Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
ุ❤
หลังจากที่ได้เห็นคลิปคุณหมอ ทางยูทูปและได้ติดตามคลิปแนะนำต่างๆสักระยะหนึ่ง เลยตัดสินใจทำตาม งดแป้ง น้ำตาล 100% ทานกาแฟดำ100%จากเมื่อก่อนทานกาแฟหวานปกติเน้นทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หมู ไก่ ผักต้ม พืชหัว ฟักทอง มันเทศ ผลไม้พวกฝรั่ง แก้วมังกร ทานอิ่มทั้ง3เมื้อ และทานน้ำเปล่ามากขึ้น2เท่าและควบคุมเวลาทาน6โมงเย็นถึง7โมงเช้าก่อนทำงาน=13/111เดือนลดจาก112kg เหลือ 99kg ลดไป13kgเอวลด2นิ้ว ที่สำคัญแฟนบอกตอนนอนไม่มีเสียงกรนแล้วครับ ขอบคุณคุณหมอมากครับ🙏🙏
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยให้ลดต่อได้จนถึงจุดที่ต้องการเลยนะครับ เพื่อสุขภาพครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
กดแล้วครับ
นี่เลยที่เราต้องเริ่มนอนกรนค่ะ😂
ได้ออกกำลังกายด้วยมั้ยครับ
ฟังคุณหมอมาตลอด 2 เดือน ลดไป 12 โล ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่ง แต่ก็ไม่กลัวค่ะ เพราะรู้ว่าร่างกายสร้างกล้ามเนื้ออยู่ หุ่นกระชับขึ้น ผิวขาวขึ้นดูดีขึ้น แต่ตอนนี้จะเน้นไปที่นอนให้เพียงพอค่ะ (ดื่มน้ำให้มากๆ ไม่กินน้ำตาลของหวาน ช่วยให้ผิวขึ้นจริงค่ะ)
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งมาหนึ่งอาทิตย์ และทำตามได้ที่หมอแนะนำมา 1อาทิตย์แล้ว ตอนนี้ ลดไป 2.5โลแรก แล้วคับ ดีใจมากๆคับ สู้ต่อไปคับ ตอนนี้น้ำหนัก 136.6โล เป้าหมาย เหลือ 100โลคับ ✌️✌️
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะที่สร้างคลิปเป็นแรงบันดาลใจให้จาก นน68เหลือ63ภายใน3สัปดาห์กว่าๆ❤เป้าหมาย นน50 จะพยายามต่อไปติดตามคลิปคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอมา Copy จากน้ำหนัก 90 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 70 กิโลกรัมแล้วขอบคุณมากนะคะที่เป็นแรงบันดาลใจให้
ได้ยินแล้วดีใจมาก ๆ ครับ ลุยต่อนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ติดตามตลอดครับเกือบปีล่ะ ถ้าฟังคลิปแล้วเข้าใจจริงๆ สามารถนำไปใช้ได้100% ของผมใช้เวลา 3เดือนกว่า ลดได้ 19โล จาก 85โล เหลือ66 โล ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆ ครับ ที่นำความรู้ดีๆมาบอก🙏
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอเคล็ดลับหน่อยได้ไหมคะว่าแต่ละมื้อทานอย่างไรบ้าง เราน้ำหนักตอนนี้ 70 กก สูง 164 ต้องการลดให้เหลือสัก 64 กกขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
@@thanyaluckchanyai2152 งดทานแป้ง กับน้ำตาลและงดทาน แอลกอฮอล์ด้วย ครับ แล้ว ทำif 16/8 ช่วงแรก ช่วงที่สอง ทำif 18/6 ทานแต่น้ำเปล่าและดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลนะครับ
หนูทำ If จากน้ำหนัก 93 ตอนนี้เหลือ 79 ตัดแป้งตัดน้ำตาลออก ของทอดไม่กินเลยค่ะ กินข้าว2มื้อ กิน11:00 น กับ 15:00 น ค่ะ ทำมา 24 วัน ตอนนี้ 14 กิโลกรัมค่ะ
เก่งมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
จริง ๆ แป้งอาจจะไม่ต้องตัดหมดก็ได้นะครับ อาจจะแค่ลดปริมาณลงก็พอครับ
ช่วยแนะนำอาหารที่ทานในแต่ละมื้อด้วยค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะคุณหมอ ลด น.น ตามที่คุณหมอแนะนำ น.น ลงมาถึง น.นที่พอใจและดีต่อชีวิตมาก ๆ จาก 61 ก.ก เหลือ 51.5 BMI 19.5ไม่มีโรคประจำตัว ตอนนี้กำลังนำความรู้ที่ได้ไปบอกต่อกับเพื่อน ๆ บางคนฟังจบ เริ่มทำเลย บางคนยังลังเล ว่าจะยากไม ยังอยากกินของที่ชอบอยู่ ก็พยายามคุยต่อ ถ่ายรูปเปรียบเทียบไปให้ดูเป็นแรงบันดาลใจ คืบหน้าจะมาเล่าต่อนะคะว่าชวนลด น.น สำเร็จไม(คิดเหมือนคุณหมอค่ะ อยากเห็นคนสุขภาพดีเหมือนกับเรา)❤
เยี่ยมเลยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คลิปหมอหนึ่งเป็นคลิปที่เข้าใจหลักการทำงานของร่างกายจริงๆ เข้าใจง่าย ใช้ได้จริงๆ
ฟังหมอหนึ่งทุกวันเลยค่ะ การฟังทุกวันมันตอกย้ำตัวเองนะ ไม่เครียดเลยค่ะ มีความรู้พิ่มขึ้น
ฟังหมอหนึีง ผ่านมา 1 เดือนน้ำหนักลง 5 โล อาหารก็ไม่ได้ฟิกมาก แค่ลดแป้ฃลดน้ำตาล ออกกำลังกายโดยการตีแบตอาทิตย์ละครั้ง วันธรรมดาทำ IF16/8 วันเสาอาทิตทำ IF 23/1 นนลงอาจจะไม่ได้เยอะ แต่สัดส่วนลงเยอะมากค่ะ คนรอบข้างทัก ดีใจมากๆ ส่วนตัวไม่ชอบทานแป้งอยู่แล้ว ทำหมูย่างห่อผักทานทุกวัน เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
โอ้วว ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะอายุ58เมื่อ3ปีที่แล้ว เริ่มลดน้ำหนักลดหลายครั้งโดยอด และกินอาหารเสริม ไม่สำเร็จเพราะอดทนความอยากไม่ไหว และเบื่อได้มาเจอคลิปคุณหมอลดแป้ง,งดน้ำตาล,งดน้ำมัน ใช้น้ำมันมะกอกแทน+ออกกำลังกายลดจาก85ลดเหลือ62เอวจาก42เหลือ32น้ำหนักคงที่มา3ปีแล้วแต่แรกๆ กล้ามเนื้อเหลวหันมากินโปรตีน ให้ได้วันละ65กรัมคำนวนแบบนี้อกไก่1ชิ้นไม่หนัง=25กรัมไข่ต้ม2ฟอง=25กรัมถั่วเปลือกแข็ง1กำมือ=5กรัมเต้าหู้นึ่ง1ก้อน=15กรัมเสริมนมธัญพืชและนมไฮโปรตีนเอาประสบการณ์มาแชร์ค่ะลดได้จริง สู้ๆท่องแม่นๆ ลดแป้ง งดน้ำตาล งดน้ำมัน(ใช้น้ำมันะกอก)+ผัก+ผลไม้เน้นแอปเขียว,อโวคาโด
ขอบคุณที่แชร์ความรู้ เพื่อเป็นแนวทางใหคนที่อยากลดน้ำหนักนะคะ
สำคัญสุดต้องมีวินัยน่ะค่ะเอาใจช่วยค่ะเพราะถ้าเรากินอิ่มหลากหลายจะไม่โหย ไม่เบื่ออาหาร แบบที่คุณหมอบอก ฟังแล้วเอามาดัดแปลงสามารถดูยูทูป หาอาหารแบบคลีน ทำตาม เปลี่ยนเมนูได้เรื่อยๆสำคัญท่องให้ขึ้นใจทุกมื้อ ลดแป้ง งดน้ำตาล งดน้ำมันสุขภาพจะดี๊ดี
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะไหมครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ดีขึ้นค่ะจากเป็นไขมันพอกตับตอนนี้หายแล้วไตรกลีเซอร์ไลน์จาก148เหลือ88Hdlจาก51ตอนนี้เพิ่มเป็น70Ldlจาก209ตอนนี้169(ยังเกินเกณฑ์)คลอรวมจาก285เหลือ257(มีการตัดไทรอยน์ออกข้างหนึ่งค่ะ)หมอที่ดูแล บอกว่า ได้ขนาดนี้ก็ดีมากแล้วขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอหนึ่งค่ะ
