Arnold Split or PPL? (better shit)
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- Hello, how are you doing well and how are you doing well and how are you doing nothing?
Music used in this video: • Atmospheric Chill Synt...
@WhiteBatAudio
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Highest quality accessories (code CRISACTIVE)smilelabz.com/
If you want to promote yourself in one of my videos or contact my training advice, send a message to this email:
cristian.active1@gmail.com
Por fin empezó mi video nopor favorito ❤
Que chulada we
Chii
😂
Tu te vienes y yo me corro ✊️ 💦💦💦💦
Oh me vengo
ya chucky vete
ya no me toques chuky
¿por qué corres chuky?
me está dando miedo chuky
no chucky, no me toque la pilinga chuky
-Arnold Schwarzenegger
es bautista? humor
@ramsxs_aa si
Ufff referencia 🗣️🗣️🔥
Gracias por los consejos Cristian eres el mejor💪🏻
Una vez mas activadomela , buen video ✌️
Gracias por los consejos bro, ayudan mucho la verdad, mas que nada para progresar de forma mas ordenada y eficiente, se te quiere un montón cris🫂
Les comparto mi experiencia: inicie el gimnasio con la rutina de árnold y noté ganancias razonables. Pasado el año, quise variar y empecé a utilizar la rutina empuje jale pierna. No obstante, en la segunda rutina me sentía más fatigado y estancado. Regresé al arnold y nuevamente me empecé a sentir más cómodo. No hay una rutina perfecta, cada uno tiene característica diferentes. Mi consejo sería probar de todo e ir identificando qué es lo mejor para ti y tus ibjetivos
Siempre trato de llegar temprano para ver a la persona que me inspira y seguir para ser como tu
Serás mejor manito🫂
Muchas gracias Cristian por llenarnos de conocimiento siempre
Aquí temprano mi reina 😻
Pinche definicion hermosa
omaigod omaigod 🗣
Buen video
Esta es la rutina que adapte para mí
Lunes- Pierna (Cuádriceps)
Martes- Pecho, hombro tríceps
Miercoles- Espalda biceps y antebrazo
Jueves- pierna ( glúteo y Femoral)
Viernes- Brazo completo
Justo voy a comenzar en el gym, gracias por este video Cristian Active
Bro aca en Ecuador PPL es "persona privada de libertad" 💀💀
JAJAJAJAJA, alv
Nombre no te creo ajaaj
También acá en México we según era porque el termino reo y preso les denigraba
Me vine temprano con este video 🔥
Ni a la escuela llegó tan temprano
Jajaja si xd
x2
Gracias Cris 😊😊
Cristian mela activa 🔥, gran inspiración
El PPL es muy bueno para la calistenia porque es por patrones de movimientos y super buenk para los estaticos, el Arnold Split es como dice Cristina es mejor para los chuzados.
Yo en mi caso soy calistenico y desde q empeze en este deporte hace unos 5 meses he visto buenos cambios y progreso
En fin la mejor rutina es la q te sea mas cómoda, la q disfrutes haciendo y se acorde a tus necesidades
buenas, sigues con la PPL? y si es asi yo que hago calistenia me recomiendas mas la Push Pull Legs en 3 dias? llevo un tiempo con la arnold pero me noto muy fatigado al entrenar
@mystical21_ si bro sigo con la PPL
En mi opinión las esas rutinas son más para gym ya que la de Arnold hay un día de brazo y con calistenia es muy complicado aislar los tríceps y bíceps, la PPL es más recomendable en calistenia por esta constituida por patrones de movimientos ejemplo: en el día de Push haces flexiones y fondos y con esos ejercicios a parte de trabajar el pecho también trabajas el tríceps y el hombro, lo mismo el día de Pull haces una dominada y también trabajas el bíceps y el antebrazo. Y otra caso importante es cuando empiezas a practicar las skill.
Mi opinión es mejor la PPL pero claro como dije y también Cristian la mejor rutina es la que creas tu.
(Si empiezas con la PPL frecuencia 2 siempre va a ser mejor)
Espero te haiga ayudado 💪
@@alej0cd vale muchas gracias!
