5ข้อเฃมีอะไรบ้างเพราะอะไร
พอดีเราหูหนวกค่ะ
@@domwangxian699 1.ยังกินน้ำตาลมากอยู่ เช่น นมเปรี้ยว น้ำผลไม้(น้ำตาลแฝง) ร่างกายจะใช้พลังงานจากน้ำตาล แทนที่จะนำไขมันมาใช้
2.กินแป้งเยอะอยู่ ข้าว,เส้น เพราะแป้งย่อยเป็นน้ำตาล(น้ำตาลเกินในข้อ 1)
3.ต้องมีช่วงหยุดกินบ้าง(if) อย่างต่ำ 12ชม. เพื่อให้ร่างกายเอาไขมันออกมาใช้
4.กินโปรตีนไม่พอ โปรตีนนำไปสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น
5.ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (กินโปรตีนให้พอ จากข้อ.4)
@@supakornhunpan9644 ขอบคุณค่ะ
@@domwangxian699 ยินดีครับ
กินกาแฟดำใส่น้ำตาลก้อนได้ไหมคะเพราะเรากินเพียวๆๆไม่ได้มันขมอะ แต่นี่กินข้าวมื้อเดียวนะคะช่วงสายๆๆ กลางวันเย็นดึกไม่กินคะอย่างงี้น้ำหนักจะนิ่งไหมคะ
กินโปรตีนอิ่มจริงค่ะ ตอนที่กินคีโตช่วงแรก ไม่รู้จะทำเมนูอะไร เลยกินหมูกินไก่ย่าง ใช้เกลือหมักอย่างเดียวเกือบทุกวัน รู้สึกอิ่มจริงค่ะ อิ่มนานด้วย
โปรตีนอิ่มมาก เรากินนมโปรตีนจากเซเว่น1ขวดก่อนข้าว กินเสร็จไข่ต้มตามก็แน่นท้อง วางทีกินนมโปรตีนอย่างเดียวก็อิ่มจุกแล้ว
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทำตามคุณหมอ มาได้อาทิตย์หนึ่ง นำหนัก ลดลง 2kg โดยที่กินอิ่มเหมือนเดิม 🙏🏻 จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ใช่ค่ะหมอมันนิ่งมาสองอาทิตแล้วค่ะ
นํ้าอัดลมไม่กินเลยตั้งแต่เจอคลิปหมอหนึ่งกินนํ้าเปล่าและชอบกินนํ้าขิงคะ กินนํ้าขิงเยอะจะเป็นไรมัยคะหมอหนึ่ง😃😃😃
เพิ่งคลอดน้องได้ 1 เดือนค่ะ ทำตามหมอหนึ่งได้ 3 วันแล้ว มีกินน้ำหวานแบบหวานน้อยบ้าง แต่ไม่กินหลัง6โมงเย็นและกินมื้อแรก8โมงเช้า ต้องปั๊มนมให้น้องตลอดทุก 3 ชั่วโมงค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพราะมีภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกหลังคลอด จะคุมอาหารต่อไปนะคะ
ลองทำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลุยครับสู้ๆ
ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ครับ หลาย ๆ คลิปที่ผ่านมา ทำให้ผมมีชีวิตต่อ ตอนนี้ ลง ไป 14 โลแล้วจาก 90 (3เดือน)
ยินดีด้วยครับกับน้ำหนักที่ลด เก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุนค่ะคุนหมอเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกค่ะออกเอากำ 10:38 ลังกายไม่ได้ค่ะแต่ทำตามคลิปคุนหมอหนึ่งทุกวันค่ะงดน้ำตาลลดแป้งทำได้3เดือนแล้วค่ะน้ำหนักลดไป6กิโลจากจาก62ตอนนี้เหลือ56ค่ะขอบคุนกลิปดีๆากคุนหมอหนึ่งค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ถ้าทำตามทุกอย่างแล้ว ลดได้เรื่อยๆ8โลแล้วก็ค้าง อยากทราบว่าปกติน้ำหนักจะค้างอยู่ประมาณกี่วันหรอคะ
ทำตามที่คุณหมอแแนะนำ
คือ ลดแป้งเน้นโปรตีน
ทำ IF16/8 และออกกำลังกาย จาก 103 กิโล ปัจจุบัน 87 กิโลกรัมครับ
ขอบคุณหมอครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากเลยครับหากลดได้อีกแล้วมาอัพเดทกันนะครับ
ขอบคุนคุนหมอค่ะ..เราเป็นค่ะไปดื่ม..