เป็นคุณแม่หลังคลอดค่ะ นน ขึ้นมาเยอะมาก และไม่คิดเลยว่าจะลดได้ ตามคุณหมอมา 2 เดือนค่ะ ลดไป 10 โล ตอนนี้ นน ก็นิ่งเหมือนกันค่ะ จะลองปรับตามคุณหมอนะคะ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆ ค่ะ🙏😊
เคยกินมาแล้วค่ะทั้งยาลดความอ้วนเพราะจะเอาเร็วขี้เกียจออกกำลังกาย อาหารเสริม ปัจจุบันลดเองกินทุกอย่างแค่ปรับออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวันมากน้อยตามสะดวกผอมลงแบบไม่อดสนุกด้วยค่ะ😅
เก่งมากเลยครับ ขอบคุณที่มาส่งต่อแรงบันดาลใจให้เพื่อน ๆ ในช่องนะครับ
ติดตามคุณหมอมา 2 เดือนค่ะ ฟังก่อนนอนทุกวัน ทำให้มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก วิธีการคิด และสำคัญคือ ลงมือทำค่ะ น้ำหนักลดจาก 81 เหลือ 74 ค่ะ ค่อยๆทำให้เป็นนิสัยมันจะยั่งยืน ขอบคุณหมอมากๆนะค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
พึ่งเข้ามาติดตามคุณหมอ ก่อนหน้าอดอาหาร ศึกษาไม่เพียงพอ ตบะแตก กลับไปอ้วนอีก ตอนนี้ฟังคุณหมอตอนออกกำลังกายเพลินมาก ได้ความรู้ นิสัยการกินเปลี่ยนไปเองอัตโนมัติ ลด 4-5 โล 2 เดือนค่ัะ 😊
เพิ่งเจอหมอฟังมาหลายท่านแล้ว ฝากน้ำหนักกับคุณหมอละกัน😢
ยินดีต้อนรับครับ มาลุยไปด้วยกันครับ
ผมน้ำหนักนิ่งเกือบ1เดือนแล้ว ทำIF16/8 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ4วัน 1-3เดือนแรกเห็นผลดีมากครับ เข้าเดือนที่4นิ่งยาวๆเลยครับ
ฟังหมอตลอดเลยจ้า 1 เดือนลง 5 โลแล้วจ้า ดีใจมากๆเลย❤❤❤
เริ่มต้นได้ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ
ดีใจด้วยค่ะ
ขอบคุณหมอ1ที่เอาคอมเมนต์ผมมาเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ส่วนตัวไม่ได้อดอาหารครับ แค่เปลี่ยนการกิน และเลือกกินครับ
ยินดีด้วยนะครับ แล้วก็ขอบคุณสำหรับกำลังใจดี ๆ ให้เพื่อน ๆ นะครับ 😊😊
ติดตามคุณหมอมา2เดือน จากน้ำหนัก 103 ปัจจุบันเหลือ 91 มีกำลังใจทำเพื่อสุขภาพตัวเองมากขึ้น
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ลุยต่อครับ
หมอดูตั้งใจอธิบายจริงๆ
อยากให้ทุก ๆ คนผอมลง สุขภาพดีครับ สู้ ๆ นะครับ
ลดน้ำหนัก กินโปรตีนจากไข่กะถั่วเยอะ แต่ตรวจเลือมาแล้วโปรตีนต่ำเกิดจากอะไรคะ กินโปรตีน 52-60 กรัม น้ำหนักตัว 52 ค่ะ
เป็นเหมือนคนนี้เลยค่า งดทุกอย่างที่เป็น แป้ง น้ำตาล ปกติทานโปรตีน ค่อนข้างเยอะด้วยคะเพราะ ออกกำลัง อย่างน้อย 3 วัน ข้าวกล้องแค่ 30 กรัมเองค่า IF 16/8 แต่น่าจะมีปัญหาเรื่องนอนจริงๆค่าคุณหมอ หมอที่รักษาเรื่องนอนยังจะเอาไม่อยู่เลยค่า😢😢 ลดเลยไม่ลงสักทีทำคู่มาหลายปี นน ค่อนข้างเด้งไปมา 3-4 โลค่า ลืมแจ้ง นน 45.5 สูง 150 หุ่นเป็น skinny fat ค่า
ขอบคุณค่ะเพิ่งเริ่มทำ IF ค่ะเพราะน้ำหนักขึ้นเยอะมากกกค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังคลิปคุณหมอหลายครั้งแล้วค่ะ น้ำหนักลดลงสามวันกิโลเลยค่ะเบาหวานก็ลงไปเหลือ100แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจที่สุขภาพดีขึ้นนะครับ เก่งมากครับ
ขอบคุณมากเลยคะหมอหนึ่งดินฉันสารภาพเลยว่าไปลดกับโคชมาเข้าใจแค่ส่วนหนึ่งไม่ได้ลดกับหมอหนึ่งแต่ก็เริ่มติดตามกดให้ทุกอย่างเลยแต่ยังไงต้องเรืยนกับหมอหนึ่งครั้งต่อไปอายุ 57 น น62 ลดมาหนึ่งเดือนแล้วน นลดไปแค่ครึ่งกิโลคะแต่เสื้อผ้าที่คับใส่ไม่ได้แต่ตอนนี้ใส่ได้แล้วฟองน้ำตามขาลดลงแต่ น นลดนิดเดียว
ขอบคุณสำหรับการกดติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หนูกำลังจะพยายามลดค่ะ✌🏻
สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
น้ำหนัก53.80...ไขมันท้องและขาเยอะมาก ตอนนี้ปรับอาหารและโปรตีน งดทานเบียร์ งดทานดึก 1อาทิตย์ ลดไปเหลือ51.90🎉1
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ คลิปนี้กระจ่างแจ้งเลยค่ะ หลังจากที่งงมานาน คุณหมอไม่หวงความรู้เลยค่ะ 🙏🙂🙂เริ่มลดน้ำหนักใหม่จากวันนี้เลยค่ะ🎉
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ 🙏 กำลังตั้งใจลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เพราะความดันและน้ำตาลเริ่มมาแล้วค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เริ่ม ทำ IF ได้ 7วัน16/8น.น ลดไป 3ก.กค่ะ 🎉
ฟังคุณหมอ ติดตามคุณหมอตลอด ตอนนี้ลดได้ 6 กิโลแล้วค่ะใช้เวลาแค่เดือนกว่าๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
74 โล ทำตามคุณหมอ4 เดือนลดไป9 โล นิ่งอยู่ 2 เดือนแล้วคะเคลียดมากคะทั่งๆทีทำเมือนเดิมคะ
ลดน้ำหนักต้องมีช่วงพักบ้างนะครับ บางทีมันนิ่งเพราะว่าต้องการพักบ้างครับ กลับมาทานปกติแปปนึงแล้วก็ลดต่อครับ
ขอบคุณคุณคะคุณหมอไห้กำลังใจ
ทำอย่างไรคะคลิปไหนคะรบกวนแนะนำได้ไหม
หมอหนึ่งสอนดีเข้าใจง่ายค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
หลังจากฟัังหมอหนึ่งมาได้1 เดือนกว่าๆทำตามที่หมอบอก ปรับอาหาร ทำif 16/8 ออกกำลังกาย เดือนนิดๆน้ำหนักลงแล้ว 6โล ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท แบ่งปันความสำเร็จบ่อยๆนะครับ
ติดตามคุณหมอมานานแล้วค่ะและได้ฟังและได้ทำตามคุณหมอแนะนำจากน้ำหนัก73เหลือ66ค่ะตอนนี้น้ำหนักนิ่งแล้วค่ะ ตอนนี้กลับมาฟังคลิปคุณหมออีกครั้งค่ะ
ลองปรับตามคลิปดูนะครับ เอาใจช่วยนะครับ
🙏🏻 ขอบพระคุณคุณหมอจากใจค่ะ ได้ความรู้เยอะมากๆเลยค่ะ รับประทานผิดจริงๆ❤
74 โลลดไป 10 โล ตอนนี้ นิ่ง อยู่ 7 เดือนแล้วคะคุณหมอ จะทำต่อไป จะลดอิก 10 โลคะ ตั้งเป้าไว้ไห้เหลือ 55 โลคะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับหากลดลงอีก มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากคะ
กำลังศึกษาค่ะ จะไล่ดูคลิปไปเรื่อยๆๆก่อนค่ะ
