다른 영상들은 제겐 너무 길고 집중이 잘 되지 않아서 돌고돌다, 미서원님 영상보고 처음으로 매일매일 꾸준히 운동하게됬어요! 요샌 홈트를 왜하는지 왜 운동하면 재밌다고들 하는지 맘도 이해도 되고, 운동하고나서 개운한것도 느껴보고 정말 즐겁게 운동하는 습관이 길러졌습니다! 척추전만증운동 골반교정운동 어깨 승모근까지 진짜 너무너무 좋아요. 팔도 올라와서 너무 좋은데 혹시.. 종아리는 찍으시지 않으시나요! 뭔가 미서원님이 종아리나 종아리알 관련 타이틀을 달고 영상을 하나 찍어주신다면 신봉할 정도로 열심히 따라 할 것 같아요!.. 늘 잘보고 있습니다!
미서원님! 어깨스트레칭 꾸준히 해줬더니 어깨라인이 달라졌어요ㅜㅠ감격...그리고 늘 초보자들이 쉽게 따라할수 있는 동작을 올려주셔서 너무 좋아요. ㅅ 어려우면 중도에 포기하게 되고 운동에 재미를 못느끼고 그랬거든요.. 다음번에는 허벅지 살 빼는 운동도 부탁드려요ㅠㅠ 그나저나 호주의 하늘은 맑고 청명하군요!
팔 힘이 너무 없어서 따라하는데 초급부터 찬찬히 되어있어서 너무 좋아요! 운동하는 중 궁금한게 있어서 댓글 남깁니다 1. 팔 뻗고, 돌리는 동작할 때 손끝까지 힘을 준 상태로 하는 건가요? 그냥 하면 당기는 느낌이 안들어요 2. 어깨에서 뚝소리가 나는데 팔을 뻗을때 어깨에서 소리가 안나는 정도까지만 뻗어야할지 아니면 다른 운동으로 어깨를 풀어줘야하는지? 여쭤보고싶어요!!
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
항상 열심히 따라하고있어요. 미서원님 운동영상과 스트레칭 생강차등등 꿀팁 너무 감사드려요 영상참고하면서 77kg에서 54kg까지 감량했어요 새로운 인생을 살고있어요!
+최지혜 10kg 감량은 들어봤는데 23kg!!!! 정말 잘하셨어요
감량축하드려요 저도 너무기쁘네요^^.
Miseowon 미서원 헉!! 미서원님이 댓글도 달아주신걸 이제야 봤네요!! 감사해요 다 미서원님 덕분이에요 ㅋㅋ ^^
헉 대단하시네요..ㄷㄷ 빼는데 얼마나 걸리셨어요?
언니 설명도 친절하구 이해가 잘되서 자세잡기가정말좋아요!매일 스쿼트100개영상이랑
초보자플랭크영상 보고 따라하고있어요ㅎㅎ
좋은영상감사합니다♡-♡
+래이 열운 굿굿 ^^ 홧팅하세요
흐 인스타보고 해외가신건 알았는데 이렇게 좋은배경에서 촬영도해주시고ㅠㅅㅠ눈호강하면서 운동했어요! 팔 힘 없어서 푸쉬업도 하나도 못하는데 열심히따라할게요♡♡
꺄아 새로운 비디오 너무 기다렸어요! 오늘 퇴근후에 꼭 해야겠어요!
영상 오랜만이에요!! 오늘밤에 하고 자야겠어요!!
+빨간약 네 호주인터넷이 느려서 포기했었죠^^ 이제한국이니깐 괜찮아요^^
언니 제가 기다리던 영상 이제야 올려주셨군요!♡ 골반교정 일주일에 4번씩 하고있어요!! 이영상도 매일매일 보러올게요~~감사합니다
+seung6794 꾸준히하시네요 굿굿 ^^ 감사합니다
여름 분위기. 넘 좋아요.
군더더기없고 깔끔한 영상.멘트 좋아요.
