엉덩이 힘차게 차서 뒷태 내주고 늘어진 뱃살 타파 해주는 스쿼트 크로스니킥 열심히 해야 겠어요~ 역시 최고의 라이프 멘토이시자 꾸준한 노력은 거짓말을 하지 않는다를 몸소 보여주시는 마샤님은 최고이십니다 요즘같이 추울때 소고기야채죽~ 무척 땡기네요 ㅎㅎ 맞습니다~ 꾸준함에 당할지 없죠 우리모두 마샤님처럼 될때까지~ 레츠고고우~
엉덩이 차가와 워킹런지 만으로도 충분한 운동이 될 것 같아요 정확히 만 해도 간단하면서도 강도 높은 운동이라 집에서 널 따라해 봅니다 오늘의 식단응 한식 집에 온 줄 착각했어요 어쩜 그렇게 요리도 다양하게 잘하는지..... 오늘 밥은 배추 밥 색깔도 예쁘고 식이섬유도 많아 기회가 되면 배추 밥 만들어 먹어 봐야 겠어요 요리도 함께 배워 갈게요 “잘 먹는 것도 운동이다”명심할게요
앗~~광고가
킨더부에노에요~~~~신제품이라 궁금해서 한번 맛봤는데
중독의 맛이던데..뙇~~하고 나오네용 ^^
크로스 니킥 스쾃 짱!! 1타 2피~~
마샤님~오늘 너무 귀차나서 아침을 그냥 닭가슴에 현미떡하나
가위루 뚝 잘라서 스리차차 뿌려먹고 말았는데..어찌나..퍽퍽하고
맛없게 먹었는지..
저 잘차려진 정성진 상 보니~~잘 해먹어야지 또~~다잡네용 ^^
ㅎ울 아르몽님 감사합니다~금요일 이쁘게 보내세요^^
댓글 고정합니다^^
겨치기 엉치기 등 워밍업해주고 본운동 들어가는게 좋군요~~ 힘차게 따라해봅니당^ㅡ^👍👍👍
ㅎ 감사합니다 ~오늘도 화이팅입니다 💜💙💚🥰
꾸준히 운동하시는 마샤님~ 넘 부러워요~😍
오늘도 멋지신 마샤님 보며 에너지 충전하고 갑니다~🥰💖💚
감기 조심하시고 좋은 하루 되세요~😘
쿡씨님💚감사합니다 💜🥰
안녕하세요
저도 열심히 운동합니다.
멋진 하루 보내세요 👍👍
아자 화이팅~고맙습니다^^
운동습관 243일차, 맨몸운동 풀시청으로 응원하고갑니다 ^^
야채샐러드와 한식식단 정말 맛있겠네요 ㅎ
오늘하루도 화이팅하시고 행복한주말 이어가세요
ㅎ 노래하시다가 맨몸운동 꾸준히 해보세요
@@마샤의운동장
네, 그럴께요 ^^
오늘은 맨몸으로 하는운동
마샤쌤 따라하고 건강할께요
땀이 몽골거릴때까지 꾸준히
할께요
마무리 스트레칭도
건강한 식단도 중요하고요
꾸준한걷기 하얀눈
멋진경치도 이쁘구요
우리 마샤쌤님도 최고 이쁩니다
요리도 엄청 잘하십니다
고갈비에 한잔~~👍👍👍
증요하지요
울 선생님 고맙습니다^^
확실한 운동 될껏 같아요.
살빠지는 소리가 들리네요
오늘도 고마워요^^
마샤.아가씨.훅마시고..
오늘도.멋지고아름다운영상..후훅.듣기좋습니다.역시.전문가님...몸.유연하신.마샤.님.길이눈이마니쌓여있네요.맛있는간식좀주세요.ㅋ.즐겁게.풀시청.했어요.고운밤되세요.🧜♀️🧜♀️👏👏👏👏💯💯💯💕💕💕
울 존경하는 김복용 선생님 고맙습니다 🎆✨💜💚💛
very good, thanks sharing video very much
내친구 최고입니다 💜💙💛💚💚
팔딱팔딱 에너지 넘치는 마샤쌤 동작에
저의 기분도 확 ~ 올라가요~ㅎ
영상도 참 잘 만드셔요!