1..นมเปรี้ยวค่ะลืมเลย555..ตรงมากค่ะ..(น้ำตาลแฝง)
2..วันนี้ทานเส้นหมี่ลาดหน้าไปนิดน่อย..เส้นน้อยผักเยอะค่ะ...
ที่เหลือ..น้ำเปล่าเพียวๆค่ะ.
3..เว้นระยะเวลาให้ได้มากกว่า 12ชม..
4..ได้รับโปรตีนยังไม่มากพอ
5..ออกกำลังกาย แบบไหนได้บ้างให้มากขึ้น เวท เทรนนิ่ง..
ขอบคุนคุนหมอมากค่ะ👍👍👍
ฝล
ช่วยสรุปให้เราทีค่ะ5ข้อมีอะไรเพราะอะไรคะ
พอดีเราหูหนวกนิ่งมา2เดือนละไม่ลงเลย
คลิปของหมอหนึ่งดีมากๆๆๆๆๆ ดีใจที่วนมาเจอช่องนี้ค่ะ ได้ความรู้แบบเบิกเนตรเลยค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทำทุกอย่างแต่ไม่ลง
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดีครับคุณหมอผมเป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักทุกคนครับ🙏👍✌✌❤
ทำตามคุณหมอมาหนึ่งเดือนกับหนึ่งสัปดาห์ค่ะ จาก 85 ตอนนี้เหลือ 74 และกำลังลดต่อ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่ทำตามง่ายนะคะ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
เราทานแต่นำ้เปล่ากินอาหารช่วงเช้าส่วนไหญ่จะเป็นโจ๊กใส่ใข่ ส่วนช่วงเย็นไม่ได้ข้าวแต่จะกินเป็นกับกินแต่กินไม่เยอะ งดขนมหวานทุกชนิด ตั้งแต่ลดมา3อาทิตนิ่งมากไม่ลดเลยสักโล😭
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ..ได้ความรู้ดี ๆ เพิ่มขึ้น..มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ...จะนำความรู้ไปแนะนำต่อนะคะ..ส่วนตัวตอนนี้ลด น.น ได้เป็นที่พอใจแล้วค่ะ..แต่บางอย่างลืมเลยมา
ทบทวนความรู้ค่ะ
ยินดีครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลดได้ 6โล ตอนนี้ นิ่งๆค่ะ เป้าหมาย อยู่ที่55ค่ะ แรก 67.7 หนึ่งเดือนผ่านไป อยู่ทีา61.00ค่ะ นิ่งๆค่ะ แต่ใจ สู้จะให้ถึง เป้าหมายให้ได้ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
ไม่ทานแล้วนะคะหมอ แต่น่าจะมาจากข้าว น่าจะต้องงดไม่กินสักอาทิตย์ 😭
เช้ากาแฟ เที่ยงข้าวหนึ่งทัพพี เย็นเต้าหวยนมสดหวานน้อย ไม่ลงเลย
ผมได้ฟังคุณหมอแนะนำ ผมเริ่มทำตามพายใน21วัน โดยน้ำหนักผม84ลดลงมา76ได้ตั้ง8กิโลผมทานเช้ากับทานเที่ยงส่วนตอนเย็นผมจะทานผัก ในระหว่างวันผมจะไม่ทานของจุกจิก ของหวานของมันเลิกกินครับ เป้าหมายผม72โลภายในสามเดือนผมต้องทำให้ได้
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับ
น้ำหนักผม112ตอนนี้เหลือ93 วิ่งอยู่บวกเวทเทรนนิ่ง ตอนนี้93นิ่งมาเกือบเดือนละ