잘보고있어요. 감사합니다! 한국오셨다니 영상이 더 많이 올라올거 같아서 좋네요
다른 영상들은 제겐 너무 길고 집중이 잘 되지 않아서 돌고돌다, 미서원님 영상보고 처음으로 매일매일 꾸준히 운동하게됬어요! 요샌 홈트를 왜하는지 왜 운동하면 재밌다고들 하는지 맘도 이해도 되고, 운동하고나서 개운한것도 느껴보고 정말 즐겁게 운동하는 습관이 길러졌습니다! 척추전만증운동 골반교정운동 어깨 승모근까지 진짜 너무너무 좋아요. 팔도 올라와서 너무 좋은데 혹시.. 종아리는 찍으시지 않으시나요! 뭔가 미서원님이 종아리나 종아리알 관련 타이틀을 달고 영상을 하나 찍어주신다면 신봉할 정도로 열심히 따라 할 것 같아요!.. 늘 잘보고 있습니다!
+이즈햐아 네 리스크올려놨다가 올릴께요^^ 감사합니다
우와 ㅋㅋㅋ 보기와 다르게 엄청 운동되네요. 하체비만이라 상체 신경 안썼는데 따라하다 넘 힘들어서 헛웃음 났어요. 열심히 해서 근력키울께요
오늘 잠자기 전에 꼭 해볼께요~~진짜 팔뚝에 힘이 없어서 다른 팔운동하면 너무 아프더라구요~~!! 팔뚝살 고민이였는데 이런 초보자를 위한 영상 좋아요~~👍
+서혜선 홧팅^
미서원님! 어깨스트레칭 꾸준히 해줬더니 어깨라인이 달라졌어요ㅜㅠ감격...그리고 늘 초보자들이 쉽게 따라할수 있는 동작을 올려주셔서 너무 좋아요. ㅅ 어려우면 중도에 포기하게 되고 운동에 재미를 못느끼고 그랬거든요.. 다음번에는 허벅지 살 빼는 운동도 부탁드려요ㅠㅠ 그나저나 호주의 하늘은 맑고 청명하군요!
늘 고민인데 쉽고 자주 할 수 있을 것 같아 무지 좋네요.
+Shinji Song 감사합니당 ^^홧팅
호주군요~~ 야외 영상이라서 눈이 시원하고 좋네요!!!
스쿼트는 영상 보면서 잘 따라하고 있었는데...이번 팔 운동도 많은 도움이 될 것같습니다.
열심히 잘 따라할게요~ 감사합니다.
+도치혀니 감사합니다
서원님 감사해요! 영상 정말 친절하세요 그래서 잘 따라할 수 있었어요ㅎㅎ ☺️☺️
작년에 처음 들었는데 하면서 계속 자세교정해주시고 정신차리게 해주셔서 들으면서 하기 최적이에요. 무릎이 안좋아서 코어운동을 하게됐는데 도움이 많이 됩니다!
기다렸어요^^ 저도 호주다 생각하고 즐트할게요♥
어릴 때부터 워낙 팔힘이 없었는데 최근에 상체근육이 너무 빠져서 근육 불균형인 수준이라 지푸라기 잡는 심정으로 이거 시작해요..근데 다른 건 그나마 되는데 팔굽혀펴기는 어려워요ㅠㅠ
미서원님꺼가 젤 낫다
쓸데없는말 많이 안하고 타이머도 있는것이
시간도 짧고요
구독해요
쌤 너무 힘들어요
그런데 할수록 몸이 건강해져서 기분이 너무 좋아요 ㅠㅠ~ 감사해용 🙏
너무나 고맙습니다..제 인생운동이 생겼어요
미서원님 늘 도움되는 영상 감사해용!!! 혹시 식단관리 하신다면 식단에 관한 영상도 언젠가...올려주실수있을까용...ㅎㅎ 항상 응원합니다!!
+Jin Yoon 네 앞으류 올릴예정이에요 비건식단으루 ^&
별거 아닌 동작같은데 하고나니까 어깨랑 팔이 다 시원해요~ 정말 운동부족이었던듯..ㅠ
야밤에 플랭크 한 번 더 따라해보다가 20초씩 하고 넉다운됐는데... 이거 하니까 천국인 것 같아요...ㅋㅋㅋ 맨날 따라할게요!!!!!!!
복부운동부터 플랭크자세까지 잘 보고있습니다.
혹시 등운동 특히 허리밑쪽 운동이랑 등 윗쪽 운동에 좋은 자세..부탁드려도 될까요..???
미서원님 허리 근육이 놀래서 아플때 좋은 스트레칭도 부탁드려요! ㅎㅎ
+안세희 네
+안세희 척추전만증 스트레칭 운동먼저하고계세요. 허리뒷족 늘려주고 스트레칭되는 동작이니까요
오늘도 운동후 마무리로!