주말에도 행복하게 보내셔요^^
울 덕이이모님 감사합니다 💙💜🎆✨
'건강한 운동' 배움이 있는 영상 감사합니다~👍
풀청하고 좋아요로 응원드립니다~🌝
멋진 하루되세요!
보원교수님 감사합니다 💙💜💛
안녕하세요 훈이네 하우스 입니다
날씨가 많이 추워요 감기조심하세요
영상 너무 잘보고 있습니다
자주 소통하면서 지내요
즐거운 주말 보내세요~^^
8번쨰 좋아요 꾹~😚😚
항상 감사합니다^^ 오늘하루도 응원합니다
순찰중입니다 정성담은 영상감사합니다
항상응원합니다
감사합니다 🎶🎵🎵
첫 화면이 멋지게 변해~*
참좋음니다 항상 가볍게 할수있는 동작을 자세하게 설명을 해주셔 땡큐함니다 .
편안한저녁 잘보내세요 ~*
🎼🎶🏋♀️💃⚘👏👍
울 선생님 감사합니다 💚💙💜
마샤님^_____^!! 맨몸 운동 진심~~~~* /엄지척/이에요~~~~* ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 쉽고 건강한 운동법~~~* 정말 감사해요~~~~~* /최~~~~~~고/ 그리고 점심 맛나게 드세요~~~~*ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅎ울 길아빠님 고맙습니다 🥰💜🤝💚
마샤의운동장님 보면 언제나 건강해지는 느낌입니다
마샤님 행복하고 올해도 건겅하세요
강펀치님 고맙습니다 💚🎆💙💜💜
앉아서 구경만 하는데도 살이 팍팍 빠지는군 같아요 😅
야호 🙌!😄😄😄
ㅎ 감사합니다~~항상 화이팅입니다^^
안녕하세요 마샤의 건강운동 잘배우고갑니다` 감사합니다~
울 선생님 ✨💚감사합니다
안녕하세요 마샤님
멋진운동 따라갑니다
언제어디서나 할수있는동작
감사해요❤ ⚘⚘👍
항상 고맙습니다 ✨🎆💚💚
243일차운동 보네요 참 꾸준하심에 감탄 합니다. 잘 정돈되어잇네요. 잘 보고갑니다.
울 선생님 감사합니다^^
great, video nice sharing
내친구 감사합니다^^
진짜 너무 열심히 운동하시는 모습이 보기좋아요!
저도 다이어트 시작했는데 너무 대단하세요
스쿼트 크로스니킥은 진짜 힘들던데 ㅎㅎ
풀시청, 좋아요로 응원하구갑니다 이웃하고 자주 소통해요
감사합니다 💚🎆함께 화이팅입니다
엉덩이 힘차게 차서 뒷태 내주고 늘어진 뱃살 타파 해주는 스쿼트 크로스니킥 열심히 해야 겠어요~
역시 최고의 라이프 멘토이시자 꾸준한 노력은 거짓말을 하지 않는다를 몸소 보여주시는 마샤님은 최고이십니다
요즘같이 추울때 소고기야채죽~ 무척 땡기네요 ㅎㅎ
맞습니다~ 꾸준함에 당할지 없죠
우리모두 마샤님처럼 될때까지~ 레츠고고우~
울 존경하는 유튜버천재 부지엘님 고마워요^^
마샤님은 운동을 잘하셔서 균형이 잡혀서 부럽네요 ㅎ~ 요즘 같은 시기엔 꾸준히 운동 하시는것이 스트래스에도 넘 좋을것 같아요 ㅎ~ 잘 배우고 갈께요 ㅎ~ 행복한 하루 되세요 ㅎ~~!!