No puedo perderme esto 👻👻
Gracias por los consejos... yo tengo un año entrenando con tu rutina de 3 series a maximas repeticiones y me a funcionado
Me da gusto que te funcione bro!
tiene razon en todo lo que dice, yo personalmente hago el PPL, pero divido mi semana en 2, 3 dias de gym, y 3 dias de pura calistenia,
cuando voy al gym, busco intensidad, y en la calistenia busco resistencia, dejen los primeros 2 ejercicios de su rutina para sus músculos prioritarios
Bro si sos vos el de la foto, (aclaro es para ayudarte) te recomiendo mejorar el doble bíceps de espalda, Cristian tiene un video de eso
Yo los dos primeros días son pesas, y los dos últimos calistenia, y ambos días de pierna uso pesos ya que con calistenia no se trabaja muy bien la pierna. Desde que empecé a entrenar así he mejorado en ambas cosas, tanto en calistenia como levantando pesos, hasta empecé a sacar unos cuantos segundos de full planche, y no me siento tan cansado en la semana
Cabe aclarar que solo descanso el domingo
@@Elultimo-10 muchas gracias bro, pero la foto es antigua (5 meses aproximadamente) desde entonces le dedique bastante tiempo a la espalda
Pinches videos hermosos, gracias Cristian me la activa
Lo necesitaba 🗿
Ojalá haber visto este video hace 1 año cuando empecé recién ahora me di cuenta de lo que dices
un grande Cristian, literalmente
Gran video Cristian, una cosa que me gustaría decirte es que el músculo no crece por el daño muscular sino por la tensión mecánica y que ser natural o no natural no define tu recuperación.
Excelente video 🤔🤯 Fiu..!
Embaracé a mi prima pero este comentario se perderá
Lo encontré
Excelente Info bro
Gracias Cristian yo la verdad entrenaba todo la parte superior lunes toda la parte inferior martes y miércoles abdomen y lo hacia desde el lunes hasta el sábado y viendo tu video voy a intentar hacer ppl para mejorar mucho mi manera de entrenar❤
hermano solo una pregunta con el PPL y tu primera recomendacion de los 4 dias de descanso, te refieres a entrenar 3 dias seguidos y del jueves al domingo descansar?, y esto siendo solo entrenando con alta intensidad 1 vez a la semana y que en los dias de descanso se recupere totalmente el cuerpo y asi, espero puedas leerme, te admiro hermano, buenisimo video
Puede ser así seguido, o la manera en la que yo lo hacía, que era entrenar un día sí, y un día no, dejar un día de descanso entre entrenamiento bro, gracias por el apoyo!
@@cristian_active gracias padrino, agradezco infinitamente tu información
Esto de el gym es un constante cambio y siempre bamos a buscar lo que mas nos funcione asi que no se estresen recuerden que esto del gym es un constante aprendizaje asi como en la vida en general
justoooo, antes de ir a entrenar
Hermanito pues hacer un video de tu rutina semanal actual , cuales ejercicios haces y por que, estaría cool
Silencio, empezó mi novela suiza 😻🥵
Haz una rutina de brazo por favor Cristian, combinado con calistenia 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Neta me inspiraste Chris , solo con 5 palabras
Cristian deidad activandonos otra vez 🙏
Cristiana, yo entreno 5 veces por semana, pero con una rutina adaptada pata evitar la fatiga muscular, lunes espalda y hombro , martes pecho, miércoles pierna, jueves espalda y hombro de nuevo, y viernes pecho igual como mencionaste en este video entreno abdomen y antebrazo
La haces muy bien manito, la fatiga se tiene que evitar a toda costa
casi lloro mi loco, me la activo hasta adentro
Yo antes hacía Arnold split con unas 40 series por día, después me cambié a un PPL con algo de volumen, la recuperación era mala.
Hace unos 4 meses cambie mi forma de entrenamiento, y hago una mezcla de PPL y torso pierna. Entrenando 5 días por semana y con un volumen de máximo 10 series por músculo y contando el entrenamiento indirecto, y con bastante descanso entre series y con mucho peso y 4-8 repeticiones.
