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@@joaoalfani4521 você tá errado, deve se manter a forma natural da coluna durante todo o movimento para preserva-la. É só você estudar um pouco de biomecânica e vai entender
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perfeito, amei as dicas. Valeu
Eu amo Esmart fit professor muito simpático prestativos
Grande Darcio! O cara eh fera!
Show
Muito bom....... 😍
cadê o agachamento livre e levantamento terra? esse treino tá de nível iniciante.
É de nivel intermediario
@@hitaloa.carvalho7499 Só no texto, mas é nível CREATINA FAZ MAL PROS RINS kkkkk
@@gus_valadares mds sério q não pode fzr agachamento livre
@@gus_valadares Por isso q gosto da minha de bairro mesmo kk sem mimimi
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Obs: No Leg Press, as costas tem que ficar apoiadas no banco durante toda execução.
E deve se preservar a forma natural.. lombar não encosta no banco
@@Luiz-fs1sn Como não louco kkk lombar encostada o tempo todo
@@joaoalfani4521 você tá errado, deve se manter a forma natural da coluna durante todo o movimento para preserva-la. É só você estudar um pouco de biomecânica e vai entender
@@joaoalfani4521 resumindo: deve ter uma leve anteversao pélvica
Não dão sugestão de quantidade e número de séries!!
+Albaniza Sales a quantidade não importa voce tem que fazer o quanto voce aguenta agora a séries podi ser 3 cada exercicio
obrigada!
Albaniza Sales se seu objetivo for hipertrofia, faça umas 4 séries de 8 a 12 repetições, mas isso varia muito de acordo com seu objetivo
Por isso q é frango
Excluíram meu comerdario!!!
R
academia de frutinha kkk