Lernen Sie eine ganze Bahn zu tauchen von zu Hause in 4 Wochen!
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- Опубликовано: 23 июл 2024
- Eine ganze Bahn 25 Meter zu tauchen ist nicht schwer! Erfahren Sie in diesem Video, wie Sie von zu Hause Übungen durchführen können, damit Sie innerhalb der nächsten 4 Wochen die ganze Bahn unter Wasser schaffen!
0:00 Einleitung
1:44 Dehnübungen
3:37 Atemübungen
8:01 Tauchzug
9:10 Hyperventilation
10:17 Test
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Спорт
Servus, hab’s innerhalb von 2Tagen geschafft von 10 m auf 25 zu bringen! Danke
Das ist Weltrekord verdächtig! Gratuliere!
Die Atemübung hat mir sehr geholfen. Schon nach einer Woche Training waren die 25m Tauchen für den Rettungsschwimmer kein Problem mehr. Vielen Dank dafür. VG Sascha
Hallo Sascha,
Das freut mich sehr!
Sehr gutes Video, Lenoid. Habe gestern 15 m geschafft und nach Übungen 20 m. Mit deinen Tipps wird der Rest auch noch klappen. Danke.
Sehr schön Daniela!! Ich freue mich und wünsche dir viel Erfolg!
Vielen dank für das Video!
Atmung ist absolut essenziell zum Tauchen.
Wim Hof Techniken lassen ebenfalls erstaunliche Resultate in kurzer Zeit erzielen ;)
Bitte, gerne!
Vielen Dank für diese Tauchtipps!
@@IronFalcon-b2i ich gebe alles was ich kann und was ich weiß
Ich habe ausversehen meine andere Nachricht gelöscht, hier daher noch einmal 🙂
Herzlichen Dank Leonid, für das absolut gut erklärte, und gut strukturierte Video, das ich leider erst gestern entdeckt habe : )
Es ist wirklich sehr hilfreich, und wird mir in Zukunft gute neue Impulse und einen Leitfaden geben : )
Ich bin heute das dritte Mal 25m durchgetaucht, und zum ersten Mal gleich beim ersten Versuch.
Angefangen hatte ich mit zwei, drei Zügen unter Wasser, vor drei Monaten.
Es ist ein so großer Meilenstein für mich, weil ich schon viele Jahre eine chronische Erkrankung habe und viel Liegen muss.
Ich hätte das nie für möglich gehalten!!! 🥲
Nun sehe ich, es geht doch so viel mehr, man muss nur dran bleiben 🙂
Danke : )
Da kann man sehen was mit Willenskraft alles möglich ist! Mein größter Respekt!
Perfekt erklärt, respekt, vielen dank
Das freut mich! Vielen Dank!
Hallo Leonid, ich übe seit 3 Tagen und schaffe schon 23 Meter 🎉
Danke für die guten Tipps!
Für den Rettungsschwimmer brauche ich 25, aber das schaffe ich easy wenn ich etwas weiter übe.
Hallo Julia,
heute bist du schon bestimmt über 25 Meter getaucht! Lass dich aber nicht stressen, alles soll Spaß machen. Ob du Monat früher oder später schaffst, nur dein gutes Gefühl ist wichtig! Mein Applaus hast du schon jetzt verdient!
Muss auch demnächst den Rettungsschwimmer machen.
Bin aktuell aber erst bei 18 m 😅
Danke für die tollen Tipps!!
😍🙏
Bitte, sehr gerne!
Lieber Leonid ein riesiges Dankeschön!!! Ihr Training funktioniert super gut! Innerhalb einer Woche: 1:15 / 1:30 / 2:10 / 2:30 Jetzt freue ich mich sehr auf meinen Elba Schorchel-Urlaub. Bestens freddy Ries 👍👍🏆🏆👏👏🎈🎈😘😘🌎🌎
Ich freue mich sehr und ich bin gespannt wie lange wird es nach dem Urlaub?!… Bitte, mich informieren! Ich schätze 3.40!
