Erros comuns na academia - Exercícios aeróbicos
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- Опубликовано: 13 июл 2024
- Confira mais um vídeo da série "Erros comuns na academia", desta vez, abordando alguns deslizes durante o seu treino aeróbio (transport, esteira e bike). Assista e veja como corrigi-los!
Este vídeo oferece dicas valiosas para iniciantes na academia, ajudando a evitar erros comuns durante o treino aeróbico. Aprenda a otimizar seus exercícios aeróbicos para alcançar melhores resultados. Encontre uma academia Smart Fit perto de você!
00:00 Introdução
00:20 Bicicleta ergométrica
01:07 Transport
01:50 Esteira
03:20 Seja Smart Fit
#aeróbico #treinoaeróbico #academia #cardio #bike #transport #esteira
Erros mais comuns na academia (Parte 1): • Erros mais comuns na a...
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Esse tipo de dica só pelo youtube msm. Pra um professor chegar e corrigir o aluno no aeróbio só pagando personal...
Vc disse tudo
Espíritos grandiosos sempre encontraram oposição violenta de mentes medíocres., quem puder dar uma força segue o meu canal!
Biotipo Training e no insta @Biotipotraining
Vdd
Tantas regras para exercício físico com qualidade , que pra quem vai começar as vezes se sente inseguro . É necessário força de vontade pra enfrentar as barreiras .
É de professores assim que estamos precisando nas academia aqui em Niterói!
Uma das melhores formas de aterrisssagem na corrida é com o médio pé. O corredor pode ter menos chances de lesões devido ao menor impacto
Muitos corredores não sabem ao certo qual é a melhor forma de aterrissar o pé na hora das passadas. É melhor com o calcanhar ou com o médio pé (a parte do meio do pé)? O tema é foco de pesquisas e levanta algumas discussões, mas cada vez mais os treinadores defendem o pouso com a parte do meio do pé.
Para Eduardo Bigarelli, diretor-técnico da Bigah Runner, usar o médio pé é a melhor maneira de ter uma corrida confortável e reduzir o risco de lesões. “Estudos mais recentes indicam que aterrissar com o médio pé tem atenuado o pico de impacto, diminuindo, assim, os riscos de lesões”, diz o treinador.
Bigarelli ressalta, no entanto, que cada um tem sua maneira de correr, por isso as eventuais mudanças exigem adaptações graduais. “A aterrissagem pode causar problemas na vida de um corredor. É a hora do impacto, quando existe muito desgaste, podendo causar grande número de lesões no quadril e nos joelhos. Também pode causar desequilíbrio nas estruturas musculares, fazendo com que o movimento deixe de ser natural”, alerta Bigarelli.
Mais velocidade
Ao usar o médio pé, o impacto nas articulações e nos músculos é reduzido, transformando a sobrecarga em energia. Dessa forma, o corredor terá mais disposição durante a corrida.
Evitar lesões
Para Bigarelli, a aterrissagem com o calcanhar pode causar mais lesões. “A aterrissagem com o calcanhar leva muito mais impacto ao joelho, pois no momento da carga os joelhos estão estendidos. Além disso, acontece um maior impacto sobre articulações e isso freia o movimento natural, quanto o correto seria impulsionar o movimento”, explica.
Casos e casos
Embora defenda a aterrissagem com o médio pé, o treinador destaca que o movimento deve ser o mais natural possível para cada um. Não existe uma regra absoluta.
“A forma mais correta é a mais natural possível. Isso vem da vivência motora da pessoa. Já vi corredores fazendo maratonas sem sequer tocarem o calcanhar no solo. Eles já estavam muito bem adaptados a isso e não sentiam nenhum incômodo”.
Por isso, para o iniciante, é importante a consulta com um treinador para uma análise da melhor forma de aterrissagem. Cada corredor terá sua preferência.
Matéria publicada no site do Ativo.com
parabéns pela aula que explicou tudo direitinho sem deixar duvidas ok parabéns valeu
Muito útil, reparei que eu cometo o erro na elevação da esteira... vou corrigir. Obrigada ;-)
Bom aprendi muito com meus erros muito obrigado
Muito útil. Nota 10!!!
Amei as dicas 😍👏 A vontade de treinar na SmartFit aumenta cada vez mais!
Muito top as dicas👏👏👏👏👏❤
nossa dicas maravilhosas, muito úteis 👏👏👏
👏👏👏👏
Parabéns, bom conteúdo!
excelente .
Em nilopolis eles não prestam atenção na execução dos treinos errados na musculação, imagina no aeróbico 🙄🙄
Boas dicas!!!
k
llllm
"
Cometo todos os erros citados rs
#SejaSmart
Aterrizagem com o calcanhar? Espero que vocês tenham um especialista de joelhos ai na academia também. Boa sorte!
Erros esses cometidos por falta de atenção e orientação por parte dos profissionais 😔
aterrizar com o calcanhar ta de sacanagem ne???
Totalmente errado
vcs são boribuidi?
Corrige aí Smart. Com o calcanhar não, né?
Essa academia não tem nem wifi para os alunos
Mensalidade da academia:200 reais e um fígado
Vou andar de bike e contrair o abdômen 🤭😅😅😅😭