คุณหมอค่ะ เขาใจมากขึ้น,❤❤❤❤
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
คุณหมอพูดได้เข้าใจดีขอบคุณมากๆ
ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ
มีหมอลดความอ้วนคนหนึ่งเเนะนำให้กินเวย์หรืออาหารเสริมไม่เเน่ใจ โดยกิน2มื้อ มื้อเช้า และมื้อเย็น และมื้อเที่ยงกินอะไรก็ได้ และไม่มีการแนะนำอะไรเลย เเต่สุดท้ายหมอบอกว่าหากลดไม่ได้ต้องตัดกะเพาะ ทำไมหมอคนนี้ไม่มีความคิดในการแนะนำวิธีอื่นเลย คนคนนี้ควรเป็นหมออีกไม
หมอท่านนั้นเป็นใครหรอครับ
ผมก็แค่อยากระบายกับค่าหมอ650บาท ที่ไม่ได้อะไรเลย มาดูคลิปในยูทูปยังได้ประโยชน์มากกว่า หมอคงเห็นว่าผมเคยลดน้ำหนักได้มากเเล้วรอบหนึง คงไม่ต้องอธิบายการลดน้ำหนักให้มากมาย อะไรแบบนั้นมั้ง แต่ในความคิดผมควรอธิบายหรือแนะวิธีให้มากกว่านี้เพื่อให้คนไข้คิดว่าจะทำแบบไหน
ฟังคลิปตคุณหมอหนึ่งจากน่ำหนัก50_51โล ไม่กินน้ำตาลกินหญ้าหวานแทนน้ำตาลไม่กินขนมปังเค๊กคุกกี้กินหมูเห็ดไก้ปกติแต่พอประมาณดื่มน้ำเปล่าข้าวทานน้อยๆโปรตีนเยอะหน่อยและกินมื้อเย็นไม่เกิน6โมงเย็น พอ1เดือนน้ำหนักเหลือ47โลมันคล่อยๆลดเรื่อยๆ ออกกกำลังกายแค่เดินวันละไม่เกิน1ชั่วโมงไม่กินจุกจิก อายุ60ครับผม
เก่งมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ทำอยู่ค่ะลดแล้ว3ก ดีใจสุด
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมคุมอาหาร น้ำหนักตอนแรก 90 ตอนนี้เหลือ 78 ครับ งดน้ำตาล งดของมันของทอด กิน 3 มื้อปกติครับ กินข้าวขาวผสมข้าวกล้อง ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆน้ำหนักจะลงอีกไหมครับ
ลงได้ครับ แต่มันจะมีช่วงลด ช่วงนิ่งนะครับ ต้องปรับไปเรื่อย ๆ ครับ แล้วก็เน้นออกกำลังใช้กล้ามเนื้อเยอะ ๆ ครับ
กินคีโตอยู่ อยากออกมากินตามแนวทางของคุณหมอ จะต้องทำยังไงคะ รู้สึกว่าตัวเองไม่อยากกินแป้งเลย กลัวไปเลย มันกังวลไปหมด
เริ่มจากการพักลดน้ำหนักด้วยการกลับมากินแป้งสัก 1 สัปดาห์โดยที่ไม่ต้องสนใจน้ำหนักเลยนะครับ แล้วหลังจากนั้นก็แค่ลดแป้งก็พอครับ ไม่ต้องถึงกับตัดไปเลยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง เติมกำลังใจและความรู้โดยการฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันค่ะ
So proud of you Dr 👍
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ
The best Dr Ever 👌 👍for helping people stay good health and happiness 😊
ทำตามหมอหนึ่งทุกวันค่ะงดน้ำตาลงดแป้งกินมื้อสุดท้ายกิน5โมงกินมื้อเช้า8โมงค่ะน้ำหรักลดสุขภาพก็ดีขึ้นค่ะ
ไวน์แดง-เบียร์มีนํ้าตาลไหมค่ะหมอหนึ่ง
ลดมา 5 โล ภายใน 3 อาทิต แล้วน้ำหนักนิ่งเลยครับ ไม่ลดเลยคับ
ลองปรับตามคลิปน้ำหนักนิ่งในช่องนะครับ มีอีกหลายคลิปเลยครับ
กินอาหารช่วงกินเจอย่างไรดีค่ะ
มีคิดถึงช่วงเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ 😊
พรื่งเลื่มทำครับ ตอนเช้า10โมงเตัม เที่ยงโปรตืนผักบางวัน+ขะหนม 6โมงเตัม กินตามหมอบอกแล้ว1เดือน รดลง4กิโลจาก82โลเหลือ78เพราะผมยังกินขะหนม หนมปังขาว และ กินข้าวลงครื่งนืง และผมยังกีนโปรตืนยังไม่ถืงครับ ยังทำใจกับขะหนมอยู่ติดกืนมา10ก่วาปี กินวันละ3-4มื้ออ่ะขะหนมติดสิครับ เคียผอมมาทังชีวิดสะเล่ย58-65กิโลแต่ มีคนมากมายทักท้วงว่าผอมเกีนเลียกีนใส่ไม่ยั้งอ้วนสีครับ แต่พอเอาลงเน่ยจนจะร้องให้ เลียเรี่มมาดูหมอครับ เคียลองแบบเวดที่เขาว่าแล้วได้ผนแค่สองเดือนแรก แล้วนิ่งยาวววว แถมกรับมาอ้วนได้ง่ายมาก จนถอดใจไปเลียยอมแพ้แล้ว แต่มาเจีคริบหมอ ดูสองสามคริบแล้วรองทำตามดูเพราะเรี่มต้นมันไม่ยากเนาะแล้วสับดาแรกได้ผนร่างกายเปรี่ยนแปงจีงครับ ฟังหมอน่าจะดีสุดfcจากลาวครับถามว่าช่วง2สับดา ไม่หิวจิงด้งยตามหมอบอก แต่จิดผมยังป่รอยวางขะหนมไม่ได้100%เดือนหน้าจะงดขะหนมให้ขาดครับ ผมจะกรับมาสู้อืกครั้ง ครั้งนี้มาถูกทางแล้ว
ผมก็ติดขนมหวานแต่ตอนนี้หักดิบเลิกกินเด็ดขาด😂😂😂
เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ
ใช่ๆค่ะแรกๆก็เพราะคนทักว่าผอมนี่แหละเลยกินไม่ยั้งกินเยอะเลยทำให้มีไขมัน
แปลกชอบคุณหมอพูดฟังไม่เบื่อ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ออ ลืมไปใช้เวลาลดน้ำหนัก2เดือนครับ จาก83เหลือ73ครับคุณหมอ
เก่งมากเลยครับ 10 กิโล เลย สุขภาพดีขึ้นมั้ยครับ
ตอนนี้น้ำหนัก66ค่ะ อยากขอคำแนะนำในการทานโปรตีนค่ะ ว่าควรทานไข่ต้มวันละกี่ฟอง อยากลดอีก10กิโลกรัมค่ะ
ชมคลิปไหนของหมอหนึ่งมาบ้างแล้วครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ก็เกือบทุกคลิปเลยค่ะ
เริ่มติดตามคุณหมอมาได้2อาทิตย์ฟังคุณหมอทุกวันก่อนนอนยังเปิดฟังไม่ข้ามโฆษณาและทำตามคุณหมอดีใจมากๆๆคร้าจากเอว37“ทุกวัน31”อายุ58ปีเริ่มรักตัวเองมากขึ้นจะเปิดฟังคุณหมอให้ครบทุกคริปค่ะ
ขอบคุณครับ สุขภาพคือสิ่งที่สำคัญที่สุด รักตัวเองให้มากๆนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤หมอหนึ่งคะป้าอายุ56ตอนนั้น78ตั้งแต่พคฟังหมอหนึ่งตอนนี้ลดมาเหลือ65แต่...นิ่งมา3อาทิตย์ค่ะ😂😂😂ต้องทำไงต่อสูง160ค่ะมีความดันไขมัน
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สูง 153 หนัก 50 อายุ 40 อยากได้น้ำหนักสัก 45 พอจะเป็นไปได้มั้ยคะคุณหมอ
ทำได้แน่นอนครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ปวดสะโพก ออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ
อย่างแรกต้องหาสาเหตุก่อนนะครับ ได้พบแพทย์หรือยังครับ ว่าเป็นแบบไหนครับ ปวดจากกล้ามเนื้อ กระดูก หรือเส้นประสาทครับ
ผ่านไป 1 วัน จาก 78 เหลือ 73.9 เป็นเพราะอะไรครับ เช้าผมดื่มกาแฟดำ เที่ยงทานข้าว เย็นทานถั่ว ก่อนนอนออกกำลังกาย
อันนี้น่าจะต้องเช็คเครื่องชั่งดี ๆ นะครับ เพราะน้ำหนักต่างกันมากเกินไปครับ ลองสังเกตร่างกายดี ๆ นะครับ ว่าน้ำหนักยังลดแปลก ๆ ไหมนะครับ ถ้ายังลดแปลก ๆ ต่อเนื่องควรพบแพทย์นะครับ