최고입니다~!!! 정말 정말 감사합니다
팔운동 열심히 따라할게요 팔뚝살 얇고 매끈해지는 운동 또 만들어주세요 여름에 민소매원피스 입는게 소원이에용^^;
배경도아름답구 서원님 웃으면서 운동하시는모습도 보기 너무좋아요😁❣ 초반에 팔운동할때는 모두 서서하거나 아빠다리로해도되는건가요?? 푸시업하는부분에서 무릎에덜부담가게하려면 어떻게하면될까요?
+장성현 네네 서서해도 되구요. ^^매트 몇번 접어서 쿠션감을 주면 무릎무리 덜해요 . 무릎은 가볍게 대주는 느낌이구 팔힘으로만 푸쉬업해주세요. ^^
Miseowon 미서원 ㅎㅎ감사합니당❣
어깨운동후마무리로!완료!
서원님 열심히 따라하고 있는 비기너입니당ㅎㅎ 제가 유독 팔뚝운동할때 왼쪽 목이 저린 느낌이 나요ㅠㅠ 목에 힘빼고 하는데도 저려서 팔뚝운동하기가 힘들어서 고민이에요ㅠ 아파서 이영상으로 했는데도 덜하긴 한데 팔 전체 돌릴때가 아픕니당 이럴때 어떻게 해야하나용😂
미서원님 오늘부터 6일 플랜으로 팔운동부터 시작했습니다!!근데 몇세트 상관없이 1번만 해도 되나요?내일은 힙업운동!!!이젠 재밌게 요일마다 할수 있을거 같아요!
쌤..저는 엑스 교차부터 승모근 근처가 굉장히 뻐근해서 좀 멈췄다 해요. 왜 그런 걸까요?
영상 다 너무너무 열심히따라하고있어요~ 근데 식단을 제대로 못하고있어요 ㅠㅠ 생리중에 할수있는 운동도 한번올려주세요~^^
+최화정 식단관련해서 한번 올릴께요.
오늘도 자기전에!
오늘도 완료!
저녁에한번더! 팔살없어져랏!!ㅜㅜ
오호우 쉽게 봤다,,,,, 열심히하고가여,,,,,
진짜 짧지만 강력한 것 같아옷
소미샘 이거 허리에 무리 별로 안되나용? 무릎은요?ㅎㅎ 항상 운동 잘하고 잇어요 감사해요!
마지막동작 넘 힘들어요 ㅠㅠ까딱까딱 만 햇네요ㅠㅠ
오늘도 완료
저도 등운동도 있으면 좋겠어요.
제가 팔힘이 없어 그런가 팔운동하고 나니 필힘줄이 아프네요. 그래도 아령 드는 것처럼 팔뚝이 두꺼워지진 않겠죠? 하다보면 늘거라 생각합니다. 홈트하는데 큰 도움 받아갑니다
평소에 운동 멀리하신 분들 이거 처음해보시면 힘드실 듯 ㅎㅎ
초급인데도 엄청 힘드네요. 뒤에 뷰가 환상적이네요~
팔 힘이 너무 없어서 따라하는데 초급부터 찬찬히 되어있어서 너무 좋아요!
운동하는 중 궁금한게 있어서 댓글 남깁니다
1. 팔 뻗고, 돌리는 동작할 때 손끝까지 힘을 준 상태로 하는 건가요?
그냥 하면 당기는 느낌이 안들어요
2. 어깨에서 뚝소리가 나는데 팔을 뻗을때 어깨에서 소리가 안나는 정도까지만 뻗어야할지 아니면 다른 운동으로 어깨를 풀어줘야하는지?
여쭤보고싶어요!!
네 손끝까지 ㅊ펴서 해주세요 소리안날만큼 해주시고 어깨 스트레칭 운동영상있는데 고곳도 꾸준히하심 좋을거같네요
1일차 마지막동작 너무 힘들어요 조금씩 내려가면서 하면 언젠간 미소원님처럼 바닥에 닿을 수 있겠죠...?
자기전에!
