My top 5 best back exercises (spine day)
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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Contact/consulting: cristian.active1@gmail.com
1:20 Dominadas
3:45 Remo con barra libre
5:51 Elevaciones Front Lever
7:44 Remo Gironda con agarre amplio al pecho
8:43 Jalón vertical al pecho con agarre neutro cerrado
De nada 👍
Eso no es un remo Gironda, para eso debería quedar mucho más paralelo al piso
@madmarian7961 hasta donde sé el remo gironda es aquel que es un remo horizontal sentado en polea
Gracias tocayo
@@Luishc_L el movimiento más popular de Vince Gironda es la dominada Gironda, o dominada al esternón, que buscá virtualmente trabajar la espalda en su totalidad. Para replicar ese movimiento en una polea baja, tendrías que dejarte tirar por el peso hasta quedar en linea con el cable, hacer un jalón al mismo tiempo que te enderezas y terminar sentado con el agarre en la boca del estómago. Y eso no es lo que hace en el video. Investiguen un poco gente, no cuesta tanto
@@madmarian7961 nada que ver lol
Busca "Remo Gironda" y verás al ejercicio en todas sus variantes, incluyendo la del video
Sales con que investigue cuando el que no sabe es otro xd
Para cuándo el día de glúteo? 🥵
Oh si hermano que yico
@@NovaBustyico yico 😋🤤
Algún día
Arre🗿
@@cristian_active omygod cris gracias por el corazon😭, te veo desde hace meses jaja
Ufff VIDEO DE GLUTEO CON LICRA PORFAAAAA👄👄🔥🔥
La licra debe estar si o si👅🔥🔥
En tanga
Muchas gracias Cristian por llenarnos de sabiduría siempre, eres una persona muy grande Crsitian y sobre todo una buena persona, se que estas palabras no sirven de mucho pero espero que estes bien mi Cristian y te este llendo muy bien ❤️🩹
Bendiciones bro, gracias por el apoyo 🫂
Vamos Cris, sigue dandole duro, sigo desde hace tiempo y se ha visto tu mejora, me emociona verte en tariama, espero verlo proximamente
Siii porfin ❤
Cada video lo veo mas masiso 😎
Silencio, empezó mi espantaviejas favorito
Bro, si soy😭
Simplemente eres mi idolo, te quiero mucho
Novela empezó mi silencio 🔥
Ay tu marido Cristian Mela activa
Hola Cristian eres una gran persona sinceramente era la motivación para todos estos chicos sacas videos bien divertidos gracias por todas tus rutinas y palabras motivadoras 😊❤ dios está contigo broooo
Brooo, muchas gracias por tu comentario 🤟🏻🫂
me encantan tus videos hermano, sigue asi, siempre naty, saludos desde chile, lets go for it !
Muy bueno Rutina de espalda la voy aplicar... muchas Gracias@
Cristian Active
Muchas gracias por inspirarme a hacer ejercicio ❤
Cris puedes subir un vídeo de como sentir la espalda al 100% en estos ejercicios a mi me pasa que a veces la siento y a veces no
Yo con el remo
Te tienes que concentrar más
Controla la excéntrica y vas a ver cómo vas a sentir el estímulo bro🤟🏻
tremenda forma de explicar un grande que eres
Al fin video mi amor
Gracias por el video
El mejor video de la historia, neaa grande Cristian me encantan tus vídeos brou
Videazo (aun no me salto el anuncio del principio)
Que buen video 💪, te amo Cristian
Y el dia de rifle cuando?
Fin de semana 3 pajas al fallo
@@Kaizen-Activees muy poco volumen, no crees?