Hallo Lieber Leonid
Sehr Gutes Video. Du kannst Super erklären!
Ich will unbedingt tauchen lernen und werde das hier jetzt täglich machen. Momentan kann ich nur 32 Sekunden die Luft anhalten. ( über Wasser) Ich schreibe sobald ich Verbesserungen habe 😁
Grüße aus der Schweiz 🇨🇭
Viel Erfolg! Ich tippe, du kannst nach 1 Monat fünffache schaffen! Wetten?…
Ja bin gespannt 😜 Hab ne Frage meinen sie ich kann während ich die Übungen mach Hörspiel hören? Dann macht es eben noch mehr Spass
Dann wird die Steigerung nur zweifach
HERZLICHEN DANK, genau das habe ich gesucht!! 😊😊
Ich mache DRSA Bronze, und gestern hat das Tauchen überhaupt nicht geklappt, weil ich total nervös war (dabei kann ich eigentlich tauchen). Es war der Kopf und das unangenehme Gefühl.
Diese Übungen werde ich täglich machen, und bestimmt werden sie mir helfen! 🎉
Die Ruhe und die Entspannung, sich selbst nicht unter Druck setzen, an sich glauben und an Spaßfaktor denken. Sie werden das machen!
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer Herzlichen Dank! 😊
Ich glaube, es war auch die Prüfungssituation. Die Trainer und alle anderen haben zugeguckt. Ich übe das nochmal für mich um zu wissen, dass ich es kann. Dann ist es unter Beobachtung auch nicht mehr schlimm.
@@FK-nj1hd ooh, lieben Dank! Das mit dem Speichel probiere ich mal aus. Meinst du runterschlucken, oder wie verstehe ich 'nach hinten schlucken'?
Mal gucken, die Strecke muss ich noch üben. Hab beim letzten Üben meine Strecke nicht verlängert, aber ich war sehr viel ruhiger dabei, und das ist schonmal viel wert!
Heute wird bei uns erstmal Tieftauchen (DRSA Bronze) geprüft. Fußwärts musste ich erst lernen, aber ich bin optimistisch, dass es klappt.
@@FK-nj1hd das mit dem ruhig starten ist schwierig, weil und vorgegeben wird, wann wir starten sollen. Außerdem starten wir mit Kopfsprung. 😬
@@FK-nj1hd prima, ganz lieben Dank 😊
Ich habe auch schon in meiner Freizeit geübt, weil ich es im Training so gar nicht hinbekommen habe. Da habe ich an meiner Ruhe und meiner Technik gearbeitet. Als Technik nehme ich die Schlüssellochschwimmtechnik, die wird in diversen Videos dazu empfohlen.
Ich denke auch, wenn ich noch weiter übe, bekomme ich das in den nächsten Wochen hin. Es ist hauptsächlich die innere Ruhe, an der ich arbeiten muss. Und das Gefühl aushalten, Atemübungen und vielleicht den Brustkorb dehnen.
Find das Video gut.
Vielen Dank für nette Worte!
Kann 50 Meter tauchen 😊😊😊, dafür habe ich viel geübt
Gratuliere! Das ist grandiose Leistung! Wie lange hat das üben gedauert und was war davor Rekord ?
Danke Dir! Ich habe als Kind bzw. Jugendliche regelmäßig geschwommen. Damals war Tauchen auch ein Teil von Training. Ich konnte locker 25 m tauchen und langsam langsam habe 50 m tauchen geschafft, es hat ca. 3 Monaten gedauert bis ich das geschafft habe.
@@younesbaid 50 Meter tauchen ist schon ganz anderes Kaliber! Stark! Ich gratuliere!
@@TomTom-lg3ez das ist toll, aber wieviel Leute können so weit tauchen überhaupt?!… weniger als 0.1 Prozent
Ich mach Untrainirt ungefähr 30 m
Jennifer Zeh möchte ich gerne wissen beim Wettkämpfe wie man Sekunden die Gegnerin beim Start Gleiten schneller ist wie geht das in Sekunden Raus holen kann
Hallo Jennifer,
Geht es um Start bei dem Wettkampf?