ผมมาลดข้าวลงเหลือ1ทัพพีครึ่ง ตามหมอว่า น้ำหนักเริ่มลงละครับลงมาโลครึ่ง 😊😊😊
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทำตามทุกขั้นตอน ตอนนี้หุ่นเฟิมมาก ไม่กินน้ำตาล แป้ง ชีวิตดีจริงๆ ส่วนตัวกินโปรตีนเป็นหลัก ในผัก ผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตอยุ่แล้ว ตอนนี้น้ำหนัก 52 ค่ะ จาก 62 ลงมา 10กิโล เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่เริ่มลดน้ำหนักนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
IFได้1เดือน8/16 ลดได้5ก.ก แต่นำ้หนักเริ่มนิ่งแล้วค่ะต้องหาดูคลิปน้ำนิ่งของคุณหมอต่อค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
แต่ก่อนหนัก68ตอนนี้63ค่ะเป้าหมายลดอีก5ก.กค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำตามคุณหมอ 1เดือนจาก74 ลดไป5 โลแล้วจะทำต่อไปคะขอบคุณมากคะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ต้องการลดอีก1.5 กิโลกรัม คะ ตอนนี้นน 48.9 คะ ลงลายมือชื่อ 555😂😂 สุ้ต่อ ออกกำลังกาย ทุกวันคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ทำ IF คุมแป้งน้ำตาล มา5 เดือนค่ะ นน.ลดจาก 88 เหลือ 79 โดย 4 เดือนแรกลดเดือนละ 2 โล มาเดือนที่ 5 ลดแค่ 1 โล โดยไม่ได้ออกกำลังกาย นน.เริ่มลงช้าลง คงได้เวลาที่ต้องออกกำลังด้วยแล้ว นน.เริ่มนิ่ง😅
เราขออิงจากที่เราทำนะคะ
2เดือนแรก เราทำif แบบ16/8 กินปกติ ลดหวานน้อยลง น้อยลงของเราคือยังกินขนมแบบบัวลอยอยู่นะ วันละถ้วย ดื่มนมเปรี้ยว 1เดือนแรกที่ลดไปคือ3กิโล เดือนที่2 ลงมาแค่1กิโล เพราะร่างกายชินแล้ว
เดือนที่3-4 ทำif 20/4 ลดหวานน้อยลงอีก เหลือกินโกโก้เย็นหวานน้อย2วันครั้ง เปลี่ยนจากแป้งขัดสี
เป็นขนมปังโฮลวีท ข้าวไรซ์ ทานโปรตีนเพิ่มขึ้น ลงมาอีก2กิโล
เดือนที่5 ยังทำif20/4เหมือนเดิม แต่คราวนี้เคร่งหนักขึ้น งดมัน งดทอด กินของต้ม แต่ไม่กินคลีนนะคะ แค่ไม่ทานขอทอด ผัดน้ำมัน ลงไปได้อีก2กิโล
เดือนที่6 (ก่อนพักยก) เอาของเดือนที่1-5มารวมกัน เพิ่มเติมคือทำwater fasting1ครั้ง (72ชม.) ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30นาที เดือนนี้ลดมาได้อีก2โลค่ะ
จบเดือนที่6เราก็กลับมาทานแบบ 16/8 อาจจะมีทานหวาน ทานเบเกอรี่บ้าง น้ำหนักตื่นเช้าชั่ง 49.2 น้ำหนักตอนทานอะไรอิ่มๆก็50.5-51 kg.