Me baso en la recuperación y progresión de cargas y un bajo volumen, en estos 4 meses ya me destaque entre todo el gym que sigue rutinas de volumen excesivo y descanso nulo
Para que se entienda. Lunes pierna, martes empuje, miércoles Jalón, jueves descanso, viernes pierna, sábado torso, domingo descanso. Unos 3 ejercicios por músculo de 2-3 series
Seeee ❤
Ya me la activaste 🔥
Se me activó
Que buen vídeo ya lo vi sube otro
Para cuando manda su rutina completa de la semana
Acabe 🔥
Crack
Hola cris,yo entreno 5 veces por semana y hago dos series por ejercicio y los dias que descanso estiro un poco esta bien, un abrazo
Hago el arnold split por 2da vez y la primera me dio buenos resultados, solo vengo aquí para ver que errores cometo y así corregirlos, gracias hermano.🗿
Cristina te amó ❤❤❤
Gente, recuerden q ninguna rutina es magica, ninguna es mejor q otra, lo unico q importa es q entrenen con intensidad, suban las cargas, hagan sobrecarga progresiva, entrenen con excelennte tecnica, volumen correcto, descansen bien, coman bien, hagan su propia rutina a su semejanza y con lo q se sientan comodos. y veran q la magia en el gimnasio no existe. Saludos
Que hermoso esta el cristian 😍
No importa el split da igual lo que importa es realmente la intensidad que le das haci como la excentrica
En mi opinión el mejor split es el que se adapta a tus necesidades y objetivos
No estaria mal un vídeo de
Gym de barrió de esos old school vs gym comercial
No, el split si es bastante importante
El tiempo bajo tensión no importa bro, la única razón para controlar la excéntrica es para asegurarte qué no estás haciendo trampas pa subir el peso
@@Angel-qm8pt exacto, no hay necesidad de hacer Reps lentas, con controlar la excéntrica basta
la intensidad y volumen, lo de la excentrica no importa tanto mientras la controles.
Buen video cris, pero la hipertrofia es por tensión mecánica, no por daño muscular
El mejor split, es el que a tí te funcione. Asi es el gym, prueba y error.
Prueba todos los metodos, el único que va a saber que te funciona, eres tu mismo.
Y si te dicen... "No hagas eso, no sirve"
Pero si tú estas viendo cambios, ¿Como por que la deberias dejar de hacerlo?
Animo, lo ultimo que dijo cris, estuvo lleno de razón
Hola Cristian me la activas o como era? La nt están bien chingones tus videos, quería preguntar de cómo hacerle si no tengo dinero para ir al gym y quiero ponerme bien acá bien así, soy muy flaco y este año quiero cambiar mi físico pero no sé cómo. Algunos consejos?
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
me distraje y acabe dedicándote 3 bro . Ya ni se porqué entre al vídeo
cristoian activando a jair
real
El unico natural que tiene un fisico natural sin piel rara.
El que hace upper lower 🗿👌📈
NOOO cristian la hipertrofia no ocurre por lo que dijiste si no por la tension mecanica y la reclutacion de las UM
ilumíname maestro
Sigo buscando tus videos en el naranja y todavía no lo encuentro
al principio dijiste algo que esta mal,la hipertrofia no ocurre por el daño muscular, ocurre por la tension mecanica. esta demostrado que el daño muscular y el estres metabolicos son las maneras menos efectivas de generar musculo. miren gente como santipardo o franperez que saben demasiado sobre hipertrofia
En el gimnasio me pusieron una rutina de 5 dias por semana parecido al arnold split y muchos ejercicios con series con repes altas y los musculos tienen 1 dia de descanso la mayoria entonces ns que hacer sigo con esa y si en 2 meses estoy igual de explotado empiezo la que hice de ppl con una rutina de abdomen del Christian que si me la activa❤
Puedes hacer un video explicando mejor lo de las series semanales? O no se si ya lo hayas hecho
Simplemente no te pases de las 15 series semanales por músculo, si vas a entrenar una vez por semana cada músculo, no necesitas llegar a ésas 15 series en una sesión
Bro, entonces ya no recomiendas la rutina de calistenia de "hombros 3D" de tus primeros videos? Porque justo la empecé a hacer.