🖐️Я делаю это упражнение за 6 циклов на 25 метров, можно меньше, но так, напряжения больше
Где же ты был раньше? Почему не сказал сразу
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer 😁
Sehr gut! Langsam einatmen, aber nicht übertreiben, da man sonst Hyperventiliert
Vielen Dank!
Hallo Leonid vielen Dank für dieses tolle Video. Bin Aktuell 14 Jahre alt und mache in 2 Wochen den Silbernen Rettungsschwimmer hoffe ich schaffe es Dank dir.
Hast du noch irgendwelche Tipps?
Hallo Milan,
Sorry, habe erst heute gesehen, dass du geschrieben hast. Was fehlt dir schwer?
Ich mag zum Beispiel transportieren nicht. 2 Bahn dauern bei mir gefühlt ewig!
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer streckentauchen
ohne angeben zu wollen Ich Habe ohne dieses Video zuschauen bereits 80m Stecke Getaucht Aber Dumm nur Wenn man das Alleine Macht / gemacht hat das war vor 7 Jahren seit dem Bin ich Vorsichtiger Geworden
Gratuliere! Superergebnis!
Hallo Leonid, habe deine Anleitungen erst jetzt entdeckt und werde versuchen diese umzusetzen und in mein Training einzubauen. Bisher ist so meine Grenze bei 30m auf 2m Tiefe im 25m Becken. Mir ist es wohler am Beckenboden zu tauchen als an der Oberfläche. Was sind nach Deiner Erfahrung die vor- und nachteile? Grüsse, Dave
Hallo Dave,
Ich gratuliere dir zur guten Leistungen im Tauchen! An der Oberfläche taucht man nicht, sondern schwimmt, deswegen machst du alles richtig
Gutes Video, jedoch im Beispielvideo ist die Frequenz meiner Meinung zu hoch und der Schwimmer kommt nicht in die komplette Streckung, dadurch ist der Stirnwiderstand zu hoch.
Vielen Dank für Ihren Kommentar! Das stimmt wohl, haben Sie recht, nicht daran gedacht. In dem Video geht es nicht so sehr um mich, sondern um die Übungen. Um erhöhte Stirnwiederstand zu sehen muss man auf sehr höhen Niveau zu schwimmen, ich habe mit weniger erfahrenen Menschen zu tun.
Beim tieftauchen von ca. 3 Metern, sollte man diese Übungen auch machen? Habe Probleme bzw. Angst, dass ich keine Luft habe auf dem Weg zum Boden um den Ring zu holen und wieder hoch zu schwimmen
Die Tiefe spielt keine Rolle, wenn Sie ihre Lungen trainieren möchten. In diesem Fall sind diese Übungen geeignet. Wenn Ihr “Kopf” eher das Problem ist, schadet auch nicht, eventuell gibt sogar Ihnen mehr Sicherheit, aber wichtiger ist die Angst zu verlieren. Um nach unten doch zu kommen gibt es zwei Optionen: 1. Mit der Muskelkraft, schwimmend. Kopf nach unten, Beine hoch und zum Boden schwimmen. 2. Luft so lange ausatmen bis Ihr Körper schwerer als das Wasser wird. Das können Sie so trainiere- erst im flachem Wasser, sich aufs Wasser legen und so lange auszuatmen bis Sie auf dem Boden liegen. Dann ein paar Sekunden bleiben. Wenn möglich dorthin gehen wo es tiefer ist und dort weiter trainieren. Sie können auch als Übung an den Treppen im Schwimmbecken üben. Obere mit den Händen anfassen und Stufe für Stufe runter gehen, die Hände fassen immer eine tiefere Stufe.