ลองปรับใช้ดูได้นะคะ คือถ้าเราโหมมันแต่แรก ร่างกายมันจะจำได้ค่ะ ร่างกายเราฉลาดมากนะ ต้องค่อยเป็นค่อยไป อดทนค่ะ อย่าหวังว่าฉันลดวันนี้ อาทิตย์หน้าฉันต้องผอม 10โล1เดือนไม่มีจริงค่ะ
เริมลดจากน้ำหนัก75ใช้เวลา7-8เดือนเหลือ65 นิ่งมา5-6เดือน ☺️ เป้าหมาย55📍
ผมเคยทำคลิปเรื่องน้ำหนักนิ่งไว้ ลองดูประกอบได้นะครับ
นํ้าหนักนิ่งมา1อาทิตย์คะหมหนึ่งกําลังคิดว่าเพราะอะไรพอเจอคลิปนี้ของหมอหนึ่งดีใจมากคะแต่ตอนนี้นํ้าหนักกําลังลดลงคะ ออกกําลังกายนิดหน่อยคะ ขอบคุณสําหรับคําแนะนําและแนวทางคะ🙏🙏🙏
ทำตามหมอหนึ่งแล้วผอมแบบไม่ทรมานตัวเองจริงๆค่ะ หนูลดคาร์บ 90% ตัวเบา แต่อิ่มท้องทุกวัน ไม่แน่น ขอบคุณคุณหมอค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ดูคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ เป้าหมายหนู 5 kg จาก 50 ตอนนี้ 49 แล้วค่ะทำได้สามวัน แต่รู้สึกไม่อึดอัด หนูว่าจะทำไปเรื่อยๆเลยค่ะคูมหมอ ทำแบบนี้ไม่หิวจุกจิก หรือไม่อยากกินสแน็คอีกเลยค่ะ 🤍🙏🏻
ขอบคุณค่ะ เข้าใจง่ายทุกคลิปเลย น้ำหนักลดลงเยอะ และ นิ่งมาเป็นเดือนแระ ชอบขนมมาก 555 ต้อง งด โดยเด็ดขาด ละอีกอย่าง พอน้ำหนักลงเยอะ ผมร่วง มาก จะแก้ไขยังไงดีคะ
ผมกิน 2 มื้อ ตอน สอนสายกินไข่ข้นใส่ผักกับกุ้ง ตอนเย็นก็กินเนื้อกับผัก แล้วก็กินนมตราหมี 1กล่อง เดิน 40นาที วิดพื้น 40 เวลากิน 9โมง-5โมงเย็น นอน ไม่เกิน4ทุ่มตอนนี้ น.น คงที่88gไม่ลดมา3-4วันแล้ว
ลองเช็คสาเหตุตามคลิปอยู่นะครับลดได้ยังไงแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอพูดดี เข้าใขง่ายค่ะ ขอบคุณค่ะ
ผมทำตามที่คุณหมอเเนะนำ จาก102 โล ลดมา4 เดือน เหลือ 86โล ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลดจาก120เหลือ80หยุดเองเพื่อพักร่างกาย แต่พอจะลดอีกกลายเป็นค้างที่80พอปล่อยตัวก็ขึ้นมา85พอลดก็ได้แค่80 ฟังคุณหมอแล้วถึงบางอ้อ น้ำส้มคั่นทุกวันจ้า กลัวผิวไม่สวย🤣🤣🤣🤣
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero 🌷🥰
จริงคะ นมเปรี้ยว 5555 กินเกือบทุกวัน
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ทำทุกอย่างแล้ว
กินคาร์ปน้อย กินโปรตีนเป็นหลัก และ weight training 2 ช.ม. cardio 1 ช.ม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ น้ำหนักนิ่งมาเกิน 6 เดือนแล้ว อันนี้ควรปรับอะไรอีก
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ใช่ค่ะลดแรกๆลง แต่พอ2ทิตย์ นิ่งเฉยเลย
คุณหมอคะ ขอคำแนะนำสำหรับคนออกกำลังกาย เล่นเวท คาร์ดิโอ นน.ถึงจุดนิ่ง (ตั้งแต่นน.ลงมาค่ะ)(ลดนน.มา -ถูกวิธีค่ะ) ตอนนี้นน.นิ่ง...😅😅😅 การทานอาหารอยู่ในเกณฑ์ดีค่ะ (เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลค่ะ) หรือเพราะข้าวเหนียวนึ่งคะ?😂😅
ผมไม่เห็นหน้าตาอาหารที่ทาน อาจจะประเมินยากนิดนึงครับ เพราะว่าเป็นไปได้หมดเลยครับ ทั้งจาก โปรตีนไม่พอหรือเปล่า หรือว่ายังลดแป้งได้อีกไหม IF เป็นยังไงบ้างหลุดไหม ปรับการออกกำลังกายได้อีกไหม หรือว่าจริง ๆ ร่างกายลดมาจนเริ่มหวงไขมันแล้ว ต้องพักการลดน้ำหนักสักแปปก็เป็นไปได้หมดเลยครับ
ไช่ค่ะนิ่งหลายวันแล้วค่ะ
ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ 👉 ruclips.net/video/ZDk1MhvawQA/видео.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
