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Espíritos grandiosos sempre encontraram oposição violenta de mentes medíocres., quem puder dar uma força segue o meu canal! Biotipo Training e no insta @Biotipotraining
Tantas regras para exercício físico com qualidade , que pra quem vai começar as vezes se sente inseguro . É necessário força de vontade pra enfrentar as barreiras .
Muitos corredores não sabem ao certo qual é a melhor forma de aterrissar o pé na hora das passadas. É melhor com o calcanhar ou com o médio pé (a parte do meio do pé)? O tema é foco de pesquisas e levanta algumas discussões, mas cada vez mais os treinadores defendem o pouso com a parte do meio do pé. Para Eduardo Bigarelli, diretor-técnico da Bigah Runner, usar o médio pé é a melhor maneira de ter uma corrida confortável e reduzir o risco de lesões. “Estudos mais recentes indicam que aterrissar com o médio pé tem atenuado o pico de impacto, diminuindo, assim, os riscos de lesões”, diz o treinador. Bigarelli ressalta, no entanto, que cada um tem sua maneira de correr, por isso as eventuais mudanças exigem adaptações graduais. “A aterrissagem pode causar problemas na vida de um corredor. É a hora do impacto, quando existe muito desgaste, podendo causar grande número de lesões no quadril e nos joelhos. Também pode causar desequilíbrio nas estruturas musculares, fazendo com que o movimento deixe de ser natural”, alerta Bigarelli. Mais velocidade Ao usar o médio pé, o impacto nas articulações e nos músculos é reduzido, transformando a sobrecarga em energia. Dessa forma, o corredor terá mais disposição durante a corrida. Evitar lesões Para Bigarelli, a aterrissagem com o calcanhar pode causar mais lesões. “A aterrissagem com o calcanhar leva muito mais impacto ao joelho, pois no momento da carga os joelhos estão estendidos. Além disso, acontece um maior impacto sobre articulações e isso freia o movimento natural, quanto o correto seria impulsionar o movimento”, explica. Casos e casos Embora defenda a aterrissagem com o médio pé, o treinador destaca que o movimento deve ser o mais natural possível para cada um. Não existe uma regra absoluta. “A forma mais correta é a mais natural possível. Isso vem da vivência motora da pessoa. Já vi corredores fazendo maratonas sem sequer tocarem o calcanhar no solo. Eles já estavam muito bem adaptados a isso e não sentiam nenhum incômodo”. Por isso, para o iniciante, é importante a consulta com um treinador para uma análise da melhor forma de aterrissagem. Cada corredor terá sua preferência. Matéria publicada no site do Ativo.com
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Esse tipo de dica só pelo youtube msm. Pra um professor chegar e corrigir o aluno no aeróbio só pagando personal...
Vc disse tudo
Espíritos grandiosos sempre encontraram oposição violenta de mentes medíocres., quem puder dar uma força segue o meu canal!
Biotipo Training e no insta @Biotipotraining
Vdd
É de professores assim que estamos precisando nas academia aqui em Niterói!
Tantas regras para exercício físico com qualidade , que pra quem vai começar as vezes se sente inseguro . É necessário força de vontade pra enfrentar as barreiras .
Uma das melhores formas de aterrisssagem na corrida é com o médio pé. O corredor pode ter menos chances de lesões devido ao menor impacto
Muitos corredores não sabem ao certo qual é a melhor forma de aterrissar o pé na hora das passadas. É melhor com o calcanhar ou com o médio pé (a parte do meio do pé)? O tema é foco de pesquisas e levanta algumas discussões, mas cada vez mais os treinadores defendem o pouso com a parte do meio do pé.
Para Eduardo Bigarelli, diretor-técnico da Bigah Runner, usar o médio pé é a melhor maneira de ter uma corrida confortável e reduzir o risco de lesões. “Estudos mais recentes indicam que aterrissar com o médio pé tem atenuado o pico de impacto, diminuindo, assim, os riscos de lesões”, diz o treinador.
Bigarelli ressalta, no entanto, que cada um tem sua maneira de correr, por isso as eventuais mudanças exigem adaptações graduais. “A aterrissagem pode causar problemas na vida de um corredor. É a hora do impacto, quando existe muito desgaste, podendo causar grande número de lesões no quadril e nos joelhos. Também pode causar desequilíbrio nas estruturas musculares, fazendo com que o movimento deixe de ser natural”, alerta Bigarelli.
Mais velocidade
Ao usar o médio pé, o impacto nas articulações e nos músculos é reduzido, transformando a sobrecarga em energia. Dessa forma, o corredor terá mais disposição durante a corrida.
Evitar lesões
Para Bigarelli, a aterrissagem com o calcanhar pode causar mais lesões. “A aterrissagem com o calcanhar leva muito mais impacto ao joelho, pois no momento da carga os joelhos estão estendidos. Além disso, acontece um maior impacto sobre articulações e isso freia o movimento natural, quanto o correto seria impulsionar o movimento”, explica.
Casos e casos
Embora defenda a aterrissagem com o médio pé, o treinador destaca que o movimento deve ser o mais natural possível para cada um. Não existe uma regra absoluta.
“A forma mais correta é a mais natural possível. Isso vem da vivência motora da pessoa. Já vi corredores fazendo maratonas sem sequer tocarem o calcanhar no solo. Eles já estavam muito bem adaptados a isso e não sentiam nenhum incômodo”.
Por isso, para o iniciante, é importante a consulta com um treinador para uma análise da melhor forma de aterrissagem. Cada corredor terá sua preferência.
Matéria publicada no site do Ativo.com
Muito útil, reparei que eu cometo o erro na elevação da esteira... vou corrigir. Obrigada ;-)
parabéns pela aula que explicou tudo direitinho sem deixar duvidas ok parabéns valeu
Amei as dicas 😍👏 A vontade de treinar na SmartFit aumenta cada vez mais!
Bom aprendi muito com meus erros muito obrigado
nossa dicas maravilhosas, muito úteis 👏👏👏
Façam vídeos de como usar os aparelhos!!!!!!!
Ótima sugestão, Luciene! Vamos anotar com carinho, tá bem? 💛😉
Muito útil. Nota 10!!!
Muito top as dicas👏👏👏👏👏❤
Em nilopolis eles não prestam atenção na execução dos treinos errados na musculação, imagina no aeróbico 🙄🙄
Cometo todos os erros citados rs
Aterrizagem com o calcanhar? Espero que vocês tenham um especialista de joelhos ai na academia também. Boa sorte!
Parabéns, bom conteúdo!
Boas dicas!!!
k
llllm
"
excelente .
👏👏👏👏
#SejaSmart
vcs são boribuidi?
Erros esses cometidos por falta de atenção e orientação por parte dos profissionais 😔
aterrizar com o calcanhar ta de sacanagem ne???
Totalmente errado
Corrige aí Smart. Com o calcanhar não, né?
Essa academia não tem nem wifi para os alunos
Mensalidade da academia:200 reais e um fígado
Vou andar de bike e contrair o abdômen 🤭😅😅😅😭