@@Luishc_L puedes hacer una frecuencia 7
@@Kaizen-Active lo recomiendo
No existe un músculo llamado rifle
Ufff culmine pa gracias por los ejercicios mi brou con rsto sacare mejor espalda Saludos desde Perú Cristian Me la Activa jsjs ❤️
Por cierto si puedes opinar sobre mi rutina
Dominadas reps pause 3 series
Jalon al pecho vertical, agarre neutro 3 series
Pull over 3 series
Remo en barra 3 series
Jalon unilateral en polea baja,drop sets
Si es frecuencia 1, está perfecta bro🤟🏻
Deberias subir tu rutina semanal de gimnasio
Que bendición de video😂, hola Cristian
Muy buen video me la activaste ❤💪
Justo hoy ya ise espalda 🥲
10:01 yo después de cada video:
Yo
JAJAJAJA
Me gusta tu enfoque
🔥🔥🔥
Que buen video bro
Dominadas
Front lever raises
Pull ups agarre supino
Dominadas agarre cerrado
Terminé
0:30 error cristian, amplitud son los dorsales y densidad es el trapecio, romboides, erectores espinales y demás músculos de la espalda. Si es cierto que los jalones horizontales trabajan densidad, pero son principalmente para los dorsales (aunque también depende mucho del agarre, siendo un agarre más amplio y más hacia el pecho para densidad)
4:23 si quieres enfatizar el dorsal lo mejor sería inclinarte más, entre 0° y 45°, mientras menos mejor. Ese nivel de inclinación que usas sería más para el trapecio medio y demás músculos de la espalda, y si quieres enfatizarlos sería mejor un agarre más amplio y jalar al pecho
Tqm cristian, eres mi fan ❤️🥵
Edit: cuando comenté no había llegado hasta 7:44, a eso me refería xd
Igual dejo los datos para la gente novata que se está organizando su propia rutina de espalda 👍
idolo
Voy hacer está rutina vuelvo en 4 meses
Cristian vs 8 somalíes ❌❌❌
Top 5 ejercicios de espalda ✅✅✅
Que se supone que haría Cristian con 8 Somalíes? 😳
Me hago bien lentejo xd
Mi ídolo, alguien día colaboraremos... Entrenare mejor que nunca, :3 tqm bro
Hola bro deberias hacer un video sobre lo que escuchas para movitarte, seria bueno variar en la música
Actualmente escucho música de desamor xd
@cristian_active sak jaja
sube mas videos porfa
Ahora que me doy cuenta las elevaciones de front level son como hacer pull over
Es el mismo movimiento, sólo que depende de tu fuerza de palanca
Hola Cristian, yo apenas estoy entrenando llevo 3 semanas y quisiera que me des un consejo para ir tonificado como de todo, pero aún no veo resultados creo que debo esperarme hasta que cumpla un año, pero lo que me recomiendes estará bien buen día
Ése es el problema bro, que lo tomas como un objetivo, tienes que tomarlo como tú nuevo estilo de vida, y eventualmente se verán resultados muy notorios🤟🏻
@@cristian_active ok muchas gracias saludos cordiales
Apenas me salió el video me vine 🥵
te amo cris
Hola Cris. Te quiero 🫂
Pa cuando el día de glúteo 🫦🫦🫦
Se me hace tarde lo haré con el minuto 3:28
Chingon, cuando tenga mi propio gymnasio te voy a invitar para ir a grabar un video ahí.
Vaaa💪🏻
Que buen video
(No lo eh visto)
Mi papá Cris me la activa❤
Quisiera saber q entrenas cada día de la semana pq ya se me olvido 😶
La mas rica de Aguascalientes 😍
Fino señoritas
Todavía no lo veo y ya me la activaste
MIN 3:29 JAJAJAJJ DALE HERMANO !!
Cristian nos activa pero quien activa al Cristian 😞
Culminé
Para cuando el dia de cardio rey
El from se puede sustituir por un pullover,son bastante parecidos esos 2 ejercicios
T amo
Cristian hay una IA de adobe que filtra el sonido saturado, puedes probarla en ese tipo de situaciones xd
pd: idolo gracias por el video
1:55 hace 2 dias en España también estaba lloviendo
capoo
3:30 así me gusta mi vida 🫦
Me dió esquizofrenia
Quiero estar asi para mi fiesta de promoción🗿
Este video si m gustó bórralo
Xd
Imaginense que un día tu novia haya sido sustituida por Cristian Active, simplemente rico 🗿
Cristian tengo una duda con el voluemen espero me puedas apoyar con algún consejo o comentario. En volumen estoy consumiendo actualmente 3000 calorias pero ya quiero terminar mi volumen pero no se cuales son mis calorias de mantenimiento pero por ejemplo si consumo 3000 calorias en voluemn si consumo 2500 ya estaría en un defisit ?? Ósea perdiendo grasa?