จะต้องลดแป้ง ลดน้ำตาลให้ได้ค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หรือหากท่านไม่ต้องการลองผิดลองถูกด้วยตัวเอง สามารถสอบถามข้อมูลการสมัครได้ที่
👉🏻 m.me/healthyherothailand
น้ำหนัก104ตอนเหลือ89มาเป็นปีแล้วกินเหมือนเดิมกิน 8,30
11โมง เย็น 15 •00น
แต่ละวันที่ทานมี
อกไก่ ไข่ขาว
หมูปิ่ง ปลา
น้ำตาลหญ้าหวาน
ดื่มน้ำไม่เย็นวันละ4ลิตร
ทานโปรตีรวันละ3ถึง4ขีดต่อวัน
แต่น้ำหนักไม่ลง
เพราะอะไรค่ะ
คณุหมอช่วยตอบด้วยค่ะ
ขอบพระคณุค่ะ
อยู่บ้าน(เฉยๆไม่ได้ทำอะไรค่ะอายุ55ค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำตามคุณหมอลดน้ำตาลลดแป้งทานโปรตีนทำifอาทิตย์แรก12/12อาทิตย์ต่อไปทำ16/8ตอนนี้นน.ลดไป4กก.แล้วค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ดูคลิปหมอแล้วลองทำ ใน1เดือนจาก56เหลือ53จะพยายามต่อไปค่ะเป้าหมาย48จะทำให้ได้ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลองมาแล้วคับจาก 108 เหลือ 92 สี่เดือน งด ทอดมันหวานแป้ง
และลองไม่ลดกินปกติได้เดือนแต่น้ำหนักไม่ขึ้นคับ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จะลองเช็คตามที่คุณหมอแนะนำคะ ขอบคุณคะ❤
ยินดีครับได้ผลยังไงมาอัพเดทกันอีกนะครับ
มันเหมือนไม่ใช่หัวข้อลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักค้าง แต่มันเหมือนหัวข้อการลดน้ำหนักธรรมดา ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนักอยู่แล้วแต่ในหัวข้อน้ำหนักค้างน่าจะเป็นสเต็ปที่ลดได้แล้วระดับหนึ่งแต่น้ำหนักไม่ลงต่อ จุดหลักของการลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักค้างไม่ยอมลงน่าจะเป็นที่ร่างกายปรับการเผาผลาญน้อยลงมากกว่านะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทานอาหารแบบคุมนน. ลดแป้งแต่ดื่มยาคูลท์
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ...ทำตามมาเกือบ2เดือนลด10โล
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะหมอกำลังเครียดเลยน้ำหนักนิ่งมาเกือบเดือนแล้วค่ะ จะลองเอาไปปรับใช้นะคะ fcค่ะ🙏
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
คุณหมออธิบายชัดเจนมากครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณคะ❤❤
หนูเช็คแล้ว ทานได้ตามที่คุณหมอแนะนำทุกอย่างเลยค่ะ ช่วง3อาทิตย์แรก ลงไปเกือบ4โลเลยค่ะ พออาทิตย์ต่อมาเริ่มนิ่ง อยากทราบว่าช่วงนิ่งต้องนานประมาณไหนถึงจะกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ค่ะ และกระตุ้นยังไงค่ะ ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้าค่ะ🙏
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะหมอหนื่งพื่ลดอยากม่กทานเก่งม.บ้านหาของทานอยากชลลดาลาดปลาดุกน.น80ขาเจ็บมาก
น้ำหนัก104โลตอนนี้เหลือ89มาเป็นปีแล้วค่ะ
กินเหมือนเดิม
ขอบคุูณหมอมากครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อยากเรียนกับคุณหมอหนึ่งค่ะ เพราะตอนนี้ห่วงยางรอบเอว มันทรมาน อึดอัดมากไปค่ะ พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ
ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand
ชอบข้อมูลมากค่ะ ติดตามค่ะ😆
ขอบคุณครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ยินดีครับ หากลดได้แล้วมาอัพเดทอีกนะครับ
ผมนิ่งมาเกือบ2อาทิตย์ละครับทั้งที่ลดแป้งและน้ำตาล หรือว่า ที่ไม่ลดเพราะ
1.สูบบุหรี่ไฟฟ้า (น้ำยาลดหวาน)