Himmelswillen habs schon immer gewusst. Bin nicht normal so vorcorona hab ich 60m geschafft. Nur im Schwimmbad mit Fliesen ganz am Boden. Das hab ich wegen der Orientierung gemacht. Hab gar nicht gewusst dass das günstig ist. Wenn man spaßß daran hat braucht man nicht extra üben. Ist auch irgendwie Hirnumschaltung auf stoisch ruhig oder ich weiß auch nicht wie. Bin auch gern eine Alm raufgerannt. Pressierte einfach habe nicht viel Freizeit. Hab so knapp 6 Lieter Lungenvolumen und die Blutwerte waren auch außerhalb der Norm. Weiß nicht denke dass profitaucher 8 bis 10 Lieter volumen haben . Tauchen im See ist für mich ein Graus. So max. 15 m, da hab ich Glück wenn ich gerade tauche und nicht sonstwo lande. Hab da auch angst.
So lange tauchen zu können ohne richtig zu üben ist extrem selten. Und noch passende Mentalität dazu haben!… gratuliere! Einfach nur stark! Mein Respekt!
Eine frage bei der erstem Atemübung, wie soll man denn da 12 durchgänge in 2 min schaffen. Alleine schon jedes mal 5 sek luftanhalten ist man schon drüber.
Lg
Fast 30 tausend haben das Video angeguckt und keine hat bis jetzt diese Undeutlichkeit gemerkt! Vielen Dank für Ihre Bemerkung! Gemeint war, eine Serie dauert insgesamt etwa 10 Sekunden. 12 Serien zusammen machen 2 Minuten. Bei 8 Serien später je 15 Sekunden. Sie haben Recht, das ist schwer zu verstehen. Ich werden gucken ob es möglich ist im Video etwas zu ändern.
Vielen Dank!
❤
Ist es nicht besser bzw. einfacher, tiefer am
Boden zu tauchen weil dort weniger Wasser-Widerstand herrscht?
Eigentlich ist es gleicher Widerstand
Nein. Der wasserwiderstand ist ja dir entgegengerichtet und die dichte des wassers ist entscheidend. Die ist aber am Boden genau die gleiche. (Genau genommen sogar minimal höher, aber so gering, dass es egal ist.) Das was du meinst ist, dass du leichter unten bleibst und nicht nach oben treibst, und dann zusätzlichen kraftaufwand hast wieder runter zu kommen.
Ich danke Ihnen sehr für dieses Super Video. Bislang kann ich leider überhaupt nicht lange Unterwasser bleiben, paar Sekunden und es ging wieder nach oben. Gerade im Urlaub mit so schönem Meerwasser welches super zum Tauchen geeignet ist sehr schade. Aber auch für meine Karriere im ;erufsleben bei denen ich zwingend ein Schwimmabzeichen haben muss.
Werde Anfangen zu üben, mal schauen wie es in 4 Wochen aussieht!
Eine Frage aber noch: Bevor ich ins Wasser tauche soll ich doch Tief einatmen. Ich habe aber das Problem, dass ich dann immer nach oben getrieben werde und somit garnicht tauchen kann. Wie vermeide ich das?
Trotzdem voll Einatmen, aber versuchen gleich tiefer einzutauchen. Dann kann man die Richtung durch schwimmen selbst bestimmen
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer Okay, danke. Kam mir im Urlaub Recht schwer vor, aber Salzwasser verhält sich sowieso Anders als Chlorwasser.
Denn Beine hoch und den Kopf runter!
Ich muss 10 Meter tauchen (ohne abstoßen) und eine puppe holen und das schaffe ich irgendwie nicht obwohl ich min 1 Minute Luft anhalten kann
Entscheidend ist nicht die Luft lange anhalten zu können, sondern die Luft auszuatmen. Aufs Wasser legen, so lange ausatmen bis du auf dem Boden im Schwimmbecken liegen kannst.
Grüße ✌🏽 gibs eigentlich Nasenklammern/stöbsel die kein Wasser rein lassen aber luft raus? Und wie suchen ich da am besten danach?