ㅎ 고맙습니다 💚🥰오늘하루도 화이팅입니다 💙💚🎆
역시
에너지가 ㅎ
운동하지 운동하자
언제나 결심하게 만들어주세요
오늘도 스트레칭이라도 합니다😊
울 슈왕님 고맙습니다 🎄💚💜
243일차 운동 잘 보네요. 항상 유익한 영상 정보 감사하네요.
오늘도 감사한 맘안고 갑니다.
선생님 존경하고 감사합니다^^
마샤의운동장님 안녕하세요 필리핀 한글학교 일요일아침 인사드리고 시청하겠습니다
감사합니다 💙💜
맨몸 전신 다이어트 운동~^^
살빠지는 운동~잘~하고갈께요~^^
마샤님~화이팅~^^👍🍀❤
울 애망이님 감사합니다^^
화이팅~^^
마샤님처럼 열심히 꾸준히 운동해야하는데 왜 그게 어려운지ㅋㅋ 워킹 런지,엉덩이차기 쉬운것부터 실천해야겠어요^^ 스트레칭 엄청 잘하시는 마샤님👍마샤님집에 꽃도 예쁘네요😍 몽실이 컨디션 좋아셨나요? 오늘도 행복한 하루되세요😍
광고가 안나와서 나갔다 다시왔네요😄 13분짜리랑 10분짜리붙어서 보람있네요😄
ㅎ 울 요리윤태맘님 고맙습니다 ~몽실이 요즘 ㅠㅠ 더 아파서 속상해요
@@마샤의운동장 에고 더 아프군요ㅜㅜ 좀 좋아지길 바래요🙏
You know this is going to be awesome! Keep up the great work
최고입니다^^
멋진운동 영상 잘보고 갑니다 행복하게 웃는 하루건강하시고 멋지고 행복한날응원합니다~~행복하세요 파이팅~♡♡일요일2시 실방합니다 시간잠시 내어 들려주세용~♡♡♡
고맙습니다 🎄🎆💚💚
뒤태가 정말 예술~🥰🥰🥰
마샤쌤의 꾸준함에는 정말 당할자가 없어요~^^ 그래서 전 언제나 힘을 얻고 갑니다 ~🙏🎉⚘💕🎁
감사합니다~ 🤗❤❤❤
Carpe diem, viva chŏréa!
울 은정쌤💜💙고맙습니다 💚💚💚💚💚💚
엉덩이차기 최고예요
따라해봅니다
감사합니다 고맙습니다
건강식단 먹고시포요
고맙습니다 💜💙🎆✨
아휴..제 나이 100살 밖에 않되었는데, 마샤 셈 따라했더니..숨차고 힘드네요 줄근전에. 따라 해봅니다. 영상 풀시하고 엄지척 입니다. 운동후 계속 걸어야 되는거기까 걸어서..제가 회장으로 있는 육성그룹 사무실로 가야겠습니다 감사 합니다. 점심은 비서한테 뭘 시켜서 먹으면 좋을까요 , 어이 황비서,,거 유튜브에 마샤의 운동장 오늘영상에 나온 메뉴 준비좀 부탁해~~
ㅎ 감동댓글 감사합니다~~마샤가 항상 힘차게 응원합니다^^
안녕하세요 만오천보 걷기 생활화 잘봤습니다 순방중입니다 56like
고맙습니다 💚💜🌻🌻🌻
워킹런지30회 마무리스트레칭 까지 마무리 하고 오늘도 걷는다 잘먹는것도 운동이다 맛나는거 많네요 ㅎㅎ끝까지 잘보고 갑니다 응원 합니다 주말 이쁘게 보내셔요
울 라니도담님 항상 ~고마워요 🎆💚💜🥰
마샤님 넘 멋지십니다 살빠지는 운동15000보 저 가볕게 잘 걸어요 천천히 즐감합니다 힐링합니다💘🥰🥰👍👍
제니님 감사합니다 ✨🌻💜💜💚💚
운동 열심히 하는모습 넘 좋아요
영상보고 열심히 해야겠어요
응원합니다🐰🍀
고맙습니다 ~지금 등산중인데 오늘은 날씨가 포근해요🎆✨🎄
멋진 마샤샘 언제나 도움받고 있습니다
💙💚💜💜
Very very good my friend ❤️🥰
내친구 최고입니다 💜💚💙💙💙
맨몸 전신 다이어트와 만오천보 걷기 , 다이어트 식단까지 직접 만들어 드시는 마샤쌤의 꾸준함에
오늘도 감탄합니다 ... 운동습관 기르기 243 일차
끝나는 광고까지 다듣고 가요 ^-^ 😍😍😍
울 혜림쌤 사랑합니다💚💜💛💛💛💛💛💛
마샤님 운동 하시는거 보면 항상 동기부여가 되고 있습니다~
잠시마나 따라 했답니다! 영상 좋아요👍
캘리님 감사합니다 🥰🥰💜
Big like sis
내친구 고맙습니다 🎄💚
오늘도 마샤님과 함께 운동하고 갑니다!