2.บางวันก็ทานขนมหวานบ้างแต่ก็น้อย
สามารถนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำตามหมอบอกจากคลืปครับ น้ำหนักจาก 76 77 ตอนนี้เหลือ 71 แล้ว ใช้เวลา 1 เดือนพอดีครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลดน้ำหนักไอเอฟค่ะ กินแค่1ชมต่อวันกินโปตีนแล้วกินข้าวแค่1มีต่อวัน
แต่น้ำหนักไม่หมดเลย เป้นเพราะอะไรค่ะ
หมอคะ เวลาทำ If ช่วงฟาส สามารถกิน Omega 3 ก่อนนอน จะถือว่าหลุดฟาสมั้ยคะ? ขอบคุณค่ะ 😊👍
รักหมออะจะทำตามข้อแนะนำนะค้ะ
พึ่งเข้ามาติดตามคุณหมอค่ะ หาวิธีที่ถูกต้องไม่อยากใช้ตัวช่วยเพราะไม่ใข้ระยะยาว อยากมีสุขภาพดี น้ำหนักดีตอนนี้ อยากลดที่สัดส่วนค่ะ เอว กะต้นขา ใหญ่ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณที่ติดตามช่องครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันนะครับ
ลดจาก103เหลือ90 น้ำหนักนิ่งมา2เดือน เดี๋ยวลองทำตามดูงับ อีก5เดือนอยากลงย่างน้อยสัก10กก. ก็ยังดี
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ทำตาม ออกกำลังกาย แบบเวทเทรนนิ่งเพิ่ม 7วัน ตอนนี้ลงมา2โลเหลือ88ละงับ
แล้วน้ำตาลจากผลไม้โอเคมั้ยคะเช่นกินฝรั่ง แอปเปิ้ลวันละลูก
ผลไม้จะมีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ กินได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้เริ่ม ทำIF16/8 เพิ่มโปรตีน ลดข้าวลดน้ำตาล
เริ่มกินมื้อแรกเที่ยง
มื้อที่2บ่ายสาม
มื้อที่สามก่อนสองทุ่ม
เริ่มทำตอนน้ำหนัก72-73 ลดได้ยังไงจะมีอัพเดทค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำตามอยู่ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชอบมากค่ะ
ผลไม้ส้มกับเงาะทานได้ไหมค่ะคุณหมอ
@kunya kunya0405@hotmail.com ขอบคุณมากค่ะ
ว่าละคาดิโอเป็นเดือนน้ำหนักนิ่งมาก ต้องเวทเทรนนิ่งบ้างละ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับส
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตั้งใจก็ลดได้....ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง
ส่วนตัวทำ if ทุกวันค่ะ 18/6 รู้สึกโอเคกับการทำ if ค่ะเพราะทำให้ตัวเองทานเป็นเวลาขึ้นมากๆ และจะมีชีทเดย์อาทิตย์ละ 1 วัน ก็จะทานพวกขนมถุงบ้าง เค้กบ้าง น้ำหวาน แป้งน้ำตาล แต่วันปกติกินค่อนข้างคลีนเน้นโปรตีน อยากทราบว่าชีทเดย์มันจะส่งผลต่อในการทำ if ของเรามากน้อยแค่ไหนคะ
นานๆครั้งได้ครับไม่แนะนำให้ทำบ่อยครับ
หมอหนึ่งคะ แนะนำคนที่กินมังสวิรัติ แบบไหน.?ที่ไม่อ้วน! ให้หน่อยสิคะ🙏
ทานผลไม้ได้ไหม ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมากคะ
ผมลดมา12.5โล แต่ตอนนี้น้ำหนักไม่ลดแต่สัดส่วนลดมันเกิดจากอะไรครับ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สรุปคือท่าทำถูกต้องทุกอย่างแล้วน้ำหนักไม่ลงต้องหยุดพักการออกกำลังใช่ไหมครับ...พักกี่วันครับ..ช่วยตอบผมหน่อยนะครับคุณหมอขอบคุณมากครับ
การลดน้ำหนักหากเราลดอย่างไม่ถูกวิธีร่างกายจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ครบถ้วนถูกต้อง ร่างกายจะมองว่ากำลังอดอาหารและจะหวงไขมันไม่ยอมปล่อยไขมันเก่ามาใช้จะทำให้น้ำหนักนิ่งหรือโยโย่ได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคะกำลังทำตาม
ขอบคุณคุณหมอมากคะ
ยินดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ..ตอนนี้หนัก67..เป้าหมาย50โลสิ้นปีค่ะ...