Tus videos me han servido mucho, sigue así!!
Claro que la recomiendo bro, a unas personas les puede funcionar y a otras no, pero en general funciona
upper lower x full body!!
Habla de como estar en la etapa de volumeeeeen
Yo actualmente estoy probando el upper lower entrenando 4 días a la semana.
❤
Cadena frontal y cadena posterior 😙
Mi split es arnold x torso pierna. Personalmente siento que me recupero bien para dar todo en cada entrenamiento
Entrenando 5 días creo que es lo mejor
ayudame papi 🥺 estoy entrenando y ya llevo 2 semanas con esta, pero al terminar me esta pasando que siento que puedo hacer mas, auxiliaaa no se que este pasando🥴🥴
Lo mejor torso pierna
Mi idolo ♥️
Les gou for its🗿
Medio vi la miniatura ya me la activó
5:48 Valentín Otz: Como? Que meta 3 entrenamientos de plancha en una día 🤙.
Chris q opinas del método de 2 series de Ian Barseagle?
Ya me la activaste Cristian ...
Buen video bro, una pregunta, cuánto mides y pesas actualmente? tienes pensado algun peso para tu definición? buen día 😊
Mido 1.70 y peso 78 Kg en ayunas bro, yo creo que en mi mayor definición voy a terminar pesando 72 kg, o 73
Mi marido ♥️🙈
Yo hago PPL pero solo de 5 días, saltando el sabado de pierna pero el miercoles reviento to la pierna
Yo en lo Personal hago pecho y espalda lunes martes pierna miércoles hombro y brazo jueves pierna y viernes torso
Yo con ppl frec 2 a 5-6 días (cuando se puede) con deltoides lateral frec 3 🗿
Me llamaron loco el dia que meti pantorillas a mi push day 🗿
Desde que conocí la división PPL me a gustado mucho y siento que me sirve solo que eso de entrenar 6 días no me gusta a lo mucho 5, de momento inició haciendo los primeros 3 días PPL y los otros 2 días un torso pierna
Exactamente así lo hago yo manito, bien ahí!
Achinga no sabia que habia gym gamer
Yo hago PLP
Que es lo mismo que ppl pero cambiando el dia de pierna, y dejando 1 dia de descanso cada 3er dia
5:09 Cristina melactivo
Mi maridoooo 😩😩😩
Ponle torso pierna hasta la muerte
y el PPL, 3 veces por semana (Lunes empuje, miércoles jalon,viernes pierna) en volumen está bueno?o debería seguir aprovechando la energía del volumen entrenando 6 dias por semana?
Si dejas una semana de descanso puedes llegar a producir atrofia
Yo hago un Arnold split mas que nada basado en ser natty
En lunes entreno pecho/espalda
Miércoles full brazo
Viernes pierna
Sábado full brazo
Y si como mi punto débil son los brazos les doy frecuencia 2
el martes peudes ahcer full brazo tbm
@ es que ese día lo tengo ocupado junto con jueves
Que rico😋🙈
y usted mi Estimado, Licenciado, Doctor, Tigre, Maquina, cual es su rutina, osea como lo divide, una semana se concentra en pecho superior o inferior o un dia espalda de densidad o amplitud, como le hace mi don
Trabajo toda la espalda una vez por semana bro, no lo divido entre densidad y amplitud, trabajo todos los grupos musculares 2 veces por semana, pero el cuarto día entreno full brazo
Lo que yo hago es usar el PPL, pero luego del día de pierna descanso 1 día. Haciendo esto entreno 5 veces a la semana.
Obviamente haciendo esto cada semana será distinta a la anterior. Si el lunes me toca pecho, sé que el viernes me tocará pecho. Si el lune me toca espalda, sé que el viernes me tocará espalda.
Haciendo esto se hace frecuencia 2 de cada grupo muscular cada 2 semanas.
Por ejemplo: En la semana 1 se hará empujes 2 veces, en la semana 2 se hará jalón 2 veces y en la semana 3 se hará pierna 2 veces.
Es un sistema en el que se necesitan 3 semanas para completar todo el ciclo.