영상을 보면서 운동을 따라고하고 있는데 뒷목에서 어깨까지 내려오는 라인이 너무 땡기고 아픈데 원래 이런건가요??ㅠ
팔힘 1도 없는 사람 나다!!!! 하고 따라햇는데 니푸시업도 못해요 저는.........ㅜㅜ
언니 체중이 많이 나가도 마지막 동작해도 상관 없나요?! ㅠㅠ... 팔꿈치 쪽이라고 해야하나 몸무게 때문에 손바닥이랑 같이 손목이랑 팔꿈치에 힘이 많이 들어가서 무리가 되는 듯한 느낌을 받아서ㅠㅠㅠㅠㅠ
+유 체중때매 자세가정확하게 잘안나오묜 유산소운동 식단이 위주로 먼저하세요.
진짜 잘보고 있어요ㅎㅎ 효과 짱짱!!! 근데 마지막 운동은 잘못하면 승모근에 근육 생길까봐 무서워요ㅠㅠㅠㅠ 팔을 얼마나 벌리고 팔꿈치는 어느정도 내려야하나요???
+신은진 팔 어깨보다 좀더 벌리시구요. 몸통이 바닥닿일랑 말랑 할정도로 내려가주심되요^^
Miseowon 미서원 ㅐ
허벅지안쪽살빼는영상도올려주세요!
어깨 넓은 편이고 근육이 있는 편인데요
푸쉬업 동작이 어깨가 더 넓어지게 될까요
1일차 성공
제가 팔 바깥쪽(주사맞는 부분)에 근육이 잡혀있어서 어깨도 넓어보이고 슬림한 팔이 아니어 보이는데 이 근육을 빼는 그런 운동은 없나요??ㅠㅠ제발 너무 고민이에요
박채원 대신답변 죄송한데 그게 어깨가 굽어서 그럴수도 있어요 어깨가 굽으면 안쪽에는 살이 쌓이고 삼두인가? 쫌 바깥쪽부분에는 근육이 쌓인다고 들었던거 같아요 어깨 펴주는 운동 꾸준히 해주면은 살빠지면서 뒤쪽에 근육이 조금 생기면서 바깥쪽이 조금 슬림해 지지 않을까 조심스럽게 추천해봐요 운동으로 예를들자면 어깨에 힘을 빼고 양팔을 15도정도 골반옆쪽으로 떨어지게 벌려서 어깨와함깨 뒤쪽으로 쭉 땡겨주는 운동(어깨를 펴줌) 이런거 하시면 될듯? 해요
김가영 오 정말 감사해요!!!
스트레칭 시작‼️
4/8 기록 시작‼️
기록 1일 차 🌚 (2019.4.8)
2일 차 🌝🌚 (2019.4.9)
3일차 🌝 (2019.4.11)
4일 차 🌚 (2019.4.12)
5일 차 🌚 (2019.4.13)
6.21 클리어!
팔을 원모양으로 돌릴때 어깨가 모래갈리는듯(?)한 소리와 함께 아픈데 그럼 이 동작은 빼야하겠죠??ㅠㅠ
+boram Gwon 네 아프시면 패스 어깨스트레칭도 보시고 하세용.
저 첫번째두번째 동작하다가 손목인대 늘어낫어요ㅠㅠ 제가 이상한건가요?? 병원가서 치료받고잇어요 흑흑
2일차 성공
팔굽혀펴기 잘하고싶다...
완료
2일차 원돌리기 할때 어깨 아픈거 맞죠?ㅜㅜ
어디에요?배경이 너무좋아서?
무용핳떄 하던거다♡
언니~런지동작도자세히올려주심좋겠어요~뒷다리어케하는지등등..
글구엉덩이힙업이없어졌나바여..안보여여
+지혜 알겠습니다 재촬영할려구요.
서서 해도 상관은 없는거져?
+kim jinyi 넵 상관없어요^^
출석!
17일차
팔힘 1도 없는 사람 저여\(*'▽'*)/
오랜만에 5th
0826금 🖤
0827토
0828일
과식했더니 팔살찐 느낌 들어서ㅠㅠ
2일차
1 (181126) 마지막 동작은 스킵
2 (181228)
3 (190124)
4 (190428)
5 (190523)
6 (190814)
2018 2 2 시작
0309 O
0310
0311
안오면 깨우ㅓ주세용
1
2
3일차 성공
출석!
4일차
3일차
4일차 성공
7일차 성공
5일차 성공
6일차 성공