ทำไอเอฟกินนมผึ้งได้ไหมคะ😊
ระหว่างวันได้ครับแต่หากเป็นช่วงฟาส ไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่า❤
ลดได้6โล ต้องมีเรื่องกินเลี้ยง ไร เป็นารตลอด ต้องใจแข็งจริงงงงจริง
ผมทำงานกะกลางคืนตลอดผมกิน2ครั้ง ครั้งแรกออกกะมากินตอน8โมงเช้าแล้วก็นอน ครั้งที่2ผมไปกินตอนเที่ยงคืนตอนทำงาน ผมกินแบบนี้ถูกหลักมั้ยครับ ผมฟังหมอแล้วทำตามงดน้ำตาลกินข้าวไร้เบอร์รี่
@@kang...6691 จาก8โมงเช้าแล้วไปกินอีกทีตอนเที่ยงคืนแบบนี้คือเวลากินเยอะหรือครับ แต่ระหว่างวันไม่กินของจุกจิกเลย
แบบนี้เรานับว่ามื้อแรกคือ เที่ยงคืน มื้อที่สองคือ แปดโมงเช้าครับ ถือว่า เวลาทานคือ 8 ชม หยุด 16 ชม ถือว่าโอเคนะครับ ที่เหลือคือเรื่องสารอาหารที่ทานแล้วครับว่าพอหรือไม่ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับหมอ ผมกำลังกินแบบที่หมอแนะนำครับ
คุณหมอคะ ข้าว riceberry ได้ไหมคะ
ได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
64น้ำหนักไม่ลงแต่สัดส่วนกะชับค่ะ
เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูคลิปหมอเมื้อหลายเดือนก่อนแล้วมีกำลังใจเริ่มลด จาก 60 ตอนนี้ 56 แล้วค่ะ สูง 150 ต้องออกกำลังแบบไหนดีค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ส่วนเรื่องการออกกำลังกายมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
ทำหมดทุกข้อเเต่หลังๆ น้ำหนักเริ่มนิ่งเเล้ว กินวันละมื้อ
เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
อยากถามว่าถ้าจะเริ่มต้นจาก 0 ควรเริ่มดูจากคลิปไหนก่อนดีค่ะ
เป็นคลิปที่ยาวหน่อย แต่เป็นคลิปที่ดีมากๆครับ ดูจบสามารถนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ได้เลยครับ ชื่อคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต ครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
โปรตีนเชค น้ำตาล0%ืกิน ได้มั๊ยหมอหนึ่ง
ได้ครับ แต่แค่เอามาทานเสริมนะครับ โปรตีนส่วนใหญ่ควรมาจากอาหารหลักนะครับ
หนูทำIF กินเที่ยงกับเย็น ตอนบ่าย3ที่เขาให้กินอาหารว่าง แต่หนูไม่หิวจำเป็นต้องกินให้ครบ3เวลามั้ยคะ?
ไม่จำเป็นต้องทานก็ได้ครับ หากช่วงเวลาที่ทาน เราคิดว่าร่างกายได้รับสารอาหาร ครบถ้วนถูกต้อง ก็สามารถทาน 2 มื้อ ได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอหนึ่งออกกำลังกายทุกวันมั้ยครับ
ไม่ครับ จริง ๆ ควรมีวันพักในสัปดาห์ให้ร่างกายได้พักด้วยนะครับ ผมจะพัก 1-2 วัน ต่อสัปดาห์ครับ
เดี๋ยวไว้ทำคอนเทนต์เรื่องออกกำลังกายให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
ถ้าทำงาน กิน7โมงเช้า เข้างาน8โมงเบก13.15 มื้อเที่ยง เบกย่อย 17.00-17.30 หลังจากนั้นหยุดกินจะได้ไหมคะ
ได้ครับ แต่เวลาหยุดทานอาจจะน้อยไปหน่อยครับ ถ้าทานเช้าสายออกไปอีกนิด หรือทานเย็นเร็วขึ้นอีกหน่อย จะดีมาก ๆ เลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมลดน้ำตาล80%แป้ง60% มาได้1เดือนแล้วแต่ลดได้4โล แล้วตอนนี้น้ำหนักนิ่งไม่ลดต่อแล้ว
ลดนำ้ตาลงแล้วมันอยู่ที่เครื่องปรุงกินกับข้าวซื้อ
ทำIF แต่กินกาแฟดำไม่หวาน..ทุกเช้าเลย..แบบนี้ได้ไหมคะ
น้ำเปล่าชา กาแฟดำ ที่ไม่เติมครีมหรือน้ำตาล สามารถดื่มได้ตลอด ตามต้องการเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อยากลดหลังค่ะ เป็นผู้หญิงที่หลังหนาม
ตอนนี้ น้ำหนัก ส่วนสูง เท่าไหร่ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
พึ่งมาฟังคลิปหมอได้3-4คลิป แล้วเริ่มคุมทำตามที่หมอบอก เรื่องแป้ง น้ำตาล โปรตีน ได้2อาทิตย์ น้ำหนักหายไป3โลแล้วครับ กินอิ่มปกติเลย😊❤
สุดยอดเลยครับ เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ลด นน ได้ 6 วันลงไปโลกว่า แต่ น้ำหนักนิ่งค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กินกล้วยหอมวันละ3ลูกมากไปมั้ยคะ
ส่วนตัวผมมองว่าเยอะไปครับ เพราะ เทียบเท่ากับข้าว 6 ทัพพีเลยนะครับ
ลองดูเพิ่มเติมจากคลิปนี้นะครับ 👉 ruclips.net/video/lPUVQetFyYo/видео.html
กินผลไม้หวานๆได้ไหมคะ
ผลไม้ส่วนใหญ่ มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ กินได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ หรือ หากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙏
ผมดื่มน้ำมะพร้าว 2 วัน ต่อสัปดาห์ มีผมต่อการลดน้ำหนักมั้ยครับ
ถ้าเป็นน้ำมะพร้าวจากผลสดพอได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กลุ่มเสียค่าเข้าไหมค่ะ😊
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
อยากเข้าเรียนด้วยต่ะ
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
เรียนในคอรสแพงไหมคะ
ขอบคุณค่ะความรู้ดีๆๆ
1เดือนลด2กก.ได้มั้ยคะ นน.เริ่มต้น64
ถ้าปรับสารอาหารได้ถูกต้อง ได้แน่นอนครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากลดค่ะต้องทำยังไง หนัก65 สูง165ค่ะ
ผมหนัก 125 สูง178 จะเริ่มลดยังไงดีครับจะเริ่มต้นยังไงดีครับ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผม
เครื่องดื่มพวก โค้ก 0% หรือ เปปซี่แมกซ์ พวกนี้กินได้ไม๊คะ
เครื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤ติดตามคะ
ยาคูลล สูตรไม่มีน้ำตาลล่ะคะ 😂
พอทานได้นะครับ น้ำตาลไม่เยอะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ สบายใจล่ะ
🙏🙇♀️💕
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ
❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับ
❤❤❤
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ุ❤
หลังจากที่ได้เห็นคลิปคุณหมอ ทางยูทูปและได้ติดตามคลิปแนะนำต่างๆสักระยะหนึ่ง เลยตัดสินใจทำตาม
งดแป้ง น้ำตาล 100% ทานกาแฟดำ100%จากเมื่อก่อนทานกาแฟหวานปกติ