Ich denke so was gibt nicht. Ich kenne mich damit nicht aus. Kaum ein Schwimmer schwimmt mit der Klammer und ich habe noch keinem empfohlen. Nach ein paar mal Training kann fast jeder ohne
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer alles danke 👍🏼 ja das stimmt ich schaffe schon eine halbe Bahn aber dann werde ich nervös und mache Fehler im Ablauf. Aber danke für die schnelle Antwort
Im Wasser einatmen und ausatmen trainieren. Erst auf der Stelle, dann im relativ flachem Wasser, beim gehen.. die Aufgabe immer schwerer machen. Mit ein Mal anfangen, dann zwei mal nach einander, drei und so weiter
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer danke werde ich probieren👍🏼
@@DerVomAnderenSternxD und mir berichten
Tolles Video, vielen Dank, aber soll man wirklich nur 5 Sekunden die Luft anhalten?
Wann 5 Sekunden anhalten?
Und unabhängig davon, manchmal hat die Luft anhalten mehr psychologische Effekt als fürs Atemsystem.
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer Bei den Atemübungen sagt das Video, man soll atmen - 5 Sek Luft anhalten- ausatmen etc ... aber ich muss die Luft ja für 25 Meter viel länger anhalten
Das ist erst nur ein Basisübung. Sie können es verlängern, müssen aber nicht, Sie möchten 25 Meter tauchen und nicht 100. Saubere Lage unter dem Wasser spielt auch eine Rolle, ob Sie 25 Sekunden für eine Bahn oder 45 brauchen…
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer danke!
Wie atme ich beim tieftauchen? (2-4m)
Mein Video ist mehr für die Leute, die Strecke tauchen möchten. Mit der Tiefe bin ich nicht so vertraut
Ich hab dieses Jahr im Sommer getestet wie weit ich komm.
Kleine Vorgeschichte, ich hab in meiner Jugend, vor 25Jahren, Streckentauchen trainiert, mein persönlicher Rekord waren ~110m.
Vor 22 Jahren habe ich zu Rauchen begonnen und rauche bis heute ca 1-2 Packungen am Tag.
Im Sommer hab ich auf Anhieb 25m geschafft, und nach ein paar Tagen 50m, weiter ging es nicht.
Ich bin zuversichtlich dass ich zumindest 1 ½ ganze Längen, bzw 3 halbe Längen schaffen werde, mein Ziel sind die 100m wieder zu erreichen (dazu werd ich auch wieder Atemübungen machen müssen)
p.s. meine 8 Jährige Tochter hat es auch probiert, sie schaffte fast die 25m 😁
110 Meter ist geniale Leistung! Es gibt in Deutschland nur Handvoll Leute, die das schaffen. Schade wegen Rauchen!
Ihre Tochter hat auch Ihre Gene geerbt. Schön!
Ps das war keine Werbung fürs Rauchen?…
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer
Danke 🤗
Nein, war natürlich keine Werbung fürs Rauchen, hab meine Leistung mehr als halbiert, wer weiß wie weit ich inzwischen gekommen wäre wenn ich nicht zu rauchen begonnen hätte 🤗
Mich wird sehr interessieren, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören würden ob Sie wieder auf 100 Meter kommen können?!…
Das würde mich auch interessieren. Die Lunge sollte sich nach ein paar Wochen beginnen zu erholen.
das Problem bei mir ist immer, wenn ich Anfange zu Tauchen, brennt meine Nasse immer von innen. Irgendwas mache ich doch Falsch xD
Nicht jeder mag, wenn auch nur ein Paar Tropfen Wasser in die Nase gelangen. Da muss man durch und das muss trainiert werden. Kann auch sein, dass Sie das Wasser mit der Nase während einatmen anziehen. In diesem Fall „brennt“ Ihre Nase. Üben Sie im Wasser einatmen und ausatmen, sowohl nur mit der Nase als auch nur mit dem Mund. Erst stehend. Unterschiedlich lange und intensive
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer ich war heute ganze 5 std in der Schwimmhalle. hab heute kräftig geübt. nach Bademeister habe ich Vorschritte erzielt
@@Shock500V 5 Stunden?!… Profi!