Las calorías de mantenimiento las puedes encontrar en Google, sólo busca "calculadora calorías de mantenimiento" hay muchas, y te pedirá varios datos de tí, y ya te dará las calorías, para estar en déficit no bajes más de 500 calorías bro
Para cuándo Lumbar Day?
Bro cuántos mg de testo me recomiendas?
Xd
Uff cuánto cuesta el only?
Primer comentario jajajaja campeón
Cristian me la activa la espalda
En efecto es entrenamiento 🚬🗿
esta bien fierroso mi estimado
Fierro
10:52 también se ven mejor tus piernas bro💪
bro, no se si es ilusion de la camara o mia... pero veo que tienes los antebrazos algo pequeños, los entrenas? o es efecto de la camara?
Sí tengo antebrazos pequeños 😭
9:36 yo soy ese jajajaja
Ayyyyy mi marido cada día más sabroso ❤
Hola hermano, quiero comentarte algo, verás yo llevo entrenando 2 años y ps la verdad es que durante esos 2 años no lo he hecho tan bien, tampoco lo he disfrutado mucho, pero ahorita, en estos días ya no he sentido motivo para hacer las cosas que antes hacía, ni siquiera entrenar y ps no se el porque me pasa esto. Me gustaría que me dieras algunos consejos bro para volver a mi yo disciplinado, ese yo que entrenaba 6 veces a la semana. Por favor, adiós
Bro trata de comer chido , comprate una creatina y duerme chido y trata de hacer poco volumen en tus entrenamientos y más intensidad, y para la disciplina pues ahí depende de ti , si en verdad quieres tener ese cuerpo que deseas , ya viendo cambio ( aunque sean pocos te vas motivando . Tu dale con todo bro
@@EduardoEnrique-o5l cómo es tu rutina y cuantos ejercicios y series haces por músculo? La mayoría de las personas tiende a no ver resultados por el hecho de que sobreentrenan sin saberlo o entrenan muy poco
Tienes que tomarlo como tú estilo de vida hermano, no como un objetivo, obviamente lo que queremos es mejorar más cada día, pero para éso tendrás que moverte, no me quiero ir tan lejos pero puede ser un pequeño cuadro de depresión, el haber perdido el interés en cosas que antes te llamaban mucho la atención, respecto al entrenamiento, te recomiendo que dividas tus entrenamientos en máximo 5 días, para no llegar al sobreentrenamiento y poder aplicar mucha más intensidad, ánimo bro🫂
@@cristian_active🫂
Muchas gracias hermanos, pondré en práctica sus consejos y también pondré de mi parte para poder llegar más lejos de lo que he llegado hasta ahora. De verdad muchas gracias aprecio sus consejos, Dios los bendiga, bye
hay Videos señores
Jalones al p1to si cuentan también??
Entrenas el braquial y la muñeca, si, si cuenta pero no tanto para la espalda
Jalones de pito frecuencia 31
@EliseoMr2 Con razón tengo los antebrazos de jamón frío... O como se llama??
@@cristian_active es de los únicos ejercicios donde si llego al fallo
@@chirimiki65 Increíble jajaja
Es frecuencia 1 o 2?
1
Temprano
Mi don estos 5 ejercicios se hacen en un dia o son las alternativas que podemos darnos
Son sólo mis ejercicios favoritos bro, en cada uno hice 2 series para aguantar los 5 ejercicios
@@cristian_active entonces cuantos ejercicios deberia hacer uno mi don
Sesión de como tomarse fotos posando CRIS plz
Va🗿
ahora un video de como hacer tu primer dominada, no puedo🥲
En efecto es natural 🚬🗿
Alguien que me pase el nombre de la canción de fondo 😁
Yo solo quiero ser como el Cristian🥺
0 vistas en 0 segundos 😞borra la cuenta
Xd
Reuniendo likes par el video
Top 10 comidas para pobres en volumen
👇
Nunca puedo hacer jalones verticales yo solito😢 estoy chaparro y me quedo colgado de la máquina
primer comentario, ou yea
primer comentario xd hola cristian
Cristina me lo activa
Cristian saludame 😢
Holiwi
Acabe 🥵
Mi técnica en Remo libre es tan mala que uso Remo T :(
11:11 culminé 🥵