풀청으로 응원합니다!❤️
고맙습니다 💚주말 건강하게 보내세요
영상 보고 있으니 신이 납니다^^
저도 따라 해 볼꼐요
즐거운 주말 되세요
ㅎ 울 쁘띠꼬숑님 감사합니다 🎆🎄💜💜
좋아요49
한주간도 화이팅입니다^^
반가워요
코스모스Music 매니저입니다~~^^
좋아요52
풀청으로 항상 응원합니다~
하시는일마다 소원성취 하시길~
코스모님 감사합니다 💚🎆💙💙
마샤님 안녕하세요 오늘은 사무실이라 따라할수가 없네요 영상 모니터 해두었다가 나중에 따라해야겠어요 늘 건강도우미가 되어주시는 마샤님 응원합니다 좋은하루 되십시오 감사합니다~^^
조현부가수님 감사합니다 💙💜💜
Great video my friend.
내친구 응원합니다^^
243일차 운동 보네요. 늘 꾸준함을 알려주시는 영상 감사합니다 헬럽.
감사합니다^^
꾸준히 열심히 항상 열정적으로 운동하시는 마샤님 오늘도 잘배우고 갑니다~~신선하고 맛있는 식단도 잘배우고갑니다~~♥♥
울 소다맘님 늘 감사합니다 💙💚💜
샐깔도 너무 이쁜 소고기야채죽 먹고 싶네요~~~ㅎ
#맨몸전신다이어트운동
#살빠지는운동
#운동하자
울 초코님💚💜💙고마워요
하체 넘 부러워요.열심히 따라할께요^^👍👍👍👍🙏
시아님 감사합니다 🎶💙💜
굴려라 머니! 광고부터 시청 시작할께요.^^~
깊이 감사드립니다 🎆💜💚💚🌻🌻
2차 슬럼프가 와서 의욕이 바닥을 치고 있었는데
마샤님의 영상을 보고나니 다시 힘이 납니다.^^
토닥토닥 무조건 힘내세요 💚🌻🌻💜
마샤님의영상보면서 항상 운동해야지 하면서도 그리쉽지는 않네요 올해도 벌써 절반이 다되가네요 잘보고 운동 도전해볼렵니다
항상 고맙습니다 🌷🌻💜💜💚💛💛
야외 운동 너무 좋아요~^^ 누도 아직 다 안녹았네요! 오늘도 마샤님 운동 함께 합니다 ❤️👍37
레빗님 고맙습니다 💚🎶🎵🎵
ㅎ서울은 눈이 자주와요✨🎆
항상 응원합니다😍
고마워요 💚✨🎆
퇴근길 지친 몸이지만 마샤님의 곧은 등을 보며 굽은 어깨와 목을 돌려돌려~ 스트레칭 하고 있어요!!
꾸준히 꾸준히 또 꾸준히 화이팅입니다 💙💚💛💛
꾸준한 운동 너무 대단합니다!! 너무 멋있으세여!!ㅎㅎ 미샤님의 꾸준한 운동영상보며 동기부여가 되네여 미샤님도 항상 화이팅하시구 건강한 운동 하세요!! 좋은 영상 감사합니다~
깊이 감사드립니다 💚💜💙
엉덩이 차가와 워킹런지 만으로도 충분한 운동이
될 것 같아요
정확히 만 해도 간단하면서도 강도 높은 운동이라
집에서 널 따라해 봅니다
오늘의 식단응 한식 집에 온 줄 착각했어요
어쩜 그렇게 요리도 다양하게 잘하는지.....