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer ja ich war heute 5 std dort. also von 13- 18 uhr. Aber Natürlich mit kleine Pausen zwischen durch. Bin ein recht guter Sportler, allerdings habe ich das mit dem Schwimmen leider nicht so drauf, da ich meine Zeit ehr auf dem Fußball platz verbracht habe. Inzwischen gehe ich aber gerne am Wochen ende Schwimmen. Muss aber so einiges noch lernen.
danke für deine Videos. ich schaue mir sie gerne vorher an, bevor ich Schwimmen gehe und probiere es dort denn selber aus
Alle übungen 3 mal pro woche? Heißt ich mache 16 minuten diese Übungen 3 mal pro woche?
Und noch eine Weitere Frage was heißt immer ein durchgang weniger? Heißt das ich soll länger als 5 sekunden luft anhalten wenn ich 1 durchgang weniger mache?
Bitte, etwas auf meine Antwort warten. Das Video habe schon vor langen Zeit gemacht
Das kommt nicht auf die Minute an, aber so etwa in dem Bereich.
Zur zweiten Frage- Sie verlängern das Dauer von dem Übung , dadurch wird es bei gesamt gleicher Zeit weniger Serien nötig
Ah perfekt. Vielen Dank.
Kritikpunkt: Beim Tauchen war dein Körper zu nah an der Wasseroberfläche. Ansonsten gutes Video
Das stimmt , natürlich! Das Wasser im Schwimmbecken war nur höchstens 80 tief. Da hatte ich keine Wahl.
Ich freue mich auf jede Kommentar. Nur so kann ich etwas verbessern
Wie schafft man es, tiefer zu tauchen? Nur mit Blei? Ich schwimme sofort immer oben und brauche für Unterwasser-Gymnastik sogar Bleimanschetten an den Fußknöcheln.
@@Reikiheilung Beim Tauchzug führst du die Arme/Hände am Ende neben deinem Körper nach oben. Dadurch gibst du deinem Körper einen Impuls nach unten. Zudem kannst du deine Tiefe auch mit dem Kopf steuern. Liegt dein Kopf im Verhältnis zum Körper weit unten, kommst du tiefer, liegt er höher, steigst du. Tendenziell hilft auch das Ausatmen beim sinken - gerade beim Tieftauchen ohne Strecke zu machen ist das sehr hilfreich.
14.9. 18m - ich werde meinen Kommentar dann nach und nach ergänzen. Mal sehen
Nur sich nicht unter Druck setzen
Ja, stimmt und ich habe ca 10 Wochen Zeit
So entspannt wie möglich schwimmen, nach jedem Armzug Pause machen, gleiten
ich kann 5 Minuten die Luft anhalten, deshalb schaffe ich die 25 meter mit leichtigkeit
5 Minuten wären auch 75 Meter möglich!
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer nicht mehr?
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer nicht mehr?
Ich vermute nein, weil bei einem Schwimmer viel Sauerstoff für die Muskeln gebraucht wird
@@LeonidGelmanSchwimmtrainer ich muss sagen, ich hab nicht so viele Muskeln und zuletzt bin ich vor 3 jahren geschwommen
Ich kann 50 meter tauchen bin aber auch raucher
Was für Potential! Was wäre möglich ohne Rauchen?!… Hätte ich geraucht, hätte ich keine Chance bei Swim and run in Köln in diesem Jahr top ten Platz unter allen Teilnehmer, obwohl ich 62 bin, zu erreichen. Das ist aber meine persönliche Wahl.
ich rauche nicht Reinke kein Alkohol bin sportlich und schaffe es nicht
Wahrscheinlich liegt es an der Brusttechnik? Bitte, ein kurzes Video
Sesesesew
Hallo sehr geehrte Diana,
Wie kann ich helfen?