เน้นทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หมู ไก่ ผักต้ม พืชหัว ฟักทอง มันเทศ ผลไม้พวกฝรั่ง แก้วมังกร ทานอิ่มทั้ง3เมื้อ และทานน้ำเปล่ามากขึ้น2เท่า
และควบคุมเวลาทาน6โมงเย็นถึง7โมงเช้าก่อนทำงาน=13/11
1เดือนลดจาก112kg เหลือ 99kg ลดไป13kg
เอวลด2นิ้ว ที่สำคัญแฟนบอกตอนนอนไม่มีเสียงกรนแล้วครับ ขอบคุณคุณหมอมากครับ🙏🙏
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยให้ลดต่อได้จนถึงจุดที่ต้องการเลยนะครับ เพื่อสุขภาพครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
กดแล้วครับ
นี่เลยที่เราต้องเริ่มนอนกรนค่ะ😂
ได้ออกกำลังกายด้วยมั้ยครับ
ฟังคุณหมอมาตลอด 2 เดือน ลดไป 12 โล ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่ง แต่ก็ไม่กลัวค่ะ เพราะรู้ว่าร่างกายสร้างกล้ามเนื้ออยู่ หุ่นกระชับขึ้น ผิวขาวขึ้นดูดีขึ้น แต่ตอนนี้จะเน้นไปที่นอนให้เพียงพอค่ะ (ดื่มน้ำให้มากๆ ไม่กินน้ำตาลของหวาน ช่วยให้ผิวขึ้นจริงค่ะ)
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งมาหนึ่งอาทิตย์ และทำตามได้ที่หมอแนะนำมา 1อาทิตย์แล้ว ตอนนี้ ลดไป 2.5โลแรก แล้วคับ ดีใจมากๆคับ สู้ต่อไปคับ ตอนนี้น้ำหนัก 136.6โล เป้าหมาย เหลือ 100โลคับ ✌️✌️
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะที่สร้างคลิปเป็นแรงบันดาลใจให้
จาก นน68เหลือ63ภายใน3สัปดาห์กว่าๆ❤
เป้าหมาย นน50 จะพยายามต่อไป
ติดตามคลิปคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอมา Copy จากน้ำหนัก 90 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 70 กิโลกรัมแล้วขอบคุณมากนะคะที่เป็นแรงบันดาลใจให้
ได้ยินแล้วดีใจมาก ๆ ครับ ลุยต่อนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ติดตามตลอดครับเกือบปีล่ะ ถ้าฟังคลิปแล้วเข้าใจจริงๆ สามารถนำไปใช้ได้100% ของผมใช้เวลา 3เดือนกว่า ลดได้ 19โล จาก 85โล เหลือ66 โล ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆ ครับ ที่นำความรู้ดีๆมาบอก🙏
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอเคล็ดลับหน่อยได้ไหมคะว่าแต่ละมื้อทานอย่างไรบ้าง เราน้ำหนักตอนนี้ 70 กก สูง 164 ต้องการลดให้เหลือสัก 64 กก
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
@@thanyaluckchanyai2152 งดทานแป้ง กับน้ำตาลและงดทาน แอลกอฮอล์ด้วย ครับ แล้ว ทำif 16/8 ช่วงแรก ช่วงที่สอง ทำif 18/6 ทานแต่น้ำเปล่าและดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลนะครับ
หนูทำ If จากน้ำหนัก 93 ตอนนี้เหลือ 79 ตัดแป้งตัดน้ำตาลออก ของทอดไม่กินเลยค่ะ กินข้าว2มื้อ กิน11:00 น กับ 15:00 น ค่ะ ทำมา 24 วัน ตอนนี้ 14 กิโลกรัมค่ะ
เก่งมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
จริง ๆ แป้งอาจจะไม่ต้องตัดหมดก็ได้นะครับ อาจจะแค่ลดปริมาณลงก็พอครับ
ช่วยแนะนำอาหารที่ทานในแต่ละมื้อด้วยค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะคุณหมอ ลด น.น ตามที่คุณหมอแนะนำ น.น ลงมาถึง น.นที่พอใจและดีต่อชีวิตมาก ๆ จาก 61 ก.ก เหลือ 51.5 BMI 19.5ไม่มีโรคประจำตัว ตอนนี้กำลังนำความรู้ที่ได้ไปบอกต่อกับเพื่อน ๆ บางคนฟังจบ เริ่มทำเลย บางคนยังลังเล ว่าจะยากไม ยังอยากกินของที่ชอบอยู่ ก็พยายามคุยต่อ ถ่ายรูปเปรียบเทียบไปให้ดูเป็นแรงบันดาลใจ คืบหน้าจะมาเล่าต่อนะคะว่าชวนลด น.น สำเร็จไม(คิดเหมือนคุณหมอค่ะ อยากเห็นคนสุขภาพดีเหมือนกับเรา)❤
เยี่ยมเลยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คลิปหมอหนึ่งเป็นคลิปที่เข้าใจหลักการทำงานของร่างกายจริงๆ เข้าใจง่าย ใช้ได้จริงๆ
ฟังหมอหนึ่งทุกวันเลยค่ะ การฟังทุกวันมันตอกย้ำตัวเองนะ ไม่เครียดเลยค่ะ มีความรู้พิ่มขึ้น
ฟังหมอหนึีง ผ่านมา 1 เดือนน้ำหนักลง 5 โล อาหารก็ไม่ได้ฟิกมาก แค่ลดแป้ฃลดน้ำตาล ออกกำลังกายโดยการตีแบตอาทิตย์ละครั้ง วันธรรมดาทำ IF16/8 วันเสาอาทิตทำ IF 23/1 นนลงอาจจะไม่ได้เยอะ แต่สัดส่วนลงเยอะมากค่ะ คนรอบข้างทัก ดีใจมากๆ ส่วนตัวไม่ชอบทานแป้งอยู่แล้ว ทำหมูย่างห่อผักทานทุกวัน เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
โอ้วว ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
อายุ58
เมื่อ3ปีที่แล้ว เริ่มลดน้ำหนัก
ลดหลายครั้งโดยอด และกินอาหารเสริม ไม่สำเร็จเพราะอดทนความอยากไม่ไหว และเบื่อ
ได้มาเจอคลิปคุณหมอ
ลดแป้ง,งดน้ำตาล,งดน้ำมัน ใช้น้ำมันมะกอกแทน+ออกกำลังกาย
ลดจาก85ลดเหลือ62
เอวจาก42เหลือ32
น้ำหนักคงที่มา3ปีแล้ว
แต่แรกๆ กล้ามเนื้อเหลว
หันมากินโปรตีน ให้ได้วันละ65กรัม
คำนวนแบบนี้
อกไก่1ชิ้นไม่หนัง=25กรัม
ไข่ต้ม2ฟอง=25กรัม
ถั่วเปลือกแข็ง1กำมือ=5กรัม
เต้าหู้นึ่ง1ก้อน=15กรัม
เสริมนมธัญพืชและนมไฮโปรตีน
เอาประสบการณ์มาแชร์ค่ะ
ลดได้จริง สู้ๆ
ท่องแม่นๆ
ลดแป้ง งดน้ำตาล งดน้ำมัน(ใช้น้ำมันะกอก)+ผัก+ผลไม้เน้นแอปเขียว,อโวคาโด
ขอบคุณที่แชร์ความรู้ เพื่อเป็นแนวทางใหคนที่อยากลดน้ำหนักนะคะ
สำคัญสุดต้องมีวินัยน่ะค่ะ
เอาใจช่วยค่ะ
เพราะถ้าเรากินอิ่มหลากหลาย
จะไม่โหย ไม่เบื่อ
อาหาร แบบที่คุณหมอบอก ฟังแล้วเอามาดัดแปลง
สามารถดูยูทูป หาอาหารแบบคลีน ทำตาม เปลี่ยนเมนูได้เรื่อยๆ
สำคัญ
ท่องให้ขึ้นใจ
ทุกมื้อ ลดแป้ง งดน้ำตาล งดน้ำมัน
สุขภาพจะดี๊ดี
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะไหมครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero
ดีขึ้นค่ะ
จากเป็นไขมันพอกตับ
ตอนนี้หายแล้ว
ไตรกลีเซอร์ไลน์จาก148เหลือ88
Hdlจาก51ตอนนี้เพิ่มเป็น70
Ldlจาก209ตอนนี้169(ยังเกินเกณฑ์)
คลอรวมจาก285เหลือ257
(มีการตัดไทรอยน์ออกข้างหนึ่งค่ะ)
หมอที่ดูแล บอกว่า ได้ขนาดนี้ก็ดีมากแล้ว
ขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอหนึ่งค่ะ