สู้ๆครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จากน้ำหนัก67ตอนนี้เหลือ56แต่รู้สึกสัดส่วนไม่ค่อยลดค่ะ ต้องทำไงต่อคะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
น้ำมะพร้าวทานได้มั้ยค่ะ
ขอบคุณครับ
ยินดีครับลดได้ยังไง มาอัพเดท เล่าสู่ฟังบ้างนะครับ
ทางนี้ กินข้าวมาก กินขนมหวานบ่อย ว่าแล้วทำไมไม่ประสบความสำเร็จ กินโปรตีนน้อย
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หรือหากท่านไม่ต้องการลองผิดลองถูกด้วยตัวเอง สามารถสอบถามข้อมูลการสมัครได้ที่
👉🏻 m.me/healthyherothailand
ผมน้ำหนัก78ตอนนี้เหลือ69 ดูคลิปหมอ ใช้เวลาประมาน2เดือนครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับจะได้เป็นแรงบันดาลใจให้สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
สบายดีคุณหมอ
😍😍😍
ถ้าเป็นคนที่ทานเนื้อสัตว์ได้นอ้ยตอ้งทำอย่างไรค่ะ แต่ตอนนี้งดแป้ง
งดน้ำตาล
สามารถใช้โปรตีนจากอย่างอื่นทดแทน ได้ครับเช่นไข่ นม ครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคะ 🙏🙏🙏
คุณหมอคะหนูหนัก127.5 แล้วทำIF18/6
ตอนนี้น้ำหนักลงมา117.6 ลดมา3เดือนค่ะ
ปัจจุบันน้ำหนักนิ่งมา2อาทิตย์กว่าแล้ว ทำทุกอย่างเหมือนเดิมแต่ทำมัยไม่ลงเลยค่า
ออกกำลังกายซิครับ
ทานโปรตีนน้อย
ออกกำลังกายแบบไหนบ้าง แบบweight
มีน้ำตาลแผงมัั้ย
ลดแป้งได้อีกมั้ย
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอหนึ่งคะ พี่ทำ if ตามที่หมอหนึ่งแนะนำมานานเกือบหกเดือน ตอนนี้น้ำหนักจาก 88.5 ตอนนี้เหลือ 70 มาเดือนกว่าแล้ว แต่ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมากเลย ไม่ขยับเลย ทั้งๆที่ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำทุกอย่าง ไม่รับน้ำตาล ลดคาร์บ มื้อกลางวันทานข้าวไปครึ่งทัพพี มื้อเย็นทานแต่สลัดอกไก่แต่ก็ยังนิ่งอยู่ พี่ควรทำไงดีคะ
อ้อ พี่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะมีก็ก่อนอาบน้ำนิดหน่อยประมาณห้านาทีค่ะ
ทำ If กี่ชั่วโมงครับ หากทำเวลายาวเกินไปและมีเวลาทานน้อย ร่างกายอาจได้รับสารอาหารไม่ครบถ้านและจะมองว่าเรากำลังอดอาหาร ร่างกายจะหวงไขมัน น้ำหนักอาจนิ่งได้ครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ จะลองเอาคำแนะนำคุณหมอไปปฏิบัติตามนะคะ
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ออกกำลังกาย 2 อาทิตย์แล้วแต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ
ทำงัยดีคะ แต่สักส่วนลดอยู่
แขน ขา ลดอยู่คะแต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมวิ่งคาดิโอ โซน2 30-40นาที เเล้วก็เล่นFull body ดีไหมครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอสาทำ lF 16/8 มาถึง 50 นำ้หนักนิ่งเฉยๆค่ะ งดน้ำตาล แป้งแล้วนะค่ะ เครียดมากค่ะ
ดื่มน้ำเปล่ากาแฟดำ เป๋าหมาย 47-48 ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามตลอดค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