오늘 밥은 배추 밥 색깔도 예쁘고 식이섬유도 많아
기회가 되면 배추 밥 만들어 먹어 봐야 겠어요
요리도 함께 배워 갈게요
“잘 먹는 것도 운동이다”명심할게요
울 순이님 고맙습니다💜늘 감동댓글 최고입니다 💙💚💙💙💙💙
확트인 공간! 정약용
두물머리 근처 인처인가봐요 쌤!
부러운데요
공기좋은 자연과 함께
크로스 니킥 30번?
헉! 힘든데요 노력해볼께요~~~🌿🌿☕
ㅎ 두물머리 부근 마져요💜🥰고맙습니다
마샤님 즐거운 한주 시작하세요
현정님 고마워요 💛💜💜한주도 화이팅입니다
--
Excellent my dear Friend. Like!!
Greetings of the Season to you:)) ~Sara~
고맙습니다 🎵💜💜💜
마샤님 덕분에 스쿼트 생활화가 습관으로 자리 잡았어요 최소 50회 이상 매일 하고 있어요 ㅎㅎㅎ
허벅지가 탄탄해 지는게 느껴집니다😁😄👍👍👍
스쿼트생활화ㅎ 아주 칭찬합니다💙💜💚
안녕하세요 영상보고 인사합니다 운동열심히 저두 해야할꺼같아요 구독좋아요종 내려놓고가요 ㅎㅎ 이웃하고 놀러오세요
고맙습니다 🎆✨💚💜 함께 화이팅입니다
지금 병원 생활 하고 있는데 따라 하고 있어요
쉽게 바른 자세로 가르쳐 주셔서 감사합니다
아자 화이팅입니다 💜💙🥰💚
크 중간중간 명언 멋지십니다!! 👍👍
ㅎ 단아님 감사합니다 🌻🎆✨💜💜
#맨몸전신다이어트 #살빠지는 운동 15000보 걷기 생활화
에휴 하루 5000천보도 못걸으니 반성합니다. 눈이 요기저기 쌓여있내요
산책길도 멋지고 음식도 맛나보이고 방도 참 이쁘게 꾸미셨내요 운동만 잘하는게 아니라 정리도 달인이내요.
늘 정성댓글 감사합니다 💚💜휴일 화이팅입니다
마샤샘😀최고입니다
화이팅입니다 오늘 10시간정도 인사드렸네요
독서코치님 깊이 감사드립니다 💜🌷🌻🥰
마샤님!!!
놀러 왔습니다
건강이 회복되면
이젠 정말 열심히
마샤님 따라
운동 해보려고 합니다
지금은 걷기만 1시간씩 하고 있고
식이요법을 하고 있습니다
꾸준히 게으름 피우지 않고 해야겠죠?^^
행복한 한주 보내세요 💕💕💕
고맙습니다 ~사랑합니다 💜💙💜💙💜💙💙💜💜
마샤님 😀끝까지 잘보고 좋아요👍누르고 갑니다 편안한 밤 ✨되세요 편집 너무 좋네요
조금이나마 도움이 되었으면 합니다
고맙습니다 🎆✨💜항상 응원합니다
와.. 꾸준하게 운동하시는 모습 진짜 대단하세요 ㅎㅎ
고마워요^^ 한주간도 화이팅^^
언제나 봐도 어려운 스쿼트 크로스니킥이 제일 숨이 찬거 같아요~
워킹런지 하실때 보니 흔들리지않고 일자로 가시는게 너무 부러워요
전 할때마다 삐뚤빼뚤 가기도 하고 중간에 흔르리기도 하고 20번이 넘어가면 무릅이 ㅠㅠ
워킹런지 꾸준히 30회씩 2주해보세요🎶🎵✨