เป็นคุณแม่หลังคลอดค่ะ นน ขึ้นมาเยอะมาก และไม่คิดเลยว่าจะลดได้ ตามคุณหมอมา 2 เดือนค่ะ ลดไป 10 โล ตอนนี้ นน ก็นิ่งเหมือนกันค่ะ จะลองปรับตามคุณหมอนะคะ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆ ค่ะ🙏😊
เคยกินมาแล้วค่ะทั้งยาลดความอ้วนเพราะจะเอาเร็วขี้เกียจออกกำลังกาย อาหารเสริม ปัจจุบันลดเองกินทุกอย่างแค่ปรับออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวันมากน้อยตามสะดวกผอมลงแบบไม่อดสนุกด้วยค่ะ😅
เก่งมากเลยครับ ขอบคุณที่มาส่งต่อแรงบันดาลใจให้เพื่อน ๆ ในช่องนะครับ
ติดตามคุณหมอมา 2 เดือนค่ะ ฟังก่อนนอนทุกวัน ทำให้มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก วิธีการคิด และสำคัญคือ ลงมือทำค่ะ น้ำหนักลดจาก 81 เหลือ 74 ค่ะ ค่อยๆทำให้เป็นนิสัยมันจะยั่งยืน ขอบคุณหมอมากๆนะค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
พึ่งเข้ามาติดตามคุณหมอ ก่อนหน้าอดอาหาร ศึกษาไม่เพียงพอ ตบะแตก กลับไปอ้วนอีก ตอนนี้ฟังคุณหมอตอนออกกำลังกายเพลินมาก ได้ความรู้ นิสัยการกินเปลี่ยนไปเองอัตโนมัติ ลด 4-5 โล 2 เดือนค่ัะ 😊
เพิ่งเจอหมอฟังมาหลายท่านแล้ว ฝากน้ำหนักกับคุณหมอละกัน😢
ยินดีต้อนรับครับ มาลุยไปด้วยกันครับ
ผมน้ำหนักนิ่งเกือบ1เดือนแล้ว ทำIF16/8 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ4วัน 1-3เดือนแรกเห็นผลดีมากครับ เข้าเดือนที่4นิ่งยาวๆเลยครับ
ฟังหมอตลอดเลยจ้า 1 เดือนลง 5 โลแล้วจ้า ดีใจมากๆเลย❤❤❤
เริ่มต้นได้ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ
ดีใจด้วยค่ะ
ขอบคุณหมอ1ที่เอาคอมเมนต์ผมมาเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ส่วนตัวไม่ได้อดอาหารครับ แค่เปลี่ยนการกิน และเลือกกินครับ
ยินดีด้วยนะครับ แล้วก็ขอบคุณสำหรับกำลังใจดี ๆ ให้เพื่อน ๆ นะครับ 😊😊
ติดตามคุณหมอมา2เดือน จากน้ำหนัก 103 ปัจจุบันเหลือ 91 มีกำลังใจทำเพื่อสุขภาพตัวเองมากขึ้น
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ลุยต่อครับ
หมอดูตั้งใจอธิบายจริงๆ
อยากให้ทุก ๆ คนผอมลง สุขภาพดีครับ สู้ ๆ นะครับ
ลดน้ำหนัก กินโปรตีนจากไข่กะถั่วเยอะ แต่ตรวจเลือมาแล้วโปรตีนต่ำเกิดจากอะไรคะ กินโปรตีน 52-60 กรัม น้ำหนักตัว 52 ค่ะ
เป็นเหมือนคนนี้เลยค่า งดทุกอย่างที่เป็น แป้ง น้ำตาล ปกติทานโปรตีน ค่อนข้างเยอะด้วยคะเพราะ ออกกำลัง อย่างน้อย 3 วัน ข้าวกล้องแค่ 30 กรัมเองค่า IF 16/8 แต่น่าจะมีปัญหาเรื่องนอนจริงๆค่าคุณหมอ หมอที่รักษาเรื่องนอนยังจะเอาไม่อยู่เลยค่า😢😢 ลดเลยไม่ลงสักทีทำคู่มาหลายปี นน ค่อนข้างเด้งไปมา 3-4 โลค่า ลืมแจ้ง นน 45.5 สูง 150 หุ่นเป็น skinny fat ค่า
ขอบคุณค่ะเพิ่งเริ่มทำ IF ค่ะเพราะน้ำหนักขึ้นเยอะมากกกค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังคลิปคุณหมอหลายครั้งแล้วค่ะ น้ำหนักลดลงสามวันกิโลเลยค่ะเบาหวานก็ลงไปเหลือ100แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจที่สุขภาพดีขึ้นนะครับ เก่งมากครับ
ขอบคุณมากเลยคะหมอหนึ่งดินฉันสารภาพเลยว่าไปลดกับโคชมาเข้าใจแค่ส่วนหนึ่งไม่ได้ลดกับหมอหนึ่ง
แต่ก็เริ่มติดตามกดให้ทุกอย่างเลย
แต่ยังไงต้องเรืยนกับหมอหนึ่งครั้งต่อไปอายุ 57 น น62 ลดมาหนึ่งเดือนแล้วน นลดไปแค่ครึ่งกิโลคะ
แต่เสื้อผ้าที่คับใส่ไม่ได้แต่ตอนนี้ใส่ได้แล้วฟองน้ำตามขาลดลงแต่ น นลดนิดเดียว
ขอบคุณสำหรับการกดติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หนูกำลังจะพยายามลดค่ะ✌🏻
สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
น้ำหนัก53.80...ไขมันท้องและขาเยอะมาก ตอนนี้ปรับอาหารและโปรตีน งดทานเบียร์ งดทานดึก 1อาทิตย์ ลดไปเหลือ51.90🎉1
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ คลิปนี้กระจ่างแจ้งเลยค่ะ หลังจากที่งงมานาน คุณหมอไม่หวงความรู้เลยค่ะ 🙏🙂🙂เริ่มลดน้ำหนักใหม่จากวันนี้เลยค่ะ🎉
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ 🙏 กำลังตั้งใจลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เพราะความดันและน้ำตาลเริ่มมาแล้วค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เริ่ม ทำ IF ได้ 7วัน
16/8
น.น ลดไป 3ก.กค่ะ 🎉
ฟังคุณหมอ ติดตามคุณหมอตลอด ตอนนี้ลดได้ 6 กิโลแล้วค่ะใช้เวลาแค่เดือนกว่าๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
74 โล ทำตามคุณหมอ4 เดือนลดไป9 โล นิ่งอยู่ 2 เดือนแล้วคะเคลียดมากคะทั่งๆทีทำเมือนเดิมคะ
ลดน้ำหนักต้องมีช่วงพักบ้างนะครับ บางทีมันนิ่งเพราะว่าต้องการพักบ้างครับ กลับมาทานปกติแปปนึงแล้วก็ลดต่อครับ
ขอบคุณคุณคะคุณหมอไห้กำลังใจ
ทำอย่างไรคะคลิปไหนคะรบกวนแนะนำได้ไหม
หมอหนึ่งสอนดีเข้าใจง่ายค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
หลังจากฟัังหมอหนึ่งมาได้1 เดือนกว่าๆทำตามที่หมอบอก ปรับอาหาร ทำif 16/8 ออกกำลังกาย เดือนนิดๆน้ำหนักลงแล้ว 6โล ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท แบ่งปันความสำเร็จบ่อยๆนะครับ
ติดตามคุณหมอมานานแล้วค่ะและได้ฟังและได้ทำตามคุณหมอแนะนำจากน้ำหนัก73เหลือ66ค่ะตอนนี้น้ำหนักนิ่งแล้วค่ะ ตอนนี้กลับมาฟังคลิปคุณหมออีกครั้งค่ะ
ลองปรับตามคลิปดูนะครับ เอาใจช่วยนะครับ
🙏🏻 ขอบพระคุณคุณหมอจากใจค่ะ ได้ความรู้เยอะมากๆเลยค่ะ รับประทานผิดจริงๆ❤
74 โลลดไป 10 โล ตอนนี้ นิ่ง อยู่ 7 เดือนแล้วคะคุณหมอ จะทำต่อไป จะลดอิก 10 โลคะ ตั้งเป้าไว้ไห้เหลือ 55 โลคะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับหากลดลงอีก มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากคะ
กำลังศึกษาค่ะ จะไล่ดูคลิปไปเรื่อยๆๆก่อนค่ะ
คุณหมอค่ะ เขาใจมากขึ้น,❤❤❤❤
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
คุณหมอพูดได้เข้าใจดีขอบคุณมากๆ
ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ
มีหมอลดความอ้วนคนหนึ่งเเนะนำให้กินเวย์หรืออาหารเสริมไม่เเน่ใจ โดยกิน2มื้อ มื้อเช้า และมื้อเย็น และมื้อเที่ยงกินอะไรก็ได้ และไม่มีการแนะนำอะไรเลย เเต่สุดท้ายหมอบอกว่าหากลดไม่ได้ต้องตัดกะเพาะ ทำไมหมอคนนี้ไม่มีความคิดในการแนะนำวิธีอื่นเลย คนคนนี้ควรเป็นหมออีกไม
หมอท่านนั้นเป็นใครหรอครับ
ผมก็แค่อยากระบายกับค่าหมอ650บาท ที่ไม่ได้อะไรเลย มาดูคลิปในยูทูปยังได้ประโยชน์มากกว่า หมอคงเห็นว่าผมเคยลดน้ำหนักได้มากเเล้วรอบหนึง คงไม่ต้องอธิบายการลดน้ำหนักให้มากมาย อะไรแบบนั้นมั้ง แต่ในความคิดผมควรอธิบายหรือแนะวิธีให้มากกว่านี้เพื่อให้คนไข้คิดว่าจะทำแบบไหน
ฟังคลิปตคุณหมอหนึ่งจากน่ำหนัก50_51โล ไม่กินน้ำตาลกินหญ้าหวานแทนน้ำตาลไม่กินขนมปังเค๊กคุกกี้กินหมูเห็ดไก้ปกติแต่พอประมาณดื่มน้ำเปล่าข้าวทานน้อยๆโปรตีนเยอะหน่อยและกินมื้อเย็นไม่เกิน6โมงเย็น พอ1เดือนน้ำหนักเหลือ47โลมันคล่อยๆลดเรื่อยๆ ออกกกำลังกายแค่เดินวันละไม่เกิน1ชั่วโมงไม่กินจุกจิก อายุ60ครับผม
เก่งมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ทำอยู่ค่ะลดแล้ว3ก ดีใจสุด
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมคุมอาหาร น้ำหนักตอนแรก 90 ตอนนี้เหลือ 78 ครับ งดน้ำตาล งดของมันของทอด กิน 3 มื้อปกติครับ กินข้าวขาวผสมข้าวกล้อง ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆน้ำหนักจะลงอีกไหมครับ
ลงได้ครับ แต่มันจะมีช่วงลด ช่วงนิ่งนะครับ ต้องปรับไปเรื่อย ๆ ครับ แล้วก็เน้นออกกำลังใช้กล้ามเนื้อเยอะ ๆ ครับ
กินคีโตอยู่ อยากออกมากินตามแนวทางของคุณหมอ จะต้องทำยังไงคะ รู้สึกว่าตัวเองไม่อยากกินแป้งเลย กลัวไปเลย มันกังวลไปหมด
เริ่มจากการพักลดน้ำหนักด้วยการกลับมากินแป้งสัก 1 สัปดาห์โดยที่ไม่ต้องสนใจน้ำหนักเลยนะครับ แล้วหลังจากนั้นก็แค่ลดแป้งก็พอครับ ไม่ต้องถึงกับตัดไปเลยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง เติมกำลังใจและความรู้โดยการฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันค่ะ
So proud of you Dr 👍
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ
The best Dr Ever 👌 👍for helping people stay good health and happiness 😊
ทำตามหมอหนึ่งทุกวันค่ะงดน้ำตาลงดแป้งกินมื้อสุดท้ายกิน5โมงกินมื้อเช้า8โมงค่ะน้ำหรักลดสุขภาพก็ดีขึ้นค่ะ
ไวน์แดง-เบียร์มีนํ้าตาลไหมค่ะหมอหนึ่ง
ลดมา 5 โล ภายใน 3 อาทิต แล้วน้ำหนักนิ่งเลยครับ ไม่ลดเลยคับ
ลองปรับตามคลิปน้ำหนักนิ่งในช่องนะครับ มีอีกหลายคลิปเลยครับ
กินอาหารช่วงกินเจอย่างไรดีค่ะ
มีคิดถึงช่วงเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ 😊
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
พรื่งเลื่มทำครับ ตอนเช้า10โมงเตัม เที่ยงโปรตืนผักบางวัน+ขะหนม 6โมงเตัม กินตามหมอบอกแล้ว1เดือน รดลง4กิโลจาก82โลเหลือ78เพราะผมยังกินขะหนม หนมปังขาว และ กินข้าวลงครื่งนืง และผมยังกีนโปรตืนยังไม่ถืงครับ ยังทำใจกับขะหนมอยู่ติดกืนมา10ก่วาปี กินวันละ3-4มื้ออ่ะขะหนมติดสิครับ เคียผอมมาทังชีวิดสะเล่ย58-65กิโลแต่ มีคนมากมายทักท้วงว่าผอมเกีนเลียกีนใส่ไม่ยั้งอ้วนสีครับ แต่พอเอาลงเน่ยจนจะร้องให้ เลียเรี่มมาดูหมอครับ เคียลองแบบเวดที่เขาว่าแล้วได้ผนแค่สองเดือนแรก แล้วนิ่งยาวววว แถมกรับมาอ้วนได้ง่ายมาก จนถอดใจไปเลียยอมแพ้แล้ว แต่มาเจีคริบหมอ ดูสองสามคริบแล้วรองทำตามดูเพราะเรี่มต้นมันไม่ยากเนาะแล้วสับดาแรกได้ผนร่างกายเปรี่ยนแปงจีงครับ ฟังหมอน่าจะดีสุดfcจากลาวครับถามว่าช่วง2สับดา ไม่หิวจิงด้งยตามหมอบอก แต่จิดผมยังป่รอยวางขะหนมไม่ได้100%เดือนหน้าจะงดขะหนมให้ขาดครับ ผมจะกรับมาสู้อืกครั้ง ครั้งนี้มาถูกทางแล้ว
ผมก็ติดขนมหวานแต่ตอนนี้หักดิบเลิกกินเด็ดขาด😂😂😂
เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ
ใช่ๆค่ะแรกๆก็เพราะคนทักว่าผอมนี่แหละเลยกินไม่ยั้งกินเยอะเลยทำให้มีไขมัน
แปลกชอบคุณหมอพูดฟังไม่เบื่อ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ออ ลืมไปใช้เวลาลดน้ำหนัก2เดือนครับ จาก83เหลือ73ครับคุณหมอ
เก่งมากเลยครับ 10 กิโล เลย สุขภาพดีขึ้นมั้ยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ตอนนี้น้ำหนัก66ค่ะ อยากขอคำแนะนำในการทานโปรตีนค่ะ ว่าควรทานไข่ต้มวันละกี่ฟอง อยากลดอีก10กิโลกรัมค่ะ
ชมคลิปไหนของหมอหนึ่งมาบ้างแล้วครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ก็เกือบทุกคลิปเลยค่ะ
เริ่มติดตามคุณหมอมาได้2อาทิตย์ฟังคุณหมอทุกวันก่อนนอนยังเปิดฟังไม่ข้ามโฆษณาและทำตามคุณหมอดีใจมากๆๆคร้าจากเอว37“ทุกวัน31”อายุ58ปีเริ่มรักตัวเองมากขึ้นจะเปิดฟังคุณหมอให้ครบทุกคริปค่ะ
ขอบคุณครับ สุขภาพคือสิ่งที่สำคัญที่สุด รักตัวเองให้มากๆนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤หมอหนึ่งคะป้าอายุ56ตอนนั้น78ตั้งแต่พคฟังหมอหนึ่งตอนนี้ลดมาเหลือ65แต่...นิ่งมา3อาทิตย์ค่ะ😂😂😂ต้องทำไงต่อสูง160ค่ะมีความดันไขมัน
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สูง 153 หนัก 50 อายุ 40 อยากได้น้ำหนักสัก 45 พอจะเป็นไปได้มั้ยคะคุณหมอ
ทำได้แน่นอนครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ปวดสะโพก ออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ
อย่างแรกต้องหาสาเหตุก่อนนะครับ ได้พบแพทย์หรือยังครับ ว่าเป็นแบบไหนครับ ปวดจากกล้ามเนื้อ กระดูก หรือเส้นประสาทครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ผ่านไป 1 วัน จาก 78 เหลือ 73.9 เป็นเพราะอะไรครับ เช้าผมดื่มกาแฟดำ เที่ยงทานข้าว เย็นทานถั่ว ก่อนนอนออกกำลังกาย
อันนี้น่าจะต้องเช็คเครื่องชั่งดี ๆ นะครับ เพราะน้ำหนักต่างกันมากเกินไปครับ ลองสังเกตร่างกายดี ๆ นะครับ ว่าน้ำหนักยังลดแปลก ๆ ไหมนะครับ ถ้ายังลดแปลก ๆ ต่อเนื่องควรพบแพทย์นะครับ
ทำไอเอฟกินนมผึ้งได้ไหมคะ😊
ระหว่างวันได้ครับแต่หากเป็นช่วงฟาส ไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่า❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลดได้6โล ต้องมีเรื่องกินเลี้ยง ไร เป็นารตลอด ต้องใจแข็งจริงงงงจริง
ผมทำงานกะกลางคืนตลอดผมกิน2ครั้ง ครั้งแรกออกกะมากินตอน8โมงเช้าแล้วก็นอน ครั้งที่2ผมไปกินตอนเที่ยงคืนตอนทำงาน ผมกินแบบนี้ถูกหลักมั้ยครับ ผมฟังหมอแล้วทำตามงดน้ำตาลกินข้าวไร้เบอร์รี่
@@kang...6691 จาก8โมงเช้าแล้วไปกินอีกทีตอนเที่ยงคืนแบบนี้คือเวลากินเยอะหรือครับ แต่ระหว่างวันไม่กินของจุกจิกเลย
แบบนี้เรานับว่ามื้อแรกคือ เที่ยงคืน มื้อที่สองคือ แปดโมงเช้าครับ ถือว่า เวลาทานคือ 8 ชม หยุด 16 ชม ถือว่าโอเคนะครับ ที่เหลือคือเรื่องสารอาหารที่ทานแล้วครับว่าพอหรือไม่ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับหมอ ผมกำลังกินแบบที่หมอแนะนำครับ
คุณหมอคะ ข้าว riceberry ได้ไหมคะ
ได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
64น้ำหนักไม่ลงแต่สัดส่วนกะชับค่ะ
เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูคลิปหมอเมื้อหลายเดือนก่อนแล้วมีกำลังใจเริ่มลด จาก 60 ตอนนี้ 56 แล้วค่ะ สูง 150 ต้องออกกำลังแบบไหนดีค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ส่วนเรื่องการออกกำลังกายมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
ทำหมดทุกข้อเเต่หลังๆ น้ำหนักเริ่มนิ่งเเล้ว กินวันละมื้อ
เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
อยากถามว่าถ้าจะเริ่มต้นจาก 0 ควรเริ่มดูจากคลิปไหนก่อนดีค่ะ
เป็นคลิปที่ยาวหน่อย แต่เป็นคลิปที่ดีมากๆครับ ดูจบสามารถนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ได้เลยครับ ชื่อคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต ครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
โปรตีนเชค น้ำตาล0%ืกิน ได้มั๊ยหมอหนึ่ง
ได้ครับ แต่แค่เอามาทานเสริมนะครับ โปรตีนส่วนใหญ่ควรมาจากอาหารหลักนะครับ
หนูทำIF กินเที่ยงกับเย็น ตอนบ่าย3ที่เขาให้กินอาหารว่าง แต่หนูไม่หิวจำเป็นต้องกินให้ครบ3เวลามั้ยคะ?
ไม่จำเป็นต้องทานก็ได้ครับ หากช่วงเวลาที่ทาน เราคิดว่าร่างกายได้รับสารอาหาร ครบถ้วนถูกต้อง ก็สามารถทาน 2 มื้อ ได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอหนึ่งออกกำลังกายทุกวันมั้ยครับ
ไม่ครับ จริง ๆ ควรมีวันพักในสัปดาห์ให้ร่างกายได้พักด้วยนะครับ ผมจะพัก 1-2 วัน ต่อสัปดาห์ครับ
เดี๋ยวไว้ทำคอนเทนต์เรื่องออกกำลังกายให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
ถ้าทำงาน กิน7โมงเช้า เข้างาน8โมง
เบก13.15 มื้อเที่ยง
เบกย่อย 17.00-17.30 หลังจากนั้นหยุดกินจะได้ไหมคะ
ได้ครับ แต่เวลาหยุดทานอาจจะน้อยไปหน่อยครับ ถ้าทานเช้าสายออกไปอีกนิด หรือทานเย็นเร็วขึ้นอีกหน่อย จะดีมาก ๆ เลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมลดน้ำตาล80%
แป้ง60%
มาได้1เดือนแล้วแต่ลดได้4โล แล้วตอนนี้น้ำหนักนิ่งไม่ลดต่อแล้ว
ลดนำ้ตาลงแล้วมันอยู่ที่เครื่องปรุงกินกับข้าวซื้อ
ทำIF แต่กินกาแฟดำไม่หวาน..ทุกเช้าเลย..แบบนี้ได้ไหมคะ
น้ำเปล่าชา กาแฟดำ ที่ไม่เติมครีมหรือน้ำตาล สามารถดื่มได้ตลอด ตามต้องการเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อยากลดหลังค่ะ เป็นผู้หญิงที่หลังหนาม
ตอนนี้ น้ำหนัก ส่วนสูง เท่าไหร่ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
พึ่งมาฟังคลิปหมอได้3-4คลิป แล้วเริ่มคุมทำตามที่หมอบอก เรื่องแป้ง น้ำตาล โปรตีน ได้2อาทิตย์ น้ำหนักหายไป3โลแล้วครับ กินอิ่มปกติเลย😊❤
สุดยอดเลยครับ เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ลด นน ได้ 6 วันลงไปโลกว่า แต่ น้ำหนักนิ่งค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กินกล้วยหอมวันละ3ลูกมากไปมั้ยคะ
ส่วนตัวผมมองว่าเยอะไปครับ เพราะ เทียบเท่ากับข้าว 6 ทัพพีเลยนะครับ
ลองดูเพิ่มเติมจากคลิปนี้นะครับ 👉 ruclips.net/video/lPUVQetFyYo/видео.html
กินผลไม้หวานๆได้ไหมคะ
ผลไม้ส่วนใหญ่ มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ กินได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ หรือ หากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙏
ผมดื่มน้ำมะพร้าว 2 วัน ต่อสัปดาห์ มีผมต่อการลดน้ำหนักมั้ยครับ
ถ้าเป็นน้ำมะพร้าวจากผลสดพอได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กลุ่มเสียค่าเข้าไหมค่ะ😊
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
อยากเข้าเรียนด้วยต่ะ
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
เรียนในคอรสแพงไหมคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณค่ะความรู้ดีๆๆ
1เดือนลด2กก.ได้มั้ยคะ นน.เริ่มต้น64
ถ้าปรับสารอาหารได้ถูกต้อง ได้แน่นอนครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากลดค่ะต้องทำยังไง หนัก65 สูง165ค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมหนัก 125 สูง178 จะเริ่มลดยังไงดีครับจะเริ่มต้นยังไงดีครับ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผม
เครื่องดื่มพวก โค้ก 0% หรือ เปปซี่แมกซ์ พวกนี้กินได้ไม๊คะ
เครื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤ติดตามคะ
ยาคูลล สูตรไม่มีน้ำตาลล่ะคะ 😂
พอทานได้นะครับ น้ำตาลไม่เยอะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ สบายใจล่ะ
🙏🙇♀️💕
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ
❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับ
❤❤❤
ขอบคุณครับ